خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوردن صبحانه مانع سکته می شود
سطح تری گلیسیرید در وعده صبحانه معرفی شده است: روغن زیتون: برای کاهش و تنظیم تری گلیسیرید شما نیاز به مصرف چربی های سالم دارید. بهترین گزینه در این میان مصرف روغن زیتون است. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در این روغن به حذف تری گلیسیرید بیش از حد مضر از خون شما کمک می کند و منجر به حفظ سلامت شریان ها و کبد می شود. توت ها: یک اشتباه رایج که بسیاری از مردم آن را مرتکب می شوند، مصرف ...
دستور غذایی شفابخش!
در نهایت به سلامت شکننده و ضعیف منجر می شود. با این وجود، شما می توانید بسیاری از اثرات یک رژیم غذایی ضعیف را با افزودن غذاهای سالم و ضد بیماری معکوس کنید. همواره به خاطر داشته باشید زمانی که موضوع مراقبت از سلامت مطرح است، پیشگیری عامل کلیدی محسوب می شود و هیچگاه برای آغاز حرکت در مسیر کسب سلامت بهتر دیر نیست. در ادامه با برخی از بهترین مواد غذایی که در پیشگیری و مبارزه با ...
راه حل چاقی موضعی چیست؟
هفته نامه سلامت: به نظر شما، آیا ادعای اینکه ورزش هایی ساده می توانند باعث لاغری یا حداقل، لاغری های موضعی شوند، صحت دارد؟ پاسخ منفی است! از نظر علمی، هیچ فعالیت ورزشی خاصی وجود ندارد که هم ساده و راحت باشد و هم بتواند چاقی موضعی و چربی بدن را کمتر کند. در حالت ایده آل، بهترین شیوه علمی برای کاهش چربی های موضعی بدن حین فعالیت ورزشی، حفظ شدت فعالیت بدنی به طور مداوم و در یک بازه زمانی زیاد است ...
راز تناسب اندام کدبانوها کشف شد!
برای ماندگاری کاهش وزن خود اندکی پیاده روی انجام دهد. خوردن مواد غذایی شیرین یا استراحت طولانی مدت پس از پایان گردگیری و تمیز کردن خانه و محل کار سبب بی اثرشدن سوزانده شدن کالری ها و چاقی دوباره افراد می شود. کارشناسان به افرادی که می خواهند با انجام فعالیت هایی همچون گردگیری و نظافت وزن خود را کنترل کنند توصیه می کنند از دستبند های هوشمند برای بررسی میزان کالری سوزانده شده استفاده کنند. با تمیز کردن مداوم و روزانه، در کنار پیاده روی و تنظیم رژیم غذایی سالم به تدریج فرد به تناسب اندام مورد نظر خود دست پیدا می کند. ...
با این فرمول های شفابخش دیگر بیمار نشوید!
آورده اند. این شرایط در نهایت به سلامت شکننده و ضعیف منجر می شود. با این وجود، شما می توانید بسیاری از اثرات یک رژیم غذایی ضعیف را با افزودن غذاهای سالم و ضد بیماری معکوس کنید. همواره به خاطر داشته باشید زمانی که موضوع مراقبت از سلامت مطرح است، پیشگیری عامل کلیدی محسوب می شود و هیچگاه برای آغاز حرکت در مسیر کسب سلامت بهتر دیر نیست. در ادامه با برخی از بهترین مواد غذایی که در پیشگیری و ...
فِلَش بَک: بهترین محصولات معرفی شده در نمایشگاه IFA2017
دنیای فناوری با سرعت سرسام آوری در حال پیشرفت است و اخبار این حوزه نیز با همین سرعت در حال انتشار هستند. اگر به یاد داشته باشید اواسط ماه جاری بود که شرکت های سخت افزاری حوزه های مختلف از تولید کننده لوازم خانگی گرفته تا سازندگان گوشی های هوشمند در برلین آلمان گرده هم آمدند. به فاصله کمی از پایان کار این نمایشگاه با موج اخبار آیفون های جدید اپل رو به رو شدیم و همین امر باعث گردید اخبار نمایشگاه ...
5 راهکار برای زیر نظر گرفتن پیشرفت کاهش وزن
کردن هم اصولی دارد، متخصصان توصیه می کنند به صورت هفتگی یا ماهانه خود را وزن کنید و هرگز به هر روز وزن کردن عادت ندهید، چون باعث می شود حساسیتتان بالا برود و بیش از حد روی آن تمرکز کنید. وزن به صورت روزانه دچار نوسان می شود و این می تواند به دلایلی مانند وزن آب بدن، قاعدگی، نفخ و یا غذایی که آن روز خورده اید باشد. برنامه ریزی کنید که صبح ها و قبل از اولین وعده غذایی خود را وزن کنید. مهم تر از همه ...
چه مواد غذایی دردوران بلوغ باید استفاده شود
می یابد، اما اگر این انرژی مورد نیاز با مصرف مواد غذایی با محتوای مواد مغذی بالایی که انرژی کمتری دارند، تامین شود؛ مناسب تر و تامین نیازهای غذایی کودکان میسر خواهد شد. این در حالی است که شاهد مصرف میان وعده هایی با انرژی زیاد که دارای چربی و کربوهیدرات ساده هستند در این گروه سنی هستیم و این موجب به خطر افتادن سلامت نوجوان و مستعد شدن او برای ابتلای به اضافه وزن و مشکلات مرتبط با آن می ...
با این کلید های طلایی در محل کارتان لاغر شوید
تخصصی با تمرکز بالا هستید. بهترین راه برای لاغری تحرک بالا است به همین دلیل هرچه بیشتر راه بروید و ایستاده کار انجام دهید بیشتر می توانید کالری بسوزانید. در انتخاب نوبت غذای اصلی و میان وعده ها دقت کنید، خوراکی های سالم شامل انواع میوه و سبزی هایی تازه، مواد پروتئینی و لبنی کم چرب، نان، حبوبات و غلات استفاده کنید. در میان وعده ها از خوردن شیرینی و خوراکی هایی، چون چیپس و بستنی اجتناب کنید ...
خوراکی هایی برای پیشگیری و مبارزه با بیماری ها
غذاهایی که می خورید هر چه سالم تر باشد، کمتر مریض خواهید شد و برعکس. انتخاب های خوب و سالم غذایی، ترکیب متعادلی از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها، مواد معدنی و سایر ترکیبات مفید را برای بدن تان تامین می کنند که به کمکی برای سالم ماندن تان هستند. رژیم غذایی شما، منعکس کننده ی سلامت تان است! غذاهایی که می خورید هر چه سالم تر باشد، کمتر مریض خواهید شد و برعکس. انتخاب های خوب و سالم غذایی ...
ضرورت توجه جدی به تغذیه صحیح دانش آموزان در مدارس
اشاره به مهم بودن تعادل و تنوع غذایی در این سنین افزود: اصولا دانش آموزان به سه وعده غذایی اصلی و دو میان وعده در طول روز نیاز دارند و باید از همه گروه های غذایی شامل شیر، لبنیات، گوشت، حبوبات، سبزیجات، میوه جات و گروه نان و غلات مصرف کنند . دکتر کاظم زاده با تاکید بر، نقش موثر وعده ی صبحانه در سلامت جسمی و فکری دانش آموزان اظهار کرد : به دنبال نخوردن غذا در طی خواب شب، اگر دانش آموز صبحانه ...
مواد غذایی مجاز و غیر مجاز در مدارس
به گزارش جام نیوز ، ایرج حریرچی قائم مقام وزیر بهداشت در برنامه گفت وگوی ویژه خبری سیما با اشاره به اهمیت توجه پنج ضلع خانواده، جامعه، مدرسه، وزارت بهداشت و وزارت آموزش و پرورش به موضوع سلامت دانش آموزان، اظهار داشت: متأسفانه مصرف چربی، نمک و شیرینی باعث عدم تحرک شده است که این روند در کل جامعه وجود دارد و ما با پدیده غربی شدن روبه رو هستیم. وی ادامه داد: حدود 27.5 درصد دانش آموزان و ...
10 ماده غذایی موثر برای افزایش سوخت و ساز بدن
به رژیم روزانه خود اضافه کنید و اضافه وزن را از بین ببرید. 1- فلفل تند مطالعات نشان داده است که خوردن فلفل تند می تواند تا 25٪ در افرایش سوخت و ساز بدن تاثیر داشته باشد. اگر خوردن غذاهای تند باعث می شود بیش از حد معمول عرق کنید، به دلیل وجود کپسایسین (ترکیبی که باعث تحریک گیرنده های درد در بدن می شود) است. این عنصر باعث افزایش سوخت و ساز بدن و گردش خون می شود و چربی سوزی بدن ...
جداسازی 80 درصد سرویس های بهداشتی مدارس از آبخوری
، چربی یا غذای شیرین عادت کرده باشد، این موضوع در 6 سال اول زندگی ایجاد شده است . معاون تربیت بدنی و سلامت آموزش و پرورش با تأکید بر اینکه فست فود در مدارس توزیع نمی شود، گفت: 38 هزار پایگاه تغذیه سالم دانش آموزان در مدارس وجود دارد؛ ضمن اینکه اعلام کرده ایم سوسیس، کالباس و نوشابه در مدارس توزیع نشود . در 2 درصد مدارس سوسیس، کالباس و نوشابه توزیع می شود حمیدی یادآور شد ...
بهبود شاخص های بهداشت در مدارس در سه سال گذشته - 72 میلیون پرونده الکترونیک سلامت در کشور تشکیل شده است
دکتر حریرچی گفت: 27.5درصد دانش آموزان غذای غیر مفید و 25 درصد آنها نوشابه گاز دار مصرف می کنند. به گزارش وبدا، دکتر ایرج حریرچی، قائم مقام و معاون کل وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی در برنامه گفتگوی ویژه خبری شبکه دو سیما در تشریح چالش های تغذیه ای و سلامت دانش آموزان گفت: متاسفانه با افزایش رفتارهای غربی در کشور شاخص های مصرف غذاهای پرچرب، پرشیرینی و پرنمک در میان دانش آموزان افزایش ...
منصوریان: در استقلال هیولای درون را می بینید/ مرا به آخر خط رساندند/ از ساکت نمی گذرم
بازی کرده اند. شاید اگر خارجی بود، می گفت که فلانی به ما آسیب زد. اگر بخواهم اسم بیاورم لیست بلندی را باید بگویم که با آنها صبحانه و ناهار و شام خورده ام. یعنی می شود 50 شب برنامه 90 ساخت. درون تیم من خیلی خوب بود و مشکل در اطراف تیم بود. منصوریان ادامه داد: من خودم خیلی دوست داشتم منتظری و جباری سال های آخر فوتبال خود را در این تیم بگذارند. چون اگر نمی گذاشتم آنها به استقلال بیایند ...
آشنایی با 5 عادت غذایی برای کاهش وزن
برای آبمیوه ی صبحانه، نوشابه ی همراه غذا و یا قهوه ی بعدازظهرتان باشد. آهسته تر غذا بخورید وقتی پشت میز می نشینید تا غذا بخورید، ممکن است آن قدر اضطراب خوردن داشته باشید که غذا را تند و تند ببلعید. این به ضرر کاهش وزن شماست. مطالعات نشان داده وقتی غذا را کاملاً می جوید، کالری کمتری هم دریافت می کنید. عادت ِ درست جویدن غذا به شما کمک می کند آهسته تر بخورید، غذایتان خوب هضم شود ...
چرا همیشه احساس گرسنگی می کنیم؟
...> ابتدا بدن شما گرسنگی را با یک هورمون به نام آدرنالین متوقف می کند. اما اگر نگرانی های شما کمی طول بکشد، سیستم شما سطح هورمون های دیگری مانند کورتیزول را افزایش می دهد. این می تواند باعث شود که شما بخواهید هرچیزی که دم دستتان هست بخورید. هنگامی که استرس ازبین می رود سطح کورتیزول کاهش می یابد و اشتهای شما معمولا به حالت طبیعی باز می گردد. احساس گرسنگی می کنید، چون شما تشنه هستید ...
چطور میوه و سبزیجات بیشتری بخوریم ؟
حتی اگر ما طعم سبزی و میوه ها را دوست داشته باشیم و متقاعد شده باشیم که سبزیجات و میوه ها تازه برای ما خوب هستند، اغلب به سادگی خوردن روزانه ی آن ها را فراموش می کنیم، حتی اگر از مغازه مقداری خرید کرده باشیم. کلید حل این مسئله در متقاعد شدن نهفته است: اگر ما به خوردن مقدار بیشتری غذای سالم اعتقاد پیدا کنیم، این کار را انجام خواهیم داد. در اینجا به برخی از راهنمایی های عملی در این زمینه اشاره می کنیم ...
اشعار ویژه شب اول ماه محرم+اشعار زیبای خود را ارسال کنید
...> چون شمع آب میشوم و گریه میکنم ** خانه به خانه گشته ام و باز دیده ام هر سینه ای ز حیله و نیرنگ پر شده پیداست از بلندی دارالعماره اش هر بام جای گل فقط از سنگ پر شده ** در کار گاه تیر سه شعبه ؛ به هم رسید لبخند های حرمله با ناله های من تیری گرفته بود به دستش که تا هنوز می لرزد از بزرگی آن دست و پای من ** اینجا هزار حرمله در ...
آیا خوردن پروتئین قبل از خواب به عضله سازی کمک می کند؟
و اما موضوع مورد بحث! چرا باید قبل از اینکه سراغ اسنک بروید، پروتئین بخورید؟ عضلات شما وقتی که در حالت استراحت و خواب هستید، ترمیم و بازسازی می شوند و نتایجی که قرار است از تمرینات بدنسازی خود بگیرید در این هنگام روی می دهند. با خوردن پروتئین قبل از خواب مطمئن خواهید شد که عضلات شما، واحدهای سازنده ی لازم جهت رشد را دارند. مصرف پروتئین به بدن تان کمک می کند وارد حالت کاتابولیک شده و عضلات تان اساسی شکل بگیرند. وقتی در خواب هستید، طبیعتاً چیزی نمی خورید و تخریب عضلانی از ساخت پروتئین در عضلات پیشی می گیرد. با تامین پروتئین کافی برای بدن، می توانید از میزان تخریب عضلانی بکاهید. سوال این است که آیا موضوع از لحاظ عملی هم درست است، اگر شما به خوردن پروتئین قبل از خواب عادت کنید، آیا کمکی به رشد عضلات و قوی تر شدن تان می کند؟ بنابر مطالعه ای که در سال 2015 در نشریه ی Nutrition منتشر شد، جواب، بله است. تحقیق در خصوص خوردن پروتئین قبل از خواب برای رشد عضلات ...
89 دقیقه با صحبت های اعجاب انگیز منصوریان در آخرین نشست خبری
نود بیان داشت: به نظرم دو شب قبل برنامه نود درسهای بزرگی به من داد. به قول حضرت علی(ع) باید بعضی وقتها سکوت کرد. میتوانم از 10-15 نفر اسم ببرم که در این مدت چه کارهایی انجام دادند. نمی خواهم کاری که در برنامه نود شد را تکرار کنم و احساساتی شوم. از کسی اسم نمی برم. وی در ادامه افزود: وقتی به استقلال آمدم فهمیدم یک هیولای درون در این تیم وجود دارد که آن هم خود ما هستیم. پرسپولیس سال 94 از ...
منصوریان: خسته و فوق العاده تنها هستم/ درباره ماندنم تا 1400 صحبت نکردم/ از فدراسیون فوتبال و ساکت نمی ...
به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری میزان، علیرضا منصوریان در نشست خبری بعد از دیدار تیمش مقابل تیم فوتبال ذوب آهن در هفته هفتم لیگ برتر اظهار داشت: عذرخواهی می کنم دیر آمدم، چون داخل رختکن بودم و با بازیکنان صحبت می کردم. پیش از اینکه درباره بازی صحبت کنم، باید از مردم ایران عذرخواهی کنم بابت مسائل برنامه 90. وی ادامه داد: ابتدا بابت اتفاقات برنامه 90 عذرخواهی می کنم. صبحش برنامه را دوباره ...
درمان دیابت بارداری، چگونه کنترل کنیم؟
مرحله از درمان، هدف ارتقاء نیازهای تغذیه ای همراه با دریافت انرژی کافی و وزن گیری مناسب مادر است. دریافت کربوهیدرات ها نباید بیشتر از 60 درصد کل انرژی دریافتی باشد و حتماً از نوع کربوهیدرات پیچیده (غلات سبوس دار، سبزی ها، میوه ها) باشد. مصرف قندهای ساده از قبیل قند وشکر، شکلات، آب نبات، نوشابه ها به حداقل ممکن برسد و بهتر است تا حد امکان از برنامه غذای حذف شوند. ...
حریر چی :60 درصد دانش آموزان روزانه شیر مصرف نمی کنند
، بیسکویت بدون کرم و لقمه های سالم دانش آموزان مصرف کنند . مهرزاد حمیدیمعاون تربیت بدنی و سلامت وزیر آموزش و پرورشدر ادامه برنامه با اشاره به اینکه ذائقه کودک در خانه ساخته می شود و زمان ورود به مدرسه این ذائقه شکل گرفته است گفت: همه فعالیت ها باید در چهارچوب سند تحول بنیادین و در راستای مدرسه محوری باشد. وی با اشاره به پایگاه های تغذیه سالم برای دانش آموزان گفت: در کنار بوفه های ...
ده نکته طلایی که یک دانش آموز سالم می بایست رعایت کند
به گزارش بهداشت نیوز 1-شستشوی دستها با آب و صابون بعد از رفتن به توالت پیش از صرف غذا و خوردن خوراکی 2-کاهش مدت زمان تماشای تلویزیون و بازیهای رایانه ای(کمتر از 2 ساعت) 3- 30 دقیقه فعالیت بدنی روزانه 4-استفاده از دو بند کوله پشتی در هر دو شانه 5- باور به این که ” ما می خواهیم، پس می توانیم” 6-استفاده از وسایل شخصی مثل لیوان، شانه، مقنعه، کلاه و... ...
راههای بارداری سالم، مشکلی نخواهید داشت
ناشی از تغییرات هورمونی و اغلب نیز بی ضرر است و هنگامی که بدن به وضعیت جدید عادت کرد ، خود به خود از بین میروند .با وجود این ، فراموش نشود که خانم های باردار باید از لحاظ روحی و جسمی مورد حمایت قرار بگیرند و در این میان ، یک غذای مغذی برای ایشان میتواند نقش مهمی ایفا کند . اصول تغذیه خانم های باردار همان تغذیه صحیح و سالم است. چند توصیه موثر برای بارداری سالم 1 ) افزایش وزن ...
زن در دوران حاملگی، کارهای ممنوعه!
خواهیم کرد در حالی که ترک یکباره این عادت سخت است و زمان زیادی طول می کشد تا سموم ناشی از استعمال دخانیات از بدن پاک شود. قطعا هر چه این سموم در بدن مادر بیشتر باشد، عوارض جبران ناپذیرتری بر جنین خواهد داشت. رژیم گرفتن ممکن است خانمی دچار اضافه وزن، چاقی یا حتی کمبود وزن و سوءتغذیه باشد ولی برطرف کردن این مشکل ها هنگام بارداری کار اشتباهی است، بنابراین اگر چاق هستید یا اضافه ...
آمار گوژپشتی، زانو ضربدری و زانو پرانتزی دانش آموزان اعلام شد
به گزارش گروه رسانه های دیگر آنا، ایرج حریرچی - قائم مقام و معاون کل وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی در برنامه گفتگوی ویژه خبری شبکه دو سیما در تشریح چالش های تغذیه ای و سلامت دانش آموزان اظهار داشت: متاسفانه با افزایش رفتارهای غربی در کشور شاخص های مصرف غذاهای پرچرب، پرشیرینی و پرنمک در میان دانش آموزان افزایش یافته است. وی در ادامه با اشاره به اینکه، 15.5 درصد دانش آموزان هر هفته و ...
8 خاصیت معجزه آسای آب نارگیل برای سلامت بدن
برای کاهش وزن و حفظ همیشگی آن هستید، سعی کنید به جای نوشابه و دیگر نوشیدنی های شیرین از آب نارگیل استفاده کنید. این یک نوشیدنی طبیعی با کالری کم است که احساس سیری کامل به شما می دهد. سعی کنید قبل از غذا یک لیوان آب نارگیل بخورید، این کار باعث می شود شما کمتر غذا بخورید. این روند را برای 14 روز مکرر انجام دهید و نتیجه شگفت انگیز آن را ببینید. 2- آبرسانی مناسب به بدن آب نارگیل به ...
