خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاهش وزن همیشگی با 54 روش اجرایی و آسان
بزنید و به هیچ عنوان فرم بدنتان عجیب نشود. وزنه زدن متابولیسم بدنتان را تا چند روز بعد از تمرین بالا می برد – به این معنی که تا مدتها بعد از ترک باشگاه بدن شما به کالری سوزی ادامه میدهد. یک مطالعه نشان داد که تمرین قدرتی 30 – 40 دقیقه ای 2 بار در هفته به مدت 4 ماه می تواند میانگین متابولیسم زنان را تا 100 کالری در روز افزایش دهد . 31. برای کاهش وزن لیست آهنگ های مورد علاقه تان را هنگام ...
عوارض رژیم لاغری جنرال موتورز برای بدن
شفا آنلاین تغذیه شاید با گرفتن این رژیم احساس ضعف عضلانی در طول اولین روزهای این رژیم داشته باشید. دلیل آن هم این می باشد که در طول این زمان هیچ گونه پروتئینی مصرف نمی شود. به گزارش شفا آنلاین ،ورزش کردن می تواند باعث قوی تر شدن عضلات شود (در طی روزهای آخر رژیم با خوردن پروتئین عضلات دوباره قوی می شوند). از دست دادن آب و تشنگی شدید هم یکی دیگر از عوارض جانبی این رژیم محسوب ...
7 خوراکی برای عضله سازی
...> ماهی: یکی از بهترین گزینه های غذایی برای عضله سازی است. ماهی قزل آلا می تواند به عضلانی کردن وسوزاندن چربی به دلیل ترکیب منحصر به فرد آن و داشتن اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین ب و پروتئین بالا، کمک کند. مصرف حداقل یک وعده ماهی قزل آلای کبابی به همراه سالاد و سبزیجات تیره رنگ، برای عضله سازی مفید است. شفقنا- برای داشتن توده عضلانی بیشتر، انجام ورزش های قدرتی ضروری است اما فراموش نکنید که شما ...
درمان سوزش ادرار با مصرف هندوانه
افراد می توانند با مصرف هندوانه و کمک به خنکی طبع، بدون هیچ دارویی این سوزش ها و اصطلاحا احتراق مجاری ادراری را بهبود دهند. پاکسازی کلیه و مثانه با هندوانه برای این که خاصیت مدر بودن هندوانه بیشتر شود، یک هندوانه کوچک را داخل قابلمه گذاشته، مقدار خیلی کمی آب داخل آن بریزید و در آن را محکم ببندید و روی شعله کم بگذارید تا حالت نیمه پخته پیدا کند و پس از خنک شدن، روزانه در چند ...
تمرین هایی برای کاهش دادن به درد مزمن
است و می تواند برای افراد مبتلا به درد مزمن مفید باشد ورزش های قلبی می تواند هر زمان و هر روز انجام شود و اغلب نیاز به تجهیزات کم یا بدون وسایل است این دو تمرین را امتحان کنید. پیاده روی قدم زدن 30 دقیقه 3 تا 5 بار در هفته می تواند به افزایش قدرت، استقامت و سلامت قلب کمک کند اگر راه رفتن برای شما چالش برانگیز است به آرامی شروع به کار کنید و راه خود را ادامه دهید تا شما بیشتر ...
10 مورد از بزرگترین اسرار علمی سال 2017 که بدون پاسخ باقی مانده اند
بدتر شد. هواپیمای بدون سرنشین X-37B درواقع، شبیه به شاتل فضایی بازنشسته ناسا، البته در اندازه ای کوچک تر است که قادر به انجام ماموریت های طولانی مدت در مدار زمین است. در حال حاضر هیچ پاسخ دقیقی برای این سوال اسرار علمی وجود ندارد. نیروی هوایی ایالات متحده می گوید این هواپیمای فضایی به کاهش ریسک، آزمایشات و توسعه عملیاتی فناوری های حمل و نقل فضایی با قابلیت استفاده مجدد می پردازد. حفره ...
چه موقع هندوانه بخوریم؟
قبیل خارش و سوزش پوست، جوش و دمل پوستی، خشکی بدن و مخاط و به دنبال آن تشنگی شدید و یبوست به همراه دارد که در نتیجه شکننده شدن مخاط، خونریزی مخاطی همچون خون دماغ زیاد می شود. در این شرایط، مصرف هندوانه و کاهو به دلیل رطوبت و خنکی زیادی که دارد، همه این حالات را التیام می بخشد و حرارت بدن را سریع کاهش می دهد و مصرف آن بویژه در تابستان توصیه می شود بعلاوه هندوانه به میزان زیادی می تواند جلوی ...
کنکوری ها برای کاهش استرس چه بخورند
اسفناج بخورید پشت کنکوری ها باید برای جذب آهن و دوری از استرس و پایان خستگی و سردرد، سویا پخته با سبزیجاتی مانند اسفناج مصرف کنند. سبزیجات خام مانند کرفس و هویج هم در کاهش استرس موثر هستند. اگر احساس می کنید که فشار خون شما بالا می رود و باعث استرس می شود، آواکادو بخورید. این میوه از موز پتاسیم بیشتری دارد. ورزش کنید ورزش های هوازی از مهمترین راهکارهای ذخیره اکسیژن است. هرچه اکسیژن در بدن بیشتر وجود داشته باشد، استرس از فرد دور تر می شود. پیشنهاد می کنیم کنکوری ها در روزهای باقی مانده روزی نیم ساعت حداقل ورزش کنند. ...
افزایش باروری مردان، شش توصیه طلایی
می کنند. ورزش منظم باعث بهبود جریان خون کلی در بدن و سیستم جنسی می شود. متوقف کردن سیگار بیشتر متخصصان معتقدند که سیگار بزرگ ترین دلیل مشکلات جنسی در مردان است. سیگار نه تنها باعث اختلال نعوظ می شود بلکه بر تعداد و کیفیت اسپرم هم اثر منفی دارد. سیگار به عروق ظریف آلت تناسلی صدمه می زند و جریان خون را نامناسب می کند که این حالت باعث دشواری حفظ سفتی آلت می شود. ...
خوراکی هایی که پوست و موی شما را تقویت می کنند
ویتامین B است که از پوست، اعصاب، دستگاه گوارش و سوخت و ساز بدن شما پشتیبانی می کند همچنین این مکمل می تواند برای کمک به کاهش ریزش مو و تقویت رشد ناخن مورد استفاده قرار گیرد. افراد مبتلا به دیابت نوع 2 نیز می توانند به مصرف مکمل بیوتین بپردازند. مصرف بیوتین در ترکیب با کرومیوم پیکولینات [یک ماده معدنی موجود در برخی مواد غذایی خاص] ممکن است به بهبود سطح قند خون کمک کند. مصرف روزانه 35 میکروگرم بیوتین ...
کودکان امروزی کار با اپ ها را زودتر از بستن بند کفش یاد می گیرند
... تحقیق اخیر نشان می دهد ترند کنونی حاکم بر جوامع که مروج دوری فرزندان از خانواده است و البته والدینی که در اغلب ساعات روز کار می کنند و نمی توانند وقت کافی برای بچه های خود صرف کنند باعث شده که پدر و مادرها برای ایفای نقش های سنتی خود از دیگران (پرستار یا خویشاوندان نزدیک) کمک بگیرند. و به این ترتیب شاهد برپایی کلاس هایی نظیر بستن بند کفش هستیم که اخیرا در Brisbane استرالیا برای ...
5 رژیم غذایی برای مقابله با بیماری
.... در شرایطی که دستور العمل های ویژه ای در این رژیم غذایی وجود ندارند، اما مقدار کالری دریافتی روزانه و تعداد وعده های مجاز باید با سن و سطح فعالیت های فیزیکی فرد مطابقت داشته باشند. امکان کاهش سریع فشار خون تنها دو هفته پس از آغاز این رژیم وجود دارد. مطالعه اخیر دانشگاه دوک نشان داده است که رژیم DASH به همراه ورزش می تواند فشار خون "سیستولیک" (ماکزیمم) را تا 16 میلیمتر و فشار خود ...
اهمیت و جایگاه قلم و آنچه می نگارد/رسالت ها و وظایف یک قلم به دست
الله علیه وآله) به اسرای یکی از جنگ ها مبنی بر آموزش خواندن و نوشتن به ده مسلمان؛ از دیگر مواردی است که به اهمیت کتابت در زمان ایشان اشاره می کند. دوست دانا، دشمن مسلح شرط آموزش خواندن و نوشتن به ده نفر از مسلمانان برای آزادی اسرای یکی از جنگ ها از سوی حضرت محمد(صلی الله علیه وآله) نشان می دهد که اگر ما ده نفر با توانایی نگارش داشته باشیم، دیگر(کمتر) نگران شمشیرها هستیم. وقتی ...
10 دردی که با مصرف منظم آناناس می توان درمان کرد!
. خطر بالا رفتن فشار خون در افرادی که هر روز آناناس مصرف می کنند، تا 20 درصد کاهش می یابد. بهبود گردش خون: یکی دیگر از مزایای آناناس برای سلامتی بدن، بهبود گردش خون و کاهش فشار خون است. آناناس سرشار از مس است که برای تشکیل سلول های قرمز خون بسیار لازم است. خوردن روزانه آناناس معمولا برای کسانی که عمل جراحی انجام داده و طی عمل، خون از دست داده اند، تجویز می شود ...
کاهش درد های قاعدگی، نسخه طب سنتی
می گیرد، انجام ورزش منظم روزانه توصیه می شود در صورتی که فرد به طور منظم ورزش نمی کند حداقل 30 دقیقه ورزش سبک از چند روز قبل توصیه می شود، همچنین پیاده روی از چند روز قبل از آغاز قاعدگی به کاهش دردهای این دوران کمک شایانی می کند. ماساژ ملایم ناحیه پایین ناف و زیر شکم هم کمک کننده است، در هنگام ماساژ از روغن هایی مانند زنجبیل و بابونه استفاده شود بهتر است. دوری از استرس از ...
نظرآیت الله بهاءالدینی درباره رهبری مرحوم منتظری
...> آنچه موجب شده تا آیت الله مبشر کاشانی با سایر علما قدری تفاوت داشته باشد، هم نشینی طولانی مدت وی با عرفای نامدار معاصر از جمله آیت الله بهاءالدینی، آیت الله کشمیری و مرحوم آقا فخر تهرانی است..." یکی از عنایات حضرت حق به من این بود که من روز اول ورودم به حوزه، با آیت الله بهاءالدینی آشنا شدم یعنی فاصله یک ماه بعد هم نه، همان روز بعد از چند ساعت با ایشان آشنا شدم. " و در طول مصاحبه خاطرات بسیاری ...
جان سختی کارآفرینان، مجوز سختگیری و بی برنامگی نیست!
فقط 65صدم درصد از کل بنگاه های ما پررشد هستند و این نشان می دهد وضعیت کارآفرینی در کشور ما اصلاً خوب نیست، متوسط این شاخص در جهان 3 درصد است که در کشورهای پیشرفته به 6 درصد هم می رسد. نکته دیگر اینجاست که فقط 3 درصد از این 65 صدم درصد دانش بنیان است. یعنی دانش بنیان های ما هم کارآفرین های خوبی نشده اند. اگر می خواهیم سیاست کارآفرینی داشته باشیم باید تلاش کنیم رشد شرکت ها را تسهیل کنیم. ...
تمرین برای رفع قوز کمر و خمیدگی شانه ها
...> زمانی که کار خانه انجام می دهید یک عدد کوله پشتی سنگین به جلو آویزان کنید. بدن برای مبارزه با وزن کوله پشتی خودش را به عقب می کشد و شانه ها را صاف نگه می دارد. این تمرین ها در مدت زمان خیلی کوتاه نتیجه می دهد. برای به نتیجه رسیدن این تمرین ها را مرتب انجام دهید و تمرین های دیگری هم که بلد هستید به آن ها اضافه کنید. یک نکته مهم حالت نشستن و ایستادن نه تنها روی ماهیچه ها بلکه روی فرم دندان ها هم تاثیر می گذارد. ورزش نمی تواند مشکل دندان ها را رفع کند حتما باید برای حل مشکل به دندانپزشک مراجعه کنید. ...
برای صبحانه چه بخورید؟
صبحانه ندارید، آیا باید حتماً چیزی بخورید؟ با این وجود که دلایل زیادی برای خوردن صبحانه وجود دارد، اما برخی از مطالعات نشان داده اند، فرار از خوردن صبحانه چندان هم مضر نیست! مثلاً، مطالعه ای که در سال 2014 صورت گرفت این طور نتیجه داد؛ چیزی که در ساعات بعدی روز می خورید، بسیار تاثیرگزارتر است. اگر دلیل اشتها نداشتن شما به صبحانه این است که شب، غذای سنگین می خورید، می توانید مصرف ...
موفقیت و خوشبختی با مثبت اندیشی
ها و اعمال شان به خود اعتماد دارند و به جای اینکه به رفتار و اعمال دیگران توجه نشان دهند، بیشتر توجه خود را معطوف به بهبود زندگی خودشان می کنند. با آدم های منفی باف دوست نمی شوند افراد مثبت اندیش اجازه نمی دهند افراد منفی باف و سمّی آنها را به سمت خودشان بکشند. برعکس، آنها دور خود را با دیگر افراد مثبت اندیش پر می کنند. چرا افراد مثبت اندیش باید وقت شان را با افرادی بگذرانند که مدام راجع به هر چیزی شکایت می کنند و پشت سر همه حرف می زنند؟ آنها می دانند که هیچ پاسخ خوبی برای این پرسش وجود ندارد. ...
غلط ترین روش ها برای کاهش وزن
نشان ندھد اما قطعا سایز بدن بسیار کاھش پیدا می کند. اجتناب اغراق آمیز از مصرف کربوهیدرات: ھمه کربوھیدراتھا یکسان نیستند. ضمن این که یک رژیم غذایی سالم برای کاھش وزن ماندگار و ھمیشگی، رژیمی است که ھمه گروه ھای غذایی در آن وجود داشته باشند. حتی چربی ھم نباید از خوراکی ھا حذف شود. کافیست که از ھر گروه غذایی به شکل سالم استفاده کنیم. یک ساعت ورزش در روز: اگر به جای یک ساعت ورزش ...
نکات لازم برای اقدام به بارداری، انواع چکاپ ها
: تاریخچه پزشکی هنگام انجام چکاپ های پزشکی، درباره شیوه زندگی، خوراک و تغذیه، عادات معمول ورزش و حتی خطر احتمالی بعضی مواد مانند سرب یا موادی که ممکن است در خانه یا محیط کار شما را آزرده کنند با پزشک خود صحبت کنید و همه را برای او توضیح دهید. در صورت ابتلا به بیماری دیابت یا لوپوس و سایر بیماری هایی که در خانواده تان وجود دارد، مانند بیماری های ژنتیکی نشانگان داون یا فیبروزکیستیک با پزشک ...
ماجرای مرده هایی که خودشان در شستن کمک می کنند!/ مردم کاشان مرا حلال کنند
. مثلاً چگونه؟ مثلاً صلوات فرستادن، صلوات ختم کردن. زیارت عاشورا خواندن و آیت الکرسی خواندن. البته با صدای بلند، دل تسلایی می دهیم. من بعضاً پشت ماشین ها و موتورها یک سری دل نوشته هایی برای شما دیده ام. خودتان دیده اید؟ بله، بعضی ها نوشته اند بخشی منتظرم باش. بعضی ها روی بدن خودشان خالکوبی کرده اند که بخشی تمیز بشور. داستان این که می گویند بعضی ...
این خوراکی ها برای سلامت قلب تان معجزه می کنند!
دستگاه گوارش مفیدند اما فوایدشان به همین جا ختم نمی شود. خوردن 7 اونس ماست در روز خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تا حد زیادی کاهش می دهد. فقط باید مطمئن باشید که در هنگام خرید ماست، نوع کم قند آن را انتخاب می کنید. تخم مرغ: کلسترول موجود در تخم مرغ برای قلب خطرناک نیست. مصرف این ماده غذایی میزان کلسترول خوب را افزایش داده و در ضمن احتمال ابتلا به سکته مغزی را نیز تا حد زیادی کاهش می دهد. تخم مرغ سرشار از کاروتنوئیدها است؛ آنتی اکسیدان هایی که خاصیت ضد التهابی دارند. اسید آرژینین تخم مرغ نیز یک نوع اسید آمینه است که به بهبود عملکرد رگ های خونی کمک می کند. ...
احتباس آب در بدن؛ دلایل و راهکارها
اهمیت ویژه ای برخوردار است. اگر به دلیل شغل خود مجبور هستید مدتی طولانی را در حالت نشسته سپری کنید، از وقت استراحت تان برای پیاده روی استفاده کنید. می توانید پیش از آغاز روز کاری، پیاده روی داشته باشید. به جای آسانسور از پله استفاده کنید. نیازی نیست همانند یک ورزشکار حرفه ای ورزش کنید؛ انجام تمرین های ورزشی سبک به مدت 15 تا 30 دقیقه در روز نیز می تواند به سود شما باشد. داروها ...
6 پرسش که باید قبل از هر رژیم غذایی از خود بپرسید
تحریک بدن به سوزاندن چربی و کاهش وزن است. یک توصیه کلی، هدف گذاری برای کاهش وزن به میزان نیم کیلوگرم در هفته است. برای این کار کافی است روزانه 500 کالری از مجموع دریافتی معمول خود بکاهید. بهترین روش تهیه یک دفترچه یادداشت برای ثبت خوراکی هایی است که می خورید. به این شکل می توانید الگوی تغذیه ای خود را مشخص کنید و برنامه بهتری برای خود داشته باشید. – کاهش مصرف غذاهای مضر و جایگزین کردن آن ...
فغانی: باید در حد امکاناتی که به داوران می دهیم از آنها انتظار داشته باشیم/ قضاوت ما در جام جهانی تضمین ...
قرار می گیرند و همه چیز دست خودمان است. البته ما نمی توانیم سطح داوری مان را با برخی کشورها مقایسه کنیم. مثلاً در همین کلاس داوری اخیر ما می خواستیم مدرس داوری از خارج از کشور بیاوریم که موفق نشدیم این کار را انجام دهیم. باید در حد امکاناتی که به داوران می دهیم از آنها انتظار داشته باشیم. وی در مورد حذف کمک داور پشت دروازه با اضافه شدن سیستم ویدیوچک گفت: در بعضی از کشورهای اروپایی یک ...
بسته خبری دوشنبه 12 تیرماه 1396
140 تن مواد مخدر در سیستان و بلوچستان رئیس پلیس سیستان وبلوچستان: ماموران پلیس انتظامی استان موفق شدند تا روز دهم تیرماه نزدیک به 140 تن انواع مواد مخدر را در سطح این استان کشف و باندهای بسیار مهمی را منهدم کنند. امسال میزان کشفیات در این استان نسبت به مدت مشابه سال قبل 15 درصد رشد نشان می دهد. ✅ @safir_channel شبکه خبری سفیر, [01.07.17 11: ...
میخواهم باردار شوم، چی بخورم؟
انتخاب عاقلانه ای داشته باشید! کربوهیدراتهای مرکب به شکل برنج قهوه ای، جو دو سر و نان غلات در دسترس شما هستند و هیچ عوارض مخربی بر قند خون یا انسولین بدن ندارند. خوراکیهایی که موجب بهبود عملکرد انسولین در بدن میشوند میتوانند احتمال بارداری را افزایش دهند. پروتئین های گیاهی پروتئین با منشا گیاهی مانند حبوبات، لوبیا و بادام زمینی برخلاف پروتئین های حیوانی همچون گوشت قرمز و گوشت ...
این ماده غذایی کوچک درمان انواع بیماری هاست
...، خون بیشتری زیر پوست به جریان می افتد و تعریق هم بیشتر می شود. به گفته دکتر فاریموند: کپسایسین، عنصر فعال و مهم فلفل قرمز، می تواند از نظر ذهنی هم باعث تقویت موقتی شود و بعضی از شواهد علمی هم نشان می دهند که می تواند عملکرد ورزشکاران را (خصوصا در ورزش های استقامتی) تقویت کند. کپسایسین، بدن را به تجزیه ذخایر چربی وادار می کند و درنتیجه مصرف فلفل قرمز به طور منظم، به طور متوسط 50 ...
