خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هشدار؛ ارتباط عجیب رانندگی با سرطان/ خطرات عینک های آفتابی غیراستاندارد/ اهمیت توجه به وعده صبحانه در ...
ماه رمضان هم می تواند همانند قبل از ماه مبارک، در فواصل زمانی مناسب و منظم، سه وعده اصلی و سه میان وعده را مصرف کند. به گونه ای که احساس سیری مطلوب را داشته باشند و کلیه املاح و ویتامین ها را نیز به اندازه کافی دریافت کند. بازگشت یکباره مصرف غذا در وعده های غذایی هیچ اشکالی ندارد. البته به شرطی که افراد مراقب میزان دریافت چربی، نمک و شکر باشند و نباید هیچ یک از این مواد بخصوص شکر را بیش از اندازه ...
سبزیجات را چگونه بپزیم که خواص آن حفط شود؟
. در نتیجه سبزیجات مزه ای شیرین به خود می گیرند. پختن سبزیجات در فر نه تنها ویتامین ها و املاح سبزیجات را حفظ می کند، بلکه طعم آنها نیز، که ممکن است هنگام پختن در آب جوش از بین برود، حفظ می شود. نکته: می توانید در کنار سبزیجات گوشت یا مرغ را نیز در فر بپزید و به عنوان یک وعده کامل سرو کنید. استفاده از انواع ادویه ها و سیر نیز برای طعم دار کردن غذا بسیار مناسب است. کباب کردن ...
برای لاغر شدن چه ساعتی شام بخوریم؟
، گوشت های بدون چربی ای ماهی مهم است. مطمئن شوید که در این وعده از برخی چربی های سالم مانند آوکادو یا روغن زیتون نیز استفاده می کنید. مصرف این چربی ها برای جذب ویتامین های محلول در چربی از جمله ویتامین های دی، آ، و ای ضروری است. از هر گونه غذای سرخ شده و مملو از چربی اشباع در وعده ناهار اجتناب کنید چون هضم این غذاها کند بوده و شما دچار احساس تنبلی در هنگام عصر می کند. برای لاغر شدن چه ساعتی شام ...
نوشیدن آب با معده خالی؛ با 8 اثر مثبت آن آشنا شوید!
تجربه خواهید کرد. بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب قبل از این که مسواک بزنید، با معده خالی تقریبا 160 میلی لیتر آب در چهار نوبت بنوشید. در 45 دقیقه بعدی از خوردن اجتناب کنید. 30 دقیقه قبل از صرف هر وعده غذایی آب بنوشید؛ اما از نوشیدن آب دو ساعت پس از صبحانه، ناهار و شام خودداری کنید. اگر نمی توانید با شکم خالی چهار لیوان آب بنوشید، می توانید با یک لیوان ...
معضلی به نام قاریق بچه !
چی (لیلا قاریق چی) می گویند. خواهر گرام، اول دلش راضی نشد فرزند گلش را دست طب سنتی بسپرد، اما دامادمان دزدکی(!) بچه را برد پیش لیلا قاریق چی. چند دقیقه نشده بود که دامادمان زنگ زد و گفت: بچه تان صحیح و سالم است و در پارک بازی می کند! گوشی را هم داد دست مهدی که با مادرش صحبت کند و اشک شوق او را در آورد! مهدی از پارک برگشت و حالا بعد از چند روز که تقریباً هیچی نخورده بود (یعنی ...
در این زمان ها هندوانه نخورید!
هندوانه نفع خواهد برد. همچنین چون مزاج هندوانه سرد است، مصرف بیش از حد آن همزمان با سردیجات قوی و چیزهای ترش مثل انواع ترشیجات (سرکه) یا ماست و دوغ، عوارضی نظیر نفخ معده و سردی مزاج ایجاد می کند. مناسب ترین زمان مصرف هندوانه بهتر است هندوانه در میان وعده ها خورده شود و مصرف این میوه به صورت ناشتا و با شکم خالی یا بلافاصله بعد از ورزش توصیه نمی شود. لازم است بدانید، حرارت ...
کره جنوبی؛ جایی که زمان طلاست!
...، طبق سنتی که برای ما توضیح دادند، چون یک چای ساده را آن قدر پر طمطراق سرو می کنند که احتمالا یخ کند و از دهن بیفتد. آموزش زبان کره ای! سفر به کره بدون مترجم یعنی مصیبت؛ آنها انگلیسی را هم آنقدر با لهجه کره ای غلیظ ترکیب کرده اند که شما برای گرفتن تاکسی هم دچار مشکل می شوید. با این حال مترجم کره ای ما که برای خودش نام فارسی بیتا را انتخاب کرده، در طول سفر مشکلات ما را حل ...
راهکار های مبارزه با دشمن تابستانی ورزشکاران
گاهی اوقات بدون اینکه خودتان متوجه باشید این اتفاق می افتد. همچنین سعی کنید از آب و نوشیدنی های بدون کافئین استفاده کنید. – هرگز خودتان را گرسنه نگه ندارید. خوردن مواد غذایی سالم، امری حیاتی است. ممکن است به دلیل افزایش دمای هوا، اشتهای شما کاهش یابد. در این شرایط سعی کنید از وعده های غذایی با حجم سبک تر و کم تر استفاده نمایید اما از گرسنگی طولانی مدت پرهیز کنید. – حتما در ...
کینوآ چیست و چه خواصی دارد
بدن دارد که یکی از آنها افزایش ذخیره ی چربی است. بنابراین رژیم های پر از کربوهیدرات های تصفیه شده می توانند موجب نوسانات مداوم در قند خون و انسولین شده و افزایش وزن را به دنبال داشته باشند. نکته ای که باید به خاطر داشته باشید این است که کربوهیدرات ها می توانند با هم به نفع بدن یا به ضرر بدن عمل کنند، چون انواع گوناگون و متفاوتی از کربوهیدرات ها وجود دارد. تاثیراتی که این کربوهیدرات ها ...
خوراک مرغ خامه ای و بروکلی+روش تهیه
به گزارش بهداشت نیوز، خوراک مرغ خامه ای و سبزیجات غذای بسیار کاملی است چون دارای پروتئین ، چربی های سالم و فیبر بالایی است. افرادی که سعی در کاهش وزن دارند برای اینکه بتوانند انرژی پایداری داشته باشند و در طول برنامه کمتر احساس گرسنگی کنند باید به دنبال غذاهایی مانند این خوراک خوشمزه باشند. مواد لازم: 340 گرم بروکلی بخارپز شده که به قطعات کوچک برش خورده باشد. یک ...
آشنایی با 7 گزینه غذایی سیرکننده، برای جلوگیری از پرخوری
همشهری آنلاین: وعده ها و میان وعده های متعادل، هر دو برای حفظ یک سبک زندگی سالم، ضروری هستند. اما خواه دلیلش این باشد که شما بدون فکر، تنقلات می خورید یا به این دلیل که وعده های غذایی تان آنقدر که می خواهید شما را سیر نگه نمی دارند، گاهی اوقات به چیزی نیاز دارید که جلوی شما را بگیرد تا کابینت های آشپزخانه را به دنبال غذا، زیر و رو نکنید. به گزارش پامچال نیوز به نقل از آوای سلامت به نقل ازpreventionدر اینجا 7 ماده غذایی که شما را برای طولانی مدت سیر نگه می دارند، معرفی شده اند: = ...
با رعایت دو اصل ساده می توانید بدون رژیم و ورزش، وزن کم کنید
. همچنین باعث تقویت روند رشد باکتری های غذا در معده می شود. منظور، باکتری هایی است که هورمون های گرسنگی را در حالت سیری نگه می دارند. هر چه کمتر احساس گرسنگی داشته باشید، از مصرف میان وعده های غیرضروری، اسنک و خوراکی هایی که کالری زیادی دارند بیشتر دوری خواهید کرد. همچنین باید یادآوری کنیم که فیبر غیر قابل هضم است. به این مفهوم که پس از مصرف، شما قادر به جذب آن نیستید و در نتیجه ...
مشکلات کیسه صفرا
است به طیف وسیعی از بیماری های کیسه صفرا مبتلا شوید. در هر صورت، شما نشانه هایی را تجربه خواهید کرد که چندان خوشایند نیستند. در ادامه با چند نمونه از این نشانه ها بیشتر آشنا می شویم. درد حاد اگر در قسمت بالا سمت راست یا میانه شکم خود درست پس از صرف یک وعده غذایی احساس درد می کنید، ممکن است به کوله سیستیت حاد مبتلا باشید، که به عنوان شایع ترین بیماری کیسه صفرا شناخته می شود. این ...
صفر تا صد سفر به ایتالیا
بدانید که زمان شما در بین هتل ها و در تحویل گرفتن و تحویل دادن اتاق و جابه جا کردن چمدان ها هدر نخواهد رفت. شما در یک مرکز گردشگری که شامل یک بخش کشاورزی و یک آپارتمان کوچک است، اقامت خواهید داشت و بیشتر احساس خواهید کرد که در خانه خود هستید. در واقع این مساله این شانس را در اختیار شما قرار می دهد که بتوانید منطقه ای از شهری کوچک در ایتالیا را بهتر شناخته و احساس کنید. با وجود قطارهای منطقه ای نیازی به رزرو قطار از قبل وجود ندارد اما بهتر است تا در زمان برنامه ریزی کلی، نگاهی به برنامه حرکت قطارهای منطقه ای بیاندازید. منبع:میزان ک/ ...
افزایش وزن شاید هدیه این اشتباهات کوچک شماست!!
، از آن جایی که شیرینی اصلی خوردنی های شیرین، کالری خود را از شکر می گیرند باعث می شود از دسر خود کالری بیش از حدی دریافت کنید که شما را گرسنه و در نتیجه چاق و پرخور می کند . 15. اگر می خواهید وزنتان کم شود، نباید در شب چیزی بخورید بررسی واقعیت: خوردن بیش از حد از کالری ها در طول روز، نه فقط در طول شب، سبب افزایش وزن می شود. در حقیقت خوردن خوراکی سالم قبل از خواب باعث افزایش ...
12 ماده غذایی که متخصصان تغذیه برای لاغری و زیبایی استفاده می کنند
... کارولین براون، یک متخصص تغذیه دارای پروانه رسمی در Foodtrainers در شهر نیویورک است. او می گوید: هر متخصص تغذیه ای که من می شناسم موافق است که آووکادو ماده غذایی است که مصرف اش ضروری است. آووکادو یک منبع عالی از چربیهای سالم است که به سیر کردن شما کمک می کند بنابراین کمتر احتمال خواهد داشت که پس از آن به یک میان وعده نیاز داشته باشید. به علاوه آووکادو طعم واقعا لذیذی دارند. من عاشق گذاشتن ...
نشانه های شایع زخم معده
افتد که بدن شما اسید زیادی تولید کند یا لایه داخلی معده شما به طریق دیگری آسیب دیده باشد. فشارهای عصبی و جسمی باعث ایجاد زخم معده نمی شوند، ولی می توانند آن را بدتر کنند. نشانه های آشکار زخم معده : شکم درد: اگر با فشار دادن ناحیه ای در میان سینه و شکم تان احساس درد و سوزش کردید ممکن است دچار زخم معده شده باشد. سوء هاضمه: این بیماری می تواند از سوء هاضمه و گاز معده ...
چه موقع هندوانه بخوریم؟
ببندید و روی شعله کم بگذارید تا حالت نیمه پخته پیدا کند و پس از خنک شدن، روزانه در چند وعده استفاده کنید. اگر مثانه و کلیه دچار تجمع رسوبات و مواد زائد یا سنگریزه باشد، با این شیوه پاکسازی شده و احتمال تشکیل سنگ کمتر می شود. همراه با غذا هندوانه نخورید معده برای هضم غذا نیاز به حرارت دارد و نباید همراه با غذاهای خشک یا بلافاصله بعد آن از میوه های خنک و آبدار همچون هندوانه ...
افراد با کلسترول بالا چه میوه ای بخورند؟
یه گزارش شفاف به نقل از تبیان، فیبر محلول و فیتواسترول های موجود در میوه ها می توانند به کاهش ال دی ال یا همان کلسترول بد کمک کنند. برنامه ی ملی آموزش کلسترول (NCEP) اخیراً توصیه کرده که شما باید روزانه حداقل 2 تا 4 وعده میوه ی تازه یا منجمد مصرف کنید.راه های زیادی برای استفاده از میوه در رژیم کاهنده ی کلسترول وجود دارد:1- به عنوان یک میان وعده سالم، میوه بخوریدمیوه، یک اسنک ساده و کم چربی است که ...
آشنایی با 7 گزینه غذایی سیرکننده، برای جلوگیری از پرخوری
اما خواه دلیلش این باشد که شما بدون فکر، تنقلات می خورید یا به این دلیل که وعده های غذایی تان آنقدر که می خواهید شما را سیر نگه نمی دارند، گاهی اوقات به چیزی نیاز دارید که جلوی شما را بگیرد تا کابینت های آشپزخانه را به دنبال غذا، زیر و رو نکنید. به گزارش آوای سلامت به نقل ازpreventionدر اینجا 7 ماده غذایی که شما را برای طولانی مدت سیر نگه می دارند، معرفی شده اند: اسموتی ها ...
چرا غذاهای شور هوس می کنید؟
و غذاهای رستورانی ناشی می شود. غذاهایی مانند نان ها، سس ها، غلات صبحانه و سبزیجات کنسروی می توانند حاوی سدیم غیر ضروری باشند. یک وعده غذایی فست فود می تواند بیشتر از مقدار توصیه شده مصرف روزانه سدیم حاوی این ماده باشد. اگر در پی کاهش مصرف نمک مصرفی خود بدون از دست دادن عطر و طعم غذا هستید می توانید این چهار جایگزین را مد نظر قرار دهید: فلفل سیاه فلفل سیاه تازه ...
صفر تا صد سفر به دوبی/ ارزانترین زمان برای سفر به دبی چه وقت است؟
جاذبه های مصنوعی در آن وجود دارد که شما را چندین روز به خود مشغول خواهند کرد. هرچند شاید این شهر از نظر تاریخی خیلی غنی نباشد، اما در هرصورت تاریخ مخصوص به خود را دارد که می توان در بازدید از خانه ی شیخ سعید، خانه ی شیخ جوما، موزه ها و روستاهای تاریخی به آن پی برد. اطلاعات ضروری اختلاف ساعت با تهران: 00:30+ پول رایج: درهم امارات (AED) نکته: در دبی با دلار ...
کامبیز دیرباز: بهروز وثوقی، اسطوره من است
کارمند یا راننده اتوبوس یا هر شغل دیگر که دارد مصاحبه من و تو را می خواند دوست دارد زودتر کارش تمام شود و برود خانه و بچه اش به رویش در را باز کند و بپرد بغلش، یک بازیگر هم این احساس را دارد. کار زمان خاصی را ندارد و ممکن است شب ها در منزل نباشیم و روز باشیم اما این شرایطی ست که پذیرفتیم. تصمیمی که من سر کار آقای لطیفی گرفتم قطعا حرفه ای نبود ولی این که درست بود یا نه را سپرده ام به زمان تا ببینم ...
چهار دلیل برای درد قفسه سینه
از چند دقیقه طول بکشد . اگر درد قفسه سینه و تنگی نفس ، یا استراحت یا استفاده از نیترو گلیسرین برطرف نشد. عرق می کنید . نمی توانید درست نفس بکشید . حالت تهوع دارید یا استفراغ می کنید . ضربان قلب شما تند، کند یا نامنظم شده است . حالت منگ یا سرگیجه دارید . درد شدید قفسه سینه یا دردی که مانند احساس بار سنگینی بروی سینه است، دارید . ...
جرم گیری دندان در خانه با 17 روش آسان و بدون هزینه
از خندیدن در جمع می ترسید، چون با گشودن دهان مبارک ردیفی از دندان های زرد نمایان می شوند؟ دهان تان بوی چندان خوشایندی نمی دهد؟ خب، این مشکلِ خیلی هاست. متأسفانه افراد کمی دندان های سالم و تمیز دارند. به نقل از چطور؛ سلامت دندان و جرم گیری آن، یکی از کلیدی ترین نکات در بهداشت و سلامت است. بهداشت دهان خیلی خیلی مهم است. سلامتی شما تا حد زیادی به رعایت بهداشت دهان و دندان تان وابسته است ...
چه چیزهایی در دوران شیردهی نباید خورد؟
کافئین در دوران شیردهی: بهتر است مصرف چای، قهوه و نوشابه را در دوران شیردهی کاهش دهید، کافئین موجود در این نوشیدنی ها می تواند باعث پیچیدگی و اختلال خواب در کودکان شود. همچنین کافئین از دستگاه گوارش نوزاد دفع نمیشود، بنابراین، نوزاد شما احساس خواب آلودگی و بداخلاقی می کند. نوشیدنی های کافئین دار می توانند باعث تحریکات معده هم شوند،زیرا دستگاه گوارش آن ها به طور کامل رشد نکرده است. توصیه می شود ...
دلایل کاهش شیر مادران
منیزیم میشود. لاکتوز به کاهش بیماریهای معده و رشد باکتری سالم در معده کمک میکند. مزایای تغذیه با شیر مادر در مطالعات اخیر مشخص شده کودکانی که از شیر مادر استفاده میکنند، کمتر دچار بیماریهای ویروسی، معده، تنفسی و عفونت گوش میشوند. در تحقیق گسترده ای که توسط موسسه بینالمللی بهداشت انجام شد آمده است، تعداد کودکانی که از شیر مادر تغذیه کرده و در سن 1- 28 سالگی فوت کرده اند، نسبت به ...
صفر تا صد سفر به روسیه/ بهترین و ارزانترین زمان سفر به مسکو
غذاهای خوبی هم میل کنید. صبحانه: اگر هتل مقصدتان این وعده ی غذایی را ارایه نمی کرد می توانید در رستوران ها و کافه های محلی با هزینه ی مناسبی یک وعده صبحانه ی سبک را میل کنید. (240 تا 400 روبل) ناهار: رستوران های محلی ممکن است برای توریست ها کمی گیج کننده باشد، اما اگر بتوانید این مشکل را نادیده بگیرید هزینه های شما کمتر خواهد شد. (300 تا 600 روبل) شام: پیدا کردن ...
25 خوراکی برای افزایش شیر مادر
با محبت به فرزند خود بهتر از هر روش دیگری عمل می کند، زیرا تحریکات اعصاب در طول تغذیه با شیر مادر کمک می کند تا تولید شیر در بدن بیش از حد معمول باشد. سیگنال های مربوط به شیر دادن بیشتر به فرزند در بدن مادر باعث افزایش شیر مادر در بدن می شود. از طرفی دیگر، اگر شما احساس می کنید نیاز به بهبود مقدار شیر در بدن خود دارید، باید غذاهایی را که باعث افزایش شیر مادر می شوند، در رژیم غذایی خود قرار دهید ...
جشن بندگی از ایران تا فلسطین
در این ایام غذاهای خاص ماه رمضان را تهیه کنند و در رقابتی سالم با یکدیگر غذاهای مختلف را تهیه می کنند . بسیاری از آنها قبل از آغاز ماه مبارک رمضان به نظافت خانه ها و تمیز کردن آن می پردازند و برای اینکه مایحتاج ایام رمضان را تهیه کنند، به بازارها می روند و سعی در ایجاد جوی روحانی دارند. در بسیاری از روستاها مردم خانه های خود را با گچ و حنا که از مناطق خاصی در کوههای یمن استخراج کرده اند، رنگ می ...
