خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ورزش کردن چه فایده ای دارد؟
پوست بیشتر می شود و سموم از پوست خارج می شود. 3. بهتر شدن سلامت قلب: یک چهارم افراد در آمریکا به دلیل بیماری های قلبی جان خود را از دست می دهند. ورزش کردن باعث افزایش سلامت قلب می شود و در کاهش فشار خون و کلسترول بالا تاثیرگذار است. در صورتی که پنج بار در هفته به مدت نیم ساعت ورزش کنیم شاهد تاثیرات ورزش بر روی سلامت قلب خواهید بود. 4٫ بهتر شدن کیفیت خواب: در صورتی که به صورت مرتب ورزش کنید خواب منظم تری خواهید داشت و کمتر شاهد بی خوابی های شبانه خواهید بود. طبق مطالعات انجام شده ورزش 65 درصد کیفیت خواب را افزایش می دهد. ...
به این دلایل هر روز آب هویج بنوشید
...، که همگی در کنار هم با رادیکال های آزاد مبارزه می کنند. 9. بهبود سلامت قلب برای حفظ سلامت قلب باید سطوح استرس را کاهش دهید، به طور منظم ورزش کنید و به میزان کافی بخوابید. همچنین، دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل برای بهره مندی از اثرات مثبت اهمیت دارد. هویج سرشار از فیبر غذایی و آنتی اکسیدان ها است و از این رو، برای سلامت قلب فوق العاده مفید است. افزون بر این، هویج می تواند به حفظ گردش خون مناسب و حذف پلاک از شریان ها کمک کند. ...
با این عادت ها مغزتان را جوان نگه دارید
های کاهش استرس مانند یوگا، مدیتیشن و حتی تنفس عمیق به آرام کردن استرس کمک می کند. ورزش هم با تاثیرات مثبتی که روی هورمون های مغز مانند سروتونین دارد، و با افزایش ترشح هورمون های کاهنده ی استرس چون اندورفین، از میزان استرس تا حدود زیادی کم می کند. بنابراین لازم است بسته به علاقه و میل خودتان، یک تکنیک ضد استرس در پیش بگیرید تا از سلامت مغزتان محافظت کنید. تامین ریزمغذی های مورد نیاز بدن ...
مادرانی که نمی توانند ورزش کنند!
... روزانه یک تا 5/1 کیلومتر پیاده روی با فواصل استراحتی، ورزش مناسبی برای اکثر مادران است. ورزش به مادر کمک می کند که احساس خوبی داشته باشد. - ورزش باعث افزایش جریان خون به پوست و حفظ سلامت و شادابی پوست می گردد. - از تجمع چربی اضافی در بدن و چاقی بیش از حد جلوگیری می کند. - تقویت ماهیچه های پشت، باسن و ران ها سبب کاهش درد کمر شده و شکل مناسبی به بدن می دهد. - سبب ...
چگونه بدون آرایش جذاب باشیم؟
بدنتان را مرطوب نگه دارید. هرگز اجازه ندهید بدنتان بدون آب بماند. وقتی بدن خشک می شود، پوست، ظاهری بسیار بد پیدا می کند. بنابراین در روز به اندازه کافی آب بنوشید. اگر هم دوست ندارید آب معمولی بنوشید، می توانید در آن چند قطره لیموترش بریزید و مصرف کنید. 4٫ ورزش فراموش نشود حداقل هفته ای 5 بار ورزش کنید. ورزش جریان خون را در بدن بهتر می کند و به شما ظاهری پر از سلامت و ...
آیا با وجود فولیکول های ریز می شود بچه دار شد
بدن تجمع پیدا می کند هورمون مردانه ای ترشح می شود که باعث رویش موهای زائد، ریزش موی سر و جوش صورت و... می شود. به همین دلیل توصیه می کنم تحرک داشته باشید و حتما وزن تان را کنترل کنید تا خدایی نکرده مشکلی پیش نیاید. اگر قصد بارداری ندارید می توانید از قرص های ضد بارداری ضعیف هم استفاده کنید. با این قرصها هورمون های تان مهار می شوند و پریودتان منظم می گردد. ...
کم خوابی این بلاها را بر سر شما می آورد
...، علائم پیری به خصوص در پوست خود را نشان می دهند، کمبود خواب نیز می تواند همین عارضه را داشته باشد و منجر به تیره شدن پوست و چین و چروک های زودرس شود. هنگام محرومیت از خواب، کورتیزول یا همان هورمون استرس، بیشتر آزاد می شود و در حجم های بالاتر می تواند کلاژن پوست را تجزیه کند و انعطاف پذیری و صافی پوست را از بین ببرد. افزایش وزن علم این نکته را تایید کرده که ساعات کم خواب ...
تناسب اندام - نکات و ویژگی یک برنامه ورزشی مناسب
داشتن یک برنامه ورزشی که برای شما طراحی شده است فواید زیادی برای تناسب اندام و حفظ سلامت ذهنی دارد. بدترین توصیه های تناسب اندام افزایش مقاومت و تحمل بدنی فرد عضله ای شدن بدن تناسب اندام و کنترل وزن بهبود سطح انرژی بدن بهبود وضعیت شش ها و قلب افزایش تناسب اندام به صورت هوازی هماهنگی، انعطاف پذیری و چابکی بیشتر ...
روش های پیشگیری از ابتلا به دیابت نوع 2
.... بیماری دیابت دیابت باعث می شود تا سطح قند خون از حد معمول خود بالاتر رود. به این حالت هایپرگلیسمی نیز گفته می شود. غده پانکراس مسئول ترشح هورمونی به نام انسولین بوده که به سلول های بدن کمک می کند تا قند خون را به انرژی تبدیل کنند. در دیابت نوع 2، بدن انسولین می سازد اما سلول ها قادر نیستند تا به درستی از آن استفاده کنند. به این حالت مقاومت انسولینی می گویند. در مراحل ...
خندیدن حواستان را پرت می کند
موارد سیستم دفاعی بدن را تقویت می کنند.آیا تا به حال به حسی که بعد از خندیدن واقعی به شما دست می دهد، دقت کرده اید؟ خندیدن هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی شما را رها می سازد.خندیدن باعث ورزش کردن دیافراگم و عضلات شکم می شود و حتی روی شانه ها نیز اثر می گذارد. بعد از خندیدن عضلات احساس راحتی بیشتری می کنند. حتی قلب نیز بهتر و سالم تر از قبل کار می کند.خندیدن حواس شما را پرت می کند تا به خشم، احساس ...
تعیین جنسیت جنین با قرص بارداری
رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی منظم داشته باشید. کم شدن وزن به منظم شدن هورمون ها و منظم شدن پریود کمک خواهد کرد. چاقی سندروم تخدان پلی کیستیک را را تشدید خواهد کرد. در بافت چربی که در شکم و سایر قسمت های بدن تجمع پیدا می کند، هورمون مردانه ترشح می شود که باعث رویش موهای زائد، ریزش موی سر و جوش صورت و اختلال قادگی و تخمک گذاری می شود. اگر وزن خود را به حد ایده آل برسانید، احتمالا حتی بدون ...
چگونه می توان صدای خروپف خود را هنگام خواب کاهش داد؟
خرناس کشیدن هنگام خواب و بهبود سلامت بدن خود بهتر است این کارهای را انجام دهید. 1- به پهلو بخوابید اگر عادت دارید که به کمر (طاق باز) می خوابید، احتمال خرناس کشیدنتان نیز بیشتر می شود. در این حالت، زبان به سمت گلو برگشته و راه هوا را مسدود می کند. این اتفاق به هیچ عنوان خطرناک نیست، اما باعث ایجاد صداهای ناخوشایند می شود. برای رفع این اشکال، بهتر است همیشه به پهلو ...
نان سنتی یا صنعتی، کدام بهتر است؟ / دلایل گرسنگی دائمی/ رابطه گردو و کاهش وزن
به گزارش خبرنگار گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، نان سنتی یا صنعتی، کدام بهتر است، دلایل گرسنگی دائمی چیست، رابطه گردو و کاهش وزن و ... از جمله اخباری است که بسته سلامت میزان امروز به آن ها پرداخته است. به این دلایل انگشتان دستتان خواب می روند! جام جم: خواب رفتن انگشتان دست، به ویژه در هنگام استفاده از تلفن یا کارهای دستی یا حالت شدیدتر آن در زمان خواب که منجر به بیدار شدن ...
آیا می توان فقط شکم را آب کرد؟
به گزارش بهداشت نیوز ، متخصصان تغذیه به چنین کاری کاهش وزن نقطه ای می گویند. اما در بیشتر موارد ثابت شده است که کاهش وزن نقطه ای غیر ممکن است. در یک تحقیق که اخیرا انجام شده بود محققان به این نتیجه رسیدند که 6 هفته ورزش شکم هیچ نقشی در کاهش وزن میان تنه کسی که ورزش را انجام می داد نداشته است. در یک تحقیق مرتبط دیگر محققان به این نتیجه رسیدند که 12 هفته تمرین روی یک دست روی کاهش شل شدگی پوست تاثیر ...
دوران بارداری و 9 ماه خواب آسوده!
به کاهش حالت تهوع کمک می کند. سه ماهه دوم بارداری: بی خوابی: در طی سه ماهه دوم بارداری شما احساس سلامت و شادابی می کنید اما هنوز برای خواب راحت مشکلاتی دارید. انجام حرکات و ورزش های که به قلب فشار می آورند و باعث بالا رفتن ضربان قلب می شوند برای شب مناسب نیستند. بهتر است قبل از خواب، دوش آب گرم بگیرید و از نوشیدن قهوه نیز صرف نظر کنید.در صورتی که این روش به شما ...
رژیم غذایی مطلوب برای فرار از دیابت و فشار خون
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، براساس انجمن قلب امریکا، علاوه بر حفظ وزن سالم، پیروی از یک رژیم غذایی سالم نیز به بهبود فشارخون و سلامت عمومی افراد کمک می کند. میوه ها و سبزیجات میوه ها و سبزیجات مقدار زیادی ویتامین، مواد معدنی، آنتی اکسیدان و فیبر دارند. براساس دانشگاه هاروارد، مصرف میوه ها و سبزیجات بر سطوح قند خون و کاهش فشار خون موثر ...
آسانترین راه برای کاهش وزن و چربی سوزی
راهنمای سفر من : مهدی شادنوش متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی با اشاره به اینکه انجام فعالیت های بدنی از جمله پیاده روی موجب سلامت قلب و ریه می شود، اظهار کرد: پیاده روی کردن علاوه بر کاهش کلسترول خون، از پوکی استخوان نیز جلوگیری می کند. وی پیاده روی را آسانترین ورزش برای کاهش وزن و چربی سوزی عنوان کرد و افزود: بدن انسان علاوه بر مواد غذایی سالم نیازمند تحرک بوده و فعالیت ...
نشانه هایی که زنان باید به آنها توجه کنند!
.... کاهش وزن ناگهانی می تواند بر اثر مشکلاتی مانند بیماری کرون ایجاد شده باشد سبکی سر با ورزش شاید گرفتار مشکل در گوش درونی یا احتقان سینوس شده اید. همچنین اگر به اندازه ی کافی آب می نوشید و در دمای مناسبی به ورزش می پردازید و قبلاً با این ورزش مشکلی نداشته اید باید به سراغ مشکلات قلبی بروید. دو مقصر احتمالی در اینجا عبارت اند از ضربان قلب نامنظم و یا مشکل در دریچه هایی که ...
مصرف چغندر به افزایش طول عمر کمک می کند
ایران اکونومیست - افزودن چغندر به رژیم غذایی می تواند تاثیرات متعددی بر سلامت ذهن و جسم داشته باشد و به افزایش طول عمر کمک کند. چغندر منبع عالی فیبر، ویتامین C، منیزیم و فولات است و اگر به طور منظم مصرف شود می تواند سالها به طول عمر فرد بیفزاید. چغندر با داشتن خواص زیر موجب افزایش طول عمر می شود. تشدید کاهش وزن چغندر در سم زدایی و کاهش وزن به شما کمک می کند ...
خوردن بی موقع روی پوست تاثیر منفی دارد
ماورا بنفش(UV) می شود. متخصصان دانشگاه تگزاس اظهار کردند: شگفت انگیز است که بدانیم زمان خوردن روی پوست تاثیر می گذارد. این بررسی روی موش ها انجام شد و نشان داد اگر برنامه غذایی منظم باشد، محافظت از پوست در برابر اشعه های مضر خورشید بهتر عمل می کند و اگر برنامه غذایی غیرطبیعی باشد، این تغییرات روی پوست تاثیر منفی خواهد گذاشت. به گزارش زی نیوز، این متخصصان عنوان کردند: برای درک ارتباط بین الگوی خوردن و آسیب اشعه مضر خورشید در افراد نیاز به بررسی های بیشتری است. این مطالعه در Cell Reports منتشر شده است. ...
چگونه در تابستان خنک بمانیم
شفا آنلاین سلامت با بالا رفتن دمای هوا در روزهای گرم تابستان( summer ) تحمل گرما برای بسیاری سخت می شود اما با برخی ترفندهای ساده می تواند احساس خنکی کنید. به گزارش شفا آنلاین ، استفاده از آب خنک تنها راه رهایی از گرما نیست،گرمی هوا در شب می توانند نقش مخربی روی پوست، کیفیت خواب وحتی رفتارتان داشته باشند. یک رژیم غذایی( diet ) سبک از میوه های تازه و سالاد در کاهش خرارت بدن ...
صاف کردن پوست و کم کردن وزن با این نوشیدنی
سلامت بدن دارد. مصرف خیار و آب آن علاوه بر فوایدی که یک رژیم غذایی حاوی سبزیجات برای بدن دارد خطر ابتلا به چاقی و برخی سرطان ها را کاهش می دهد. ما به شما سه نوشیدنی معرفی می کنیم که خنک کننده بدن و ضد گرمازدگی، ضد سرطان، مقوی معده، تقویت بینایی، لاغری هستند و از بروز سردرد پیشگیری می کنند و موجب زیبایی، شفافیت، جوانی پوست و از بین رفتن جوش های صورت می شوند. زیبایی ...
کاهش وزن با کمک گردو/ خواص شگفت انگیز ژلاتین برای سلامتی/ خطر مصرف غذا های پرکالری برای زنان لاغر/ رابطه ...
بالای فیبر بهره می برند، مانند بادام، سیب، دانه های چیا و پسته توصیه می شود. خطرهای سیگار کشیدن در دوران بارداری در مطالعات پیشین تصور می شد ، نیکوتین بیشترین تاثیر مخرب و نامطلوب را بر سلامت مادران و فرزندان دارد اما در تحقیقات به دست آمده زمانی که فردی سیگار می کشد، رادیکال های آزاد (اکسیدان ها) از طریق استنشاق وارد جریان خون شده و بر کل بدن تاثیر می گذارند. به هنگام سیگار ...
بیماری قلبی و عروقی عامل اصلی مرگ و میرها در دشتی بوشهر
به گزارش ایرنا، پرویز احمدی روز یکشنبه در جمع مسئولان بهداشتی دشتی افزود: پارسال 381 مورد مرگ و میر در شهرستان دشتی ثبت شده است که 197مورد (معادل 51 درصد) آنها به دلیل بیماریهای قلبی و عروقی بوده است. وی اضافه کرد: اصلاح سبک زندگی، بهبود تغذیه، انجام ورزش منظم و مستمر ، چکاپ بموقع و پیگیری امور درمانی می تواند مانع از مرگ بر اثر نارسایی های قلبی و عروقی باشد. احمدی بیان کرد: در دولت ...
ترک های پوستی را چگونه از میان برداریم؟
... از روش های جدید می توان به لیزر فراکشنال اشاره کرد که باعث ایجاد زخم های میکروسکوپیک می شود بدن با ایجاد کلاژن و اپی تلیوم جدید آن را درمان می کند. نتایج یک مطالعه در سال 2007، میزان بهبود با این روش را 75 درصد تخمین زده است. این گیاه به خاطر خاصیت افزایش گردش خون، بهبود التهاب، افزایش فرآیند التیام و افزایش میزان کلاژن در پوست بسیار معروف است. کرم هایی که حاوی این گیاه هستند از ...
پیشگیری از سکته قلبی بعدی پس از بروز این عارضه
بیمار ارائه می دهند ولی یک برنامه غذایی سرشار از مواد مغذییا برنامه کاهش وزن هم می تواند کمک زیادی به شما نماید. استوارت اضافه می کند یک سری تغییرات کوچک در سبک زندگی وجود دارد که بعد از سکته قلبی برای رسیدن به سلامت دوباره باید انجام دهید: – سیگار نکشیدن – کلسترول خون تان را کنترل کنید – به طور منظم ورزش کنید – قند خون تان را کنترل کنید قدم ششم : در مورد زمان برگشت تان با زندگی عادی و ...
5 نشانه سطح پایین اکسیژن در خون
سلامت نیوز : گلبول های قرمز خون وظیفه حمل اکسیژن به بافت های بدن را بر عهده دارند و مقدار ناکافی از آنها می تواند موجب تغییر رنگ پوست شود. به گزارش سلامت نیوز به نقل از عصر ایران، هیپوکسمی، زمانی رخ می دهد که فردی با سطوح پایین تر از حد عادی اکسیژن در خون، به ویژه در شریان ها، مواجه است. هنگامی که اکسیژن کافی از طریق خون به بافت های بدن حمل نمی شود تا نیازهای آنها را پاسخگو باشد ...
ورزش کردن در شب مفید است یا مضر؟
تمرین های شدیدتر بپردازید. انرژی بیشتر ورزش کردن در شب، علاوه بر قدرت عضلانی بهتر می تواند این مزیت را داشته باشد که میزان انرژی کلی شما در شب، بیشتر از میزان انرژی شما در ساعات اولیه روز است. برای برخی از افراد خیلی خوب و ایده آل است که بعد از بیدار شدن از خواب، ورزش کردن اولین کاری باشد که انجام می دهند، اما عده ای از افراد هم هستند که اگر قرار باشد صبح ها ورزش کنند، حتماً ...
روشهایی برای حفظ سلامت استخوانها، مو و ناخن در بارداری
فعالیت های زیستی، بشدت تنظیم می شود و چندین هورمون در تنظیم میزان غلظت یون کلسیم در بدن نقش دارند. اگر کلسیم به مقدار مورد نیاز روزانه دریافت نشود، این هورمون ها باعث آزاد شدن کلسیم از استخوان ها به داخل جریان خون می شوند تا فرآیندهای زیستی وابسته به کلسیم متوقف نشوند. ولی اگر این عمل ادامه پیدا کند بتدریج ذخیره کلسیم استخوان ها کاهش یافته و بیماری پوکی استخوان آغاز می شود. نیاز بانوان به ...
پسوریازیس و بارداری: چیزهایی که باید بدانید پسوریازیس مانع از بارداری نمی شود
دارو خودداری کند. مدیریت پسوریازیس به هنگام بارداری استفاده از مرطوب کننده ها: دکتر هسو می گوید که هر چه مرطوب کننده غلیظ تر باشد بهتر است. آن ها را روی پوست خود، مخصوصاً پس از استحمام بمالید. کاهش استرس: بعضی از زن ها درمی یابند که پسوریازیس آن ها در اثر استرس بیشتر می شود. برای کاهش استری تغذیه خوب داشته باشید، غذاهای متعادلی مصرف کنید، خواب کافی داشته باشید، فشار کاری خود را ...
