سایر منابع:
سایر خبرها
بدترین خوراکی هایی که می توانید برای صبحانه میل کنید
، پروتئین بیشتری داشته باشند، ولی در تهیه ی آنها از آرد سفید استفاده می شود. بسیاری از پژوهشگران معتقدند استفاده ی زیاد از غلات تصفیه شده مانند آرد گندم، ممکن است مقاومت به انسولین را در بدن افزایش بدهد و موجب چاقی شود. علاوه بر اینها، معمولا بر روی این مواد غذایی محصولاتی مانند سس شکلات ریخته می شود که سرشار از قند است. مصرف زیاد شکر می تواند باعث افزایش مقاومت به انسولین شود. این امر می ...
معرفی غذاهایی برای پایین آوردن کلسترول
دانیم کره، بستنی و غذاهای چرب مانند فست فود ها، کله پاچه و ... باعث افزایش چربی های خون خواهند شد. به عقیده محققان، شما می توانید با کاهش مصرف چربی های بد و غذاهای حاوی نمک بالا و نوشابه های حاوی قند، در کاهش کلسترول خون تان موثر باشید. همزمان با کاهش مصرف غذاهایی که اثرات نامطلوب بر روی میزان کلسترول خون شما دارند، مصرف غذاهای مفید به عنوان جایگزین، نقش کلیدی در کنترل میزان کلسترول ...
متخصصان قلب، 8 ماده غذایی را هیچ وقت نمی خورند!
عصر بانک ؛ بسیاری از مردم می دانند که مصرف بیش از حد نمک باعث افزایش میزان فشار خون می شود اما هنوز خیلی از افراد نمی دانند که فشار خون بالای کنترل نشده می تواند باعث سخت شدن عروق و افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی شود. البته این همه ماجرا نیست. چون تحقیقات نشان داده که ابتلا به چاقی با مصرف سدیم بالا ارتباط دارد. مطالعات دیگر هم حاکی از آن است که مردان دارای اضافه وزن با بالاترین میزان مصرف ...
5 راهکار خوشمزه برای استفاده از میوه در رژیم غذایی
توصیه کرده که شما باید روزانه حداقل 2 تا 4 وعده میوه ی تازه یا منجمد مصرف کنید. راه های زیادی برای استفاده از میوه در رژیم کاهنده ی کلسترول وجود دارد: 1. به عنوان یک میان وعده سالم، میوه بخورید میوه، یک اسنک ساده و کم چربی است که آماده کردنش هم هیچ دردسری ندارد. ضمناً میوه می تواند میل شما به شیرینی را پاسخگو باشد بدون اینکه چربی اشباع یا ترانس وارد بدنتان کند؛ که هر ...
آشنایی با بهترین مواد غذایی برای کاهش وزن/ از غذاهای پروتئینی تا میوه های کم کالری
و هم کالری اضافه به بدن نمی رسانند. بهترین انتخاب های شما، سبزی های برگدار، کرفس و کلم بروکلی هستند. یک فنجان کرفس ، فقط 16 کالری دارد. احساس سیری بیشتر در کنار مصرف کالری کمتر، کالری مصرفی کل را کاهش می دهد و درنتیجه اثربخشی برنامه کاهش وزن را بهتر می کند. درست مانند سبزی ها، بیشتر میوه ها نیز سرشار از ویتامین ها و فیبرهای غذایی هستند. بعضی از انواع میوه ها نیز کالری بسیار کمی دارند و ...
کنترل اشتها با چند راه ساده و موثر
تهیه می کنید و می خورید، چند ساعت بعد بیرون می روید و ممکن است با غذاهای رنگارنگی مواجه شوید که به شما یادآوری کند گرسنه هستید و باید زودتر چیزی بخورید، احتمالاً در یک چشم برهم زدن، در یک فست فود خواهید بود و همه چیز فراموش خواهد شد! شاید هم جلوی خودتان را بگیرید و پایبند همان رژیم غذایی سالم خود بمانید، اما این غذاها هم آن قدر خوب و لذیذ باشند که نتوانید به همان سهم اولیه تان رضایت بدهید ...
برنج بنفش موجب کاهش وزن می شود
قلب به انتخاب شیوه زندگی با بهره گیری از یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و اجتناب از عاداتی مانند سیگار کشیدن ارتباط دارد. با این حال، خوردن برنج بنفش بیشتری در رژیم غذایی؛ تا حد زیادی به بهبود سیستم قلبی عروقی شما کمک خواهد کرد. برنج بنفش باعث بهبود سلامت دستگاه گوارش می شود برنج بنفش یک منبع غنی از فیبر غذایی است که برای سلامت دستگاه گوارش لازم می باشد. مقدار مناسب فیبر در ...
با این تست ها سلامت خود را ارزیابی کنیم
کبریت را خاموش کنید. بعد از چند بار تلاش توانستید کبریت را خاموش کنید؟ اگر چندین مرتبه تلاش کرده اید پس دستگاه تنفسی ضعیفی دارید. و این مشکل در اثر سیگار کشیدن، ورزش نکردن و بیماری های تنفسی مزمن ایجاد می شود. نگهداری مایعات با انگشت شست بالا یا پایین پاها را فشار بدهید. اگر بعد از چند ثانیه هنوز هم گودی روی پا باقی ماند ممکن است بدن تان مشکل نگهداری مایعات داشته باشد. پس ...
4 عامل ابتلا به قرمزی و خارش پلک ها
...> بله درست است! بلفاریتیس می تواند به رژیم غذایی ما هم مرتبط باشد. درواقع، این ارتباط در التهاب و عدم تعادل در روده ما ریشه دارد. به گفته دکتر مارچتی، زیاده روی در مصرف مواد قندی، مانند محصولات فرآوری شده و صنعتی، می تواند وضعیت روده ما را آشفته کند و باعث شکل گیری التهاب شود. به همین دلیل، من توصیه می کنم که رژیم غذایی تان را بر مبنای محصولات ضدالتهابی تنظیم کنید. یعنی مقدار زیادی از مواد غذایی تازه ...
وسایل ضروری سفر کدامند؟ (عکس)
از دست خودمان یا همسرمان عصبانی باشیم ، ما در این مطلب در مجله همگردی در کنار شما هستیم تا کمک کنیم وسایل ضروری سفر و مورد نیاز را برای شما لیست کرده تا سفری خاطره انگیز و بدون دغدغه داشته باشید . پس در ادامه با ما همراه باشید. اولین چیز این است که بدانیم برای سفرمان به چه چیزهایی نیاز داریم، که این وسایل ضروری بر اساس نوع سفرمان می تواند متفاوت باشد ، خوب پس ما بنابه تناسب سفر مان ...
راه های عجیب برای کاهش وزن
به گزارش تابناک : اگر تاکنون کم کردن وزن کار چندان سخت و طاقت فرسائی نبوده، یافته ها نشان می دهد که هرچه سن تان بالاتر می رود، نه تنها حفظ حجم عضلانی برایتان سخت تر شده بلکه سوزاندن چربی هم به امری طاقت فرسا تبدیل خواهد شد. اضافه کردن ورزش به این ترکیب، متابولیسم شما را افزایش خواهد داد، و تعداد کالری هایی که شما هر روز می سوزانید را بیشتر می کند. بنابراین خلاص شدن از شر کالری هایی که ...
تا پخته شود خامی
سفر هر قدر طولانی تر باشد، مسلما بیشتر به شما و همسفران تان خوش می گذرد، اما زندگی این روزهای ما آنقدر فرصت در اختیارمان نمی گذارد که به راحتی و با فراغ بال یک زمان طولانی را برای سفر درنظر بگیریم. بهترین راه حل، فراهم آوردن شرایطی برای سفر ها و گردش های کوتاه است؛ کاری که خیلی سخت نیست و شما می توانید با کمی حوصله و صرف زمان، به سراغ این نوع سفرها بروید. تدارکات سفر، کار یک نفر از ...
تمرین هایی برای رفع قوز کمر و خمیدگی شانه ها
.... این تمرین را بعد از هر تمرین دیگری انجام دهید. وزنه روی کمر زمانی که پشت کامپیوتر نشسته اید به پشتتان چیزی را آویزان کنید تا شما را به عقب بکشید و باعث شود کمر را صاف نگه دارید. برای این کار چوب لباسی بهترین وسیله است. وزنه روی سینه زمانی که کار خانه انجام می دهید یک عدد کوله پشتی سنگین به جلو آویزان کنید. بدن برای مبارزه با وزن کوله پشتی خودش ...
عواقب افزایش وزن بیش از حد در دوران بارداری
طول حاملگی بسیار کمک کننده خواهد بود. به علاوه می توانید انواعی از فعالیت های ورزشی مناسب در دوران بارداری را با نظر پزشک معالج تان انجام دهید. معمولاً بیشتر مادران در طول 6 هفته پس از زایمان کاهش وزن قابل ملاحظه ای پیدا می کنند. بعد از زایمان نیز با یک متخصص تغذیه مشورت کنید تا در صورت شیردهی رژیم مشخصی را برای شما در نظر بگیرد. به این ترتیب مقادیر زیادی از اضافه وزن دوران بارداری را در مدت زمان مناسب از دست خواهید داد. با این حال نباید انتظار داشته باشید که اضافه وزنی که طی 9 ماه ایجاد شده، به سرعت کاهش یابد؛ گاهی به همان مدت زمان یا بیشتر نیاز دارید تا به وزن اولیه خود باز گردید. ...
چرا و چگونه بدن خود را دوست داشته باشیم
روی محدود کردن رژیم غذایی برای کاهش وزن یا ورزش کردن برای سوزاندن کالری ها تمرکز کنید، این کارها را انجام بدهید: تغذیه مناسب بدن، تحرک بدنی مناسب و لذت بردن از تجربه های زندگی. بنابراین، فعالیت هایی را انجام بدهید که احساس خوبی نسبت به خودتان به وجود می آورند و قابلیت های بدن تان را به شما یادآوری می کنند، مانند ورزش های گروهی و مفرح، پیاده روی در پارک و... . این محرک های مثبت، احساسات ...
بهترین مواد غذایی برای قبل و بعد از ورزش
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، تامین سوخت بدن با غذا صورت می گرد بنابراین هرچه آگاهانه تر غذا بخوریم نتیجه گیریمان نیز بهتر خواهد بود. در ادامه می خواهیم غذاهایی را به شما معرفی کنیم که می توانند به هرچه بهتر نتیجه گرفتنتان از ورزش کمک کنند. قهوه اگر از کسانی هستید که با لباس ورزشی تان از خواب بیدار می شوید و سپس برای انجام ورزش صبحگاهی از در بیرون می زنید باید ...
پرستش؛ مسی با فرهنگ ایرانی
...> لابد مسی هم آبان ماهی است! می دانید که لیونل مسی دقیقا متولد چه روز و چه سالی است؟ در حال حاضر به خاطر نمی آورم، فعلا مغزم درگیر طراحی است که داشتم انجام می دادم. می دانید که اختلاف سنی تان چقدر است؟ اگر اشتباه نکنم حدود چهار سال و نیم کوچک ترم. خودتان متولد چه ماهی بودید؟ 30 آبان 1371. آبان ماهی ها چه خصوصیاتی دارند؟ به ...
هتل ها چگونه ستاره می گیرند؟
عناصر جذب توریست هستند در بسیاری از نقاط جهان؛ سرمایه گذاران با ساخت و راه اندازی هتل هایی با نام هتل های ALL یا ALL.U در جهان شناخته شده اند و اقدام به جذب توریست می کنند. در این هتل ها با ساخت پارک های آبی، چندین استخر، شهربازی، سالن های کنسرت، تجهیزات ورزش آبی، مراکز خرید، انواع رستوران ها و سرو غذا و نوشیدنی در طول روز یا 24ساعت شبانه روز، مسافر را از گردش در شهر بی نیاز کرده اند. ...
مشت پر قدرت موشکی
کنید و بگویید خدایا، من کاپ دارم؟ خب، همه کاپ دارند، آیا وزن کارهای فرهنگی و معنوی شما هم اندازه وزن این کاپ هایتان هست؟ از این بابت هم خودتان را بالا کشیده اید؟ بعد با تواضع خودش را مثال زد و ادامه داد: من هم کاری نکردم ولی شما الگوی مردم و جوان ها هستید. بیایید در بخش فرهنگی کار دیگری انجام بدهید مثالی هم آورد و گفت: وقتی شما بروید در نماز جمعه و نماز جماعت شرکت کنید، می بینید که مردم ...
15 روش موثر برای لاغری!
کوچکی است. نباید منتظر باشید تا این تغییرات سراغ شما بیاید بلکه باید خودتان دست بکار شوید. در زیر به 15 روشی که در کمتر از 15 دقیقه به کاهش وزن کمک میکنند، میپردازیم: 1. تقویم خود را چک کنید برنامۀ خود را چک کنید تا ببینید برای هفتۀ آینده چه چیزی در انتظار شماست.اگر برنامه ای دارید که سبب بهم خوردن رژیم غدایی تان میشود – مانند داشتن رزرواسیون شام و یا داشتن جلسه ...
4 گام برای ایجاد اعتماد به نفس در بین پرسنل
شده است. والتر اندرسون که کتاب دوره اطمینان را نوشته، می گوید: اگر به گونه ای عمل کنید که انگار اعتماد به نفس دارید، به رغم اینکه به خودتان اعتماد ندارید، اعتماد به نفس شما بالا خواهد رفت. اگر تصویری از آنچه می خواهید باشید در ذهن خود تثبیت کنید، کم کم آن شخصیت را پیدا می کنید. محمد علی، قهرمان بوکس سنگین وزن جهان، این مطلب را تایید می کند و می گوید: برای آنکه قهرمان بزرگی شوید باید باور کنید بهترین ...
دانستنی هایی مهم در مورد لاکتوز
افرادی که بعد از مصرف محصولات لبنی دچار مشکل می شوند احتمالاً از عدم تحمل لاکتوز رنج می برند. اگر شما هم بعد از نوشیدن شیر یا خوردن بستنی و خامه احساس می کنید معده تان به هم می ریزد احتمالاً دچار این مشکل هستید. نبض ما – لاکتوز، دی ساکاریدی متشکل از گلوکز و گالاکتوز بوده و غلظت متوسط آن در شیر گاو 8/4 درصد است. لاکتوز به عنوان قند موجود در شیر که دستگاه گوارش برخی افراد به علت فقدان ...
افزایش سرعت دویدن و تناسب اندام
...> علاوه بر گام های بلند در سراشیبی، این تمرینات را سه بار در هفته انجام دهید، و بین هر جلسه حداقل یک روز استراحت نمایید. نحوه ی انجام دادن آن با انجام پی در پی حرکات بدون استراحت، مثل یک دایره انجام دهید. هنگامی که هر سه تمرین را به اتمام رساندید، به مدت 2 دقیقه استراحت کنید. این یک دور است. در مجموع 3 دور این کار را انجام دهید. Torrence می گوید شما باید بر فرم و قدرت تمرکز کنید ...
فصلی که نکوست؛ معرفی بهترین بازی های موبایل که بهار 96 به انتشار رسیدند
.... همان ویژگی معروف عناوین استودیوی سوپرسل که حالا به CATS راه یافتند. CATS داستان رویایی ماشین ها را روایت نموده و شما باید از بین وسیله های گوناگون و فراوان ربات خود را بسازید تا به جنگ دشمنان بروید. تقریبا همانند بازی های سبک فایتینگ که حالا رنگ و بویی ساده به خودش گرفته است. گرافیک رنگارنگ، گیم پلی جذاب، بخش شخصی سازی عمیق و ماشین های فراوان؛ CATS: Crash Arena Turbo Stars یکی از ...
با رعایت دو اصل ساده می توانید بدون رژیم و ورزش، وزن کم کنید
شفا آنلاین تغذیه تقریبا همه مردم دنیا وقتی قصد دارند وزن کم کرده و به تناسب اندام برسند، یا رژیم می گیرند یا به سراغ وزش های سخت می روند. با اینکه این دو روش کاملا مناسب و نتیجه بخش به نظر می رسند، اما شرط کافی محسوب نمی شوند. به گزارش شفا آنلاین ،بر اساس اظهارات جدید کارل انسل، یکی از متخصصان شناخته شده ی تغذیه و نویسنده کتاب غذاهای یاری رسان برای پیشگیری از پیری: جوان تر بمانید ...
چگونه در رابطه زناشویی تنوع ایجاد کنیم؟
.... این اتفاق قرار نیست یکدفعه بیفتد. باید از قبل برای آن برنامه ریزی کنید. بدنتان را دوست ندارید راهکار: به چیزهایی که دوست دارید توجه کنید. خیلی از ما دوست داریم خیلی چیزها را در بدنمان تغییر دهیم. ممکن است اضافه وزن بارداری را نتوانسته اید برگردانید یا از اینکه دیگر باشگاه نمی روید ناراضی باشید.وقتی تصویر بدن خوبی نداشته باشید، دیگر خودتان را دوست نخواهید داشت، و وقتی ...
مصاحبه ای با میشل مور، رئیس بخش دیجیتال Bank of America
حال در کمتر از 5 ساعت به انتهای مسیر رسیدم. هشت هفته با عصا راه می رفتم اما باز شروع کردم. سال 2014 و 2015 دوباره در ماراتن شرکت کردم. سال 2016 را مجدد استراحت کردم البته این سال چهلمین سال برگزاری مسابقات است و پیش خودم فکر کردم اگر در این مسابقات شرکت نکنم اتفاق خاصی نیفتد. این ششمین ماراتن من است. شما اصول کاری خاصی در کارتان دارید؟ بله، من می خواهم مطمئن شوم ...
از کجا بفهمیم که زمان تخمک گذاری است؟
به تقویم نگاه کنید: تخمک گذاری باید در نیمه های راه قاعدگی انجام شود. چرخه متوسط آن 28 روز طول می کشد که از نخستین روز یک پریود آغاز و به نخستین روز پریود بعدی ختم می شود. اما در این جا نیز مانند بسیاری دیگر از مسائل مربوط به بارداری، وقتی کار به چرخه قاعدگی می رسد همه چیز نرمال است( و از روز بیست و سوم تا سی و پنجم ممکن است به هرجایی برسد) و چرخه شما ممکن است ماه به ماه تفاوتی مختصر و اندک ...
تشکر آقایی از هواداران تراکتورسازی
تشکر می کنم. می دانم خیلی ناراحت هستید که از این بابت به شما حق می دهم اما از اصل ماجرا باخبر نیستید. انشاءالله هفته آینده همه چیز را می گویم و بعد خودتان قضاوت کنید که من مقصر بودم یا نه. وی افزود: هواداران عزیز تراکتورسازی؛ خیلی دوست تان دارم. فقط به رسم ادب خواستم از شما تشکر کنم اما از شما خداحافظی نخواهم کرد. / ورزش سه کلمات کلیدی سعید اقایی تشکر بابت هواداران ...