خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهکار های افزایش اشتها بصورت طبیعی
، پروتئین ها و کربوهیدرات های خوب مصرف کنید. برای این کار می توانید یک کاسه کوچک از جو پوست کنده (جو پرک) با آجیل و میوه ها را مخلوط کنید و یا یک نیمه آواکادو له شده را بر روی نان بمالید و استفاده کنید. شاید فکر کنید که غذت خوردن در تعداد دفعات بالا دیوانگی یا غیر ممکن باشد اما فقط کافیست امتحان کنید. این کار به دلایل زیر بسیار خوب است: زمانی که می خواهید یک وعده یا میان وعده غذایی ...
هر آنچه باید درباره فلج بل بدانیم
ممکن است یک دوره کوتاه استفاده از کورتیکواستروئیدها، مانند پردنیزون، را تجویز کند. هدف از این کار کاهش تورم عصب صورت است. این کار می تواند مدت زمان علائم فلج بل را کوتاه کند. در همین حال، پزشک مراقبت اضافی از چشم در بخش تحت تاثیر قرار گرفته را توصیه خواهد کرد. ممکن است استفاده از چشم بند پیشنهاد شود زیرا بیمار قادر به پلک زدن و بستن پلک خود نیست. اگر اشک چشم ها کمتر از حد معمول باشد ...
سرطان های شایع بانوان ایرانی
خطر کم سرطان پستان در سنین پایین انجام ماموگرافی با توجه به قرار گرفتن در معرض اشعه و هزینه آن قابل توجیه نیست، اما در زنان جوانی که سابقه خانوادگی سرطان پستان دارند، ممکن است استثنائا انجام ماموگرافی توصیه شود. توجه شخصی به بدن ازجمله پستان ها بهترین راه برای تشخیص زودرس سرطان پستان است.
آقای "روحانی" و آقای ظریف دیر آمدند!
است که چه کسی اجراکنندۀ اول باشد. زیرا یکی از ساده ترین نتایج قضیه این است که شما تعهداتتان را اجرا کنید، اما طرف مقابل زیر حرفش بزند و تعهداتش را عملی نکند. قرارداد خوب باید این جنبه ها را لحاظ کند. در برجام این جنبه ها اصلاً لحاظ نشده است. قبل از این که آمریکایی ها کاری انجام بدهند، ما به سرعت همۀ تعهدات خود را اجرا کردیم! مانند اولِ کار و قبل از ورود به مذاکره که دست خود را خالی کردیم، این جا هم ...
چاقی شکم شما از چه نوعی است و راه حل لاغر شدن آن چیست؟
به گزارش پیک نکا ، همه چاقی های شکمی با رژیم غذایی و ورزش از بین نمی رود. بسته به این که چاقی شکم از چه نوعی است، احتمال دارد حتی با ورزش و رژیم نه تنها از شر آن رها نشوید بلکه انگیزه تان را هم از دست بدهید. این مقاله به شما نشان می دهد چه گونه از چاقی شکم رها شوید. 1 – استرس علائم : سردرد، میگرن، پشت درد و خستگی عمومی بدن پشت میز زیاد می نشینید؟ گاهی غذا نمی ...
ایروبیک یا ورزش های هوازی از مزایا تا عوارض
...> ◊ نمونه های ورزش های هوازی عبارتند از: دستگاه های ورزشی هوازی (کاردیو)، رکاب زدن، دویدن، شنا کردن، پیاده روی، کلاس های ورزشی هوازی، اسکی صحرایی و کیک بوکسینگ، البته انواع بسیار دیگری هم وجود دارند. ◊ اگر شدت انجام ورزش هوازی بیش از حد بالا باشد، به ورزش غیرهوازی تبدیل می شود. به عبارت دیگر، تفاوت بین ورزش هوازی و غیرهوازی در شدت انجام آنها است. ◊ ورزش هوازی نه تنها به تناسب ...
6 ادعای قرص های لاغری که نباید باور کنید
نیز برای دستیابی به نتیجه مورد اهمیت است. کاهش وزن بدون برنامه غذایی و ورزش غیر ممکن است و هرگونه ادعایی مبنی بر عدم نیاز به آن ها غیر منطقی است و از نظر علمی اشتباه است. افزایش سرعت متابولیزم این ادعا زمانی مطرح شد که تولید کنندگان محصولات لاغری به مکمل های خود اپدرا اضافه کردند. FDA در سال 2004 اپدرا را به دلیل مشکلاتی که برای سلامت به وجود می آورد ممنوع کرد. از آن زمان دیگر مواد از ...
چگونه چاق شویم؟ – قسمت اول
...، بالا رفتن از طناب و یا حتی ایروبیک انجام می دادم. برای من سخت نبود روزانه 5 کیلومتر بدوم، 45 دقیقه پله بالا و پایین بروم و یا 4 ساعت بیسبال و بسکتبال بازی کنم. این ها کارهای عادی یک روز من بودند. قطعاً به خاطر انجام این همه ورزش، بدنی آماده و سالم داشتم ولی مقدار بسیار زیادی کالُری در هر روز می سوزاندم. فکر می کنید می خواهم بگویم که باید به طور کامل ورزش را کنار می گذاشتم؟ به هیچ ...
طبق فرم بدنتان ورزش کنید +تصویر
چربی بیشتری در بخش شکم دارد، احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد. همچنین تراکم چربی در بخش میانی بدن باعث ایجاد التهاب شده و بیماری های وابسته به سوخت وساز مانند فشار خون بالا، سکته و دیابت را موجب می شود. ورزش ایده آل آیروبیک برای 30-40 دقیقه. بعد از آن لانچ و اسکوات با وزنه، اگر می توانید 3 ست 10 تایی انجام دهید. این پایین تنه شما را قوی می کند. ...
ورزش های مفید و مضر برای قلب را بشناسید
وزنه برداری که حالت ایستایی و به زور زدن های درجا نیاز دارد اصلا به بیماران قلبی عروقی توصیه نمی شود چون فشار زیادی به قلب و عروق وارد می کنند. همچنین رفتن به جکوزی و سونا که تغییرات همودینامیکی و تغییرات سریع و ناگهانی در سیستم بدن ایجاد می کند یا ورز ش هایی که به حرکات شتابی خیلی سریع نیاز دارد و یکدفعه به سیستم بدن انرژی وارد می کند اصلا توصیه نمی شود. چنین ورزش هایی ممکن است تغییرات ...
با این ورزش ها خود را باریک تر و بلند ترکنید
کامل شود. • تا یک دقیقه، حرکت را هر چند بار که می توانید تکرار کنید. 5- پل رونده • به پشت دراز بکشید، دست ها را کنار بدن بگذارید و زانوها را خم کنید و پاها را حدود 30 سانتی متری باسن روی زمین بگذارید. پاشنه ها را به زمین فشار دهید و با حفظ حالت طبیعی ستون فقرات، وارد حالت پل شوید. • پاشنه ی راست را به زمین فشار دهید و پای چپ را با حفظ خمیدگی زانو، تا جایی بالا ...
9 مرداد پیشگیری و تغذیه درمانی در سکته مغزی
...، محل بروز آن در مغز و شدت آن، مختلف هستند از جمله مهم ترین علائم عبارتند از فلج ناگهانی یا بی حسی در یک طرف صورت و دست یا پای یک طرف بدن، اختلال ناگهانی بینایی، اختلال در قدرت یا تعادل بدن، مشکل در راه رفتن، مشکل در قوای حسی یا صحبت کردن، تاری دید بطور ناگهانی بخصوص در یک طرف، عدم تعادل بدن به طور ناگهانی که با حالت تهوع، استفراغ، تب و ...همراه است، سرگیجه ی بدون دلیل یا افتادن ناگهانی روی ...
از 20 تیر، کنترل نامحسوس شده اید
زمینی در مقابل شخص ثالث مصوب 1387 مصادیق و عناوین تخلفات رانندگی حادثه ساز را تعیین کرده است . بر این اساس هرگونه حرکات نمایشی مانند دور زدن درجا، حرکت بر روی یک چرخ و یا هرگونه حرکات آکروباتی در سطح راه ها و خیابآن ها، دور زدن در محل ممنوع، عبور وسایل نقلیه از پیاده رو، نقص سیستم روشنایی وسایل نقلیه به هنگام شب، عبور از محل ممنوع (ورود ممنوع)، سبقت غیرمجاز، تجاوز از سرعت مجاز، عبور از ...
مناسب ترین ورزش برای چربی سوزی
تواند تمرین خوبی برای گرم کردن باشد طناب زدن با سرعت بالا یا دوبار رد کردن طناب از زیر پا قبل از فرود آمدن می تواند در عرض یک یا دو دقیقه به نفس نفس زدن بیندازدتان. هماهنگ سازی کامل بدن برای طناب زدنی موفق نیز یکی دیگر از نقاط مثبت این ورزش است. بوکسورها به این دلیل زیاد طناب می زنند که زمان بندی دقیق آن بین دست و پا به برقراری ارتباط بالا تنه و پایین تنه با مغز کمک می کند. ...
تناسب اندام - آموزش ورزش هوازی در خانه
...> این خوراکی ها دشمن تناسب اندام شما هستند(قسمت اول) این حرکت را همه شما به خوبی می شناسید و شاید تا به الان فکر می کردید که باید آن را برای گرم کردن بدن انجام دهید، تا حدودی درست است، اما باید بگوییم که حرکت پروانه یکی از بهترین انتخاب ها برای ورزش هوازی در خانه و تناسب اندام است. میزان کالری سورزی بالایی دارد و در ایجاد تناسب اندام در عضلات داخلی و خارجی ران پا، شکم و کمر دارد. ...
50 نکته و ترفند برای سفرهای خارجی (قسمت اول)
که ندانستن یک زبان مانع برقراری ارتباط شماست فریاد زدن با زبان مادری هم هیچ کمکی به شما نمی کند! در این هنگام بهترین راه استفاده از زبان بدن است، زبان بدن یک زبان بین المللی است که در همه جای جهان یکپارچه است. فراموش نکنید که یک سکوت را با یک لبخند ترجمه کنید. یک کیف کمری و یک کیف پول همراه داشته باشد: یک هدف دوگانه برای این کار وجود دارد: اگر شما زخمی بشوید می توانید بدون هیچ زحمتی دست در ...
بدنسازی پرسپولیسی ها به سبک کلینزمن
ورزش سه: در تمرین امروز پرسپولیس، سبک خاصی از تمرینات بدنسازی به کار گرفته شد. در این مدل ، بازیکنان درحالی که وزنه سنگینی روی زمین را با طناب های برزنتی که به بدنشان بسته شده است می کشند با سرعت و حرکات انفجاری حرکت می کنند. این تمرین برای تقویت استارت های انفجاری و بالا بردن قدرت حرکات ناگهانی و در نهایت بالابردن توان بدنی بازیکنان انجام می شود. اولین بار یورگن کلینزمن ، با استفاده ...
چگونه پوستی سالم داشته باشیم؟
ساردین و ماهی سالمون هستند. 5. آب بنوشید پوست مانند هر عضو دیگری از بدن نیاز به هیدراتاسیون مناسب برای عملکرد خوب دارد. هیدراتاسیون مناسب می توان از خشک شدن و پوسته پوسته شدن پوست جلوگیری کند. دستورالعمل سنتی برای نوشیدن آب 8 لیوان در روز است. با این حال میوه ها و سبزیجات نیز حاوی مقادیری آب هستند که خوردنشان به سمت هیدراتاسیون روزانه خواهد رفت. بهترین راه ...
کاهش تاثیر ورزش با این 8 اشتباه
.... با این حال این ورزش های بر بدن فشار زیادی وارد می کند و نباید آن ها را بیش از سه یا چهار بار در هفته انجام داد. ورزش هایی مانند یوگا و پیلاتس به کشیده شدن عضلات کمک می کنند اما به اندازه ورزش های کوتاه مدت و شدید به بدن فشار نمی آورد. از حرکاتی مانند اسکات و هالتر زدن نترسید. این نوع حرکات ورزشی به حجم دادن به عضلات کمک می کنند و کالری سوزی زیادی دارند. این حرکات بر روی ...
بررسی مکمل کراتین در سایت سلامت دات لایف
به مدت 28 روز ذخایر کراتین عضله را بالا می برد اما نه به اندازه بارگیری کلاسیک. بارگیری کراتین به روش کلاسیک مطالعات نشان داده است که حداقل زمان بارگیری باید 3 روز (20 گرم روزانه و در 4 وعده) باشد که بعد از آن باید 3 تا 5 گرم در روز ادامه یابد که مقدار آن بستگی به میزان وزن بدن شما دارد. بررسی مکمل کراتین در سایت سلامت دات لایف چه شکلی از کراتین بهترین اثرات را دارد ...
مهارت بداهه گویی
شما باید به جای او معرفی را انجام دهید. برای آماده شدن عملا هیچ وقتی ندارید و از یک طرف هم می ترسید استرس کار دست تان بدهد. آبرو و اعتبارتان در خطر است و هیچ ایده ای ندارید که چه کار باید بکنید. خیلی از ما تجربه ی چنین موقعیت هایی را داریم. اما برای اینکه یک سخنرانی بدون برنامه اما خوب داشته باشیم، راه حل هایی هم وجود دارد. در این مقاله قصد داریم توضیح بدهیم که چرا مهارت بداهه ...
نکاتی برای زایمان راحت، هشت تکنیک موثر
می کند. نشستن در آب گرم، آرامش می بخشد و درد را به شدت کاهش می دهد. ریختن آب گرم روی شانه ها و کمر کمک بسیاری در کاهش درد هنگام زایمان می نماید. قدرت دوش آب گرم را نیز فراموش نکنید؛ جریان آب گرم نه تنها باعث ایجاد آرامش می شود بلکه بدن شما را ماساژ هم می دهند. هیچ گونه قانون سخت و سنگینی درباره ی آب گرم وجود ندارد اما برخی از پزشکان و ماماها در مورد استفاده از آب گرم در شرایط زایمان زودرس (کمتر ...
راهنمای تصویری محافظت از چشم در کار با کامپیوتر و گوشی
. هنگام استفاده از کامپیوتر کمر، دست، گردن، چشم شما درگیر است، پس بهتر است تا هرچند وقت یک بار یک چکاپ کامل را انجام دهید و مراجعه منظم به دکتر داشته باشید. از دکتر خود در رابطه با عینک سؤال بپرسید، برخی از عینک ها اشعه های مضر کامپیوتر را برطرف می کند، با پزشک چشم خود مشورت کنید و در صورت صلاح دید پزشک از این عینک ها استفاده کنید، قبل از استفاده از این عینک ها مطمئن شوید که چشمان شما ضعیف ...
خاطرات زندان مخوف منافقین در دهه 70
: من بیسیم چی بودم و چون اعتقاد داشتم این بیسیم متعلق به بیت المال است در بازگشت هم آنرا همراه خود آوردم، در اواسط راه یکی از دوستان به من گفت بیسیم را بنداز تا بتوانی بدوی، با اصرار ایشان من هم آنرا انداختم اما دو تا تیر هم به آن زدم تا قابل استفاده نباشد و بعد هم در گوشه ای آنرا پنهان کردم، همین اقدام باعث شد تا از بچه ها عقب بیافتم. یکی از بچه ها هم که از پشت سر من می آمد به من گفت از هر طرف بری ...
بیماری های مغزی و روانی در سالمندان و نکات تغذیه ای
نتیجه بیماری های تشخیص داده نشده ای مانند تومور مغزی و یا به علت برخی سرطان ها باشد. اضطراب نیز در سالمندان دیده می شود. شایع ترین علائم آن تپش قلب، دشواری در بلع، خشکی دهان، اسپاسم های شکمی، اسهال، تکرر ادرار، سرگیجه، تعریق زیاد و دست های سرد و مرطوب می باشد. در مطالعه ای که نویسنده این مطلب در ارتباط با اضطراب و اثر آن روی بیماری های قلبی انجام داد، نتیجه گرفت که شدت اضطراب ...
نکاتی مهم درباره سفید کردن دندان
استفاده از این روش درمانی به صورت بی خطر برای افراد با هر بودجه، چارچوب زمانی و خلق و خو امکان پذیر است. صرف نظر از اینکه روش سفید کردن دندان در مطب دندانپزشک یا با استفاده از کیت های خانگی خریداری شده از داروخانه در منزل انجام شود، روش سفید کردن دندان و ارتودنسی یک روش فراگیر و رایج در بین افراد مختلف برای زیبایی طرح لبخند می باشد. در نتیجه با استفاده از سفید کننده دندان می توان نتایج بلند مدت و کوتاه ...
8 مرداد چگونه متوجه شوم که به اندازه کافی ورزش می کنم؟
تشخیص دادم پیشنهاد هیگدون بسیار مفید و آزادانه است. برای شروع برنامه تمرینی خود،نوع فعالیت هوازی را که می خواهید شروع کنید (پیاده روی، پیاده روی طولانی، دو، دوی آرام، رقص ایروبیک، پرش با طناب، بالا رفتن از پلکان، اسکیت، دوچرخه سواری، اسکی کلاس های ایروبیک، قایق سواری، شنا و ورزش های استقامتی) انتخاب نمایید. پیگیر باشید که قلب تان چه کاری انجام می دهد. من ساده ترین راه برای پیگیری کار قلب و دقت در تمرینات را استفاده از مانیتور نشان دهنده ضربان قلب می دانم. ...
مصرف ماست کپک زده و ابتلا به انواع سرطان ها
شفا آنلاین:کپک ها در مواقع ضعف سیستم ایمنی بدن می توانند بسیار خطرناک باشندو بدن را مستعد ابتلا به انواع سرطان های خطرناک می کنند پس مراقب باشید. به گزارش شفا آنلاین :ماست های تخمیری به دلیل pH پایین خاصیت اسیدیته بالایی دارند بنابراین محیط مناسبی برای رشد کپک محسوب می شوند و محصولاتی مانند ماست یا دوغ از این گروه اند. ماست در صورت کپک زدگی فسادپذیر می شود و ظاهر و طعم آن تغییر می کند ...
علت و درمان تپش قلب
... سرفه پی در پی نیشگون گرفتن از پوست بازو به قدری که باعث درد شود. زدن آب سرد به صورت، فرو بردن سر در آب سرد به مدت کوتاه یا دوش سرد بطوری که آب سرد روی سر بریزد. مانور والسالوا: درِ بینی و دهان خود را بگیرید و سعی کنید در همین حال، هوا را از بینی خارج کنید بطوری که احساس کنید پرده های گوش به سمت بیرون حرکت می کنند. درمان تپش قلب با دارو در ...
چه کنیم تا یبوست نگیریم؟
/> وقتی همه راه کارها بی تاثیر بود، فعالیت بدنی داشته باشید متخصصان کاملا به دلیل آن واقف نیستند اما ورزش عملکرد شکم را تحریک می کند. پیاده روی، شنا یا انجام هر نوع تمرینات ایروبیک دیگر به مدت 30 دقیقه و سه بار در هفته می تواند به یبوست پایان دهد. فقط حواستان به آب بدنتان باشد.
