خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
درمان رفلاکس معده با ترکیب بلغور گندم و کنگر
مصرف شکلات، نعنا و محصولات حاوی نعنا (مانند قرص نعنا و عرق نعنا) اجتناب نمایید . * وعده های غذایی کوچک، کم حجم و مکرر بخورید. همراه غذا آب ننوشید و آب را بین وعده های غذایی میل کنید . * حداقل 2 تا 3 ساعت قبل از خواب غذا نخورید . * هنگام غذا خوردن لباس تنگ نپوشید و از کمربند استفاده نکنید . * موقع غذا خوردن راست بنشینید . * در هنگام خواب، سر را ...
8 خوراکی مفید که گنجاندن آنها در وعده صبحانه، به اندازه نوشیدن قهوه به شما انرژی می دهد
به خوردن چیزی نباشید. دلیل اصلی این امر نیز وجود اُمگا 3، چربی و پروتئین فراوان موجود در این خوراکی مفید است. در وعده صبحانه تا آنجا که می توانید بشقاب خود را از تخم مرغ نیمرو و یا املت پر کرده و میل کنید. شیر شکلات شکلات یک ماده خوراکی انرژی زا به شمار می آید و اگر در مصرف آن زیاده روی نشود بسیار هم مفید است. همراه کردن آن با شیر می تواند گزینه مناسبی برای وعده ...
اگر تمرکز ندارید، این مواد غذایی را مصرف کنید
. سالمون وحشی: اسیدهای چرب موجود در این ماهی برای سلامت مغز مفید هستند؛ درست مانند چربی های اشباع نشده آووکادو. این چربی های مفید منجر به ساخت غشای سلولی مغز و تقویت حافظه و افزایش خلق و خوی می شوند ضمن این که از شما در برابر افسردگی محافظت می کنند. گردو: مصرف این آجیل پرطرفدار، منجر به تسهیل حافظه و بهبود عملکرد مغز می شود. گردو سرشار از پروتئین و فیبر است و منجر به بهبود تمرکز ...
فایده مصرف تخم بلدرچین برای کودکان
سالگی مصرف 1 عدد تخم بلدرچین در روز توصیه می گردد. البته از سن 3 تا 7 سال می توان 2 تا 3 عدد تخم بلدرچین در روز با توجه به میزان توان هضم و جذب بدن کودک برای او توصیه نمود. این میزان مصرف در سنین بالای 7 سال می تواند به 3 تا 5 عدد در روز نیز برسد توصیه کلیدی متخصصان تغذیه در مورد تخم بلدرچین با توجه به نقش موثری که تخم بلدرچین در سلامت و رشد و نمو کودک در پی دارد، متخصصان تغذیه توصیه می کنند که می توان از تخم بلدرچین به عنوان یک جایگزین مناسب تخم مرغ در رژیم غذایی کودک استفاده نمود، بدون این که نگرانی خاصی در مورد اثرات مضر آن بر بدن کودک داشت. ...
ماسک های خانگی که برای پوست صورت تان معجزه می کنند!!
قاشق غذاخوری خامه سنگین 3 قاشق غذاخوری پودر بلغور جو طرز تهیه ماسک شکلات و بلغور جو بلغور جو را آسیاب کنید و باقی مواد را به آن اضافه کنید. سپس ماسک را به صورت بزنید و آرام ماساژ بدهید و بعد از 15 الی 20 دقیقه بشوئید. این ماسک برای کسانی که پوست چرب دارند و از مشکلاتی چون جوش، پیری، خشکی و حساسیت پوست رنج می برند. منبع : bedunim.ir 29 ...
عادت های غذایی موثر در سلامتی
مرغ برای یک وعده غذایی دیابت پسند، سفیده تخم مرغ بسیار مناسب است. پروتئین موجود در سفیده تخم مرغ منجر به کاهش وزن و حفظ قند خون در محدوده سالم می شود. سفیده تخم مرغ بسیار کم کالری است. هر عدد سفیده تخم مرغ تنها 17 کالری دارد. کاهش کلسترول: پسته پسته منبع غنی از فیتوسترولها است؛ ترکیبات گیاهی که برای جلوگیری از جذب کلسترول مفیدند و به بهبود سلامت قلب کمک می کنند ...
نظارت دامپزشکی قزوین بر مصرف تخم مرغ در کارگاه های شیرینی پزی تشدید شد
مرغ در کارگاه های شیرینی پزی لذا در یک طرح 2 روزه نسبت به بررسی شرایط بهداشتی مصرف این فرآورده در کارگاه ها اقدام شد. رییس اداره دامپزشکی شهرستان قزوین با اشاره به بهبود شرایط مصرف تخم مرغ در کارگاه های شیرینی پزی شهرستان اعلام کرد : هم اکنون با گرایش به سمت مصرف تخم مرغ مایع پاستوریزه شرایط بهداشتی در این زمینه بهبود یافته است. منبع: دامپزشکی ...
6 مورد از بهترین روش های افزایش قد به صورت طبیعی
داشته باشید سعی کنید عادت های غذایی زیر را دنبال نمایید: ویتامین D کافی بخورید: ویتامین D یک ماده مغذی ضروری برای سلامت استخوان ها به خصوص در کودکان است. شما می توانید ویتامین D را از غذاهایی همچون ماهی، قارچ، تخم مرغ، بوقلمون، توفو و لبنیات به دست بیاورید. نور خورشید نیز منبع دیگری از این ویتامین است. کلسیم کافی مصرف کنید: مصرف کلسیم نیز برای رشد استخوان ها بسیار مهم است. منابع ...
7 توصیه تغذیه ای برای درمان افسردگی
تواند بر تعادل خلق و خوی افراد مؤثر باشد. در ادامه 7نکته تغذیه ای برای اجتناب از افسردگی را می خوانید: چربی های سالم بخورید ماهی سالمون، آوکادو و گردو سرشار از روغن هایی است که بدن برای ساختن سلول های عصبی به آن نیاز دارد. بدون سلول های عصبی هورمون های شادی بخش در مغز کارایی ندارند. مصرف ویتامین های B را فراموش نکنید با کمک ویتامین B فرایندهای شیمیایی که ...
دلیل زود سفید شدن موها و 8 اقدام پیشگیرانه
کافی موادغذایی سرشار از پروتئین مثل بوقلمون، مرغ، و سویا مصرف کنید. مصرف ویتامین های گروه ب: باید غذاهایی سرشار از این ویتامین ها مثل نان های غلات کامل، موز، تخم مرغ، لبنیات، مرغ، گوشت و سبزیجات برگ سبز مصرف کنید. مصرف روی: یکی از بهترین راه ها برای جلوگیری از سفید شدن ناگهانی موها، خوردن موادغذایی سرشار از روی مثل شلغم، اسفناج، جگر گاو، دانه آفتابگردان، بادام هندی، عدس، بادام ...
در مصرف این 6 خوراکی مفید زیاده روی نکنید
که می تواند به تشکیل سنگ های کلیوی منجر شود؛ بنابراین افرادی که دچار سنگ های کلیوی اگزالات کلسیمی هستند باید از مصرف بیش از حد این سبزی خودداری کنند. پروتئین های لخم حیوانی: اگر عمدتا از مصرف مواد غدایی پروتئین دار کم چربی مانند سینه مرغ یا سفیده تخم مرغ برای تامین پروتئین روزانه تان استفاده می کنید، شاید بهتر باشد، در این کار تجدیدنظر کنید. مصرف بیش از حد پروتئین های حیوانی ...
11 گام سالم بردارید تا جوانتر به نظر برسید!
پیرشدن پوست کمک می کند. خواب و استراحت کافی نیز به داشتن پوست سالم کمک می کند. در طول خواب عمیق بدن مقادیر بیشتری از هورمون استروژن و پروژسترون ترشح می کند. این روند یک مکانیسم طبیعی ترمیم پوست است و از بروز آکنه نیز جلوگیری می کند. خواب کافی: در طول خواب عمیق، بدن مقادیر بیشتری از هورمون های استروژن و پروژسترون تولید می کند. این روند منجر به افزایش مکانیسم های تعمیر طبیعی پوست می شود. این هورمون ها همچنین از ابتلا به آکنه جلوگیری می کنند. منبع: ...
کاهش وزن در خواب با 19 روش شگفت انگیز!
...> شما می دانید که قبل از خواب نباید غذای سنگین، قهوه یا کولا خورد ولی آیا می دانستید که بهترین زمان برای خوردن کربوهیدرات های پیچیده وعده ناهار است نه شام؟ به گفته کیت اسمایلی Cat Smiley, مالک Whistler Fitness Vacations که در زمینه کاهش وزن زنان فعالیت می کند " سروتونین(جاری کننده احساس خوب) Serotonin در مرحله سوم خواب رِم REM تبدیل به ملاتونین(تنظیم کننده چرخه خواب و بیداری) melatonin می شود و منبع ...
این خوراکی به رشد قد کودکان کمک می کند
به گزارش تیتر 3 نتیجه یک مطالعه نشان می دهد که مصرف روزی یک عدد تخم مرغ به رشد سالم قد کودکان خردسالی که سوء تغذیه دارند، کمک می کند. نتیجه این مطالعه شش ماهه که توسط محققان اکوادری انجام شد، نشان می دهد که مصرف تخم مرغ به صورت آب پز نرم یا کاملا پخته شده یا به صورت نیمرو و املت باعث تقویت کودکان می شود. محققان در مجله Pediatrics نوشتند که مصرف تخم مرغ یک روش ارزان قیمت برای ...
چگونه اعتیاد قند را ترک کنم؟
بدون چربی، ماست کم چرب، تخم مرغ، مغزهای خوراکی، لوبیا، نخود و عدس را مد نظر قرار دهید. آب بدن را به روش درست تامین کنید تشنگی اغلب ممکن است با گرسنگی یا هوس های غذایی اشتباه گرفته شود. در نتیجه، هنگامی که احساس نیاز به مصرف یک غذای خاص را تجربه می کنید، ابتدا مقدار زیادی آب بنوشید و چند دقیقه صبر کنید. نوشیدن آب روشی خوب برای فریب مغز است تا فکر کند شما غذا خورده اید. همچنین ...
احساس گرسنگی شبانه در بارداری
...> - شما روزانه به 300 کالری در بارداری نیاز دارید؛ در طول سه ماهه اول ممکن است به مقدار کمتری نیاز داشته باشید. با این حال، سوخت و ساز بدن موجب حالت تهوع و قاروقور کردن شکم می شود. در مورد این مسئله چه کاری می توانید انجام دهید - هیچ گاه با شکم گرسنه به بستر نروید. اگر گرسنه باشید، کودک نیز گرسنه می ماند. یخچال و کابینت را پر از میان وعده های سالم مانند پنیر، تخم مرغ آب پز، و ...
پس چرا لاغر نمی شوم؟ / بررسی علل شکست رژیم های نادرست غذایی
که کمبود خواب می تواند سطح هورمون استرس یعنی کورتیزول را بالاتر ببرد. همچنین کمبود خواب می تواند کارایی هورمون های تنظیم کننده گرسنگی را مختل کند. کمبود خواب با ریکاوری بعد از تمرینات ورزشی نیز تداخل دارد. نکته: شش الی هشت ساعت خواب شبانه نه تنها مهم است بلکه اگر به صورت روزانه تنظیم شود می تواند کمک فراوانی در کاهش وزن بکند. سعی کنید خواب خود را با رژیم غذایی خوب متعادل سازید. ...
چگونه از دندان قروچه جلوگیری کنیم؟
انجام شده بر روی حیوانات نشان داده است که منیزیم موجود در اسفناج موجب کاهش دندان قروچه می شود. گرچه این مطالعه در انسان ها انجام نشده، اما می توان آن را به انسان نیز تعمیم داد، چرا که منیزیم نقش مهمی در سلامت اعصاب و عملکرد ماهیچه ها دارد. دندان قروچه را می توان به مصرف ناکافی و یا استفاده ی نامناسب این فلز نسبت داد. اسفناج، تخم کدو، بادام و برگ چغندر سرشار از منیزیم هستند. ...
با مصرف این 10 موهایی سالم و زیبا داشته باشید
به عنوان B7 در عموم شناخته شده است. با مصرف این ماده رشد مو ها و ناخن هایتان تسریع می یابد. برگ چغندر بهترین و غنی ترین منبع طبیعی بیوتین است. ماهی سالمون با مصرف منظم ماهی بخصوص سالمون سلامت موهایتان را چند برابر کنید چرا که این خوراکی سرشار از اسید چرب امگا 3 است. این ماده مغذی کمک می کند تا دیگر سرتان دچار خارش نشود چرا که خارش سر ریزش مویتان را زیاد می کند. ماهی ساردین و ...
افطاری و سحری از عهد قجر
به این کوفته، کوفته سماق می گویند و در آش اسفناج و سماق استفاده می کنند. شش انداز: پیاز داغ فراوان درست کرده، تخم مرغ در آن انداخته بدون زدن سرکه قند غلیظ ریخته روی آتش گذاشته درش را می گذاشتند و سه تا پنج دقیقه دیگر برمی داشتند. کباب دیگی: گوشت قلوه گاه یا هر گوشت چربی دار را کوبیده اندکی نمک و ادویه و به هر نیم کیلو گوشت دو تخم مرغ زده دور بادیه یا کف ماهیتابه پهن کرده در ...
بالا بودن پرولاکتین زنان، این هورمون چه می کند؟
تولید پرولاکتین دیده می شود. مانند سایر هورمون های مترشحه از آدنوهیپوفیز ترشح پرولاکتین نیز طی شبانه روز تغییر دارد (حداکثر ترشح آن طی خواب و حداقل آن بین 10 صبح تا 12 ظهر است). این هورمون چه می کند؟ این هورمون در انسان اثر افزایش دهنده و تولید کننده شیر در مادران شیرده دارد و زیادی ترشح آن موجب آمنوره و ناباروری می شود. البته بیش از سیصد عملکرد مختلف برای این هورمون در مهره داران ...
اکسیر سلامتی برای کلیه ها
بهبود می بخشد، مواد زاید و سموم را از کلیه ها دفع می کند. آسیب های کلیوی را ترمیم می نماید، خطر ابتلا به بیماری کلیوی را کاهش می دهد و به جذب کلسیم غذاها کمک می کند. غذاهایی که ویتامین D دارند عبارتند از: تخم مرغ، غلات غنی شده، ماست غنی شده، آب پرتقال غنی شده، شیر، ماهی و جگر گوساله. ویتامین C سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و از کلیه ها در برابر هر آسیبی محافظت می نماید. ویتامین C آسیب ...
بهترین و بدترین خوراکی ها برای کسانی که مشکل تیروئید دارند
گیرد و البته مقدار زیادی از اسیدهای چرب امگا-3 را هم برای بدن فراهم می کند. تخم مرغ و قارچ، مواد غذایی دیگری برای دریافت ویتامین D هستند و امگا-3 را هم می توان با مصرف گردو، روغن زیتون و روغن بذر کتان دریافت کرد. مواد غذایی حاوی ویتامین D و امگا-3 باید روزانه مصرف شوند. 4. بوقلمون، یکی از منابع عالی برای دریافت پروتئین است و مصرف آن برای تولید انرژی و حفظ عضله ها ضرورت دارد. با توجه به ...
میوه ها چه تأثیری روی پوست ما دارند؟
به گزارش تابش کوثر، هدف اصلی استفاده از میوه ها برای زیبایی و طراوت بخشی به پوست، وجود اسیدهای میوه یا آلفا هیدروکسی اسید و برخی آنتی اکسیدان های موجود در میوه هاست. این گروه از مواد اگر با غلظت کم مورد استفاده قرار بگیرند، سبب پاکسازی پوست می شوند و با لایه برداری سطحی سبب طراوت، شادابی پوست و حتی روشن شدن رنگ پوست می شوند. در این مطلب از دکتر سلام چند نمونه ماسک میوه ای معرفی می کنیم که مناسب ...
تغذیه صحیح کنکوریها
کسلی و خواب آلودگی میشود به همین علت کنکوریها باید چهار یا پنج وعده ی سبک به جای سه وعده ی سنگیم داشته باشند . یک صبحانه ی پروتیینی برای شروع روز خود انتخاب کنید . تخم مرغ اب پز و یا نیمرو ، خوراک لوبیا و خوراک عدسی همراه با قارچ و با روغن کم میتواند یک صبحانه ی عالی و کاکل و غنی از پروتیین به حساب بیاید که در طول روز به خوبی میتواند انرژی شما را تامین کند . به مصرف پروتیین بالا بخصوص ...
شروع یک رژیم غذایی سالم برای مبتدیان
...> سبزیجات هر فردی باید روزانه در هر وعده غذایی خود از سبزیجات استفاده کند. سبزیجات کالری کمی داشته در حالیکه، سرشار از مواد مغذی، ریزمغذی ها و فیبر هستند. میوه ها میوه ها شیرین کننده های طبیعی بوده که شامل ریزمغذی ها و همچنین آنتی اکسیدان های مختلفی می باشند که نقش مهمی را در بهبود سلامت بدن بازی می کنند. گوشت و ماهی اگرچه این روزها ...
توصیه های شبِ امتحانی به دانش آموزان و دانش جویان/ حتما صبحانه بخورید!
نگرانی درباره امتحان همراه باشد، اما حفظ آرامش در این موقعیت واقعا ضروری است. بنابراین، حداقل نیم ساعت مانده به خواب شبانه، درس خواندن را کنار بگذارید. این کار به کاهش استرس و آشفتگی ذهنی قبل از خواب کمک می کند. همچنین در ساعات نزدیک به خواب شبانه نباید از تلفن همراه، تلویزیون یا هر وسیله دیگری که دارای نور آبی باشد، استفاده کنید. استراحت مطلوب و خواب شبانه با کیفیت، آرامش و تمرکز شما را در روز ...
راهکار طب سنتی برای کیست مکرر پستان
. – از خوردن شیرینی، شکلات، خامه و خوراکی های مشابه خودداری کنید. – ساعات خواب و بیدار شما بر عملکرد هورمون ها تاثیر مستقیمی می گذارد. سعی کنید ساعت 12 شب بخوابید و البته سحرخیز باشید و تا ساعت 10 نخوابید! – هر روز راس ساعت مشخصی صبحانه، ناهار و شام را صرف کنید. صبحانه را قبل از ساعت هشت، ناهار را قبل از ساعت دوی ظهر و شام را حتما قبل از ساعت 9 میل کنید. ...
چه عواملی باعث ناباروری در زنان می شود؟
) استرس مربوط به سیستم عصبی سمپاتیک باعث افزایش میزان ناباروری آن ها می شود. مصرف ناکافی مواد مغذی اگر مواد مغذی مانند چربی، روی، ویتامین D و B6 مصرف نمی کنید این امر در عملکرد هورمون های تناسلی مانند پروژسترون و تستوسترون اختلال به وجود می آورد. نور مصنوعی هنگام خواب خیره شدن به صفحه تلفن همراه یا تبلت هنگام شب، نه تنها در چرخه خواب و قدرت باروری بلکه در صورت ...
علت خستگی خانم ها چیست؟
غذایی می تواند کمبود آهن را در بدن شما جبران و خستگی را برطرف کند. سبزیجاتی با برگ سبز تیره، زرده تخم مرغ، گوشت قرمز و جگر منابع غذایی سرشار از آهن هستند. نکته دیگر این است که مصرف ویتامین C به جذب بهتر آهن کمک می کند. – بیشتر خانم ها در خانواده و زندگی روزمره مسئولیت های زیادی برعهده دارند و گاهی اوقات فشار کاری به گونه ای است که آن ها را از خواب 8 ساعته در شبانه روز محروم می کند. کم ...
