خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سیاهرگ واریسی را به سرکه سیب بسپارید
...> سه قاشق غذاخوری ژل آلوئه ورا، نصف یک هویج، و نصف لیوان سرکه سیب را با یکدیگر ترکیب کنید تا یک ماده خمیری شکل بگیرد. این ترکیب را به صورت مستقیم روی سیاهرگ های واریسی خود قرار دهید. ناحیه تحت تاثیر قرار گرفته را با حرکات ضربه ای به سمت بالا ماساژ دهید تا گردش خون تحریک شود. پس از گذشت نیم ساعت خمیر را با آب ولرم پاک کنید. استفاده از پارچه پزشکی یک پارچه پزشکی که می توانید برای ...
این غذاها را بدون ترس از وزنتان بخورید
غذایی است که می توانید تمام طول روز مصرف کنید بدون اینکه نگران وزنتان باشید. خوردن تنها سبزیجات برای کاهش وزن می تواند کسل کننده و ناراضی کننده باشد. در عوض به جای اینکه فقط سبزیجات بخورید روی این تمرکز کنید که چگونه می توانید سبزیجات بیشتری به برنامه غذایی خود اضافه کنید. نمونه ها می توانند شامل استفاده از سبزیجاتی مانند هویج، خیار، کرفس و فلفل دلمه ای به جای میان ...
اگر دیابت دارید، این اسموتی را بنوشید
بالا می رود. از این رو، افراد مبتلا به دیابت و همچنین کسانی که دچار افزایش قندخون می شوند، می توانند فاقد نگرانی، توت فرنگی بخورند و از طرفی دیگر نیاز بدنشان را به املاح و ویتامین های موجود در این میوه تأمین کنند. بد نیست بدانید رنگ قرمز توت فرنگی نشان دهنده وجود آنتی اکسیدانی به نام آنتوسیانین در آن است که در پیشگیری از سرطان و بیماری های قلبی-عروقی نقش مؤثری دارد. اسفناج نیز از ...
این ادعاهای قرص های لاغری را باور نکنید
نتیجه مورد اهمیت است. کاهش وزن بدون برنامه غذایی و ورزش غیر ممکن است و هرگونه ادعایی مبنی بر عدم نیاز به آنها غیر منطقی است و از نظر علمی اشتباه است. افزایش سرعت متابولیزم این ادعا زمانی مطرح شد که تولید کنندگان محصولات لاغری به مکمل های خود اپدرا اضافه کردند. FDA در سال 2004 اپدرا را به دلیل مشکلاتی که برای سلامت به وجود می آورد ممنوع کرد. از آن زمان دیگر مواد از چای سبز و ...
میوه ای که یک وعده غذایی کامل است
دارای پروتئین، کربوهیدرات و مواد معدنی کلسیم، فسفر، آهن، کاروتن، تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین و فلور می باشد. در ضمن حاوی پکتین (به عنوان کلسیم پکتات) به عنوان فیبر محلول موثر در کاهش چربی و قند خون است. محتوای چربی کل میوه عناب بسیار کم است. نسبت اسیدهای چرب اشباع نشده به کل چربی در میوه عناب بالا است، بنابراین متخصصین تغذیه می توانند عناب را به عنوان بخشی از رژیم غذایی توصیه نمایند. طرز ...
چرا "شکم تان" جلو آمده است؟
معمولی محتوی 50٪ فروکتوز و شربت ذرت با فروکتوز بالا محتوی 55٪ فروکتوز هستند. در یک بررسی ده هفته ای، افراد چاق و دارای اضافه وزن، برای نگه داشتن وزن شان تحت رژیم غذایی قرار گرفتند. این افراد مقدار 25٪ کالری روزانه شان را از راه صرف نوشیدنی های شیرین شده با فروکتوز تأمین کردند. نتیجه ی این بررسی، بر کاهش حساسیت به انسولین و افزایش چربی دور شکم در این افراد حکایت می کرد. در بررسی دوم ...
مردم در منگنه گرانی
حمایت حسابی شلوغ است. این در حالی است که در شرایط فعلی علاوه بر گرانی قیمت گوشت در بازار که تا کیلویی 53 هزار تومان هم در فروشگاه های زنجیره ای فروخته می شود، مرغ نیز با افزایش قیمت قابل توجهی روبه رو شده که در مورد علت گرانی این محصول در بازار، دلایلی مانند گران شدن جوجه یک روزه مطرح می شود. از این رو در حال حاضر قیمت جوجه به 2500 تومان رسیده و در برخی شهرها مرغ تا کیلویی 9 ...
چگونه چربی ران را در عرض دو هفته آب کنیم؟
شما باید انرژی بیشتری بسوزاند. شما بهتر است دریافت چربی خود را بین 35 و 60 گرم در روز محدود نمایید. همچنین می توانید 170 تا 240 گرم از کربوهیدرات های پیچیده را در روز مصرف نمایید. اگر بتوانید رژیم غذایی سالمی داشته باشید و از ورزش هایی که در بالا معرفی کردیم استفاده کنید، نتیجه مورد نظر خود را دریافت خواهید کرد. پس نا امید نشوید و به راه خود ادامه دهید. ...
خوراکی های لذیذ اما مضر برای بدن
روزانه بیش از دو هزارو 300 میلی گرم سدیم در روز مصرف کنند. یک وعده فست فود می تواند نیمی از این مقدار سدیم را در خود داشته باشد. کالری اضافی از فست فودها می تواند باعث افزایش وزن شود. در نتیجه فرد به سمت چاقی حرکت می کند. چاقی خطر ابتلا به مشکلات تنفسی از جمله آسم و نفس تنگی را افزایش می دهد. وزن اضافی می تواند روی قلب و ریه ها فشار بیاورد و علائم نیز ممکن با شدت بالا خود را نشان دهند. ممکن ...
تغذیه مناسب برای ورزشکاران
تمرینات و مسابقات فوتبال که حتما با آسیب های هرچند جزیی به عضلات همراهی دارد و خصوصا در مواردیکه طی هفته جلسات متعدد تمرین یا مسابقه در برنامه فوتبالیست وجود دارد ، استفاده از پروتئین در وعده ی قبل از تمرین و مسابقه توصیه می شود. مصرف پروتئین حین تمرین و مسابقه: با توجه به زمان تمرین و مسابقه در فوتبال که زیر 3 ساعت است ، استفاده از پروتئین حین تمرین یا مسابقه سودمندی ای برای ...
پرکالری هایی برای کاهش وزن!
نفخ محسوب می شود و همچنین سرشار از چربی های تک غیر اشباع است. در کنار فیبر، این چربی ها به حفظ احساس سیری در مدت زمانی طولانی تر کمک می کنند و هوس های غذایی در طول روز را کاهش می دهند. یک روش خوب برای افزودن آووکادو به رژیم غذایی کاهش وزن استفاده از این میوه به همراه تخم مرغ نیمرو در وعده غذایی صبحانه است. این کار موجب می شود تا روز خود را با احساس سیری و پری آغاز کنید و برای ساعت ها این احساس را ...
پره اکلامپسی چیست؟
قطع می شد، اما باید توجه کرد که قطع کامل باعث ایجاد ورم به علت پس زدن آب می گردد، بنابراین در حال حاضر توصیه به محدود کردن مصرف نمک و نه قطع کامل آن می باشد. ضمنا به دلیل از دستدهی پروتئین، جایگزینی پروتئین از دست رفته از راه ادرار، ضروری به نظر می رسد، بنابراین مصرف 60 تا 70 گرم پروتئین در روز از پروتئین های با کیفیت بالا (تخم مرغ، مرغ، ماهی و گوشت قرمز) توصیه می گردد. همچنین ...
این رژیم لاغری سرشار از پروتئین است
...: اگر برای مدت زمان زیادی از برنامه غذایی سرشار از کربوهیدرات استفاده می کرده اید احتمال دارد در برخی قسمت های بدنتان درگیر چربی های اضافی باشید. با تغییر برنامه خود به رژیم سرشار از پروتئین می توانید مقدار بافت عضلانی خود را افزایش دهید و خوشبختانه می توانید وابستگی بدن به کربوهیدرات ها و قندهای ساده را نیز کاهش دهید. این کار می تواند سطح انرژی، سیستم ایمنی و سرعت سوخت و سازتان را افزایش دهد ...
چگونه "پیر" نشوید؟
و گوجه می شود. سعی کنید در روز دو وعده از این مواد غذایی بخورید تا ویتامین A بدنتان تامین شود. ویتامین C که به وفور در مرکبات وجود دارد، برای تولید و حفظ کلاژن ضروری است. کلاژن عامل خاصیت ارتجاعی و جوانی پوست است. ویتامین D نیز از پیر شدن پوست جلوگیری می کند. برای تامین ویتامین D بدن می توانید از لبنیات و مواد غذایی غنی شده با ویتامین D و یا مکمل استفاده کنید. اسیدهای چرب ...
نکته؛ مایکروویو موادمغذی را از بین می برد؟/ غذا هایی که شما را پیرتر از سن تان نشان می دهند!/ تاثیر ...
، موادمغذی را از بین می برد؟ بسیاری از ما باور ها و شایعات غذایی اغلب نادرستی شنیده یا خوانده ایم که باعث شده به دلیل ترس از بیماری ها در برابر مصرف برخی موادغذایی مقاومت کنیم. اما حقایق علمی، بسیاری از این باور ها را رد می کند. کلسترول تخم مرغ تاثیری بر کلسترول خون افراد سالم ندارد، اما می تواند کلسترول خون افراد مبتلا به دیابت، دارای کلسترول بالا و بیماری های قلبی را به میزان کمی افزایش دهد ...
راهنمای کامل برای کاهش کلسترول به طور طبیعی
استفاده می کنند. به همین خاطر مرغ های محلی تخم مرغ هایی با زرده روشن تر و طلایی تر تولید می کنند. افرادی که دارای بیماری های قلبی هستند باید قبل از مصرف تخم مرغ با پزشک خود مشورت نمایند. تخم مرغ می تواند یک صبحانه عالی، میان وعده یا بخشی از وعده غذایی اصلی افراد باشد. شما می توانید این ماده را در انواع مختلف آماده کنید. بهتر است از مصرف تخم مرغ سرخ شده در روغن های زیاد خودداری نمایید. ...
چربی های سالم و ضروری برای بدن کدامند؟
می کنند، یافت می شود. بیشتر آووکادو مصرف کنید این میوه ی سبز غنی از انواع چربی های سالم است و می توان آن را به همه ی وعده های غذایی از جمله ساندویچ، سالاد، آبمیوه, سالسا و سوپ اضافه کرد. آووکادو همچنین غنی از فیبر است و سبب می شود بعد از غذا به طور قابل توجهی بیشتر احساس سیری کنید. زیتون به عنوان میان وعده زیتون، مانند روغن زیتون سرشار از چربی اشباع نشده و سالم می باشد. مزیت زیتون در مقایسه با سایر غذا های میان وعده ای این است که کالری پایینی دارد, بنابرین شما می توانید با اطمینان دوز روزانه ی خود را از چربی های خوب بدون افزایش مقدار کالری دریافت کنید. ...
تغذیه در تابستان
دیگر مواد غذایی مفید که مانع بالا رفتن حرارت زیاد در بدن و همچنین جلوگیری از خشک شد بدن می کنند، در این فصل می توان زردآلو، هندوانه، آب طالبی، اسفناج، بامیه و آب هویج را نام برد. درمان گرمازدگی با اضافه کردن مقدار کمی نمک به آب، می توانید میزان نمک دفع شده را جبران کنید. اگر در عرض 20 دقیقه تاثیری در حال فرد گرمازده رخ نداد، از پودر ORS استفاده کنید. اجتناب ...
درد زایمان، سه علامت مشخص
. وقتی حامله نیستید، رحم یک عضو تو خالی است به اندازه یک گلابی. در آخر بارداری، ظرفیت آن تا حدود 500 برابر افزایش می یابد و وزن آن از حدود 40 گرم به 850 گرم افزایش می یابد. الیاف عضلانی که رحم را می سازند تا 10 برابر ضخامت اصلی شان رشد می کنند . رحم دارای دو بخش مشخص می باشد : جسم رحم و دهانه ی رحم. جسم رحم یا قسمت بالایی آن در طول حاملگی بزرگ و نازک می ...
با خواص لوبیا آشنا شوید
لوبیا از حبوبات بسیار مفید با ارزش غذایی بالا و خواص درمانی فراوان است. انواع گوناگونی از لوبیا شامل لوبیا قرمز، لوبیا سیاه، لوبیا چیتی، لوبیا سبز، لوبیا سفید، لوبیا چشم بلبلی و ... وجود دارد که همه انواع آن خواص و فواید مختص به خود دارند و در برخی ویژگی ها نیز با یکدیگر شباهت دارند. از لوبیا در تهیه انواع غذاها و سالاد استفاده میشود. مصرف لوبیا انواع مواد مغذی و ویتامین ها را در اختیار بدن ...
گفت وگوی دوشنبه سپاه و رئیس جمهور/ ضرورت اصلاح جهان بینی اقتصاد/ حق زندگی اجاره نشین ها
نظام و مردم نگران می کند. فروش حقوق ملی سید مسعود علوی در یادداشتی برای روزنامه رسالت نوشت: دو سال از توافق برجام گذشت، وعده های دولت در مورد معجزه برجام عملی نشده است. دیگر از ذوق زدگی های رسانه های دولت و همپیمانان اصلاح طلبش خبری نیست. آن ها فهمیده اند که تحریم ها دچار فروپاشی نشده، پیروزی بدون جنگ محقق نشده و هر روز صبح با تحریم جدیدی روبه رو هستیم. اما به روی خود نمی ...
برای تنظیم هورمونهای بدن چه بخوریم؟
... جزئیات مصرف: با افزودن 2 تا 3 قاشق سوپ خوری بذر کتان به اسموتی، جودوسر، سالاد یا صبحانه ی روزانه ی خود خطر ابتلا به سرطان کاهش می یابد، در عین حال فیبر مورد نیاز و اسیدهای چرب ضروری بدن تامین می گردد. نکته: روغن موجود در بذر کتان به سرعت فاسد شده و بوی نامطبوعی می گیرد، بنابراین پودر بسته بندی آن را خریداری نمائید و در فریزر نگه دارید. از این هم بهتر، هر روز به مقداری که مصرف می کنید ...
بهترین زمان اندازه گیری فشار خون
، حدود 1٫8 میلیارد نفر در سراسر جهان از فشار خون بالا رنج می برند و نکته حائز اهمیت این است که حدود 50 درصد این افراد، از شرایط خود بی اطلاع هستند و به هیچ اقدامی برای کاهش فشار خون دست نمی زنند. علاوه بر مراجعه به پزشک و استفاده از یک داروی ساده برای کاهش فشار خون، چند راهکار ساده برای حل این معضل وجود دارد: کاهش مصرف نمک در وعده غذایی مهمترین روش برای کاهش فشار خون، کاهش مصرف ...
کربوهیدرات، دوست یا دشمن ورزش های بی هوازی
برای تبدیل این مواد غذایی به سوخت طی کند. مصرف مقدار کمی چربی و پروتئین قبل از تمرین مشکلی ندارد؛ اما حتماً باید مقدار آن کم باشد؛ به عنوان مثال خوردن یک عدد تخم مرغ، یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی و یا چند تکه کوچک مرغ مشکلی نخواهد داشت. بهترین زمان مصرف میان وعده قبل از ورزش اگر همیشه عادت دارید سه یا چهار ساعت قبل از تمرین غذا بخورید، می توانید از یک وعده کامل شامل 300 ...
تغذیه مناسب در دوران بارداری نداشتم
حاملگی حدود 30 گرم کلسیم در بدن مادر تجمع می یابد که اکثر آن در اواخر حاملگی در جنین ذخیره می شود.کلسیم ، ماده اصلی در تشکیل استخوان و دندان است. اگر جذب کلسیم مادر کافی نباشد، جنین از کلسیم استخوان های مادر استفاده می کند که این باعث می شود مادر در آینده زودتر دچار استئوپروز یا پوکی استخوان شود. اگر مادری از مزه شیر راضی نیست، باید آن را با اضافه کردن موادی مانند کاکائو و امثال آن برای خود قابل قبول ...
دیابت بارداری دارم، چه موادغذایی مصرف کنم؟
یا 2 عدد ساقه طلائی). استفاده از وعده های غذایی کوچک تر و بیش تر (6-4 وعده در روز) باعث می شود، قند خون بدون نیاز به انسولین تزریقی، کنترل شود. چربی اشباع (روغن جامد و چربی حیوانی) را حذف کنید. دریافت چربی غیراشباع مثل روغن های مایع گیاهی و مغزها و ... در این رابطه اثر حفاظتی دارد. استفاده از توصیه های زیر برای یک بیمار دیابتی، می تواند بسیار مفید باشد: - استفاده از فیبرهای ...
همه چیز درباره مصرف جگر در بارداری
با اینکه جگر سرشار از ویتامینها و مواد معدنی است اما به دلیل بالا بودن سطح ویتامین رتینول در آن میتواند به جنین آسیب وارد کند. علاوه بر جگر محصولاتی که از جگر گوشت و مرغ و مغز تهیه شده، هم همین خاصیت را دارد. هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد جگر پخته شده سطح پایینی از رتینول دارد و بنابراین مصرف خوراکیهایی مانند جگر سرخ شده و بو داده هم در این دوران مناسب نیست. مکمل ویتامین A را با ...
بسته خبری دوشنبه 02 مردادماه 1396
...:18] [ Photo ] دیروز/ شستشوی گنبد حضرت اباالفضل العباس علیه السلام ✅ @safir_channel شبکه خبری سفیر, [24.07.17 10:19] [ Photo ] نتیجه نظرسنجی برنامه پایش درباره ژن خوب 65 درصد مردم دسترسی به رانت را عامل موفقیت یک عده می دانند ✅ @safir_channel شبکه خبری سفیر, [24.07.17 10:39] [ Photo ] نیروهای عراقی روز گذشته مسئول ...
تغذیه ماه به ماه بارداری
استفاده می کند که این باعث می شود مادر در آینده زودتر دچار استئوپروز یا پوکی استخوان شود. اگر مادری از مزه شیر راضی نیست، باید آن را با اضافه کردن موادی مانند کاکائو و امثال آن برای خود قابل قبول سازد. البته این شامل آن دسته از افرادی که مشکل گوارشی داشته و قادر به تحمل شیر نیستند، نمی باشد که در این صورت به جای یک لیوان شیر می توانند یک فنجان ماست یا پنیر مصرف کنند. غذاهایی که می بایست ...
سالاد ماکارانی به همراه تن ماهی و زیتون
به گزارش بهداشت نیوز، این سالاد سرشار است از طعم و رنگ. برای هرچه سالم تر کردن آن می توانید از ماکارونی های طرح دار حاوی سبوس استفاده کنید، سبزیجات و ماهی نیز میزان قابل توجهی ویتامین، پروتئین و مواد مغذی را وارد بدنتان می کنند. این وعده مخصوصا برای ورزشکارانی که می خواهند پس از یک ورزش سنگین ریکاوری کنند توصیه می شود. 170 گرم ماکارونی طرح دار نپخته 340 گرم لوبیا سبز، تمیز و ...
