خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند قدم تا آرامش ذهنی
...> اما این استرس و نگرانی ارزشش را ندارد. راه حل این است که اتاق خود را مرتب نموده و هر چیزی که در تمرکز و خوابتان تداخل ایجاد می کند را حذف کنید. (بهتر است که طوری برنامه ریزی نمایید که حتماً 8 ساعت خواب شبانه داشته باشید.) 5. عادات بد خود را ترک کنید همه ما عادت های روزانه منفی داریم. از جویدن ناخن گرفته تا لم دادن در گوشه خانه در روزهای تعطیل. برخی از این عادت ها به سلامت ما ...
خواب های رنگی با دکور رنگی اتاق خواب
پویایی و انرژی فراوانی پیدا خواهد کرد و چون اتاق خواب معمولا جایی برای استراحت است استفاده بیش از حد از رنگ قرمز اتاق را بسیار پرانرژی می کند. قرمز به دلیل گرم بودن هیجان افراد را بالا می برد رنگ نارنجی این رنگ هم در زیر مجموعه رنگهای گرم قرار می گیرد و نمی تواند انتخاب خوبی برای اتاق خواب باشد. زمانی که شما احتیاج به آرامش و تمرکز برای خواب دارید، بهتر است این رنگ در ...
نفر برتر کنکور کارشناسی ارشد در گفت و گو با باریش مطرح کرد؛ 3 رمز و ضلع موفقیت در کنکور/داوطلبان از فضای ...
داوطلب بالا نبرند. وی ادامه داد: خانواده ها رفت و آمد و مهمانی ها را باید کنترل کرده و باید روی فرزند خود سرمایه گذاری به شکلی درست انجام دهند؛ این خیلی مایوس کننده است که در کنکور سراسری کسی از ارومیه و آذربایجان غربی جزو نفرات برتر نبود؛ داوطلب موقعی که در س خواندن را شروع می کند باید به یک سه ضلعی توجه داشته باشد و بر اساس آن خواب خود، تغذیه و ورزش و فعالیت های بدنی را طبق برنامه پیش ...
تصاویر:چهار مدل طراحی داخلی مدرن ومتفاوت برای اتاق فرزندانتان
به گزارش "توریسم آنلاین" ترکیب طراحی مدرن در کنار دنج و راحت بودن اتاق و توجه به اینکه کودک قرار است در این اتاق تنها بماند و گوشه ای برای خود داشته باشد بسیار مهم است. رنگ ،تصاویر ،سمبُل ها و رایحه مورد استفاده در اتاق کودک بر شخصیت و وضعیت احساسی او تاثیر می گذارد . اهمیت منطقه بندی کردن اتاق کودک به این دلیل است که این فضا همزمان مکانی برای مطالعه ، آرامش و خوابیدن ،سرگرمی و فضای خصوصی او است. اتاق 1: اتاق 2: اتاق 3: اتاق 4: ...
فواید ورزش کردن در شب
توانید به تمرین های شدیدتر بپردازید. انرژی بیشتر ورزش کردن در شب، علاوه بر قدرت عضلانی بهتر می تواند این مزیت را داشته باشد که میزان انرژی کلی شما در شب، بیشتر از میزان انرژی شما در ساعات اولیه ی روز است. برای برخی از افراد خیلی خوب و ایده آل است که بعد از بیدار شدن از خواب، ورزش کردن اولین کاری باشد که انجام می دهند، اما عده ای از افراد هم هستند که اگر قرار باشد صبح ها ورزش کنند ...
6 ترفند برای خواب راحت در هواپیما
هواپیما زودتر از آن خارج شوند. اما اگر می خواهید خواب راحتی داشته باشید بهتر است صندلی های جلوی هواپیما را انتخاب نکنید چون به دلیل نزدیکی به دستشویی و قسمت خدمات، رفت و آماد به آنجا زیاد است و آرامش نخواهید داشت. 6- لباس گشاد بپوشید پوشیدن لباس راحت و گشاد از عواملی است که روی کیفیت خواب شما تأثیر زیادی می گذارد. چون لباس تنگ باعث اختلال گردش خون در رگ های شما می شود و خواب راحت را از شما سلب می کند. پس لباس نخی بپوشید و از پوشیدن لباس های کشی و جین خودداری کنید. ...
چگونه بی خوابی را درمان کنیم؟
دیگری مشغول کرده اید و کم کم فراموشی خواهید کرد و بعد از مدتی به خواب می روید. موزیک گوش دهید و بدانید که راحت به خواب می روید. سعی کنید به مسائل خوب و موضوعات دلپسندتان فکر کنید و مشکلاتتان را با بی خیالی پشت سر بگذارید و بدون فکر کردن به آنها بخوابید. گاهی اوقات نا مرتب بودن جای خواب نیز خود باعث بی خوابی و یا بد خوابی می شود و برای اینکه خون درست جریان یابد لازم است در هنگام خواب سر بر روری سطح بلندتری قرار بگیرد. اما توجه داشته باشید که از بالشت های زیاد بلند استفاده نکنید زیرا سبب ناراحتی در ناحیه گردن می شود. حتی المکان سعی کنید موقع خوابیدن محیطی آرام و بی صدا را انتخاب کنید. ...
خانه ای شاد با دکوراسیون رنگی رنگی +عکس
در نشیمن خانه در دکوراسیون نشیمن استفاده از چیدمانی رنگی و شاد اصلا کار سختی نیست! اولین راهی که پیش پای شما قرار دارد انتخاب مبلمانی رنگی است، اما اگر این امکان برایتان وجود ندارد هم اصلا نگران نباشید. با ایجاد ترکیب رنگ هایی فوق العاده در طرح و کوسن های خود می توانید به راحتی به آن چیزی که می خواهید برسید. فقط حتما حواستان به ترکیب رنگی آنها باشد! راه بعدی که در دکوراسیون ...
هشدار؛ میوه های خشک شده فله ای نخرید/ مودم را هنگام خواب خاموش کنید! / کدام مشاغل شما را در معرض آرتروز ...
تبلت تان به اینترنت متصل می شوید باید بدانید که استفاده مداوم از اینترنت وای فای می تواند سلامت شما را به خطر اندازد. محققان می گویند همان طور که هنگام خواب باید تلفن همراه تان را از خود دور نگه دارید تا در معرض اشعه های الکترومغناطیسی آن قرار نگیرید، باید در برابر مودم وای فای هم همین موضوع را رعایت کنید و اگر از طریق این نوع مودم ها به اینترنت متصل می شوید، آن را هنگام خواب خاموش کنید. به گفته ...
کتاب خواندن برای نوزاد، کاری بی فایده؟
والدین اغلب تصور می کنند که کتاب خواندن برای نوزاد کار بی فایده ای است. در حالی که اگر مادر کنار فرزند بنشیند و کتاب مناسبی برایش انتخاب کند، آمادگی و اشتیاق وی را برای یادگیری مشاهده خواهد کرد.انسان در طول حیات خود کنجکاو است و می خواهد شناخت بیشتری از خود، دیگران، محیط و عقاید و اندیشه ها به دست آورد و مطالعه، یکی از راه های تحقق این آرمان است و خواندن زیر مجموعه ای از مطالعه به حساب می آید ...
با رعایت این قانون ها، سریع تر چربی بسوزانید
... حداقل هفت ساعت در شب بخوابید کمبود خواب افزایش سطوح کورتیزول، یک هورمون استرس، را به همراه دارد که موجب ذخیره چربی در بدن می شود. در مطالعه ای با حضور بیش از شش هزار شرکت کننده، پژوهشگران ژاپنی دریافتند که مدت زمان خواب کوتاه تر با سطوح شاخص توده بدنی (BMI) بالاتر و اندازه دور کمر بزرگتر در مردان مرتبط بوده است. کمبود خواب می تواند در بازیابی و تولید هورمون رشد نیز اختلال ایجاد ...
دلایل پرخوری کودکان، چیست؟
- گاهی، استرس و یا یک ضربه عاطفی می تواند باعث بروز پرخوری در کودکان شود. - کودک دچار استرس شده پرخوری را شروع می کند و همین باعث بالا رفتن وزنش می شود. - فرزندتان ممکن است به دلایل مختلفی دچار پرخوری شده باشد، بهترین روش برای کنترل چنین وضعیتی مشورت با یک روانشناس است. درمان های موفق و کاهش وزن درمانی می توانند به کودک کمک کنند که بر پرخوری خود غلبه کند. 3- اختلال ...
طریقه شستن نوزاد، آموزش اصولی
سلامت نیوز: آیا به تازگی صاحب فرزند شده اید یا می خواهید در آینده صاحب فرزند شوید؟ پس دقت داشته باشید که این مطلب حتما به کار شما می آید و با خواندن این مطلب سؤالات شما در رابطه با نوزادتان حل خواهد شد. آیا لازم است برای حمام نوزادان وان مخصوص خریداری کرد؟ باید یادتان باشد مهم ترین مسئله در حمام کردن کودک، داشتن امنیت و سالم نگه داشتن کودک است. شما می توانید کودک تان را در ...
دانشگاه آزاد را دانشگاهی مدرن دیدیم/تردید در انتخاب دانشگاه دولتی یا آزاد
کنکور ساعات مطالعه ام افزایش یافت. وی با بیان اینکه در دبیرستان تیزهوشان درس خوانده ام ادامه داد: قصد دارم در رشته پزشکی ادامه تحصیل دهم اما هنوز دانشگاه مدنظر خود را انتخاب نکرده ام. یگانه افزود: در هیچ کلاس کنکوری شرکت نکرده ام و به داوطلبان علاقه مند برای شرکت در کنکور سال بعد پیشنهاد می کنم که از امروز درس خواندن را آغاز کنند و توجه داشته باشند که شیوه خاصی وجود ندارد و ...
وعده غذایی کودکان، دیدگاه طب سنتی
اگر شما هم در جمع خانواده تان دانش آموزی دارید که این روزها بخشی از ساعات روز را در مدرسه می گذراند و بیشتر وقتش را به درس خواندن اختصاص می دهد این مطلب را از دست ندهید. به اعتقاد درمانگران طب سنتی خانواده ها با شروع فصل درس و مدرسه باید توجه بیشتری به تغذیه دانش آموزان داشته باشند و چه بهتر که انتخاب خوراکی ها و موادغذایی را باتوجه به مزاج و عادت های غذایی آنها در خانواده درنظر بگیرند و علاوه بر ...
خطرات مصرف مسکن های بدون نسخه
خطرات جدی تری داشته باشد. زنانی که باردارند و یا قصد بارداری دارند، نباید هیچ دارویی را بدون تجویز پزشک مصرف کنند که البته شامل مسکن ها هم می شود. در ادامه به برخی از خطرات مصرف مسکن بدون تجویز پزشک اشاره می کنیم: 1. اختلال عملکرد کلیه ها مطالعات زیادی، استفاده ی بیش از حد از داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی را به مشکلات کلیوی ربط داده اند. بعضی از افراد با استفاده ی ...
نگاه های متفاوت به کتاب صوتی
...> هادی خورشاهیان با اشاره به استفاده از کتاب صوتی در مترو، پشت فرمان، حین مسافرت، هنگام آماده شدن برای خواب و یا در مکان هایی که شرایط برای خواندن کتاب فراهم نیست، می گوید: کتاب صوتی پدیده عجیب و جدیدی نیست که از آن واهمه داشته باشیم. نباید در مقابل این کتاب ها ایستاد و نباید از این اتفاق که اگر کتاب صوتی فراگیر شود مردم سراغ شکل مکتوب کتاب نمی روند، ترسید. لادن نیکنام با بیان این که ...
بهترین گوشی های بازار با نمایشگر 6 اینچ
می دهند و مانند IPS LCDها (در رنگ سیاه) تمایل به خاکستری ندارند. حداقل و حداکثر روشنایی پنل هم بسیار خوب است و از آن می توانید٬ حتی در زیر نور مستقیم خورشید یا در نیمه های شب استفاده کنید٬ بدون آن که زحمت زیادی به خود بدهید یا این که چشمان تان در تاریکی اذیت شوند. این نمایشگر به وسیله گوریلا گلس نسخه 5 محافظت می گردد. طرفین خمیدگی ملایمی دارند و هیچ حاشیه ای در آن جا دیده نمی شود. فقط ...
هرچه مغزتان سریع تر حرکت کند به استراحت بیشتری نیاز دارید
...: John Rampton مترجم: امیرعلی رمدانی اگر تازه شروع به یک فعالیت کرده اید ممکن است وسوسه شوید تا جایی که ممکن است از بدنتان کار بکشید. مساله این نیست که تمرین شما چقدر سخت است. مساله این است که هنوز عادت های ناسالم تان را دارید، مانند تغذیه ضعیف، نداشتن خواب کافی، نداشتن وقت بازیابی کافی. مغز هم مانند هر ماهیچه دیگر از بدن است. من روزانه 10 یا 12 ساعت سخت کار می کنم ...
چرا همیشه مضطرب هستید؟
قرار گرفتن در موقعیت امتحان یا انتخاب های مهم، دچار حمله های شدید اضطرابی می شوید. سبک زندگی را تغییر بدهید سبک زندگی شما نقش مهمی در افزایش تنش ها و اضطراب روزمره تان دارد. کسی که به اندازه نمی خوابد، بیش از حد قهوه می نوشد و غذا نمی خورد، خود را در معرض تشدید این اختلال قرار می دهد. راه نهایی استفاده از رفتار درمانی است اگر راه کارهای بالا تاثیری در کاهش ...
تاثیر روانی رنگ ها در دکوراسیون خانه
ضربان قلب، نبض و تنفس رو کاهش میده. به علاوه این صورتی یک رنگ شاد و نشاط بخشه و همین او ن رو رنگی مناسب برای اتاق خواب و نشیمن کرده. قرمز قرمز برعکس صورتی رنگی ست تند و قوی و تاثیری قوی هم میتونه روی روحیه داشته باشه. رنگ قرمز اشتها رو بالا میبره بنابراین معمولا برای اتاق غذاخوری استفاده میشه. قرمز سمبل عشق و انرژیه و در مکان هایی که به کار برده میشه به طور طبیعی تشویق به گفت و ...
چگونه در شب رانندگی کنیم؟ (نکات و تکنیک های رانندگی در شب)
...، حال سعی کنید که کم کم چشمان خود را به سمت چپ لاین خود معطوف کنید و ضمن زیر نظر داشتن حاشیه ی خط کشی جاده ( چه در کنار و چه در وسط) به نوعی خودروی دیگر را زیر نظر داشته باشید، با این کار خودروی خود را در لاین حفظ کرده و از نور خودروی رو به رو هم در امان هستید. استفاده از نور بالا در شب در صورتی که صحیح و درست استفاده شوند یک امر ضروری و بسیار مفید و کاربردی است. مطمئنا دید شما با نور ...
توصیه های ماه آخر بارداری را جدی بگیرید
مورد اینکه می خواهید زایمان شما چطور باشد فکر کنید هم خوب است. اما خودتان را هم برای زمانیکه همه چیز طبق خواسته شما پیش نرفت آماده کنید. شاید هم همه چیز مطابق خواسته شما پیش برود که البته عالی خواهد بود. اما اگر اوضاع آن طور که می خواستید پیش نرفت، بهتر است ذهنتان را باز نگه داشته و آماده هر اتفاقی باشید. 5.خیلی به علائم و نشانه ها توجه نکنید. البته این کار خیلی سختی است. اگر احساس می ...
چپ دستی، معیار نامناسب برای تشخیص سلامت افراد
بیشتر در معرض ابتلا به اختلال حرکت دوره ای اندام باشند که باعث می شود افراد به طور ناخواسته در حالی که خواب هستند، بازوها و پاهای خود را پرتاب کنند و با آنها ضربه بزنند. در یک مطالعه ی زمینه یابی از 100 بیمار کلینیک خواب که در سال 2011 در دانشگاه تولدو انجام شده است، محققان دریافتند 69 درصد افراد راست دست حرکت اندام ها را در دو طرف بدن خود در حین خواب تجربه کردند، در حالی که این میزان برای افراد ...
کسب آرامش و کنترل استرس
و دیگر افرادی که در زندگی شما هستند و برای شما ارزش قائلند در ارتباط باشید. • مداوم ورزش کنید. این کار باعث می شود ذهنتان پاک شده و احساسات نامیدی و اضطراب از ذهنتان دور شود. • هیچ نوشیدنی یا غذای کافئین داری مصرف نکنید. کافئین می تواند باعث احساس تنش و استرس بیشتر شود. • دخانیات مصرف نکنید. نیکوتین می تواند موجب افزایش اضطراب شود. • الکل ننوشید. مصرف الکل موجب مشکلات خواب ...
به هر دیواری تکیه نکنید
هر 10 نفر که به شما زنگ می زنند 6 نفرشان دلال باشند و می خواهند جنس را مفت از دست تان بیرون بکشند. در نقطه مقابل، احتمال اینکه بسیاری از آگهی ها هم توسط دلال ها ثبت شده باشد وجود دارد. اصل مهم رازداری وقتی که پای اطلاعات بانکی به میان می آید مراقب باشید که چه چیزی از شما می خواهند و شما باید چکار کنید. هنگامی که می خواهید پرداخت اینترنتی داشته باشید این نکات را در ذهنتان مرور ...
آه کشیدن نوزاد، هنگام خواب چیست؟
چرا نوزادان در خواب آه می کشند؟ آیا شما با صدای آه کشیدن نوزاد خود، از خواب بیدار شده و با تعجب فکر می کنید که ممکن است این حالت نوزادتان طبیعی نباشد؟ خوب، اگر شما به عنوان یک مادر، نگران این شرایط در نوزاد خودتان هستید، خواندن مقاله زیر در مورد خواب نوزادتان کمک فراوانی به شما خواهد کرد. با توجه به تصور رایج، آه نشانه ای از غم و اندوه است. آیا تا کنون حالت شادی نوزاد کوچکتان را در خواب ...
بیماری هایی که باعث چاقی ناخواسته می شوند!
جمله غذا خوردن احساسی و کاهش سطح فعالیت فیزیکی، و یا حتی استفاده از برخی داروهای ضد افسردگی دچار درجاتی از چاقی و اضافه وزن می شوند. در واقع اضافه وزن از جمله عوارض جانبی داروهای ضد افسردگی است اگر استرس دارید یا افسرده هستید، با پزشک خود در مورد درمان های دارویی و یا روان درمانی مشورت کنید. انتخاب ورزش یا سرگرمی، در طول روز می تواند کمک کننده باشد. اختلال درد مزمن: هر وضعیتی که باعث بروز ...
تهوع بارداری و هوش بالای جنین!
سیمرغ : حالت تهوع به ویژه در صبحگاه یکی از علایم اولیه بارداری است. این حالت ناخوشایند که ویار نام دارد، در اغلب بارداری ها مشاهده می شود. این اختلال گرچه مشکلاتی را برای مادر باردار ایجاد می کند، اما می تواند نشانه ضریب هوشی بالا در فرزندی باشد که او در راه دارد. محققان بیمارستان کودکان در تورنتو (کانادا) نشان دادند تهوع صبحگاهی در دوران بارداری نشانه خوبی بوده و هوش بالای ...
سرگرمی های جالب برای روزهای تعطیل
بازی رایگان آنلاین وجود دارند که می توانید از آن ها لذت ببرید. در ویکی پدیا جست و جو کنید: افرادی که به دنبال کسب دانش هستند می توانند از این دایر ه المعارف بی نظیر رایگان استفاده زیادی کنند. تصادفا یک موضوع انتخاب کنید و خواهید دید چگونه ساعت ها صرف پیدا کردن حقایق جالب در مورد آن خواهید کرد. وبلاگ نویسی: اگر تصمیم به نوشتن دارید، می توانید نوشته هایتان را در قالب یک وبلاگ دربیاورید و از این راه ...
