سایر منابع:
سایر خبرها
باکتری های مفید روده را نابود نکنید
خوابیدن است. پژوهش ها نشان داده که روده نیز تابع یک ریتم است. ایجاد اختلال در ساعت درونی بدن که به واسطه ی کمبود خواب، دیروقت غذا خوردن و شیفتی کار کردن روی می دهد می تواند تأثیرات مخربی روی باکتری های مفید روده بگذارد. استرس زیاد سالم بودن فقط به واسطه ی غذای خوب خوردن و تحرک بدنی داشتن و خوب خوابیدن نیست. استرس زیاد می تواند اثرات بدی روی بدن از جمله روده ها بگذارد. استرس می ...
کاهش وزن همیشگی با 54 روش اجرایی و آسان
اسفناج و سایر سبزیجات تیره غنی از منیزیم هستند که معمولا بیش از 300 عملکرد در بدن را تنظیم می کند. مطالعه ای در سال 2013 نشان داد افرادی که منیزم بیشتر ی مصرف می کنند قند خون و سطح انسولین پایین تری دارند که در تعادل وزن تاثیر گذارند. 15. برای کاهش وزن ماهی بخورید اسیدهای چرب امگا 3 در سالمون ، ماهی تن ، شاه ماهی و سایر ماهی ها آمپر قدرت چربی سوزی بدنتان را بالا می ...
7 خوراکی برای عضله سازی
امگا 3 موجود در انواع آجیل از قبیل بادام زمینی، گردو، پسته، بادام زمینی، بادام و ... در تقویت و ساخت عضلات موثرند. شیر: شیر نیز دارای ویتامین ها و مواد معدنی، کربوهیدرات ها و چربی های خوب است که بدن نیاز به ساخت عضلات دارد. به علاوه، شیر بدن را در طی زمان ورزش هیدراته میکند. بعد از هر ورزش نوشیدن یک لیوان شیر کم چرب بسیار ایده آل است. دانه های چیا: اسید آلفالینولنیک موجود در ...
کنکوری ها برای کاهش استرس چه بخورند
اسفناج بخورید پشت کنکوری ها باید برای جذب آهن و دوری از استرس و پایان خستگی و سردرد، سویا پخته با سبزیجاتی مانند اسفناج مصرف کنند. سبزیجات خام مانند کرفس و هویج هم در کاهش استرس موثر هستند. اگر احساس می کنید که فشار خون شما بالا می رود و باعث استرس می شود، آواکادو بخورید. این میوه از موز پتاسیم بیشتری دارد. ورزش کنید ورزش های هوازی از مهمترین راهکارهای ذخیره اکسیژن است. هرچه اکسیژن در بدن بیشتر وجود داشته باشد، استرس از فرد دور تر می شود. پیشنهاد می کنیم کنکوری ها در روزهای باقی مانده روزی نیم ساعت حداقل ورزش کنند. ...
خوراکی هایی که پوست و موی شما را تقویت می کنند
ویتامین B است که از پوست، اعصاب، دستگاه گوارش و سوخت و ساز بدن شما پشتیبانی می کند همچنین این مکمل می تواند برای کمک به کاهش ریزش مو و تقویت رشد ناخن مورد استفاده قرار گیرد. افراد مبتلا به دیابت نوع 2 نیز می توانند به مصرف مکمل بیوتین بپردازند. مصرف بیوتین در ترکیب با کرومیوم پیکولینات [یک ماده معدنی موجود در برخی مواد غذایی خاص] ممکن است به بهبود سطح قند خون کمک کند. مصرف روزانه 35 میکروگرم بیوتین ...
چرا صبح ها سرم درد می کند؟
...> خوابیدن بیشتر از 9 ساعت در شب نیز با کاهش سطح سروتونین مغز، جریان خون به مغز را کاهش می دهد و باعث بروز سردرد می شود. بهترین راه جلوگیری از بروز این نوع سردردها، داشتن ساعت خواب متعادل درطول شبانه روز است. کاهش اندروفین اندروفین یا هورمون حال خوب در بدن، هنگام بیدارشدن از خواب در پایین ترین سطح خود قراردارد. میزان کم اندروفین به باریک شدن رگ های مغز منجر می شود و می تواند منشأ ...
10 دردی که با مصرف منظم آناناس می توان درمان کرد!
وعده آناناس بیش از 130 درصد از میزان نیاز روزانه به ویتامین ث را تامین می کند؛ ویتامینی که با کاهش خطر ابتلا به بیماری ها و تقویت سیستم ایمنی بدن مرتبط است و آنهم با تحریک فعالیت گلبولهای سفید خون و خنثی کردن اثرات رادیکال های آزاد در بدن. حفظ سلامت بافت و سلول: یکی از مزایای پنهان ویتامین ث، نقش اساسی آن در ایجاد کلاژن است و مصرف آن به بهبود سلامت پوست کمک میکند. محتوای ویتامین ث به بهبود ...
خوراکی هایی مخصوص سلامت آقایان!
داروها را شبیه سازی می کنند و عوارض جانبی هم ندارند. شکلات تلخ: شکلات تلخ، یکی از خوراکی هایی است که جریان خون را تقویت می کند. فلاونول های موجود در شکلات تلخ می توانند سطح کلسترول بد خون را کاهش بدهند، نقش موثری در تقویت گردش خون ایفا کنند و فشار خون را هم در وضعیت عادی نگه دارند. مردانی که جریان خون ضعیفی دارند، بیشتر به اختلال نعوظ مبتلا می شوند. بنابراین، مصرف شکلات تلخ ...
رتبه اول تا دهم جهانی ایران در تولید 20 محصول زراعی و باغی
زمین سطح زیر کشت ، 8.7 میلیون هکتار آبی و مابقی دیم است که فقط 1.5 میلیون هکتار مجهز به سیستم های نوین آبی است. وی یکی از پیامدهای کمبود آب را خشک شدن حدود 5 هزار هکتار از باغ های پسته کشورعنوان کرد و اظهار داشت: 15 سال است که کشور خشکسالی های متعددی را تجربه می کند و میزان متوسط بارش ها که در گذشته و بلندمدت 250 میلی متر بود به 204 میلی متر کاهش یافته است. وی گفت: در استان های گیلان و ...
چرا هنگام خمیازه کشیدن دچار گوش درد می شوم؟
مفصل کوچک است که جلوی گوش ها قرار دارد. این مفصل می تواند به دلایل بسیاری از جمله سایش مداوم دندان ها روی یکدیگر، آسیب به مفصل، استرس و جویدن بیش از اندازه آسیب ببیند. هنگامی که مفصل آسیب می بیند، فشار روی اعصاب ایجاد می شود که می تواند بسیار دردناک باشد. از آنجایی که مفصل بسیار نزدیک به گوش است، درد اغلب در گوش احساس می شود. شما ممکن است درد شدید و ناگهانی را هنگام خمیازه کشید، جویدن یا حرف زدن ...
لیست دلایل نازایی ودرمان آن
شناخته نشده است اما می تواند تعداد اسپرم های مردانه و تحرک آنها را کاهش دهد. همچنین مصرف مداوم این ماده موجب تخمک گذاری نامنظم زنان می شود. درمان: ساده بگوییم: سیگار را ترک کنید. چند ماه قبل از بارداری آن را ترک کنید و بدن خودتان را برای ورود کودک آماده سازید. هر چه شما سالم تر باشید، بارداری سالم تری خواهید داشت. 5. کمبود پروژسترون کمبود پروژسترون نزدیک به ...
درمان آکنه برای نوجوانان
...> تغییر در سطوح هورمونی. این شرایط می تواند به واسطه بلوغ، قاعدگی، بارداری، مصرف قرص های ضد بارداری، یا استرس ایجاد شود. محصولات زیبایی چرب. لوازم آرایش، لوسیون ها، یا محصولات مو که چرب یا روغنی هستند، ممکن است به مشکلات آکنه منجر شوند. داروها، از قبیل تستوسترون، استروژن، استروئید، فنی توئین و داروهای دیگر. تعریق، رطوبت، یا آلودگی هوا. تحریک پوست مانند شستشو ...
این خوراکی ها برای سلامت قلب تان معجزه می کنند!
سایت خبری تحلیلی هنگام Hengamnews.com: تحقیقات نشان می دهد بسیاری از غذاهای تعجب آور با کاهش کلسترول و فشار خون، مبارزه با التهاب و ... سلامت قلب شما را در درازمدت تضمین می کنند: بادام زمینی: یک نوع اسید آمینه به نام آر آرینین دارد که می تواند کلسترول را در محدوده سالم نگه داشته و به عملکرد رگ های خونی کمک کند. بادام زمینی غنی از ویتامین ای است؛ آنتی اکسیدانی که منجر به کاهش سطح ...
افزایش خطر ابتلا به سرطان سینه با مصرف غذای پرچرب در بارداری
مطالعات جدید نشان می دهد رژیم غذایی پرچرب در دوران بارداری می تواند به التهاب بیش از حد و احتمال ابتلا به سرطان سینه در نسل های بعدی مرتبط باشد. به گزارش مدیکال ساینس، محققان دانشگاه جورج تاون آمریکا با بررسی موش های آزمایشگاهی دریافتند رژیم غذایی پرچرب موش ها منجر به تغییرات ژنتیکی در حیوان می شود که می تواند خطر ابتلا به سرطان سینه را در سه نسل آینده افزایش دهد. این مطالعه نشان می ...
رابطه مستقیم افزایش خودمراقبتی فردی با افزایش راندمان کاری
جامعه کمک کند. وی بیان کرد: اعمال سیاست های صحیح و مناسب سلامت در محیط کار به اصلاح رفتار فردی و پرهیز از رفتارهای نامناسب که سلامتی رابه خطر می اندازند، منجر می شود. به عنوان نمونه در نظر بگیرید یک سازمان غذایی سالم، کم نمک و کم چرب که برای سلامتی مفید است را برای پرسنل خود سرو کند، افراد روزانه از این غذا استفاده می کنند و به مرور عادت های نامناسب حذف می شود. کارشناس مسئول ...
احتباس آب در بدن؛ دلایل و راهکارها
. در بسیاری از موارد، غذاهایی که مصرف می کنیم نمک زیادی دارد که به احتباس آب و افزایش وزن منجر می شود. توصیه: در قدم نخست، به مقدار توصیه شده نمک مصرف کنید که بنابر گزارش سازمان غذا و داروی آمریکا برابر با 2,300 میلی گرم یا کمتر در روز است. شاید مقدار زیادی به نظر برسد، اما در واقع حدود یک قاشق چای خوری نمک می شود. در قدم دوم، با استفاده از جایگزین هایی مانند گیاهان دارویی و ...
سالم ترین گام ها برای جلوگیری از حمله رادیکال های آزاد به بدن
به خصوص نوع تیره رنگ آن حاوی فیتوکمیکال ها یا مواد شیمیایی گیاهی و آنتی اکسیدان ها برای محافظت در برابر سرطان و بیماری های قلبی است. دو ماده شیمیایی گیاهی موجود در انگور شناخته شده به عنوان آنتوسیانین و پروآنتوسیانیدین برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفیدند. انگور همچنین حاوی ویتامین ث و سلنیوم؛ دو آنتی اکسیدان بسیار قوی است. زغال اخته: مطالعات اخیر نشان می دهد که مصرف این میوه منجر به حفاظت ...
از دانشکده ای که لنگ زمین است تا کاهش 86 درصدی سرقت مسلحانه و تنها استانی که فاقد خانه جوان است
بیان داشت: احداث خانه جوان در استان ما از ضروریات است. علوی با اشاره به اینکه همه مسوولان باید در این حوزه احساس مسئولیت کرده و کار کنند، گفت: جوانان دارای انرژی و توانمندی های بالایی هستند که اگر مورد توجه قرار نگرفته و استفاده درست از آنها نشود ممکن است منجر به بروز رفتارهای نادرست در جامعه شود. مدیرکل ورزش و جوانان کهگیلویه و بویراحمد با اشاره به اینکه استان ما تنها استان ...
ویتامین های مورد نیاز خانم ها چیست؟
کند تا برای مغز هورمون و مواد پیام رسان های عصبی بسازد. این مواد در کاهش افسردگی و جلوگیری از حمله های قلبی و ازدست رفتن حافظه نقش دارند. ویتامین B6 به تنظیم قند خون بسیار کمک می کند. خانم های باردار می توانند برای خلاص شدن از حالت تهوع صبحگاهی، مواد غذایی حاوی این ویتامین را بخورند. با کمبود ویتامین B6 در بدن، باید منتظر بروز علائم کم خونی باشید. خوراکی هایی که بیشترین مقدار ویتامین B6 ...
نکات طلایی برای سلامت کبد
اشاره شده است که برای کبد مضر هستند. شکر کبد از یک نوع شکر به نام فروکتوز برای تولید چربی استفاده می کند. زمانی که فروکتوز وارد شده به بدن زیاد باشد، منجر به تجمع چربی و بیماری های جدی کبدی می شود. برخی تحقیقات نشان می دهد چربی به اندازه الکل برای کبد مضر است. بنابراین اولین قدم برای محافظت از کبد کاهش مصرف شیرینی است. استفاده بی رویه از مکمل های گیاهی ...
3ماه از سال گذشت آیا دولت 300 هزار شغل درست کرد؟!/ قاچاق 2 هزار میلیاردی موبایل با اغمای طرح رجیستری
روزنامه جوان، طبق برنامه و براساس آمارهای موجود در شرایط کنونی باید سالانه حدود یک میلیون و 200 هزار شغل پایدار ایجاد شود و رئیس دولت نیز در تبلیغات انتخاباتی خود در آغاز سال جاری وعده 950 هزار شغل پایدار در هر سال را به مردم داده است. به رغم گذشت بیش از سه ماه از سال تحرک ملموس و قابل ملاحظه ای برای اشتغالزایی در سطح کشور دیده نمی شود و کماکان دولتمردان در فضای انتخاباتی حضوری پررنگ داشته و ...
نشانه هایی که از استرس بیش از حد خبر می دهند
باشد و ممکن است به مرور زمان خالی شود. کورتیزول و دیگر هورمون ها اجزاء سیستم ایمنی هستند که به بدن کمک می کنند بتواند با استرس مقابله کند. اما وقتی این هورمون ها کاهش پیدا می کنند ما نیز در برابر بیماری ها آسیب پذیرتر خواهیم شد. عوارض این موضوع، به همینجا ختم نمی شود. استرس می تواند روند ترمیم زخم ها را آهسته کند، باعث فعال شدن مجدد ویروس های نهفته شود و آسیب پذیری به عفونت های ویروسی ...
9 خاصیت باور نکردنی انجیر
به دلیل وجود فیبر زیاد در آن می تواند در کنترل اشتها و میل شما به مصرف غذاهای چرب و مضر موثر باشد. حفظ سلامت قلب: انجیر خشک حاوی فنول، امگا 3 و امگا 6 است. این اسیدهای چرب خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهند. برگ انجیر نیز تاثیر زیادی بر میزان تری گلیسیرید موجود در خون دارد. در واقع، برگ انجیر یک بازدارنده برای تری گلیسیرید محسوب می شود و مقدار کلی آن را کاهش می دهد. ...
اسب تروا پشت درِ دولت/خط حمله سایبری از تحریم تا جنگ لفظی
نفوذ به برخی اجزای دولت ، واقعیتی انکار ناپذیر است، همچنان که ابراهیم – الف از افراطیون مدعی اصلاح طلبی اسفند 1392 در گفت وگو با روزنامه قانون صراحتا اظهار داشت دولت روحانی، رحم اجاره ای ماست . و پس از او عبداله – ن از اعضای حزب منحله مشارکت ، به روزنامه فرهیختگان گفت اگر رحم اجاره ای دولت ، جنین را خوب محافظت کند، حتما اصلاح طلبان آن را دوباره اجاره خواهند کرد ! مشابه این گزاره های خبری بارها ...
اگر دچار کمبود آهن هستید به این مقاله توجه کنید!
اثرات اولیه کمبود آهن وابسته به این مشکلات است: 1. ناتوانی در جذب آهن، 2. خون ریزی، 3. رژیم های غذایی حاوی میزان اندک آهن، 4. مصرف غذاهایی که جذب آهن را کاهش می دهند یا مانع جذب آهن می شوند، 5. عفونت ها، 6. خون ریزی در اثر انگل های روده ای، 7. سوءتغذیه، 8. و نیز برخی بیماری ها. برخی از علائمی که نشان می دهد، بدن شما آهن کافی دریافت نمی کند ...
موادمغذی برای کمک به بهبود حافظه و تمرکز در کودکان
امگا 3 برای تمرکز امگا 3 یک نوع چربی سالم بوده که برای غشاهای سلولی مغز مورد نیاز است. بدن قادر به ساخت امگا 3 نمی باشد، بنابراین باید از طریق رژیم غذایی دریافت شود. کمبود امگا 3 در کودکان بر توانایی آنها در تمرکز تاثیرگذار بوده، همچنین کمبود این اسیدهای چرب ضروری در کودکانی با اختلال نقص توجه بیشتر است. از منابع امگا 3 می توان به ماهی چرب، حلزون اسکالوپ، گردو، لوبیا سویا، دانه بذرکتان، شاهدانه و روغن ماهی اشاره کرد. منبع: نسخه ...
خواص شگفت انگیز روغن کنجد
روده اهمیت دارد. گردش خون و سوخت و ساز: مقدار زیاد مس و زینک موجود در روغن کنجد، بدان معناست که بدن می تواند عملکردی بهینه داشته باشد. دلیلش بیشتر به این خاطر است که مس برای تولید سلول های قرمز خونی لازم است. با مقدار بالای مس در روغن کنجد، بدنتان می تواند به اندازه کافی خون به ارگان ها و بافت ها برساند. التهاب: مس به صورت طبیعی یکی از مواد ضد التهابی به حساب می آید. مقدار مس ...
علت ایجاد جوش و آکنه بر روی کمر
کردن و فعالیت برای بدن شما عالی است، اما اگردقیق نباشید و از پوست خود به درستی محافظت نکنید می تواند منجر به آکنه شود. مثلا اصحطکاک یک سینه بند محکم ورزش می تواند فولیکول های مو را تحریک و باعث برجستگی های قرمز در سطح پوستتان شود. درمان دکتر تامی کاسیس ،استادیار بالینی درماتولوژی میگوید: "پس از ورزش شما باید دوش، بگیرید ممکن است عوض کردن لباس باعث دردسر شما بشود اما اگر بدنتان را چند ...
بحران آب در میزگرد شفقنا: بی برنامه گی ایران را می خشکاند/ دچار بحران طبیعی کم آبی نیستیم/ محیط زیست جای ...
پلاستیک مصرف می کنیم، یعنی هر ایرانی به طور متوسط بیش از سه برابر هر شهروند کره زمین پلاستیک مصرف می کند؛ ایران هفدهمین جمعیت جهان است اما در شمار پنج جامعه پرمصرف پلاستیک است، خوب این صنعت تولید پلاستیک صنعت آب بری و انرژی بری است، گازهای گلخانه ای بیشتری تولید می کند، منجر به این می شود که نفوذ عمودی آب در خاک در اثر پرتاب این پلاستیک ها که تا 200 سال هم می ماند کاهش پیدا کند و همه اینها منجر به ...
غذاهای مفید برای سلامت آقایان
برای سلامت قلب و عروق مفید است، این را بدانید که سالم بودن قلب و عروق منجر به سلامت هورمونی نیز می شود. همچنین تحقیقات نشان داده توت ها خاصیت محافظت کننده قلب و عروق دارند که حفظ عملکرد عروقی و فشار خون، پایین آوردن سرعت پیشرفت تصلیب شریان و از بین بردن تاثیر منفی رادیکال های آزاد را در پی دارد. سبزیجات با برگ سبز سبزیجات سبز برگ سرشار از مواد مغذی هستند اما این تمام چیزی نیست ...