خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
1
سایر خبرها
رژیم غذایی متعادل چیست؟
عضلات بدن، خون، پوست و استخوان ها و سایر اندام بدن مورد نیاز هستند. پروتئین ها غالباً در مواد غذایی نظیر گوشت، تخم مرغ، لبنیات و ماهی یافت می شوند. کربوهیدرات ها اصلی ترین منبع انرژی را برای بدن فراهم می کنند. کربوهیدرات ها 2نوع هستند: نشاسته ها و شکرها. برنج، ذرت، گندم و سیب زمینی سرشار از نشاسته هستند. میوه ها، عسل، شیرینی جات و تخته های شکلات هم از مواد غذایی سرشار از شکر تولید شده اند. چربی
چگونه وزن اضافه کنیم و چاق شویم ؟
1- به طور متناوب غذا بخورید اولین قدم برای اینکه چاق شویم این است که به طور متناوب و هر 3 ساعت، غذا بخورید. به گفته دکتر نولان، اگر شما برای مدت زمان طولانی چیزی نخورید، متابولیسم بدن، سرعت سوخت و سازش را کم می کند اما غذا خوردن در فواصل زمانی مشخص، باعث جلوگیری از اتلاف انرژی بدن و از دست دادن چربی های آن می گردد. _________________________________________________________________________________________________ ________________________________________________________ ...
غذاهای ناسازگاری که نباید با هم خورده شوند!!
ماند و تخمیر می شود، اما برعکس، می توان با خیال راحت ترکیبات نشاسته ای را با پروتیین های گیاهی مصرف کرد که هضم سریع تری دارند و منبع غذایی ویتامین ها و مواد معدنی نیز محسوب می شوند. 8. چای و شیر چای سیاه سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که عملکرد آنها کاهش التهابات زمینه ساز بسیاری از بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی- عروقی و دیابت است، اما افزودن کمی شیر گاو یا سویا به
سن طلایی درمان اختلال بیش فعالی
دارودرمانی، رفتاردرمانی و کاردرمانی است. رژیم غذایی مناسب نیز تاثیر بسزایی در کاهش علائم این کودکان دارد، به طوری که مشاهده شده است اگر کودکان بیش فعال مواد غذایی سرشار از امگا 3، آهن و املاح معدنی را بیشتر دریافت کنند، تا 40 درصد علائم بیماری آن ها کاهش پیدا می کند همچنین این کودکان باید از مصرف فست فودها، نوشابه ها و مواد غذایی حاوی مواد نگه دارنده نیز خودداری کنند. وی استفاده از
تست خانگی تشخیص علت درد
از رویکردهای درمانی را استفاده می کنند - در درجه اول، داروهایی که برای جلوگیری از فرایند خود ایمنی است که به مفاصل شما حمله می کند، تجویز می شود. رژیم غذایی می تواند نقش مهمی در آرتریت التهابی بازی کند و در حالی که رژیم خاصی برای بهبود علائم آرتروز وجود ندارد، کارشناسان، مواد غذایی خاصی را شناسایی کرده اند که می توانند به کنترل التهاب کمک کنند.، بسیاری از این غذاها را می توان در رژیم غذایی
17 معجزه موجود در لیموترش!
دل به هم خوردگی ناشی از حالت تهوع را بهبود می بخشد. تسکین دهنده درد مفاصل و آرتریت آب لیمو را روی مفاصل دردناک بدنتان بمالید تا تسکین یابند . این کار اسید اوریک را که باعث شدت علایم آرتریت می شود از بین خواهد برد و درد ناشی از آن را تسکین می دهد. ضد یبوست اسید سیتریک موجود در لیمو به ترشح اسید معده کمک می کند و در نتیجه به هضم غذا و تسکین دردهای شکمی و
فواید شگفت انگیز آب سیب زمینی برای سلامتی
که سیب زمینی بدون تردید حاوی مقادیر قابل توجهی نشاسته است؛ اما آن چیزی که در کالری دریافتی تفاوت ایجاد می کند، روش پخت آن هاست. سرخ کردن باعث از دست رفتن تمام ارزش های غذایی آن می شود. سیب زمینی با پوست اگر بخارپز شود، پروتئین بسیار زیادی داشته و املاح و مواد معدنی قابل توجهی به بدنتان خواهد رساند. چیزی که باعث می شود آب سیب زمینی مقوی باشد، پتاسیم بالای آن است. آب سیب زمینی علاوه بر
معجزه های بادام که از آن بی خبرید!
، فیبر ، پروتئین ، آب انواع ویتامین ، انواع مواد معدنی مانند کلسیم ، آهن ، منیزیم ، منگنز ، فسفر ، پتاسیم ، سدیم و روی است. فرآورده های بادام بادام به صورت خام، خاصیت غذایی و درمانی دارد اما روغن آن نیز به دو صورت خوراکی و مالشی، از بهترین داروها برای درمانی انواع بیماری های گوارشی، ضعف قوای مردانه و زنانه، کوفتگی ها و... است همچنین از ترکیب بادام در بسیاری از غذاها به صورت
اگر روحیه خوبی ندارید از خوردن این خوراکی های نشاط آور غافل نشوید
شده باعث تقویت تمرکز و کاهش واکنش به استرس می شود. 4- خوراکی های مملو از ویتامین D مصرف کنید سطح کم ویتامین D در بدن با افت خلق و خو و افسردگی ارتباط دارد. از آنجایی که منبع اصلی ویتامین D نورخورشید است کسب ویتامین D کافی در فصل زمستان دشوار می شود. از سوی دیگر ویتامین D در مقادیر کم در انواع قارچ ها، جگر، زرده تخم مرغ، لبنیات پرچرب و ماهی چرب یافت می شود اما با این وجود ممکن است در
14 تا از بهترین و بدترین غذاها برای کبدتان را بشناسید
بلوبری مواد مغذی به نام پلی فنولها وجود دارند که ممکن است در برابر بیماری کبدی چرب غیرالکلی(که اغلب با چاقی و کلسترول بالا همراه است) به شما کمک کند. اگر بلوبری دوست ندارید، غذاهای دیگر مثل شکلات تلخ، زیتون و آلو که حاوی پلی فنول است را امتحان کنید. نوشیدنی های الکلی مصرف بیش ازحد الکل، کبد شما را ویران می کند و باگذشت زمان می تواند به سیروز کبدی منجر شود. حتی نوشیدن گاه به
برنامه غذایی دوران بارداری، راهکارهای تغذیه ای صحیح
به خوبی مشخص نیست. تحقیقات نشان می دهند تغییرات هورمونی و حتی روانی در سه ماه اول بارداری باعث این تغییر در ذائقه خانم های باردار می گردد. این تغییر ذائقه در اصطلاح ویار نامیده می شود. تمایلات غذایی خانم ها در دوران بارداری محصولات لبنی از جمله مواد غذایی هستند که خانم های باردار تمایل به مصرف آن دارند. مثل بستنی و شیر، مواد غذایی شیرین مانند انواع شیرینی ها و شکلات نیز در
قاتل خاموش را جدی بگیریم/ تب مالت، بیماری هزار چهره (+علائم و نشانه ها)
بالینی این بیماری بسیار متنوع است و منجر به تشخیص قطعی این بیماری نمی شود، اضافه کرد: تشدید و فروکش شدن تب به صورت دوره ای، سردرد، خستگی، بی اشتهایی، داشتن درد کمر، مفاصل و درد عضلات و همچنین تعریق های شبانه از علائم ابتدایی ابتلاء به این بیماری است. وی ابراز داشت: مسافرت به محیط های آلوده، مصرف محصولات لبنی غیر پاستوریزه، تماس با حیوانات، تلقیح تصادفی واکسن، سابقه بیماری مشابه در افراد
رژیم دیابت بارداری، بایدها و نبایدها
باید به صورت مرتب تزریق شود. از مصرف چربی زیاد، بویژه چربی اشباع باید پرهیز کنید، تا حد امکان از مصرف کربوهیدرات های ساده و مواد قندی پرهیز کنید و بیشتر کربوهیدرات های پیچیده را مصرف کنید، کباب کردن، بخارپز کردن و آب پز کردن را بر سرخ کردن در روغن ارجحیت بدهید. لبنیات مصرفی شما باید از نوع کم چرب باشد. سبزیجات و میوه جات فیبر دار را حتما در برنامه خود بگنجانید و روزانه حداقل 7-8 لیوان آب بنوشید. اگر بتوانی روزانه یک ساعت پیاده روی در برنامه خود بگنجانید بسیار ایده آل است.برای نتیجه گیری بهتر باید با یک متخصص تغذیه مشورت و رژیم غذایی متناسب با شریط خودتان دریافت کنید. ...
روش زایمان فیزیولوژیک، مشابه طبیعی است؟
. در این حالت زن باردار قادر است که احساس درد زایمان را به حد اقل برساند . این روش ها عبارتند از : 1-تمرین کششی ، تن آرامی ، مهارت های تنفسی : با تمرینات کششی می توان از بروز عوارضی مانند : درد مفاصل ، کمر درد ، مشکلات در سیستم گوارشی ، ادراری ، شل شدن عضلات کف لگن و ... جلوگیری کرد . این تمرینات نه تنها باعث توانایی ذهن می شود بلکه به همراه تن آرامی و مهارت های تنفسی موجب
بیماری سلیاک در کودکان، چه علائمی دارد؟
داشته باشد: • نفخ شکمی عود کننده • اسهال مزمن، حجیم، بدبو و رنگ پریده • سوء جذب (مدفوع حجیم و روغنی میگردد) • یبوست • رنگ پریدگی، یا مدفوع چرب • افزایش یا کاهش وزن • خستگی مزمن • کم خونی بدون دلیل یا فقر آهن • درد مفصل یا استخوان • تغییرات رفتاری • احساس کرخی در پاها ( از آسیب عصبی ) • گرفتگی عضلانی • کندی رشد
خواص زیتون برای لاغری، آیا خانم ها می دانستند؟
مهمی در رژیم غذایی ضد حساسیت شما داشته باشد. با مصرف زیتون گردش خون شما بهتر شده و می توانید راحت تر نفس بکشید. سلامت دستگاه گوارش مصرف منظم ویتامین E و چربی های غیراشباعی در زیتون خطر سرطان روده را کاهش می دهد. مواد مغذی موجود در زیتون با خنثی کردن رادیکال های آزاد از سرطان روده جلوگیری می کند. عملکرد محافظتی روغن زیتون تأثیر مثبتی برای زخم معده و ورم معده دارد. روغن زیتون ترشح
27 مهر بشقاب سلامت دیابتی ها
باید با سبزی های غیر نشاسته ای و قسمت های کوچک تر با مواد غذایی پروتئینی و نشاسته ای پر شود. روش بشقاب سلامت راهی آسان برای برنامه ریزی برای هر وعده غذایی است، چرا که نیازمند ابزار خاص و شمارش واحدهای کربوهیدرات و یا اندازه گیری دقیق مواد غذایی نیست. اما مزیت این روش آن است که به کنترل سهم غذایی و کالری دریافتی کمک می کند و در نتیجه می تواند علاوه بر کنترل قند خون به کاهش وزن نیز منجر شود
جشنواره غذای سالم در قزوین برگزار شد
–عروقی، دیابت، فشار خون بالا و اختلال در چربی های خون به شمار می رود. جانزاده افزود:رفتارهای غذایی نامناسب مانند عادت مصرف به غذاهای آماده و رستورانی، تنقلات کم ارزش مثل چیپس و پفک، فست فودها از جمله سوسیس، کالباس، پیتزا، همبرگر و سایر انواع ساندویچ ها، غذاهای پر چرب و غذاهای شور از عوامل موثر در ایجاد اضافه وزن و چاقی در کودکی است. وی اظهار کرد:کودکان باید مواد معدنی و ویتامین
اطلاعات سلامت در زنان، رعایت نکات مهم
در مواد غذایی مانند موز سبز، جو و لوبیا سفید، با کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ ارتباط مستقیم دارد. نشاسته مقاوم به گروهی از کربوهیدرات های رژیمی غیر قابل هضم گفته می شود. تاثیرات این نشاسته بر سلامت روده، کاهش قند خون بعد از مصرف غذا، افزایش حساسیت به انسولین و اثرات آن بر میکروبیوم، چربی خون و وزن مورد توجه است. تحرک بدنی: مطالعات نشان می دهد افرادی که بیشتری زمان روز خود را
رفع بیماری کبد چرب، خانم ها مراقب باشید
بالا، فیبر بالا و فاقد چربی اند و به همین خاطر در کاهش وزن بسیار کمک کننده خواهند بود. - روزی یک قاشق چایخوری سیاهدانه با عسل طبیعی خوب جویده شود. - نوشیدن یک لیوان آب که در آن عصاره یک لیموترش تازه وجود دارد در آغاز روز می تواند بهترین دارو برای پیشگیری از ابتلا به کبد چرب باشد. خوردنی های مضر برای کبد چرب: - غذاهای چرب، فست فودها و سرخ کردنی ها
کودکم کم اشتها است، خیلی نگرانشم
غذا بایستی اوقات خوش و راحتی باشد و نباید کودک را مجبور به غذا خوردن کنید و با او دعوا کنید، چون در این صورت نمی تواند عادات صحیح غذا خوردن را یاد بگیرد. باید مقدار مصرف لبنیات پر چرب و مغزها را در برنامه غذایی فرزندتان افزایش دهید. میان وعده ها بخش مهمی از انرژی و مواد مغذی مورد نیاز کودکان را تشکیل می دهند. بچه ها به دلیل داشتن معده کوچک، نمی توانند در یک وعده مقدار زیادی غذا بخورند
صادرات قزل آلا ، شاه کلید حل مشکلات پرورش دهندگان مازندران
به گزارش خبرنگار ایرنا ، مازندران سالانه با تولید نزدیک به 16 هزار تن ماهی سردآبی قزل آلا یکی از سه استان برتر کشور در تولید این نوع ماهی است. امروزه نیاز به مواد پروتئینی سالم و کمبود منابع آبی در ایران باعث شده تا بهره برداری دو یا چند منظوره از منابع آب همواره مورد توجه قرار گیرد که یکی از این بهره برداری های چند منظوره پرورش ماهی قزل آلا است . ماهی قزل آلا از نوع ماهی های سردآبی
راه کوچک شدن شکم، مهم برای بانوان
باور کنید یا نه؛ چاقی شکمی عوارض زیادی برای سلامت دارد و حتی خطرات آن از چاقی عمومی بدن بیشتر است. چاقی شکمی چاقی شکمی با محاسبه دور کمر مشخص می شود و دور کمر بین 90 تا 95 سانتی متر و بالاتر نشان دهنده ابتلا به این عارضه است. جالب است بدانید خیلی از افراد مبتلا به اضافه وزن و چاقی نیستند اما از درجاتی از چاقی شکمی رنج می برند و آنهم به دلیل سبک زندگی غلط، افزایش مصرف فست فودها و
نشانه کمبود ویتامین در بدن، خانم ها بیشتر بدانند
ویتامین ها یا کمبود آن ها می توانند تفاوت زیادی در چگونگی احساس شما ایجاد کنند. در اینجا نشانه های متداول کمبود ویتامین در بدن آورده شده اند. ترک خوردن گوشه ی لب ها بدن شما کمبود ویتامین B ( خصوصاً B2، B3 و B12 )، روی یا آهن دارد. شما باید سالمون، تخم مرغ، ماهی تن و غذای دریایی بیشتری بخورید. ویتامین C باید با آهن مصرف شود تا تأثیر آن زیاد شود. خراش روی پوست و
خواص میوه موز، زنان بخوانند
یک کربوهیدرات پیچیده ای است که دارای خواص مانند فیبر است. و از روده کوچک به روده بزرگ می رسد و در انجا به تغذیه باکتری مقیم می رسد. تغذیه این باکتری ها چیز خوبی است. آنها چربی با زنجیره کوتاه تولید می کنند که به سلامت دستگاه گوارش کمک کرده و اثرات مفیدی بر روی سوخت و ساز بدن دارد. قبل از آنکه موز برسد تقریباً به طور کامل نشاسته است که 70 - 80 درصد وزن خشک آن بخش بزرگی از این نشاسته مقاوم
کاربرد روغن شترمرغ، توصیه به خانم ها
پوست شود. برخی روغن ها راحت تر از روغن های دیگر جذب پوست شما شده و خواص مرطوب کنندگی و ضد پیری دارند. روغن شترمرغ جز همین روغن هاست. با افزایش سن پوست رطوبت کمتری تولید می کند. این امر سبب پیری زودرس و چین وچروک پوستی می شود. روغنی که توسط بدن تولید می شود برای حفظ رطوبت پوست کافی نیست و استفاده از مرطوب کننده هایی که منافذ را نبسته و ضدجوش هستند ضروری است، مانند روغن شترمرغ.
مواد غذایی مفید بدن، مطالعه برای زنان
دردهای مزمن به حدی نافذ و شدید هستند که گاهی از اوقات حتی با استفاده از داروها و روش های ذهنی بدنی نمی توان باعث تسکین موقت آنها شد. از هر 5 نفری که مبتلابه درد مزمن هستند معمولا 4 نفر آنها درمان های جایگزینی مانند خوردن مواد غذایی تسکین دهنده درد را امتحان کرده اند. خوشبختانه این افراد توانسته اند با خوردن این غذاها به تسکین درد خود کمک کنند. علاوه بر این، تحقیقات نشان داده اند که خوردن مواد
اصول تغذیه سالم را بدانیم
روزانه از مبتلا شدن به این بیماری ها جلوگیری می کند. (هر سهم سبزی معادل یک لیوان سبزی خام و هر سهم میوه معادل یک عدد میوه متوسط است.) عالیوند با اشاره به اینکه مصرف روزانه دو تا سه فنجان لبنیات، ترجیحا از نوع کم چرب از پوکی استخوان جلوگیری می کند، توصیه کرد حداقل دو بار در هفته گوشت ماهی مصرف کنید، زیرا مصرف ماهی برای سلامت قلب و عروق لازم و مفید است. وی مصرف حبوبات را به دلیل وجود
مواد غذایی برای لاغری، زنان جدی بگیرند
به جویدن ندارد و همین امر باعث می شود تا بدن احساس سیری نکند. با اضافه کردن میوه و آجیل به ماست، هم آن را می جوید و هم میان وعده سالمی تهیه کرده اید. 3- سفیده تخم مرغ اگر برای اینکه دیرتر گرسنه شوید برای صبحانه از سفیده تخم مرغ استفاده می کنید، سخت در اشتباهید. سفیده تخم مرغ سرشار از پروتئین است، اما ویتامین ها و مواد معدنی اصلی تخم مرغ در زرده آن وجود دارد. اسید چرب اشباع شده در
درمان نقرس با طب سنتی
مواد غذایی که گفته می شود برای بیماران دچار نقرس مفید محسوب می شود در واقع وقتی مفید است که در حد بسیار کم و متعادل استفاده شود. بیماران مبتلا به نقرس علاوه بر اینها باید از خوردن برخی مواد غذایی که در آنها پورین وجود دارد، بپرهیزند. به عنوان مثال، انواع ماهی (بویژه شاه ماهی، ساردین، سالمون و قزل آلا)، نان های شیرین، قند و آبنبات، دل و جگر، نخود، لوبیا، انواع گوشت، گل کلم، اسفناج و قارچ های خوراکی از جمله این مواد به شمار می رود.
