خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
همه چیز درباره فشارخون
...، افزایش مصرف میوه و سبزی تازه به دلیل برخورداری از پتاسیم می تواند به کنترل فشار خون کمک کند. تحقیقات نیز نشان داده اند مصرف موز و مکمل های حاوی پتاسیم خطر عوارض فشار خون مثل سکته های مغزی را کاهش می دهد. یکی دیگر از راهکارهای تغذیه ای در کنترل فشار خون، کاهش مصرف چربی و غذاهای چرب است. الکل نیز فشار خون را بالا می برد و باید کنار گذاشته شود. 3. ورزش روزانه: مبتلایان به فشار خون ...
مشکلات کیسه صفرا
شما احساس سیری کنید و پرخوری نکنید زیرا پرخوری سبب فشار بیش از حد روی کیسه صفرا می شود. پروتئین به اندازه کافی دریافت کنید. کسانی که در رژیم غذایی کیسه صفرا هستند باید هوشیار باشند زیرا منابع مختلف پروتئین دارای روغن و چربی بالایی می باشد. مصرف گوشت بدون چربی مثل ماهی و یا مرغ برای دریافت پروتئین و همچنین ویتامین B12 ضروری است. منابع جایگزین گوشت مانند توفو یا دانه های قهوه ...
بهترین نوشیدنی برای صبحانه/ زمان مناسب نوشیدن چای
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از شفاف ، سید ضیاالدین مظهری متخصص تغذیه در گفت وگو با خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاری فارس در خصوص نوشیدن چای در وعده صبحانه گفت: برخی افراد پس از بیدار شدن به دلیل بی اشتهایی یا به خاطر استفاده زیاد از چربی ها و نمک ها احساس عطش می کنند. معمولاً برای افرادی که در معرض خطر چاقی و کم خونی هستند توصیه می کنیم پیش از خوردن غذا چای نخورند و حداقل دو ساعت پس از غذا چای ...
مشکلات شایع گوارشی و راه های رفع آنها
، ناهار و شام را در ساعات مناسب مصرف کنیم. وی افزود: صبحانه باید در ساعات اولیه صبح و پس از بیدار شدن از خواب مصرف شود و در فاصله صبحانه تا ناهار که حدود 6 ساعت است، میان وعده ای سبک از گروه های غذایی سبزی ها و میوه ها، مغزها یا لبنیات داشته باشیم. حاجی فرجی گفت: در فاصله بین وعده غذایی ناهار تا شام نیز می توان از یک میان وعده شامل میوه، مغزها (در حد هشت بادام) و لبنیات به ویژه شیر ...
برنج؛ سفید یا قهوه ای؟!
ویتامین E از سلول ها در برابر سرطان محافظت می کند. منیزیم بر خلاف برنج سفید، برنج قهوه ای به طور معمول منبع خوبی برای منیزیم است. یک وعده عادی برنج قهوه ای پخته می تواند حدود 11 درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه منیزیم را تامین کند. منیزیم برای بسیاری از وظایف کلیدی نیاز است که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد: انعقاد خون انقباض ...
ارتباط شیر و اسهال!
شیر بدون چربی یا کم چرب که حاوی لاکتوز کمتر هستند، مصرف کنید. همچنین، شما می توانید مصرف پنیر چدار که در هر وعده تنها 0.9 گرم لاکتوز دارد را مد نظر قرار دهید. ابتدا مقدار اندکی مصرف کنید تا ببینید واکنش بدن چگونه است. ارتباط شیر و اسهال! مصرف شیر و محصولات لبنی به همراه غذاهای دیگر گاهی اوقات مصرف شیر یا محصولات لبنی به همراه نوع دیگری از مواد غذایی می تواند علائم ...
درمان دردهای مفصلی با مصرف "گلپر"
، محرکات و گوشت های قرمز، چربی ها، غذاهای مانده و فریز شده و انواع سس و نوشابه های گاز دار برای این افراد بسیار مضر است. این در حالی است که مصرف کرفس ،جعفری، گلپر، گشنیز و سیاه دانه و یونجه برای درمان این بیماران مفید هستند. همچنین خوردن گوشت بلدرچین به صورت کباب که با استخوان کوبیده شود، بسیار خوب است. غذاهایی مانند فندق و گردو و بادام زمینی که دارای املاح مس است نیز بسیار موثر است. به ...
آب کردن چربی های شکمی با این روشها
... غذاهایی که در آخر شب می خورید معمولا بیشتر از سایر وعده های غذایی به چربی تبدیل می شوند. این موضوع به خاطر این نیست که قبل از خواب سیستم متابولیسم بدن شما خاموش می شود، بلکه به این خاطر است که در وعده های غذایی شبانه معمولا از غذاهای پرکالری همچون پیتزا و بستنی استفاده می شود که قبل از خواب زمانی کافی برای سوخت و ساز ندارند. سوخت وساز در بدن حتی به هنگام خواب نیز انجام می شود اما چون قبل از ...
برنج سفید بهتر است یا برنج قهوه ای؟
نقشی بزرگ در تولید هورمون تیروئید، محافظت از آنتی اکسیدان و عملکرد سیستم ایمنی ایفا می کند. سلنیوم همچنین با ویتامین E کار می کند تا از سلول ها در برابر سرطان محافظت کند. منیزیم بر خلاف برنج سفید، برنج قهوه ای منبعی غنی از منیزیم است. یک وعده معمولی برنج قهوه ای پخته، می تواند 11 درصد از نیاز روزانه بدن به منیزیم را تامین کند. منیزیم به دلایل حیاتی بسیاری اهمیت ...
9 کاری که بیشتر زنان موفق قبل از خوردن صبحانه انجام می دهند
را انجام بدهم و به اهدافم برسم. بررسی مداوم تقویم روزانه و فهرست کارهایم، جزو اولین مواردی است که هر روز صبح انجام می دهم. 2. تحرک دارند دکتر ملیسا اسکالا (Melissa Skala) یکی از پژوهشگران برنامه ی ابتکاری موسوم به Stand Up To Cancer که تلاش دارد ایده و روش های خلاقانه و جدیدی را در زمینه ی تحقیقات مرتبط با انواع سرطان ارائه بدهد، می گوید: من صبح ها بازدهی بسیار ...
رژیم جنرال موتور
روز ( ترکیب میوهها و سبزیجات ) : در این روز ادغام دو روز قبل را دارید یعنی میوه و سبزیجات شما مجاز میشود . سیب زمینی و موز مصرف نکنید. چهارمین روز ( موز و شیر و سوپ ) : در روز چهارم میتوانید تا ماکزیمم 8 عدد موز و 3 لیوان شیر مصرف کنید، باید سهم موز و شیرتان را طوری در طول روز تقسیم کنید که احساس گرسنگی نکنید و حتما میزان موز دریافتی به دلیل پتاسیم بالا باید خوب باشد تا ...
برای تناسب اندام این خوراکی های خوشمزه را میل کنید
در زمانی که رژیم لاغری دارید و شدیدا ورزش می کنید از کربوهیدرات های مفید استفاده کنید تا به ترمیم فیبرهای عضلانی کمک کنند. سیب زمینی شیرین سرشار از پتاسیم و بتاکاروتن است که پیش ماده ویتامین آ هستند. مصرف پتاسیم کافی در روز برای تعادل مایعات بدن، انقباض عضلات و ارسال پیام های عصبی اهمیت دارد. مصرف پتاسیم کافی همچنین فشار خون را در سطح متعادل نگه می دارد. یک فنجان سیب زمینی ...
با خوردن این مواد غذایی از افسردگی جلوگیری کنید
.... دریافت روزانه میزان فولات بستگی به جنسیت، بارداری، دوران شیردهی و همچنین سن دارد. با این وجود، اکثر بزرگسالان به مصرف روزانه حداقل 400میلی گرم فولات نیاز دارند. این نیاز میتواند از طریق مواد غذایی سرشار از فولات مانند برگهای سبز تیره، حبوبات، میوههای خانواده مرکبات و آبمیوهها تامین شود. اسیدهای آمینه : اسیدهای آمینه به کارکرد مناسب مغز شما کمک میکند. کمبود اسیدهای ...
5 غذا با سیرکنندگی بالا
بکنید و پرانرژی بمانید، که به حفظ وزن سالم کمک می کند. در یک مطالعه که در مجله کالج آمریکایی تغذیه منتشر شده است، محققان دریافتند که خوردن تخم مرغ برای صبحانه به بزرگسالان دارای اضافه وزن کمک می کند تا نسبت به بزرگسالانی که یک صبحانه با نان شیرینی حلقوی خوردند بیشتر احساس سیری بکنند و متوسط 330 کالری کمتر در طول روز مصرف کنند. آیا تخم مرغ برای صبحانه نمی خواهید؟ مشکلی نیست! به ...
3 عادت اشتباه که باعث چاقی فرزندتان می شود
سوخت و ساز بدن را کم می کند دکتر محمدحسن انتظاری گفت: با نخوردن صبحانه، ناخودآگاه این پیغام به مغز داده می شود که دسترسی به غذا وجود ندارد در نتیجه سوخت و ساز بدن کاهش می یابد و چون فرد احساس بی حالی می کند، در نتیجه کم تحرک می شود. از طرفی دیگر نخوردن صبحانه فرد را وادار می کند که در وعده های بعدی، غذای بیشتری بخورد که همگی این عوامل، زمینه را برای بروز چاقی فراهم می کند. وی در ادامه افزود: این ...
طرز تهیه یک نوشیدنی خنک مناسب افراد دیابتی
دارد و اگر مقدار زیادی توت فرنگی مصرف کنید، قندخون بدن به مقدار کم بالا می رود. از این رو، افراد مبتلا به دیابت و همچنین کسانی که دچار افزایش قندخون می شوند، می توانند بدون نگرانی، توت فرنگی بخورند و از طرفی دیگر نیاز بدنشان را به املاح و ویتامین های موجود در این میوه تامین کنند. بد نیست بدانید رنگ قرمز توت فرنگی نشان دهنده وجود آنتی اکسیدانی به نام آنتوسیانین در آن است که در پیشگیری از سرطان و ...
نکاتی ضروری برای حفظ سلامت استخوان
... براساس اداره مکمل های غذایی در ایالات متحده، مصرف 500 میلی گرم کلسیم در یک وعده جذب بهتری نسبت به مصرف بالای 500 میلی گرم کلسیم دارد. بنابراین توصیه می شود درصورت مصرف روزانه مکمل کلسیم بیشتر از 1000 میلی گرم، این میزان را در دو نوبت صبح و شب دریافت کنید. همچنین در صورت استفاده از میوه ها و سبزیجات سرشار از کلسیم، از مکمل های کلسیم در همان زمان استفاده نکنید، زیرا بدن تمام کلسیم دریافتی را جذب ...
نحوه مصرف ال کارنیتین (L-carnitine)
، کلم بروکلی، جوانه بروکسل ، سیر، خردل سبز، بامیه، جعفری، کلم پیچ) میوه (موز)، غلات (گندم سیاه، ذرت، ارزن، بلغور جو دوسر، سبوس برنج، گندم، سبوس گندم، جوانه گندم) و گرده عسل . در کنار رژیم غذایی ال کارنیتین می تواند کمک به کاهش وزن نماید و سبب می شود در دوره کاهش وزن بیشتر از میزان چربی های بدن کاسته شود و نه حجم عضلات. ال کارنیتین بویژه زمانی که با مکمل های امگا 3 مصرف شود ...
درمان ناباروری با ژل رویال، نحوه مصرف
ژله رویال می توان امراض عصبی، نارسایی قلبی را درمان و سلولهای سرطانی را کنترل و یا از بین برد. توجه داشته باشید در خوردن آن نباید افراط نمود.ژله رویال سرشار از ویتامین B12 و هورمونهای آمیزشی است. مصرف آن در انسان موجب تحریکات جنسی تقویت تخمدان و تقویت اسپرم و درمان نازایی می شود. 20 میلی گرم ژله رویال و یک لیوان شیر گاو، صبح و شبها قبل از خواب به مدت یک ماه برای درمان ناباروری مفید است.اندازه مصرف ...
خوراکی هایی که هرچه بخورید، چاق نمی شوید
کنند و در طول روز کالری کمتری دریافت می کنند. همچنین این افراد شاخص توده بدنی شان کاهش یافته و وزن بیشتری از دست می دهند. سوپ به طور کلی قدرت سیرکنندگی مایعات کمتر از مواد غذایی جامد است. اما مطالعات نشان داده اند سوپ ها به نسبت مواد غذایی جامد با ترکیبات مشابه، قدرت سیرکنندگی بیشتری دارند. در مطالعه ای مشاهده شد که مصرف سوپ در ابتدای وعده ی غذایی می تواند کالری دریافتی در ...
راهنمای سفر به اینترلاکن، سوئیس
. بخش های مختلف این موزه، زیر و بم یک موضوع خاص را با جزییات نشان می دهد؛ مثلا از زندگی کارگران مزرعه تا تحول یک صنعت دستی. به راحتی می توانید یک روز کامل را در این موزه به تماشای بخش های مختلف آن بگذرانید و با تاریخچه ی این منطقه به خوبی آشنا شوید. در دفتر توریستی اینترلاکن می توانید در مورد تورهای برگزار شده برای بازدید از این موزه سوال کنید؛ تورهایی که با اتوبوس شما را از اینترلاکن به این موزه می ...
مواد غذایی مفید برای درمان ناباروری، بدانید!
مصرف میکردند کمتر دچار این مشکل بودند. سعی کنید دربرنامه غذایی خود مقداری گوشت بدون چربی و مقدار زیادی پروتئین گیاهی قرار دهید. شیر کامل و محصولات آن لبنیات پرچرب، بله، تحقیقات نشان داده مصرف حداقل یک وعده شیر کامل یا محصولات لبنی که از شیر کامل ساخته میشوند مانند ماست یا پنیر در روز احتمال ناباوری را کاهش میدهد. محصولات لبنی کم چرب یا بدون چربی تاثیر معکوس روی باروری دارند. ...
گیاهان مفید برای درمان سوءهاضمه
نمی کنند. به همین دلیل هم اگر اهل غذاهای گوشتی هستید، برای دریافت انواع چربی ها و اسیدآمینه های ضروری بدن، بهتر است انواعی از گوشت ماهی ها و پرنده ها را در برنامه غذایی هفتگی خود بگنجانید. -غلات سبوس دار: غلات سبوس دار یا قهوه ای، حجم بالایی از فیبر را در خود جای داده اند و از این رو، می توانند به هضم بهتر مواد غذایی در دستگاه گوارش کمک کنند و احساس سیری طولانی تری هم به شما بدهند. به ...
چیزهایی درباره کیوی که شگفت زده تان می کند!
اکسیدانی قابل توجهی است، به طوریکه توانایی بالقوه ای در کاهش خطر ابتلا به سرطان و بیماری قلبی-عروقی داشته و ممکن است در کمک به جلوگیری از ابتلا به اختلالات چشمی از جمله آب مروارید و دژنراسیون ماکولا موثر باشد. کیوی همچنین غنی از فیبر غذایی بوده که محافظ بدن در برابر بیماری قلبی، دیابت و بیماری های گوارشی است. تصورات اشتباه برخلاف تصورات رایج، پرتغال دارای بالاترین سطوح ویتامین C ...
قبولی در کنکور با تخم مرغ!
کنار این ماهی ها، مجموعه ای از کربوهیدرات های پیچیده، ویتامین ها و پروتئین های مفید را به بدن می رساند و وعده غذایی مطلوبی را می سازد. تخم مرغ تخم مرغ، یکی از کامل ترین مواد غذایی موجود در کره زمین است. به علاوه، (آب پز، سرخ شده و...) هم سلامت بالایی دارد و هم برای مغز مفید به شمار می رود. بنابراین، تخم مرغ می تواند یکی از بهترین گزینه ها برای شروع روز باشد و احساس سیری بسیار ...
رژیم غذایی بر اساس گروه خونی چیست؟ آیا این نوع رژیم علمی است؟
لبنیات به میزان کمی در وعده غذایی روزانه باید مصرف شود. اگر قصد کاهش وزن دارید، بهتر است غذاهای دریایی، گوشت قرمز، اسفناج و کلم بروکلی مصرف کنید. از خوردن دانه گندم، ذرت و کلم خودداری کنید. سعی کنید درغذاها نمک را طوری مصرف کنید که ید بدن تان تامین شود تا به عملکرد مطلوب غده تیروئید بیانجامد. گروه خونی A افراد دارای گروه خونی A تمایل به گوارش اندک خوراک ها دارند و تمایل زیادی ...
ترفند هایی برای افزایش پلکانی انرژی بدن/ در آزمون استخدامی چند نفر ثبت نام کردند؟ / روش هایی برای خلاصی ...
... مصرف این میوه را در رژیم غذایی خود فراموش نکنید/ اینفوگرافیک با خوردن یک وعده آناناس که برابر نصف یک فنجان است، 30درصد از نیاز روزانه بدن شما به ویتامین C تامین می شود. بدون نیاز به دستگاه، قهوه های خوشمزه تهیه کنید+دستورالعمل با روش های معرفی شده در این قسمت می توانید بدون نیاز به ابزار های لازم و به صورت کاملا سریع قهوه تهیه کنید. حملات پانیک ...
نکات طلایی یک مشاور تحصیلی برای کنکوری ها
...> این مشاور تحصیلی و برنامه ریز درسی با ارائه ی توصیه هایی در جلسه ی کنکور گفت: صبح روز کنکور نیز داوطلبان از خوردن شیر گرم خودداری کنند و بهتر است شیر را به صورت سرد در وعده ی صبحانه میل کنند تا احساس خواب آلودگی به آنان دست ندهد و همچنین بهتر است شام در هفته ی آخر کنکور، قبل از ساعت هشت صرف شود. از شرکت در محافل هیجانی مثبت و منفی در روزهای پایانی تا کنکور نیز باید به طور جد خودداری شود؛ چرا که ...
چه زمانی نوشیدن آب منجر به مرگ می شود؟
حدود 9 فنجان آب بنوشید، کافی است اما نباید زیاد خود را درگیر این اندازه ها کنید. بعضی از روزها برحسب میزان فعالیتی که در طول روز داشته اید، نیاز به آب بیشتری دارید؛ در ضمن نوع تغذیه، وضعیت آب و هوایی و برخی عوامل دیگر در میزان مایعات دریافتی افراد تأثیر می گذارند. نوشیدن قهوه و یا هر نوع نوشیدنی کافئین دار دیگر باعث از بین رفتن آب بدن نمی شود طی چند سال اخیر، دانشمندان تحقیقاتی ...
چرا زنان ژاپنی جوان می مانند؟
دارد و یکی از سالم ترین انواع چای در سراسر جهان است. این چای سرشار از آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان ها با رادیکال های آزاد مبارزه می کنند، فرایند پیری را به تأخیر می اندازند و حتی باعث کاهش وزن هم می شوند. نوشیدن چای سبز خطر ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی را نیز کاهش می دهد. بر اساس پژوهشی که در سال 2006 صورت گرفت، از میان بزرگسالان افرادی که بیشتر چای سبز مصرف می کردند کمتر با خطر ...
