خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این 7 میوه لاغر شوید/حساسیت و آلرژی از دیدگاه طب سنتی/چگونه جوان تر به نظر برسیم؟ /از تزریق روزانه ...
دقیقه دم بکشد. در صورت تمایل می توانید مقداری عسل به آن اضافه کنید. آنچه با آغاز مصرف ویتامین ها در بدن رخ می دهد عصرایران: هنگامی که موضوع حفظ یک سبک زندگی سالم مطرح می شود، جنبه های مختلفی مد نظر قرار می گیرند. ورزش منظم، یک رژیم غذایی سالم و خواب کافی از اجزا اصلی یک سبک زندگی سالم هستند. اما موارد کوچک دیگری مانند مصرف ویتامین ها نیز وجود دارند که باید مورد توجه قرار بگیرند. ...
تغذیه ورزشکاران
...> مصرف روغن هایی مانند زیتون و کانولا در پخت غذا و همچنین استفاده روغن زیتون، سرکه، مغزها و دانه ها در سالاد به جای روغن های اشباع شده توصیه می شود. میوه ها و سبزیجات جزو منابع اصلی آنتی اکسیدان ها به حساب می آیند که به دفاع از بدن در برابر بیماری ها و مشکلات سلامتی می پردازند. میوه ها و سبزیجات زودتر از غلات کامل هضم شده و بنابراین سریعتر برای بدن انرژی فراهم می کنند، همچنین مواد مغذی ...
تست: هورمون های کلیدی بدنتان را بشناسید
. گرلین باعث می شود که احساس گرسنگی کنید. با خوردن غذاهای ناسالم مثل هوس به شیرینی و غذاهای چرب، کورتیزول را خراب کرده و باعث افزایش هورمون استرس می شوید. رهاشدن از نوسانات خلقی: در رژیم غذایی تان میزان زیادی پروتیین های بدون چربی و غلات را جای دهید، چربی کم، میزان زیاد گرلین را سرکوب کرده بنابراین به سمت کم کردن گرلین بروید. غذاهایی با فیبر بالا مثل غلات و پروتیین های بدون چربی بخورید. در ...
ریشه اختلال شخصیت مرزی در دوران کودکی
نسبت به دیگران باعث می شود روابط بین فردی آنها آشفته و به هم ریخته باشد. این افراد به ویژه پس از سرخوردگی از دوستان و اطرافیان خود بسیار خشمگین و پرخاشگر می شوند اما از آنجا که توانایی تحمل تنهایی را ندارند، ازاین رو، به جست وجوی مکرر برای ایجاد رابطه های گوناگون دوستانه و حتی لاابالی گرایانه دست می زنند. مهم ترین علائم اختلال شخصیت مرزی چیست؟ نشان دادن واکنش های هیجانی شدید مانند خشم ...
چگونه بدون خستگی مفرط یک روز کامل را سپری کنیم؟
بدن را زیاد کنید. دلایل بسیاری برای نوشیدن آب لیمو وجود دارد: از دست دادن آب به نوبه ی خود از بین برنده ی اصلی انرژی است. (برای مثال، مطالعه ای در سال 2012 از زنان جوان سالم نشان داد که از دست دادن آب بدن موجب خستگی می شود.) دکتر رین ریک، متخصص تغذیه در مرکز غذا خوردن سالم در ساتن سیاتل توضیح می دهد که، افزودن قطرات لیمو به آب، آن را بهتر می کند، زیرا این نوع مرکبات مملو از الکترولیت هایی است که ...
برترین تولیدکنندگان روغن زیتون کدام کشورها هستند؟/ خواص روغن زیتون
و این تومورها تهاجم کمتر و درمان پذیری بیشتری دارند. این اثر مربوط به وجود اسید لینولئیک است که یک اسید چرب امگا 6 می باشد. این اسید چرب در تولید پروستاگلاندین هایی موثر است که از ایجاد و توسعه تومورها جلوگیری می کنند. - از فواید روغن زیتون این است که مصرف آن به صورت منظم، هر دو فشار خون سیستولی و دیاستولی را کاهش می دهد و مقدار دوز داروهای لازم برای کاهش فشارخون را در ...
توصیه های غذایی کارشناس تغذیه در ماه مبارک رمضان
بنیه بودن شخص و یا سلامت کامل او نیست. مصرف مایعات در حدود 5/2 لیتر در روز توصیه می شود تا سلامت کلیه ها به خطر نیفتد. بخشی از این مایعات باید در وعده سحری تامین شود.خوردن سحری در تامین قند مورد نیاز بدن بسیار کمک کرده و از افت قند در اواخر روز خودداری می کند. صبح الوند:غذاهای توصیه شده در وعده سحر را بفرمایید؟ ترابیان: به جهت سلامت بدن و بخصوص کلیه ها گرفتن روزه بدون سحری ...
دختر دانش آموز می خواست کمک خرج پدرش باشد اما آبرویش را به باد داد
دختر جوان که استرس عجیبی سراسر وجودش را فراگرفته بود و اضطراب در چهره اش موج می زد، مشاور و مددکار اجتماعی کلانتری گلشهر مشهد را محرم اسرارش یافت و در حالی سفره دلش را گشود که هاله ای از اشک چشمانش را پوشانده بود. دختر جوان با بیان این که می خواستم با اولین حقوقم، خانواده ام را خوشحال کنم اما در گرداب رسوایی غرق شدم، به تشریح ای تلخ پرداخت و گفت: من در یک خانواده 5 نفره زندگی می کنم. پدرم کارگر ...
امتحان بدون اضطراب؟!/ نمره 20 بدون استرس
موتور های پردازشگر مغز است. با آرامش غذا بخورید و از کافئین و نیکوتین که باعث افزایش اضطراب می شود پرهیز کنید. تغذیه سالم و طبیعی و استفاده از سبزیجات در رژیم غذایی این عملکرد را بهبود خواهد بخشید. نکته مهم دیگر این است که پیش از امتحان از خوردن حجم زیاد غذا، غذای سنگین و چرب جدا باید خودداری کرد. یکی دیگر از عوامل، اهمیت به ورزش روزانه و فعالیت بدنی است. 15 دقیقه ورزش در روز باعث نشاط و ...
راه حل های سریع برای رهایی از درد کمرچیست؟ / از رابطه چربی سوزی با شام دیرهنگام با خبر شوید/ علت خارج ...
افزایش دهد. غذاهای غنی از پتاسیم: پتاسیم می تواند التهاب بدن را کاهش دهد. به همین خاطر بهتر است غذاهای غنی از پتاسیم همچون سبزیجاتی با برگ سبز، آووکادو، موز، نارگیل و لبنیات را در رژیم غذایی خود داشته باشید. اسیدهای چرب امگا 3: همانطور که می دانید ماهی سرشار از اسید چرب امگا 3 است و می تواند التهاب و درد کمر را تا حد زیادی کاهش دهد. از گوشت سفید استفاده کنید: سعی کنید ...
16 گزینه سالم غذایی برای بهبود کیفیت خواب شبانه
سروتونین می وشد. موز نیز یک میان وعده مناسب برای قبل از ساعت خواب است. گریپ فروت: حاوی لیکوپن است؛ آنتی اکسیدانی که مصرف هرچه بیشتر آن منجر به کاهش مشکلات خواب و بیداری می شود. گوجه فرنگی و هندوانه نیز سرشار از لیکوپن هستند و مصرف آنها منجر به محافظت از سلامت قلب و استخوان ها می شود. ماست یونانی: حاوی تریپتوفان است و به تولید سروتونین کمک می کند. تولید بیشتر سروتونین با کاهش استرس ...
این 9 خوراکی اخلاق شما را خوب می کند
به گزارش بلاغ ، ب عد از کار سخت روزانه یک خوراکی که به شما روحیه و نشاط بدهد خیلی ضروری به نظر می رسد. برخی غذا ها هستند که مصرف آن ها موجب تقویت خلق و روحیه می شوند که در اینجا به توضیح چند مورد از آن ها پرداخته ایم. در ادامه این مطلب را به نقل از جام جم آنلاین بخوانید. ساردین مطالعات نشان داده افرادی که بدنشان دچار کمبود امگا 3 است بیشتر از دیگر افراد، مبتلا به ضعف روحیه ...
بدترین راه های مقابله با اضطراب را بشناسید
جنگی شدن حالا که اضطراب همه ذهن و بدنتان را درگیر کرده، احتمالا دلتان می خواهید با کسی که اولین استرس تازه را به شما وارد می کند، بجنگید و حرصتان را روی او خالی کنید؛ اما محققان می گویند این کار یکی از بزرگ ترین اشتباهاتی است که می توانید انجام دهید. از نظر آن ها اگر به جای جنگیدن با زمین و زمان، راه قدرشناس بودن را در پیش بگیرید، حالتان به مراتب بهتر می شود. بررسی ها نشان می دهد که ...
راه حل هایی سریع برای رهایی از درد کمر
همین خاطر بهتر است غذاهای غنی از پتاسیم همچون سبزیجاتی با برگ سبز، آووکادو، موز، نارگیل و لبنیات را در رژیم غذایی خود داشته باشید. اسیدهای چرب امگا 3: همانطور که می دانید ماهی سرشار از اسید چرب امگا3 است و می تواند التهاب و درد کمر را تا حد زیادی کاهش دهد. از گوشت سفید استفاده کنید: سعی کنید از گوشت مرغ یا بوقلمون در رژیم غذایی خود استفاده کنید. در این شرایط پروتئین مورد نیاز ...
عادت های غذایی که شما را تمام روز سرحال نگه می دارد
بالایی دارد و همیشه سرشار از پروتئین است، که همین باعث می شود نسبت به سایر غذاها، هضم سخت تری داشته باشد. اینکه به خوردن گوشت علاقه داشته باشید خیلی هم خوب و برای سلامتی تان مفید است اما خوردن مقدار زیادی از آن، قبل از کار و هنگام کار می تواند به کارایی تان لطمه بزند. امگا 3 بیشتر مصرف کنید برای اصلاح عادت غذایی، امگا 3 بیشتر مصرف کنید امگا 3 یک اسید چرب ضروری برای ...
بی نظیرترین روغن دنیا
روانی و اختلالات عصبی همچون افسردگی، غم، اضطراب، بی قراری و استرس استفاده می شود. قابل ذکر است که در مناطقی که ماهی در رژیم غذایی روزانه افراد وجود دارد، ابتلا و بروز افسردگی کمتر دیده می شود. بهبود عملکرد مغز حدود 60 درصد مغز از چربی ها، به ویژه اسیدهای چرب ضروری تشکیل شده است و مصرف روغن ماهی عملکرد مغز را بهبود بخشیده و تقویت می کند. همچنین تأثیر امگا- 3 روغن ماهی در درمان ...
چگونه زانوهای خود را تقویت کنیم؟
، مصرف مواد غذایی التهابی مانند محصولات تهیه شده از آرد سفید، برنج سفید، مواد غذایی شیرین، نوشابه های گازدار و مواد غذایی سرشار از چربی های اشباع را کنار گذاشته یا محدود کنید. نکات اضافی پیش از ورزش، زانوهای خود را گرم کنید و دمای بدن را افزایش دهید. برای تقویت زانوها می توانید دوچرخه سواری و پیاده روی را در دستور کار خود قرار دهید. از حضور در ورزش هایی که ...
دلایل اهمیت پاکسازی کبد چرب و راه های درمان آن
سلامت سیستم گوارشی موثر باشد. گردو گردو سرشار از امگا 3 برای افزایش عملکرد کبد، محتوی گلوتاتیون برای بهبود فرآیند پاکسازی و آرژنین برای کمک به سم زدایی آمونیاک است. اگر گردو را برای پاکسازی کبد مصرف می کنید بهتر است این ماده غذایی مغذی را به طور کامل بجوید. گریپ فروت گریپ فروت حاوی میزان بالایی آنتی اکسیدان و ویتامین C برای افزایش توانایی کبد ...
تری گلیسرید ها و خطرات افزایش آن
. تری گلیسرید چیست؟ تری گلیسرید، نوعی چربی موجود در بدن است. وقتی شما بیش از حد مورد نیاز خود، انرژی دریافت می کنید (یا غذا می خورید)، این کالری اضافی به تری گلیسرید تبدیل می شود و در سلول های چربی بدن شما ذخیره می شود. تری گلیسرید ها به عنوان یک منبع ذخیره انرژی برای بدن عمل می کنند. هنگامی که شما به مقدار زیادی انرژی نیاز داشته باشید، بدن این چربی ها را تجزیه می کند و به ...
دمنوش هایی که به هضم غذای شما کمک می کند
سلامتی سیستم گوارش نیز کمک می کند و به علت دارا بودن آنتی اکسیدان های بالا و وجود اسید های چرب امگا 3 موجود در تخم کتان این دمنوش در رده ی دمنوش های ضد سرطان به شمار می آید. موارد منع مصرف نوشیدن این دمنوش در دوران بارداری و شیردهی منع شده و افرادی که روده تحریک پذیر دارند باید از نوشیدن آن صرف نظر کنند. طرز تهیه یک قاشق پودر تخم کتان را در قوری ریخته و آب با دمای 80 ...
آلودگی هوا، دی ان ای و زره ویتامینی!
شرکت کنندگان مورد آزمایش قرار گرفت. پژوهشگران دریافتند افرادی که مکمل ویتامین B دریافت کرده بودند از محافظت بیشتری در برابر آسیب DNA ناشی از آلاینده های هوا برخوردار بودند. پژوهش های روزافزون آلودگی هوا را با طیف گسترده ای از بیماری ها و مشکلات سلامت، از جمله بیماری های تنفسی (آسم، آمفیزم، COPD ، غیره)، بیماری قلبی، و حتی بیماری های مغزی مانند زوال عقل، بیماری آلزایمر و بیماری ...
به راحتی کلسترول خون را درمان کنید
. برای سلامت قلب به غذاهای دریایی رجوع کنید رژیم غذایی سالم برای قلب شامل دو وعده ماهی در هفته است. چون ماهی چربی اشباع شده کمی دارد و سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 میباشد. اسیدهای چرب امگا 3 به کاهش تری گلیسیرید که نوعی چربی موجود در خون است کمک میکنند. همچنین کلسترول را کاهش داده و رشد پلاک در رگها را آهسته میسازند. بهتر است ماهی های چرب مانند سالمون، تن، ساردین و قزل آلا مصرف کنید ...
اگر مشکل هضم غذا دارید، این دمنوش ها را بنوشید
که می تواند عمل هضم غذا در سیستم گوارشی را تسهیل ببخشد. نوشیدن این دمنوش در هنگام صبح به همراه صبحانه باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شود و به سلامتی سیستم گوارش نیز کمک می کند و به علت دارا بودن آنتی اکسیدان های بالا و وجود اسید های چرب امگا 3 موجود در تخم کتان این دمنوش در رده ی دمنوش های ضد سرطان( Cancer ) به شمار می آید. موارد منع مصرف نوشیدن این دمنوش در دوران ...
