خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بدنتان را هر روز با این روش ها سم زدایی کنید
به گزارش شفقنا، این باور میان عموم وجود دارد که سم زدایی به یکباره انجام می شود، یا از 24 ساعت تا چند هفته، طول می کشد. اما دلیلی وجود ندارد که ثابت کند شما نمی توانید عمل سم زدایی از بدن خود را قدم به قدم و طی یک روند همیشگی انجام دهید. البته این منطقی تر هم هست، چون شما تقریباً هر روز مقداری سم وارد بدنتان می کنید، تا جایی که به حدی می رسد که مشکلی ایجاد می کند. اگر هر روز قدمی برای سم زدایی از
بیش از حد قند و شکر می خورید اگر این علائم هشدار دهنده را دارید!
متوسط آمریکایی ها سه برابر این مقدار را در روز مصرف می کنند بنابراین این قند اضافه در بدن تبدیل به چربی می شود . همین مساله ریشه بسیاری از *بیماری های متابولیک امروزه است. *بیماری های متابولیک metabolic diseases: بیماری هایی که در ارتباط یا ناشی از متابولیسم یا سوخت و ساز هستند. مضرات مصرف بیش از حد قند و شکر: - مصرف بیش از حد قند باعث پرکاری و آسیب به کبد می شود
راه های رفع یبوست در بارداری، رعایت موارد زیر
ترکیب چند عامل در دوران بارداری میتواند مشکل یبوست را برای بعضی زنان ایجاد کند.نوزاد فضای کمی برای عملکرد روده هایتان باقی میگذارد و پزشکتان میتواند ویتامین ها و مکمل هایی تجویز کند که علیه شما(ایجاد یبوست) عمل کنند.بعلاوه،تغییرات هورمونی در بدنتان نیز میتواند باعث ایجاد یبوست شود.با مصرف مایعات و فیبر کافی،ورزش و رفتن به دستشویی بلافاصله پس از احساس نیاز به دفع،یبوست در طی بارداری را کم کنید
مضرات شکر سفید، توصیه به زنان
کوتاهی، مثلا 2هفته، سعی کنید شکر سفید را از برنامه غذایی تان حذف کنید تا متوجه تغییرات زیادی شوید. حتی بعید نیست حالت های ناخوشایند یک فرد معتاد هم تجربه شود! نوشابه علیه استخوان ها یک بطری نوشابه چیزی معادل 32حبه قند یا 160گرم شکر دارد، به همین دلیل بعد از خوردن نوشابه بلافاصله احساس انرژی زیادی می کنید. البته این انرژی زمان کوتاهی دوام می آورد و همان طور که گفته شد، خیلی زود تمام
تاثیر شگفت انگیز پیاده روی در بهبود عملکرد برنامه نویسان
کارهای روزانه خود فکر کنید و سعی کنید از اثر آندورفین برای خوش بین شدن به پروژه تان استفاده کنید و موانع را دور بزنید. با چربی سوزی بیشتر، انسولین که به ذخیره چربی کمک می کند، کاهش می یابد که خبر خوبی است برای کسانی که با اضافه وزن می جنگند. احساس خستگی (دقایق پایانی) عضلات شما به دلیل افت مقدار اکسیژن و هیدروکربن با احساس خستگی مواجه می شوند. توجه داشته باشید که پس از پیاده روی باید به آرامی بدنتان را سرد کنید و ایستادن و استراحت کردن درجا به عضلاتتان آسیب می رساند. (همچنین بخوانید: استارت آپ های ورزشی؛ دریچه ای به آرامش و سلامت ) ...
تاثیرات خوردن نمک چگونه روی بدن
نمکی از بهم ریختگی معده خود شکایت می کنند مخصوصا اگر این مقدار نمک با غذایی سرشار از چربی یا قند ترکیب شده باشد. آثار بلند مدت مصرف بیش از حد نمک عبارتند از فشار خون بالا، سرطان معده، پوکی استخوان و سنگ کلیه. وقتی مقدار زیادی سدیم دریافت می کنیم در بلند مدت باعث می شود مقدار زیادی مایعات در بدن نگه داشته شود و فشار بالایی به قلب و رگ های خونی وارد شود که منجر به بالا رفتن فشار خون یا
چگونه دویدن را شروع کنیم؟
شروع کنید. همچنین می توانید از تمرینات کششی داینامیک هم برای گرم کردن بدنتان استفاده کنید. به زبان بدن خود توجه کنید اگر دچار سرگیجه شدید، احساس کسالت کردید، یا نفس کشیدنتان سخت شد، تمرین را قطع کنید. چنین علائمی به این معنی است که زیاده روی کرده اید. در برنامه ی زمانی تمرین خود منعطف باشید، بعضی روزها را هم به استراحت و جمع کردن مجدد انرژی اختصاص دهید. بعد از تمرین
نسخه فیزیوتراپیست ها برای سلامت زنان/ رایگان سالم بمانید
طوالنی مهم است. اگر قند خون زیر 100 میلی گرم در دسی لیتر باشد، یک خوراکی سرپایی حاوی 20 تا 30 گرم کربوهیدرات قبل از شروع ورزش میل نمایند. به هیچ وجه پیش از صبحانه نباید ورزش کنند و بلافاصله پس از آن یا پس از تزریق انسولین نباید فعالیت شدید انجام دهند. افراد دیابتی باید پیش از هر جلسه ورزش ، بدن خود را گرم کنند و پس از انجام فعالیت های ورزشی نیز آن را سرد نمایند. مراقب افت قند خون باشند
این سبزی در درمان سرماخوردگی معجزه می کند
دفع کند. حفظ سلامت چشم ها: پیازچه غنی از کاروتنوئیدهایی چون لوتئین است که باعث می شود برای حفظ سلامت چشم هایتان بسیار مفید باشد. همچنین پیازچه حاوی ویتامین A است که بینایی تان را در سطح نرمالی نگه داشته و ضمنا از چشم هایتان در برابر التهاب و تباهی لکه زرد محافظت می کند، بنابراین احتمال اینکه بینایی تان ضعیف شود کم خواهد شد. کاهش خطر سرطان:یکی از ترکیبات سولفور موجود در
چگونه یک خواب لذت بخش داشته باشیم؟
غیراستفاده خاموش کردن مودم در طول شب خارج کردن مودم از اتاق خواب کم کردن توان تشعشعی مودم تا حد لازم. شب ها بعضاً در زمان تماشای فوتبال، فیلم و سریال و برنامه های تلویزیونی، حتی در شب های زمستان، افراد علاقمند به خوردن بستنی می شوند. بستنی سرشار از چربی است و همه این چربی را قبل از خواب نمی سوزانید. قند بستنی در بدن ذخیره می شود و به چربی تبدیل می شود. از خوردن آن پیش از
سلامتی؛موهبتی تکرار ناشدنی است/ورزش کنید تا جان بگیرید+تصاویر
روی مقاوم سازی و افزایش قدرت بدن تمرکز دارد. بدون نیاز به وسیله خاصی یا باشگاه رفتن ورزش در منزل را تجربه کنید. برای بدست آوردن نتیجه بهتر باید قبل از انجام این حرکات بدن خود را گرم کنید و برای بدست آوردن بهترین نتیجه کمی حرکات کششی هم انجام دهید. این حرکات را سه روز در هفته اول انجام دهید. هر حرکت را 15-20 بار انجام دهید و بدون کوچکترین مکثی به حرکت بعد بروید ( مکث مجاز حدود 2-3 ثانیه
درد شدید پریود، بهترین درمان ها
به یک فنجان آب اضافه کرده و این درمان خانگی را برای نتیجه بهتر 3 بار در روز بنوشید. 5- ژلاتین بخورید یک پاکت پودر ژلاتین را با آب مخلوط کرده و سریع آن را بنوشید. این نوشیدنی می تواند پریودی تان را به مدت سه ساعت متوقف کند. 6- از درمان های گیاهی استفاده کنید. ریشه سنبل ختایی، چای درست شده از برگ های تازه و یا خشک شده تمشک، گیاه لیدی منتل، مریم گلی و کیسه
رژیم کتوژنیک چیست؟
/> 6. اگر به طور مداوم احساس خستگی و ضعف داشتم، باید چه کاری انجام بدهم؟ اگر دائما احساس خستگی و ضعف دارید، شاید به طور کامل وارد حالت کتوزی نشده اید یا بدن تان نمی تواند به خوبی از چربی ها و کتون ها استفاده کند. برای مقابله با این وضعیت مقدار کربوهیدرات مصرفی تان را کاهش بدهید و نکات بالا را دوباره بررسی کنید. مصرف مکمل هایی مانند روغن MCT و کتون ها نیز می تواند به خارج شدن از این وضعیت کمک
چه چیزهایی برای میل جنسی مردان مشکل ایجاد می کند؟
کنند. 2- خواب نامناسب خواب با کیفیت و ترمیم کننده بدن برای میل جنسی تان ضروری است. در یک تحقیق محققان به این نتیجه رسیدند، مردانی که عادات خوابشان ضعیف و بد است و یا مشکلات سلامتی مانند آپنه خواب دارند به صورت متوسط سطح تستوسترون پایینی دارند. 3- داروهای استاتین در طب سنتی کلسترول را چیز خیلی بدی می دانند اما وجود آن برای سلامتمان لازم است. برای داشتن مغز
باورهای اشتباه درمورد پروتئین
بیش از حد پروتئین وجود ندارد شاید به شما گفته شده که مقدار کافی پروتئین در رژیم غذایی تان مصرف نمی کنید و باید مقدار مصرف پروتئین تان بیشتر و بیشتر و بیشتر باشد، ولی این مساله برای بیشتر افراد صادق نیست. بر اساس مطالعه ای که در مجله آمریکایی تغذیه بالینی انجام شد، بزرگسالان 19 تا 30 ساله روزانه حدود 100 گرم پروتئین مصرف می کنند، که دو برابر مقدار توصیه شده روزانه برای کسی است که رژیم
شاخص های یک بدن سالم
شاخص های سلامتی را جمع بندی کنند. موهای قوی و درخشان همانطور که موهای شکننده و خشک و نازک می تواند علامت این باشد که مشکلی در بدن وجود دارد (مثلا کم کاری تیروئید، استرس یا عدم جذب مواد مغذی)، عکس این قضیه هم صادق است: موهای سالم هم نشانه ای از بدن سالم هستند. موهای شما نمودار سلامت عمومی تان هستند. موهای خوب و سالم بستگی به توانایی بدن در رشد موهایی سالم دارد، درست
خواص شگفت انگیز چیا دانه
/> خواص درمانی دانه های چیا برای سلامتی از نقش آن در کنترل قند خون گرفته تا برخورداری از پروتئین می تواند به جلوگیری از افزایش وزن کمک کند. به گفته کارشناسان وجود پروتئین در دانه های چیا باعث می شود فرد زودتر احساس سیری کند و تمایل کمتری به خوردن داشته باشد. همچنین این دانه سطح قند خون را ثابت نگه می دارد. در واقع تغییر در سطح قند خون باعث می شود میل به مصرف مواد قندی افزایش پیدا کند و
مقابله با استرس در بارداری، راهکارش چیست؟
مدیریت استرس این است که از انرژی درونی خود برای کنترل استرس استفاده کنید. در ادامه، موثرترین راه های مقابله با استرس و آرام نگه داشتن ذهن معرفی شده اند: • استراحت کنید. به اندازه کافی بخوابید و در طول روز برای چرت زدن، مدیتیشن و سایر روش های مراقبه وقت بگذارید. اگر کار تمام وقت دارید، سعی کنیداز وقت ناهارتان برای استراحت استفاده کنید. • حجم کاری تان را کاهش دهید. از شریک زندگی تان
لاغری در پاییز | بهترین میوه برای لاغری و رژیم پاییزه
هم آمده اند. بعضی از آن ها دارای فیبر و آب زیادی هستند که می توانند به تناسب اندام شما کمک کنند، چون باعث می شوند که احساس سیری طولانی تری داشته باشید و از این طریق اشتهای خوردن تان را کاهش می دهند. در ادامه به بعضی از مهم ترین این غذاها اشاره می کنیم. سیب یکی از همین میوه ها است که حتما شنیده اید اگر روزی یک عدد از آن ها بخورید، دیگر نیازی نیست به دکتر مراجعه کنید! باید اضافه کرد که
کاهش دادن وزن، خانم ها خوب می دانند
پژوهش مشهور در کره ی جنوبی که در 2011 در مجله ی تغذیه چاپ شد، پژوهشی روی موش ها را مطرح می کند که در آن موش های چاق با مصرف سیر لاغر شدند. چگونه؟ یک نوشیدنی تلخ و شیرین مرکب از این گیاه دارویی و آب لیمو می تواند به بدن تان کمک کند چربی اضافی را از بین ببرد. پوست 3 حبه سیر را بگیرید و آن را مدت 10 دقیقه در فضای باز بگذارید؛ سپس آب یک عدد لیمو را به یک لیوان آب اضافه کنید. سیرها را له کرده به ترکیب اضافه کنید و آن را مدت 2 دقیقه هم بزنید و صبح ها قبل از هر چیز آن را بنوشید.
17 معجزه ای که در لیموترش وجود دارد
بمالید. فقط توجه داشته باشید این ترکیب نباید برای مدت زمان زیادی روی دندانهایتان باقی بماند و بعد از یک دقیقه باید آن را شست زیرا ممکن است به خاطر حالت اسیدی که دارد به مینای دندان آسیب برساند. این کار را انجام دهید و اثر درخشان کنندگی آن را ببینید. . نگهدارنده مواد غذایی لیمومانند یک آنتی اکسیدان عمل کرده و در نگهداری غذاها به صورت تازه تر و به مدت طولانی تر کمک می کند. اسید سیتریک
خواص شگفت انگیز این دانه معجزه گر
/> خواص درمانی دانه های چیا برای سلامتی از نقش آن در کنترل قند خون گرفته تا برخورداری از پروتئین می تواند به جلوگیری از افزایش وزن کمک کند. به گفته کارشناسان وجود پروتئین در دانه های چیا باعث می شود فرد زودتر احساس سیری کند و تمایل کمتری به خوردن داشته باشد. همچنین این دانه سطح قند خون را ثابت نگه می دارد. در واقع تغییر در سطح قند خون باعث می شود میل به مصرف مواد قندی افزایش پیدا کند و
چاقی در دوران یائسگی، کند لاغر می شوم؟
قطعی نیست و منجر به افزایش وزن دائمی نمی شود و اینطور نیست که شما هرگز قادر به از دست دادن آن نشوید . این مهم است به یاد داشته باشید بدن ما از نظر بیولوژیکی برای حفاظت از باروری برنامه ریزی شده . در سال های یائسگی تخمدان کاهش تولید دارد. بزرگ شدن تخمدان در این دوران اتفاق می افتد ، غدد آدرنال ما شروع به تولید مقدار کمی از استروژن و دیگر هورمونهای جنسی می کنند اگر غده آدرنال ما توسط استرس
لاغری و تناسب اندام با 5 ورزش ساده اما تاثیرگزار
کمک می کند تا به صورت اساسی بدن خود را تقویت کنید و از عضلات مختلف کار بکشید. لاغری و تناسب اندام با دویدن دویدن مزایای بسیاری دارد. دویدن به کاهش استرس، کاهش خطر ابتلا به افسردگی، سوزاندن کالری زیاد و بهبود سلامت کلی شما کمک می کند. دویدن به خصوص اگر در اوایل صبح باشد بسیار لذت بخش است، این ورزش یکی از بهترین تمرینات برای هر روز است که باعث احساس موفقیت می شود.
تغذیه سالم برای بدن، زنان خوب می دانند
در مصرف هر نوع نوشیدنی دیگری به جز آب، اعتدال را رعایت کنید. نوشیدنی های پرکالری با نوشیدنی های پر کالری بهتر است رفتار متفاوتی داشته باشید. این ها شامل هر چیزی می شوند، حتی شیر. مصرف آن ها در حد اعتدال اشکالی ندارد اما بهتر است به حداقل برسانید شما می توانید به خاطر علاقه ی خود از آن ها به مقدار کم مصرف کنید نه به این خاطر که بدنتان به آن نیاز دارد. با دیگران بخورید
چرا نمی توانیم شب ها راحت بخوابیم؟
گرم تری استفاده کنید. 10. ورزش ورزش سیستم عصبی را تحریک می کند، و به همین خاطر بعد از بازگشت از باشگاه، به این راحتی ها خواب تان نمی برد. راه حل: حداقل 3 ساعت قبل از خواب ورزش نکنید. 9. بی برنامگی برای اینکه به خوبی استراحت کنید، بدن تان به مدت زمان خاصی برای استراحت نیاز دارد. به علاوه، امکان ندارد بتوانید از قبل یا در طول آخرهفته کم خوابی
پاستیل؛ مفید یا مضر؟!
ویتامین و مواد معدنی هستند یعنی به عبارت دیگر ارزش تغذیه ای بسیار ناچیزی دارند. در مورد قند موجود در پاستیل خبر بدی برایتان دارم: پاستیل در واقع تماما شکر است! هر یک مشت پاستیل (17، 18 عدد) حاوی 21 – 22 گرم شکر است. که معادل حدود 5.5 قاشق مرباخوری شکر است! انجمن قلب آمریکا توصیه می کند زنان و مردان به ترتیب روزانه بیش از 6 و 9 قاشق مرباخوری شکر مصرف نکنند. بنابراین مقدار شکر پاستیل در
این عادت های غذایی درست را وارد زندگی مان کنیم
/> بدنتان به صبحانه نیاز دارد. صبحانه به شروع سوخت و ساز بدن کمک می کند و باعث سوختگیری بدن از طریق جذب ویتامینها، مواد معدنی و مغذی که برای انجام فعالیتهای روزانه اتان نیاز دارید، می شود.. وقتی گرسنه اید، به خرید نروید این حس کاملا طبیعی است که اگر با شکم خالی و گرسنه به محلی پر ازغذاها و خوراکی های رنگارنگ بروید، تا جایی که کیف پول تان اجازه می دهد، خرید خواهید کرد و در این میان
10 روش برای خوردن پاستا بدون این که افزایش وزن برایتان داشته باشد
غذایی تان صرف کنید، صرفه جویی می شود. 8. در سس قرمزی که برای پاستا استفاده می کنید، تجدید نظر کنید وقتی نوبت سس می رسد، انواع مختلفی وجود دارد که با کالری زیادی همراه هستند و مقدار زیادی نمک و شکر به آن ها اضافه شده است، نه مواد مغذی ای که می خواهید با مصرف گوشت بدون چربی به آن برسید. بهتر است سس پاستا را خودتان درست کنید (خیلی ساده و با ترکیب گوجه فرنگی تازه، سیر، روغن
با برنامه غذایی شانس مادر شدن را افزایش دهید
، زنانی که ضریب توده بدنی یا BMI آنها خیلی پایین یا خیلی بالا باشد، به احتمال بیشتری دچار مشکلات مرتبط با بارداری می شوند. در نهایت مثل همه رژیم ها فعالیت مناسب بدنی مکمل برنامه غذایی سالم شما خواهد بود. ورزش قدم آخر در رژیم بارداری است. در صورتی که هم اکنون، هم به صورت منظم ورزش می کنید، به خاطر داشته باشید که در این کار زیاده روی نکنید. ورزش شدید باعث کاهش مقدار چربی بدن می شود که برای باروری
