خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاهش وزن سریع و آسان با 7 روش ساده
در سال 2017 نیز مانند سال های پیش، چندین روش در لاغری و کمک به کاهش وزن وجود دارد و روی آن ها تمرکز شده است که شاید امتحان کردن آن ها برای شما هم موثر و مفید باشد. خوردن منظم و کم تا 7 شب یک روش بسیار موثر در لاغری این است که هیچ کدام از وعده های غذایی خود را کم نکنید، زیرا بدن در این صورت برای جبران وعده همیشگی از دست رفته، به جذب و ذخیره سازی چربی می پردازد. ...
اجرای زنده و راز کاهش وزن 35 کیلویی سینا شعبانخانی در برنامه خندوانه + ویدئو
درزمینه کاهش وزن 35 کیلویی او بود. او در این باره توضیح داد: من یک خواهر و برادر بزرگ تر از خودم دارم و فرزند آخر خانواده هستم و درباره کاهش وزنش گفت :من خیلی چاق بودم و اضافه وزنم به حدی رسید که دکتر به من هشدار داد که در معرض خطر هستم بنابراین تصمیم گرفتم که وزنم را کم کنم و در عرض 4 سال به یک رژیم غذایی منظم و ورزش 35 کیلو از وزنم را کم کردم و از وزن 122 کیلویی به 87 کیلو رسیدم البته من پیش از ...
رژیمی که هورمون های چربی سوز را بیدار و شما را سریع لاغر می کند
خودتان طبخ کرده و آن را به آرامی میل کرده و قبل از سیر شدن از غذا دست بکشید. مهم: این مرحله ساده نیست و ممکن است شما یک یا چند هفته یا حتی یک ماه با مشکل رو به رو شوید. مرحله 4 (اختیاری): 30 دقیقه درروز ورزش کنید ابتدا با 10 دقیقه دویدن یا دوچرخه سواری ضربان قلبتان را بالا برده و یک دقیقه استراحت کنید و سپس تمرینات عضلانی انجام داده و بر روی عضله سازی تمرکز کنید. ...
شنا و تناسب اندام
ما نشان می دهد افرادی که مرتب شنا می کنند از لحاظ بیولوژیکی نسبت به سن واقعی شان تا 20 سال جوان تر هستند . داده های مطرح شده در یک کنفرانس در دانشکده ی پزشکی ورزشی نشان می دهد که فشار خون، میزان کلسترول، عملکرد قلب و رگ ها، دستگاه عصبی و عملکرد آگاهانه در شناگران با افراد بسیار جوان تر از آن ها قابل مقایسه است . فواید شنا مانع شروع اشتباه شناگران مبتدی ...
احتباس آب در بدن؛ دلایل و راهکارها
نمک را کم کنید . زیره، شوید، سیر، زنجبیل، پیاز و فلفل از جمله گزینه های مناسب است. با آبلیمو، خردل و سرکه نیز می توان بدون استفاده از نمک، عطر و طعم غذا را تغییر داد. سبک زندگی نشستن یا ایستادن طولانی مدت باعث می شود تا بافت های بدن آب را نگه دارد. سبک زندگی کم تحرک و غیرفعال می تواند موجب احتباس آب در بدن شود. توصیه: حفظ گردش خون در سراسر بدن از اهمیت ویژه ای برخوردار است ...
انوشیروانی: کیانوش یکی از دلایل استعفایم بود
مربی خواسته آنها را بپذیرد و با این موضوع کنار بیاید. این افراد یا مربیگری نکرده اند و جایگاه مربی را نمی دانند و یا درک نمی کنند تصمیم شان اشتباه است و با حرفه مربیگری منافات دارد. * چطور؟ این موضوع از نظر اخلاقی همه چیز را زیر سؤال می برد. من بعد از المپیک دیدم و تا چند روز پیش هم صبر کردم ولی این تصمیم تمرین جداگانه کیانوش رستمی در صورتجلسه اش تخلفاتی دارد. * چه ...
چه رنگ مویی را انتخاب کنیم؟
...، از رنگ مرغوب تر و یک درجه بالاتر از رنگ موی اصلی خود استفاده کنید . آیا رنگ کردن مو احتمال ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد؟ محققان شواهد تازه ای دایر بر ارتباط میان استفاده از رنگ مو با ابتلا به سرطان یافته اند . یک مطالعه اروپایی با حضور تقریباً 5000 داوطلب زن نشان داده است کسانی که به طور مرتب موهایشان را رنگ می کنند بیش از سایرین با خطر ابتلا به سرطان ...
مطب های طب سوزنی و اشتیاق فراوان مردم به آن
شروع کرد به زدن سوزن ها. دو، سه دقیقه کارش، طول کشید و بعد او را تنها گذاشت. نازنین که حالا بدنش پر سوزن شده، بدون اینکه از او بخواهم شروع می کند به صحبت کردن: جلسه دوم است که به اینجا می آیم. حدود 20 کیلو اضافه وزن دارم و تاکنون، کارهای زیادی کرده ام تا وزن کم کنم؛ اما به نتیجه نرسیده ام. رژیم، پیاده روی و ورزش و... هیچ کدام شان جواب ندادند به همین خاطر من هم به اینجا آمدم. با اینکه امروز، جلسه ...
رژیم لاغری سریع: در یک هفته 5 کیلو کم کنید
فراموش نکنید. رژیم لاغری سریع – روز هفتم : روز هفتم بهترین روز این رژیم سریع است، چرا که مجاز هستید یک فنجان برنج، همه ی سبزیجات مورد علاقه تان و همچنین آب هر میوه ای که دوست دارید را بخورید. شکی نیست که در پایان این رژیم لاغری سریع و سالم به طرز محسوسی وزن کم کرده اید. همچنین به علت مصرف زیاد سبزی و میوه و نوشیدن آب فراوان پوست شما شفاف تر و روشن تر خواهد شد. منبع: بانوی شهر ...
آیا می توان هنگام رژیم لاغری بستنی خورد؟
آیا هنگام رژیم کاهش وزن می توانیم بستنی بخوریم؟ بله می توانید. مهم این است که کل برنامه غذایی خود را در نظر بگیرید، نه فقط همین قسمت بستنی را. (کاهش وزن سریع با رژیم لاغری شیر و موز) باقی برنامه غذایی تان به چه شکل خواهد بود؟ آیا بیشتر غذاهای کاملی مانند میوه، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات، پروتئین و چربی های سالم میل می کنید؟ غذای کلی که دریافت می کنی ...
خوراکی هایی که هرچه بخورید، چاق نمی شوید
سیری بیشتری می کنند و در طول روز کالری کمتری دریافت می کنند. همچنین این افراد شاخص توده بدنی شان کاهش یافته و وزن بیشتری از دست می دهند. سوپ به طور کلی قدرت سیرکنندگی مایعات کمتر از مواد غذایی جامد است. اما مطالعات نشان داده اند سوپ ها به نسبت مواد غذایی جامد با ترکیبات مشابه، قدرت سیرکنندگی بیشتری دارند. در مطالعه ای مشاهده شد که مصرف سوپ در ابتدای وعده ی غذایی می تواند ...
بهترین صبحانه های لاغری!
اگر تصمیم به گرفتن رژیم لاغری دارید، حتما باید اصول آن را نیز بدانید. صبحانه مهم ترین وعده غذایی برای همه افراد محسوب می شود. پیشنهاد متخصصین لاغری به افراد چاق و دارای اضافه وزن این است که هر روز صبح پیش از صرف صبحانه، چند دقیقه ورزش کنند. بسیاری از ورزش ها، در مدت کوتاهی می توانند اندام شما را متحول کنند. 1. مواد لازم: 1 قاشق روغن زیتون 1 فنجان قارچ خرد شده 2 ...
نکات ورزشی در بارداری
...، ورزش های خاصی هم چون تمرینات کگل را می تواند فورا بعد از زایمان انجام داد . ورزش باید باعث شود در بارداری (و در زندگی) احساس خوبی داشته باشید. به یاد داشته باشید که ورزش یا تمرینی را پیدا کنید که برایتان مناسب است . دلیل تناسب وزن مدل های معروف در بارداری اضافه وزن در دوران بارداری استایل بازیگر معروف بعد از بارداری چرا همه خانم ها باید شنا کنند منبع: فیتامین ...
برای چاق شدن صورت چه بخوریم؟ (سری اول)
ماساژ دهید و سپس اجازه دهید 10 دقیقه روی پوست بماند و بعد با آب بشویید. یک گزینه دیگر این است که روزانه یک یا دو بار چند قطره از روغن شنبلیله را روی گونه ها ماساژ دهید. سیب سیب حاوی مواد مغذی بسیار مفیدی برای پوست است. آنتی اکسیدان های موجود در سیب از ایجاد چین و چروک و افتادگی پوست جلوگیری می کند و همچنین برای پر شدن بافت صورت و چاق و چله شدن آن نیز بسیار عالی است ...
کاهش وزن و سم زدایی بدن با بهترین نوشیدنی های طبیعی (سری اول)
آب خیار و انگور را را در میکسر له کنید و به آن به میزان کافی آب اضافه نمایید. برگ نعناع را خرد کنید و به همراه آب لیمو به نوشیدنی خود اضافه کنید. قبل از نوشیدن به آن فلفل و تکه های یخ اضافه نمایید. ترک نوشابه و فواید آن مشکلات پوستی رایج در فصل تابستان و درمان آن کاهش وزن سریع تر با ورزش و موزیک کاهش وزن سریع و آسان با 7 روش ساده شکمی صاف و روش های ایجاد آن برای خانم ها کاهش وزن سریع و همه راه های افزایش سوخت و ساز بدن ...
غلط ترین روش ها برای کاهش وزن
... اجتناب اغراق آمیز از مصرف کربوهیدرات: ھمه کربوھیدراتھا یکسان نیستند. ضمن این که یک رژیم غذایی سالم برای کاھش وزن ماندگار و ھمیشگی، رژیمی است که ھمه گروه ھای غذایی در آن وجود داشته باشند. حتی چربی ھم نباید از خوراکی ھا حذف شود. کافیست که از ھر گروه غذایی به شکل سالم استفاده کنیم. یک ساعت ورزش در روز: اگر به جای یک ساعت ورزش مستمر و خسته کننده در روز، نیم ساعت ورزش کنیم و بقیه روز ...
روش های بلند شدن قد!
که می تواند در ترک این عادت به شما کمک کند. ایده آل ترین ورزش برای انجام، به نوع انحنای غیر طبیعی ستون فقرات بستگی دارد. برای اینکه آسیبی به ستون فقرات وارد نشود مطمئن شوید که عادت نشستن و ایستادن خوبی دارید. زمانی که راه می روید همیشه پشت خود را صاف نگه دارید و سر را بالا بگیرید. اگر بیشتر اوقات از رایانه استفاده می کنید، از نشستن های طولانی مدت پرهیز کنید. سعی کنید زمانی را برای استراحت خود ...
بهترین مواد غذایی برای قبل و بعد از ورزش
دارید که قبل از ورزش ماست یونانی میل کنید به آن مقداری قند در قالب توت یا قطعات موز اضافه کنید. قند به عضلات سوخت رسانی می کند، بنابراین اگر ماست قند داشته باشد به شما انرژی خواهد داد. ماست معمولی برای استفاده بعد از ورزش مناسب است چون پروتئین دارد که به ریکاوری کمک می کند. تمام آسیب ها و خراش های عضلات که بعد از ورزش اتفاق می افتد باید ترمیم شوند. پروتئین می تواند این ترمیم را سرعت ببخشد. فقط ...
دلایل جوان و خوش اندام ماندن زنان ژاپنی
بهبود وضعیت قلب و عروق می شوند و تناسب اندام و مقاومت بدن را بالا می برند. این تمرینات ورزشی موجب تقویت عضلات و انعطاف آنها می شوند. و از همه بهتر باعث سلامتی عمومی بدن و کند شدن فرایند پیری در افراد می شوند. طرح اولیه ی پژوهشی که در سال 2013 انجام شد، نشانگر این بود که: ورزش های رزمی باعث بهبود ترکیب بدن و بهبود نشان گرهای زیستی تغییر استخوان می شود. یعنی موجب افزایش شکل گیری و استحکام ...
18 گام ساده برای پیشگیری از انواع سرطان ها
شفا آنلاین سلامت ابتلا به سرطان و حتی پیشرفت آن تنها در یک شب اتفاق نمی افتد، بلکه سبک زندگی شما تا حد قابل توجهی می تواند خطر ابتلا به این بیماری را افزایش یا کاهش دهد. به گزارش شفا آنلاین ، یک سوم تمام سرطان ها در کل دنیا، با تغذیه صحیح، اجتناب از سیگار و حفظ وزن در حد متعادل قابل پیشگیری اند. توصیه های زیر را به برنامه های روزانه تان اضافه کنید، بدن و سیستم ایمنی( Safety ...
نفخ شکم، شایع ترین شکایت زنان باردار
آمنه فرخی: بسیاری از زنان با آغاز دوران بارداری شاهد تغییرات جسمی و روحی متنوعی هستند که روند زندگی آن ها را در دوران بارداری با اختلال روبه رو می کند. این تغییرات که در افراد مختلف، متفاوت است اگرچه با پایان یافتن دوران بارداری برطرف می شوند، اما گاهی برخی از آن ها به ویژه تغییرات روحی و روانی تا ماه ها پس از زایمان نیز مادر را همراهی می کنند. به همین دلیل آشنایی با این تغییرات به زوج ...
9 ماه بارداری چه حسی دارد؟
.... تولد نوزاد آخرین مرحله بارداری، زایمان است. سر بچه در موقعیت مناسب قرار می گیرد و عضلات مقعد را به جلو می راند. در این شرایط درد غیرقابل تحمل بوده و بچه بیرون می آید. این حس باعث می شود که خانم بچه را به بیرون هل دهد. مدت درد و زایمان هم در خیلی از شرایط متغیر هستند. خیلی از خانمها ترجیح می دهند تا برای زایمان از گزینه سزارین استفاده شود. برای اینکه آنها تحمل چنین دردی را غیرقابل تحمل می دانند. همه این دردها زمانیکه بچه را در دست خود نگه می دارید، ارزش دارد. ...
محاسبه میزان اضافه وزن در بارداری، هدیه نی نی بان
مهم است که به یاد داشته باشید افزایش وزن حین بارداری برای سلامت شما و جنین ضروری است و بخش عمده ای از این اضافه وزن با تولد نوزادتان و بخش دیگر با گذشت زمان کوتاهی پس از زایمان از بین خواهد رفت. بهتر است بیش از آنکه به فکر اضافه وزن باشید، به آنچه می خورید توجه نشان دهید. حذف غذاهای آماده و بی ارزش و نیز انجام منظم فعالیت و ورزشهای دوران بارداری می تواند تاثیر مثبتی در احساس شما نسبت به ...
زنان یائسه هم می توانند باردار شوند؟
بماند و یا اینکه ممکن است اختلالات مربوط به وریدها باعث لخته شدن خون و ترومبوزهای وریدی شود. البته این احتمال در افراد چاق و کم تحرک بیشتر است. حتی احتمال آمبولی ریه نیز وجود دارد. با این حال اگر مادر از سلامت جسمانی خوبی برخوردار باشد، رژیم غذایی مناسبی داشته باشد، به طور مرتب ورزش کند و اضافه وزن نداشته باشد می تواند در سنین بالاتر نیز بارداری سالم و بی خطری داشته باشد. برای مثال یک ...
دکوراسیونی رویایی و رمانتیک، با چیدمانی کلاسیک
گل های صورتی یا گلدان های ساده و بدون نقشی که از دسته گل های زیبا پر شده انجام گیرد. همچنین استفاده از قاب عکس هایی که با استفاده از تکنیک پتینه و دکوپاژ آراسته شده اند، می تواند برای همه به ویژه سالمندان جالب و هیجان انگیز باشد. عاشقانه با زرد استفاده از رنگ زرد به عنوان تنالیته غالب باعث می شود تا فضا بیش از پیش سرزنده و آرام به نظر رسیده و افسردگی و غم از خانه رخت بر بندد ...
دوران بارداری از هفته اول تا سوم
16 کم کنید. عدد به دست آمده زمان تخمک گذاری را مشخص می کند. قد: 0 سانتی متر وزن: 0 گرم . . وضعیت مادر در هفته اول بارداری 1- تغییر ترشح در دهانه رحم تغییر ترشحات در دهانه رحم از نشانه های زمان تخمک گذاری است. هرچقدر از روزهای قاعدگی فاصله بگیرید میزان این ترشحات افزایش می یابد. این ترشحات نشان دهنده سطح هورمون استروژن در بدن است که افزایش آن ...
مصرف تخم مرغ و همه سایه روشن های آن
گرفته و اگر در نهایت در سطح آب قرار بگیرد، فاسد است و باید از مصرف آن خودداری کرد. روش دیگر تشخیص تخم مرغ های تازه، نگه داشتن آن ها در مسیر نور است. در این حالت تخم مرغ تازه شفاف به نظر می رسد. تخم مرغ های بسته بندی شده وی افزود: تخم مرغ های بسته بندی شده معمولاً دسته بندی شده بوده و همه از نظر وزن و اندازه یکسان می باشند. در زمان بسته بندی معمولاً تخم مرغ های شکسته و کثیف جدا می شوند و تخم مرغ های سالم و تازه در بسته بندی قرار می گیرند، بنابراین بهتر است که از تخم مرغ های بسته بندی شده استفاده شود. ...
اضافه وزن در بارداری، چند کیلو باشم؟
ترین عوارض بارداری است، شویم. اگر زن چاقی بچه اش بزرگ باشد، مسلما سزارین می شود، ولی اگر بچه در حد نرمال باشد مسلما زایمان طبیعی برایش بهتر است. رژیم غذایی که کمتر از 1800 کالری در روز برای زنان باردار باشد مناسب نیست؛ در این صورت باید قطع شود و به حد 2000 کالری برسد. چند کیلو اضافه وزن در بارداری مناسب است؟ معمولا کسی که قبل از بارداری نتوانسته وزن خودش را در حد تعادل نگه دارد ...
برنزه شدن با نور خورشید یا سولاریوم؛ کدام بهتر است؟ / شیر نمی خورید آب ماست بخورید/ سندرومی مرموز که ...
ترازو وزن کمتری را نشان ندھد، اما قطعا سایز بدن بسیار کاھش پیدا می کند. ھمه کربوھیدراتھا یکسان نیستند. ضمن این که یک رژیم غذایی سالم برای کاھش وزن ماندگار و ھمیشگی، رژیمی است که ھمه گروه ھای غذایی در آن وجود داشته باشند. حتی چربی ھم نباید از خوراکی ھا حذف شود. کافیست که از ھر گروه غذایی به شکل سالم استفاده کنیم. اگر به جای یک ساعت ورزش مستمر و خسته کننده در روز، نیم ساعت ورزش کنیم و بقیه روز را ھم ...
اثرات منفی رژیم های غذایی با پروتئین بالا
پروتئین با وعده های غذایی تان به شما کمک خواهد کرد برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید، چون پروتئین ها آهسته تر هضم می شوند. این، افراد را قادر می سازد که کمتر غذا بخورند و توانایی بیشتری در کنترل اشتهایشان احساس کنند. علاوه بر این، پروتئین میزان گرمازایی بالاتری دارد بنابراین هضم، استفاده و متابولیزه پروتئین و سایر مواد مغذی موجود در منابع پروتئینی، به انرژی بیشتری نیاز دارد. اما به ...
