سایر منابع:
سایر خبرها
4 اشتباه در آشپزی که چاقتان می کند
اندازه وعده غذایی شان است. این نکته خصوصاً در زمان آشپزی صدق می کند. ریختن روغن زیاد و بیش از اندازه در غذا کار ساده ای است؛ اما مشکل از آنجا آغاز می شود که در نظر بگیریم هر قاشق روغن زیتون صد و بیست کالری انرژی دارد که به سرعت ممکن است به اضافه وزن منجر شود. راهکار: اگر بازهم مایلید که از روغن های سالمی مانند زیتون در آشپزی تان استفاده کنید، پژوهشگران به خوردن فقط دو قاشق چای خوری روغن ...
یک ترفند ساده جهت افزایش مقاومت بدن
به گزارش گروه رسانه های دیگر آنا، محمد انصاری پور درباره راهکارهای افزایش مقاومت بدن و پیشگیری از آنفلوآنزا اظهار کرد: مصرف انجیر و مویز به عنوان میان وعده به افزایش مقاومت بدن کمک می کند. وی افزود: مصرف آشی که شامل جو، کمی برنج، سبزی جعفری، سبزی گشنیز، برگ اسفناج و برگ چغندر با روغن زیتون و نمک و کمی زردچوبه باشد, در پاکسازی بدن از مواد زائد کمک کننده است. دستیار تخصصی طب ...
صنعت بازی های رایانه ای بی خطر و بی نیاز از کنترل خانواده ها نیست/ باید سواد رسانه ای مسئولین و خانواده ...
سیاست های مناسب برای مقابله با بازیهای مضر و مخرب – استفاده از ظرفیت های داخل و خارج از کشور به منظور رشد و ارتقاء صنعت بازی های ویدئویی و رایانه ای – تدوین استانداردهای لازم جهت بررسی کمی و کیفی واردات و صادرات محصولات بازی های رایانه ای – تلاش در راستای تأمین حقوق مادی و معنوی تولیدکنندگان و مصرف کنندگان بازی های رایانه ای – برنامه ریزی و حمایت از اجرای دوره ...
علت نازایی در مردان، دلایل پزشکی
، اما عرضه مایع منی به طور مداوم احتمال رسیدن آن به تخمک را افزایش می دهد. رعایت رژیم غذایی در نازایی مردان هر کس باید یک رژیم غذایی سالم با میوه های تازه، سبزیجات و دانه های جامد داشته باشد. چربی های حیوانی را با روغن های مونو سدیم مانند روغن زیتون جایگزین کنید. برخی از مواد مغذی خاص و ویتامین ها برای تأثیر آنها بر ناباروری و سلامت اسپرم مورد مطالعه قرار گرفته است. آنها شامل ...
بیماری های قلبی عروقی در مصرف کنندگان این ماده غذایی کمتر است
...، اضافه کرد: در غلاتی مانند ذرت و حبوبات به ویژه لوبیای سویا، ترکیباتی به نام "ایزوفلاون ها" یافت می شود که به عنوان غذای سالم شناخته شده اند. مصلایی گفت: فیتواستروژن های موجود در سویا به عنوان آنتی اکسیدان عمل کرده و بدن را در برابر عوامل سرطانزا محافظت می کنند؛ استروژن های گیاهی(فیتواستروژن ها) با پایین آوردن میزان استروژن پلاسما، از سرطان سینه جلوگیری می کنند. او افزود ...
10 فرمان کلیدی برای داشتن قلب سالم
خطر بیماری های قلبی عروقی، با به کار بستن چند اقدام کلیدی امکان پذیر است،که شامل ورزش، نکشیدن سیگار، عدم مصرف روغن جامد، حفظ آرامش، خواب کافی، مصرف به اندازه نمک، مصرف کافی میوه و سبزی، مصرف ویتامین ها و امگا 3، مسواک زدند و شاد بودن است. او ادامه داد: قلب عضله ای است،که برای حفظ کارایی خود، در تلمبه کردن خون با هر ضربان، به ورزش منظم مانند پیاده روی تند، دویدن نرم، شنا و دوچرخه سواری ...
پیشگیری از خشکی پوست در فصل سرما
. نوشیدن هشت لیوان آب در طی روز، اجتناب از دوش گرفتن با آب داغ به مدت طولانی، استفاده از صابون های گلیسیرین دار، استفاده از کرم های مرطوب کننده و حفظ رطوبت محل زندگی از جمله راهکارها در پیشگیری از خشکی پوست در این فصل به شمار می رود. اثر ویتامین ها در خشکی پوست از جمله مهم ترین مواد مغذی در جلوگیری از بروز خشکی پوست ویتامین c است. با توجه به نقش این ویتامین در ساخت ...
این خوراکی ها برای سوزش سرِ دل ممنوع است
افزایش تولید اسید و حضور سموم می شوند. سوسیس و مواد غذایی کنسرو شده سرشار از مواد مصنوعی هستند که باعث ایجاد بیش از حد اسید در خون و معده می شوند. این نوع غذاها با چربی بالا بر متابولیسم معده شما تاثیر می گذارند. اضافه کردن این غذاها به رژیم روزانه منجر به بیماری هایی مانند چاقی و سطوح بالای کلسترول و چربی می شود. گوشت قرمز مصرف بیش از حد این نوع گوشت سطح ...
مکمل آهن در بارداری، یبوست می آورد؟
.... بر این اساس، افزایش میزان مصرف میوه و سبزی در دستور غذایی مادران قرار می گیرد تا دفع براحتی و به شکل عادی اتفاق بیفتد. روغن بادام شیرین مصرف کنید در دوران بارداری مصرف ملین ها نباید خودسرانه و طولانی مدت باشد، چرا که می تواند خطرناک باشد و باعث عوارضی مانند کاهش آب بدن، به هم خوردن توازن مواد معدنی ونمک بدن شود. یکی از ملین های خیلی خوب که بدن اغلب افراد با مصرف آن ...
علت کم خوابی کودکان در شب، غذا هم نمیخوره!
ها به دلیل داشتن معده کوچک، نمی توانند در یک وعده مقدار زیادی غذا بخورند. به همین دلیل مصرف میان وعده برای آن ها ضروری است که بایستی دارای مواد مغذی باشند. کودکان در میان وعده نباید هله و هوله مانند چیپس و پفک و... مصرف کنند یا نوشابه های شیرین و خوراکی های فاقد مواد مغذی و پر کالری بخورند. زیرا این غذاها باعث کاهش اشتهای کودک خواهد شد که در اثر دریافت کم مواد غذایی، دچار کاهش رشد خواهد شد. ...
پله پله تا کنترل وزن
گازدار در روز 150 کیلوکالری به بدن می رساند که به تدریج فرد را مستعد اضافه وزن و چاقی می کند و حذف آن از برنامه غذایی موجب کاهش دریافت انرژی می شود. 6. میوه ها به عنوان تنقلات میوه ها خوراکی های مفیدی هستند که می توان به جای تنقلات در میان وعده ها آنها را مصرف کرد. البته در صورت تمایل به کاهش وزن می توان انواع کم شیرین شان (مانند سیب، گلابی، هلو، آلو و...) را انتخاب کرد زیرا اگر ...
ترفند های خانگی برای استحکام و زیبایی ناخن ها
اتاق خبر 24 : پزشکان اغلب از ناخن ها به عنوان یک معیار برای سلامت کل بدن استفاده می کنند، از آنجایی که بدن مواد مغذی را در ابتدا به اندام های حیاتی می فرستد، ناخن ها اغلب آخرین عضوی هستند که موادمغذی را دریافت می کنند، از این جهت در صورت بروز سوءتغذیه در بدن، ناخن ها دچار تغییر می شوند و حتی آسیب می بینند. حتی اگر رژیم غذایی سالم داشته باشید، به این معنا نیست که ناخن هایتان ...
بدترین و بهترین غذای مغز برای کودکان
مغزشان بهتر کار کند. شما می تواید از آرد جوی دوسر به عنوان دسر همراه با میوه هایی مثل سیب، موز، بلوبری وحتی بادام استفاده کنید. 6. غذای مغز : انواع توت توت ها می توانند به بهبود حافظه کمک کنند و سرشار از ویتامین c و دیگر انتی اکسیدان ها است. دانه های آن هم حاوی امگا 3 می شوند. درباره ی انواع توت یعنی توت فرنگی،گیلاس، بلوبری و توت سیاه ، هر کدام که رنگ تیره تری ...
علت آروغ زدن چیست؟
احساس سوزش دارید – ممکن است در واقع دچار بیماری رفلاکس معده GERD باشید که به نام رفلاکس اسیدی معده هم شناخته شده است. به گفته برگرین " مردم گاهی احساس می کنند که غذا یا مایع تا قفسه سینه یا حتی گلویشان بالا می آید. اگر این علایم برای شما صدق می کند به توصیه او می توانید این راه کار ها را برای کاهش رفلاکس انجام دهید: - اجتناب از دراز کشیدن 3 ساعت بعد از غذا خوردن - اجتناب از رفتن به رختخواب با معده خالی - خوردن وعده های کوچکتر بجای یک وعده پرحجم - اجتناب از مصرف مرکبات، کافئین و غذاهای تند یا اسیدی ...
گیاهانی که سرشار از پروتئین هستند
گروه سبک زندگی تیتریک ، البته اگر شما از طرفداران گوشت قرمز هستید، لازم نیست به طور کامل از آن اجتناب کنید، تنها کافیست گیاهانی که سرشار از پروتئین هستند را برای چند روز در هفته به رژیم غذایی تان اضافه کنید تا شاهد تاثیرات شگفت انگیز آنها در بهبود سلامت کلی بدن باشید: عدس: فقط یک فنجان عدس پخته شده حاوی 18 گرم پروتئین و 16 گرم فیبر است. عدس به آرامی هضم می شود و راه خوبی برای احساس ...
تاثیر فولیک اسید قبل از بارداری، دست رو دست نذارید
یا هنگام آشپزی، فولات موجود در مواد غذایی از بین برود. بنابراین اگر شما مواد غذایی سرشار از فولات مصرف می کنید، نمی توانید آنها را جایگزینی برای مصرف روزانۀ فولیک اسید در نظر بگیرید؛ اگرچه به جبران کمبود ویتامین B9 کمک خواهد کرد. مواد غذایی ای که منبع خوبی از فولات محسوب می شود عبارتند از: -عدس -آووکادو -مرکبات و آب مرکبات -لوبیا، نخودفرنگی و آجیل -سبزیجاتی که دارای رنگ سبز تیره هستند مانند بروکلی، اسفناج، کلم پیچ، برگ های شلغم، بامیه، کلم بروکسل یا کلم فندقی و مارچوبه ...
مضرات باورنکردنی مصرف میوه های گلخانه ای/ غذاهایی که کبد آقایان را نابود می کند/ با این شکلات دیابت را ...
کنید به رژیم غذایی روزانه خود با اضافه کردن گلابی تنوع بخشید، مصرف اسیدفولیک در سه ماهه اول بارداری از اهمیت خاصی برخوردار است چرا که نقش مهمی را در جلوگیری از بروز اختلالات لوله عصبی بازی می کند. با خوردن این شکلات دیابت را کاهش دهید شکلات سیاه غنی از تکه های کوچک کاکائو است که آن نیز خود حاوی ترکیبات مفیدی به نام فلاوانول ها است. فلاوانول ها در مقادیر زیاد می توانند باعث ...
چند روش ساده برای درمان سریع سرماخوردگی
را برای مبارزه با ویروس سرماخوردگی استفاده کند بنابراین حداقل 8 ساعت در طول شب بخوابید و افزون یر آن در طول روز نیز چند خواب کوتاه داشته باشید. باید به این موضوع توجه داشته باشید که ویتامین C، جلوی سرماخوردگی را نمی گیرد، اما مصرف میوه هایی که سرشار از این ویتامین هستند، به شما کمک می کند تا سریع تر بهبود پیدا کنید همچنین این قبیل میوه ها اندکی خاصیت ضد حساسیتی دارند که به کاهش عارضه های ...
آشنایی با 6 انرژی دهنده خوشمزه
جذب و هضم سریع تر مواد غذایی و تبدیل غذا به انرژی می گردد. بلغور جو: یک خوراکی مناسب برای مبارزه با خستگی بلغور جو دوسر است. این ماده غذایی حاوی کربوهیدرات های پیچیده و با کیفیت است که در بدن به عنوان گلیکوژن ذخیره شده و به عنوان سوخت برای مغز و ماهیچه ها در طول روز استفاده می شود.به علاوه، بلغور جو شامل مواد مغذی مهم مانند پروتئین، منیزیم، فسفر و ویتامین ب 1 است که به تقویت سطوح انرژی ...
با خوردن این میوه یه هضم غذا کمک کنید
مزمن مبتلا می شوند. با این حال، مطالعات چندانی در رابطه با تاثیر مصرف میوه هایی مانند گلابی بر سلامت انسان صورت نگرفته است. اسلاوین در مطالعات خود به شواهد قابل توجهی مبنی بر ارتباط مصرف گلابی با بهبود سلامتی انسان دست یافته است. او بر این باور است که مصرف گلابی به بهبود سلامت روده کمک می کند. مطالعات اپیدمیولوژیک نشان می دهند که مصرف میوه و سبزیجات از ابتلا به سکته مغزی جلوگیری می کند ...
پله پله تا کنترل وزن
گازدار در روز 150 کیلوکالری به بدن می رساند که به تدریج فرد را مستعد اضافه وزن و چاقی می کند و حذف آن از برنامه غذایی موجب کاهش دریافت انرژی می شود. 6. میوه ها به عنوان تنقلات میوه ها خوراکی های مفیدی هستند که می توان به جای تنقلات در میان وعده ها آنها را مصرف کرد. البته در صورت تمایل به کاهش وزن می توان انواع کم شیرین شان (مانند سیب، گلابی، هلو، آلو و...) را انتخاب کرد زیرا اگر ...
مضرات باورنکردنی مصرف میوه های گلخانه ای/ غذاهایی که کبد آقایان را نابود می کند/ با این شکلات دیابت را ...
روزانه خود با اضافه کردن گلابی تنوع بخشید، مصرف اسیدفولیک در سه ماهه اول بارداری از اهمیت خاصی برخوردار است چرا که نقش مهمی را در جلوگیری از بروز اختلالات لوله عصبی بازی می کند. با خوردن این شکلات دیابت را کاهش دهید شکلات سیاه غنی از تکه های کوچک کاکائو است که آن نیز خود حاوی ترکیبات مفیدی به نام فلاوانول ها است. فلاوانول ها در مقادیر زیاد می توانند باعث کاهش فشار یاکلسترول خون ...
کاهش وزن با 3 ماده غذایی چرب!!
.... نتایج نشان داد که بزرگسالانی که بیشتر آجیل های درختی مانند گردو و بادام می خوردند، در مقایسه با افرادی که حداقل مقدار آجیل را مصرف می کردند، BMI پایین تر و اندازه دور کمر کمتری داشتند. فاکتور لاغری در این ماده : آجیل می تواند احساس سیری بیشتری نسبت به میان وعده های غنی از کربوهیدرات، مانند چوب شور یا کیک فراهم کند. علاوه بر این، تحقیقات نشان می دهد که آجیل کمک می کند سطح قند خون ...
روزی که هِیمَنه پوشالی آمریکا با حماسه پاسداران دریادل در هم شکست
زیاده خواهی موجودی در قواره آمریکا، چالش هایی کاملا واقعی و موانعی کاملا جدی و عینی ایجاد نماید. شهید مهدوی و یارانش به عنوان یکی از هسته های اولیه و عملیاتی نیروی دریایی سپاه پاسداران انقلاب اسلامی که با پیروی از مکتب عاشورا، حماسه به یادماندنی 16 مهر 1366را خلق کرد، علاوه بر درس هایی که به متجاوزان و تعدی گران داد، خونی تازه و در عین حال سرشار از جرأت، جسارت، ابتکار، خلاقیت، نهراسیدن از ...
خواص اسفناج برای سلامتی و دستور پخت چند غذای خوشمزه با آن
...، می توان گفت با یکی از خوردنی های بسیار مغذیِ دنیا طرفید. اسفناج متعلق به تیره ی گیاهان تاج خروسی است. چغندر معمولی و چغندر برگ دار نیز از سبزی های زیرمجموعه ی همین تیره اند. آنها هم مانند اسفناج سرشار از مواد مغذی اند. طبق گزارش های به دست آمده، خوردن سبزی های این گروه برای محافظت از سیستم اعصاب مرکزی مفید است، التهاب سلول ها را کاهش می دهد و با مراقبت از آنها روند پیری را به تأخیر می اندازد ...
درس تلخی که اوباما و ترامپ به معاون دفتر روحانی دادند/ واردات 2.7 میلیارد دلار پوشاک قاچاق
، پوشاک به صورت کیلویی ارزیابی می شود (البته اخیرا اقداماتی برای رفع این مساله از قبیل نصب شناسه کالا و کد رهگیری در حال انجام است) و برای یک واردکننده پوشاک با هر حجم واردات پوشاک یک برگ سبز گمرکی صادر می شود. به عنوان مثال اگر یک واردکننده هشت یا 80 تن پوشاک وارد کند، برای آن یک برگ سبز گمرکی صادر می شود و به صورت تفکیک شده و مجزا مشخص نمی شود که این واردکننده چه تعداد شلوار جین، چه مقدار پیراهن ...
بهترین مواد غذایی برای کودکان درحال رشد/ از تخم مرغ تا ماهی
نیاز دارند، مگر این که مبتلا به اضافه وزن باشند و نتوانند از شیر پُرچرب یا کامل استفاده کنند. کره بادام زمینی طبیعی و خالص سرشار از چربی های غیراشباع تک زنجیره ای است و البته انرژی و پروتئین زیادی هم به بدن کودکان می رساند. با این حال، بعضی از کارخانه های تولیدکننده کره بادام زمینی، ترکیباتی مانند نمک، قند، روغن پالم و حتی چربی های هیدروژنه را هم به این محصول اضافه می کنند. چنین ...
برنج قهوه ای بخوریم یا برنج سفید؟ کدام بهتر است؟
سالم است و همه ما می دانیم که فیبر چقدر برای سلامت ما مهم است. این در حالی است که بسیاری از ما از این ماده کمتر استفاده می کنیم. مواد غذایی با فیبر بالا مانند برنج قهوه ای، می توانند هر گونه ناراحتی گوارشی از جمله اسهال و یبوست را کاهش داده و حتی به کاهش خطر ابتلا به بیماری هایی مانند سرطان روده بزرگ منجر شود. سرشار از آنتی اکسیدان های طبیعی مصرف مقدار زیادی از آنتی ...
9 راه برای تخفیف دردهای قاعدگی
اسپاسم های عضلانی محسوب می شود. مواد غذایی غنی از پتاسیم مانند موز، گزینه های مناسبی برای تسکین این مشکل به شمار می روند، چون کمبود پتاسیم در بدن همواره یکی از عواملی است که باعث شکل گیری گرفتگی های عضلانی ناشی از قاعدگی در ناحیه شکم یا تشدید آن ها می شود. بنابراین، سبزی های برگ سبز مانند اسفناج و لوبیای سفید هم گزینه های مناسبی برای دریافت پتاسیم هستند. مطالعات متعددی نشان ...
راهنمای سفر به پورتو (+عکس)
محدودیت دارید، می توانید با مصرف این ساندویچ ها تا حدودی در هزینه هایتان صرفه جویی کنید. بیخیال تاکسی شوید تاکسی ها در پورتو فوق گران محسوب می شوند و حتی برای چمدان هایتان هم هزینه طلب می کنند؛ بنابراین بهتر است تا حد ممکن از مترو و اتوبوس استفاده کنید. یک کارت مترو تهیه کنید اگر کارت عبور یک روزه به جای بلیط معمولی تهیه کنید، صرفه ی اقتصادی بهتری برایتان خواهد ...