سایر منابع:
سایر خبرها
بخور و نخورهای شیردهی، دور کافئین خط بکشید
وزن مناسب یکی از ویژگی های شیرمادر است. در دوران شیردهی، کاهش وزن به میزان نیم تا 2 کیلوگرم در ماه مناسب است. وی اضافه کرد: به دلیل خروج بخشی از مواد مغذی از طریق شیر از بدن مادر باید مقدار اضافی علاوه بر نیاز روزانه مادر مواد مغذی در اختیار بدن وی قرار گیرد که می توان گفت پروتئین 15گرم در روز، ویتامین آ 500 میکروگرم در روز، ویتامین ث 30میلی گرم در روز، روی 7میلی گرم در روز، ید 50 ...
آنچه باید از تغذیه در فصل تابستان بدانیم/ اهمیت مصرف مایعات و میوه ها
به گزارش گروه علم وفناوری خبرگزاری ایمنا ، سبک زندگی افراد در فصول مختلف متفاوت است و غذاهایی که فرد در فصول مختلف می خورد باید متفاوت باشند و الا بیمار خواهد شد. حتی حالت خواب و میزان فعالیت های بدنی و موارد دیگر هم باید تفاوت داشته باشد. در فصل تابستان از نظر غذا، باید بدانیم از چه مواد غذایی پرهیز کنیم. فصل گرما که فرا می رسد اشتهایمان نسبت به خوردن غذاهای گرم و پرکالری کاسته شده و ...
سالاد سیب زمینی؛ کربوهیدرات، فیبر و پروتئین
با یکدیگر ترکیب شوند. اطلاعات تغذیه ای: مواد گفته شده در این دستور پخت برای چهار وعده است. هر وعده حدود یک فنجان است. اطلاعاتی که در ادامه می آید مربوط به یک وعده از این غذا است. کالری: 244 چربی در یک وعده: 9 گرم چربی اشباع در یک وعده: 1.7 گرم چربی غیر اشباع در یک وعده: 4.2 گرم چربی دارای حلقه های غیر اشباع در یک وعده: 2.4 گرم پروتئین در یک وعده: 10 گرم کربوهیدرات در یک وعده: 30 گرم فیبر در یک وعده: 6 گرم کلسترول در یک وعده: 187 میلی گرم آهن در یک وعده: 2 میلی گرم سدیم در یک وعده: 324 میلی گرم کلسیم در یک وعده: 53 میلی گرم قند در یک وعده: 6 گرم ...
4 نوشیدنی خانگی که حال و هوایتان را عوض می کند
هفته نامه همشهری جوان - محیا جاویدی: در این روزهای گرم با درست کردن نوشیدنی های پیشنهادی خاص ما، هم حال و هوایتان را عوض کنید و هم خنک شوید. شیر و تخم مرغ ساده و بی ادا و اصول مواد لازم: شیر سرد، زرده تخم مرغ، عسل، گرد دارچین و مغز پسته گرچه بعضی ها به ندرت، عادت به خوردن این نوشیدنی خاص دارند اما راستش برای مایی که هیچ وقت زرده تخم مرغ را خام و مخلوط ...
شیر خوردن نوزاد، رابطه تابستان و اشتهای کودک
...: در اینجا به چند پرسش متداول درباره شیردهی در فصل تابستان پاسخ داده شده است. شاید یکی از آنها سوال شما هم باشد. 1) چرا کودک در آب و هوای گرم تمایل چندانی به شیر خوردن نشان نمی دهد؟ این مساله ممکن است به دلیل احساس گرما و ناراحتی از تماس پوستی باشد. در هوای خیلی گرم که تماس پوستی برای مادر و کودک خوشایند نیست، قرار دادن یک حوله یا پارچه نخی روی پوست بدن و بازوها می ...
خوراکی هایی برای آرامش اعصاب
به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا؛ بر کسی پوشیده نیست که تغذیه تأثیر چشمگیری بر خلقیات و احساسات انسان می گذارد. برای مثال، هنگامی که مقدار زیادی شکر تصفیه شده (شکر سفید) مصرف می کنید، تا چند ساعت بعد احساس افسردگی و بی حوصلگی می کنید. این افزایش سطح قند خون بر روی تمرکز فرد تأثیر می گذارد و متعاقب آن در کار و روابط او خلل وارد می کند. پرهیز از خوردن این گونه مواد به معنای ...
8مزیت سلامتی انگور چیست؟
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از سلامانه، بسیاری از تمدن های باستانی فواید سلامتی انگور و میوه آن را شناخته اند؛ از پیشگیری از شیوع بیماری های قلبی گرفته تا جلوگیری از ابتلا به دیابت نوع 2، می توان به خواص دارویی میوه انگور اشاره کرد. تقریباً 151 گرم انگور که معادل یک فنجان است، صفر درصد چربی و 27 گرم کربوهیدرات و قند دارد ضمن این که 5 درصد از نیاز روزانه به فیبر و 27 درصد از نیاز ...
خشک شده این میوه معجزه می کند
...> پیشگیری از دیابت نوع 2 بلوبری خشک شده منبع بسیار خوبی از فیبر است. یک چهارم فنجان بلوبری خشک شده 3 گرم فیبر دارد که 10 تا 12 درصد از نیازهای روزانه بدن به فیبر را تامین می کند. فیبر به عملکرد سیستم گوارشی و تنظیم حرکات شکمی کمک می کند. مطالعات بالینی نشان می دهد که مصرف مواد غذایی سرشار از فیبر مانند بلوبری خشک شده می تواند به پیشگیری از دیابت نوع 2 کمک کند. مصرف فیبر میزان قند خون و ...
نکات مهم درباره تمرینات بدنسازی فوتبالیست ها
عضلات را فراموش نکنید 30 تا 45 دقیقه بعد از هر تمرین مواد غذایی حاوی قند طبیعی بخورید تا عضلات آدنوزین تری فسفاتی (ATP) که از دست داده اند را دوباره بدست بیاورند و آن را تبدیل به انرژی در بدن کنند. سوخت کافی را به عضلات خود برسانید. خوردن چنین مواد غذایی در این بازه زمانی به شما در بالا نگهداشتن متابولیسم کمک می کند. 6- با مخروطی و نردبان تمرین کنید به جای استفاده ...
روش های کاهش چربی خون
مناسبی دارد. مصرف سیر همچنین می تواند علاوه بر چربی، میزان فشار خون را نیز کاهش دهد. – مصرف سبزیجات مانند (کاهو و هویج) و میوه ها مانند سیب، زرد آلو، گلابی، پرتقال، لیمو، گریپ فروت و توت فرنگی را افزایش دهید. – به طور کلی تمام مواد غذایی گیاهی مانند سبزیجات، حبوبات وغلات فاقد کلسترول اند، اما در بین آنها موادی مانند جو، کدو، شوید و سیر اثر ضد کلسترول بسیار قوی تری را بروز می ...
نقش پتاسیم در رژیم غذایی کودکان
...: mg 97 2 عدد خرمای رقم دیگلت نور “Deglet noor” : mg94 نصف پیمانه هندوانه: mg 85 مقدار پتاسیم موجود در یک ماده غذایی تاحدودی بر حسب سایز میوه یا نام تجاری محصول به یک میزان نیست. توجه داشته باشید برخی از مواد مغذی (مانند میوه و آجیل خشک ) عامل خفه شدن هزاران کودک می باشد و به همین دلیل کره آجیلی باید به مقدار کم مصرف شود. بچه ها ممکن است مقدار بیشتر یا ...
اگر میگرن دارید این غذاها را نخورید
احساس درد در ناحیه جلوی سر و یا حتی پشت چشم ها باشد که در افراد با زمینه میگرنی , شروع این سردردها را به همراه دارند. ● مرکبات تشدیدکننده میگرن پرتقال و گریپ فروت از جمله میوه هایی هستند که در اغلب بیماران موجب تشدید سردرد می شوند. زیرا این میوه ها جذب روده ای مس را بالا برده و از این طریق باعث افزایش حملات میگرنی می شوند. اما در مقابل آنها میوه هایی نظیر سیب . موز , گلابی , آلبالو و ...
با مصرف انگور وزن خود را کم کنید
فنولیک است. بسیاری از تمدن های باستانی فواید سلامتی انگور و میوه آن را شناخته اند؛ از پیشگیری از شیوع بیماری های قلبی گرفته تا جلوگیری از ابتلا به دیابت نوع 2، می توان به خواص دارویی میوه انگور اشاره کرد. تقریباً 151 گرم انگور که معادل یک فنجان است، صفر درصد چربی و 27 گرم کربوهیدرات و قند دارد ضمن این که 5 درصد از نیاز روزانه به فیبر و 27 درصد از نیاز روزانه به ویتامین ث را ...
انگور چه فوایدی دارد؟
گروه سبک زندگی تیتریک ، انگور یکی از میوه های بسیار خوشمزه و شیرین می باشد که به دو دسته دانه دار و بی دانه تقسیم می شود. انگور دارای خواص درمانی بسیاری است که می توان به پیشگیری از پوسیدگی دندان و کاهش چربی خون و حفظ سلامتی قلب اشاره کرد. در این مقاله خواص درمانی انگور را آماده کرده ایم. تقریبا 151 گرم انگور که معادل یک فنجان است، صفر درصد چربی و 27 گرم کربوهیدرات و قند دارد ضمن این ...
خواص شگفت انگیز انبه
هر عدد انبه حاوی 25 گرم فیبر است که مقدار زیادی محسوب می شود. این فیبر به پُر کردن معده و روده ها کمک می کند و درنهایت باعث می شود که مواد غذایی در دستگاه گوارش سریع تر و راحت تر حرکت کنند. بنابراین، شما می توانید با مصرف انبه، از ابتلا به یبوست و اسهال نیز جلوگیری کنید. کاهش کلسترول استرهای استرول گیاهی مانند ترکیباتی که در انبه وجود دارد، به خوبی کلسترول بد خون (LDL) را ...
پنج خوراکی مفید برای کاهش وزن در تابستان
گرم فیبر دارد که تقریباً یک سوم فیبر مورد نیاز روزانه ی زنان و 20 درصد فیبر مورد نیاز روزانه ی مردان را تأمین می کند)، که به شما کمک می کند برای مدت بیشتری احساس سیری کرده و وسوسه ی اسنک و میان وعده خوردن نداشته باشید. توت ها سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین ها بوده و مواد مغذی زیادی را در ازای کالری ناچیز در اختیار بدنتان قرار می دهند. 2- هندوانه 92 درصد هندوانه آب است، این ...
خواص و مضرات سرکه سیب در طب
تنها حاوی حدود 3 کالری در هر قاشق غذا خوری است. بسیاری از ویتامین ها و یا مواد معدنی در آن وجود دارد اما حاوی مقدار بسیار کمی از پتاسیم است کیفیت سرکه سیب به خاطر برخی از اسیدهای آمینه و آنتی اکسیدان های موجود در آن است. سرکه سیب علاوه بر خوشمزه بودن در ترشی خانگی، ترشیجات و سس سالاد استفاده می شود برای قرن ها، از سرکه در پخت و پز و برای مقاصد مختلف استفاده می شود همچنین درمان های سنتی ...
با خوردن این خوراکی ها سریعتر چربی بسوزانید
بدن دفع کنند. از طرف دیگر، فلفل سرشار از ویتامین C است که برای چربی سوزی لازم است. بلغور جو وعده ی غذایی شیرین صبحگاهی، معمولا باعث می شود بعد از مدتی کوتاه بدن دچار افت قند خون شود. بلغور جو که حاوی فیبر فراوان است، برای ساعت ها در بدن باقی می ماند و میل به خوردن برای جبران قند خون و گرسنگی را از بین می برد. برای شیرین کردن بلغور به جای شکر از میوه های شیرینی مثل انواع توت ...
بهترین رژیم غذایی برای دیابتی ها!
... داشتن رژیم غذیی سالم و سرشار از ویتامین و مواد معدنی و دارای میزان کم شکر و چربی های ناسالم راه حل بسیار مناسب است که علاوه بر کنترل دیابت می تواند به کم کردن چند کیلو اضافه وزن هم کمک کند. نتایج تحقیقات نشان داده است که کم کردن 5 تا 10 درصد از وزن بدن به کاهش خطر دیابت تا حدود 50 درصد منجر می شود. حتا در افراد مبتلا به دیابت یا در خطر ابتلا کاهش وزن کمک زیادی به کنترل قند خون ...
5عامل سرگیجه دربزرگسالان
متر جیوه می شود. سبکی سر و سرگیجه، غش، عدم تمرکز، تهوع، خستگی، تنبلی، تپش قلب و ... از عوارض آن هستند. در حالی که در برخی موارد مداخلات پزشکی برای افت فشار خون ضروری است، اما برخی از روش های خانگی برای افزایش فشار خون، قابل انجام هستند از جمله: مصرف مقادیر کافی نمک، خوردن وعده های غذایی کوچک و منظم، تغییر آرام وضعیت فیزیکی، نوشیدن مایعات بیشتر، و اجتناب از موقعیت های خاص. قند خون پایین ...
ماسک مو: روشی گیاهی و موثر برای تقویت انواع مختلف مو
به گزارش بهداشت نیوز تخم مرغ خام سرشار از چربی ها، پروتئین ها و مرطوب کننده های طبیعی می باشد. آنزیم های موجود در سفیده تخم مرغ موها و پوست سر را از باکتری ها و روغن اضافه پاک می کنند. روغن زیتون دارای خاصیت مرطوب کنندگی موها می باشد. عسل دارای ویتامین های طبیعی، مواد معدنی و مرطوب کننده های طبیعی بوده و خاصیت ترمیم کنندگی دارد. ماسک مو برای موهای آسیب دیده از ابزارهای حرارتی و حالت دهنده های مو گرفته تا درمان های شیمیایی، همه و همه به نوبه ی خو ...
خربزه درمانی!
شیرده می شود. مغز تخم خربزه ی بو داده طبیعت گرم دارد. مغز تخم خربزه ی بو داده دارای خاصیت ادرار آور و افزایش دهنده میل جنسی است. برای اشخاص مبتلا به سل ریوی و کم خونی( Anemia ) مفید است. خربزه، رنگ چهره را روشن می کند و بیماری استسقاء ( احساس تشنگی دائمی ) را درمان می نماید. به هضم غذا کمک می کند و رودل را برطرف می نماید. خوردن 8 گرم ...
این مواد غذایی را باید خام مصرف کنید!
شدن غیر آنزیمی است. این فرآیند باعث از دست رفتن خواص آنتی اکسیدانی آجیل و کاهش قابلیت هضم پروتئین و از دست رفتن اسیدهای آمینه ضروری شده، و در نهایت منجر به کاهش ارزش تغذیه ای آن می گردد. به طور کلی می توان گفت حرارت دادن، بر همه مواد مغذی مغزها، از چربی، قند و پروتئین گرفته تا ویتامین ها تاثیر منفی می گذارد. توت ها: اضافه کردن توت ها به غلات و یا آجیل در وعده صبحانه، آن را تبدیل به یک ...
با خوردن این خوراکی ها با سرطان خداحافظی کنید!
این بیماری بیشتر معرفی شده است: لوبیا: یک فنجان لوبیا علاوه بر این که حاوی 13 گرم فیبر است، 15 گرم نیز پروتئین دارد و علاوه بر آن ده ها ماده مغذی دیگر از جمله کلسیم، پتاسیم، و منیزیم را نیز داراست. انواع مختلف لوبیا سرشار از آنتی اکسیدان ها برای دور کردن انواع خاصی از سرطان ها هستند. شیر: شیر گاو منبع بزرگ کلسیم و ویتامین دی است و علاوه بر آن اسیدهای چرب ...
پنج خوراکی مفید برای کاهش وزن در تابستان
فیبر دارد که تقریباً یک سوم فیبر مورد نیاز روزانه ی زنان و 20 درصد فیبر مورد نیاز روزانه ی مردان را تأمین می کند)، که به شما کمک می کند برای مدت بیشتری احساس سیری کرده و وسوسه ی اسنک و میان وعده خوردن نداشته باشید. توت ها سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین ها بوده و مواد مغذی زیادی را در ازای کالری ناچیز در اختیار بدنتان قرار می دهند. 2- هندوانه 92 درصد هندوانه آب است، این میوه ...
طرز تهیه توپک خرمایی (ویژه ماه مبارک رمضان)
در تهیه توپک خرمایی انتخاب مواد مورد نظر بسته به ذائقه شما می تواند متغییر باشد. پیشنهاد ستاره در بکارگیری مغز آجیل های مختلف به صورت تست شده است چرا که انرژی مورد نیاز شما را در طول روز، برای روزه داری تامین خواهد کرد. خرما سرشار از ویتامین های A ، B ، C ، E است، همچنین دارای فلزات معدنی مانند: فسفر، کلسیم، آهن، ید و منیزیم می باشد. منیزیم موجود در این میوه خاصیت ضد سرطانی داشته و ...
توصیه های هواشناسی کشاورزی برای روزهای پایانی تیر
افزایش دمای هوا در صورت مشاهده علایم بیماری بلاست گردن و خوشه در مزارع شالی نسبت به کنترل آن بر اساس توصیه کارشناسی اقدام شود. نوغانداری: هرس و آبیاری درختان توت با توجه به اتمام فصل برداشت برگ توت جمع آوری ضایعات پرورش در جایگاه های پرورش کرم ابریشم بعد از برداشت پیله با توجه به گرم بودن هوا دام و طیور: تنظیم دمای مرغداری ها، دامداری ها و انبارها به دلیل افزایش دمای هوا خنک سازی آغل ها از طریق ایجاد ...
طرز تهیه فیلینگ خرما با مارسپان و تزیین گل سرخ
چشم نواز تر بهتر است از رطب مضافتی که به رنگ قهوه ای تیره در بازار ایران موجود است استفاده نمایید. مواد لازم جهت تهیه خمیر مارسپان بادام پوست کنده 500 گرم پودر قند 250 گرم شکر 250 گرم سفیده تخم مرغ 1 عدد طرز تهیه خمیر مارسپان ابتدا بادام پوست کنده، شکر و سفیده تخم مرغ را با یکدیگر ...
چرا همیشه خسته هستید؟
است نهار را با فاصله کمی از صبحانه بخورید چون بدن شما به سرعت مواد مغذی صبحانه را مصرف کرده و نیازمند تامین انرژی است. به همین ترتیب با یک میان وعده و شام زود هنگام برنامه غذایی روزتان را به اتمام برسانید تا قند خون تان در طول روز افت چندانی نداشته باشد. مسئله بعدی، نوشیدن مایعات کافی در طول روز است اما یادتان باشد از نوشیدنی های قندی مثل نوشابه و آب میوه های صنعتی دوری کنید. در صورتی که از فشار ...