خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
صندوق بازنشستگی سبک زندگی سالم و مراقبت های تغذیه ای در دوران بازنشستگی را دنبال می کند
به گزارش ایلنا، محمدرضا ترابی در اولین همایش مجمع سفیران بازنشستگان گفت: زندگی سالم و شاد با حفظ وزن متناسب با قد، تغذیه سالم، ورزش و شادابی، فعالیت های اجتماعی و اقتصادی، سواد رایانه ای و معنویت حاصل می شود. وی با اشاره به اینکه حفظ سلامت و شادابی بازنشستگان وظیفه ای ملی، فرادستگاهی و مسئولیتی اجتماعی است، اظهار داشت: صندوق بازنشستگی کشوری سبک زندگی سالم و مراقبت های تغذیه ای در دوران ...
سند ملی تغذیه و امنیت غذایی در انتظار تصویب دولت
و عروقی و سرطان ها، مهم ترین عامل خطر آنها، الگوی غذایی مردم است. هم اکنون نمک، مواد قندی و شیرین، نوشابه ها و فست فودها بی رویه مصرف می شوند و در مقابل مصرف سبزی ها و میوه ها و تحرک مردم کاهش یافته است. حدود 60درصدمردم کشور اضافه وزن و چاقی دارند. اضافه وزن و چاقی خطر ابتلا به دیابت، سرطان ها و فشار خون و بیماری های قلبی و عروقی را بیشتر می کند.امروز حتی شاهد روند افزایشی چاقی در ...
این مواد غذایی برای افراد فشار خون بالا ممنوع
چاقی مرتبط است. اما آیا می دانستید که مصرف بالای قند نیز با فشار خون بالا مرتبط است؟ شکر، به ویژه نوشیدنی های شیرین شکر، باعث چاقی در افراد مختلف می شود. فشار خون بالا در افرادی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند بیشتر است. در حال حاضر USDA محدودیت روزانه برای مصرف شکر و قند توصیه نمی کند. اما انجمن قلب آمریکا توصیه می کند که زنان شکر را به 6 قاشق چای خوری (یا 24 گرم) در روز و مردان 9 قاشق چای خوری ...
باورهای درست و نادرست درباره رژیم غذایی سالمندان
: در بعضی از موارد، اشتهای افراد همراه با افزایش سن شان تغییر می کند و آنان دیگر نمی توانند از وعده های غذایی حجیم و سنگین استفاده کنند. استفاده از میان وعده سالم برای این سالمندان واقعا مفید است. تغذیه منظم و مطلوب در حفظ انرژی به بدن کمک می کند و مانع از ضعف می شود . نکات کاربردی: یک کاسه شیر کم چرب همراه با غلات صبحانه غنی شده یا نان تست سبوس دار واقعا گزینه مطلوبی برای میان وعده است. اضافه کردن پنیر کم چرب یا میوه تازه به همین ترکیب می تواند غذای غنی تر و سالم تری را برای شما فراهم کند. ...
چگونه توان قلب خود را افزایش دهیم؟
عوامل خطر عوامل خطر کلیدی مهم این بیماری ها رژیم غذایی نامناسب، فعالیت بدنی کم، مصرف دخانیات، اختلال چربی های خون، بیماری قند خون (دیابت) و فشارخون بالا هستند. برای آگاهی از وضعیت سلامت قلب لازم است هر فرد بالای 30 سال نسبت به ارزیابی خویش در زمینه عوامل خطر و میزان احتمال خطر بروز بیماری های قلبی عروقی درطی 10سال آینده و مفهوم آن مطلع شود. خوشبختانه در تمامی مراکز خدمات جامع سلامت برنامه ...
آسانترین راه برای کاهش وزن و چربی سوزی
، تمیز کردن خانه و ورزش های کششی را 2 تا 3 بار در هفته انجام دهند. شادنوش اظهار کرد: به منظور بهبود شاخص های سلامتی نظیر میزان فشار خون، کلسترول خون و وزن بدن، انجام فعالیت های کوتاه مدت که مجموع آن ها حداقل 30 دقیقه می شود؛ مفید بوده و به سلامت روح و جسم افراد کمک می کند. وی با بیان اینکه زندگی ماشینی امروز سبب شده تا افراد تغذیه ناسالم و تحرک کافی نداشته باشند، یادآور شد: با توجه به این مهم افراد باید فعالیت هایی مانند تماشاکردن تلویزیون و نشستن های طولانی را به حداقل برسانند. ...
تنظیم فشارخون با این خوراکی ها
کاهش فشار خون شما در حد مطلوب کمک می کند. لوبیا: این ماده مغذی سرشار از فیبر، پتاسیم و منیزیم است و به حفظ سطح فشار خون سالم کمک می کند. افرادی که روزانه یک فنجان لوبیا و دیگر حبوبات را مصرف می کنند، شاهد افت فشار خون خود هستند. کاکائو: مطالعات محققان استرالیایی نشان داده است که اضافه کردن کاکائو به رژیم غذایی می تواند به دلیل وجود فلاونول در آن به کاهش ...
ساده ترین و سالم ترین روش های کاهش وزن
...، می تواند سوزاندن کالری را 24 تا 30 درصد افزایش دهد. نوشیدن آب، قبل از غذا باعث می شود کالری کمتری مصرف کنید، مخصوصا در افراد میانسال و یا مسن. اثربخشی بیشتر آب، زمانی است که با نوشیدنی های پرکالری و شیرین جایگزین شود. بیشتر سبزیجات و میوه بخورید میوه ها و سبزیجات بی اندازه سالم هستند و با اینکه حاوی مقدار زیادی آب، مواد مغذی لازم و فیبر هستند، بسیار کم کالری هستند و این ...
مراسم تجلیل از بازنشستگان فرهنگی در کنگاور برگزار شد
به گزارش خبرگزاری فارس از کنگاور، مراسم تجلیل از بازنشستگان فرهنگی در شهرستان کنگاور صبح امروز با حضور جلیل رحیمی مدیر صندوق بازنشستگی کشوری استان کرمانشاه برگزار شد. مدیر صندوق بازنشستگی کشوری استان کرمانشاه در این مراسم در خصوص تکریم هرچه بیشتر بازنشستگان توسط دستگاه های اجرایی استان و شهرستان ، انعقاد تفاهم نامه صندوق بازنشستگی کشوری با سازمان فنی و حرفه ای کشور و وزارت تعاون،کار و ...
صندوق بازنشستگی در برنامه ششم توسعه مورد توجه قرار گرفته است
به گزارش ایرنا، جلیل رحیمی روز یکشنبه در آیین تکریم بازنشستگان کرمانشاه افزود: برای پرداخت حقوق یک بازنشسته باید کسورات قانونی از حقوق پنج نفر شاغل کم شود اما اکنون این تعداد به کمتر از یک نفر کاهش پیدا کرده و همین مساله از جمله علل ایجاد مشکلات مالی در صندوق بازنشستگی استان است. وی با بیان اینکه در سال 1381هزینه های صندوق های بازنشستگی به نقطه سر به سر رسید؛ گفت: 75 درصد از حقوق بازنشستگان ...
نوشیدنی معجزه آسا برای سیگاری ها /با مصرف این دارو مرگ سریع تر به سراغتان می آید/لاغری فوری با فلفل ...
پوست نقش دارد زیرا در تامین آب مورد نیاز آب موثر است و پوست را مرطوب، سالم، نرم، درخشان، جوان و بدون چروک نگه می دارد، آب به حفظ بافت عضلانی نیز کمک می کند. با مصرف این دارو، مرگ سریع تر به سراغتان می آید! مصرف کنندگان داروهای ضدافسردگی 33 درصد بیشتر در معرض مرگ قرار دارند، داروهای ضدافسردگی مانع از جذب سروتونین در اعضای بدن می شوند و در نتیجه با جلوگیری از عملکرد مناسب ...
ممنوعیات در دوران بارداری، توصیه های مهم
تر شده اید و به وزن تان اضافه شده است، نگران نباشید. رژیم گرفتن برای لاغری اصلا ایده مناسبی برای این دوران نیست. در مورد اضافه وزن بهتر است با پزشک خود صحبت کنید تا شما را راهنمایی کند. بنا به نظر متخصصان خانم های باردار تا پایان دوران بارداری معمولا 8-16 کیلوگرم وزن اضافه می کنند. این مقدار طبیعی است و باید هدف اصلی تان حفظ تناسب اندام به شکل قبل نباشد، بلکه اولویت، سلامت فرزندتان است، البته لازم است که برنامه غذایی سالم خود را ادامه دهید. ...
خوردن ذرت را توصیه نمی کنم/ افراد خام خوار و گیاه خوار قطعاً کمبود ویتامین ب 12 دارند
به گزارش خبرگزاری فارس از اصفهان، سادات میرلوحیان صبح امروز در آیین تجلیل از بازنشستگان نمونه استان اصفهان اظهار داشت: غذاهایی که در روز مصرف می شود باید کم حجم و مغزی باشد، مصرف شکر و نمک در سنین سالخوردگان باید به صورت بسیار محدود باشد، مصرف سبزی ها، میوه جات، حبوبات و غلات در این سنین بسیار مهم است اما مصرف بیش از حد آن باعث افزایش وزن و چاقی می شود. وی با بیان این که دیابت و ...
ربیعی در مراسم تجلیل از بازنشستگان و مستمری بگیران سازمان تامین اجتماعی :منحنی مستمری بگیری در سال های ...
گروه توسعه وزیر تعاون، کار و رفاه اجتماعی با بیان این که وظیفه پایدارسازی صندوق ها و حفظ قدرت خرید و ارتقای معیشت بازنشستگان را بر عهده داریم،عنوان کرد: باید در سال های گذشته مراقبت می کردیم که منحنی مستمری بگیری زیر خط تورم نیفتد، اما متاسفانه این اتفاق در سال های گذشته رخ داد. به گزارش جهان اقتصاد ازمرکز روابط عمومی و اطلاع رسانی وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی، علی ربیعی ...
چگونه با میوه های چرب یک رژیم غذایی سالم داشته باشیم؟
.... بیشتر چربی موجود در این میوه از نوع غیراشباع شده است. نصف فنجان آووکادو خردشده 6 گرم کربوهیدرات دارد که 5 گرم آن مربوط به فیبر غذایی و فاقد قند است. فیبر غذایی با میزان کالری پایین به افزایش حس سیری در افراد کمک کرده و نقش مهمی در سلامت دستگاه گوارش دارد. مصرف آووکادو همچنین حاوی 1 گرم پروتئین، 10 درصد از نیاز روزانه توصیه شده به ویتامین C و 2 درصد از نیاز روزانه توصیه شده به آهن و ویتامین ...
کاهش وزن بعد از زایمان، تغییرات ساده
می توانید بدون کمبود این دو منبع مهم پیش بروید. 3- نبود وقت را بهانه نکنید یکی از شایع ترین موانع کاهش وزن این است که فکر کنید وقت این کار را ندارید. نتایج یک تحقیق نشان داد 41 درصد از خانم ها دلیل ناسالم غذا خوردن خود را نبود وقت می دانند، و 73 درصد از خانم ها می گویند، به دلیل پر مشغله بودن برنامه کاریشان نمی رسند ورزش کنند. اگر می خواهید وزن کم کنید باید راهی پیدا کنید تا برای ...
جشن تکریم بازنشستگان درکانون فجر مهاباد
به بازنشستگان تا سقف 40 میلیون ریال از اواسط مهر ماه آغاز می شود. وی بیان کرد: بازنشستگان متقاضی دریافت وام از طریق سایت صندوق بازنشستگی به نشانی www.cspf.ir می توانند ثبت نام کنند. مهدی صدراحمدی افزود: در آذربایجان غربی 43 هزار و 500 نفر به افتخار بازنشستگی نایل شده اند که 64 درصد آنان بازنشستگان فرهنگی هستند. خانم اعزازی مدیر خانه مهر بازنشستگان مهاباد هم گفت: در این شهرستان 3 هزار و 527 نفر بازنشسته وجود دارد که بیش از 60 درصد آنان بازنشستگان فرهنگی هستند. انتهای پیام.خ جشن تکریم بازنشستگان درکانون فجر مهاباد. ...
رازهای لاغری در هند و ژاپن
...> آیا تا به حال شنیده اید که آشپزی ژاپنی رژیمی ایده آل برای کاهش وزن است؟ درواقع، تغذیه مردم این کشور بر پایه مصرف برنج، سبزیجات تازه، ماهی و نوشیدنی های گیاهی است که به راحتی می توان آنها را در برنامه روزانه گنجاند و تناسب اندام را حفظ کرد. آمارها نشان می دهد مردم ژاپن عمر طولانی دارند که راز آن علاوه بر آشپزی سالم به عنوان یک اصل مهم، عادات روزمره را نیز شامل می شود. آنها به رغم ...
کاهش وزن بعد از زایمان، آهسته شروع کنید
برای اینکه در دستیابی به اهداف از دست دادن وزنِ بعد از زایمان، به خودتان کمک کنید، لازم است که یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید. به جای شروع یک رژیم غذایی برای از دست دادن وزن دوران بارداری، چرا غذاهای متعادل و متنوع نخورید؟ این باعث می شود که شما هرگز از خوردن یک غذای سالم، بیمار نشوید. شما باید "غذاهای فوق العاده" زیاد مصرف کنید. این ها غذایی هستند که سرشار از مواد مغذی و ...
تهرانی ها غرق در کم تحرکی
سرطان دانست و به مردم توصیه کرد تحرک بدنی را جدی بگیرند. وی اظهار کرد: مطالعات انجام شده در قالب طرح ملی قند و لیپید تهران نشان داده که کم تحرکی در کنار الگوهای تغذیه ای نامناسب یک عامل اصلی اضافه وزن و چاقی در بین شهروندان تهرانی است. مومنان با اشاره به اینکه چاقی در زنان تهرانی و همچنین ایرانی شایع تر است، خاطر نشان کرد: متاسفانه بیش از 70 درصد خانم های تهرانی یا دارای ...
4.4 درصد کلاس اولی ها مشکل شنوایی و بینایی دارند
دوره متوسطه اول، پایه اول دوره متوسطه دوم انجام می شود. وی با بیان اینکه در طرح تحول سلامت از سال 94 پایه 4 نیز به معاینات غربالگری دوره ای اضافه شد، ارزیابی ها و معاینات افزوده شده را شامل واکسیناسیون، سلامت دهان و دندان، بررسی ابتلا به بیماری های نیازمند مراقبت ویژه، پایش رشد ، بینایی، شنوایی، پوست و مو، ریه (آسم و سل)، قلب و عروق، فشارخون، تیرویید، شکم، اختلالات اسکلتی، عضلانی و قامت ...
فشارخون بالا در نوجوانان به اندازه بزرگسالان خطرناک است
مهمترین عوامل افزایش فشار خون در نوجوانان است. فشار خون نیرویی است که توسط جریان خون به دیواره رگ ها وارد می شود تا خون در سراسر رگ ها و بدن جریان یابد. اگر این نیرو افزایش پیدا کند و در طول زمان ثابت باقی بماند، بدن با مشکلات زیادی روبرو می شود. مهمترین روش برای کاهش فشار خون، کاهش مصرف نمک (سدیم) است. بهترین زمان اندازه گیری فشار خون صبح است. حدود 1.8 میلیارد نفر در سراسر جهان از فشار خون بالا رنج می برند و نکته حائز اهمیت این است که حدود 50 درصد این افراد، از شرایط خود بی اطلاع هستند و به هیچ اقدامی برای کاهش فشار خون دست نمی زنند. ...
گلستان؛ پیشرو در حمایت از بازنشستگان
بازنشستگان گفت: سال گذشته به 5367 نفر از بازنشستگان استان وام 3 میلیون تومانی قرض الحسنه پرداخت شد. از ابتدای امسال تاکنون هم بیش از 200 فقره تسهیلات با کارمزد 17 درصد به بازنشستگان استان پرداخت شده است. این مسئول ادامه داد: متأسفانه دستگاه های اجرایی در مورد بیمه تکمیلی بازنشستگان خود اقدام نمی کنند، اما صندوق بازنشستگی برای حمایت از اعضا، بیمه تکمیلی را نیز تامین می کند. وی به تسویه حساب ...
4.4 درصد کلاس اولی ها مشکل بینایی و شنوایی دارند
، چهارم ابتدایی، پایه اول دوره متوسطه اول، پایه اول دوره متوسطه دوم انجام می شود. وی با بیان اینکه در طرح تحول سلامت از سال 94 پایه 4 نیز به معاینات غربالگری دوره ای اضافه شد، ارزیابی ها و معاینات افزوده شده را شامل واکسیناسیون، سلامت دهان و دندان، بررسی ابتلا به بیماری های نیازمند مراقبت ویژه، پایش رشد ، بینایی، شنوایی، پوست و مو، ریه (آسم و سل)، قلب و عروق، فشارخون، تیرویید، شکم ...
بایدها و نبایدهای خوردنی در رژیم لاغری و کاهش وزن
برای نتیجه گیری زودتر رژیم لاغری و کاهش وزن ، علاوه بر ورزش و پرهیز از دریافت کالری اضافی، بایدها و نبایدهای ساده ای در مصرف مواد غذایی وجود دارد که می تواند کمک فراوانی به روند کاهش وزنتان کند. جالب است بدانید که شناخت و پایبندی بودن به این بایدها و نبایدها می تواند در داشتن تغذیه سالم و متعادل در آیند و روزهای بعد از کاهش وزن و رسیدن به اندام متناسب نیز کمکتان کند و باعث شود وزنی که برای رسیدن ...
90 درصد نبات های موجود در بازار غیراستاندارد هستند
ماه می پرد و محو می شود اما نبات های به ظاهر زعفرانی تقلبی تا سه سال هم ماندگاری رنگ دارند. رییس انجمن تولیدکنندگان صنعتی نبات، قند و شکر با بیان این که تولید صنعتی نبات توسط 10 شرکت داخلی با اهدافی همچون تأمین سلامت مردم، تولید سبز و کاهش مصرف انرژی در راستای کمک به اقتصاد مقاومتی انجام می شود، افزود: در روش صنعتی شیره یا محلول نبات در شرایط خلأ و با حرارت غیرمستقیم بخار به فوق اشباع ...
بهترین میوه ها برای شروع صبحانه
سنگ کلیه، تقویت قلب، کاهش وزن، تنظیم فشارخون، تقویت کننده بدن، رفع وسواس، ضد عطش، درمان اسهال و نشاط آور را به همراه دارد و برای بیماران مبتلا به دیابت نیز مفید است. انجیر انجیر قند فراوانی دارد و به خاطر فیبر زیاد باعث می شود سیستم گوارشی ما خوب کار کند و ضدیبوست است. به خصوص اگر به صورت جوشانده در آب مصرف شود. در رژیم های غذایی مثل رژیم کم چربی ، کم سدیم ، کاهش وزن ، دیابتی و ...
درمان فشارخون بالا در بارداری، نکات مهم
...؛ نوشیدن الکل؛ بارداری اول؛ سابقه ی خانوادگی فشار خون در دوره ی بارداری؛ بارداری چندقلویی؛ سن (بیش از 40 سال)؛ استفاده از فناوری های کمک باروری (مانند IVF)؛ عوامل موثر در فشار خون بالا در دوران بارداری سبک زندگی ناسالم ممکن است در دوران بارداری منجر به فشار خون بالا شود. داشتن اضافه وزن یا چاقی و نداشتن ...
12.6 درصد مرگ و میر ناشی از محیط ناسالم کار است
...> رئیس دانشکده بهداشت به مصرف بی رویه از سموم کشاورزی اشاره کرد و گفت: امروز الگوی کشت در مازندران تغییر کرده که سبب استفاده بی رویه از سموم کشاورزی شده است که این مسئله مشکلاتی را در حوزه بهداشت به وجود آورده است. وی بکارگیری استراتژی کربن کم در تولید انرژی منازل و صنایع، استفاده سوخت و فناوری های پاک، کاهش تماس های شغلی و بهبود شرایط محیط کار ، افزایش دسترسی به آب سالم، تغییر الگوی ...
خواص خاکشیر برای زنان، حتما بخوانید
...> درمان فشار خون روی پای شما یکی دیگر از خواص معجزه آسای دانه های خاکشیر، کنترل و تسکین فشارخون است. اگر به فشارخون مبتلا هستید و در حال حاضر داروهای کنترل کننده فشارخون مصرف می کنید، می توانید از این شیوه برای اثربخشی بیشتر استفاده کنید. برای این منظور کافی است یک لیوان خاکشیر را به خوبی بکوبید و آن را به صورت پودری نرم درآورید، سپس در ظرفی ریخته و به مرور به آن آب اضافه کنید تا خمیری یک دست به ...
