خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عوارض پوستی لباس های ورزشی را جدی بگیرید
(در مقابل، جنس کتان و پنبه مناسب نیست) • شلوار چسبان اما نه خیلی تنگ • سینه بند ورزشی که سینه ها را محکم نگه دارد. • در زمستان یک پیراهن آستین بلند از جنس پلی استر • جوراب برای پیشگیری از بروز تاول در پا • ژاکت ورزشی • کفش مناسب پیاده روی بیشتر افرادی که به باشگاه های ورزشی می روند، یک دست لباس مخصوص دارند که هر بار برای ورزش می روند، آن را می پوشند و ...
اگر زانو درد دارید، این تمرین ها را انجام دهید
کمرتان کاملا راست باشد، می تواند کمی برای زانوهایتان سخت باشد، پس کمی به سمت جلو خم شوید، تا جایی که صورتتان در بالای پاهایتان قرار بگیرد. این کار فشار زیادی را از روی زانوها بر می دارد، و کمی به فشار عضلات سرینی اضافه می کند (به طور همزمان باعث زیبا شدن عضلات پشتتان نیز می شود!) زیبایی این تمرین در این است که به پشت دراز می کشید، در نتیجه پاهایتان کل کار را انجام می دهند، اما بدون اینکه ...
لاغری ران و ساق پا؛ 10 حرکت که به پاهای شما فرم می دهد
دراز بکشید، آرنج ها را خم کنید تا روی کف دست زیر پیشانی تان قرار بگیرد. در این حالت هر دو پا رو به عقب دراز و انگشتان پا به بیرون کشیده شده اند، پاشنه ی پاها را به هم فشار دهید (شکل A ). شانه ها را به زمین فشار دهید و هر دو پا را به آرامی از زمین بلند کنید. پاشنه ی پاها را متصل به هم نگه دارید و زانوهای خود را خم کنید (زانوها می توانند همچنان که خم می شوند به دو طرف باز شوند) و هر دو پاشنه را به ...
بهترین زمان ختنه کردن نوزاد
ملتهب و متورم می شود. هنگامی که پوشک او را تغییر می دهید، آلت تناسلی او را پایین بدهید تا کمتر با پوشک برخورد کند. نوک آلت تناسلی کودک را تا حد امکان برای چند روز اول خشک نگه دارید و سپس یک یا دو بار در روز او را حمام کنید. از محصولات معطر استفاده نکنید و اجازه بدهید هوا به مقدار کافی در اطراف آلت به گردش در آید. ساعاتی در روز پوشک او را باز کنید. همچنین پماد های نفتی بر روی بدن او قرار دهید تا ...
شعرا امسال در دیدار با مقام معظم رهبری چه خواندند و ایشان چه فرمودند
های عقب را به جمالشان روشن کرد و بعضی که حتی بار اولی بود که این زیارت نصیبشان شده بود، نمی دانستند قامت ببندند یا آقا را نگاه کنند... . صدای قرائت ایشان می آمد و باورشان نمی شد این همان صدایی است که بارها به واسطۀ رسانه شنیده اند و این همان آقایی ست که همیشه آرزو داشتند پشت سرش نماز بخوانند. حواسشان را می دادند به نمازشان که دعای اجابت نشده در گرو این نماز، زیاد داشتند. بعد از نماز خانم ...
راهنمای خرید تی شرت مردانه در روزهای داغ سال
هفته نامه همشهری جوان - محمد امیرپور: انگار یک سر همه پوشیدنی های خوب دنیا به کارگران معدن می رسد، پوتین های کاترپیلار که این روزها گران و لاکچری است. شلوار جین که زندگی بدون آن حتما چیزی کم دارد و البته تی شرت ها. همه اینها بار اول برای کارگران معدن طراحی و تولید شده اند. بله تی شرت که بدون درد و خونریزی از دالان های تاریک معدن های زغال سنگ به قصد فتح دنیا راه افتاد و امروزه تمام دنیا ...
طنز؛ کله پاچه، سیگار شکلات، خواب، سکته
ستون فقراتم ترکیده و تحرک برایم خطرناک است. لب هاش را غنچه کرد و گفت به من چه؟ برو پیش ارتوپد. دکتر ارتوپد خیلی ناراحت شد این را شنید. گفت دکترها هم بی سواد شده اند: با پول مدرک می دن دست مردم. با پول داداش، با پول از پول بدش می آمد. گفت برو یک ام آر آی حرفه ای بگیر از این مرکزی که من می گویم، بقیه جاها به درد نمی خورند. رفتم خوابیدم توی دستگاه ام آرآی و ناگهان حس کردم توی قبرم. آن قدر جیغ کشیدم و ...
کفش ها، پابند رکود
درست می توان حتی با افزایش صادرات، به این بخش به عنوان یکی از بخش های بزرگ صادرات غیر نفتی تکیه کرد. کفش های یک بار مصرف! مغازه اش دری کوچک دارد به گونه ای که اگر کمی قدتان بلند باشد باید خم شوید و از در، پا داخل مغازه بگذارید. مغازه که نه یک دخمه که تنها روشنی اش یک لامپ 100 است و اوس مرتضی وسط آن نشسته روی دو زانو، مشغول دوره کردن کفشی زهوار دررفته است. بوی غریبی در اینجا به ...
درمان نازایی با روش ای وی اف، عوارض
بزرگ شده و مشکلاتی به همراه دارد. افزایش وزن، سرگیجه، درد لگن، تهوع و استفراغ از علایم این حالت است. پژوهشهای جدید نشان می دهد، کودکانی که به کمک آی وی اف به دنیا میآیند اغلب وزن تولد کمی دارند. البته بیشترین میزان کمبود وزن تولد در اثر چند قلویی است. بنابراین ممکن است این اطلاعات جدید بانوانی که باردار شدن به روش آی وی اف را در نظر دارند را دچار تردید کند. بنابر تجزیه و تحلیلی که در ...
گزارش کاملی از شعرخوانی شاعران در محضر رهبر انقلاب
که کنیه ی شیرخدا اباحسن است شعر محمد زارعی: عشق آری عشق وقتی سر بگیرد، میرود/ بر سر دروازه ها سر بر سر بازار سر خم نخواهد کرد حتی بر بلند دار سر هر کسی بالا کند با نیت دیدار سر هر زمان یک جور باید عشق را ابراز کرد چون تو که هر بار دل میدادی و این بار سر عشق آری عشق وقتی سر بگیرد، میرود بر سر دروازه ها سر بر سر ...
گزارشی از حاشیه دیدار صمیمانه شاعران با رهبر انقلاب
به گزارش دولت بهار، این بار روز ولادت وعده دیدار بود، ساعت کم کم که از پنج عصر گذشت حوزه هنری و حیاط وسیعش چهره های ادبی را به خود می دید، از سیمین دخت وحیدی که آرام آرام راه می آمد تا علیرضا قزوه که مدام هماهنگ می کرد. کارت ها در مسجد حوزه هنری بنا به توزیع بود و وسایل باید در همان جا تحویل می شد، خبرنگاران گفت وگو با شاعران را از دست نمی دادند، از اشعارشان می پرسیدند و اینکه اهل کجا ...
دیابت ، شایع ترین علت سوزش دست و پا
حذف عامل فشار، بهتر می شود و مشکل دیگری را ایجاد نمی کند. سایر علت های گزگز و سوزش دست و پا عدم جریان خون به دست و پا گازگرفتن حیوانات گزش حشرات، کنه، کک و عنکبوت کمبود ویتامین B12 یا ویتامین های دیگر آسیب عصبی به علت سرب، الکل، تنباکو و یا شیمی درمانی ام. اس تشنج سکته کم کاری غده تیروئید ...
از بیماری ام.اس چه می دانیم؟
مانع انتقال پیام شده و کار اعصاب را مختل می سازد و در نتیجه مرکز عصبی قدرت کنترلی خود بر بدن را تقریباً از دست می دهد و در این شرایط بدن دچار فلج و ناتوانی می شود که در این حالت می گویند فرد دچار بیماری خود ایمنی ام. اس شده است. علایم بیماری ام.اس: سرگیجه، دو بینی، تاری دید، بی حسی انگشتان، مورمور شدن، ضعف و گرفتگی عضلات، اختلال در کنترل ادرار و مدفوع، عدم هماهنگی بین کلمات در هنگام ...
بابا عاشق زینب بود، خیلی دوستش داشت
نشسته ای و از بابا حرف می زنی دوباره حالت بد می شه. اما زینب گوشش به این حرف ها بدهکار نیست و از جایش تکان نمی خورد. عمویش دست هایش را به نشانه آغوش برای زینب دراز می کند. زینب روی پای عمویش می نشیند و می گوید: ما اصلا باورمون نمی شد که باباست. اول فکر کردیم یکی دیگه است. اما بعد که آمدیم خانه گفتند خودش بوده. من به دوست هام می گم بابام واسه ایران جانش را داده. خانه فرزانه و مازیار یک سوییت ...
ریاضت اروپایی و آینده مهیب آن
نظام یورو و اقامه استدلال می کنند. یانیس واروفاسیک، وزیر مالیه یونان طی نیمه نخست سال 2015 و مشاور اقتصادی اسبقش، جیمز گالبرایت، بنیا نقدشان را از نظام یورو بر تجربه دست اول شان از نقش ویران ساز آن در یونان گذاشته اند. جوزف استیگلیتز، از برندگان جایزه نوبل اقتصاد و رییس سابق شورای مشاورین اقتصادی آمریکا، از ناکامی ها و نواقص یورو پرده برداشته و پیشنهادات بدیعی برای مرمت آن عرضه داشه ...
نشانه هایی که می گویند بیش از حد دچار استرس هستید
دلیلش تداوم یک کار یا مشکل شخصی باشد، نه حالتی که در طول روز نشسته اید. سطح بالای استرس و تنش با منقبض کردن عضلات و ایجاد اسپاسم، باعث بروز ناراحتی و درد عضلانی می شود. گرفتگی عضلات گردن همچنین می تواند منجر به سردرد نیز بشود. اگر کمر دردتان بعد از یک حادثه یا مشکل احساسی بدتر شد، می تواند نشانه ای از اختلال استرس پس از سانحه باشد. بهتر است در چنین شرایطی با پزشک صحبت کنید، چون بیشتر افراد ...
رنو کولئوس 2017؛ مشخصات، قیمت و هر آنچه درباره آن باید بدانید
با شیب های تند بهینه سازی می شود. شتاب گیری کولئوس نسبتا مناسب است؛ هرچند پاسخ پیشرانه به اندازه ی یک سواری با پیشرانه ی 2.5 لیتری، سریع نیست، اما بهتر از نمونه های توربوشارژ موجود در بازار ایران عمل می کند. سیستم تعلیق و فنربندی هم برای استفاده ی شهری، نرم و راحت ارزیابی شده است و خصوصا برای سرنشینان ردیف جلو، تنش های کمی به همراه دارد. حرکت روی دست اندازها، می تواند برای حاضران در ردیف ...
اگر میگرن دارید ، اینگونه ورزش کنید
، ارتباط مستقیم دارد.” در تحقیقات نشان داده شده است که، ورزش منظم، به دلیل آنکه سبب کاهش تنش می شود و همچنین به خاطر فواید دیگری که دارد باعث جلوگیری از میگرن می شود و اگر هم دچار میگرن بشوید، درد آن را کاهش خواهد داد. شما اگر دچار اینچنین سردردهایی هستید، باید بتوانید از دست آن راحت شوید. چرا؟ چون جنبه های دیگر ورزش (منظور جنبه ی فیزیکی آن نیست) ممکن است باعث سردرد شما شوند ...
رعایت اصول بهداشتی؛ مهمترین راهکار پیشگیری از ابتلا به تب کنگو
نشانه های این بیماری سردرد شدید، تب، درد عضلانی و خونریزی زیرجلدی است، گفت: اگر بیمار به سرعت تحت درمان های اختصاصی داروهای ضدویروسی قرار گیرد، در بیشتر موارد مداوا می شود. هاشمی، تب ناگهانی، بدن درد، کوفتگی، ضعف، سردرد، درد شدید عضلات، بی اشتهایی، درد پشت حدقه چشم، ترس از نور، تهوع، استفراغ، گلودرد و دل درد را از سایر نشانه های بیماری تب کریمه کنگو عنوان کرد و افزود: در حالت معمول ممکن ...
25 واقعیت شگفت انگیز درباره بدن انسان
دیگران خواب می بینند. هچنین ضریب هوشی بالا، بهتر می تواند با بیماری های روانی مبارزه کند. 14. با اینکه مغز سیگنال های درد را پردازش می کند، اما خودِ مغز دردی را حس نمی کند. 15. عضلات و ماهیچه های مسئول تمرکز در چشم شما، صدهزار بار در طول روز حرکت کرده و در اطراف چشم می چرخند. اگر بخواهید به همین اندازه به ماهیچه های پای خود تمرین بدهید، باید روزانه بیش از هشتاد کیلومتر راه بروید! 16 ...
تصاویر: حال و هوای منزل باغبان شهید حرم امام(ره)
جایش تکان نمی خورد. عمویش دست هایش را به نشانه آغوش برای زینب دراز می کند. زینب روی پای عمویش می نشیند و می گوید: ما اصلا باورمون نمی شد که باباست. اول فکر کردیم یکی دیگه است. اما بعد که آمدیم خانه گفتند خودش بوده. من به دوست هام می گم بابام واسه ایران جانش را داده. خانه فرزانه و مازیار یک سوییت یک خوابه است با حیاطی کوچک در صالح آباد، آن طرف اسلامشهر. خانه ای کوچک در یکی از کوچه های خیابان ...
7 راهکار برای جلوگیری از استرس
روان شناسی آمریکا این توصیه ها که در ادامه می آیند را برای یاد دادن این که چگونه می توان استرس را مدیریت کرد، ارائه کرده است. شما می توانید با استفاده مرحله به مرحله از توصیه های زیر و یادداشت اطلاعاتی که پس از پرسیدن سوال های مطرح شده از خود می پرسید، پس از پیدا کردن دید کلی بهتر دست به اصلاح شرایط و حل مشکلات خود بزنید. بفهمید که چگونه به شما استرس دست می دهد هر کسی به شکل ...
اسپاسم و کرامپ های دردناک عضلانی
کرامپ در عضلات ساق پای شما شود. کمبود کلسیم، پتاسیم و منیزیم در رژیم غذایی می تواند منجر به بروز کرامپ های عضلانی شود. دفع بیش از حد این مواد معدنی نیز می تواند منجر به بروز کرامپ های عضلانی شود و لذا در صورتی که به رغم استفاده منظم از این مواد معدنی دچار کرامپ می شوید حتما به پزشک خود مراجعه فرمایید. در ورزشکاران علت اصلی کرامپ کم آبی و کمبود مواد معدنی است. کمبود مواد معدنی و نمکی باعث ...
بهترین دمنوش برای لاغری را با این دستورات درست کنید!!
این دمنوش، به تأثیر لاغرکننده آن پی خواهید برد. _ دمنوش لاغری ترش یکی از بهترین دمنوش ها برای لاغری، چای ترش است. این دمنوش علاوه بر اینکه باعث دفع چربی ها می شود، به تقویت عضلات نیز کمک بسیار می کند. این دمنوش را باید 10 روز، روزی 2 بار میل کنید و سپس 5 روز وقفه ایجاد کنید تا نوبت بعدی. آب را بجوشانید. وقتی به جوش آمد مقداری گل های چای ترش را به آن اضافه کنید و ...
آگاهانه به سمت مرگ می رفتیم
سامان صفرزائی: اعدام ها در بیشترین حالت به چند هزار نفر می رسد و این اعدام ها در نواحی ای رخ داده است که خمرهای سرخ نفوذ محدودی در آنجا داشته اند. این بخشی از مقاله مشهور تحریف دست چهارم است که نوآم چامسکی 6 ژوئن 1977 در نشریه نیشن (Nation) منتشر کرد؛ مقاله ای که تلویحا نیروهای بی رحم خمرهای سرخ به رهبری پل پوت را نظامیانی رهایی بخش معرفی می کرد و ازآن سو، گزارش رسانه های ایالات متحده همچون ...
کلیپی جالب از تمرین حلقه در بدنسازی البته با یک تفاوت اساسی در نوع حلقه
....20 دقیقه تمرین روزانه با حلقه هولاهوپ، یک تمرین متوسط تا شدید به حساب می آید که برای توسعه و حفظ سلامتی برای همه افراد توصیه می شود. 2- از آنجایی که این تمرین نیازمند حرکت و چرخش در ستون فقرات است در صورت تداوم در تمرینات باعث افزایش قدرت و انعطاف پذیری در ستون فقرات می گردد و همچنین این قسمت ها از بدن نیز در مقابل آسیب های ورزشی مقاوم می گردد. 3- باعث افزایش هماهنگی های ...
تمرینات شکم و پهلو؛ این تمرین ها شما را از شر چربی ها خلاص می کند
عضلات دیواره شکمی بسیار مفید است. برای انجام این حرکت باید روی زمین دراز بکشید. دست ها را پشت سر درهم قفل و زانوها را خم کنید. سر و شانه ها را از یک سمت بدن از زمین بلند کنید و ضمن ثابت نگه داشتن لگن در حالت خنثی به حالت اولیه بازگردانید. این حرکت را در هر سمت بدن 8 تا 10 بار تکرار کنید و وقتی سر و شانه ها از زمین فاصله گرفت نفس تان را خارج کنید. این حرکت عضلات پایین تنه و لگن ...
مراحل درمان با ivf، سیر تا پیازش را بدانید
که یاد بگیره چطور چند بار در روز هورمون های باروری رو به شما تزریق کنه، و همینطور موقع دست و پنجه نرم کردن با عوارض جانبی این تزریق ها نیاز به کمک دارین.عوارض جانبی آی وی اف (لقاح مصنوعی یا IVF) شامل سوزش پوست تو محل تزریق، نفخ شکم، حساسیت سینه، سردرد، و حالت تهوع می شه. شما باید در طول سیکل آی وی اف (لقاح مصنوعی یا IVF) به طور مرتب به ملاقات دکترتون هم برین تا پیشرفتتون رو تایید کنه. بدون نگرانی ...
10 ارابه مرگ تاریخ خودروسازی را بشناسید!
خودرو کمکی نکرد. رلف نادر یک مشاور خرید خودرو بود که شغلش را بر پایه ی کتابی با نام “ناامن در هرسرعتی” که درباره ی شورولت کورویر نوشته بود، به دست آورد. در حالی که کورویر خودروی ایمنی نبود، این کتاب بر بسیاری از مشکلات ایمنی که تقریبا تمام خودروهای آن دوره داشتند، تاکید می کرد. در اوایل دهه ی 60 ویژگی هایی چون امکان خم شدن ستون فرمان، کمربند ایمنی سه نقطه ای، داشبورد خالی و سیستم دو ...
علل سرطان واژن چیست؟
.... حتماً بعد از هر بار استفاده آنها را تمیز کنید. تمرینات کگل (Kegel) را انجام دهید. تمرینات کگل می تواند به سفت کردن عضلات لگن کمک کند. عضلات لگن را سفت و منقبض کنید طوری که انگار می خواهید راه ادرارتان را ببندید. اینکار را در 3 ست 10 تکرار هر روز تکرار کنید. داروهایتان را بشناسید. درمورد داروهای مصرفی تان و عوارض جانبی احتمالی آنها بر واژن از پزشکتان سوال کنید. مصرف الکل و سیگار خود را محدود ...
