سایر منابع:
سایر خبرها
افراد لاغر برای افزایش وزن به باشگاه بدن سازی نروند
تشک لاغری، خوردن آدامس و شکلات لاغری، جراحی دستگاه گوارش و ساکشن چربی و بالون معده روی می آورند که هیچ کدام از اینها منشاء درست علمی نداشته و حتی عوارض جبران ناپذیر بسیاری نیز در پی خواهند داشت. این متخصص تغذیه خاطرنشان کرد: همچنین رژیم های غذایی نادرست و غیرعلمی،ممانعت از خوردن غذا در بعضی وعده ها،سونا و تعرق شدید، اجرای دستورات کتاب های لاغری و یا استفاده از روش هایی از طریق موسسات زیبایی ...
خدمات مضاعف زنان روزه دار در برخی خانواده های ایرانی / آیا زنان روزه دار تر از مردانند؟
خانواده های کم جمعیت می بایست به عنوان آخرین نفر به سفره ی افطار ملحق شود و در انتها – با خوردن غذا به تنهایی – به جمع آوری سفره و سامان دادن ظروف نشسته مشغول باشد. 5٫ پسا افطار و زمانی که مرد با شکم سیر کانالهای تلویزیون را پس و پیش می کند غالب زنان موظف به ادامه ی سرویس دهی های معمول هستند. 4٫ اندک خانواده هایی نیز وجود دارند که زن در کنار مسئولیت های اینچنینی وظیفه ی دیگری نیز دارد ...
10 عامل تهدید برای روده
و آدرنالین را ترشح می کند، که ما را در وضعیت جنگ یا گریز قرار می دهد. در این شرایط جریان خون به سمت اندام های گوارشی کاهش می یابد که می تواند مشکل بزرگی برای سلامت روده باشد. هورمون های استرس ما را از حالت استراحت و گوارش خارج کرده و واکنش جنگ یا گریز را فعال می سازند. در این شرایط بدن انرژی را از سمت عملکردهای غیر ضروری (به عنوان مثال گوارش غذا) به سمت قلب و عضلات منتقل می کند تا امکان ...
درد مفاصل را با این خوراکی ها به راحتی از بین ببرید
امانتان را بریده است خوردن یک ساندویچ کره بادام زمینی به شدت دردتان را آرام می کند. کره بادام زمینی سرشار از ویتامین B3(نیاسین) است که برای کاهش التهابات و بهبود انعطاف پذیری بسیار مناسب شناخته شده است. علاوه بر آن کره بادام زمینی برای سلامت پوست، حفظ عملکرد سیستم عصبی، افزایش حافظه، کاهش کلسترول و کمک به هضم غذا بسیار کمک کننده است. ویتامین E خوراکی های سرشار از ویتامین E به التهابات ناشی از آرتروز زانو بسیار کمک می کند. از غذاهای حاوی ویتامین E بالا می توان به اسفناج پخته، تخم آفتاب گردان، بادام، آووکادو، قزل آلا، روغن زیتون، کلم بروکلی، خربزه، کدو تنبل و کیوی اشاره کرد. ...
روزه داران از مصرف غذاهای پرحجم و پر کالری خودداری کنند
ماه رمضان چنین چیزی امکان پذیر نیست و تنظیم کردن آن دشوار خواهد بود؛ بویژه هنگام سحر که فرد از خواب بیدار می شود، مقدار به نسبت زیادی غذا می خورد و مایعات می نوشد و بعد هم بلافاصله می خوابد. فوق تخصص گوارش و کبد بیمارستان روحانی توصیه کرد: کنترل کردن این شرایط کمی سخت خواهد بود، توصیه می شود بعد از خوردن وعده سحر نخوابید یا اگر می خواهید حتما بخوابید و استراحت کنید در حالت نیمه نشسته ...
7 توصیه ورزشی برای ماه رمضان
است تا حدی که عضلات شما حفظ شوند در ماه رمضان ورزش کنید. 2- شدت ورزش را تنظیم کنید: اگر در حالت عادی با وزنه های سنگین پرس سینه می زنید این کار را در ماه رمضان با وزنه سبک انجام دهید. در ماه رمضان کربوهیدرات در بدن شما کم می شود و شدت ورزش به میزان کربوهیدرات بدن بستگی دارد، بنابراین بهتر است با شدت کم ورزش کنید. 3- به میزان دریافت پروتئین توجه کنید: در ...
باید و نبایدهای روزه داری برای افراد بیمار
خاصی هستند یا باردارند. چنین افرادی باید پس از مشورت و تایید پزشک اقدام به روزه داری کنند. در این گزارش از زبان متخصصان، مروری داریم بر باید و نبایدهای روزه داری در افرادی که از حیث سلامت عمومی آسیب پذیر تر هستند. آیا روزه داری طی بارداری مجاز است؟ به طور معمول، وقتی به بدن انسان غذا نمی رسد، در مرحله اول از ذخایر قندی (گلوکز) برای تامین انرژی در سوخت وساز استفاده می شود. اگر ...
7 دلیلی که باعث شکست رژیم لاغری می شود
لاغری هستند تا علاوه بر احساس رضایت از تناسب اندام، سلامت خود را نیز تضمین کنند و از بیماری های مرتبط با چاقی مصون بمانند. گرچه رعایت رژیم غذایی درست و انجام تمرینات ورزشی برای رسیدن به این هدف ضروری است اما عوامل دیگری هم در کاهش یا افزایش وزن تاثیر دارند. به همین دلیل بعضی افراد به رغم رژیم غذایی طولانی، توجه به کالری دریافتی و تحرک کافی باز هم موفق به کاهش وزن نمی شوند. اگر شما هم از اضافه وزن رنج ...
9 دلیل پزشکی ابتلا به نفخ
تا6 وعده غذایی کوچک تر در روز و مواد مغذی توصیه شده رو بیاورید. ورزش کنید: فعال بودن به تنظیم عملکرد سیستم گوارش، مبارزه با یبوست و بهبود گرد خون کمک می کند و فرایند سم زدایی از بدن را تسریع می نماید. انجام حداقل 30 تا 60 دقیقه ورزش برای 5 روز در هفته نشان های نفخ را می تواند تخفیف دهد. با پزشک تان صحبت کنید: اگر نفخ به علت بیماری های زمینه ای دیگر باشد، شما نیاز به آزمون های تشخیصی برای تعیین علت نفخ دارید. پزشک شما برای تعیین علت نفخ آزمایش خون، سونوگرافی، آندوسکوپی، کولونوسکپی یا بیوپسی را ممکن است تجویز کند. ...
تفاوت فیزیولوژیکی روزه داری با گرسنگی
...: ساعات طولانی غذا نخوردن سبب می شود سرعت متابولیسم و کالری سوزی بالا رود؛ اگر هاضمه یا همان سیستم دستگاه گوارش شما ضعیف باشد روزه داری روی توانایی متابولیسم شما اثر می گذارد و چربی ها را می سوزاند و سبب تقویت این سیستم می شود، همچنین روزه داری روی کارکرد روده ها تأثیر مثبت گذاشته، بنابراین باعث بهبود عملکرد سوخت وساز بدن می شود. با روزه گرفتن بیشتر عمر می کنید چه اعتقاد داشته باشید ...
آگاهانه به سمت مرگ می رفتیم
و سال دارتر بود پیش آمد و با صدای بلند طوری که همه بشوند صحبت کرد. به ما گفت داریم به سمت دریاچه بزرگ (دریاچه تونل ساپ) می رویم تا برای حکومت ماهیگیری کنیم. همچنین گفت که در آنجا غذا برای خوردن وجود دارد. ناگهان افراد درباره این خبر با یکدیگر به صحبت پرداختند. همه به این خبر به ظاهر معجزه وار به شدت مشکوک بودیم. هر چند از جهتی منطقی بود چرا که خیلی از ما که در این گروه بودیم سابق بر این در دریاچه ...
طرز تهیه خورش به
... اثرات مثبت بر فکر و ذهن احیای روحیه و خوشحال بودن از بین برنده افسردگی ناشی از انواع سردردها تقویت کننده قلب، کبد و معده مفید برای زخم معده تحریک کننده اشتها نرم کننده سینه ادرارآور و کمک به هضم غذا . جلوگیری از التهاب پلک و استراحت چشمان خسته ؛ به این طریق که چند قاچ به تازه را روی محل درد قرار دهید از بین برنده بوی بد دهان مفید برای کاهش وزن، به دلیل دارا بودن مقدار زیادی فیبر. اگر شما ...
مریم گلی؛ از آرامش بخشی تا چاشنی غذا
گلی را با آب سرد بشویید و در قوری چینی بریزید و به مدت 20 دقیقه با حرارت ملایم روی کتری قرار دهید تا دم بکشد. فواید دم کرده مریم گلی ضدتشنج برای رفع خستگی ذهن و برای افزایش قدرت تمرکز مفید است. جالب است بدانید که برگ های مریم گلی رفع کننده سوءهاضمه، نفخ معده و درد شکم است. مریم گلی محرک رحم است و برای تسکین درد قاعدگی، درمان مشکلات قاعدگی و گرگرفتگی های دوران یائسگی بانوان استفاده ...
خواص گلاب برای سلامتی و زیبایی
شفاف نشان می دهد. 2. گلاب دارای اثرات ضد پیری است و مصرف مداوم آن باعث کاهش چین و چروک های پوست، روشن کردن لکه های تیره و بستن منافذ باز پوست می شود. 3. استفاده از گلاب به صورت خوراکی و نیز بوییدن آن، باعث بهبود خلق و خو می شود و حالت های اضطراب و افسردگی را تسکین می دهد. 4. برای درمان سرماخوردگی، آنفولانزا، گلودرد و سایر بیماری های دستگاه تنفسی گلاب کاربرد دارد ...
11 نکته مهم روزه داری و تغذیه!
، توصیه نمی شود زیرا می تواند این حالت را تشدید کند؛ این افراد می توانند از نوع دیگری از لبنیات مانند ماست می توانند استفاده کنند. ** رعایت فاصله بین وعده افطار و شام فرجی رعایت فاصله بین صرف افطار و شام را روش مناسبی برای کمک به سلامت سیستم گوارش بدن دانست و افزود: رعایت یک فاصله یک ساعته سبب می شود که فرد در وعده شام اشتهای کمتری به غذا داشته باشد و فشار کمتری به دستگاه گوارش ...
طرز تهیه خورش به
... اثرات مثبت بر فکر و ذهن احیای روحیه و خوشحال بودن از بین برنده افسردگی ناشی از انواع سردردها تقویت کننده قلب، کبد و معده مفید برای زخم معده تحریک کننده اشتها نرم کننده سینه ادرارآور و کمک به هضم غذا . جلوگیری از التهاب پلک و استراحت چشمان خسته ؛ به این طریق که چند قاچ به تازه را روی محل درد قرار دهید از بین برنده بوی بد دهان مفید برای کاهش وزن، به دلیل دارا بودن مقدار زیادی فیبر. اگر شما ...
ورزش برای درمان آرتروز
اولیه خود برگردانید. -با زانوی دیگر نیز همین کشش را انجام دهید. -دستان خمیده بالای سر برای قابلیت انعطاف مهره های پشت (ستون فقرات) -بایستید، در حالی که پاهایتان به عرض شانه تان باز باشد. -دستانتان را بالای سرتان ببرید و دست بزنید. -شانه خود را به سمت پشت بکشانید. -30 ثانیه در همین حالت بمانید و بعد دستانتان را (همانطور که بالای سرتان است)، به سمت راست ببرید ...
اسکی بازها چه غذاهایی می خورند؟
- پاستا و سالاد سبزیجات - اسپاگتی با پنیر و سالاد یا سبزی خوردن نکته: ناهار را با یک عدد پرتقال یا موز تمام کنید. وقتی به خانه می رسید... اسکی تمام شده و بعد از یک روز مهیج به خانه می رسید. حالا زمانی است که باید استراحت کنید و البته کمی هم غذا بخورید. بهتر است اول از همه به یک وعده میوه فکر کنید. بعد از پایان یک ورزش درست و حسابی جذب مواد غذایی در بدن شما بهتر ...
چگونه با زبان بدن جذاب تر باشیم؟ (محیط کاری، دوستانه و اجتماعی)
خواهند کرد و شما جذاب تر خواهید بود. این مورد یک امر غیر ارادی است و البته اثبات شده. قرار نیست شما دقیقا این حرکات را تقلید کنید ولی حدودا می توانید حرکاتی شبیه به حرکات فرد مقابل خود داشته باشید. به عنوان مثال اگر وی یک حالت ایستاده با دستان باز دارد شما هم همان کار را انجام دهید و یا شما همانند وی کیف را به هنگام نشستن در بغل بگیریدو .... همیشه برخورد ها و تاثیر های اولیه ...
فلسفه روزه/ مبحثی مختصر در خصوص اهمیت روزه و اثرات کلی آن
محدودیت خوردن و آشامیدن در یک ماه و روزه گرفتن بهترین وسیله برای سلامتی جسم و استراحت معده انسان می باشد. دانشمندی در این رابطه چنین می گوید: فایدة روزه برای بدن مانند نوعی درمان پزشکی است. پزشکان همه به این نکته رسیده اند که روزه گرفتن روزهای ماه مبارک رمضان هم چون سی عدد قرص است که هر سال مصرف می شود تا معده تقویت و خون تصفیه و بافت های خون ترمیم گردد. (10) یعنی: معده خانة تمامی دردها ...
19 روش برای افزایش اصولی وزن
. این کار به مراتب سالمتر است و سوخت و ساز بدن را برای داشتن عضلات حجیم تر افزایش می دهد. وزنه برداری یکی از بهترین راه ها برای بهبود سلامت و کمک به افزایش حجم عضلات است. آب کیمیای زندگی انسان است، اما باعث داشتن احساس سیری و حتی کاهش اشتها می شود. در حالی که مقدار معینی از آب برای سلامتی ضروری است، سعی کنید اگر می خواهید وزن اضافه کنید در مصرف آب بین وعده های غذا زیادی روی نکنید، آب ...
نان؛ قوت جان یا بلای جان؟!
وقت بگذارید، عمر طولانی تری خواهید داشت.حتی معروف است که می گویند هر قدر برای غذا خوردن وقت بگذارید، جزو عمر حساب نمی شود.بد نیست بدانید اگر به اصطلاح ما نمی توانیم خوب بدویم چون خوب غذا را نمی جویم. پس خوب بجوید تا بتوانید خوب بدوید! چون جویدن کامل و آرام آرام باعث می شود غذا به خوبی هضم و جذب بدن ما بشود. قرصی از نان، واقعا یک قرص است بدن انسان طبیعتا نیاز به انرژی دارد که از طریق ...
مهمترین علت ناباروری زنان، به گوش باشید!
این هورمون ها فرآیند باروری را تحت تاثیر قرار می دهند. در حقیقت ترشح غیرطبیعی هورمون ها می تواند منجر به افزایش وزن و تاثیرات منفی بر تولید سلول های جنسی مردان و زنان شود. به گفته محققان تجمع سلول های چربی در بدن بر تنظیم تخمک گذاری در زنان و همینطور بر تولید اسپرم در مردان ضروری است. و این روند می تواند بر ناباروری آنها تاثیر بگذارد. نقص عملکرد تخمدان در زنان همان طور که گفته شد ...
خوردن میوه هایی مانند هندوانه، هلو، خیار و خربزه برای باز کردن روزه مناسب نیستند
نقاط مختلف بدن ذخیره می کند، گفت: این چربی ها در درازمدت در بدن باقی مانده و به شکل فشرده تر درآمده و کمتر مورد استفاده قرار می گیرد، پس روزه داری به بدن فرصت می دهد تا چربی های زمانمند به مصرف کالری رسیده و پس از پایان دوره روزه داری، به جای آنها چربی تازه و مناسب تری را جایگزین کند. وی با بیان اینکه روزه داری علاوه بر این که منجر به استراحت دستگاه گوارش می شود، سوخت و ساز بدن را تنظیم ...
چاقی شکمی شاید بخاطر بیماری باشد!
انواع چاق شدن ها به ویژه در ناحیه شکم می تواند تحت تأثیر عوامل مختلفی رخ دهد، ازجمله خوردن مواد غذایی پرچرب، ابتلا به بیماری تیروئید، چاقی پس از زایمان در زنان ، مشکلات گوارشی نیز در بروز چاقی شکمی و ایجاد نفخ شکمی مؤثراست. نبض ما – بررسی ها نشان می دهند، اشکال در هضم مواد غذایی، می تواند منجر به بروز مشکل در روده و فشار به دیواره های روده و به دنبال آن ورم شکم شود. خوردن بیش از حد غذا ...
صندلی جلوی خودرو و خطر مرگ برای کودکان
در آغوش مادر است در هنگام تصادف و باز شدن ایربگ، ضربه بسیار شدیدی که بر سر و صورت کودک وارد می شود، می تواند منجر به صدمات جدی، شکستگی گردن و حتی مرگ کودک شود؛ فراموش نکنیم که کیشه هوا برای بزرگسالان طراحی شده است و فیزیک بدن کودکان، توان تحمل شتاب و ضربه آن را ندارد. سرهنگ عین اله جهانی، معاون اجتماعی و فرهنگ ترافیک پلیس راهور ناجا در گفت و گو با خبرنگار عصر ایران در مورد آسیب هایی که ...
بهترین راه مقابله با استرس امتحانات
وب سایت دکتر کرمانی: برای اینکه به شما کمک کنیم تا از این شرایط دشوار عبور کنید با دیوید برودو مشاور و متخصص سلامت روان صحبتی داشتیم. دکتر برودو نکاتی آموزنده را در این مقاله به ما می آموزد تا بتوانیم راحت تر از فصل امتحانات عبور کنیم. یک شب قبل از امتحان آرامش بگیرید یک شب قبل از امتحان دقیقا زمانی است که حسابی نگرانی و استرس به سراغتان می آید، اما این دقیقا زمانی است که ...
8 علت بزرگ شدن ناگهانی شکم
مکمل یا مواد غذایی حاوی پروبیوتیک به حفظ تعادل این میکروارگانیسم ها کمک کنید. به عقیده متخصصان لازم است که به شیوه تغذیه نیز فکر کنید. یعنی لازم است که در حالت نشسته و آرامش و تمرکز غذا بخورید. علاوه بر این باید نسبت به نحوه طبخ غذا نیز دقت کرد. به عنوان مثال بخارپز کردن باعث بهبود گوارش و هضم مواد غذایی می شود . نفخ حاصل از مصرف مواد غذایی نفخ به دلیل تجمع گاز در روده ایجاد ...
با غذا خوردن لاغر شوید!
وجود دارند و به مواد غذایی کمک می کنند تا در لوله ی گوارش جا به جا شده و هضم غذا راحت تر شود. فیبرها حجم معده را پر کرده و امکان پرخوری را کاهش می دهند. در نتیجه به روند لاغری کمک می کنند. به گزارش مایو کلینیک، هر ماده ی غذایی سرشار از فیبر همچنین به تنظیم قند خون کمک می کند که این مسئله برای افراد مبتلا به دیابت حیاتی است. فیبرها همچنین باعث کند شدن جذب قند می شوند. این تأثیر به پیشگیری از ابتلا ...
تغذیه صحیح کنکوریها
هستند از مصرف اسیدفولیک و قرص آهن نباید غافل شوند . آجیلها و مغزهارا در برنامه ی روزانه حتما قرار دهید . گردو و بادام و فندق باعث افزایش قدرت تمرکز و حافظه و تامین انرژی در طول روز میشود . در حین غذا خوردن به هیچ وجه درس نخوانید ! این کارباعث میشود بدون اینکه متوجه شوید حجم زیادی از غذا را میل کنید و یا بالعکس باعث بی اشتهایی شما میشود . غذا خوردن در حین تماشای تلویزیون و یا درس خواندن باعث افزایش هیجان و استرس شده و موجب اختلال در عملکرد سیستم گوارش نیز میشود . پزشک آنلاین پروانه کاظمی [ کارشناس تغذیه ] ...