خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
زمان هایی که نوشیدن آب باعث مرگ می شود!
مرطوب نگه داشتن و حفظ رطوبت باید از کرم ضدآفتاب استفاده کرد. نیم ساعت قبل و 5/2 ساعت بعد از خوردن غذا آب ننوشید تا فرایند گوارش به خوبی انجام شود. هر روز صبح بعد از بیدار شدن از خواب دو لیوان آب بنوشید تا کم آبی بدن در طول شب جبران شود.
چاق شدن در یک هفته؛ توصیه هایی که شما را به وزن ایده آل می رساند
کردن این توصیه کار سختی است. فراموش نکنید که هر 500 کالریِ اضافه ای که در هر روز دریافت می کنید، می تواند وزن تان را در طول یک هفته نزدیک به نیم کیلوگرم افزایش بدهد. بهتر است هر 2 یا 3 ساعت غذا بخورید. وعده های غذایی تان باید حاوی پروتئین و کربوهیدرات های پیچیده (مانند غلات و حبوبات) باشند. در بین زمان ناهار تا شام نیز می توانید دو میان وعده داشته باشید. به جای مصرف سوپ های آبکی، سوپ هایی بخورید ...
5 مانع لاغری و صاف شدن شکم
یک پژوهش آمریکایی نشان داد افرادی که بعد از ساعت 11 شب می خوابند کالری بیشتری دریافت می کنند و بیشتر در معرض اضافه وزن قرار می گیرند. در نوامبر سال 2015 نیز نتایج پژوهش دیگری به اثبات رساند اختلاف زمانی زیاد بین ساعات بیدار شدن در روز آخر هفته و در طول هفته با افزایش اندازه ی دور کمر ارتباط دارد. این تاثیر خود را در 450 شرکت کننده نشان داده بود. به عقیده ی متخصصان، افرادی که ...
اگر می خواهید کلسترول خون شما درمان شود، بخوانید
آنها را سرخ کنید وگرنه همه تلاشتان برای غذای سالم را خراب میکنید. یک کاسه خوراک جوی دو سر یا سایر غلات کامل (مانند نان تهیه شده از آرد کامل به جای آرد تصفیه شده) فوایدی دارد که در تمام طول روز با شما خواهد بود. فیبر و کربوهیدراتهای پیچیده موجود در غلات کامل به شما کمک میکند مدت بیشتری سیر بمانید و کمتر به پرخوری در وعده بعدی وسوسه شوید. همچنین کاهش کلسترول بد و کاهش وزن از نتایج مصرف ...
کاهش وزن در خواب
اگر در مسیر کاهش وزن برای لاغری و تناسب اندام هستید و اصولا فرد پر مشغله ای به حساب می آیید و استرس زیادی هم دارید، ما با پشتوانه علمی به شما 19 پیشنهاد برای کاهش وزن در خواب را می دهیم . شما به مراتب بیشتر از آن چیزی که یادتان می آید در روز خورده اید. با توجه به مطالعه ای که در موسسه سالک Salk Institute انجام شده اکثر افراد روزانه چند مینی وعده مختلف می خورند. و هر چقدر که بیشتر بیدار ...
بدترین خوراکی هایی که می توانید برای صبحانه میل کنید
چربی باشد. پروتئین هایی مانند تخم مرغ و شیر و نیز نان های سبوس دار و فرآورده های تولیدشده از غلات کامل، برای صبحانه عالی هستند. میوه های کامل نیز در کنار این مواد غذایی می توانند صبحانه ای مقوی را برای تان فراهم کنند. بهتر است صبحانه را خودتان آماده کنید و تا حد امکان از مصرف خوراکی هایی مانند کیک، آبمیوه ها، سوسیس، کالباس و سایر غذاهای تجاری خودداری کنید . مواد غذایی افزایش دهنده متابولیسم بدن اگر قصد کاهش وزن دارید این غذاها را نخورید!! عادات غذایی برای سرحال ماندن در طول روز صبحانه های مفید برای افزایش متابولیسم بدن ...
12 ماده غذایی برای لاغری و زیبایی
یک متخصص تغذیه دارای پروانه رسمی در Foodtrainers در شهر نیویورک است. او می گوید: هر متخصص تغذیه ای که من می شناسم موافق است که آووکادو ماده غذایی است که مصرف اش ضروری است. آووکادو یک منبع عالی از چربی های سالم است که به سیر کردن شما کمک می کند بنابراین کمتر احتمال خواهد داشت که پس از آن به یک میان وعده نیاز داشته باشید. به علاوه آووکادو طعم واقعا لذیذی دارند. من عاشق گذاشتن برش های آووکادو روی ...
بهترین روش برای سوزاندن چربی شکم و پهلوها
. مثلاً یک ساعت در روز پیاده روی کنید. اگر مقدار کالری دریافتی شما بیش از کالری باشد که می سوزانید، حتی با ورزش هم، چربی ها ی زائد آب نمی شوند. شما می توانید بجای 2یا 3 وعده غذایی در روز، 5 وعده غذایی کوچک بخورید، یعنی غذای خود را به جای 3 وعده خود را در 5 وعده تقسیم کنید، ولی پرخوری نکنید. بیشتر، مواد غذایی طبیعی کم چربی و کم شیرین را مصرف کنید مثل میوه، سبزی، نان سبوس دار، شیر و لبنیات کم ...
10دلیل که باید ماهی بخورید
در تمام مقالات تغذیه ای و سلامتی خوردن ماهی را راهی برای سالم ماندن عنوان می کنند. این حرف کاملاً درست است و ماهی یکی از مواد غذایی لازم برای داشتن تغذیه ای سالم و متعادل است. نبض ما – این ماده ی غذایی برآمده از آب به لاغری و داشتن بدنی سالم کمک می کند. در این مطلب ده دلیل خوب می آوریم تا به مصرف ماهی اشتیاق بیشتری نشان دهید. ماهی منبع فوق العاده ی پروتئین تمام ...
رانندگی تا رابطه زناشویی پس از سزارین
... اگر می خواهید دوباره ورزش کردن را از سر بگیرید، باید حداقل 4 تا 6 هفته پس از عمل دست نگه دارید. علاوه بر اینکه بدنتان هنوز توان خود را بازنیافته است، تغییرات هورمونی دوران بارداری نیز هنوز اثر خود را از دست نداده اند و تلاش شما برای کنترل وزن بی فایده خواهد بود. رابطه زناشویی ممکن است از نظر روانی از اولین هفته های پس از زایمان میل جنسی شما دوباره فعال شده باشد اما از ...
معرفی قوی ترین آرام بخش های خوراکی
نظیر ورقه های پنیر، ورقه های گوشت، کره، کره بادام زمینی، مربا و غیره مصرف می کنند. پروتئین موجود در پنیر از آسید آمینه تریپتوفان برخوردار است. هیدرات کربن موجود در تردک باعث می شود که تریپتوفان سریع تر عمل کند و به خواب رفتن فرد زودتر انجام گیرد. پنیر چدار Cheddar cheeseنوعی پنیر سفت، صاف و زرد یا نارنجی رنگ است که از شیر گاو تهیه می شود. پنیر چدار بیش از حتی گوشت بوقلمون تریپتوفان دارد. ...
چند راهکار ساده برای پیشگیری از مشکلات گوارشی بعد از ماه رمضان!
ناصر ابراهیمی دریانی فوق تخصص گوارش و کبد اظهار کرد: ماه رمضان فرصت خوبی را برای افراد فراهم می کند تا از پرخوری پرهیز کنند. وی با بیان اینکه اگر افراد نکات تغذیه ای را در ماه رمضان رعایت کنند باید پس از پایان ماه چند کیلوگرم کاهش وزن داشته باشند، مطرح کرد: بسیاری از اشخاص با پرخوری و افراط در مصرف مواد غذایی شیرین و پرچرب مانند شله زرد ، حلیم ، زولبیا و بامیه ، کله پاچه و خرما نه تنها ...
لاغری سریع در عرض 2 هفته
آفتاب نیوز : رژیم غذایی سالم و ورزش منظم در کاهش وزن بسیار موثر است، اما در کنار این موارد برای لاغری سریع نوشیدن آب، کاهش استرس و حذف مواد قندی از رژیم غذایی و خواب کافی نیز بسیار حائز اهمیت استهمچنین برخی روش ها و دستورالعمل ها وجود دارند که در کاهش وزن فوری موثر بوده و بسیاری از مردم از آن اطلاعی ندارند. ما به شما یک ترکیب قوی معرفی می کنیم که در سم زدایی و پاکسازی بدن و ...
چرا زنان ژاپنی خوش اندام و جوان می مانند؟
پیری را به تأخیر می اندازند و حتی باعث کاهش وزن هم می شوند. نوشیدن چای سبز خطر ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی را نیز کاهش می دهد. بر اساس پژوهشی که در سال 2006 صورت گرفت، از میان بزرگسالان افرادی که بیشتر چای سبز مصرف می کردند کمتر با خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و مرگ مواجه بودند. این مطالعه علاوه بر این نشان می داد که نرخ مرگ ومیر در شهروندان ژاپنی که روزانه 5 فنجان چای می ...
6 کاری که آی کیوی شما را پایین می آورد
نیویورک درباره ی رابطه ی مصرف شکر و آسیب سلول های مغز می گوید: افراد دیابتی بیشتر در معرض خطر ابتلا به زوال عقل قرار دارند. براساس مطالعه ای که در دانشگاه کالیفرنیا روی چند حیوان آزمایشگاهی صورت گرفت، رژیم غذایی حاوی قند زیاد عملکرد سلول های مغز را تحت تأثیر قرار می دهد و توانایی شناختی مغز را پایین می آورد. 4. انجام چند کار هم زمان هرچند ممکن است استاد انجام هم زمان چند کار باشید ...
13 باور نادرست و رایج در زمینه رژیم غذایی که باید فراموششان کنیم
. 1. شما تحت هیچ شرایطی حق خروج از رژیم ندارید در واقع خیلی هم خوب است که گاهی اوقات از رژیم غذایی سالم خودتان خارج شوید. نیکولا وایت هد ، یکی از متخصصان تغذیه ی شناخته شده در بریتانیا، در گفتگو با بیزنس اینسایدر اشاره می کند: اینکه فرد هرازگاهی پرخوری کند هیچ ایرادی ندارد. پرخوری کردن به طور مکرر و یک روز در میان است که در طولانی مدت منجر به افزایش وزن مجدد می شود ...
10 درمان خانگی سوء هاضمه
افراد کمک می کند تا بهتر بخوابند. میتوانید برای بهتر کردن مزه چای بابونه کمی عسل به آن اضافه کنید. توصیه می شود به مدت دو هفته هر روز دوبار از این چای بنوشید تا نتیجه بهتری به دست بیاورید. زنان باردار و شیرده نباید در دوران بارداری بابونه مصرف کنند. 6. پوست لیمو پوست لیمو دارای د-لیمونین می باشد که باعث کاهش علائم سوء هاضمه می شود. یک بررسی نشان داده است ...
کنترل اشتها با چند راه ساده و موثر
مزه کردن آن خواهید داشت. برای کنترل اشتها بین وعده های اصلی، میان وعده های کوچک و نه چندان خوشمزه بخورید این ترفند بسیار ساده اما واقعاً مؤثر است؛ این میان وعده می تواند یک جرعه روغن زیتون و یا یک لیوان آب همراه با اندکی عسل باشد، می توانید یک مشت بادام بدون نمک بخورید. انجام این کار حتی یک بار در طول روز هم می تواند به میزان چشمگیری از اشتهایتان کم کند و مخصوصاً اگر وزنی که ...
برنج بنفش موجب کاهش وزن می شود
قلب به انتخاب شیوه زندگی با بهره گیری از یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و اجتناب از عاداتی مانند سیگار کشیدن ارتباط دارد. با این حال، خوردن برنج بنفش بیشتری در رژیم غذایی؛ تا حد زیادی به بهبود سیستم قلبی عروقی شما کمک خواهد کرد. برنج بنفش باعث بهبود سلامت دستگاه گوارش می شود برنج بنفش یک منبع غنی از فیبر غذایی است که برای سلامت دستگاه گوارش لازم می باشد. مقدار مناسب فیبر در ...
خروپُف باعث قطع تنفس می شود؟
...> راه های درمان خروپف دکتر صادق نیت درباره درمان های آسان این بیماری می گوید: اگر اضافه وزن دارید، وزنتان را کاهش دهید. مصرف سیگار را کاهش دهید و از خوردن خودسرانه داروهای خواب آور پرهیز کنید. همچنین می توانید با تجویز پزشک از ماسک های مخصوصی به نام CPAP (ماسک های هوا با فشار مثبت مداوم) استفاده کنید. از نتایج پلی سونوگرافی چه می توان فهمید؟ دکتر صادق نیت به این پرسش این گونه ...
اکسیر طول عمر و درمان بیماری ها
هستند چای کمبوجا یک مادهٔ غذائی مکمل به حساب می آید که مصرف آن سیستم دفاعی بدن را تقویت کرده و موجب جلوگیری از بیماری ها می شود. حتی FDA(وزارت غذا و دارو)برروی تحقیق کرده است ودر موردخواص آن علاقه مند بوده است. به منظور سالم زندگی کردن بهتر است که به مدت 3هفته در هر ماه (21 روز) روزانه یک فنجان قبل از غذا بنوشید و یک هفته مصرف را قطع نمایید. به منظور رفع ناراحتی های خاص ...
6 عادت سالم باعث تعادل قند خون می شوند
به گزارش عصر امروز به نقل از care2 افت یا افزایش قند خون، هر دو شرایط خطرناکی هستند که منجر به کاهش حساسیت به انسولین، نوسانات خلقی، استرس، سردرد، و افسردگی می شوند. در عوض در پیش گرفتن 6 عادت سالم، می تواند منجر به بهبود حساسیت به انسولین شده و با تعادل قند خون، باعث بهبود سلامت شما در طولانی مدت شود. مصرف چربی های سالم: مصرف چربی جذب قند را در جریان خون تضعیف می کند و مانع ...
ستاره هایی که از رژیم غذایی بیزارند
گرفتن رژیم غذایی سر باز می زنند را به شما معرفی می کنیم . جنیفر لارنس هیچگاه به فشارهایی که از طرف هالیوود به او وارد می شود، تن نمی دهد. او حتی در طول بازی در Hunger Games نیز از خوردن شکلات و هات داگ دست نکشید زیرا که او خود از اندامش راضی است . کیت هادسون هیچوقت از اندامش ناراضی نبوده است به همین دلیل اعتقادی به رژیم های غذایی ندارد. او آشپزی را دوست دارد و غذاهای فرآوری نشده ...
یائسگی زودرس چه عوارضی دارد؟
؛ مثلا سیستم اسکلتی یک خانم برای سالم ماندن و مقاومت در برابر شکستگی به تحریک استروژن نیاز دارد. بدو درمانن استروژن، خانم های مبتلا به یائسگی در معرض خطر پوکی استخوان هستند . شواهد متناقضی وجود دارد که کمبود استروژن قبل از یائسگی می تواند سبب خطر بیماری قلبی نیز شود . همچنین علائم یائسگی مثل گرگرفتگی، تعریق شبانه، اختلالات خواب و خشکی واژن نیز برای بیمار آزار دهنده هستند. با این تفاسیر، هدف از ...
چرا جوانان به غذاهای ناسالم بیشتر علاقه مندند؟
نوجوان کشورمان به وضوح نشان می دهد که اکثریت بالائی از آنها دارای وزن اضافی و مبتلا به چاقی هستند و یا لاغر و دچار سوء تغذیه می باشند که هر دو حالت غیر طبیعی بوده و نشان از تغذیه نامناسب و ناسالم دارد و سلامت این گروه آسیب پذیرها جامعه را به شدت دچار مخاطره می نماید. علل این امر را می توان در چند بعد جستجو نمود از جمله: نگرش اشتباه آنان نسبت به وزن نرمال و مناسب و تمایل شدید آنها ...
راهکارهایی برای رهایی از خستگی همیشگی
داشته و سطح انرژی بدن انسان را بالا نگه دارد.چربی های سالم، به ویژه تری گلیسیریدهای زنجیره متوسط، در روغن نارگیل به راحتی گوارش می شوند و به عنوان شکلی از انرژی مستقیم استفاده می شوند. روغن نارگیل به حفظ سطوح انرژی کمک می کند.در صورت مصرف متعادل، روغن نارگیل می تواند به کاهش چربی شکمی، که خستگی آدرنال را افزایش می دهد، نیز کمک کند.روزانه یک یا دو قاشق غذاخوری روغن نارگیل ارگانیک و بکر مصرف کنید. شما ...
از کجا بفهمیم کمبود ویتامین داریم؟
و باکیفیتی دارید، اما در طول روز دچار خواب آلودگی می شوید، باید به پزشک مراجعه کنید چون محققان می گویند بین سطح ویتامین D بدن و خواب آلودگی روزانه رابطه مستقیمی وجود دارد و شاید با مصرف مکمل این مشکل برطرف شود. کم نیستند افرادی که به دلیل کمبود ویتامین و توصیه پزشک شان مکمل مصرف می کنند. اگر شما هم جزو این افراد هستید، باید بدانید یک ساعت پیش از خوردن صبحانه یا 2 ساعت پس از مصرف هریک ...
برای لاغر شدن چه ساعتی شام بخوریم؟
، بهترین راه انتخاب میان وعده ای سالم مانند کلم بروکلی همراه با هویج یا ماست کم چرب است. برش های سیب همراه با کره بادام زمینی نیز می تواند انتخاب مفیدی باشد. غذاهایی را برای این زمان از روز انتخاب کنید که نیازمند جویدن بیشتر هستند و به شما در احساس سیری طولانی مدت کمک می کنند. برای کاهش وزن ناهار را ساعت 12:30 ظهر بخورید مصرف پروتئین اضافی در وعده ناهار شامل مرغ، گوشت های بدون ...
پیام موشک های سپاه دریافت شد!/ به 59 بازنگردیم
اسرائیل را هدف قرار دهد و اگر این موشکها به دست حزب الله برسد، داستان متفاوت خواهد بود . 5- خبرگزاری رویترز در گزارشی اعلام کرد برخی از اعضای مجلس سنای آمریکا روز سه شنبه (یک روز بعد از شلیک موشکهای سپاه)از کنگره خواستند اختیار ویژه خود در خصوص ورود این کشور به جنگ سوریه را از رئیس جمهور این کشور پس بگیرد . این واکنش سناتورهای آمریکایی به شلیک موشک های ذوالفقار نشان می دهد زمانی که دستگاه دیپلماسی ...
سبزیجات را چگونه بپزیم که خواص آن حفط شود؟
.... بخار پز کردن سبزیجات بخارپز کردن سبزیجات یکی از سالم ترین راه های پخت آنهاست. با این روش شما می توانید بدون اینکه لازم باشد سبزیجات را درون آب قرار دهید آنها را بپزید. به همین دلیل با این روش ویتامین های موجود در آنها بیشتر حفظ می شوند. اگر شما قصد دارید وزن خود را کاهش دهید، این روش برای شما بسیار مناسب است، زیرا برای بخارپز کردن سبزیجات هیچ نیازی به وجود روغن نیست ...
