خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آشنایی با غذاهای مضر برای سلامت بدن
نوشیدنی ها و مواد غذایی مضر برای بدن باعث می شوند عملکرد بدن با مشکل رو به رو شود و ریسک ابتلا به بیماری های مختلف در انسان افزایش یابد،در این مقاله دکتر سلام شما را با این غذاها آشنا می نماییم. طول عمر افرادی که پنج وعده میوه و سبزی مصرف می کنند بیشتر است از افرادی که چنین رژیمی را رعایت نمی کنند. شما می توانید لااقل روزی یک عدد سیب مصرف کنید و تا جایی که برایتان مقدرو باشد از خوردن ...
تاثیر باورنکردنی کشمش برای کنترل فشار خون
روز) برای افرادی که دچار افزایش فشار خون خفیف هستند، مفید است. محققان معتقدند که مصرف روزانه کشمش، فشار خون را نسبت به سایر تنقلات یا میان وعده ها به میزان بیشتری کاهش می دهد. علاوه بر این کشمش سرشار از الکترولیت سالم قلب است که از کاهش پروتیین که مشکل متداولی است، جلوگیری می کند. از آنجایی که پتاسیم یکی از مواد معدنی کلیدی برای عملکرد درست بافت ها، سلول ها و اندام های مختلف بدن انسان است ...
غذای پرکالری که باعث چاقی نمی شود
اتاق خبر 24 : شام یکی از وعده هایی است که اغلب افراد برای کاهش وزن و سلامت بدن ترجیح می دهند سالاد بخورند، چاقی و چربی خون بالا و به دنبال آن بیماری های قلبی و دیابت نیز یکی از معضل های زندگی امروز ما است. ما به شما غذایی سبک را معرفی می کنیم که در عین حال با وجود اینکه کالری بالایی دارد اما چاق کننده نیست. این سالاد حاوی آووکادو یکی از سالمترین موادغذایی است که ...
به دست آوردن عادات غذایی سالم با این روش ها
اضافه خواهید کرد. حوالی ساعت 3 بعداز ظهر که شکم شما قار و قور میکند مقاومت در برابر نخوردن خوراکی های شکم پر کن و بی ارزش از لحاظ مواد مغذی دشوار است. یکی دیگر از عادات غذایی سالم، انتخاب مواد غذایی مناسب در اوایل روز است ، که می تواند موجب شود تا در برابر وسوسه شدن برای خوردن چنین خوراکی هایی موفق شوید. پروتئین مصرف کنید: پروتئین شما را سیر میکند و کمک می کند تا به مدت طولانی تری احساس ...
3 شهریور راه کارهای تغذیه ای جلوگیری از بروز و تشدید میگرن
توانند با التهابات به وجود آمده در بدن، از قبیل میگرن، مبارزه کنند. میوه و سبزیجات هم میان وعده های (Snack) خوبی هستند و هم می توان آنها را در وعده های اصلی غذا (صبحانه، ناهار، شام) مصرف کرد. هویج خام، کرفس یا یک عدد سیب، جایگزین های مناسبی برای زمانی هستند که شما تمایل به خوردن شکلات و کاکائو دارید. سبزیجات را می توان به شکل بخارپز و یا در سوپ ها و سالاد ها مصرف ...
این میوه ها سرشار از آنتی اکسیدان هستند
سبزیجات استفاده کنند. میوه ها و سبزیجات حاوی کالری پایین و میزان بالایی از موادمغذی می باشند. به دلیل ارزش غذایی آنها، انجمن قلب امریکا میوه ها و سبزیجات را جزو یک رژیم غذایی سالم می داند. مصرف میوه ها و سبزیحات برای سلامت بدن و قلب مفید است، همچنین اطلاع از میزان چربی موجود در این موادغذایی می تواند به انتخاب یک رژیم غذایی سالم کمک کند. چربی موجود در میوه ها و سبزیجات نیز مهم بوده، زیرا ...
زنان باردار به اندازه چند نفر غذا بخور ند ؟
برای جلوگیری از خوردن تنقلات شیرین و چرب غیرمفید ▫️ دستکم پنج واحد غذایی میوه و سبزیجات ▫️ خوردن فیبر از طریق دانه غلات و سالاد ▫️ کمتر از از یک سوم غذا باید به کربوهیدرات شامل برنج پاستا سیبزمینی و نان اختصاص یابد ▫️ مصرف روزانه پروتئین شامل گوشت ماهی و تخم مرغ ▫️ مصرف دستکم دو بار ماهی در هفته که یک بار آن ماهی روغنی مانند سالامون باشد ▫️ در بخش لبنیات از ...
تغذیه مناسب برای زنان، چند پیشنهاد عالی
، در برابر سرطان ها هم از شما محافظت می کند. بهترین روش طبخ ماهی، بخارپز و کباب کردن آن است. بهتر است زمان پخت ماهی کوتاه باشد. برای استفاده از مزایای بی شمار ماهی لازم است هفته ای دو یا سه بار یک تکه ماهی به اندازه کف دست مصرف کنید. کاهو چینی این کاهو را می توانید در سالاد استفاده کنید. طعم ملایمی دارد و به راحتی با سبزیجات دیگر هماهنگ می شود. آن را می توانید کمی ...
این رژیم لاغری معجزه می کند
کیلو به دلیل همین سوزش چربی و دفع آب اضافه، لاغر شوید. اگر شما نیز از خوردن مواد قندی پرهیز کنید و میزان انسولین خود را پایین آورید در این صورت خیلی راحت وزن کم کرده و نیازی به گرسنگی کشیدن ندارید. خوردن پروتئین، چربی و سبزیجات در طی رژیم لاغری سریع هر کدام از وعده های غذایی شما باید دارای منبع پروتئین، چربی و سبزیجات با میزان کربوهیدرات کم باشد. اگر این گونه تغذیه ...
باید و نبایدهای غذایی، مادران چه کنند؟
، صبور باشید یکی از روش های تشویق بچه ها به خوردن غذاهای جدید، کنجکاو کردن آن ها نسبت به خوراکی های مختلف است. شاید دفعه اول، خیلی از آن غذای خاص، خوشش نیاید، ولی شما می توانید یک هفته بعد، به شکل تازه تری، آن ماده غذایی را به او بدهید- البته بدون اجبار- و اجازه دهید خودش، نسبت به خوردن آن ترغیب شود. 4- خلاقیت داشته باشید از سبزیجات، کمی سس گوجه فرنگی، پوره سیب زمینی ...
رشد مناسب کودک، مواد مغذی کدام است؟
آن توجه کنند این است که فرزندانشان هنگام حضور در مدرسه امکان دارد مواد غذایی مناسب رشدشان را دریافت نکنند. کودکان خود را تشویق کنید غذاهای حاوی پروتئین مثل تخم مرغ، ماهی و گوشت مصرف کنند و از خوردن انواع پیراشکی ها، سس ها و انواع برگرها خودداری کنند. همچنین آنان را به خوردن انواع میوه ها چه به صورت تازه و چه به صورت خشک ترغیب کنید. ...
راهنمای کامل برای کاهش کلسترول به طور طبیعی
افزایش کلسترول خوب خون و کاهش کلسترول بد خون (LDL ) کمک کند. شما می توانید یک چهارم یا یک سوم آووکادو را چند روز در هفته مصرف کنید و از مزایای بی شمار آن بهره مند شوید. آووکادو را می توان به صورت سس بر روی ساندویچ استفاده کرد. همچنین شما می توانید از این میوه برای درست کردن سالاد و اسموتی نیز استفاده کنید. حبوبات: عدس، لوبیا و نخود مقادیر زیادی فیبرهای دیر هضم دارند که می ...
2 شهریور راهکارهای پیشگیری از چاق شدن کوچولوها
چاق شدن فرزندشان پیشگیری کنند، ارائه شده است. تغییر رژیم غذایی مصرف غذاهای سالم بهترین روش برای پیشگیری از چاقی کودک تان، عادات غذایی سالم از همان سال های اولیه زندگی است. او را به خوردن میوه و سبزیجات، گوشت کم چرب، ماهی، غلات کامل و لبنیات کم چرب عادت دهید. به کودک تان بیاموزید که در هر وعده غذایی حداقل یک نوع سبزی مصرف کند. در این زمینه خودتان الگوی بسیار ...
بهترین فرمول محاسبه شاخص توده بدنی
آن بسیار ساده است و در بسیاری جاها برای مشخص کردن اضافه وزن و کسر وزن استفاده می شود. شاخص توده بدنی از طریق تقسیم وزن فرد به کیلوگرم بر توان دوم (x2) قدش بر حسب متر بدست می آید. "BMI" مناسب گروه های سنی مختلف بدین شرح است: 19-24 سال = 22 25-34 سال = 23 35-44 سال = 24 45-54 سال = 25 55-64 سال = 26 65 سال به بالا = 27 ...
با بدترین وعده های غذایی رستوران ها آشنا شوید
...> حاوی:1520 کالری،20 گرم چربی اشباع شده،3500 میلی گرم سدیم. ساندویچ های کلاب را یک غذای موذی می نامند. حتی اگر ساندویچ کلاب حاوی بوقلمون کم چرب و مرغ باشد هم مصرف آن باعث جذب زیاد کالری ها و چربی های اشباع شده می شود. در این ساندویچ ژامبون، پنیر، یک نان اضافی بزرگ و سس مایونز وجود دارد. در عوض، یک ساندویچ یک نونه گوشت بوقلمون سفارش دهید. از مسئول رستوران بخواهید که در ساندویچ شما سبزی های زیاد و ...
سبک تغذیه ایرانیان نا سالم است
شده های جهانی هم پایین تر هستیم مثلا وقتی توصیه زیر 35 درصد از انرژی باید از روغن کسب شود ما در مطالعات مختلف انستیتو بین 24 تا 27 هستیم؛ در نتیجه ما درصد انرژی حاصل از چربی در انرژی روزانه مان در محدوده نرمال قرار دارد ولی شاید نوع روغنی که مصرف می کنیم ممکن است که مقداری مشکل ساز باشد؛ متاسفانه ما هنوز بخش عمده روغن خود را از روغن های جامد مورد استفاده قرار می دهیم که می توانند بر سلامتی عوارض ...
دلایل اصلی عدم کاهش وزن
دیگری را نیز استفاده کنید؟ این کار یکی از دلایل مهم عدم کاهش وزن است. انتخاب نادرست خوراکی های مختلف به عنوان میان وعده و یا انتخاب هایی ناسالم در دوران رژیم غذایی می توانند تمام زحماتتان را برای کاهش وزن از بین ببرند. گاهی ممکن است از مواد طبیعی بسیاری مانند بادام، آووکادو، شکلات تلخ، گردو و مواد غذایی دیگر که نقش بسیار موثری در کاهش وزن دارند استفاده کنید. ترکیب این خوراکی ها با وعده های ...
تاثیر غذا بر سقط جنین، چی نخوریم؟
تخم مرغ هم در معرض آلودگی به سالمونلا قرار دارد که برای زنان باردار نسبت به بقیه خطرناک تر است. بنابراین دقت کنید که نکات ایمنی مربوط به آن را رعایت کنید: فقط تخم مرغی را خریداری کنید که در یخچال گذاشته شده است و هر کدام که شکستگی یا ترک داشت را دور بیندازید. از خوردن تخم مرغ عسلی خودداری کنید (بهتر است کاملاً آب پز شوند تا نیمرو) و همچنین سس سالاد اگر حاوی تخم مرغ خام باشد نیز برای شما ...
کاهش سقط جنین، روش طب سنتی
هضم کننده غذا و تولید کننده خون سالم در بدن است و از آنجا که جنین از خون صالحی که از غذای خوب هضم شده تولید می شود ، تغذیه می کند باعث سلامت و جلوگیری از سقط خواهد شد . علاوه بر آن مویز تقویت کننده اعصاب و قلب مادر و جنین است . بهترین نوع مویز از نظر کارشناس طب سنتی : مویز چاق ، پرگوشت ، شیرین و بدون دانه بهترین نوع مویز است و بدترین نوع مویز با دانه و کم گوشت می باشد . خوردن مویز در فصل سرما بسیار مناسب است و گرم کننده بدن می باشد که سبب می شود خانم های باردار دراین فصل از سرماخوردگی در امان باشند . ...
خوراکی های مفید برای آقایان
بیماری های قلبی را کم می کنند و ریسک سرطان پروستات را کاهش می دهند. کارشناسان دریک تحقیق منحصر بفرد دریافته اند که خوردن مواد غذای مانند ماهی، سالاد و روغن زیتون می تواند به شدت باعث افزایش قدرت باروری در مردها شود. گفتنی است، غذاهای مفید برای مردان می تواند باعث تقویت رگهای خونی در بدن مردان و تقویت قدرت باروری درآنها شود. بررسی ها نشان می دهند، کارشناسان توصیه می ...
سن غذا خوردن نوزاد، مناسب ترین زمان
در تحقیق های علمی سن شش ماهگی بهترین سن برای آغاز غذا خوردن کودک اعلام شده است ولی با این وجود برخی اعتقاد دارند که می توان از چهار ماهگی تغذیه کودک را با مواد ساده ای مانند آب میوه، فرنی و حریر بادام آغاز کرد. زینب امیرمقدم شش ماهگی را مناسب ترین سن غذا خوردن در نوزادان برشمرد و افزود: البته می توان کودک را از 4 تا 5 ماهگی کم کم با مواد غذایی آشنا کرد تا با آغاز غذا خوردن در شش ماهگی ...
کودک بالای شش ماه، رژیم غذایی مناسب
برنامه غذایی شیرخوار اضافه می شود. نوع گوشت می تواند ماهیچه گوسفند، سینه یا ران مرغ یا بوقلمون و یا گوشت چرخ کرده بدون چربی گوسفند باشد. در خانواده هایی که به ماهی حساسیت ندارند، مصرف ماهی اشکال ندارد. بنابراین وعده های غذای کمکی شیرخوار در هفته دوم ماه هفتم دو بار در روز است و غذای او علاوه بر فرنی یا حریره بادام سوپ است. این سوپ مخلوطی از برنج و گوشت است و غلظت این سوپ در حد غلظت ماست است. یکی ...
کودک بالای شش ماه، تغذیه اش چگونه است؟
یک سبزی نشاسته ای مانند سیب زمینی یا نخود فرنگی به سوپ اضافه شود. سوپ شیر خوار باید حاوی گوشت، هویج، برنج، لوبیا، سبزیجات وگوجه فرنگی باشد. اگر بعد از غذا یک قاشق مربا خوری ماست نیز داده شود شیر خوار به تدریج با طعم ماست آشنا می شود. زمانی که غلظت سوپ افزایش یافته ومانند حلیم شده است می توان در اواخر ماه هشتم از پوره به جای یک وعده غذایی استفاده کرد. از ماه نهم حبوبات به سوپ شیر خوار اضافه شده ...
به زور غذا دادن به نوزاد، چه عواقبی دارد؟
...، خامه، کره نبا تی را هم می توان اضافه کرد. توصیه می شود از گوشت کوب فلزی استفاده کنید از مخلوط کن و آسیاب برقی استفاده نکنید. مقدار کمی نمک هم می توانید به غذا اضافه نمایید. بعد از غذای کمکی آب سالم مصرف کند. در کودکی ویتامین آ. د بر مولتی ویتامین ارجحیت است. روزانه 1 سی سی ویتامین آ .د و یا مولتی ویتامین بدهید و بعد از 6 ماهگی 15 قطره معادل 15 میلی گرم آهن که معادل 1. ...
سفره هندی، مالایی و چینی در Jalan Alor
ساتای سیر نمی شوید. اما از ساتای مهم تر، خوردن انواع ماهی های کباب شده در جالان الور است. تمام این ماهی ها صید روز است. ماهی های پرورشی ارزان تر و ماهی های آزاد کمی گران تر هستند. شما پیش از آماده شدن غذای تان این امکان را دارید که ماهی مورد نظرتان را انتخاب کنید. آشپز هم ماهی موردنظر شما را با مهارت خاصی تمیز کرده و کباب می کند. ماهی ها را معمولا با سس تارتار سرو می کنند که معجونی از سیر و پیاز ...
عوارض قطره آهن نوزادان، دندانهایش را سیاه میکند؟
ازغذاها مثل گوشت، حبوبات(عدس، لوبیا، ماش و لپه)، مغزها(پسته و بادام)، زرده تخم مرغ و سبزیجات هم دارای منابع آهن می باشند که می توانند در کنار مکمل های تجویز شده توسط پزشک، به تامین نیازهای بدن کودک کمک نمایند. تغییر رنگ دندانها در اثر مصرف قطره آهن تیره شدن رنگ دندان های کودک در اثر مصرف قطره آهن، یکی از مهمترین دلایلی است که باعث نگرانی والدین و مراجعه آنها به همراه کودکشان به ...
تغذیه نوزاد تا یک سالگی، چه غذایی بدهیم؟
، بلغور، رشته فرنگی و روغن زیتون استفاده کرد. توام با قطره مولتی ویتامین و آهن می توان روزانه پوره میوه هایی مانند سیب، موز، انبه، زردآلو و در صورت یبوست کودکان پوره هلو، گلابی، آلو و طالبی به کودک داد. ماه نهم: در این ماه می توان آش های خوشمزه تهیه کرد و حبوبات به سوپ کودک اضافه کرد ابتدا عدس و ماش و نخودفرنگی که هضم آسان تری دارد و در هر وعده یکی از آن ها را اضافه می کنیم بعد انواع لوبیا ...
چربی شکم چگونه آب میشود؟
می شود کمتر غذا بخورید. صبحانه بخورید: بیشتر افراد به خاطر نداشتن زمان، مصرف صبحانه را نادیده می گیرند. مضرات نخوردن صبحانه از دیدگاه کاهش وزن دو قسم است: اولا باعث می شود زودتر گرسنه شوید و ثانیا غذای بیشتری بخورید. خوردن یک صبحانه سالم به شما کمک می کند دیرتر گرسنه شوید. سعی کنید از پروتئین های بدون چربی استفاده کنید. از خوردن شیرینی و پنیر خامه ای خودداری کنید و در ...
نسخه گیاهی برای سندرم متابولیک
کرده و به گوشت یا ماهی در وعده غذایی شام اضافه کنید. رزماری را به همراه گیاهان دارویی دیگر به سالاد نخود اضافه کنید. از رزماری به عنوان چاشنی برای معطر و خوشمزه تر کردن وعده های غذایی خود استفاده کنید. مقداری گیاهان دارویی، از جمله رزماری، را با کره ترکیب کرده و به عنوان مثال، روی نان تست صبحانه خود استفاده کنید. ...
با خوراکی های سمی آشنا شوید
می شود. عرضه این محصول در کشوری همانند آمریکا به دلیل بهداشتی نبودن، ممنوع اعلام شده است. هات داگ هات داگ، برخلاف موارد یاد شده در بالا، حاوی مواد خطرناک نیست. بلکه یکی از غذاهایی است که مشکلات های خفگی زیادی به واسطه خوردن این غذا گزارش شده است. بر اساس آمار، کودکان زیر سه سال بیشتر از همه در معرض خطر خفگی در نتیجه مصرف هات داگ قرار دارند. پس بهتر است آن را درست جویده و سپس ...
