سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه مفاصل سالمی داشته باشیم؟
وزن اضافی نیز می تواند تأثیر چشمگیری داشته باشد. بالا بودن وزن در افراد چاق غضروف ها را به مرور از بین برده و بخصوص فشار زیادی به مفاصل زانوها وارد می کند. قبل از گرم کردن بدنتان هرگز شروع به ورزش و انجام حرکات کششی نکنید. سعی کنید ورزش های کششی را حداقل 3 بار در هفته انجام داده و حتماً پیش از نرمش، بدنتان را گرم کنید چرا که ایجاد کشش در عضلاتی که گرم نشده اند باعث کشیدگی عضلات، لیگامنت ...
8 وضعیت خطرناک پزشکی که چهره تان نشان می دهد
پلک می تواند نشانه افزایش خطر ابتلا به سکته قلبی و دیگر بیماری ها باشد. لکه های زرد روی پلک یا گزانتلاسما که عمدتا از کلسترول ایجاد می شود، می تواند نشانه ای از دیگر چربی هایی باشد که در بدن ساخته می شوند. مطالعات روی 13 هزار بیمار مبتلا به بیماری های قلبی نشان داد که 4 درصد آنها مبتلا به گزانتلاسما بوده و 70 درصد آنها بیشتر احتمال دارد که به سخت شدن شریان ها مبتلا شوند. سکته مغزی ...
60 درصد مبتلایان به آرتروز زنان هستند
داده ایم که مشروح آن در ادامه از نظرتان می گذرد: آرتروز چیست و چه بخش هایی از بدن را درگیر می کند؟ آرتروز یا استئوآرتریت شایع ترین بیماری از دسته التهاب مفاصل است، در این بیماری غضروف مفصل صدمه دیده و کم کم از بین می رود. آرتروز ممکن است هر مفصلی را درگیر کند اما مفاصل بزرگ که وزن بدن را تحمل می کنند مثل مفاصل زانو و ران و ستون فقرات بیشتر در معرض ابتلا هستند. ...
چگونه چربی ها به کاهش وزن کمک می کنند؟
امروزه کاهش وزن آرزوی بسیاری از افراد جامعه است. خیلی ها گمان می کنند که وجود چربی ها در بدن، حتی به میزان کم، دشمن فرد بوده و مضر است؛ شما هم فکر می کنید که افراد چاق سلامت نیستند؟ تا حالا چند بار در برنامه های تلویزیونی و کارشناسان سلامت، شنیده اید که به چربی، دشمن سلامتی گفته اند؟ روزی چند تبلیغ تلویزیونی می بینید که به شما می گویند، با این محصول می توانید از دست چربی های اضافی در بدن تان راحت ...
برای لاغری و کاهش وزن این رازهای مهم را بدانید!!
کاهش وزن باشد، جدا لطمه می زند. برای لاغری به آب رغبت داشته باشید هیچ چیزی جایگزین آب نخواهد شد. چه شما ورزش کنید چه در حال اجرای یک رژیم غذایی باشید، باید خیلی خیلی آب بنوشید. حداقل 2 لیتر آب در روز برای خالی کردن سموم از بدن ضروری است. نوشیدن مقدار زیادی آب باعث خواهد شد تا بدنتان هیدراته بماند احساس خستگی نکنید. حواستان باشد که پیش از وعده های غذایی خود خیلی آب ننوشید ...
قولنج تان را نشکنید، مفاصل تان تخریب می شود
شکستن قولنج عادتی است که در بسیاری از افراد وجود دارد و خیلی از آنان از عوارض جدی شکستن قولنج بی خبرند. واردشدن نیروی کششی بین سطوح مفصل موجب افزایش حجم آن و کاهش فشار مایعی می شود که درون مفصل است. این کاهش باعث خروج گاز درون مفصل و ایجاد حباب می شود. واردآوردن فشار به خصوص با شکستن قولنج سبب حرکت مایع درون مفصل به قسمت هایی که زیر فشار کمتر باشد، می شود. صدای ناشی از شکستن ...
5 راه برای کاهش وزن با انجام کارهای خانه
به گزارش بهداشت نیوز، از نظر علمی به اثبات رسیده است که انجام کارهای خانه واقعا می تواند به کاهش وزن کمک کند. فعالیت هایی همچون رسیدگی به گل و گیاه، پخت و پز، شستن ظروف، شستن لباس ها، و جارو کشیدن بنظر کارهایی ابتدایی می آیند، اما اگر منظما آنها را انجام دهید، متوجه خواهید شد در کنار اینکه بدنتان خسته می شود، وزنتان هم کاهش پیدا می کند. در این مطلب راه هایی را با شما مطرح خواهیم کرد که ...
ورم پاهایتان را جدی بگیرید
اغلب این حالت را تجربه می کنند. چه باید کرد؟ اگر زیاد نشستن و ایستادن و خستگی دلیل ورم کردن پاهای شما باشد، با استراحت کردن می توانید به کاهش تورم کمک کنید. برای بهبود شرایطتان، بعد از تمام شدن کارتان دراز بکشید و پاهایتان را حدود نیم متر از بدنتان بالاتر نگه دارید تا مایعات از پاهایتان دور شود. گذشته از این، با تغییر دادن حالت بدنتان در ساعات کاری، می توانید جریان خون در پاهایتان را ...
غذاهای چاق کننده
اندازه کم مصرف شوند، شما را چاق نخواهند کرد ولی مصرف بیش ازحد و مداوم این غذاها به احتمال زیاد باعث اضافه وزن تان خواهد شد. شیرکاکائو شکلات تلخ، فواید بسیاری برای سلامتی دارد و باعث بهبود عملکرد مغز و سلامت قلب می شود، اما شکلات سفید و شیری که به طور صنعتی تولید شده است، شکر فراوانی دارد. این شکلات پر از چربی و شکر است و درست مانند فست فود ها افراد را به پرخوری می کشاند چرا ...
کودکان دارای اضافه وزن، مستعد چه بیماری ای هستند؟
...، گروه دکتر مندل اطلاعات بدست آمده از مطالعه سلامت پرستاران را که شامل 87 هزار نفر از زنان با سنین 30 تا 55 سال در زمان شروع مطالعه در سال 1976 می شد را مورد بررسی قرار دادند که 619 نفر از مردان از این افراد در آینده دچار ورم مفاصل رماتیسمی شدند . در زنانی که با وزن بیش از 10 پوند متولد شده بودند احتمال ابتلا به ورم مفاصل رماتیسمی نسبت به زنانی که با وزن 7 تا 5/8 پوند بدنیا آمده ...
فایده و اهمیت رابطه زناشویی چیست؟
...> 11. رابطه زناشویی خواب تان را بهبود می بخشد رابطه جنسی هم درست مثل ورزش ضربان قلب شما را بالا می برد و این منجر به ریلکس شدن بدن می شود. علاوه بر این، گفته می شود انزال مرد موجب رخوت می شود که خوابیدن بعد از عمل جنسی را بسیار راحت تر می کند. بعد از ارگاسم هورمون پرولاکتین ترشح می شود که مسئول حس ریلکسی و خواب آلودگی بعد از رابطه زناشویی است. 12. رابطه زناشویی طول عمرتان را ...
5 مرداد فعالیت ورزشی و نور خورشید
بدن تان را از دست داده اید. اگر می بینید بیش از 3 درصد وزن تان کم شده به نوشیدن آب کافی حساس تر باشید. اگر متوجه شدید بیش از 5 درصد وزن تان را از دست داده اید، خطر کم آبی بدن و گرمازدگی، شما را تهدید می کند و باید به طور جدی اقدام های مقابله با گرمازدگی را انجام دهید. مصرف میوه ها و سبزی های فصل مانند هندوانه و طالبی به تامین آب بدن کمک کرده و از کم آبی و گرمازدگی ...
مبتلا شدن کودکان به ورم مفاصل (آرتریت)
. مفاصل به طور معمول به صورت متقارن (در هر دو سمت) تحت تاثیر قرار می گیرند. در این بیماری اغلب مفاصل کوچک دست ها و همچنین مفاصل دیگر تحت تاثیر قرار می گیرند. تب خفیف، کاهش وزن، و کم خونی ممکن است شکل بگیرند و در موارد شدید، احتمال مواجهه با مشکلات رشد وجود دارد. آزمایش عوامل روماتوئید در بیشتر کودکان مبتلا به بیماری پلی آرتیکولار منفی است و روند درمان و بهبودی به طور معمول خوب ...
کربوهیدرات، دوست یا دشمن ورزش های بی هوازی
...، نفس کم آورده اید و یا ضربان قلب تان به میزان 80 تا 90 درصد حداکثر ضربان قلب می رسد؛ این همان احساسی است که هنگام انجام ورزش بی هوازی به شخص دست می دهد؛ انجام این گونه ورزش ها حسی به شما می دهد که انگار دیگر اکسیژن کافی در اطراف تان نیست. زمانی که شما با شدت بالا و نهایت توان بدنی تان ورزش می کنید، بدن تان وارد حالت بی هوازی می شود؛ مثلا وقتی با نهایت سرعت تان در دوی 400 متر می دوید ...
این غذاها سبب پیری شما می شوند
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از افکارنیوز، دکتر آریل استاد، عضو آکادمی پوست آمریکا، می گوید: “هر آن چه می خورید بر پوست تان تاثیر می گذارد؛ خوب یا بد. با این که کمی زیاده روی در خوردن خوراکی های مضر نمی تواند یک شبه پیرتان کند، عادت به رژیم غذایی نامناسب می تواند به فرآیند پیر شدن پوست تان شتاب دهد. شکر: دلایل متعددی وجود دارند که باعث می شوند رژیم غذایی مملو از شکر، شما ...
عرق کاسنی را کِی بخوریم؟/طریقه مصرف عرق کاسنی
عضلات بکاهد، البته مصرف عرق کاسنی در طول دوران بارداری توصیه نمی شود زیرا می تواند سب خونریزی و حتی سقط جنین ناگهانی در مادر شود، زنان شیرده نیز بهتر است از این عرق در طول دوران شیردهی استفاده نکنند زیرا تحقیقات نشان داده است که ترکیبات عرق کاسنی در شیر مادر وجود داشته و می تواند وارد بدن نوزاد شود. این ماده یک داروی بسیار مفید برای جلوگیری از بروز بیماری های قلبی و حتی ابتلا به بیماری ...
نوشیدنی قاتل سرطان و چربی سوز+دستورالعمل
سلامت بدن دارد. با نوشیدن این نوشیدنی طبیعی سیستم گوارشی شما در حال استراحت قرار می گیرد و شاهد بهبود جذب و دفع در بدنتان هستید همچنین با بهبود علمکرد دستگاه گوارش وزن شما کاهش پیدا کرده و انرژی و توان از دست رفته خود را باز می یابید. این نوشیدنی طبیعی سبز بدون چربی و پر از عطر و طعم است و دارای فواید دیگر بسیاری برای سلامت بدن است. برخی خواص معجزه آسای نوشیدنی سبز ...
5 راه ساده برای خاموش کردن ژن های چاقی
سرویس دانستنی ها - می توان پول زیادی خرج آزمایش های DNA کرد تا متوجه شد چه ژن هایی منجر به چاقی می شوند اما راه های دیگری هم هست تا بشود بدون انجام این آزمایش ها اقدام به خاموش کردن ژن ها کرد. به گزارش فانوس به نقل از سلامت آنلاین ، اگر پدر و مادرتان هر دو درگیر اضافه وزن بوده اند، شاید با خود فکر کنید که شما هم دچار همین سرنوشت می شوید یا خیر. بعید نیست: بالاخره حدود 100 نوع ژن وجود ...
آسیب هایی که فست فود ها به بدنتان می رسانند
افزایش دهد و روی قلب و سیستم قلبی عروقی فشار بیاورد. بر اساس تحقیقات، 90 درصد افراد بالغ میزان سدیم موجود در وعده فست فود خود را دست کم می گیرند. این را به خاطر بسپارید که پزشکان توصیه کرده اند افراد بالغ نباید روزانه بیش از 2.300 میلی گرم سدیم در روز مصرف کنند. یک وعده فست فودمی تواند نیمی از این مقدار سدیم را در خود داشته باشد. سیستم تنفسی کالری اضافی از فست فودها ...
در تابستان نوشیدنی داغ بخورید خنک شوید!
به گزارش جام نیوز ، نوشیدنی گرم در تابستان شما را خنک می کند. نوشیدنی گرم در تضاد با سیستم خنک کننده بدن نیست و می توانید در روزهای گرم یک فنجان چای بنوشید. در هوای گرم نوشیدن مایعات گر بدن شما را گرم تر نمی کند. تحقیقات اخیر نشان می هد، نوشیدنی های گرم در تضاد با سیستم خنک کننده بدن نیست عرق کردن راه اصلی بدن انسان برای خنک شدن است. یک محقق کانادایی توضیح داده است که وقتی ...
چگونه وزنمان را تثبیت کنیم؟
را شروع کنید که به صورت آهسته و پیوسته کاهش وزنتان را در پی داشته باشد. شما یک شبه دچار اضافه وزن نشده اید که یک شبه هم بخواهید همه آن را کاهش دهید. این رویکرد می تواند به بدن کمک کند، خود را با تمام تغییرات متابولیک و هورمونی پیش آمده بهتر تطبیق دهد. 1- آن را به یک سبک زندگی تبدیل کنید، نه رژیم غذایی وقتی وزن کم می کنید ممکن است آن را، خیلی ساده یک فداکاری موقت در نظر بگیرید ...
ماکروزومی چیست و چگونه تشخیص داده می شود؟
گلوکز) متولد می شود. چاقی دوران کودکی: تحقیقات نشان می دهند که ماکروزومی جنین خطر چاقی دوران کودکی را افزایش می دهد. سندرم متابولیک: سندرم متابولیک مجموعه ای از شرایط است- افزایش فشار خون، سطح قند خون بالا، چربی اضافی بدن در اطراف کمر یا سطوح غیر طبیعی کلسترول- که با هم رخ می دهند و خطر ابتلا به بیماری قلبی ، سکته مغزی و دیابت را افزایش می دهند. اگر نوزاد شما با ماکروزومی جنینی تشخیص داده شده است، در خطر ابتلا به سندرم متابولیک در دوران کودکی خواهد بود. هرگونه کپی برداری با نام دکتر سلام و لینک دهی مستقیم مجاز است. بیشتر بخوانید: ...
علل و عوامل سقط جنین، توصیه به مادران
...، جداشدگی جفت و مرده زایی و زایمان زودرس می شود. مادران مسموم در خطرند افزایش فشار خون بالا همراه با دفع پروتئین از طریق ادرار مسمومیت بارداری محسوب می شود و بیماری سیستیک تمام بدن مادر را درگیر می کند. چنین اتفاقی بسیار خطرناک است و سبب خطر جانی و حتی مرگ برای مادر، زایمان زودرس، مرگ جنین داخل رحم و وزن گیری نامناسب جنین می شود. این مورد معمولا در سه ماهه سوم بارداری ...
علائم 4 بیماری شایع که در تابستان تشدید می شود
ابتلا به سرماخوردگی است. استراحت، شتشوی مداوم دست ها و اجتناب از رفتن به استخرهای عمومی برای پیشگیری از این بیماری توصیه می شود. گرفتگی پا در شب: این درد در تابستان دو برابر بیشتر از فصول دیگر رخ می دهد و سبب اسپاسم غیر ارادی دردناک، درد یا انقباضات عضلات در پاها می شود. در اغلب موارد، گرفتگی عضلات پا در شب شامل ماهیچه های ساق پا است اما عضلات در پاها یا ران شما نیز ممکن است دچار ...
کاهش سن ابتلا به آرتروز در ایرانی ها
افرادی که در نتیجه ورزش و راه رفتن و وزن زیاد، فشار زیادی به مفاصل شان می آورند، آرتروز زانو را بیشتر تجربه می کنند. این ارتوپد عنوان کرد: علاوه بر افرادی که نحوه زندگی نادرست و عادات غلط نشستن و برخاستن دارند، آرتروز در کسانی که جراحی دیسک داشتند یا مبتلا به بیماری های استخوانی هستند، نیز مشاهده می شود. وی با بیان آرتروز زانو و مفصل ران، شایع ترین آرتروز در ایران است، تصریح ...
دلیل عرق کردن زیاد شبانه چیست؟
را تجربه می کنند ممکن است در معرض ابتلا به بیماری های قلبی- عروقی قرار داشته باشند. مطالعه انجام شده در سال 2014 نشان داد که تعریق شبانه می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی را افزایش دهد. زنانی که اضافه وزن دارند، زنانی با فشار خون بالا و دیابت نیز بیشتر از سایر افراد تعریق شبانه را تجربه می کنند. چنین شرایطی می تواند ابتلای افراد به بیماری های قلبی- عروقی را توضیح دهد. ممکن است ...
خوراکی های پرکالری که چاق نمی کنند
آوای سلامت: برخی از اقلام غذایی پرکالری سرشار از مواد مغذی برای بدن هستند و مصرف آنها نه تنها شما را چاق نمی کند بلکه راهی برای جلوگیری از ابتلا به شرایط خطرناک پزشکی است: آووکادو: سرشار از چربی های غیر اشباع، آنتی اکسیدان ها و بتاکاروتن است و مصرف آن به بهبود وضعیت حافظه کمک می کند، کلسترول ال دی ال را کاهش می دهد و باعث افزایش سطح کلسترول خوب یا همان اچ دی ال می شود. مصرف آووکادو ...
بدن چگونه اولین علایم سرطان را شناسایی می کند؟
. سیگار به تنهایی مسئول نیمی از موارد ابتلا به سرطان است. چاقی و اضافه وزن علاوه بر افزایش احتمال حمله قلبی، سکته مغزی و بیماری های متابولیک مانند دیابت، سبب کاهش ظرفیت هوازی حداکثر می شود که به اندازه سیگار کشنده است. نتایج این مطالعه در نشریه Nature منتشر شده است. منبع:ایرنا انتهای پیام/ چگونگی شناسایی علایم اولیه سرطان توسط بدن ...
فواید مصرف امگا 3 و بهترین منابغ غذایی برای تأمین آن
محتوی مقدار زیادی امگا 3 هستند. بهتر است این غذاها را 2 یا 3 بار در روز مصرف کنید تا امگا 3 موردنیازتان تأمین شود. اگر نمی توانید به طور منظم ماهی آزاد (غیرپرورشی) مصرف کنید، بهتر است از مکمل های روغن ماهی محتوی امگا 3 با دُز هزار میلی گرم در روز استفاده کنید. چربی امگا 3 موجود در ماهی های آب سرد، برای تنظیم ضربان قلب، کاهش فشار خون، کاهش تشکیل لخته های خون و کاهش التهابات مفید است. تمامی ...
بالاخره آب سرد بخوریم یا گرم؟
زیادی به درمان بسیاری از مسائل مربوط به سلامتی می کند، مانند میگرن، سرفه، فشار خون بالا و مسائل مربوط به گوارش. خوردن آب گرم با معده خالی، بهترین راه برای شروع یک روز خوب است. آب گرم باعث افزایش متابولیسم بدن می شود و برای سلامتی شما مفید است. 1- سم زدایی بدن همه ما می دانیم که آب به پاک کردن سموم بدن کمک می کند. وقتی آب را گرم می کنید، انرژی آن بیشتر می شود و در ...