سایر منابع:
سایر خبرها
فواید بی نظیر تخم هندوانه
. همچنین آهن به بدن تان کمک می کند کالری ها را به انرژی تبدیل کنید و ضمنا سیستم ایمنی تان را هم تغذیه می کند. دانه های هندوانه دارای اسید آمینه ای به نام ال – سیترولین نیز هستند که برای کاهش احساس خستگی و ضعف سودمند است. 3. حفظ سلامت قلب مصرف تخم هندوانه تضمین کننده ی سلامت قلب شماست. این دانه ها سرشار از چربی های تک غیراشباع و چند غیراشباع هستند که به پیشگیری از حمله ی قلبی و ...
فواید بی نظیر تخم هندوانه
انرژی شما حفظ شود. همچنین آهن به بدن تان کمک می کند کالری ها را به انرژی تبدیل کنید و ضمنا سیستم ایمنی تان را هم تغذیه می کند. دانه های هندوانه دارای اسید آمینه ای به نام ال – سیترولین نیز هستند که برای کاهش احساس خستگی و ضعف سودمند است. 3. حفظ سلامت قلب مصرف تخم هندوانه تضمین کننده ی سلامت قلب شماست. این دانه ها سرشار از چربی های تک غیراشباع و چند غیراشباع هستند که به پیشگیری از ...
گیاهی سحرآمیز که با خوردنش 100 ساله می شوید/ سرطان های شایعی که نوزادان را درگیر می کند! / درد هایی که ...
هستند که یک عنصر مهم از هموگلوبین خون بوده و اکسیژن را در سراسر بدن حمل و نقل می کند تا انرژی شما حفظ شود. مصرف تخم هندوانه تضمین کننده ی سلامت قلب شماست. تخم هندوانه پروتئین بسیار بالایی دارد که از اسیدهای آمینه ی گوناگونی تشکیل شده است. یکی از این اسید آمینه ها، آرژنین است. هر چند بدن خودش مقداری آرژنین تولید می کند اما مصرف آرژنین بیشتر از راه تغذیه، به تنظیم فشار خون و حتی درمان بیماری عروق ...
مسابقه دانستنی های تغذیه ای
مانند دیگر اعضای بدن نیاز به مراقبت دارد. یکی از راهکارهای سلامت آن استفاده از تغذیه مناسب است که به تعدادی از مواد غذایی مفید برای این عضو بدن اشاره می شود. البته قبل از آن لازم است بدانید نوشیدن آب مفید است؛ اما دو تا سه ساعت قبل از خواب نباید آب زیاد نوشید. زیرا ممکن است موجب افزایش ورم صبحگاهی و کشیدگی بیش از اندازه پوست شود. سفیده تخم مرغ: سفیده تخم مرغ سرشار از پروتئین است که می ...
15 راه حل طبیعی برای درمان فشار خون/ از کاهش مصرف نمک تا افزایش مصرف شکلات تلخ
خواهد شد. علاوه بر این با مصرف سبزیجات بیشتر در رژیم غذایی خود به سلامت بدنتان کمک بیشتری خواهید کرد. ماهی مصرف کنید. ماهی هایی مثل سالمون، ماهی تن و شاه ماهی منابع غنی از امگا 3 و اسیدهای چرب هستند که باعث کاهش فشار خون می شوند. اگر شما جز آن دسته از افرادی هستید که ماهی خور نیستند، تخم مرغ های غنی شده از امگا 3 و یا کره بادام زمینی را امتحان کنید. همچنین می توانید برای مصرف کپسول های ...
زیر ذره بین؛ بهای سنگین داشتن بینی عروسکی! / مواد خوراکی مفید برای افزایش شیر مادر/ عادت های غلط را ترک ...
چربی ها و کربوهیدرات هایی که مصرف می کنیم، ساخته می شوند. بالا بودن میزان این چربی در جریان خون با بیماری های عروق کرونر بویژه در زنان مرتبط است. سطح طبیعی تری گلیسیریدها در خون، کمتر از 1.7 میلی مول بر لیتر است. کنترل ضربان قلب در حالت استراحت به عنوان نخستین کار هنگام صبح، به آگاهی از سلامت قلب کمک می کند. ضربان قلب حالت استراحت به طور طبیعی بین 60 تا 90 بار در دقیقه است. کسانی که ورزش می کنند ...
زیبایی پوست را با این خوراکی ها به خود هدیه دهید
بیماری های قلبی مرتبط است، دانه های آفتابگردان را روی سالاد یا سوپ بریزید، تفت دهید یا به عنوان میان وعده ای مقوی برای سلامت تان مصرف نمایید. توت فرنگی این توت فرنگی های زیبا سرشار از ویتامین مفید برای شما یا همان ویتامین C و فلاونوئید است، هر دوی این ها برای سلامت و محافظت از پوست ضروری هستند . بهترین قسمت آن چیست؟ حتی اگر فصل توت فرنگی هم نباشد، می توانید این مواد مغذی را ...
رژیم لاغری با حذف شیرینی چه تاثیری بر سلامت بدن و تناسب اندام دارد؟
حفظ سلامت شما کمک کند. با حذف شکر از رژیم غذایی تان نه تنها می توانید وزن تان را کاهش دهید، بلکه می توانید خطر بسیاری از بیماری ها مانند دیابت نوع دو ، مشکلات گوارشی و... را کاهش دهید. اما باید چه چیزی بخورید که هم شیرین نباشد و هم شما را سیر نگه دارد؟ پروتئین ها (مانند گوشت گاو، تخم مرغ و ماهی)، مقدار زیادی سبزیجات، چربی های سالم، مغزها، دانه ها و برخی غذاهای دیگر موجب می ...
کمبود این ویتامین ها باعث پرخوری می شود
نتیجه آن و میل به مصرف تنقلات و پرخوری در شما تقویت می شود. لازم است بدانید ویتامین ب در زرده تخم مرغ ، سیب زمینی ، آووکادو ، گوشت، سبزی جات تیره رنگ و ماهی قزل آلا به وفور وجود دارد. منیزیم: کمبود منیزیم ، منجر به تقویت میل به خوردن شکلات می شود. توجه داشته باشید که مصرف قند و افزایش استرس می تواند سطح منیزیم بدن را کاهش دهد. سیب زمینی، دانه ها، لبنیات، کلم بروکلی و ... منابع بزرگ منیزیم هستند ...
تقویت گلبولهای قرمز، ویتامین مفیده؟"
سلامت نیوز: داشتن کم خونی فقر ویتامین ب 12 به معنای آن است که بدن تان از کمبود این ویتامین رنج می برد. شما به ویتامین ب 12 نیاز دارید تابدن تان گلبول قرمز بسازد و اکسیژن لازم اندام های گوناگون را به آنهابرساند. کمبود ویتامین ب 12 می تواند به معنای کمبود گلبول های قرمز خون و نرسیدن اکسیژن لازم به اندام های بدن است. یکی از علایم و نشانه های فقدان ویتامین ب 12 و کمبود گلبول های قرمز خون ...
لاغری و کاهش وزن را با این میوه تجربه کنید
کبد مفید است. خوردن یک کف دست آلبالو میزان ترشح ملاتونین را در خون افزایش می دهد و بنابراین الگوهای طبیعی خواب را در بدن بهبود می بخشد که درعین حال این فرایند به طور بالقوه مزایای دیگری نیز برای حفظ سلامت بدن و روان در پی دارد. آلبالو از جمله میوه هایی است که به دلیل برخورداری از خواص بسیار مفید برای سلامتی حتی به عنوان یک راه حل درمانی برای برخی بیماری ها در نظر گرفته می شود ...
رژیم غذایی کودکان، مواد سرشار از آهن
مناسب برای تامین مواد مغذی مورد نیاز کودکان است. 4- کلم بروکلی: کلم بروکلی سرشار از آنتی اکسیدان های ضروری، الیاف، ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای بدن کودکان است، این سبزی مفید، یک منبع غنی از آهن نیز می باشد. مصرف کلم بروکلی در حفظ جریان خون مناسب و تامین سطح اکسیژن لازم در بدن مفید است، همچنین مصرف آن به رشد سالم مغز و عملکرد مناسب آن در کودکان کمک می کند. 5 ...
بهترین منبع آهن، این ده ماده غذایی
برای کودک: علاوه بر اینکه، کلم بروکلی سرشار از آنتی اکسیدان های ضروری، الیاف، ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای بدن کودکان است، این سبزی مفید، یک منبع غنی از آهن نیز می باشد. مصرف کلم بروکلی در حفظ جریان خون مناسب و تامین سطح اکسیژن لازم در بدن مفید است، همچنین مصرف آن به رشد سالم مغز و عملکرد مناسب آن در کودکان کمک می کند. نتیجه تلاش محققان نشان می دهد که مصرف نیم کاسه کلم بروکلی در روز ...
تغذیه مناسب قبل از بارداری، کدام مواد غذایی؟
وقتی قرار است باردار شوید، به آنچه می خورید و رژیم غذایی تان خوب فکر کنید. آنچه که شما می خورید از خون تا سلول های بدن و تا هورمون هایتان تاثیر می گذارد. یادتان باشد که بین 3 ماه تا 1 سال قبل از بارداری باید رژیم غذایی تان را اصلاح کنید. داشتن رویه زندگی سالم در طی بارداری بسیار ضروری است. پزشک در مورد اهمیت داشتن رژیم غذایی سالم ورزش منظم و تحت کنترل داشتن استرس برایتان صحبت خواهد کرد ...
کافئین چه تأثیری روی بدن شما می گذارد؟
تا فشار خون تان را اندازه بگیرد و به توصیه های او درمورد کاهش مصرف کافئین عمل کنید. شواهد نشان می دهد که مصرف زیاد قهوه در زنان و مردان، با پوکی استخوان مرتبط است. کودکان و خصوصا آنهایی که شیر کافی نمی نوشند و مقدار زیادی نوشابه گازدار مصرف می کنند، در معرض کاهش توده ی استخوانی قرار دارند. طبق مطالعات انجام شده، در زنان مسن و زنان جوانی که از قرص های ضدبارداری استفاده می کنند، بین مصرف بالای کافئین و تراکم استخوان پایین تر ارتباط وجود دارد. برگرفته از: verywell ...
بهترین منبع آهن، مواد غذایی برتر
، یک منبع غنی از آهن نیز می باشد. مصرف کلم بروکلی در حفظ جریان خون مناسب و تامین سطح اکسیژن لازم در بدن مفید است، همچنین مصرف آن به رشد سالم مغز و عملکرد مناسب آن در کودکان کمک می کند. نتیجه تلاش محققان نشان می دهد که مصرف نیم کاسه کلم بروکلی در روز آهن مورد نیاز در رژیم غذای کودک شما را تامین خواهد کرد. 5 . میوه ها و دانه های خشک شده: میوه ها و دانه های خشک شده یک منبع غذایی ...
آنچه با مصرف تخم مرغ در بدن رخ می دهد
ایران اکونومیست - به گزارش ایران اکونومیست به نقل از "ایت دیس"؛ مصرف تخم مرغ یکی از ساده ترین و کم هزینه ترین روش ها برای دریافت پروتئین مورد نیاز بدن محسوب می شود. هر تخم مرغ حدود 85 کالری و 7 گرم پروتئین دارد و افزون بر تامین پروتئین روزانه می تواند به بهبود سلامت انسان نیز کمک کند. تخم مرغ منبع خوبی برای اسید آمینه ها، آنتی اکسیدان ها و آهن است. سفیده تخم مرغ بیشترین میزان ...
عوارض مصرف نوشابه در کودکان
فعالی کودکان وجود دارد. دلیل بیش فعالی آنها افزایش سطح گلوکز به وجود آمده در بدن است. قند فرآوری شده موجود در نوشابه ها وارد جریان خون می شود و بدن کودک را در حالی قرار می دهد که احساس می کند سطح انرژی بالاتری دارد و فعالیتش بیشتری می شود. نوشابه ها سرطان زا هستند در سال 2011، FDA (سازمان غذا و دارو) رسماً اعلام نمود که مواد رنگی مصرف شده در نوشابه ها (رنگ مصنوعی ...
روش های افزایش شیر مادر، خوراکی های موثر
آب پرتقال، هم می تواند شیر مادران را بیشتر کند و هم خستگی روزانه آنها را از بین ببرد. نوشیدن آب پرتقال همراه غذا، باعث افزایش جذب آهن غذا هم می شود که برای مادران شیرده و فرزندان آنها اهمیت زیادی دارد. 8) تخم مرغ ویتامین D موجود در زرده تخم مرغ برای حفظ سلامت استخوان های شما و فرزندتان بسیار مفید است. میزان پروتئین موجود در تخم مرغ، بسیار بالاست. این پروتئین و ویتامین D می توانند ...
علائم فشار خون پایین؛ از سرگیجه تا کاهش تمرکز
.... . به انداز ه ی کافی بخوابید. . سیگار نکشید چون باعث تضعیف گردش خون می شود. . از پزشک تان بپرسید آیا می توانید مصرف نمک تان را کمی بیشتر کنید، چون بدن تان به سدیم نیاز دارد تا فشار خون را در حد مطلوب حفظ کرده و از سیستم آدرنال حمایت کند. . تغذیه ی سالمی از تمام گروه های غذایی داشته باشید. . اگر افت فشار خون تان در عرض چند روز برطرف نشد ...
شباهت برخی خوراکی ها به اعضای بدن انسان
در بوستون گردو در استخراج و شکستن پلاک پروتئین ایجادی در مغز که مرتبط با بیماری آلزایمر است نیز تاثیر گذار است. با لوبیا سلامت کلیه تان را بیمه کنید لوبیا دقیقا شبیه کلیه انسان است و در بهبود و کمک به حفظ عملکرد کلیه نقش مهمی ایفا می کند از این رو نام لاتین کلیه از لوبیا گرفته شده است، این ماده غذایی حاوی انواع مواد معدنی و ویتامین بوده که برای سلامت کلیه و بدن مفید است. اگر ...
این گیاه 100 ساله تان می کند
Clinical Nutrition منتشرشد، نشان داد لوبیاها در سلامت و داشتن عمر طولانی نقش مهمی دارند. لوبیاها پروتئین های گیاهی و کربوهیدرات های پیچیده را در یک مجموعه گرد هم می آورند. لوبیاها همچنین با داشتن فیبر فراوان، فیتونوترینت ها و خانواده ویتامین های B به تامین انرژی بدن کمک و آهن، منیزیم، پتاسیم، روی و دیگر مواد معدنی را برای بدن تامین می کنند. بر اساس تحقیق انجام شده، مصرف منظم ...
چرا باید روغن کنجد مصرف کنیم؟
. سلامت سیستم عصبی مصرف مرتب روغن کنجد اضطراب را کاهش می دهد، گردش خون را تقویت می کند، مانع اختلالات عصبی می شود و سیستم دفاعی بدن را تقویت می کند. مصرف روغن کنجد، نشاط آور است، هوشیاری ایجاد می کند، به رفع عصبانیت کمک می کند، دردهای مزمن و گرفتگی عضلات را کاهش می دهد و برای افرادی که از کم خونی و سرگیجه رنج می برند مفید است. زیاده روی در مصرف، ممنوع ...
تغذیه کودکان یک ساله، خطرسازترین خوراکی ها
او را به شکلی جدی تهدید کنند. خربزه، کیوی و انواع توت ها ازجمله میوه هایی هستند که بدون مشورت با پزشک حق ندارید به سبد غذایی فرزندتان وارد شان کنید. پس به هر قیمتی کودک تان را تقویت نکنید. سفیده تخم مرغ اگر کودک تان مصرف موادغذایی در کنار شیر مادر یا شیرخشک را شروع کرده، احتمالا به توصیه متخصص یک روز در میان به او زرده تخم مرغ می دهید. اما تصور نکنید که اگر برای تقویت فرزندتان به ...
با این رژیم غذایی دیگر نگران سفید شدن موها نباشید
...، ویتامین B6 همچنین با حمایت از ارگان های تولید کننده ی سلول های سفید خون به حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. از منابع خوب این ویتامین می توان به غلات غنی شده، سیب زمینی، موز، نخود، مرغ، غذای دریایی و دانه گل آفتابگردان اشاره کرد. ویتامین B9 براساس انستیتوی ملی سلامت در ایالات متحده، دریافت ناکافی ویتامین B9 معروف به اسیدفولیک می تواند منجر به خاکستری شدن دائمی مو شود ...
کاهش شکفت انگیز استرس با 9 روش طبیعی
افزایش حملات اضطراب خواهد شد. مصرف غذاهای ضد اضطراب: در میان خوراکی های ضد اضطراب می توان به زغال اخته اشاره کرد. غلات کامل نیز سرشار از منیزیوم و تریپتوفان است؛ تریپتوفان اسید آمینه ای است که بدن آن را به سروتونین تبدیل می کند و همین روند با بهبود وضعیت خلق و خوی مرتبط است. جو نیز منجر به افزایش میزان سروتونین در بدن می شود و سرشار از فیبر برای تنظیم قند خون و افزایش خلق و خوی است. آووکادو ...
کمبود بیوتین باعث خشکی و ریزش موها می شود
سلامتیسم بیوتین، یکی از ویتامین های گروه B است. این گروه از ویتامین ها باید چربی ها و کربوهیدرات های دریافت شده از مواد غذایی را تجزیه کنند و آن ها را به انرژی تبدیل سازند. همین انرژی، سوخت لازم برای بسیاری از عملکردهای ضروری بدن را فراهم می آورد. بیوتین را با نام های B-7، ویتامین H یا کوآنزیم R نیز می شناسند. بیوتین، سلامت پوست را تقویت می کند و در تنظیم کلسترول بد خون (LDL ...
اعداد طلایی برای کنترل سلامت
زنان مرتبط است. سطح طبیعی تری گلیسیریدها در خون، کمتر از 1.7 میلی مول بر لیتر است. ضربان قلب صبحگاهی کنترل ضربان قلب در حالت استراحت به عنوان نخستین کار هنگام صبح، به آگاهی از سلامت قلب کمک می کند. ضربان قلب حالت استراحت به طور طبیعی بین 60 تا 90 بار در دقیقه است. کسانی که ورزش می کنند به دلیل داشتن ماهیچه های قلب سالم تر ضربان قلب پایین تری دارند، اما اگر ورزش نمی کنید و ضربان قلب تان پایین است، بهتر است با پزشک مشورت کنید. ...
جایگزین گوشت در بارداری، چه می تواند باشد؟
دستور پزشک می توانند تاثیر قابل ملاحظه ای در تکامل مغز جنین خود داشته باشند و به افزایش کارایی مغز کمک کنند. مصرف امگا3 نه تنها بر افزایش هوش نوزاد بلکه به افزایش قوه بینایی او نیز کمک می کند. از این رو توصیه می شود با مشورت پزشک خود مصرف برخی از غذاهای دریایی و دانه های گیاهی حاوی امگا3 را به برنامه غذایی خود اضافه کنید. مصرف گوشت قرمز، تخم مرغ و حبوبات را در برنامه غذایی هفتگی خود ...
کاهش خطر حمله قلبی با تغییرات کوچک در زندگی
قلبی هر روز صبح یک عدد ب کمپلکس بخورید وقتی محققان سوئیسی از بیش از 200 مرد و زن خواستند که ترکیبی از سه ویتامین (فولیک اسید، ویتامین B6 و ویتامین B12) یا یک دارونما بعد از جراحی باز کردن عروق قلب، مصرف کنند، دریافتند که سطوح هموسیستئین که یک ماده مرتبط با قلب است، در افرادی که ویتامین مصرف کردند 40 درصد کاهش یافت. گروه شاهد با دارونما هیچ تغییری نکردند. به علاوه گروه ویتامین رگهای خونی ...