سایر منابع:
سایر خبرها
وقتی ورزش می کنید واقعاً به چه مقدار آب نیاز دارید؟
ورزشکارانی که تمرینات سخت و شدید به مدت بیشتر از یک ساعت دارند، مخصوصاً در هوای گرم، مفید باشند. اما برای بیشتر ما، هیچ چیزی بهتر از آب نیست که هیچ قند و کالری اضافی که نیازمان نیست هم ندارد. برخلاف تبلیغات و باورهای رایج این روزها، آب های اکسیژن دار یا ویتامینه و چیزهایی از این دست، هیچ مزیتی نسبت به آب معمولی ندارند و تغییری در هیدراسیون بدن، عملکرد ورزشی، ریکاوری یا سلامت عمومی ...
مهندسی یک پروتئین برای لاغری!
حیوانات به مواد غذایی کم چرب افزایش پیدا می کند. محققان توضیح دقیقی ندارند که چگونه بالا رفتن سطح پروتئین در بدن باعث کاهش وزن می شود. با این وجود، آنها معتقدند که این امر به ارتباط پروتئین با مسیرهای عصبی و شیمیایی مرتبط است. حیوانات مورد آزمایش نیز به احتمال زیاد به این دلیل وزن از دست می دهند که پروتئین باعث می شود آنها غذای سالم تر و همچنین کمتر بخورند. یافته ...
5 چیزی که باید درباره پست بیوتیک ها بدانید
. به عنوان جایگزین، با افزودن برخی مواد غذایی به رژیم غذایی خود می توانید تولید پست بیوتیک ها در بدن را به صورت طبیعی تر افزایش دهید. برخی از بهترین منابع که در این زمینه به شما کمک می کنند شامل اسپیرولینا، کلرلا، آلوئه ورا تخمیر شده، سرکه سیب و سرکه نارگیل می شوند.
9 روش ساده و خانگی برای تسکین گلودرد
گرم حل کنید. این ترکیب را سه تا چهار بار در روز غرغره کنید. آب را پس از اتمام غرغره به بیرون تف کنید. اگر مزه شور برای شما ناخوشایند است، مقدار بسیار کمی عسل به این ترکیب اضافه کنید تا مزه آن تعدیل شود. نوشیدن چای سیر سیر یک آنتی بیوتیک طبیعی محسوب می شود. این ماده غذایی حاوی آنتی اکسیدان هایی است که سیستم ایمنی بدن انسان را تقویت کرده و عفونت ...
1 آبان گل ایرانی، خواص ایرانی!
معطر و فوق العاده با خواص مثال زدنی و پرخاصیت برای آنهایی است که علاقه مند به نوشیدنی های گرم هستند. شما می توانید از این گلبرگ های خوش رنگ و معطر چای تهیه کرده و یک نوشیدنی صد درصد ایرانی و آرامبخش تهیه کنید. این گیاه معطر دارای قند، تانن، اسید گالیک، اسانس، مواد پکتینی و ماده رنگی است. کاسبرگ رز وحشی یکی از منابع سرشار ویتامین C در قلمرو گیاهان شناخته می شود. کاسبرگ ...
خواص پیازچه
جمله می توان به موارد زیر اشاره نمود: - کاهش قند خون - کاهش کلسترول خون بالا - کاهش فشار خون بالا - کاهش خطر پیشرفت سرطان کولون و دیگر سرطان ها - کاهش التهاب از اجزای تشکیل دهنده ی پیازچه می توان به موارد زیر اشاره نمود: آلیل پروپیل دی سولفاید این ترکیب سطوح قند خون را کاهش می دهد. آلیل پروپیل دی سولفاید این کار ...
از بین بردن چربی شکم با 13 استراتژی موثر
قندهای ساده اجتناب کنید . " از کوکی ها، آبنبات ها، دونات ها doughnuts، بستنی ها و کیک ها (به غیر از روز تولدتان) اجتناب کنید و مصرف نان ، پاستا ، برنج ، سیب زمینی ، غلات ، میوه ها ، آبمیوه ها را کاهش دهید." میزان این محدودیت به وزن و قند خون تان بستگی دارد – هرچه وزن و قند خون تان بالاتر باشد بیشتر باید از مصرف کربوهیدرات های ساده اجتناب کنید. 7. برای از بین بردن چربی شکم در ...
راز و رمزهایی برای داشتن استخوان های سالم
کلسیم موجود در منابع غذایی اثرات مطلوب تری روی سلامت استخوانی زنان یائسه نسبت به کلسیم موجود در مکمل ها داشته است. بهترین منابع کلسیم آنهایی هستند که در مواد غذایی گیاهی یافت می شوند. دانه های چیا، دانه های کنجد، کلم قمری، اسفناج، برگ های شلغم، کیل، بروکلی، بوک چوی، بامیه، و دانه های کدو تنبل از جمله چند نمونه گیاهی هستند که از می توانید با مصرف آنها کلسیم مورد نیاز بدن خود را تامین کنید ...
صبحانه ای که اشتهای کودکان را باز می کند
راهنمای سفر من : کیهان مهر درباره اهمیت خوردن صبحانه در ایام مدرسه اظهار کرد: خوردن صبحانه با تنظیم قند خون نقش بسیار مهمی در سطح هوشیاری، تمرکز و یادگیری دروس دارد. وی افزود: والدین، کودکان و نوجوانان را زودتر بیدار کنند تا فرصتی حاصل شود تا اشتهای آن ها انگیخته شود و صبحانه میل کنند, مصرف نان و کره و مربا، نان و کره و عسل، نان و پنیر و گردو و نان و تخم مرغ ... می توانند پیشنهادهای مناسبی ...
5 معجون ویژه برای درمان یبوست
به گزارش چالوس ما ، یبوست باعث ایجاد احساس ناراحتی و گاهی هم ورم و پف در افراد می شود. کمتر از 3 بار اجابت مزاج در هفته منجر به این عارضه می شود. مصرف منظم مایعاتی مثل آب و چای، یکی از بهترین روش های جلوگیری از ابتلا به یبوست و درمان آن است. هیدراته بودن بدن عملکرد دفع را بهبود می بخشد. برخی گیاهان به صورت دمنوش به درمان یبوست کمک می کنند: چای برگ سنا: سنا حاوی ترکیباتی به ...
دلایل که باید گردو بخورید
ناگهانی است. پروتئین موجود در غذا، توسط تمام بخش های بدن تان مصرف می شود تا رشد کنید و عملکرد خوبی داشته باشید. پروتئین، در طیف بسیار متنوعی از غذاها یافت می شود، هم منابع حیوانی و هم منابع گیاهی، بنابراین می توانید در هر نوع رژیمی که هستید، به مقدار کافی پروتئین مصرف کنید. پروتئین، چگونه اشتها را کم می کند؟ ساده است؛ وقتی شما برای مدت طولانی تری احساس سیری می کنید، احتمال ...
برای رژیم لاغری، این شش غذا را نخورید
طبیعی به نام سدیم آغشته می کنند. سدیم باعث می شود آب در بدنتان بماند، و این به نفخ می انجامد بنابراین نمی توانید بفهمید که چقدر می خواهید وزن کم کنید. 3- خوراک های سبک با فیبر بالا مصرف فیبر باید در سرتاسر روز و به طور منظم باشد تا دیرتر احساس گرسنگی کنید، و از طرفی بتواند سیستم هاضمه ی شما را تقویت کرده، و باعث اختلالات معدی نشود. 4- خوراک هایی با چربی کم ...
خواص فوق العاده روغن هسته انگور
.... * بررسی های متعددی نشان داده که این روغن از گسترش سلول های سرطانی در ریه، روده، پروستات و معده جلوگیری می کند. * ترکیب موجود در آن از آسیب رسیدن به مویرگ ها جلوگیری می کند. * مصرف این روغن جریان خون و انعطاف پذیری مفصل ها را بهبود می بخشد. * با جلوگیری از ترشح هیستامین در سیستم ایمنی بدن هنگام واکنش آلرژی زا، علائم مربوط به آلرژی و آسم را کاهش می ...
چگونه جوان بمانیم؟
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا، بعضی از خواص آلو مربوط به فیبر آن است. فیبرها سرعت جذب مواد مغذی، به خصوص قندها را کاهش و میزان حساسیت انسولین را افزایش می دهند؛ به همین دلیل آلو باعث کاهش نسبی قند خون می شود. از طرفی، فیبرها توسط باکتری های روده بزرگ تخمیر شده و حجم مدفوع زیاد می شود و مواد سریع تر دفع می گردند. آلو همچنین حاوی مشتقاتی از هیدروکسی فنیلیاتین است که باعث تحریک عضلات روده بزرگ ...
تنقلات سنتی مفید برای دانش آموزان
مدرسه و چه در راه مدرسه باید مورد توجه قرار گیرد و این مسئله تنها از طریق آموزش صحیح به خانواده ها امکان پذیر است. اصولا دانش آموزان به سه وعده غذایی اصلی و دو میان وعده در طول روز نیاز دارند و باید از همه گروه های غذایی شامل شیر، لبنیات، گوشت، حبوبات، سبزیجات، میوه جات و گروه نان و غلات مصرف کنند. اگر دانش آموز صبحانه نخورد، به دلیل پایین افتادن قند خون، توانایی و شرایط لازم ...
تاثیرات منفی کاهش کالری دریافتی بر بدن
در وضعیت عادی نگه می دارد. درواقع، اگر میان وعده ها یا وعده های غذایی اصلی بین هر 3 تا 4 ساعت به بدن برسند، هم احساس سیری مطلوبی در شما ایجاد می شود و هم در باقی روز پُرخوری نمی کنید. در ادامه این مطلب، با بدترین عادات غذایی که باعث کاهش متابولیسم و کُند شدن روند کاهش وزن می شوند، آشنا می شویم. از مصرف کافئین خودداری می کنید کافئین، یکی از ترکیبات محرک برای سیستم عصبی مرکزی است ...
آیا می توانیم بدون کبد زندگی کنیم؟
طور متوسط حدود 4 گرم در دسی لیتر است و روزانه حدود 10 الی 12 گرم از پروتئین موجود در خون به مصرف سلول های بدن می رسد و معادل همین میزان نیز توسط کبد ساخته می شود. در واقع تعادلی بین میزان تولید و مصرف آلبومین در بدن وجود دارد. چنانچه فردی به بیماری کبدی شدید نظیر هپاتیت شدید یا سیروز مبتلا شود، میزان پروتئین سرم وی کاهش می یابد. باید توجه کرد که وجود مقادیر طبیعی آلبومین در خون برای حفظ سلامتی و ...
ابداع نانوفیبر غیر سمی و سازگار با محیط زیست
توسط نانوالیاف تولید می شود دارای خواص متمایز نسبت به سایر بی بافت ها است، زیرا با کمترین جرم بیشترین میزان لایه و سطح تولید می شود، به طوری که تنها با یک گرم پلیمر می توان 32 هزار کیلومتر الیاف 100 نانومتری تولید کرد. بنابراین به راحتی می توان به اهمیت استفاده از نانوالیاف در کاربردهایی نظیر فیلتراسیون، لباس های محافظ، غشاها، پایه های کاتالیست و نیز داربست های مهندسی بافت پی برد ...
به این دلایل، باید روزتان را با آب گرم شروع کنید
این نوشیدنی بروید. سموم بدن تان دفع می شود یکی از راه های بیرون رفتن سموم از بدن، تعریق است و اگر به طور منظم، ترکیب آب گرم و لیمو را بنوشید، بدن تان آسان تر این سموم را از پوست شما بیرون می فرستد. درد نمی کشید آب گرم، یک مسکن طبیعی است. وقتی یک لیوان آب گرم می نوشید، جریان خون در بافت های بدن تان افزایش پیدا می کند، عضلات تان آرام می شوند و کمتر احساس درد می کنید. ...
صبحانه ای که اشتهای کودکان را باز می کند
آفتاب نیوز : کیهان مهر درباره اهمیت خوردن صبحانه در ایام مدرسه اظهار کرد: خوردن صبحانه با تنظیم قند خون نقش بسیار مهمی در سطح هوشیاری، تمرکز و یادگیری دروس دارد. وی افزود: والدین، کودکان و نوجوانان را زودتر بیدار کنند تا فرصتی حاصل شود تا اشتهای آن ها انگیخته شود و صبحانه میل کنند, مصرف نان و کره و مربا، نان و کره و عسل، نان و پنیر و گردو و نان و تخم مرغ ... می توانند پیشنهادهای ...
منابع مهم منیزیم رابشناسید
...> بهترین روش برای خوردن کنجد: آن ها را با غلات صبحانه خود مخلوط کنید یا روی غذاهای سرخ کردنی خود بپاشید. منبع منیزیم: دانه آفتابگردان مقدار منیزیم: 128 میلی گرم در یک چهارم فنجان سایر مزایای دانه آفتابگردان برای بدن: دانه های آفتابگردان منبعی شگفت انگیز از کلسیم استخوان ساز هستند. به علاوه، غنی از چربی های غیراشباع هستند که می تواند سطح کلسترول بد خون را در صورت مصرف ...
علتهای حالت تهوع بعد از غذا خوردن
بدون حالت تهوع لذت ببرید. علت حالت تهوع بعد از غذا خوردن علت حالت تهوع بعد از غذا علت های زیادی وجود دارد که باعث ایجاد حالت تهوع بعد از غذا خوردن می شود. 1. حساسیت غذایی برخی از غذاها مانند: صدف، آجیل یا تخم مرغ می توانند باعث فریب سیستم ایمنی شده تا آن ها را به عنوان مهاجم مضر خارجی شناسایی کند. وقتی یکی از این مواد حساسیت زا را می خورید ...
همه چیز درباره تخمدان پلی کیستیک
شکستن سیکل ، در محل مقاومت رسپتورها است.هدف از این ترکیبات ، شکستن سیکل معیوب در تخمدان پلی کیستیک می باشد .از جمله ساپلمنت های موثر ، ترکیبات میو اینوزیتول و دی کاریواینوزیتول می باشند که کمبود ان باعث مقاومت انسولینی میشود و با تجویز ان ، مقاومت انسولینی کاهش می یابد . با تجویز دوره سه ماهه ، کاهش وزن و کاهش سطح قند خون ناشتا و لیپوپروتیین ها و منظم شدن منس و بطور کل کاهش مقاومت ...
احتمال کشف سیستمی جدید در مغز انسان
مشاهده است. برای تأیید این نتایج اولیه آزمایش مشابهی با ماده تزریقی حاوی مولکول های رنگی بزرگ تر که قابلیت نشت از رگ های خونی را ندارند صورت گرفت و در تصویربرداری مجدد مشاهده شد غدد لنفاوی پیشین بدون تغییر رنگ باقی ماندند و این بار مایعی به آنها نفوذ نکرد. غدد لنفاوی وظیفه جابه جایی سلول های ایمنی و مواد زاید را در سراسر بدن به عهده دارند. رگ های خونی گلبول های سفید خون را به اعضا می رسانند و غدد ...
این نشانه ها خبر ازمرض قندمیدهند
معمول آب، یک علامت برجسته است. ادرار بیش از حد یا همان پر ادراری نشان دهنده آن است که کلیه ها در تلاشند تا میزان گلوکز اضافی را از بدن دفع کنند. همین روند خطر کم آبی بدن و سرگیجه را به همراه دارد. گرسنگی بیشتر همراه با از دست دادن وزن: احساس گرسنگی بیش از حد به همراه از دست دادن وزن بدون هیچ دلیل روشن، نشان دهنده سطح قند خون بیش از حد بالا است. هنگامی که بدن انرژی لازم را از منابع مورد ...
تمام خواص کاهو که باید بدانید
چند نوع ویتامین است. این سبزی سرشار از ویتامین K و بتاکاروتن است که بدن آن را به ویتامین A تبدیل می کند. این سبزی برگ دار از سطح بالایی از اسید فولیک و ویتامین C برخوردار است. همچنین ویتامین های A و C نقش کلیدی در تعادل و حفاظت از سیستم های بدن بازی می کنند. علاوه براین، وجود این دو ویتامین در کاهو باعث شده این سبزی گزینه مناسبی در رژیم های غذایی مفید برای قلب باشد. همچنین این دو آنتی ...
آنچه باید درباره سکته مغزی بدانید
...، کمتر از 80/120 برای پیشگیری از سکته مغزی ضروری است. کاهش نمک در رژیم غذایی به کمتر از 1500 میلی گرم در روز، اجتناب از غذاهای پرکلسترول مانند همبرگر، پنیر و بستنی، خوردن 4 تا 5 وعده میوه و سبزی در روز، مصرف دو تا سه وعده ماهی در هفته و چند وعده روزانه غلات کامل و لبنیات کم چرب، انجام روزانه 30 دقیقه ورزش، ترک سیگار، و در صورت نیاز مصرف داروهای فشار خون، برای کنترل فشار خون ضروری است. ...
این روغن های گیاهی شما را سالم می کنند
گزینه خوبی به حساب بیایند. چنانچه روغن کنجد، طعمی تیز و زننده داشته باشد، دلیل بر کهنه بودن آن است و نباید چنین روغنی را مصرف کرد. 3- روغن هسته انگور: گران اما پرخاصیت یکی از روغن هایی که بسیار مورد توجه قرار گرفته، روغن هسته انگور است. این روغن از نظر بسیاری از کارشناسان تغذیه، خواص بسیار زیادی دارد و یک روغن مفید برای سلامتی بدن محسوب می شود. اگر قصد خرید روغن هسته انگور را ...
9 علامت شایع کبد بیمار را حتما بشناسید
کبدی که بیمار است می تواند موجب شکل گیری احساس خارش در سراسر بدن شود. دلیل دقیق این مساله همچنان نامشخص بوده، اما به نظر می رسد این احساس خارش با نمک صفرا مرتبط است. کبد یکی از مهم ترین اندام های بدن انسان است. کبد همانند فیلتری توانمند به حذف سموم و مواد زائد از جریان خون کمک می کند. کبد مسئولیت ذخیره انرژی و تولید ترکیباتی که بدن از آنها برای پردازش کارآمد غذا استفاده می ...
جراحی برداشتن بیضه، مراقبت پس از عمل در خانه
کنید که آیا می توانید داروهای غیرتجویزی را برای رفع یبوست مصرف کنید. آرام سازی و تنفس عمیق برای کنترل درد، حفظ سلامت ریه ها پس از بیهوشی و کمک به تخلیه مایعات لنفاوی مفید است. سعی کنید در هفته نخست پس از جراحی یا هر زمانی که احساس ناراحتی کردید، نفس عمیق بکشید و تمرین های آرام سازی را چند بار در روز انجام دهید. انجام این تمرین ساده به شما کمک می کند؛ بنشینید، چشم ها را ببندید و 15 10 نفس ...