خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نکته بهداشتی: تری گلیسرید خون
تری گلیسریدها نوعی چربی هستند که در جریان خون خرکت کردند. بدن شما تری گلیسریدها از چربی هایی که می خورید، به دست می آورد و همچنین آن ها را از مواد غذایی دیگر مانند کربوهیدرات ها می سازد. میزان تری گلیسرید زیر 150 میلی گرم دسی لیتر طبیعی است. میزان بالای 200 مقدار به طور غیرطبیعی بالا محسوب می شود و میزان بالای 500 بسیار بالا است و ممکن است برای پایین آوردن آن نیاز به مصرف دارو داشته ...
همه آنچه که برای پیاده روی اربعین باید بدانیم/ چه بخوریم چه بپوشیم، چه وسایلی همراه داشته باشیم و چه ...
پشتی استاندارد تهیه کنیم و وسایل مورد نیاز سفر را در آن قرار دهیم. اولین و مهم ترین چیزی که برای این سفر لازم است، لباس گرم است. با توجه به وضعیت آب و هوایی غرب کشور و عراق لازم است که حتما لباس مناسب و گرم به همراه داشته باشید تا وقتی بدن به علت تحرک زیاد عرق کرد، بادهای پاییزی شما را دچار مشکل نکند. به گزارش باشگاه خبرنگاران، البته توصیه می شود لباسی همراه داشته باشید که در طول روز و ...
12 توصیه به زائران راهپیمایی اربعین/ تفکر و یاد شهدا را فراموش نکنید
محافظ هایی برای کاهش فشار و جلوگیری از عرق کردن محل های تماس است، برای پیاده روی های طولانی مناسب تر است. در طول حدود 10 روزی که سفر پیاده روی طول می کشد، احتمالا حداکثر یکی دو بار امکان استحمام فراهم می شود. با این حال حتما حداقل دو دست لباس زیر به همراه داشته باشید. غیر از این، مواد شوینده برای استحمام و شست و شوی لباس هم همراه خود ببرید. اگر توانستید لباس بادگیر همراه ...
آیا مصرف گلپر باعث سقط جنین می شود؟
مصرف دارچین دارچین به عنوان یک ماده غذایی ضددیابت شناخته شده است، زیرا از طرفی قند خون را کاهش می دهد و از طرف دیگر میزان حساسیت هورمون انسولین (تنظیم کننده قندخون) را افزایش می دهد. دیابت زمانی رخ می دهد که انسولین کارایی خود را از دست بدهد و نتواند میزان قندخون را کنترل کند یا فرد نتواند مقدار قند موردنیاز بدنش را مدیریت کند. از دست رفتن کارایی انسولین ممکن است به علت اضافه وزن یا کاهش سوخت و ساز بدن باشد. 2024 ...
کم تحرکی در جوانان و نوجوانان چه مشکلاتی به همراه دارد
مختلف بدن کاسته شده و به مرور فرد با کاهش انعطاف پذیری، ضعف عضلانی، کاهش قدرت و استقامت عضلات مواجه شده که مجموعه این عوامل باعث شروع ناراحتی ها و بروز انواع دردها در بدن می شود. وی اضافه کرد: نبود تحرک و فقر حرکتی منجر به بروز نشانه های اختلالات و ناهنجاری هایی مانند لوردوز غیر طبیعی ناحیه گردن، کمر، وجود کیفوز سینه ای در کودکان و همچنین شیوع بسیاری از بیماری های مزمن مانند دیابت ...
در خواب وزن کم کنید!
را به هم می زنند و باعث اضافه وزن می شوند. نوشیدن یک لیوان شیر گرم یا آب مطمئنا احساس بهتری در پی خواهد داشت. به اندازه بخوابید: یکی از مهم ترین علت های اضافه وزن کم خوابی است زیرا بر متابولیسم بدن تاثیر می گذارد و روند طبیعی آن را کاهش می دهد. اگر به اندازه کافی نخوابید، احساس گرسنگی افزایش می یابد و کورتیزول بیش از حد معمول تولید می شود. به علاوه، خستگی ناشی از استراحت ناکافی نیز مانع از تحرک و ورزش می شود. بنابراین، سعی کنید حتما شب ها 7 تا 8 ساعت بخوابید. دوستان ...
داشتن خوابی آرام و شیرین با این چند ترفند جالب
روز کمتر افت انرژی داشته باشدو نوشیدن آب کافی در طول روز اگر بدن شما در طی یک ورزش شدید یا کار فراوان به خصوص در یک روز گرم، بی آب بماند، عملکرد بدن تان مختل خواهد شد. کم آبی و تشنگی مفرط شما را تندخو، تحریک پذیر، خسته و بدون تمرکزمی کند و در نتیجه الگوی خواب تان را به هم می ریزد. فقدان آب، دهان و مجراهای بینی شما را خشک می کند و ممکن است احتمال خر وپف کردن را در شما افزایش دهد. همچنینباعث ایجاد مشکلات تنفسی و خس خس سینه می شود. کمبود آب ممکن است باعث گرفتگی پاها نیز بشود که همگی عوامل شب بیداری خواهد شد. ...
مروری بر چند مقاله کمیسیون تعلیم و تربیت اسلامی/ برداشت لیبرالی از اسلام، جنگ با اسلام واقعی است/ هدف ...
نظریه ها راه را برای رهبران جوامع اسلامی هموار می کند تا نظریه هایی که با مبانی و اصول اسلامی سازگارتر است را انتخاب و آن را به کار گیرند. این عضو هیئت علمی دانشگاه امام صادق(ع) عنوان کرد: در فرایند نظام سازی اقتصادی با نگاه کلان نگر و سیستمی باید به مبانی فلسفه اسلامی که داریم توجه کنیم و از آن در این مسیر استفاده بهینه کنیم تا به اهداف از پیش تعیین شده دست یابیم. عیوضلو اظهار کرد ...
تغذیه برای تناسب اندام خانم ها
را به آرامی هضم می کند در نتیجه آزاد شدن انرژی نیز به آرامی صورت می گیرد. این میوه سرشار از پتاسیم بوده و برای درد پهلو نیزخوب است.اگر چه کمبود سدیم در تحلیل عضلات موثر است اما تحقیقات نشان داده پتاسیم نیز در این میان نقش دارد. پتاسیم در جذب آب از دست رفته بدن در اثر عرق کردن نقش بسزایی دارد. موز همچنین سرشار از کربوهیدراتهای انرژی زاست. یک موز متوسط 400 میلی گرم پتاسیم دارد که به اندازه ...
گیاهی برای لاغری
بسیار گرمی است اگر بخواهید از خاصیت مسهل بودن آن بهره مند شوید، باید آن را با ماده ای مصرف کنید که حرارت گیاه را کم کند و بهترین گزینه ما برای همراهی با آن سکنجبین و عسل است. قسمت های مورد استفاده این گیاه عبارتند از بذر، برگ و ریشه. مقدار مصرف روزانه رازیانه، به طور متوسط حداکثر 5 گرم یا یک تا سه استکان عرق آن توصیه می شود.رازیانه برای رفع بوی بد دهان و درمان گلو درد بصورت ...
معرفی مکمل Real Mass
مداوم و متعادل غذاهای مغذی و پر کالری در طول روز است. با انجام این کار، یک جریان پیوسته از موادغذایی ارزشمند همچون پروتئین و کربوهیدراتها در رگهای بدن خود جاری ساخته و این موجب می شود تا عضلات شما رشد کنند. با این وجود، مصرف زیاد کربوهیدرات نیز در رژیم غذایی روزانه این ریسک را به دنبال دارد که بدن شما مقدار اضافی آن را به صورت چربی های ناخوشایند موضعی ذخیره نماید. اما تیم گاسپاری با آگاهی از این مشکل ...
25 میان وعده ی عالی برای بعد از تمرین
مورد اعتماد ما می باشند. بعد از یک جلسه ی تمرینی سخت در باشگاه، میان وعده های بعد از تمرین، یک راه عالی برای بازگرداندن انرژی و بازسازی عضلات هستند. در کمتر از 2 ساعت بعد از ورزش، میان وعده ها و شیک های پروتئینی، یک راه خوب برای بازسازی بافت هایی هستند که در طول تمرین، تجزیه می شوند. در اینجا 25 میان وعده برای اینکه تمرینتان را بخوبی به پایان برسانید، بیان می کنیم: ...
خواص درمانی فوق العاده یک ادویه جادویی
را با مشکلات فراوانی روبرو کرد. رایت می گوید، "دوز ها تا حد زیادی در تحقیقات مختلف متنوع بوده اند،" دوز هایی که در کمتر از 1 گرم وجود داشته اند تا سطوحی که حتی ممکن است برای انسان ها سمی باشند، متفاوت بوده اند. "مدت مصرف کپسول آن ها نیز تا حد زیادی متفاوت است. این مشکل کار است، حتی هنگامی که به نتایج مثبت دست می یابیم، چگونه می توانیم ترکیب و دوز مناسب را برای حداکثر ایمنی ایجاد کنیم ...
هر آنچه باید درباره روغن ذرت بدانیم
...> برخورداری، روغن ذرت را منبع خوبی از ویتامین E دانست و تاکید کرد: روغن ذرت منبع خوبی از ویتامین E بوده و 20-10 درصد این ویتامین را در هر وعده غذایی که معادل 14 گرم است، تأمین می کند. عضو هیئت علمی مرکز تحقیقات و آموزش کشاورزی و منابع طبیعی( Natural resources ) آذربایجان شرقی اظهار کرد: اسیدچرب امگا3 روغن ذرت در رشد مناسب بدن، پیشگیری از سرطان، بهبود سیستم ایمنی و عملکرد حافظه و مغز موثر است. ...
چگونه با استرس شغلی مبارزه کنیم؟
سازماندهی افکار و تقویت اهداف مهم کمک می کند. نه گفتن را برای بعضی از خواسته ها که در زمان شخصی شماست، یاد بگیرید. از مصالح شخصی خود حفاظت کنید و به خودتان اجازه ندهید که به دلیل پاسخگویی به هر درخواست یا فرصتی که بر سر راهتان قرار می گیرد، تحت استرس مداوم و بیش از حد قرار بگیرید. برای رهایی از استرس در برنامه روزانه خود اقدامات سالمی مانند ورزش، مدیتیشن، موسیقی، ماساژهای آرام بخش، حمام آب گرم، تنفس عمیق، معاشرت های اجتماعی و استفاده از تعطیلات و مرخصی ها را وارد کنید. اگر لازم بود، به دنبال کمک های تخصصی در این زمینه باشید. ...
تنگنای تازه آب
11 درصد منابع آبی کشور در 10ساله گذشته به دلیل نیتراته شدن از مدار خارج شدند. این نکته ای است که کوشیار اعظم واقفی مدیرکل دفتر نظارت بر کیفیت شرکت مهندسی آب و فاضلاب اعلام کرده است. حالا در شرایطی که منابع آب کشور به دلیل مصرف بی رویه و خارج از استاندارد به یغما رفته و کشور را با بحران پیچیده ای روبه رو کرده است، 11 درصد منابع آب موجود هم به دلیل آلودگی به پساب های صنعتی و کودهای شیمیایی غیراستاندارد و فاضلاب از دسترس خارج شده است. ...
چگونه آپاندیس را تشخیص دهیم؟ (هر آنچه در مورد آپاندیس باید بدانید)
. چنانچه شما در شکم خود ناراحتی خفیف مرتبط با گاز حس می کنید می توانید از داروهای بدون نسخه که برای سوزش قلب استفاده می شوند مصرف کنید و ببینید آیا علام ناراحتی شکمی تان بر طرف می شود یا نه. از میان این دارو می توان به سه مورد زیر به عنوان پر مصرف ترین اشاره کرد: اگر علایم ناراحتی شمکی شما بعد از مصرف این داروها بیش از یک روز ادامه پیدا کرد و یا دردتان بسیار غیر قابل تحمل شد باید بلافاصله به ...
حین و پس از مصرف آنتی بیوتیک چه غذاهایی بخوریم؟
.... نمونه های دیگر گونه های خاصی از باکتری ها را می کشند. آنتی بیوتیک ها در درمان عفونت های جدی بسیار مهم و کارآمد هستند. با این وجود، مصرف این داروها ممکن است با برخی عوارض جانبی منفی همراه باشد. به عنوان مثال، استفاده بیش از حد آنتی بیوتیک می تواند به کبد انسان آسیب وارد کند. نتایج یک مطالعه نشان داده است که آنتی بیوتیک ها در میان شایع ترین داروهایی قرار دارند که موجب آسیب کبدی می ...
آیا پاستیل برای استخوان سازی خوب است؟
واقعیت این است که با وجود اندازه کوچک هر پاستیل، کالری هر 100 گرم آن تقریبا با کالری 100 گرم چیپس یکی است. البته کالری انواع پاستیل ها با توجه به اندازه و طرز تهیه متفاوت آن در کارخانه های مختلف متفاوت است و معمولا کالری آن بر اساس وزن و ترکیباتی مثل شکر و روغنی که در آن وجود دارد، محاسبه می شود اما می توان گفت در هر 100 گرم آن بین 300 تا 500 کیلوکالری انرژی وجود دارد که با میزان کالری ...
9 روش ساده و خانگی برای تسکین گلودرد
به گزارش ملیت به نقل از خبرگزاری میزان، هیچ فردی دوست ندارد بیمار شود، اما گاهی اوقات این شرایط اجتناب ناپذیر است. چه با یک گلودرد ناشی از آلرژی یا ویروس مواجه باشید و چه احساس درد در قسمتی از بدن، آن چه که در نهایت آرزو دارید تسکین سریع این شرایط است. گلودرد می تواند نخستین نشانه از سرماخوردگی، یک عارضه جانبی تحت فشار قرار گرفتن تارهای صوتی، و یا نشانه ای از مساله ای جدی تر مانند ...
4 آبان رژیم غذایی برای فشارخون
ریشه را بخورید. 4. شیر و ماست شیرین شیر بدون چربی یک منبع عالی از کلسیم است و کم چرب است. اینها عناصر مهم رژیم غذایی برای کاهش فشارخون هستند. اگر شیر را دوست ندارید، می توانید ماست را انتخاب کنید. به گفته انجمن قلب آمریکا، زنانی که پنج بار یا بیشتر از ماست در هفته مصرف کردند 20 درصد کاهش خطر ابتلا به فشارخون بالا را تجربه کردند. 5. جو دوسر ...
بازگرفتن کودک از شیر مادر
، پس باید به هر وعده به مقدار غذا افزود، به نحوی که در مجموع مقدار غذای طفل تغییری حاصل نگردد. معیار سنجش مقدار غذای مورد نیاز هر طفل بستگی به وزن بدن او دارد. – دستور از شیر گرفتن طفل برای مادران شاغل: مادرانی که در بیرون از خانه دارای شغلی هستند و فقط صبح زود و ظهر و شب به خانه می آیند، برنامهٔ از شیر گرفتن طفل را باید به نحو دیگر که در جدول زیر خواهد آمد انجام دهند: ...
چگونه جلوی خشکی پوست ناشی از سرماخوردگی را بگیریم؟!
سلامتیسم آبریزش بینی و عطسه کردن تنها نشانه ها و عوارض ناشی از سرماخوردگی نیستند. سرماخوردگی پوست تان را هم خشک می کند. اما چه ترفندهایی وجود دارد که می توانیم با استفاده از آن ها این علائم را تا حد امکان کاهش دهیم و تحت کنترل خود درآوریم. در ادامه این مطلب با چند روش موثر و کارآمد در این زمینه آشنا خواهید. - یک دوش طولانی مدت، گرم و داغ می تواند کمک موثری برای پاکسازی هر ...
وزن بالا، مهمترین عامل تخریب مفاصل
را بالا می برند عضو هیئت علمی دانشگاه ایران با تاکید براینکه با پایین نگهداشتن وزن، عدم فعالیت سنگین مخرب و افزایش قدرت عضلات می توان از آرتروز پیشگیری کرد اظهار داشت: کسی که آرتروز یا درد مفاصل دارد، بهتر است نرمش و ورزش های مداومی در طول زندگی اش داشته باشد. چراکه هرچقدر عضلات دور مفصل ضعیفتر باشند، آن مفصل مقاومت کمتری دارد و آرتروزش سریعتر پیش رفت می کند؛ ورزش های سنگین و غیراصولی شانس ...
رکورد داری در فوق سنگین وزنه برداری بعد از هشت سال چشم انتظاری
بابلسری عضو تیم ملی ، شامگاه چهارشنبه همزمان با ثبت رکورد وزنه برداران ملی پوش کشورمان در سالن ورزشی نوبخت بابلسر به خبرنگار ایرنا گفت: از اینکه در شهر خودم امروز نمی توانم در مقابل دیدگان همشهریانم به نبرد با پولاد سرد بپردازم بسیار متاسفم. بهادر مولایی اظهارداشت: در حال حاضر خوشبختانه توانستم 85 درصد از آمادگی جسمانی خود را بدست بیاورم و بعد از طی مراحل فیزیوتراپی و بدن سازی به دوران ...
هر آنجه درباره کمردردباید بدانید
دیگر همراه شود. 16. اضافه وزن و چاقی چاقی و بزرگ شدن شکم، گودی کمر را تشدید می کنند. در این وضعیت به غضروف های مهره ای فشار وارد شده و فرد دچار نشانگان فاست یا آرتروز مهره های کمر می شود. همچنین به مرور زمان در معرض خطر آسیب دیسک های بین مهره ای قرار می گیرد. بنابراین برای حفظ سلامت ستون فقرات و سایر ارگان های بدن لازم است تحت نظر متخصص تغذیه وزن خود را به حد طبیعی برسانید ...
علائمی که به شما می گویند باید مصرف پروتئین را کاهش دهید
اضافی در رژیم غذایی به معنای مواجهه با عوارض جانبی نیتروژنی بیشتر است. به طور معمول، بدن می تواند مقدار طبیعی از پروتئین را از طریق ادرار دفع کند، اما مصرف بیش از اندازه موجب شکل گیری استرس در کلیه ها برای خلاص شدن از شر نیتروژن اضافی می شود که در بلند مدت آسیب کلیوی را به همراه دارد. افزایش وزن : بسیاری از کارشناسان تغذیه با این مساله موافق هستند که اگرچه در کوتاه مدت ممکن است با مصرف ...
چگونه برای راهپیمایی اربعین آماده شویم؟
ها برای استراحت از شما در برابر خاک و سرما محافظت کند. باید بگوییم که به آب وهوا اعتمادی نیست! پس لباس گرم بیرون از کوله همراه داشته باشید که آن را بپوشید یا روی دست بگیرید. لباس های گرمتان را حتی الامکان طوری انتخاب کنید که دکمه یا زیپ داشته باشد و قابلیت کم یا زیاد کردن لباس هایتان را در طول مسیر داشته باشید. داروهای موردنیازتان برای 10 روز را همراه داشته باشید. کفش راحت و سبک بپوشید ...
علت دیر آب شدن چربی شکم؟
استفاده کنید. در طول ورزش کردن عرق نمی کنید تحقیقات نشان داده انجام ورزش های سریع با شدت بالا و کمترین استراحت بین انجام تمرینات باعث بالا رفتن قابلیت آب شدن شکم می شود. به نظر می رسد اینگونه ورزش ها بهتر سطح انسولین، تری گلیسیرید و کورتیزول را کاهش می دهند، و همچنین در مدت زمان کوتاهی کالری بالایی میسوزانند. شکم آب کن: اگر از دوچرخه سواری یا دیویدن لذت می ...
خواص خرما :روزانه 3 عدد خرما به مدت یک هفته بخورید و ببینید چه می شود!
...> آیا میدانید که خرما برای بدن ما فوق العاده است و می تواند کارهای شگفت انگیزی در جهت سلامتی ما انجام دهد؟ محققین ثابت کرده اند که خرما چندین مزیت برای بهبود سلامت بدن دارد که می توانید فقط با مصرف روزانه 3 عدد از آن ها به مدت یک هفته از این مزایا بهره مند شوید. مواد مغذی موجو د در 100 گرم خرما : - پتاسیم – 65 میلی گرم (20 درصد RDA یا مقدار مورد نیاز روزانه) - منیزیم – 54 میلی ...
