سایر منابع:
سایر خبرها
تاثیر دیابت بارداری بر جنین
. رژیم باید دارای تعادلی مناسب از پروتئین و چربی و همچنین کربوهیدراتها بوده و در عین حال ویتامین ها- مواد معدنی و کالری ها را نیز شامل شود تا بتواند سطح گلوکز را ثابت نگه دارد ورزش کنید. مطالعات نشان می دهند ورزشهای مناسب و سبک به بدن کمک می کند تا به خوبی میزان گلوکز و قند خون را کنترل کند خانمهای بارداری که دچار دیابت بارداری هستند با مشورت پزشک روزانه 30 دقیقه ورزش کنند. از ورزشهای مناسب ...
ایده های غذایی عالی برای افزایش وزن
خوشمزه است. یک موز متوسط غذایی عالی برای اضافه کردن وزن است چون 100 کالری دارد. موز مقداری فیبر دارد و حاوی پتاسیم که یک ویتامین ضروری برای برنامه غذایی است نیز هست. موز مقدار زیادی قند دارد، به همین دلیل به عنوان یک میان وعده ی قبل از ورزش بسیار عالی است چون بدن در این شرایط به دنبال قند است. ماهی تن: سرشار از پروتئین و چربی های سالم این ماهی سرشار است از پروتئین های ...
معرفی غذاهای سرشار از منیزیم
ایمنی بدن را قوی نگه میدارد و سلامت چشم ها را نیز حفظ می کند. بادام حاوی پروتئین نیز است که سیرتان می کند و به کاهش وزن کمک می کند همچنین اسید چرب های سالمی دارد که به سلامت قلب کمک می کنند. بهترین راه های برای خوردن بادام: می توانید یک مشت بادام را به عنوان میان وعده ای سالم استفاده کنید یا می توانید مقداری از آن را خرد کنید و روی سالاد استفاده کنید. دانه ی کنجد ...
چگونه هفته ای یک کیلو لاغرشویم؟
به گزارش همدان ورزش؛ به نقل از عصر ایران، کم کردن وزن فقط به متعادل کردن کالری هایی که مصرف می کنید و کالری هایی که می سوزانید بستگی دارد. هیچ دارو، برنامه یا ماده ای نمی تواند به طور معجزه آسایی وزن شما را پایین بیاورد. نیم کیلو چربی معادل 3500 کالری است، ازاینرو برای کم کردن یک کیلو از وزنتان در هفته باید بتوانید طی 7 روز، روزانه حداقل 1000 کالری کمتر مصرف کرده و با ورزش کردن، سوختن کالری تان ...
راه چربی سوزی بیشتر هنگام دویدن
نشان می دهد که انجام ورزش ها در حالت پایدار همچون دویدن بر روی تردمیل در یک سرعت ثابت و به مدت45 دقیقه در هر روز، نمی تواند زیاد در کاهش وزن شما موثر باشد. خوب حتما از خودتان می پرسید دلیل این موضوع چیست ؟ در طول یک هفته، متابولیسم بدن، خودش را با شرایط موجود وفق می دهد و بعد از آن برای سوزاندن چربی نیازی به سخت کار کردن نخواهد داشت.یکی از بزرگترین مشکلاتی که در مورد دویدن های ثابت و پایدار وجود دارد ...
12 مرداد نکاتی برای افزایش وزن
تمرکز داشته باشید و نباید اهداف غیر واقعی برای خود ترسیم کنید. برخی اهداف که سریع بدست می آیند مانند رفع خستگی و احساس ضعف قبلی به شما امیدواری می دهند. مطمین باشید افزایش وزن بیش از 2 کیلو در ماه نخواهید داشت پس سطح انتظارتان را بی دلیل بالا نبرید زیرا بیش از این مقدار سالم و پایدار نخواهد ماند. یک واقعیت را مرتبا بود یاد آوری کنید و آن اینست که بدن هر شخص منحصر به همان شخص است ...
12 مرداد شیر: بهترین نوشیدنی برای کودکان
...، دارای بالاترین مقادیر شکستگی ها در سالمندان نیز هستند؟ این امر که واقعا چه مقدار کلسیم اضافی در بزرگسالی برای محکم تر ساختن استخوان ها در آنها ذخیره می شود هنوز نامشخص است و کسی نمی داند چه مقدار مصرف کلسیم در مقایسه با سایر عوامل مسئول محکم نگه داشتن استخوان ها است. برای مثال، ورزش به محکم تر شدن استخوان ها کمک می کند، به ویژه فعالیت هایی که وزن بدن را بر روی استخوان ...
فواید شگفت انگیزِ با دست غذا خوردن!
پنجگانه مربوط است: انگشت شست به فضای خالی مربوط است. انگشت اشاره به هوا مربوط است. انگشت میانی به آتش مربوط است. انگشت حلقه به آب مربوط است. انگشت کوچک به خاک مربوط است. وقتی از طریق دست های تان از غذایی که می خورید لذت می برید، فرایند خوردن باعث تحریک این عناصر شده و غذایی را که می خورید انرژی بخش می کند. این اتفاقی است که باعث حفظ تعادل تمام عناصر شده و شما را هم سالم نگه ...
رژیم کم چربی مفیدتر است یا رژیم کم کربوهیدارت؟
. و آنهایی که سندرم متابولیک دارند در مورد اختلالاتی که گفته شد، دست کم 21 آزمایش کنترل شده ی تصادفی انجام شده که نشان داده، بدون هیچ شک و تردیدی، رژیم های غذایی کم کربوهیدارت، نسبت به رژیم های غذایی کم چربی، نتایج بهتری دارند. در ادامه 7 دلیل اینکه چرا باید رژیم کم کربوهیدرات را انتخاب کنید به شما می گوییم که همه ی آنها توسط مطالعات علمی ثابت شده اند: 1. در رژیم کم ...
افسردگی صبحگاهی چیست؟اگر صبح ها خسته و عصبانی هستید بخوانید!
بر سطح انرژی، تفکر، هوشیاری و خلق و خو تاثیر می گذارد. ریتم روزانه با ترشح هورمون هایی مثل کورتیزول و ملاتونین به شما کمک می کند در طی شبانه روز حالت روحی ثابت داشته و سالم تر باشید. صبح با طلوع خورشید کورتیزول ترشح می شود تا انرژی لازم برای انجام فعالیت های روزانه را داشته باشید و با غروب خورشید هورمون ملاتونین آزاد می شود تا احساس خواب آلودگی کرده و شب به راحتی بخوابید. ...
8 آزمایش ضروری و مهم پزشکی برای زناننیک
بالا که در معرض خطر زیاد بیماری های قلبی قرار دارند و زنان 20 تا 45 سال که در معرض خطر بیش از حد هستند، باید این آزمون را انجام دهند. اگر فردی سالم هستید، هر یک سال یک بار این تست را انجام بدهید. کلسترول خون بالا با بیماری های قلبی، حمله ی قلبی و سکته ی مغزی در ارتباط است. به همین دلیل تنظیم یک برنامه ی زندگی سالم از شما مراقبت خواهد کرد. ورزش، تغذیه ی مناسب و داشتن وزن ایده ال به خصوص در ...
6 ادعای دروغ قرص های لاغری
انجام نشده. برخی بررسی ها نشان داده اند بیشتر مسدود کننده های کربوهیدرات روی بدن انسان تاثیری ندارند و حتی ممکن است مشکلاتی برای سوخت و ساز به وجود بیاورند. بله شنیدن اینکه بدون هیچ زحمتی می توان وزن کم کرد و خوش اندام شد خیلی خوشایند است، اما باید قبول کنیم که دارو ها و مکمل های کاهش وزن نمی توانند تاثیر رژیم و ورزش را داشته باشند. به مرور در انتخاب های غذایی خود تغییرات سالم ...
چگونه صورتمان را چاق کنیم
حالت نگه دارید سپس بدون آنکه لب های تان از هم باز شود و دندان های تان دیده شود لبخند بزنید و سعی کنید خط لبخند را بلند و بلندتر کنید. لب ها را به مدت 5 ثانیه در این وضع نگه دارید و این تمرین را 15 بار تکرار کنید. بعد از اجرای پانزدهمین حرکت خواهید دید که عضلات صورت تان احساس خستگی می کنند. این به شرطی است که حرکات را به درستی و با تمرکز انجام داده باشید. خستگی عضلات صورت بهترین نشانه برای بهبود ...
جلیقه هوشمند مخصوص کمر/بهترین رژیم غذایی چیست؟ /افتتاح بزرگترین آب نمای موزیکال کشور/این بستنی هرگز آب ...
داوطلب این جلیقه را پوشیدند و وسیله هایی به وزن های 11 و 25 کیلوگرم را بلند کردند و کمر خود را در موقعیت های 30، 60 و 90 درجه قرار دادند. آزمایش های انجام شده نشان داد که به صورت میانگین این جلیقه حدود 15 تا 45 درصد فشار وارد شده بر کمر را کاهش می دهد. محققان در حال تلاش هستند تا با اضافه کردن حسگرهایی به این جلیقه ایجاد محافظت بر روی کمر را در آن به صورت خودکار در بیاورند تا ...
نحوه مصرف قرص متفورمین
...، قند خون را کاهش می دهد. انسولین مترشحه با تاثیر بر روی مغز باعث ایجاد حس گرسنگی در شما می شود. در نتیجه بیشتر غذا می خورید و کبد چربی بیشتری می سازد و باعث تجمع مقدار زیادی چربی در ناحیه ی شکم می شود. این بررسی نشان می دهد استفاده از داروی متفورمین به همراه مصرف کم غذاهای شیرین و چرب، وزن افراد جوان چاق را برای مدت ها کاهش می دهد. همچنین این دارو مقدار قند و کلسترول ...
آب کردن شکم پس از سزارین، از ورزش تا رژیم غذایی
، تقویت کننده دیگری برای متابولیسم است. ورزشهای آب کردن شکم پس از سزارین بهترین روش آب کردن شکم پس از عمل، ورزش کردن است. هیچ روشی بهتر از ورزش وجود ندارد که بدن را وادار به سوزاندن کالری و کاهش وزن در تمام قسمت ها کند. از این رو لازم است پس از زایمان، تحرک داشته باشید اما به ثبت نام در باشگاه و رژیمهای غذایی آنچنانی فکر نکنید. همانطور که قبلا گفته شد، بدن شما پس از سزارین ...
رژیم لاغری مناسب بعد از زایمان، مراقب سلامتتان باشید
گام نخست سعی کنید عادات نامناسب غذایی خود را ترک کنید و از خوردن بستنی، کیک و شیرینی جان تا حد امکان پرهیز کنید، چون این مواد ارزش غذایی پایینی داشته و شیر شما را ضعیف می کند و از طرفی موجب اضافه وزن بیشتر شما می شوند. سعی کنید به جای این مواد غذایی از سایر جایگزین های سالم و مغذی مثل انواع میوه و سبزی جات استفاده کنید. ...
رژیم لاغری برای زنان باردار، مراقب شیرتان باشید
بایستی به طور مداوم انجام شود. بعد از رژیم کاهش وزن مهم تر ثابت نگه داشتن وزن است. شما پس از کاهش وزن و رسیدن به وزن مطلوب بایستی رژیمی دریافت کنید که مطابق با آن همیشه عمل کنید تا وزنتان بالا نرود و ثابت بماند. کم و زیاد شدن وزن به طور مداوم، تدریجاً افزایش چربی بدن و خطر بالای هیپرلیپومی، فشار خون و دیابت را به همراه دارد. ...
درمان ناباروری با طب سنتی، چگونه است؟
، تغذیه سالم، استراحت کافی و کاهش استرس اولین قدم برای داشتن یک باروری سالم است. از جمله روش های طب مکمل که تاثیر آن در درمان انواع اختلالات جنسی و نازایی ثابت شده است طب سوزنی است که با مکانیسم های مختلفی ازجمله تحریک ترشح هورمون، بهبود جریان خون بیضه ها، تخمدان ها و رحم می تواند به این امر کمک کند. امروزه در بسیاری از کشورهای پیشرفته دنیا طب سوزنی در کنار دیگر روش های شناخته ...
مقابله با چاقی کودکان، چگونه؟
همیشگی شما به عنوان پدر یا مادر برای برقراری عادت های غذایی مناسب در کودکتان و آموزش گرایش سالم به سوی غذا، فرصت کافی در اختیار دارید. وقتی کودک می آموزد که از غذا به عنوان یک وسیله برای فرو نشاندن احساسات استفاده نکند، به تدریج، وزن کم می کند و به وزن مناسب نزدیک تر می شود. از پزشک یا یک متخصص تغذیه کودک، کمک بگیرید تا قبل از آنکه این مسأله به شکل یک مشکل جدی در تمامی زندگی در آید و روی سلامتی و ...
درمان درد سیاتیک کمر و پا بدون جراحی
اولویت اول در نظر گرفته شوند، چراکه این روش ها کارآیی بسیار خوبی در درمان درد عصب سیاتیک در پاها و پایین کمر دارند. اما آنچه که در این باره اهمیت زیادی دارد، طراحی یک برنامه درمانی مناسب است که برای هر بیمار، شرایط خاص خود را دارد و تنها پزشکان متخصصی که تجربه بالایی در این زمینه داشته باشند، قادر به انجام آن هستند. چندین روش بدون جراحی را برای درمان درد سیاتیک توصیه می کنند که مهم ...
چه ورزش هایی مناسب سه ماه ابتدایی بارداری هستند؟
زیادی می آورند پرهیز کنید. بهتر است این نوع ورزش ها را حتما در کنار یک مربی انجام دهید. چه مقدار؟ تحقیقات نشان داده انجام ورزش قدرتی با شدت پایین 2 بار در هفته هیچ خطری ندارد و به زایمان کمک می کند. دوچرخه ثابت و کلاس اسپین در طول بارداری مشکل سوار شدن دوچرخه نیست بلکه افتادن از آن است. ممکن است در حال دوچرخه سواری در خیابان دچار حادثه شوید بنابراین بهتر است این ...
افزایش قد کودک، وابسته به چیست؟
چه عواملی در افزایش قد کودکان تاثیر دارد، گفت و گو کرده ایم. رشد طبیعی کودک چه روندی دارد؟ از بدو تولد یا حتی قبل از آن، یعنی زمانی که جنین در شکم مادر است، رشد او آغاز و به مرور زمان بیشتر و بیشتر می شود. روحیه مادر در دوران بارداری چقدر در رشد کودک تاثیر دارد؟ خیلی زیاد! مادر باید هم از نظر روانی و هم از نظر جسمی سالم باشد تا جنین رشد خوبی داشته باشد. جنینی که ...
درمان کودکان چاق، تغذیه یا ورزش؟
سلامت نیوز: در حالی که به نظر می رسد، ورزش و تحرک بدنی یک فاکتور اصلی است که منجر به کاهش مداوم وزن می شود اما نتایج بررسی های جدید نشان داده است که فعالیت جسمی تاثیری روی کودکان چاق ندارد و درعوض برای کاهش وزن باید کودکان را به خوردن مواد غذایی سالم و داشتن تغذیه صحیح برای رسیدن به وزن مطلوب ترغیب و تشویق کرد. به گزارش ایسنا، در این مطالعات، پژوهشگران 300 کودک را به مدت پنج سال تحت مطالعه و ...
سس تند چه تاثیری روی سلامتی شما دارد؟
... غذاهای تند می توانند برای کم کردن اشتها و کمک به کاهش وزن استفاده شوند که امری منطقی است، زیرا بعد از سوختنِ دهان تان به دلیلِ تندی غذا، ترجیح می دهید از غذا خوردن دست بکشید! بررسی ای که محققان یوسی ال ای روی 34 نفر انجام دادند، نشان داد با اضافه کردن نوعی کپسایسین به نام دی هیدروکاپسید (dihydrocapsiate) به رژیم افراد مورد آزمایش، بدن انرژی بیشتری می سوزاند. دی هیدروکاپسید ...
کاهش وزن تان با این برنامه حتمی خواهد بود
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی خبرنگار ، هنگامی که تصمیم گرفتید وزن کم کنید، باید به یک برنامه ی تمرینی ایده آل برای کاهش وزن فکر کنید تا برای رسیدن شما به هدفتان کمکتان کند. بهترین برنامه های تمرینی، شامل تمرینات کاردیو و تمرینات قدرتی هستند، تا چربی سوزی و عضله سازی اتفاق افتاده و سطح سوخت ساز بدنتان بالا برود. یک برنامه عالی برای کاهش وزن هر روز ورزش کردن، به شما کمک ...
این عادتهای غلط شما را لاغر نمی کند، مریض می کند!!
... تمرین بدنی شدید گرچه ورزش یکی از اصول مهم حفظ سلامت و تناسب اندام است اما کنار تغذیه درست و شیوه زندگی سالم موثر خواهد بود. تمرین جسمی بیش از حد نیاز برای کاهش وزن در حالی که بدن دچار کمبودهای غذایی است، نه تنها مفید و سازنده نیست، بلکه سلامت را نیز به خطر می اندازد . ورزش را باید تا جایی ادامه داد که بدن تحمل آن را داشته باشد. گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ seemorgh.com/lifestyle منبع : salamat. ...
گرسنگی در دوران شیردهی، ارتباط با مزه شیر
بالا رود. در گام نخست سعی کنید عادات نامناسب غذایی خود را ترک کنید و از خوردن بستنی، کیک و شیرینی جان تا حد امکان پرهیز کنید، چون این مواد ارزش غذایی پایینی داشته و شیر شما را ضعیف می کند و از طرفی موجب اضافه وزن بیشتر شما می شوند. سعی کنید به جای این مواد غذایی از سایر جایگزین های سالم و مغذی مثل انواع میوه و سبزی جات استفاده کنید. سعی کنید میوه (مثل سیب با پوست) و سبزی (مثل انواع سالاد) و لبنیات (مثل ماست و پنیر) بیشتر در دسترس شما باشد، تا در مواقعی که پراشتها هستید از این مواد غذایی بخورید نه از مواد غذایی بی ارزش. ...
به مناسب هفته جهانی تغذیه با شیر مادر سلامت کودک با شیر مادر تضمین می شود/ تبعات سهل انگاری برای مادر و ...
درصد مراجعه کنندگان من شیر مادر مصرف می کنند و تنها در شرایط خاص مجبور هستیم شیر خشک تجویز کنیم. دکتر کاظم سخا می گوید: اگر کودک در هر ماه نیم کیلو افزایش وزن داشته باشد به او شیر خشک تجویز نمی کنیم. *** در این وانفسایی که موضوع تغذیه و سبک زندگی سالم به معضل و دغدغه ی اصلی جوامع بدل شده است، کوتاهی در خصوص اهمیت شیر مادر تبعات جبران ناپذیری دارد که پیامدهای منفی آن سالها بعد دامنگیر مادر و کودک خواهد شد. شیر مادر را جدی بگیریم! 48 ...
6 ماده غذایی برای داشتن حال خوب
به گزارش تراز ،شما با تغذیه می توانید حالتان را خوش کنید، چون با تأمین نیازهای بدنتان به آن کمک می کنید عملکرد بهتری داشته باشد. این حال خوش از غلبه بر استرس را شامل می شود تا ضدافسردگی . در ادامه این مطلب را به نقل از سایت تبیان می خوانیم. 1. شکلات تلخ برای غلبه بر استرس شما شکلات دوست ها، با خوردن شکلات تلخ نه تنها به اشتیاقتان برای خوردن شکلات پاسخ می دهید بلکه به کاهش ...