سایر منابع:
سایر خبرها
آشنایی با رایج ترین بیماری های ارتوپدی در ایران/ فوتبال و تاثیر آن بر سلامت مغز/ آیا لاغر ها هم در معرض ...
توان آن را مصرف کرد و دارای ویتامین C. و E. است که هر دو برای جلوگیری از ابتلا به سرطان و افزایش قدرت بینایی مفید هستند. کیوی از حجم کم کالری و مقدار زیاد فیبر برخوردار است و برای افرادی که رژیم غذایی دارند یا می خواهند وزن خود را کم کنند، بسیار مفید است. انبه میوه بسیار لذیذ تابستانی که مورد علاقه اکثر افراد است و حاوی درصد بالایی از ویتامین A. برای کمک به رشد استخوان ها و تقویت سیستم ایمنی بدن است ...
11 نکته مهم که باید در مورد تغذیه کودک بدانید
که موجب افزایش چرب غیر سالم به غذا می گردد، خودداری کنید. وعده های غذایی یکسان فکرکنید باید غذای جداگانه ای برای کودک تهیه کنید، بلکه به سادگی می توانید مقداری از غذای عادی خانواده (قبل از افزودن نمک و ادویه های مختلف) را با آسیاب و یا مخلوط کن نرم و مخلوط و با غفلت مناسب برای استفاده کودک آماده نمایید و در دسترس او قرار دهید. از قبل منجمد کنید در یک نوبت به مقدار کافی غذا ...
تغذیه نوزاد، طرز تهیه پوره موز
موز سرشار از پتاسیم حالتی سرشیر مانند به بقیه پوره ها می دهد و به شیرینی ماست اضافه می کند. پیشنهاد می کنیم دستورالعمل قدم به قدم ما را برای درست کردن اولین غذای خوشمزه کودکتان دنبال کنید. قدم اول: انتخاب و خرید موز تازه موز ها مانند آووکادو بافتی پیچ و تاب دار و ملایم دارند که له کردن آن بین لثه ها برای بچه ها راحت است. این میوه ها اولین میوه هایی هستند که بچه ها پس از امتحان ...
تغذیه مادر شیرده، لیست مواد نفاخ و ضدنفخ
...> نفاخ ها: * موز نفاخ است و تولید گاز معده میکند. * خیار نفاخ است. * مصرف زیاده از حد گوجه سبز باعث نفخ معده میشود . * انار برای کسانیکه دچار نفخ معده هستند، ضرر دارد. * زردآلو به طور کلی دیرهضم و نفاخ است و علاج نفخ آن، خوردن هسته زرد آلوی شیرین است. * تمام حبوبات نفاخند . * تخم مرغ بدلیل گوگرد موجود، ایجاد نفخ در شکم میکنند. * پسته خصوصاً پسته خام ...
چگونه در بارداری وزن کم کنم؟
می کنند یا سندرم سوءجذب دارند، احتمال کمبود فولیک اسید بیشتر است. مکمل فولیک اسید به میزان روزانه یک قرص (هزار میکروگرم) از سه ماه پیش از حاملگی تا پایان بارداری داده می شود. مواد غذایی حاوی فولیک اسید عبارتند از؛ جگر گاو، حبوبات پخته، اسفناج پخته، جوانه گندم، کاهو، آب پرتقال تازه، زرده تخم مرغ، موز و شیر. ویتامین :A روزانه 4هزار واحد بین المللی برای زنان حامله توصیه می شود. مصرف روزانه ...
سربازانی برای مبارزه با اضطراب!
.... دانه های کنجد یکی از این مواد غذایی محسوب می شوند که هر وعده 100 گرمی از آن حاوی 10 میلی گرم روی است. دانه های کدو تنبل نیز یک منبع عالی دیگر برای روی هستند که در هر وعده 7 تا 8 گرم روی ارائه می کنند، اما برای حفظ ارزش غذایی باید این مواد غذایی را خام مصرف کنید. اسفناج اسفناج سرشار از منیزیم است که بدن انسان هنگام تجربه اضطراب با تخلیه سریع این ماده معدنی ...
نفخ نوزاد، مادران شیرده بخوانند!
خصوصاً پسته خام ، نفاخ است . شاه توت نفاخ است . گیلاس طبیعتی سرد دارد و مصرف زیاد ان باعث نفخ معده می شود . مصرف زیاد خربزه باعث نفخ می شود . زرشک نفاخ است . عسل برای کسانی که به نفخ شکم مبتلا هستند توصیه می شود . شیر نفاخ است . پوست انگور دیر هضم است و موجب دل درد ، نفخ و عوارض دیگر می گردد . زیاده روی در مصرف انجیر تولید نفخ شکم و اسهال کرده و برای ...
افزایش ایمنی بدن کودک، با این مواد غذایی
است با میوه، آجیل یا عسل مخلوط کنید و به کودکتان دهید. مرکبات ویتامین سی علاوه بر محافظت از بدن در مقابل بیماری ها، آسیب های سلولی را نیز کاهش می دهد و به بهبود زخم سرعت می بخشد. برای این که این ماده را به بدن کودکتان وارد کنید، از مرکباتی مانند پرتقال، توت فرنگی و طالبی استفاده کنید. منابع دیگر آن سیب زمینی شیرین، سیب زمینی پخته و بروکلی است. ویتامین دی ...
رژیم غذایی مناسب برای کودکان چاق
شیمیایی فراوان دارای بار اضافی مواد سمی است. استفاده از روش سم زدایی موجب می شود تا ترکیب شیمیایی بدن متناسب گردد. در این مورد باید از یک روش 3 روزه ی سم زدایی استفاده کرد. دراین دوره کودک را باید از مصرف اغذیه ی پردازش شده، تنقلات، گوشتهای قرمز و لبنیات منع کرد ولی می توان از ماست استفاده نمود به این ترتیب: پس از بیدار شدن: آب لیموترش تازه مخلوط با یک کاسه ی کوچک ...
مصرف قرص آهن در دوران بارداری، چه اندازه است؟
افراد کنند ولی نکته مهمی که در مورد آنها باید رعایت شود آن است که نحوه مصرف آنها باید با تجویز پزشک و دستور وی باشد زیرا استفاده طولانی مدت و نابجا از آنها می تواند عوارض زیادی برجای بگذارد. نوروزی در مورد مصرف زیاد مکمل آهن می گوید: بدن به اندازه نیاز خود آهن را جذب می کند و مازاد آن دفع می شود اما در برخی موارد ممکن است آهن بیش از اندازه لازم در بدن ذخیره شود که به آن هموکروماتوز می ...
وزن مناسب کودک دو ساله
...، شربت به لیمو و ... بعد از بازی و تقلای کودک در یک روز گرم بسیارمطبوع و لذت بخش است. مصرف میوه های مختلف، دو تا سه بار در روز به مقدار توصیه شده، هم بخشی از نیاز های کودک به ویتامین های a و c را تامین می کند و هم به علت داشتن فیبر، کار دستگاه گوارش او را تسهیل می نماید. دادن غذاهای خیلی شیرین و یا نوشیدنی در حجم زیاد در فاصله دو وعده غذا معمولا سبب کاهش اشتها شده و ممکن است کودک را ...
بهترین تغذیه برای کودک 17 ماهه
، هویج ، کدو، سبزیجات تازه و کره باشد همه رادر آخر بصورت پوره در آورید . درفرنی از بادام وخامه استفاده کنید تا کالری آن بالا رود و کودک بهتر وزن گیرد وهر روز یا یک روز درمیان، زرده ی تخم مرغ فراموش نشود. بهترین و ضروری ترین غذاها برای کودک 1 تا 2 سال عبارتست از روزی یک عدد تخم مرغ + 5/2 – 1 لیوان شیر ( شیر مادر هم در این میزان شرکت دارد ) و مصرف روزی 60 تا 120 گرم گوشت برای کودک ضروری است . پس ...
درمان بیماری های کودکان، مواد غذایی مفید
، سبزیجاتی که حاوی ویتامین و مواد معدنی هستند و سیستم ایمنی بدن کودک را تقویت می کنند. برای تب، به او غذاهای پر کالری دهید کودک هنگام تب، انرژی زیادی مصرف می کند، بنابراین لازم است غذاهای پر کالری بخورد. موز را خرد کنید و در ساندویچ کره بادام زمینی او بگذارید یا پودر شیر را با سیب زمینی له شده مخلوط کنید. برای گلو درد، غذاهای نرم به او دهید آیا کودکتان ...
درمان چاقی بعد از زایمان
مصرف کنید، نه کربوهیدرات های ساده! کربوهیدرات های پیچیده را می توان در انواع نان، ماکارونی و غلات یافت. 5- برچسب های غذاهای آماده را حتماً بخوانید. گاهی غذاها کم چرب، ولی پر انرژی می باشند. 6- از نوشیدن نوشابه ها جداً خودداری کنید، چرا که نوشابه های گازدار حدود 40 گرم قند دارند. 7- زمان و وقتی را برای غذا خوردن خود، قرار دهید. بدن احتیاج به توجه دارد. اگر غذای خود را همراه با ...
قد و وزن کودک یکساله ام مناسب است؟
غلات را بخوبی آسیاب کنید و سپس آنها را از الک بسیار ریز رد کنید. آرد حاصل را می توان در ظرف در بسته و در محل خشک به مدت 4 ماه نگهداری کنید این آرد منبع بسیار خوبی از پروتئین و انرژی است و می توان در تهیه انواع سوپ ها و یا بصورت فرنی با استفاده از شیر یا اب به کار برد. روش تهیه عصاره استخوان: اضافه کردن عصاره استخوان قلم گوسفند یا گاو به غذای کودک باعث افزایش املاح و مقوی کردن غذا می ...
بد غذایی کودک 15 ماهه
تازه - بیسکوئیت - شیر بصورت ساده، شیرموز، شیر کاکائو ، شیر و عسل یا شیر و خرما. یک برنامه غذایی مناسب باید کلیه مواد مغذی (مواد نشاسته ای ، پروتئینی ،چربی ،ویتامین ها و املاح) را به نسبت های متعادل در اختیار کودک قرار دهد تا انرژی مورد نیاز او که معمولاَ بر اساس صد کیلو کالری به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است ،تامین شود. معمولاَ 50 درصد انرژی مورد نیاز کودک از مواد قندی ،30 ...
چه مواد غذایی برای جنین مفید است؟
... ماهی سالمون یا قزل آلا این ماده غذایی بهترین منبع DHA ، اسید چرب مفید و امگا3 است که به رشد مغزی کودک و سیستم عصبی او کمک می کند. مطالعات نشان می دهد اگر در طول دوران حاملگی زیاد ماهی بخورید، می توانید قدرت مغزی نوزادتان را افزایش دهید. با این که میزان جیوه سمی موجود در ماهی سالمون بسیار ناچیز و کم است، مصرف مقدار کم آن به طور روزانه می تواند تبدیل به خطر شود، بنابراین ...
از معجزات عسل و دارچین بیشتر بدانید
اکسیدانی می افزاید. برای مصرف خوراکی، یک قاشق غذاخوری عسل خام را با نصف قاشق چایخوری پودر دارچین در یک فنجان آب گرم ترکیب کنید. این نوشیدنی را هر روز صبح با معده خالی مصرف کنید. برای استفاده موضعی، به نسبت مساوی پودر دارچین و عسل را با یکدیگر ترکیب کنید. این ترکیب را در ناحیه تحت تاثیر قرار گرفته بمالید. اجازه دهید 30 دقیقه به همان حالت باقی بماند و سپس با استفاده از آب ولرم شستشو را ...
رژیم غذایی در بارداری، مواد مورد نیاز جنین
اما مصرف ویتامین ها به معنای این نیست که شما یک رژیم غذایی فاقد مواد مغذی بگیرید.به یاد داشته باشید که مکمل های غذایی نمیتواند منبع کافی برای جذب مواد مورد نیاز بدنتان باشد. کلسیم برای اکثر زنان 19 ساله و بالاتر از جمله کسانی که حامله هستند به دلیل اینکه معمولا روزانه 1،000 میلی گرم کلسیم دریافت نمیکنند مصرف ان توصیه میشود . از آنجا که کودک در حال رشد شما نیازمند کلسیم بالایی ...
مصرف اسید فولیک در بارداری، نقش آن بر جنین
سنین باروری بهتر است به طور روزانه اسید فولیک مصرف کنند . از زمانی که شما باردار می شوید این مقدار حتی افزایش می یابد و شما باید روزانه 600 میکروگرم تا 1 میلی گرم اسید فولیک مصرف کنید. از آنجا که اسید فولیک یک ویتامین محلول در آب است، بدن مقادیر بیشتر از نیاز را دفع می کند و به همین دلیل نیز برای مدت زیادی در بدن ذخیره نمی شود و باید هر روز آن را جایگزین کرد . یک مطالعه نشان ...
4 دستور شگفت انگیز برای درخشان کردن موها
داشته باشید که حنا پوست و لباستان را لکه دار می کند، سعی کنید قبل از استفاده از آن این موارد را در نظر بگیرید. شما می توانید از دستکش های یکبار مصرف برای دست خود و لوسیون و کرم برای گردن و صورت خود استفاده کنید تا حنا این مناطق را رنگی نکند. 4. مخلوط حنای تهیه شده را روی موهای خود بمالید. مثل موارد بالا شما می توانید رشته هایی از موهای خود را که دوست دارید، درخشانتر باشد را با آن آغشته ...
زنان باردار چی نخورند؟
اینجا عنوان می کنیم که در 9 ماهه دوران بارداری از مصرف چه موادغذایی اجتناب کنید. کافئین سال های زیادی است که گفته می شود مصرف مقدار زیاد کافئین در روز—چه از طریق قهوه، چای، نوشابه، شکلات یا نوشابه های انرژی زا– در طول دوران بارداری با خطر سقط جنین همراه است و تحقیقی که در سال 2008 انجام گرفت، آن را تایید می کند. در این تحقیق مشخص شد، زنانی که 200 میلی گرم یا بیشتر در روز ...
از خواص و فواید ذرت چه می دانید؟
شوند و هر 100 گرم از آن 5 درصد نیاز روزانه فیبر را تامین می کند که در کاهش کلسترول خون و سرطان کولون کارآمد است. ذرت زمانی که به همراه حبوبات مصرف شود از ارزش غذایی بالایی برخوردار است و می تواند نیاز پروتئینی بدن را تامین کند. در هر فنجان از آن 5-6 گرم پروتئین وجود دارد. ذرت یکی از غلات فاقد گلوتن است که می تواند منبع مناسبی از نشاسته برای بیماران مبتلا به سلیاک باشد. نکاتی درباره ...
10 راه تسکین و درمان گلودرد در خانه
چایخوری نمک را در یک فنجان آب گرم حل کنید. اگر طعم نمک برایتان آزاردهنده است، سعی کنید کمی عسل به ترکیب ذکر شده اضافه نمایید. استفاده از قطره های سرفه می تواند تولید بزاق را تحریک کند و به مرطوب نگه داشتن گلو نیز کمک نماید. اما بیشتر داروهای موجود در بازار مفید نیستند.بهتر است از آب نبات های مخصوص سرفه استفاده کنید. برای اینکه تاثیر بهتر و بیشتری دریافت نمایید می توانید از برندی استفاده ...
درمان یبوست و پنج روش درمانی خانگی
.... فقط 34 درصد از افراد مبتلا به یبوست برای درمان به پزشک مراجعه می کنند؛ در صورتی که 35 درصد از مبتلایان، خود بدون تجویز پزشک، قرص ملین استفاده می کنند. براساس برآوردها، هزینه ی سالانه ی خرید ملین های بدون نسخه در آمریکا حدود 800 میلیون دلار است. 2 درصد زنان و 1/5 درصد مردان حداقل دو روز یک بار از ملین استفاده می کنند. زنان بیشتر از مردان دچار یبوست می شوند. برخی نظرسنجی ها نشان می دهد زنان 2 ...
این غذاها شما را شاد می کند
می توانید از مکمل ها هم با تجویز پزشک بهره بگیرید. این غذاها خط قرمز سفره تان باشد مصرف بیش از حد غذاهایی که حاوی کافئین هستند مانند قهوه، چای، شکلات و... در ایجاد اضطراب و برهم زدن آرامش افراد موثر است. به علاوه برخی مواد لبنی مانند شیر گاو و بستنی در برخی افراد ایجاد اضطراب می کنند. دلیل این امر حساسیت به بعضی افزودنی های موجود در آنها مانند لاکتوز موجود در شیر است. مصرف بیش از حد نوشابه، غذاهای فرآوری شده مثل کنسروها و سوسیس و کالباس هم می تواند تاثیر منفی و افزاینده بر استرس داشته باشد. منبع: مجله سیب سبز ...
علت اسهال چیست؟
لبنی همچون شیر، پنیر و بستنی ممکن است که با اسهال مواجه شوند. باوجوداین، بعضی از افراد می توانند محصولات لبنی حاوی مقادیر کم لاکتوز همچون ماست و پنیرهای سخت ( مانند پنیر سوئیسی و پنیر چدار) را تحمل کنند. اگر پیش از مصرف محصولات لبنی از قرص ها یا قطره های آنزیم لاکتاز استفاده کنید می توانید در جلوگیری از مشکلات اسهالی موفق شوید. یک گزینه دیگر برای جلوگیری از اسهال این است که محصولات لبنی ...
درمان زخم معده ساده است؛ آن را سرطانی نکنید
برابر اسید آن محافظت می کند. این گیاه دارویی علاوه بر پیشگیری از ابتلا به زخم معده، در درمان آن موثر است. عصاره این گیاه به صورت مایع و پودر در بازار وجود دارد و قابل استفاده است. 3-موز موز حاوی ترکیبات ضد باکتری است و مصرف سه عدد موز در روز به درمان زخم کمک می کند. برای ضد عفونی کردن معده و درمان التهاب آن می توان موز را با عسل طبیعی مخلوط و میل کرد. 4-نارون قرمز ...
بادام و کاهش وزن
به آهن، 67 درصد به منیزیم و 26 درصد به کلسیم، برآورده می شود. به عبارتی 100 گرم بادام معادل یک لیوان شیر کلسیم دارد. منبع خوب آنتی اکسیدان و ویتامین E به شمار می رود که برای سلامت غشای سلولی و سلامتی پوست مفید است. منیزیم موجود در آن، به کنترل قندخون کمک می کند و دامنه نوسانات قندخون را کاهش می دهد. از این رو می توان بادام را به سالاد، دسر یا کیک خانگی افزود یا اینکه به عنوان یک میان وعده به تنهایی آن را مصرف کرد. شیربادام نیز ارزش تغذیه ای بالایی دارد و می توان از آن به عنوان میان وعده استفاده کرد. انتهای پیام// ...
موثرترین راه ها جهت رهایی از عفونت های گوارشی در فصل تابستان
حتما باید سر وقت مصرف شود. به علاوه دفع آب بدن باید مورد بررسی قرار گیرد و اگر لازم است تزریق سرم هم انجام شود. کسی که به هر دو نوع عفونت های ویروسی یا انگلی گوارشی مبتلا شده، بهتر است حداقل چند روز از مصرف میوه ها خصوصا میوه خام پرهیز کند، چون نفخ شکم را بیشتر می کنند. به علاوه بزرگسالان مبتلا به عفونت های گوارشی، نباید از شیر استفاده کنند اما کودکان اگر شیر استاندارد و پاستوریزه باشد ...