سایر خبرها
27 خرداد 6 اصل در روزه داری
داران از خواب آلودگی روزانه در ماه رمضان شکایت دارند. در مطالعه ای در مقایسه میزان خواب آلودگی روزانه در بین افرادی که برای خواند نماز صبح و مصرف وعده سحر از خواب بیدار می شدند و کسانی که این کار را انجام نمی دادند، به شرط یکسان بودن کل ساعت خواب تفاوتی وجود نداشت به علاوه مطالعات جدید نشان می دهند که روزه داری در صورت وجود خواب کافی باعث افزایش هوشیاری در طول روز می شود بنابراین باید زمان خواب توسط ...
گیاهان دارویی درمان بی خوابی
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: خواب مانند تنفس و خوردن در زندگی انسان ضروری است. بدون خواب مناسب، بدن به درستی عمل نمی کند. در هنگام خواب، بدن بی حرکت است و خاطرات را تثبیت می کند. در خواب اطلاعاتی که در طول روز جمع آوری شده است به حافظه بلند مدت منتقل می شود. همچنین، در طول خواب بدن ما رشد عضلانی، تولید هورمون ها، تعمیر بافت ، بازسازی و جوان شدن را انجام می دهد. ...
3 راه طبیعی برای تقویت استخوان ها
روده شده و در نهایت افزایش تراکم مواد معدنی استخوان را به همراه دارند. دریافت خواب کافی: یک مطالعه که نتایج آن در سال 2015 و در مجله انجمن طب سالمندان آمریکا منتشر شد، نشان داد مردان و زنان بالای 50 سال که کمتر از 6 ساعت عادت به خواب شبانه روز دارند، بیشتر در معرض پوکی استخوان قرار می گیرند. اغلب بزرگسالان نیاز به خواب بین 7 تا 8 ساعت در روز دارند. ...
بیماری نارسایی آدرنال
هر روز صبح در یک زمان معین از خواب بیدار شوید و صبحانه بخورید. ساعت 11 صبح یک صبحانه کامل تر میل کنید و بین ساعات 3-2 یک غذای میان وعده نیز داشته باشید. شب ها شام سبکی بخورید و زمان آن را به تعویق نیندازید. از ساعت 8 شب به بعد ورزش نکنید. شب ها نیز در یک زمان مشخص به رختخواب بروید. به این ترتیب بدن طوری تربیت می شود که نیاز به استفاده از ساعت زنگدار برای بیدار شدن نیست. ...
تقدیم مدال طلای کاروان ورزش کارگری ایران به شهدای مدافع حرم
بازی می کند. میزبانی لتونی از رقابت های جهانی ورزش کارگری چگونه است؟ من فکر میکنم که آنها دارند تمام توان و امکانات خودشان را برای برگزاری بهینه مسابقات بکار میگیرند منتهی ما بخاطر روشنایی زیاد محیط و باتوجه به اینکه ساعات تاریکی شب در لتونی بسیارکم است مشکل خوابیدن داریم که در این ایام سرما و بارانی بودن هوا نیز مزید بر علت شده است. آیا قول کسب مدال های دیگر در ...
بیماری خاموش
بازگوکردن مشکلات خود با اطرافیان و در بهترین شرایط با مشاور، شجاعت به خرج دهند و سعی در تغییر سبک زندگی خود داشته باشند، چراکه مطالعات نشان می دهد افسردگی و استرس با سبک زندگی و نوع شغل افراد ارتباط قوی دارد و آنها می توانند با ورزش منظم، رژیم غذایی سالم حاوی کربوهیدرات ها، ویتامین ها، سبزیجات، امگا3 و میوه ها به همراه خواب کافی، استرس و افسردگی را به حداقل برسانند. نوع شغل و افسردگی ...
تمریناتی برای تقویت چشم
که نیاز به تمرکز زیاد داشته باشند مثل رانندگی های طولانی مدت می توانند باعث خستگی چشم شوند. همچنین بی خوابی های طولانی مدت و استرس های فکری نیز می توانند باعث بروز خستگی چشمی شوند. یکی دیگر از مهم ترین دلایل گسترش خستگی چشم در جوامع امروز، استفاده زیاد از لوازم الکترونیکی مانند تبلت و لپ تاپ است. استفاده از لوازم دیجیتال باعث می شود که افراد کم تر پلک بزنند. تحقیقات نشان داده که افراد ...
درمان های خانگی برای خستگی آدرنال
...> کافئین غدد آدرنال را برای ترشح هورمون های استرس تحریک می کند، که به نوبه خود بدن را در حالت هوشیاری بالا قرار می دهد و افزایش موقتی انرژی را به همراه دارد. اما کافئین موجب افزایش فشار خون می شود، در خواب تداخل ایجاد کرده و روند بهبود غدد آدرنال را دشوار می سازد. اگر نمی توانید مصرف نوشیدنی های کافئین دار را ترک کنید، گزینه های کم کافئین را انتخاب کنید و میزان مصرف را به یک یا دو وعده در روز محدود کنید. ...
5 قانون چربی سوزی سریع
/> حداقل هفت ساعت خواب بی وقفه شبانه توصیه می شود. اگر در به خواب رفتن مشکل دارید، مصرف کافئین از اواسط روز را متوقف کنید، مصرف الکل را کنار بگذارید که کیفیت خواب را از بین می برد، و پیش از خواب ذهن و بدن خود را با انجام فعالیت هایی مانند مدیتیشن آماده کنید.
از قند خون و پایین و بالای آن بیشتر بدانید!
تاری دید برخی افراد ممکن است متوجه نشانه های قند بالا نشوند. با این وجود، از جمله نشانه های آن می توان به موارد زیر اشاره کرد: خستگی افزایش یافته دشواری در تمرکز سرگیجه خواب آلودگی سردرد تاری دید تحریک پذیری تشنگی شدید افزایش دفع ادرار کاهش وزن ناخواسته ...
نقلی اما لوکس
.... از طرف دیگر ما ساعات خیلی کمی را در روز در خانه هستیم. تنها شب ها برای خواب، با این شرایط چرا باید بخش عمده سرمایه مان را برای خانه خیلی بزرگ هزینه کنیم، درحالی که می توانیم با بخشی از آن سرمایه سفر کنیم یا کاری راه بیندازیم. تا همین چند سال پیش اگر به ایرانی ها می گفتید که از مهمانان شان در سالن اجتماعات یا فضای عمومی بیرون از خلوت خصوصی خانه استقبال و پذیرایی کنند، حتما افراد زیادی ...
8 اپلیکیشن برتر ورزش و کنترل سلامتی در سال 2017
از اپلیکیشن های فیتنس فوق العاده کاربردی است مخصوصا برای کسانی که به تازگی ورزش را آغاز کرده اند. اپلیکیشن “7Minute Workout”، برنامه و نرمش های 7 دقیقه ای را در اختیار شما قرار می دهد و برای شما که ورزش را به تازگی شروع کرده اید، بسیار سبک و مناسب است و باعث تقویت عضلات شما می شود. این اپلیکیشن برای تمرینات ساده مفید است. اپلیکیشن “7Minute Workout” از طریق گوگل پلی دانلود در دسترس است ...
علائم سندرم روده تحریک پذیر (IBS) چیست؟
سندرم روده تحریک پذیر ( IBS ) یک اختلال عملکردی روده است که تمام سنین را درگیر می کند و با تغییر در احابت مزاج و درد شکمی و در غیاب ناهنجاری های قابل شناسایی ساختاری، مشخص می شود. هیچ شاخص تشخیصی واضحی برای IBS وجود ندارد، لذا تمام تعاریف بیماری بر اساس تظاهرات بالینی است. معیارهای تشخیصی برای بروز IBS به شرح زیر است: وجود درد شکمی (عود کننده) به مدت حداقل سه روز در ماه، در سه ماه ...
25 نکته ای که فوت و فن تصمیم گیری را به شما می آموزد
که می تواند آن را به نسبت، صحیح، سریع و ساده انجام دهد. یکی از مواردی که در این لحظات بحرانی، به کمک شما می آید، هنر شما در مهارت شبکه سازی ارتباطی است. آیا پیش از این موفق شده اید تا مجموعه ای از افراد کارآمد و راه گشا را دور خود جمع کنید؟ آیا در نظر این افراد، متخصص، معتبر و محترم هستید؟ آیا با آنها دادوستد متقابل و متناسب دارید؟ یا اینکه وقت و توان خود را به بطالت گذرانده اید؟ به طوری ...
علائم و درمان تاندونیت؟
معمول به خصوص زمانی که ماهیچه ها آمادگی کافی ندارند و مدت هاست که در حالت کم تحرکی قرار داشته اند. تاندونیت در افرادی که فقط آخر هفته ها به ورزش و فعالیت بدنی می پردازند بسیار شایع است. گاهی اوقات عفونت نیز باعث تاندونیت می شود، بخصوص عفونت ناشی از گاز گرفتن سگ و یا گربه در ناحیه دست و پا. عوامل افزایش دهنده خطر استفاده بیش از حد از تاندون ها و مفاصل خاص، در اثر شرکت در مسابقات ...
پیشگیری از سکته به روش ابو علی سینا
دوساعت زمان نیاز دارد تا غذا را هضم کند. اگر در فضای باز ورزش می کنید، بهتر است زمانی را انتخاب کنید که گرمی و سردی هوا معتدل باشد. فلفل نخورید مشکلات عصبی در هضم غذا اثر می گذارند و باعث تولید ماده ای می شوند که قلب را تحت تاثیر قرار می دهد. همچنین تپش قلب به دلیل مشکلات دستگاه عصبی می تواند مشکلاتی را ایجاد کند. اگر اعصاب تان ناراحت است از ادویه جات و فلفل کمتر استفاده کنید ...
5 برنامه پولی آیفون که به مدت محدود رایگان شده اند (سری پانزدهم) - زوم اپ
می توانید به تصاویر گرافیکی فوق العاده ای دسترسی داشته باشید تا به طور همزمان، تجربه ی بصری و شنیداری دلچسبی داشته باشید. اگر بعد از یک روز شلوغ نیاز به یک آرامش ذهنی دارید، اگر قصد انجام کاری را دارید که نیاز به تمرکز بالایی دارد یا حتی اگر قصد خواب دارید و نیاز به یک نوای دلنشین برای آسوده تر خوابیدن دارید؛ Windy اپلیکیشنی مناسب برای شما خواهد بود. دانلود اپلیکیشن اپ استور ...
رفلاکس معده و راه های درمان آن
به گزارش بهداشت نیوز ریفلاکس معده، عارضه ای که به ترش کردن معروف است، پس از خوردن غذا و یا در ساعات پیش از خواب تشدید می شود . این عارضه می تواند باعث سرفه، خشن شدن صدا و احساس مزه تلخی در دهان گردد. درست عمل نکردن عضلات بخش انتهایی مری، می تواند یکی از عوامل باشد. در حالت عادی، بخش انتهایی مری برای جلوگیری از بازگشت اسید و مواد غذایی به سمت بالا، بسته می ماند که در برخی ...
7 روش به اوج رساندن خلاقیت در ابتدای روز
پیشنهادی 1- از فشردن دکمه اسنوز گوشی خود دست بردارید متاسفانه، قابل بحث کردن نیست. اگر می خواهید صبح ها خلاق باشید، اولین کاری که باید انجام دهید این است که زود بیدار شوید. اگر خواب باشید، نمی توانید رمان بنویسید، یک شاهکار نقاشی کنید یا طرح بزنید. حتی اگر هدفتان انجام هیچکدام از کارهای بالا نیست، یک زمان بیداری هدف برای خودتان تنظیم کنید. هر هفته با نیم ساعت زودتر بیدار شدن و ...
قرص ال آرژنین چیست ؟
شفا آنلاین:مکمل سه آمینه ای ترکیبی از سه اسید آمینه های ضروری، L-آرژینین، L-اورنیتین، و L-لیزین است معمولا چهار قرص در روز، در معده خالی در هنگام خواب، یا یک ساعت قبل از ورزش توصیه میشود. به گزارش شفا آنلاین :مکمل های غذایی سه آمینه، شکر و مواد نشاسته ای ندارد.بدون رنگ های مصنوعی، طعم یا شیرین کننده ها و بدون مواد نگهدارنده است اشکال دارویی : قرص 50 و 1000 میلی گرمی ...
چگونه در 9 مرحله ی ساده چربی شکممان را آب کنیم؟
. بعد، اهدافی که در فرایند رسیدن به هدف نهایی دارم، یعنی اهداف کوتاه مدتم را مشخص می کنم. مثل اینکه هر روز باید x مقدار کالری بخورم، x گرم پروتئین مصرف کنم، و به همین ترتیب. آنوقت یک چک لیست روزانه درست می کنم و در پایان هر روز اهداف کوتاه مدتم را تیک می زنم. اهداف من، باید 90 درصدشان به وقوع بپیوندد. بنابراین اگر 5 هدف در روز دارم، هفته ای 35 هدف خواهم داشت. و با توجه به نرخ ...
علت جوش های کمر و پشت شانه ها
. شغل، روابط، موقعیت های خانوادگی و غیره، تمام اینها می توانند برای یک فرد دوران سختی را به وجود بیاورند. برنامه غذایی ضعیف و سبک زندگی نیز از دیگر عوامل هستند و اینها را نیز می توان به استرس ربط داد، چون بسیاری از افرادی که دچار استرس می شوند سعی می کنند با خوردن غذاهایی که اغلب نا سالم هستند خود را آرام کنند و همچنین میل افراد به ورزش هنگام استرس کاهش می یابد. " 5- در سکوت رنج ...
چاقی مهمترین علت فشار خون بالا و بروز بیماری قلبی است/ افزایش بیماری دریچه قلب در کشور
. مسئول واحد بهداشت خانواده مرکز بهداشت ملایر افزود: با این وجود تنها راه تشخیص فشار خون بالا، اندازه گیری میزان آن است و علایم سردرد و سرگیجه، خواب آلودگی، گیجی ، کرختی و مور مور شدن دست ها و پاها، سرفه خونی ، خونریزی از بینی و تنگی نفس شدید مربوط به بالا رفتن فشار خون به طور بحرانی هستند. وی عوامل موثر در فشار خون را چاقی و اضافه وزن، سیگار کشیدن، مصرف الکل، رژیم غذایی حاوی نمک یا چربی اشباع شده زیاد و عدم مصرف میوه و سبزی، کم تحرکی و نداشتن فعالیت بدنی کافی، استرس ، عوامل ژنتیکی و.. برشمرد. انتهای پیام/89013/ 30 ...
راهکاری برای خوابیدن سریع
... **نوشیدنی های کافئین دار نخورید بسیاری از افرادی که دچار کمبود خواب می شوند، در تمام طول روز برای اینکه سرحال باشند، قهوه می نوشند یا نوشیدنی های کافئین دار دیگری را مصرف می کنند. به یاد داشته باشید کافئین تا 7 ساعت در سیستم بدن فرد باقی می ماند؛ بنابراین مصرف کافئین در بعدازظهر می تواند سبب تداخل در برنامه خواب افراد شود. در هر صورت اگر نتوانستید نوشیدنی های کافئین دار نخورید ...
تلفن های همراه چه تاثیری بر رفتار دانش آموزان دارند؟
.... از طرفی داشتن تلفن همراه به معنای دایما در دسترس بودن است. تماس گرفتن، پیام فرستادن، ارسال و دریافت پیام های فوری، پیغام های شبکه های اجتماعی و غیره، افراد را به مرور خسته می کند. درست مانند این است که یک روز کاری 24 ساعته را می گذرانند که تمامی هم ندارد. همچنین در بررسی ها مشخص شده است، افرادی که مجبور هستند، در هر ساعت و زمانی، پیام های دریافت شده را بخوانند و بلافاصله پاسخ دهند ...
دیابت نوع 3 چیست؟/ رابطه بین دیابت نوع 2 و الزایمر را جدی بگیرید
به انسولین را تنظیم کنند و سطح قند خون را کاهش بدهند. به همین دلیل، انجمن دیابت آمریکا (ADA) به همه بیماران دیابتی توصیه می کند که حداقل 5 بار در هفته به مدت 30 دقیقه ورزش کنند و ورزش های قدرتی را هم حداقل 2 بار در هفته انجام بدهند. رژیم غذایی سالم رژیم غذایی سالم برای افراد مبتلا به بیماری دیابت، یعنی به حداقل رساندن استفاده از مواد غذایی فرآوری شده و قندهای اضافی، و افزایش ...
اوقات فراغت دانش آموزان را برنامه ریزی کنید
طرز فکر تماشاگر بگذارد و ساعات فراغت او را به خوبی پر کند. رادیو و تلویزیون دو وسیله ای است که بیش از سینما و تئاتر مورد استفاده قرار می گیرد و شنوندگان و بینندگان فراوانی دارد و این، در حالی است که متاسفانه تلویزیون برنامه معمول کودکان و نوجوانان را بر هم می زند، ساعت خواب آنان را عقب می اندازد و وقت مطالعه آنان را می گیرد. تلویزیون فعالیت کودکان را محدود و آنان را به تماشاگر صرف برنامه های ...
10 نوع سردرد را بشناسید +راه های درمان طبیعی
...، 9 نفرشان مرد است که اغلب سیگاری های ماهر و دایم الخمر در زمره این گروه قراردارند . سردردهای خوشه ای به صورت گروهی حمله می کنند. معمولا درد، هر روز در یک ساعت معین بروز می کند و ممکن است روزها ، هفته ها یا حتی ماه ها طول بکشد. در نهایت هم این امکان وجود دارد که پس از بهبودی نسبی ، درد ماه ها یا سال ها به سراغ فرد نیاید و او فکر کند که کاملا خوب شده است . در هنگام شروع حمله ...
9 منبع مقرون به صرفه پروتئین
نیاز ندارید. اگر شما لاغر هستید و به دنبال افزایش وزن هستید، به سراغ شیرهای پرچرب بروید. نوشیدن یک لیتر شیر پر چرب در روز به شما کمک می کند تا توده ی عضلانی بیشتری بدست آورید. ماهی قزل آلای وحشی منجمد (ماهی سالمون) خیلی گران نیست به خصوص اگر منتظر تخفیف های بهتر در نزدیک ترین سوپرمارکت به محل زندگی تان باشید. سعی کنید سالمون وحشی را خرید کرده و حداقل یک بار در هفته با برنج و سبزیجات بخارپز ...
زندگی مجازی و کاهش تعاملات اجتماعی/ افزایش اعتیاد اینترنتی در بین نوجوانان و جوانان
کارآمد و به روز رسانی اطلاعات و حتی برگزاری ویدئو کنفنرانس وقتی حد اکثر 19 ساعت از وقت افراد در طول هفته را به خود اختصاص دهد، مفید بوده و منجر به اعتیاد نمی شود. به نظر هولمز، یکی از متخصصان در این زمینه، هرگاه میزان استفاده از اینترنت به کمتر از 19 ساعت در هفته برسد، در آن صورت می توان گفت که فرد به صورت طبیعی از اینترنت استفاده می کند، همچنین تاکید بر ارتباط چهره به چهره با اطرافیان، دوستان و ...