خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ساعت خواب خود را منظم نگه دارید
گذرد؟ پزشکان می گویند حدود ساعت 11 شب تا چهار صبح برخی هورمون هایی که برای سلامت بدن بسیار ضروری هستند در خواب ترشح می شوند و اگر فردی در این ساعات بیدار باشد، قطعا این هورمون ها نمی توانند به طور مناسب در بدنش ترشح شوند. ترشح این هورمون ها به طور دقیق از 11 شب شروع می شود که هر یک ساعت مربوط به یک هورمون خاص است. البته آماده سازی بدن برای این پروسه از دو ساعت قبل آغاز می شود ...
سطوح مناسب کلسترول بر اساس سن
سطوح سالم است. فعالیت جسمانی منظم و یک سبک زندگی فعال به سوزاندن چربی اضافی که می تواند در بدن ذخیره شود، کمک می کند. فعالیت جسمانی و ورزش می تواند افزایش قابل توجه کلسترول خوب را موجب شود، اما اثر آن روی سطوح کلسترول بد چندان چشمگیر نیست. مصرف مکمل ها برخی مکمل های خاص در کاهش سطوح کلسترول بسیار موثر عمل می کنند. گزینه های طبیعی و ایمن مانند نیاسین و سیر می توانند در کاهش ...
بهترین ساعت برای خواب شبانه چه زمانی است؟
خواب ترشح می شوند و اگر فردی در این ساعات بیدار باشد، قطعا این هورمون ها نمی توانند به طور مناسب در بدنش ترشح شوند. ترشح این هورمون ها به طور دقیق از 11 شب شروع می شود که هر یک ساعت مربوط به یک هورمون خاص است. البته آماده سازی بدن برای این پروسه از دو ساعت قبل آغاز می شود، بین ساعت 9 تا 11 شب زمانی است که بدن برای از بین بردن مواد سمی و غیر ضروری شروع به فعالیت می کند. این ...
کمر درد، سن و سال نمی شناسد!
.... راهکارهای پیشگیری اقدامات پیشگیری ، آموزشی و غربالگری از دوران کودکی تا سالمندی و تمام مشاغل را در برمی گردد که شامل موارد زیر است: انجام ورزش های منظم هفتگی، کاهش وزن و حفظ تناسب اندام. آموزش طریقه صحیح نشستن ، خوابیدن و ایستادن، آموزش حمل صحیح اشیا، استفاده از صندلی مناسب در محیط کار و منزل. پوشیدن کفش مناسب و ارزیابی دوره ای وضعیت ستون فقرات توسط ...
7 علت سردرد صبحگاهی
در هفته در طول 3 تا 6 ماه، با پزشکتان مشورت کند. اگر سردردتان ناتوان کننده است یا روی زندگی و کارتان تاثیر گذاشته است هم باید با پزشکتان مشورت کنید. ممکن است پزشک ترجیح دهد برایتان آزمایش MRI یا EEG ( آزمایشی که فعالیت الکتریکی مغزتان را بررسی می کند ) انجام دهد تا بهتر بتواند تشخیص دهد چه اتفاقی در مغزتان در حال رخ دادن است یا چشمان شما را آزمایش کند چون برخی سردرد ها هم به خاطر مشکلات بینایی بوجود می آیند. منبع: مشرق ...
چه کسانی به مکمل آهن نیاز دارند؟
می کنید موجب کم خونی تان بشود، با پزشک تان مشورت کنید. اما بدون نظر پزشک هرگز خودسرانه مصرف دارو را قطع نکنید. 10 دلیل اینکه ممکن است به مکمل آهن نیاز داشته باشید بیش فعال هستید مطالعه ای که در سال 2014 انجام شد دریافت کمبود آهن ارتباط بسیار زیادی با اختلال بیش فعالی دارد. محققان بعد از مطالعه روی سطح آهن خون، فریتین، ویتامین D، منیزیم، کلسیم و فسفر دریافتند بچه ...
برای کم کردن 5 کیلو وزن چند روز منتظر بمانیم؟
خبرگزاری میزان: محققان برای اینکه متوجه شوند بیشتر افراد 5 یا 4٫5 کیلو را در چه مدت کم می کنند از اطلاعات کاربران یکی از برنامه های معروف کاهش وزن در آمریکا استفاده کردند و متوجه شدند متوسطِ کاربران این مقدار وزن را در حدود 7 هفته کم کرده اند و 90 درصد آنها در کمتر از 13 هفته این کاهش وزن را داشته اند. این خبر خوشحال کننده ای است که برای بیشتر افراد کاهش 5 کیلو وزن بیشتر از 5 هفته طول ...
ابداع حسگر زیستی که باعث تعریق می شود
به گزارش ایسنا، در سال های اخیر وسایل پوشیدنی نظارت بر تعریق، کاربرد گسترده ای پیدا کرده اند. یکی از مشکلاتی که در این فناوری ها وجود دارد این است که استفاده از آنها منوط به انجام فعالیت بدنی و تعریق است که استفاده از آنها را صرفا به ورزشکاران و افرادی که فعالیت بدنی بالا دارند محدود می کند. حال محققان دانشگاه سینسیناتی موفق به طراحی یک حسگر زیستی شده اند که در ابعاد یک باند است و می تواند ...
چگونه وزن ایده آل بدنمان را محاسبه کنیم؟
توجه به جنسیت افراد متفاوت است. مردها وزن اضافی را در شکم خود دارند، درحالی که وزن اضافی زن ها بیشتر در باسن ها و کفل های آن ها نمایان می شود. چگونه به وزن مناسب می رسم؟ چندین چیز من جمله ژن ها و هورمون ها می توانند وزن یک شخص را تعین کنند. اما چاق شدن معمولا نتیجه خوردن کالری های بیشتر از حد است. بدن شما کالری های اضافی را نگه می دارد و آن ها را تبدیل به چربی می کند. بنابراین ...
ارزش غذایی سبزی ها و میوه های بنفش
حضور اکسیژن، رادیکال های آزاد ممکن است شکل بگیرند که موجب ناقص شدن سلولی می شوند. آنتی اکسیدان به پیشگیری از تشکیل رادیکال های آزاد کمک کرده و در نتیجه از سلول ها در برابر آسیب محافظت می کند. راه دیگری که مواد شیمیایی موجود در گیاهان برای سلامتی مفید هستند، کنترل التهاب، تقویت سیستم ایمنی و فعال کردن آنزیم هایی است که به سم زدایی بدن کمک می کنند. رنگدانه ای که موجب رنگ بنفش سبزی ها و ...
درد استقلال و درد بی درمان فوتبال در چالش میان چنگیز و ماجدی!
زمین خودش را نشان دهد. در اروپا ممکن است در یک جلسه تمرینی بازیکنان تیم های پایه فقط 10 دقیقه به زمین بروند و در همان مدت هم یک تمرین را صد بار انجام دهند. همین است که دقت در فوتبال اروپا بالاست. - ماجدی :فوتبال ایران نقطه ای گم شده دارد که اگر آن پیدا شود بسیاری از مشکلات فوتبال ما حل می شود و آن هم احترام است. من وقتی عبدالعلی چنگیز را می بینم احترام و عشق در وجودش قرار دارد. این احترام ...
برای کاهش فشار خون بدون دارو چه بخوریم و چه بکنیم؟
... 9. کمی کمتر کار کنید بر اساس مطالعه ای که در دانشگاه ایروین Irvine کالیفرنیا روی 24205 نفر انجام شد، کار کردن بیش از 41 ساعت در هفته احتمال خطر بالا رفتن فشار خون را تا 15 درصد افزایش می دهد . به گفته دکتر هایو یانگ Haiou Yang سرپرست تحقیق ، انجام دادن اضافه کاری، ورزش کردن و عادات غذایی سالم را سخت می کند. زندگی امروزه زود بیدار شدن را سخت کرده ولی سعی کنید ساعت را کوک کرده سحر ...
کمک های اولیه در غرق شدگی
سرما دارد. • سطح 3، هیپوکسی شدید: در این شرایط فرد غرق شده دیگر روی سطح آب قرار ندارد، کاملا ناتوان و بی حال است، نبض سریع می زند و تنفس دچار اختلال شدید شده است. مقدار زیادی آب بلعیده، سطح هوشیاری رو به کاهش است و اندام ها کبود شده اند. حجم بالای آب باعث اسهال و افت شدید دمای بدن می شود که خطر بروز اختلالات ضربان قلب را در پی دارد. • سطح 4، آنوکسی: غرق شدگی چند دقیقه طول کشیده ...
سلولیت را با این 8 روش خانگی درمان کنید
اینگونه به نظر می رسد که مجموعه ای از عوامل مانند مشکلات هورمونی، تغذیه نامناسب، سبک زندگی ناصحیح و عوامل ژنتیک در ایجاد این مشکل نقش دارند. با اینکه به نظر می رسد خانم هایی که اضافه وزن دارند بیشتر از این مشکل رنج می برند اما بسیاری از خانم های لاغر اندام نیز دچار سلولیت می شوند. در ادامه مجموعه ای از راهکارهای طبیعی تأیید شده برای از بین بردن یا کاهش مشکل سلولیت را می خوانید. تمام این راهکارها ...
چگونه می توان کم کاری تیروئید را در نوزادان درمان کرد؟
است که در جلوی گردن قرار دارد و وظیفه اصلی غده تیروئید، ترشح هورمون تیروکسین است. کارشناس ژنتیک معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی شیراز، هورمون تیروکسین ، نقش مهمی در سوخت و ساز سلول های مختلف، رشد و نمو بدن و رشد و تکامل مغز دارد و اگر به هر دلیلی این هورمون در بدن تولید نشود و یا تولید آن کم و یا غیر طبیعی باشد، عوارض مختلفی در بدن پدیدار می شود که این عوارض در سنین مختلف متفاوت است ...
درمان آثار یائسگی با روش های طبیعی!
. این دو ماده به تنظیم استروژن کمک می کنند و نشان داده اند که اثرات ضدسرطانی، به ویژه سرطان پستان( Breast Cancer )، دارند. 2. حفظ وزن مناسب وجود بافت های چربی اضافی، می تواند مانند یک غده مترشحه داخلی عمل و استروژن بیشتری در بدن تولید کند. اما اگر وزن مناسب داشته باشید، بدن تان به ترشح بیش از حد برخی از هورمون ها تحریک نمی شود و تعادل هورمونی بدنتان به هم نمی ریزد. 3 ...
28 مراد ماه کودتا یا غائله؟!
به صورت مسالمت آمیز حکومت را تحویل آمریکا دهد اشتباه است چون مصدق می گوید من حکومت را تحویل داده ام چون مردم را دوست داشتم و می خواستم کودتا نشود. ضمن اینکه مصدق واقعاً کسی را نداشت تا او را همراهی و کمک کند و کودتا هم تنهایی و یک تنه انجام نمی شود. محمد مهدی عبدخدایی دیگر سخنران این مراسم گفت: دکتر مصدق هم مثل مرحوم مدر س طرفدار سیاست موازنه منفی و شاه طرفدار سیاست موازنه مثبت بود. ...
آمپول فشار در زایمان طبیعی، لازمه؟
... هورمون اکسی توسین به طور طبیعی در بدن ما توسط غده هیپوتالاموس در مغز ساخته شده و در غده هیپوفیز ذخیره می شود. این هورمون نقش مهمی در ارتباط عاشقانه، تولید مثل جنسی و درد های قبل و بعد از زایمان دارد. از این ماده به عنوان دارو هم استفاده می کنند و برای تحریک انقباضات رحمی، تحریک غدد ترشح شیر، متوقف کننده خونریزی های بعد از زایمان و بعد از خروج جفت، سقط جنین، سقط های فراموش شده و در حاملگی های ...
گیاهان دارویی برای چه خانم هایی مناسب است؟
بدن شان که دچار اضافه وزن شده، استفاده کنند. پس از وضع حمل و رفع اضافه وزن هم استفاده از این روغن ها توصیه می شود. 4) خداحافظی یا یبوست – اغلب بانوان از جوش های چرکی روی پوست شان شاکی هستند و احتمالا از راه های زیادی برای درمان آن استفاده کرده اند. به عقیده پزشکان طب سنتی درمان این عارضه را باید در دستگاه گوارش و به ویژه کبد جست وجو کرد، آن ها معتقدند یبوست یکی از دلایلی است ...
اشتباهات رایج خانم ها در بدنسازی
... می خوام روش کاهش وزن موضعی در ناحیه داخلی ران ها و پشت قسمت باسن و ران ها یا شکم و ... رو امتحان کنم. به نظر می رسه که نتونم از این 10 کیلو باقی مونده خلاص شم اشتباهات تغذیه ای که خانم ها در عضله سازی مرتکب می شوند مشخص است که ناتوانی برای کاهش وزن منجر به نا امیدی و انجام تمرینات خسته کننده می شود. به ویژه زمانی که در بخش دیگر بدن خود پیشرفت قابل توجهی را ...
با این راهکارها پوستی جوان داشته باشید
...> بهترین فعالیت: ورزش جریان خون را تقویت کرده در نتیجه اکسیژن بهتر و بیشتر داخل اندام های حیاتی و بافت ها می شود، اندورفین ها آزاد شده و جایی برای استرس باقی نمی گذارند، در این میان پوست نیز بی نصیب نمی ماند (البته فواید ورزش برای قلب، ریه ها، عضلات و خلق و خو لازم به ذکر نیست). نرمش های اندام تحتانی، مناسب تقویت جریان خون است زیرا بزرگ ترین عضلات بدن شما را به تحرک می اندازد، نظیر بالا ...
مهمترین دلیل تعریق های شبانه
تعریق های شبانه تان انجام دهید. این است که اول دمای اتاق تان را چک کرده و متعادلش کنید، لباس خواب خنک بپوشید، در اتاق خواب تان پنکه یا تهویه بگذارید و از غذاهایی که باعث گرم شدن بدن می شوند اجتناب کنید، مثل غذاهای تند و پرادویه. ورزش و تکنیک های کاهش استرس مانند تنفس عمیق، می توانند به کاهش شدت تعریق شما کمک کنند. اما اگر بازهم مکررا این تعریق ها ادامه داشت و آرامش تان را بهم زد و یا علائم دیگری را دیدید، به پزشک مراجعه کنید. منبع/ پیک نکا ...
آیا ورزش اشتها را زیاد می کند؟
...> محققان معتقدند که شدت ورزش با اشتها بسیار ارتباط دارد. اگر شدت دویدن زیاد باشد حتی اگر 30 ثانیه نیز به طول بینجامد باعث کاهش هرمون گرلین می شود. این میزان کاهش اشتها نهایتاً تا دو ساعت تاثیرگذار است. به صورت کلی بررسی ها نشان داده است که ورزش باعث گرسنگی بیشتر در وعده غذایی بعدی نمی شود اما ورزش نکردن و فعال نبودن باعث اضافه شدن وزن می شود بنابراین حتی اگر افراد به دنبال کاهش وزن نباشند نیز بهتر است ورزش کنند. ...
عوامل اختلال نعوظ در مردان و نقش تیروئید در این اختلال
) خستگی، ضعف عضلانی اختلال در خواب (بی خوابی) پوست خشک ریزش مو انزال زودرس اختلال نعوظ گیجی از دست دادن حافظه مشکل بلعیدن رابطه بین اختلال نعوظ و اختلالات تیروئید محققان در دانشگاه Modena در ایتالیا بر روی 50 مرد مبتلا به کم کاری و پرکاری تیروئید تحقیقاتی انجام دادند و از آن ها ...
جراحی شکم بعد از زایمان، انتخاب یک پزشک خوب
.... یکی از راههای جراحی شکم روش لیپو ماتیک است. لیپوماتیک یک روش دائمی برای حذف چربی های انباشته شده در شکم است . لاغری موضعی با لیپوماتیک با استفاده دستگاه خاصی که مجهز به یک لوله فلزی بسیار نازک به نام کانولا است انجام می شود. کانولا از طریق شکافت های ریز ایجاد شده در ناحیه های مورد نظر وارد بدن می شود و با لرزش وحرکات چرخشی و سریع سلول های چربی زیر پوست را خرد می کند. بعد از تخریب سلول های چربی ...
وقت خواب
افزایش می دهد. در این میان احتمال ابتلای زنان به بیماری های قلبی ناشی از خواب زیاد، نسبت به مردان بیشتر است. افزایش وزن: پر خوابی شما را چاق می کند و آنهایی که بیش از 9ساعت در شبانه روز می خوابند، 27 درصد بیشتر در معرض چاقی هستند. خواب زیاد متابولیسم شما را کند می کند و با کمتر شدن تحرکتان بدن شما مستعد چاقی خواهد شد. ابتلا به دیابت: اضافه وزن و کندی متابولیسم موجب افزایش ...
چه اتفاقی خواهد افتاد اگر همه انسان ها گیاه خوار شوند؟!
است و هیچ کس در این مدت نه به شکار می رود و نه از گوشت مصرف می کند. زرتشتیان در این چهار روز از میوه و سبزیجات مصرف می کنند و بر این باورند حفظ حیوانات با احترام به حقوق آنها همراه است که به سلامتی بدن انسان نیز منجر می شود. در اروپا و در بلژیک نیز قانون یک روز بدون گوشت را اجرا می کنند و مسئولان دولتی با تایید گزارش سازمان ملل متحد یک روز در هفته را با گیاهخواری سپری می کنند.در ایالات متحده ...
عواملی که خانواده باعث گرایش فرزند خود به مواد مخدر میشود/دردمان سردرد و میگرن با طب فشاری/ چرا حضرت ...
. مسکن نخورید سردرد را این گونه تسکین بخش با فشار نقطه ای به نام هگو یا ( Large Intestine 4) که بین انگشت شست و اشاره در قسمت انحنا و گوشتی عضله دست قرار دارد می توانید بدون مصرف مسکن می توانید سردرد و میگرن خود را تسکین ببخشید. با فشار این نقطه که به طور مخفف نقطه LI4 نیز نامگذاری می شود می توان دندان درد، خونریزی و گرفتگی بینی، درد گردن و شانه، درد آرتروز و مشکل ...
تاثیر نور مصنوعی در ابتلا به سرطان پستان
... اگرچه قبلا مطالعات مشابهی انجام شده است، اما شاید این پژوهش یکی از جامع ترین آنهاست که ارتباط بین نور مصنوعی و خطر سرطان پستان را بررسی می کند. تحقیقات ارتباط میان قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی و سرطان پستان را بررسی می کند. در واقع، محققان داده های مربوط به نزدیک به 110 هزار زن را بین سالهای 1989 تا 2013 مطالعه کردند. آنها همچنین تصاویر ماهواره ای شبانه از زمین را به ...
افراد چاق با خطر کمبود ویتامین D روبه رو هستند
پیروی کنند و فعالیت داشته باشند دچار اضافه وزن و چاقی نمی شوند. وی افزود: علاوه بر ژنتیک عوامل دیگری مانند کاهش تحرک، بی تحرکی، مصرف فست فود و غذاهای چرب، مصرف نوشابه، کمبود ویتامین D و برخی بیماری های غدد در برو زچاقی موثر است. هاشمی در خصوص رابطه کمبود ویتامین D با بروز چاقی، عنوان کرد: کمبود این ویتامین موجب تداخل ترشح برخی هورمون ها در بدن می شود که این امر در افرادی که دارای ...
