خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آرامش ذهن با تمرینات یوگا
(قسمت تاشده ی زانو) قرار بدهید. حالا می توانید سینه ی خود را روی ران هایتان قرار بدهید یا در همان حالت که پاها از عقب به هم چسبیده اند، زانوهایتان را از هم باز کنید و بالا تنه ی خود را به سمت زمین پایین بیاورید. می توانید دست هایتان را رو به جلو یا رو به عقب (سمت پاشنه ی پا) قرار بدهید. اگر با انجام این حرکت مشکلی ندارید، پنج دقیقه در این حالت بمانید. سعی کنید هم زمان با انجام این تمرین افکارتان ...
فواید پیاده روی در سر بالایی
...: هنگامی که بر روی سربالایی حرکت می کنید بیشتر وزن بدن خود را به سمت جلو حرکت می دهید. در این حالت عضلات باسن و همسترینگ بیشتر درگیر می شوند. هنگامی که سر پایینی حرکت می کنیم بیشتر عضلات چهارسر و زانو کار می کنند. برای این که در شب بتوانید تعادل خود را حفظ کنید عضلات بالاتنه درگیر می شوند. 3. افزایش تمرکز: مطالعات انجام شده نشان داده است وقتی افراد در طبیعت ...
پیاده روی در سر بالایی و این همه فواید طلایی
حجم عضلات پاها و بالاتنه: هنگامی که بر روی سربالایی حرکت می کنید بیشتر وزن بدن خود را به سمت جلو حرکت می دهید. در این حالت عضلات باسن و همسترینگ بیشتر درگیر می شوند. هنگامی که سر پایینی حرکت می کنیم بیشتر عضلات چهارسر و زانو کار می کنند. برای این که در شب بتوانید تعادل خود را حفظ کنید عضلات بالاتنه درگیر می شوند. 3. افزایش تمرکز: مطالعات انجام شده نشان داده است وقتی ...
آمادگی برای زایمان، چند حرکت ورزشی
بازوها و شانه ها روی زانوهایتان بنشینید. دست راست تان را به آرامی به طرف بالا بکشید. سپس آن را به پشت خم کنید و دست چپ تان را مطابق شکل به دست راست قلاب کنید. سپس مطابق شکل به ترتیب دست راست و سپس دست چپ خود را به صورت آویزان برای ?? ثانیه نگاه دارید. دست دیگرتان را روی آرنج قرار دهید و به آرامی دست دیگر را به طرف پایین فشار دهید. سپس دست ها را در حالت راحت قرار دهید. در صورتی که نمی توانید ...
انتخاب لباس بارداری، نکات قابل توجه
.... پایین تنه لباس و قسمت شکم باید خیلی بزرگ و گشاد باشد که با شکم و ران شما متناسب باشد، بالاتنه لباس بهتر است به شکل خطی ای – شکل باشد (که از بالا به سمت پایین به تدریج گشاد می شود.) 5- از شلوارهای جین مخصوص بارداری که انواع مختلف آن در بازار پیدا می شود، استفاده کنید تا هم راحت باشید و هم احساس کنید که مثل همیشه لباس می پوشید. کمر قابل تنظیم این شلوارها به شما کمک می کند که شلوار ...
لباس مناسب برای حاملگی، چه خصوصیاتی داره؟
باشد که با شکم و ران شما متناسب باشد، بالاتنه لباس بهتر است به شکل خطی ای - شکل باشد (که از بالا به سمت پایین به تدریج گشاد می شود.) 5-از شلوارهای جین مخصوص بارداری که انواع مختلف آن در بازار پیدا می شود، استفاده کنید تا هم راحت باشید و هم احساس کنید که مثل همیشه لباس می پوشید. کمر قابل تنظیم این شلوارها به شما کمک می کند که شلوار را با سایز متغیر کمر خود منطبق کنید. 6- بهتر ...
فواید شنا در کودکان، برای اندام های بدن
ای چند روز شنا کنند؟ روند استفاده از استخر در کودکان بستگی به میزان علاقه و البته امکانات آن ها دارد. ورزش شنا یکی از ورزش های مفید است چون اندام ها و تمام عضلات بدن در آن حرکت می کند. بهتر است کودکان حدود 2ساعت در روز و هفته ای 3 تا 4روز از استخر استفاده کنند.
این خوراکی ها دشمن تناسب اندام شما هستند(قسمت اول)
ها را از حد معمول بیشتر می کند. حتما قبل از خرید این نان ها، برچسب غذایی و انرژی آن ها را مطالعه کنید. روغن زیتون: این روزها درباره خواص روغن زیتون برای مو ، پوست و پخت و پز و سالادها زیاد می شنویم و این روغن واقعا از نظر بی ضرر بودن برای سلامت بدن مورد اطمینان می باشد اما برای تناسب اندام و داشتن وزن مناسب خیر! دو قاشق روغن زیتونی که به غذای خود اضافه ...
خوردن چربی برای از بین بردن چربی های بدن!
سبزیجات را افزایش دهید و هنگام گرسنگی سعی کنید بیشتر از میوه و سبزیجات استفاده کنید. با رعایت این 5 مورد به راحتی می توانید خود را از سنگینی پهلو و شکم تان خلاص کنید. اما اگر در کنار این رژیم لاغری شکم و پهلو، ورزش های هوازی نیز انجام دهید به کار خود سرعت خوبی می دهید. ورزش های هوازی اثرات بسیار مفیدی در سلامت قلب و عروق دارند و همچنین باعث از بین بردن چربی های بدن می شوند ...
با خیساندن پا در این محلول 5 درد درمان می شود!
همیشگی رنج می برد با مشکلاتی مثل افسردگی ، مشکلات خواب ، و تاثیرات منفیاسترس در زندگی مواجه می شود این محلول لیمو و نعناع به دلیل منیزیم موجود در آن استرس را کاهش می دهد. 3-آرامش اعصاب :پا نسبت به سایر نقاط بدن بیشتر عصب دارد به همین دلیل خیساندن پا در نعناع لیمو در عملکرد ماهیچه ها و کنترل سطح الکترولیت موثر است. 4-بالا بردن کیفیت خواب : داشتن خواب خوب شبانه برای سلامت کل ...
بهترین لباس برای بارداری، راهنمای خوشتیپی مادران
خرید لباس های چسبانی که درست اندازه تن تان هستند را کنار بگذارید و لباسی بخرید که بدون آنکه آویزان و بی ریخت به نظر برسد، در ناحیه شکم به اندازه کافی گشاد باشد. لباس های چسبان و لباس هایی که روی شکم شما فشار می آورند جنین را آزار می دهند و خوش پوشی به آزار و اذیت هدیه کوچکی که در شکم دارید، نمی ارزد. به جز شکم بقیه بخش های بدن شما هم در دوران بارداری تغییر سایز پیدا می کنند. دور سینه ...
با رژیم کانادایی در عرض 15 روز لاغر شوید!
ترازو نگاه می کنید و مقدار آن را با وزن اولیه مقایسه می کنید باید بدانید که این مقدار کاهش، فقط چربی نیست و بدن شما در این مدت آب بسیار زیادی از دست داده است. وقتی به بدن در مدت زمانی کوتاه، شوک وارد شود، به جای سوزاندن چربی آن را ذخیره می کند تا بتواند از انرژی آن در اعمال حیاتی مثل ضربان قلب ، تنفس و ... استفاده کند. برنامه رژیم کانادایی 15 روزه رژیم کانادایی باید ...
چرا کاهش وزن متوقف می شود ؟
شفا آنلاین:وقتی وزن ما بر روی ترازو اندازه گیری می شود ، این عدد شامل وزن استخوان ها ، عضلات ، آب بدن و نیز چربی می باشد . به گزرش شفا آنلاین :در طی روند کاهش وزن ،هدف کاهش توده چربی یا به عبارتی همان لاغر شدن است . ولی با وجود این تلاش ممکن است در طی این روند ، وزن با پارامترهایی غیر از چربی بالا برود و روند کاهشی را متوقف نماید .حال به بررسی این عوامل می پردازیم . 1. یکی ...
روزی 20 دقیقه پاها را به سمت بالا تکیه دهید
می شود و به این ترتیب گردش خون بهبود می یابد. گاهی سر پا ایستادن طولانی مدت باعث ایجاد ورم در پاها می شود. به این ترتیب کافیست که کفش ها را دربیاورید، بدن را آرام کنید و پاها را به دیوار بچسبانید و عمود کنید. این کار باعث کاهش ورم پاها می شود. کاهش خستگی پاها قرار دادن پاها روی دیوار و بالا نگه داشتن آنها یکی از بهترین روش ها برای تسکین و کاهش فشار ایجاد شده روی ران ها و ...
چرا با تمرینات بدنسازی لاغر نمی شوم؟
نیستید شاید به این دلیل باشد که به بدن تان به اندازه ی کافی فشار وارد نمی کنید تا محدودیت هایش را کنار بزند. تمریناتی که با شدت پایین انجام شوند، با سرعت بسیار کمتری شما را به هدف می رسانند. شدت را بالا ببرید تا زودتر نتیجه را ببینید. شدت تمرینات تان بیش از حد است بدن شما توانایی های محدودی دارد که باید آنها را بشناسید. اگر عضلات تان رشد نمی کنند یا سیستم قلبی و تنفسی تان دچار ...
هفته هجدهم بارداری و مراقبت های لازم
صورتی که شما دچار سوزش سردل شدید می توانید از نعناع استفاده نمایید. 3- در صورتی که فکر می کنید فشار خونتان بالا میرود سعی کنید بیشتر استراحت نموده و در کارها آرامش خود را حفظ نمایید. 4- تورم در دست ها و پاها طبیعی است مگر اینکه رشد تورم سریع باشد در این صورت سریعا به پزشک مراجعه نمایید. 5- در صورتی که احساس تنگی نفس می کنید حای نگرانی نیست تنها خود را در حالت ریلکس ...
لباس گرم کودکان، نکته هایی برای فصل گرما
مطمئن باشید، زیر شنل لباس گرم تن فرزندتان هست و هوای سرد از زیر آن به بدنش نمی رسد. پایین تنه را با جوراب های بلند بپوشانید مناسب ترین حالت برای پوشاندن پایین تنه کودک استفاده از شلوار است. در مورد دخترها باید به این نکته توجه کنید که زخیم ترین دامن هم نمی تواند از خوردن هوای سرد به پای کودک جلوگیری کند، بنابراین به صرف زیباتر بودن دامن دخترتان را در معرض سرما قرار ندهید. اگر ...
آخرین آمار تب کنگو در کشور/ کباب زردک به درمان ناباروری کمک می کند/ ترفند های سریع برای درمان سردرد
درمان کرد که در این گونه مواقع باید دارو های شیمیایی را به صورت قرص یا تزریق با نظر پزشک استفاده شود و سپس برای پیشگیری و حفظ تندرستی و درمان اساسی نارسایی های مزمن دستگاه های بدن می توان از گیاهان دارویی مورد نظر استفاده نمود؛ لذا نظر به اینکه گیاهان دارویی در حالت های مختلف (عرق گیری، عصاره گیری و جوشانده) دارای خواص یکسانی نمی باشند برای رسیدن به نتیجه مطلوب و مؤثر از آن ها باید به نوع، میزان ...
به صدای بدن خود احترام بگذارید
فعالیت عضلات و ایجاد مشکلات عضلانی اسکلتی تأثیر به سزایی دارد. به طور مثال نشستن به صورت صاف و بدون قوز کردن باعث افزایش فعالیت عضلات دو طرف ستون فقرات سینه ای و گردنی می شود یا محل قرارگیری صفحه کلید کامپیوتر اگر بالاتر از آرنج دست باشد، باعث ایجاد مشکلاتی در بازو و شانه می شود. کاربران کامپیوتر در معرض ابتلا به مشکلات عضلانی اسکلتی به خصوص در اندام های فوقانی خود هستند و کار کردن طولانی ...
تمرینات مناسب با بودجه کارمندی/ ورزش های کم هزینه را بشناسید
مبلغ بسیار ناچیزی بابت خرید وسیله ای مثل طناب برای انجام دادن آن باید پرداخت کرد. *پیاده روی پیاده روی ورزشی رایگان بدون کوچکترین هزینه است، که بهترین راه برای شروع هر برنامه تناسب اندام و کاهش وزن است. همچنین پیاده روی همانند سایر ورزش ها فواید بسیاری برای سلامت انسان دارد، کاهش کلسترول بد LDL، افزایش کلسترول خوب HDL، کاهش فشار خون در مبتلایان به این بیماری، کاهش ...
آشنایی با 9 مار سمی و مرگبار روی زمین/عکس
برگرفته شده از ساختار دهان آن است که به رنگ سیاه و سفید است. مامبای سیاه جای ترس دارد چون فوق العاده سریع و جثه ترسناک و قابل توجه ای دارد. سم این مار به آن اندازه قوی است که یک انسان را از پای در آورده و باعث مرگش شود. شهرت مامبای سیاه بخاطر تهاجمی بودن آن است اما حملات غیره منتظره آن در چند سال اخیر گزارش نشده است. 2. افعی زرد آمریکای لاتین این افعی با سر مثلثی شکل و چانه زرد ...
بهترین روشهای آب کردن چربی دور شکم
...> در واقع تمرین های هوازی مهمتر از ورزش های انحصاری شکم مثل دراز و نشست یا کرانچ هاست. اگر بدون هیچ ورزش هوازی فقط روی عضلات شکم تان کار کنید، عضلات شکم بازسازی می شوند اما لایه های چربی اطراف عضلات را همچنان فرا خواهد گرفت. فعالیت های هوازی مثل استفاده از تردمیل، الپتیکال، دوچرخه ثابت،پیاده روی،شنا فقط 20 دقیقه در روز، باعث می شود سریع تر لاغر شوید. چند راهکار ساده برای آب کردن چربی ...
نشانه هایی که می گویند شما بیماری قلبی دارید
. 2- فشار خون خود را کنترل کنید فشار خون بالا افزون بر اینکه فشار بیشتری بر قلب وارد می سازد و نیاز آن به خون را افزایش می دهد، روند تصلب شرایین را هم تسریع می کند و سبب آسیب اندام های گوناگون بدن می گردد. 3- وزن خود را به حد مناسب برسانید چاقی عامل خطر مهمی برای افزایش فشار خون است. همچنین چاقی یا اضافه وزن موجب افزایش مقاومت سلول های بدن نسبت به انسولین می ...
راهکارهای مبارزه با گرمازدگی زود هنگام کدام هستند؟
متوجه آن شد. گیج بودن، داشتن رفتار پرخاشگرانه، سرگیجه و در بعضی مواقع حتی داشتن توهم هم می تواند از نشانه های گرمازدگی باشد. – یکی از مهم ترین فعالیت هایی که باید در هنگام ابتلا به گرمازدگی انجام داد، مراجعه به پزشک است. پزشکان پس از استفاده از دماسنج و بررسی نمونه آزمایش خون، آزمایش ادرار و بررسی حالت روحی شما می تواند احتمال ابتلای شما به گرمازدگی را نمایان کند. – از مهم ترین ...
با این نکات طلایی از گرمازدگی در فصل تابستان جلوگیری کنید
ها موادی مانند کلسیم، پتاسیم و سدیم هستند که بدن را هیدراته نگه می دارند و به تنظیم ضربان قلب، عملکرد عصب و سلامت عضله ها کمک می کنند. اگر حس کردید حال تان در حال بدتر شدن است حتما به پزشک مراجعه کنید. اگر ساعت های طولانی در مکانی با دمای بالا بودید و احساس ضعف بدنی و استرس روانی داشتید، ممکن است دچار ضعف گرمایی شده باشید. کسانی که به آب وهوای گرم و کار در محیط های با دمای ...
قفل گود زورخانه فاروج اینبار به دست ورزشکاران باز شود
حقیقت یک نوع ماساژ کامل بدن برای رفع کوفتگی و خستگی عضلات و اندام هاست. ***ابزار ورزش زورخانه ای وسایلی که در ورزش زورخانه ای از آن استفاده می شود همانند ابزار و ادواتی است که در جنگ های قدیم از آن استفاده می شده است. تخته شنا: مانند شمشیری است که جنگاوران هنگام نماز یا حرکات شنا پیش روی خود می گذاشتند و حرکات شنا و انواع هفتگانه آن شبیه حرکت سینه خیز است. میل: همان گرز است ...
وقتی که نوزاد دچار تب می شود
درجه حرارت در کودکان تا حدود 4 سا لگی درجه حرارت به صورت مقعدی است، و در کودکان بزرگتر از درجه حرارت دهانی استفاه می کنند. البته در کودکان زیر 4 سال نیز می توانید از زیر بغل و دهان برای کنترل درجه حرارت استفاده نمایید. در کودکان کمتر از چهار سال باید اندازه گیری درجه جرارت از راه مقعد انجام شود. قبل استفاده از دماسنج نوزاد یا کودک خود را خیلی نپوشانید زیرا روی درجه حرارت تاثیر گذار است ...
هفته هفدهم بارداری و مراقبت های لازم
ورزش کردن حفظ کنید. بهترین ورزش در این هفته شنا است که جزء ورزش های کم فشار است و بدون خسته کردن قلب و فشار به عضلات، باعث می شود که مفاصل و رباط ها را به کار می اندازد. دقت کنید که انجام ورزش هایی که نیاز است به پشت بخوابید، از این هفته به بعد خطرناک است. زیرا ممکن است باعث مسدود شدن یک رگ اصلی که خون را به کودک می رساند شود. 1- در هنگام رانندگی از کمربند ایمنی استفاده کنید ...
مسمومیت بارداری یا پره اکلامپسی
شکم اکلامپسی : بدتر شدن علایم فوق کشیدگی عضلات تشنج اغما تفاوت پره اکلامپسی با مسمومیت حاملگی بالا بودن فشارخون (بالغ بر 90/140 میلی متر جیوه) بعد از هفته 20 حاملگی بدون وجود پروتئین در ادرار “مسمومیت حاملگی ” خوانده می شود. در صورتیکه در مراحل بعد پروتئین در ادرار دیده شود تشخیص به پره اکلامپسی تغییر می کند ...
14 توصیه برای حل مشکل یبوست نوزادان
...، مثل آن که در حال پدال زدن یک دوچرخه است. با سرعتی ثابت این کار را انجام دهید. حرکت دوچرخه برای کودک تان بسیار لذتبخش است و روده ها را نرم می کند. نوزاد را در وضعیت اسکوات حمل کنید. کمی پاهایش را بالا بیاورید طوری که مثل یک خرگوش یا قورباغه روی ساعدتان اسکوات بزند. این کار کمی به انتهای روده بزرگ نوزاد فشار وارد کرده و به تخلیه ی شکم او کمک می کند. 3. محلول شکر ...
