خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای درمان افسردگی صبحانه این ماده غذایی را بخورید
افسردگی در آنها مشاهده شد سپس میزان باکتری های مفید درون روده موش ها، قبل و بعد از افسردگی در نظر گرفته شد . “صبحانه حتی برای افرادی که می خواهند وزن خود را کم کنند توصیه می شود چراکه بطور کل نخوردن صبحانه می تواند فرد را با مشکلات جدی رو به رو کند” . بهتر است باور های مربوط به صبحانه های مجلل و مارشمالو های رنگی را فراموش کرده و برای نوش جان کردن یک وعده مقوی به سراغ یخچال خود ...
چرا یبوست زیاد شده؟
... یبوست باعث احساس بی حوصلگی، کسالت و بی نشاطی می شود به طور عادی هر فردی روزانه سه نوبت غذا می خورد. بنابراین وقتی که یک فرد سه روز یکبار، اجابت مزاج دارد، یعنی 9 وعده غذا خورده است. ما نمی توانیم ادعا کنیم که تمام این 9 وعده غذا، مواد مفید هستند که باید جذب بدن شود. قطعا برخی از آنها مواد زائد و فضولاتی هستند که هم در روده باقی مانده و هم بخشی از آن در کل بدن یعنی در بافت ها ...
با خواص بی نظیر پسته آشنا شوید
امیدوارکننده است. نتایج یکی از این مطالعات نشان می دهد که کاهش شاخص توده بدنی افرادی که در یک رژیم لاغری 12 هفته ای هر روز بعدازظهر به جای میان وعده 53 گرم پسته مصرف کرده اند 2 برابر بیشتر از افرادی است که همین مقدار نان مصرف کرده اند. مطالعه دیگری که در مدت 24 هفته بر روی افراد دارای اضافه وزن صورت گرفت نشان داد که اگر این افراد 20 درصد از کالری موردنیاز بدن خود را با خوردن پسته تامین کنند ...
خطر حذف وعده صبحانه
.... پنالوو در ادامه تاکید می کند: در راس تمامی این دلایل، حذف وعده صبحانه ممکن است دارای تاثیرات منفی بر هورمون های تنظیم کننده اشتها، قندخون و انسولین باشد. مطالعات قبلی نشان داده اند افراد عاشق خوردن صبحانه، کمتر چاق بوده یا مبتلا به دیابت یا بیماری قلبی هستند. به گزارش مهر، این مطالعه شامل بیش از 4000 فرد بزرگسال 40 تا 45 ساله از اسپانیا بود. 3 درصد این افراد ...
روش های تعیین جنسیت، قبل از لقاح
صورت می گیرد مورد استفاده واقع شود. این روش فقط لازم است توسط زن اجرا شود زیرا تغییرات یونیک اوول است که اسپرماتوزوئید موردنظر را انتخاب می کند. استفاده از رژیم با به کاربردن یک دستور آشپزی صورت نمی گیرد بلکه یک نسخه پزشکی محاسبه شده می تواند موثر باشد. استفاده درازمدت از این رژیم پزشکی اثر سوء بر سلامت مادر و بچه نیز به جای نمی گذارد. به طور مثال سدیم علاوه بر نمک طعام ...
رژیم دوران شیردهی، نکات مهم
خود گرسنگی بدهید مزه شیر شما تغییر خواهد کرد و به دنبال آن نوزاد شیر کمتری می خورد. این موضوع موجب کاهش رشد نوزاد و همچنین حفظ بیشتر اضافه وزن شما خواهد شد. رژیم بعد از زایمان باید با دقت دوران بارداری رعایت شود. خوردن همه مواد مانند حبوبات و دانه های مغذی، میوه های تازه، سبزیجات و غذاهایی که پروتئین و کلسیم و آهن را به فراوانی فراهم می کنند باید مورد توجه قرارگیرد. در این دوران، شیردهی و ...
خواص گردو؛ از کاهش وزن تا پاکسازی کبد
توانید آن را به عنوان بخشی از میان وعده ای سالم یا همراه با غلات صبحانه، جو دوسر، اسموتی و یا حتی سالاد مصرف کنید. کیک و بیسکوئیت های گردویی هم در میان بچه ها و بزرگسالان طرفداران زیادی دارد. شما باید روزانه، فقط 30 گرم گردو بخورید که چیزی معادل 7 عدد گردوی با پوست است. بیشتر از این گردو مصرف کردن، امتیازات اضافی ندارد پس زیاده روی نکنید. 1. تقویت سلامت مغز گردو را ...
تغذیه دانش آموزان در مدرسه چگونه باشد؟
. این خوراکی ها باید به شکلی باشند که هم به دندان آسیب نزنند و هم دارای ترکیب های مفید باشند تا سلامت دندان حفظ شود. قوتِ مهر این پنج نکته مهم است در وعده غذایی بچه ها باید غلات، میوه ها و سبزی ها گنجانده شود تا ویتأمین های مورد نیاز لثه ها تأمین شود. بچه ها را به خوردن خوراکی هایی مانند ساقه کرفس، سبزی و... عادت دهید. به این ترتیب زمانی که مسواک نمی زنند ...
اشتباهات مرگبار بعد از خوردن غذا
1- بعد از صرف غذا سیگار نکشید متخصصان معتقدند که یک نخ سیگاری که بلافاصله بعد از غذا می کشید تأثیر چندین نخ در زمان عادی را دارد. برای همین هم خطر ابتلا به سرطان را به میزان زیادی افزایش می دهد. کلاً این سیگار خیری ندارد هر چه هست مریضی هست و ناخوشی. توصیهٔ اکید داریم خودتان را از شر این دودزای کوچک خلاص کنید. اگر نمی توانید از آن دل بکنید یک یا دو نخ بعد از آخرین وعدهٔ غذاییتان بکشید. 2- بلافاصله بعد از غذا میوه نخورید خوردن میوه بلافاصله ...
میخواهم باردار شوم، تغذیه مناسب چیست؟
دو دسته غلات کامل و غلات تصفیه شده یا بدون سبوس معروف اند، دربیشتر وعده های غذایی خود از غلات کامل استفاده نمایید. غلات کامل سبوس دار هستند و مصرف آن ها برای سلامت شما مفید تر است. این گروه شامل آرد گندم کامل، جو دو سر، آرد ذرت کامل و برنج قهوه ای. اگر از غلات بسته بندی استفاده می کنید از انواعی که روی بسته بندی آن ها لغت غلات کامل ذکر شده خریداری و استفاده نمایید. غلات تصفیه شده تغییر ...
شیوع پدیده یتیم اینترنتی
به گزارش صبحانه ، سید علیرضا آل داود با اشاره به اینکه استفاده صحیح و مبتنی بر رژیم مصرف رسانه از فضای مجازی منجر به رشد کشور در حوزه های مختلف می شود، اظهار کرد: استفاده از فضای مجازی مانند مصرف غذا است که اگر درست و مبتنی بر یک برنامه ریزی دقیق نباشد در بلند مدت می تواند عوارض منفی بسیاری را برای فرد به ارمغان بیاورد. آل داود دارا بودن تفکر انتقادی برای استفاده از رسانه بخصوص رسانه ...
علت ثابت ماندن وزن؛ 20 دلیل رایجی که نمی گذارد وزن کم کنید
مهم ترین وعده ی غذایی برای مصرف پروتئین است. مطالعات نشان می دهد افرادی که صبحانه ی پُرپروتئین مصرف می کنند، کمتر گرسنه می شوند و در طول روز کمتر هوس می کنند به سراغ هله هوله بروند. مصرف پروتئین بالا به جلوگیری از کُندشدن متابولیسم نیز کمک می کند. کُندی متابولیسم عارضه ی جانبی شایعی در طول کاهش وزن است. همچنین از افزایش مجدد وزن جلوگیری می کند. درصد زیادی از افرادی که در ازدست دادن وزن ...
چیستی و چگونگی اجرای دستورالعمل بهداشتی پایگاه تغذیه سالم درمدارس
سال 93 ، در یک کارگروه کارشناسی متشکل از وزارت بهداشت یعنی دفتر بهبود تغذیه مرکز سلامت محیط و کار، سازمان غذا و دارو و مجموعه های مرتبط در وزارت آموزش و پرورش دفتر سلامت و تندرستی آموزش و پرورش و سایر قسمت های مرتبط صورت گرفت. در سال 93 با این دیدگاه که الان کشور به لحاظ تغییر الگوی مصرف غذایی، مصرف زیاد قند و نمک و چربی، و مصرف کم اقلام سلامت محور مثل سبزی و شیر و لبنیات به تدریج شیوع اضافه وزن ...
قصد بارداری دارم، چگونه وزنم را افزایش دهم؟
افزایش وزن با تغییر رژیم غذایی: در رژیم غذایی برای چاق شدن از غذاهای کم حجم و پُرکالری مانند کره، عسل، خرما و مغز دانه ها استفاده کنید. برخی لاغر ها برای چاق شدن سراغ مواد غذایی پُرخطر می روند مثلا میزان روغن غذای شان را زیاد می کنند یا شکر و شیرینی را در رژیم غذایی شان افزایش می دهند؛ در حالی که این چنین روشی به شدت غلط است این نوع روش ها به سلامت لاغر ها آسیب می رساند و حتی احتمال دارد باعث ...
هزینه سفر به بروکسل چقدر است؟
میزبان افراد ثروتمند است. هزینه بازدید از جاذبه ها هم جزو مخارج اصلی سفر به این شهر محسوب می شود و نیازهای روزمره مانند استفاده از سیستم حمل و نقل و تهیه غذا می توانند پرهزینه باشند. بنابراین، طبیعی است اگر بخواهید تنها یک یا دو روز را برای سفر به این شهر در نظر بگیرید که البته همین اندازه هم برای بازدید از بروکسل کافی به نظر می رسد. در ادامه درباره ی جزئیات هزینه سفر به بروکسل می خوانید. متوسط هزینه ...
زمان غذای کمکی نوزاد، شروع از چند ماهگی
) است مانند برنج یا جو. این غلات کودک موجب افزایش آهن دریافتی کودک شده و گوارششان راحت است. تنها با مقدار کمی شیر خشک، شیر مادر، یا حتی گاهی آب آن را مخلوط کنید. علاوه بر غلات کودک می توانید با پوره میوه و سبزیجات شروع کنید. تا زمانی که انواع میوه ها و سبزیجات را به او می دهید، خیلی مهم نیست چه نوعی انتخاب می کنید. میوه هایی که در این زمان می توان مصرف کرد شامل هویج، گلابی، آلو، سیب زمینی شیرین ...
17 عادت یک خانواده سالم و موفق
طلایی برای داشتن رابطه پاک با همسر اینجا بخوانید 1. آموزش شیوه غذا خوردن والدین می توانند تنظیمات غذایی فرزندشان را تحت تاثیر قرار دهند و مغز آنها را به انتخاب غذاهای سالم عادت دهند. تحقیقات اخیر نشان می دهد که کودکان می توانند شیوه درست غذا خوردن را یاد بگیرند و از آن الگو پیروی کنند. پدرها و مادرها می توانند به جای یک میان وعده ناسالم مثل کیک، کلوچه های صنعتی و انواع پنکیک ...
نویسندگان و متفکران جهان چه عادت هایی داشتند؟
پایانی عمرش حتی پرکارتر هم شد. نسخه های اولیه حس و حساسیت و غرور و تعصب را برای ناشرش بازنویسی کرد و سه رمان جدید نوشت: منسفیلد پارک ، اما و ترغیب . به گفته خواهرزاده اش، جین در اتاق نشیمن خانوادگی شان می نوشت. یعنی درست وسط هر جور مزاحمت و اتفاق مخل آرامش! او در این باره می گوید: البته مراقب بود که کارش توسط خدمتکاران یا مهمانان یا هر شخصی غیر از اعضای خانواده متوقف نشود. عادت داشت روی برگه ...
تغذیه نوزاد شش ماهه، سه وعده غذایی
طبق معمول دادن شیر در صورتی که کودک سحرخیز باشد یک قاشق سوپخوری مواد آردی قابل حل فوری را در شیر ریخته و کمی پودر کاکائو (نوآوری) به آن اضافه کنید و به کودک بدهید. ظهر : سبزی های بیشتری را وارد رژیم غذایی او کنید. از هفت ماهگی میتوان از گل کلم و کلم بروکلی استفاده کرد. مصرف پروتئین حیوانی به ایجاد تنوع کمک کرده و کودک میتواند در هفته 4 تا 5 بار به مقدار 30 گرم انواع تو دلی بخورد. ...
اگر منظم ورزش نکنید، چه اتفاقی می افتد؟
سوخت کالری انجام ندهیم مانند ورزش، کالری کمتری را هر روز می سوزانیم. این گفته بدین معنی است با این که عادات شما دقیقا همان عادات قبلی باقی می ماند، اما با افزایش سن اضافه وزن پیدا می کنید. با انجام ورزش کافی و افزایش سرعت RMR تان، می توانید در سال های سرازیری یا رو به افزایش سن تان، در مورد سوخت و ساز بدن تان بسیار فعال باشید. از قبل می دانید که افراد باید به ورزش و تناسب اندام به عنوان ...
توصیه های تغذیه ای برای سالمندان
. مهم ترین راهنمای تغذیه ای برای این سنین، تهیه غذاهای ساده و کم حجم است که تمامی نیازهای فرد به مواد مغذی را تامین کرده و در عین حال متناسب با فرهنگ مصرف فرد باشد. بدین منظور مصرف متعادل و روزانه مواد غذایی شامل همه گروه های غذایی توصیه می شود. تاکید در برنامه غذایی سالمندان بر مصرف مواد غذایی کم چرب و کم کلسترول (مانند شیر و لبنیات کم چرب، کاهش مصرف روغن، کره، خامه و ...)، کم نمک و پر فیبر (حبوبات ...
دانش آموزان را صبحانه نخورده راهی مدرسه نکنید
به گزارش گروه علم و فناوری خبرگزاری ایمنا ، اصولاً دانش آموزان به سه وعده غذایی اصلی و 2 میان وعده در طول روز نیاز دارند و باید از تمامی گروه های غذایی شامل شیر، لبنیات، گوشت و حبوبات، سبزیجات، میوه جات و گروه نان و غلات مصرف کنند و تعادل و تنوع غذایی در این سنین مورد توجه قرار گیرد . وعده غذایی صبحانه، نقش بسیار مؤثری در سلامت جسمی و فکری دانش آموزان دارد؛ به دنبال ناشتا بودن در طول ...
مواد غذایی به ظاهر سالم اما مضر!
دریافت کالری به نظر برسد اما در برخی موارد اگرچه چربی این خوراکی ها کم است ولی کالری( Calories ) بیشتری نسبت به همتایان چرب خود دارند. محققان دانشگاه کرنل نیز گزارش کرده اند که مردم وعده های بزرگتری را با انتخاب تنقلات کم چرب مصرف می کنند. پس کم چرب بودن دلیل بر کم کالری بودن نیست. البته هوشیار بودن در مورد چربی رژیم غذایی قطعا خوب است به ویژه اگر در تلاش برای کاهش وزن و یا کاهش خطر ابتلا به ...
خوراکی هایی که در سلامتی موثرند
ها و فیبرهایی هستند که می توانند به کنترل قند خون کمک کرده و فواید دیگری نیز دارند. مطالعات نشان داده مصرف روزانه ی بری ها، حساسیت انسولینی در افراد چاق، غیر دیابتی و بیماران دچار مقاومت انسولینی را بهبود می دهد. روزانه یک فنجان بلو بری (تازه یا خشک شده) مصرف کنید. می توانید بری ها را به عنوان میان وعده میل کنید یا آنها را به غلات صبحانه، ماست یا اسموتی های تان اضافه کنید. 6 ...
کنترل وزن کودک، دست کم نگیرید
صنایع غذایی و ایجاد تنوع در غذاها و میان وعده های آماده و فراوری شده، مشکل تا زه ای در رابطه با سلامتی افراد، خصوصاً کودکان و نوجوانان در حال شکل گیری است. اضافه وزن به یکی از معضلات جامعه امروز بدل شده و بدتر از همه این که کودکان ما از سنین پایین دچار آن می شوند و احتمال این که در آینده هم به نسل چاقی که ریسک بالای انواع بیماری ها را با خود دارند تبدیل شوند بالاست!در رابطه با کودکان و نوجوانان که ...
اضافه وزن کودکان، مراقبت ویژه
را خودش انتخاب کند. توپ بازی، بولینگ و شنا همه فعالیت محسوب می شود. مهم این است که تحرک داشته باشد و یک کودک چاق بیشتر از بقیه هم سن های خود نیاز به تحرک دارد. فقط روی اضافه وزن کودک چاق تکیه نکنید بچه هایی که اضافه وزن دارند تافته جدا بافته ندانیم .اگر فرزند شما دارای اضافه وزن است برای او محیطی فراهم کنید که مورد حمایت قرار گیرد و انگیزه تغییر در او بوجود آید. راه حل اساسی ...
محاسبه اضافه وزن کودک، چگونه؟
رژیم غذایی کودک حذف کنید. می توانید برای دریافت یک برنامه غذایی متعادل به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید. به یاد داشته باشید اگر همه اعضای خانواده در همه وعده ها و میان وعده ها غذای سالم بخورند و ورزش کنند پیروی از این شیوه برای کودک خردسال آسان تر خواهد بود.به کودک کمک کنید تا عادت های بدی که منجر به اضافه وزن او می شوند را کنار بگذارد : * میان وعده های غیرضروری : مصرف خوراکی ...
درمان کوتاهی قد در کودکان، چطوری؟
می تواند داشته باشد، باز می دارد.برای داشتن وضعیت مناسب هورمونی یکی از عوامل مهم وزن مناسب است زیرا وزن اضافی، بلوغ زودرس را به دنبال خواهد داشت و رشد قدی را محدود خواهد کرد. برای رسیدن به قد مطلوب، باید وزن کودکان را در محدوده طبیعی حفظ کرد.از طرفی ترشح هورمون رشد که تاثیر مهمی در رشد مطلوب دارد، کاملا تحت تاثیر تغذیه فرد است و با مصرف زیاد مواد قندی و گلوکز کاهش و با مصرف غذای غنی از پروتئین ...
نکات طلایی برای کاهش وزن بدون رژیم و گرسنگی!
کنید و چربی بیشتری بسوزانید. مصرف صبحانه مفصل و زودهنگام تحقیقات علمی در سال 2013 نشان می دهند که زنانی که وعده صبحانه را بسیار مفصل برگزار می کنند (حدود 700 کالری)، نسبت به افرادی که یک وعده صبحانه جمع و جور (در حد 200 کالری) مصرف می کنند، در طول روز کمتر دچار افت هورمون گرسنگی گرلین می شوند. بعد از صبحانه، یک دونات کوچک بخورید شاید خوردن دونات، آن هم ...
انگلیش هوم، این آشپزخانه گل گلی برای توست!
اغلب در دکوراسیون آشپزخانه ، خانم های خانه مشغول به فعالیت و پخت وعده های لذیذ برای عزیزان خانواده خود هستند. وقتی فضای داخلی آشپزخانه باتوجه به سلیقه و علایق خانم ها چیدمان شود، لطیف تر و مهربانتر از همیشه به نظر می رسد. دکوراسیون انگلیش هوم با رنگ های ملایم و طرح های لطیف و گل گلی انتخاب بسیار خوبی برای دکوراسیون آشپزخانه شماست. اگر شما هم از طرفداران دکوراسیون گل گلی برای خانه خود هستید، با ما ...
