سایر منابع:
سایر خبرها
کاهش دردهای مفصلی با پیلاتس
فکر انسان از افکار منفی، افزایش تمرکز و در نتیجه افزایش قدرت یادگیری و کاهش درد مهره ها در قسمت های مختلف بدن مثل کمر و گردن با حرکات ساده پیلاتس ممکن است. نایب رئیس کمیته پیلاتس همدان اضافه کرد: تمرین پیلاتس سبب کشیدگی اندام می شود ضمن اینکه انعطاف پذیری ستون فقرات، ایجاد تعادل، افزایش توان و دامنه حرکتی عضلات و مفاصل، افزایش خجم ریه و ظرفیت تنفسی، تقویت سیستم قلبی- عروقی و خواب بهتر و ...
چرا دچار افتادگی شانه ها می شویم؟
.... وی تاکید می کند: حرکات اصلاحی شامل تمرینات درمانی مذکور و همچنین اصلاح قامت ایستاده و نشسته است. لازم است تمرینات درمانی با هدف قرینه کردن قدرت عضلات سینه ای با عضلات پشتی شانه انجام پذیرد. توجه به اصلاح قامت نیز باید در حرکات اصلاحی مدنظر قرار بگیرد. اصلاح قامت به این مفهوم است که هرگونه بدقامتی در اجزای مختلف بدن شامل سر، ستون فقرات گردنی، اندام های فوقانی، ستون فقرات پشتی، تنه ...
کاهش وزن و تثبیت وزن با راه کارهای ساده اما علمی و اصولی
... تنها راه این که ورزشتان موثر باشد انجام منظم آن است . دریک مطالعه در سال 2011 که در مجله علوم و تکنولوژی محیط زیست Environmental Science & Technology منتشر شد نشاد داد که ورزش در فضای بیرون با عرق کردن و فعالیت بیشتر همراه است . 30. برای کاهش وزن از وزنه زدن نترسید بله، شما می توانید بدون حجیم شدن عضلات تان وزنه بزنید و به هیچ عنوان فرم بدنتان عجیب نشود. وزنه زدن ...
درخشنده: به همه کاراکترهای فیلمم حق می دهم/ مجد: سینما می تواند برای حل کردن مشکلات متعدد در جامعه موثر ...
عمیق تر و ریشه ای تر کند. زوجین راجع به غذای بچه، کار بچه، درس بچه و یا هر مورد دیگری با هم دچار تنش های افراطی می شوند و این بسیار بد است. ما نباید به سمت هیجان مدار بودن برویم و از مسأله مدار بودن دور شویم. نباید ما به بهانه بچه ها کاری کنیم تا در خانواده تنش به وجود بیاید در این صورت زن و شوهر یواش یواش از هم دلزده می شوند و سردی میان آن ها را زیاد می گردد. بنده یقین دارم سینما به عنوان ...
راهکارهای مناسب به منظور کاهش درد گردن
نه تنها سبب درد کم ر خواهد شد بلکه سبب آسیب به عضلات گردن نیز خواهد شد. خوابیدن به پهلو به صورتی که زانوها کمی به داخل شکم حالت خمیده داشته باشند، بهترین روش خوابیدن است. با قرار دادن کمپرس گرم در ناحیه گردن سبب افایش جریان خون و کاهش گرفتگی عضلات گردن شوید. ویتامین های حاوی آنتی اکسیدان مانند ویتامین C و E نیز می توانند از ایجاد دردهای مفاصل گردن و دیگر قسمت های بدن جلوگیری کنند ...
هنوز در شب های عملیات حنا می بندیم
برای شهادت. من طعم جانبازی را چشیده ام اما اگر اسارت هم نصیبم شود، رضایم به رضای خداست، شاید قسمت باشد تا اینگونه ما هم ذره ای از درد و رنج اسارت عمه سادات را درک کنیم. سخن پایانی؟ در پایان از شما که رسانه در دست دارید و دلسوزانه برای جبهه مقاومت اسلامی و رزمندگان مدافع حرم قلم می زنید تقاضا دارم تا می توانید از غربت و مظلومیت بچه ها در سوریه و عراق بنویسید. امیدواریم روزی فرابرسد که کاروان های راهیان نور برون مرزی راه بیفتد. ان شاءالله تاریخ سال ها بعد خواهد نوشت و این مظلومیت و گمنامی را قضاوت خواهد کرد. منبع: روزنامه جوان ...
برای درمان کمردرد ورزش کنید
آب روی عضلات بدن باعث قوی و مستحکم شدن آنها می شود. آب باعث کاهش وزن بدن می شود و فشار وارد بر ستون فقرات کم می شود. از طرفی آب در برابر حرکات بدن مقاومت می کند و انجام حرکات نیاز به قدرت بیشتری دارند. وی تاکید کرد: ابتدا به طور آرام وارد قسمت کم عمق استخر شوید و از شیرجه زدن و جهش در آب خودداری کنید سپس به طور آرام در آب قدم بزنید بعد به طرف پشت و از سمت چپ و راست در آب قدم بزنید و بعد ...
تمرینات ورزشی مخصوص قبل عروسی
حالت شروع برگردید. این کار را برای سمت راست نیز انجام دهید و در مجموع برای هر سمت 20 بار این حرکت را تکرار کنید. تمرین برای پوشیدن لباس های پشت باز آنچه شما می خواهید: تمرینی است که پشتتان را سفت و محکم کند. تمرین زیر بغل دمبل تک خم از سمت چپ بدنتان کنار یک تخت یا نیمکت ورزشی بایستید. دست و پای چپتان را روی تخت بگذارید، زانوی راستتان را خم کنید. نیم تنه ...
جان سختی کارآفرینان مجوز سختگیری و بی برنامگی نیست
دادیم گفت یعنی هر ایرانی یک رایانه زیر بغل بزند و مانده و موجودی بگیرد؟ یا سختی هایی که برای دریافت مجوز ATM کشیدیم. من به عنوان کارآفرین عاشق کارم هستم. من عاشق نوآوری هستم و می خواهم کاری برای مملکتم انجام دهم. اگر این عشق ها و توانایی ها را تجمیع کنیم می توان افق های روشن تری را پیش رو دید. در حال حاضر کارآفرینی در کشور متولی ندارد و شما در هر وزارتخانه ای که می روی یک واحد کارآفرینی دارد اما عملاً ...
توصیه های طلایی برای حفظ سلامت جنسی مردان
.... انجام ورزش های کگل: این ورزش در عضلات کف لگن سطح لذت جنسی مردان را ارتقا می دهد. ورزش کگل روشی برای بالا بردن استقامت عضلات کف لگن است که پایه آلت تناسلی را به استخوان دنبالچه متصل می کند. با یادگیری این ورزش و انجام مرتب آن می توانید انزال خود را به تاخیر بیندازید و لذت جنسی خود را تقویت کنید. یادداشتی از دکتر فاطمه آذرتاش، مشاور خانواده و مدرس دانشگاه ...
بارداری با بیماری قلبی، ممکنه؟
...: دوران بارداری معمولا روزهایی پر از اضطراب و تنش اعصاب است. نگرانی از وضعیت جسمی و همین طور کودکی که در شکم دارید و همین طور تردیدهایی که درباره زایمان دارید، مدام فکرتان را مشغول می کند. فکر کنید با همه این دغدغه ها باید حالت های بی سابقه جسمی را تجربه کنید که برای شما تازگی دارند و آسایش تان را بر هم می زنند. این حالت ها که می توانند به اشتها، خواب، شکل جدید اندام شما و... مرتبط باشند هم ...
کمر درد بارداری، این ورزش ها توصیه شده است
بلند کنید. باسن شما باید در حالت RELAX باشد. این حرکت ورزشی را هنگام دراز کشیدن، ایستادن یا نشستن می توانید انجام دهید. برای عضلات پشت و باسن: کف دست ها و زانوهای خود را روی زمین بگذارید، در حالیکه ستون فقرات شما کاملاً راست باشد. حرکت قبلی ( برای عضلات شکمی ) را انجام دهید ، یعنی کمر خود را به آرامی خم و راست کنید . سپس دست راست و پای چپ خود را بلند کنید ، طوریکه در راستای ستون فقرات ...
درد سیاتیک در بارداری
هماهنگی عضلات کمر، شکم و ستون فقرات کمک می کند، انجام دهند. به این ترتیب صدمه به کمر کمتر خواهد شد و فرد بارداری و زایمان راحت تری خواهد داشت. خانم بارداری که دیسک کمر دارد، باید استراحت بیشتری داشته باشد و در طول بارداری فشار زیادی به خود وارد نکند اما این به معنی استراحت مطلق نیست. پیاده روی مرتب بسیار موثر است و راه رفتن و کار خانه ورزش محسوب نمی شود. پیاده روی باید در فضای باز و به منظور ورزش ...
کفش های پاشنه بلند و بارداری های خطرناک
ادامه داد: وقتی فرد با یک کفش نامناسب تردد کند با چرخش پا، فشار به زانو، لگن و سپس ستون فقرات منتقل می شود و فرد را دچار گودی کمر می کند و این دختران متأسفانه در سن بارداری دچار اختلال قوس کمر می شوند و کمر نمی تواند افزایش وزن حاصل از بارداری را تحمل کند بنابراین به hi - risk دچار شده و باید تا آخر بارداری بخوابند. قلمقاش افزود: برای خرید یک کفش مناسب نباید به ظاهر آن توجه کرد بلکه ...
5 ورزش مناسب در دوران بارداری
...: ورزش کردن در دوران بارداری برای مادر و جنین مفید است. ورزش منظم باعث سلامت مادر و نوزاد می شود. پنج ورزش مناسب برای دوران بارداری عبارتند از: پیاده روی سریع حتی اگر پیش از این ورزش نمی کردید، انجام پیاده روی در اطراف محل زندگی می تواند برای شما بسیار مناسب باشد. به این ترتیب بدون این که به زانوها یا مچ پا فشار بیاید ورزش هوازی انجام می دهید. با توجه به رشد جنین در بدن مادر ...
شنا در دوران بارداری، مفید است یا مضر؟
دوران بارداری، احساس بی وزنی می کنید و از طرف دیگر، می توان گفت که تقریباً احتمال صدمه و جراحت در این ورزش وجود ندارد. وقت که در حالت شناور در آب قرار داردی احساس می کنید که هیچ اضافه وزنی ندارید. به علاوه، شنا موجب می شود که عضلات شما نیز قدرت و وضعیت بهتری پیدا کنند. انجام ورزش شنا در حاملگی به زایمان آسان تر و کنترل اضافه وزن در حین بارداری کمک کرده و با کاهش وزن خانم حامله در آب، از صدمه به ...
تغییرات دوران بارداری خجالت ندارد
، عطسه و سرفه خواهد شد. در 3 ماهه دوم، جنین در حال رشد شروع می کند به فشار آوردن به مثانه شما که درست کنار رحمتان قرار دارد. توجه بیشتر: اگر ترشحات بیشتر شد یا هنگام خروج احساس درد یا سوزش کردید، سری به پزشکتان بزنید تا اگر در خطر عفونت مجاری ادراری و مثانه قرار دارید، اقدامات لازم را انجام دهد. چاره شما میتوانید ورزشهای مخصوصی برای تقویت ماهیچه های اطراف مثانه تان انجام ...
با دردهای دوران بارداری چه کنیم؟
عقب می رود و می چرخد، روی لگن نچرخید و ترجیحاً تمامی بدن را تکان دهید. به جلوی صندلی حرکت کنید و روی پاها راست قامت بایستید. با اجرای ده مرتبه تمرین خم کردن بدن به سمت پشت، به ستون فقراتتان کششی بدهید. سعی کنید از نشستن در یک حالت بیش از سی دقیقه پرهیز کنید. راه رفتن درست پیاده روی به شدت توضیه می شود. این عمل ماهیچه های پا را متوازن می سازد، جریان خون را بهبود می ...
زنان باردار، این ورزش ها را انجام ندهند
.... سپس عضلات را شل و آزاد کنید. این تمرین را 3 بار تکرار کنید. بر خلاف تمرین قبلی ، نرمش را با شل کردن عضلات صورت آغاز کنید. روی زانو بنشینید و دستها را روی زانوها قرار بدهید و کمی به جلو متمایل شوید (اگر این حالت برای شما مشکل است، مثل تمرین قبل بنشینید) در همان حالت عمل دم را انجام دهید، سپس دهانتان را باز کنید و تا جایی که امکان دارد زبانتان را بیرون بیاورید و مستقیم به جلو خیره شوید. دم ...
ورزش پیلاتس چیست؟
: قوی تر شدن، بلندتر شدن، لاغر شدن و توانایی بالاتر برای انجام هر کاری به آسانی. افراد ابتدا با روشی هدفمند، کنترل کامل جسم خود را در دست می گیرند و سپس از راه تکرار کامل حرکات آن به شیوه تدریجی ولی پیشرفت کننده به یک نوع هماهنگی طبیعی دست پیدا می کنند. کنترولوژی باعث پرورش هماهنگ اجزای بدن می شود، حالت ها و حرکات نادرست بدن را اصلاح می کند، نیروی حیات را به بدن بازمی گرداند ...
بهترین لبنیات برای سالمندان کدام است؟ / معجزه 30 روز آب نوشیدن/ نوشیدنی تابستانی که شکم را کوچک می کند
، بذر در شرایط حساسی قرار دارد، پس آبیاری باید با آبپاش انجام شود تا بذر جابه جا نشود. خاک گوجه فرنگی باید همیشه مرطوب باشد، اما بیش از حد آن را خیس نکنید. گوجه فرنگی به نور آفتاب هم احتیاج دارد. آن را در فضای نورگیر قراردهید. بعد از سه هفته دانه ها جوانه می زنند و شما شاهد رشد روزانه نشاء خواهید بود. بعد از گذشت حدود دو ماه بوته ابتدا گل های ریز سفیدرنگ می دهد و بعد از آن گوجه های سبزرنگ ریز شکل می ...
غذا خوردن روی زمین چه فوایدی دارد؟
ستون فقرات کشیده و بدون قوز کردن باشد، این بهترین حالت برای نشستن و غذا خوردن است که باعث تقویت وضعیت مناسب بدن خواهد شد. جلوگیری از ابتلا به واریس حالت نشستن روی صندلی زمانی که ساق پا پایین تر از ران ها قرار می گیرد نیروی جاذبه به صورت خودکار خون را به سمت پاها سوق می دهد و از آنجا که پا در حالت ساکن و بدون حرکت است، خون به سختی دوباره به سمت قلب بازمی گردد. نقص ...
بزرگ شدن باسن با چند حرکت ساده خانگی
نسبتا" سنگین را در هر دست نگه دارید. می توانید از وزنه های 6-4 کیلوگرم برای تمرین استفاده کنید. اگر این تمرین را به درستی انجام دهید، عضلات سرینی خصوصا" سرینی بزرگ و همسترینگ (پشت ران) را تقویت می کند. مبتدی ها برای اینکه به ستون فقرات و کمر شما آسیب وارد نشود، توصیه می کنیم از وزنه های 4-2 کیلوگرمی استفاده کنید. خم شوید و به آرامی وزنه ها را پایین بیاورید. پشت تان را خم نکنید! پشت باید ...