سایر منابع:
سایر خبرها
ترفندهایی خانگی برای داشتن ناخن های محکم
گذشت 10 روز از استفاده این محلول نتایج باور نکردنی اش را ببینید. [راهکار هایی موثر برای داشتن ناخن هایی محکم] همچنین می توانید 2 قاشق چایخوری نمک را همراه با یک قاشق چایخوری روغن مغز گندم، 2 قاشق چایخوری روغن کرچک مخلوط کنید و مواد را داخل بطری بریزید و به خوبی هم بزنید و با استفاده از پنبه مقداری از آن را بر روی ناخن های خود بمالید. اجازه دهید این ترکیب به مدت 5 دقیقه بر ...
تامین کلسیم کودک، ورزش موثر است؟
ضروری است ، بنابراین بسیار مهم است که کودکان مقدار کافی از این ماده مغذی نیز دریافت کنند. ویتامین Dبوسیله تابش نور خورشید به پوست در بدن ساخته میشود ، هم چنین این ویتامین در ماهی ، زرده تخم مرغ و غذاهای غنی شده وجود دارد. بعلاوه فراموش نکنید که باید کودکان را به ورزش و فعالیت بدنی که برای داشتن استخوان های سالم بسیار مهم است ، تشویق کنید. ورزش هایی مثل طناب زدن ، دویدن و پیاده روی به داشتن وحفظ استخوان های قوی کمک میکنند. در حقیقت ، مدارک علمی موجود نشان داده اند که فعالیت بدنی ممکن است حتی بیشتر از دریافت کلسیم با سلامت استخوان ها ارتباط دارد. ...
اپیلاسیون در دوران بارداری، خطرناکه؟
بهتر است: موهایتان را بعد از 3 ماه اول رنگ کنید.روش های لایت را انتخاب کنید.رنگ مو را از ریشه به موهایتان نزنید تا مواد با پوست سر تماس پیدا نکند.اگر مو ها بلند است آنها را کوتاه کنید تا ظاهر دو رنگ موها کمتر به نظر برسد. خطر استفاده از عطر: متوسط استفاده از عطر در دوران بارداری به جنین آسیب نمی زند اما اگر قصد دارید در مهمانی های نوروزی عطر بزنید، باید توجه کنید که ...
کاهش تهوع بارداری، تغذیه سالم
.... این گروه به دلیل داشتن پروتئین، کلسیم و برخی از ویتامین ها برای استحکام استخوان ها، دندان ها و سلامت پوست لازمند. میزان توصیه شده هر واحد از این گروه برابر با یک لیوان شیر یا ماست، 45 گرم پنیر و ... است. گروه گوشت و فرآورده های آن، تخم مرغ، حبوبات و مغزها (فندق، بادام، گردو و ..) نیز انواع گوشت های قرمز، مرغ، ماهی، تخم مرغ، حبوبات و مغزها (فندق و بادام و ...) را شامل می شود ...
تغذیه سالم زنان، نیاز به چه موادی است؟
: علائم کمبود آهن در دختران شامل خستگی، پایین آمدن سطح ایمنی بدن و پایین آمدن عملکرد و نمرات درسی در مدرسه و... است. تا قبل از شروع عادت ماهانه هر دختر در طول روز به 8 میلی گرم آهن نیاز دارد اما از آن به بعد تا حدود 18 سالگی این نیاز چیزی حدود 15 میلی گرم در روز است. مرغ، ماهی، گوشت، بوقلمون، انواع حبوبات از جمله عدس، غلات آماده صبحانه که با آهن غنی شده و... از جمله بهترین منابع دریافت روزانه این ...
افزایش سروتونین با تغذیه برای داشتن حال خوب
درصد سروتونین در روده ساخته می شود. مطالعه ای در سال 2015 نشان داد باکتری های موجود در روده ها می توانند در تولید سروتونین در روده دخالت داشته باشند. میکروب های مفید در روده که همان پروبیوتیک ها هستند، تأثیرات مثبتی بر سلامت سیستم ایمنی و سایر جنبه های سلامتی دارند. این تحقیق نشان داد پروبیوتیک ها می توانند در تولید سروتونین نقش داشته و سیستم عصبی را شکل دهند. مصرف غذاهای تخمیر شده مانند کفیر، ماست یا سبزیجات تخمیری می تواند پروبیوتیک ها را در رژیم غذایی تان بگنجاند و تولید سروتونین در روده ها را افزایش بدهد. منبع: تبیان ...
مبتلایان به پسوریازیس در معرض بیماری قلبی و عروقی
3 میلیون نفر در ایران به بیماری مبتلا باشند که نشان دهنده شیوع بیماری در کشور است. وی با اشاره به اینکه از 100 نفر 2 تا 3 نفر به این بیماری مبتلا هستند، اظهار کرد: پراکندگی این بیماری در همه مناطق کشور تقریبا یکسان است. شیوع این بیماری در مردان و زنان هم برابر است. این متخصص پوست و مو با اشاره به اینکه این بیماری قابل کنترل شدن است ولی ریشه کن نمی شود، گفت: بیماری ممکن است از ...
روغن گل سرخ و 44 خاصیت شگفت انگیزش
این که در آب، گرم می شود، بخاراتی را آزاد می کند که می توانند برای درمان مشکلات ریه ها و همچنین گلو به شما کمک کنند. 9. روغن گل سرخ قابض است: این روغن دارای خواص قابض است، لثه ها و ریشه ی موها را تقویت می کند، و در عین حال به بهبود رنگ پوست و سفت شدن آن کمک می کند. خواص این روغن مانع بروز مشکلات زودهنگام دندان و مو، از دست دادن استحکام روده، چین و چروک و شل شدن ماهیچه های ناحیه ی شکم و ...
ماهی تیلاپیا چیست؟
های قلبی جلوگیری می کند. از طرفی دیگر سلنیوم باعث کاهش استرس می شود. سلنیوم از تبدیل سلول های سالم به سرطانی نیز جلوگیری می کند . 3- افزایش قدرت و تقویت مغز این ماهی کارایی سیستم عصبی را دو چندان می کند. از مواد معدنی دیگر در این ماهی می توان به امگا 3 و پتاسیم اشاره نمود که برای عملکرد مغز مفید می باشد. پتاسیم جریان اکسیژن به سمت مغز را افزایش داده و مایعات موجود در بدن را به ...
رژیم لاغری برزیلی چیست؟ (کاهش 12 کیلوگرم وزن در یک ماه)
مواد اولیه ی مورد استفاده، حاکی روایات و داستان های گوناگونی است . یکی از اصول رژیم لاغری برزیلی ضرب المثل آن ها برای لاغری است که می گوید" لوبیا پلو سرو کن" برزیلی ها جدا از انواع و اقسام جشن ها و رسومات شلوغ و پر سر و صدا تقریبا در کنار همه غذاهای شان برنج و لوبیا هم سرو می کنند و بابت همین سنت غذایی کما بیش لاغر هستند. مطالعه ای که انجام شده است، نشان داده است رژیم غذایی حاوی برنج و ...
عدم دریافت چربی و6 هشدار بدن
حذف کامل چربی ها از رژیم غذایی، بهترین روش برای کاهش وزن یا ارتقای سلامت نیست. چربی ها برای جذب مواد مغذی مهم مانند ویتامین های E ، K ، D و A مورد نیاز هستند. علاوه بر این، چربی ها به عنوان یک بلوک ساختمانی برای غشای سلولی و ایجاد هورمون در بدن مورد نیاز هستند . برخی از چربی ها از قبیل امگا 3 برای کاهش التهاب بدن ضروری هستند و مصرف آنها در کاهش وزن نیز می تواند مؤثر واقع شود . ...
بیماری پوستی در دیابت
... افراد دیابتی بیشتر در معرض ابتلا به عفونت های پوستی ( باکتریایی یا قارچی ) هستند و این عفونت ها در هر ناحیه ای از بدن از جمله بین انگشتان دست و پا، اطراف ناخن، پوست سر و ... ممکن است ایجاد شود. اگر مشکلات پوستی افراد دیابتی به موقع درمان نشوند ( هرچند کوچک و ناچیز باشند ) می توانند مشکلات جدی تری را برای این افراد ایجاد نمایند. به همین دلیل آشنایی و شناخت این بیماری های پوستی در ...
این غذاها شما را گرسنه می کند
9000 نفر بررسی کردند، و دریافتند کسانی که در طی یک دوره ی پنج ساله روزانه دو وعده یا بیشتر نان سفید مصرف میکنند در مقایسه با دیگران 40% بیشتر مستعد به اضافه وزن و یا چاقی هستند. آب میوه ها آب میوه با اینکه سالم است اما شامل همه ی قندهای میوه ی مورد علاقه تان بدون فیبر موجود در پوست و یا گوشت آن است. این یعنی یک لیوان آب میوه باعث بالا رفتن سریع قند خون میشود و سپس دوباره افت ...
چگونه در بارداری اضافه وزن نگیریم؟
مواد غذایی فراهم کند: 1- نان و غلات: خانم های باردار تقریباً بیشترین نیاز خود را از این گروه فراهم می کنند. غذاهای این گروه دارای مقادیر بالای کربوهیدرات هستند که منبع اولیه انرژی می باشند. حبوبات منبعی خوب برای تامین پروتئین است که به عنوان سازنده بافت های بدن برای مادر و بچه می باشد. البته قسمت عمده پروتئین از منابع حیوانی مثل گوشت و مرغ است . بسیاری از حبوبات غنی از آهن و ویتامینB هستند ...
غذاهای زود هضم چه زمانی به دردمان می خورند؟
... کدو زرد بدون دانه اسفناج کدو تنبل چغندر لوبیا سبز فرآورده های گوشتی و پروتئین غذاهای اصلی مانند مرغ، بوقلمون و ماهی معمولا خوب هضم می شوند. گوشت قرمز و گوشت چرخ کرده نیز از دیگر گزینه های مناسب هستند. گیاه خواران از تخم مرغ و کره بادام زمینی برای اضافه کردن پروتئین به برنامه غذایی خود استفاده می کنند. چگونگی آماده کردن گوشت نیز می تواند ...
برنامه غذایی در دوران بارداری، رعایت کنید
.... غذاهای این گروه دارای مقادیر بالای کربوهیدرات هستند که منبع اولیه انرژی می باشند. حبوبات منبعی خوب برای تامین پروتئین است که به عنوان سازنده بافت های بدن برای مادر و بچه می باشد. البته قسمت عمده پروتئین از منابع حیوانی مثل گوشت و مرغ است . بسیاری از حبوبات غنی از آهن و ویتامینB هستند. نیاز به آهن در طی 4 ماهه اول بارداری کم است، دراین مدت تجویز آهن اضافی ضرورتی ندارد، ولی بعد از این باید ...
خوراکی هایی که خطر سکته مغزی را کاهش می دهند/ از سالمون تا موز
موجود در ماهی هایی مانند سالمون، تُن و خال مخالی، التهاب به وجود آمده در شریان ها را کاهش می دهد، به بهبود جریان خون کمک می کند و شانس لخته شدن خون را هم پایین می آورد. به علاوه، افزایش میزان استفاده از ماهی های چرب، شما را مجبور می کند به این که میزان استفاده از گوشت های قرمز و فرآورده های گوشتی را کاهش بدهید. میزان ماهی مصرفی شما حداقل باید حدود 350 گرم در هر هفته باشد. استفاده از غلات ...
مصرف آهن در بارداری، فراموش نکنید
گوشت قرمز (گوشت گاو، گوساله)، گوشت پرندگان، ماهی و غذاهای دریایی را در الویت قرار دهید. سبزیجات، حبوبات و غلات نیز حاوی آهن هستند اما میزان آن کمتر از گوشت است. علاوه بر این آهن منابع غیرحیوانی کمتر جذب می شوند. آهن یک ماده ی معدنی لازم برای بدن است که در دوره ی بارداری نیز نیاز به آن بیشتر می شود. زمانی که نیاز بدن در طول هفته ها به این ماده ی معدنی بیشتر می شود بدن متأسفانه نمی تواند ...
در دوران بارداری چی باید خورد؟
های بدن برای مادر و بچه می باشد. در طول 6 ماهه آخر حدود 1 کیلوگرم پروتئین توسط مادر ذخیره می شود. البته قسمت عمده پروتئین از منابع حیوانی مثل گوشت و مرغ است . بسیاری از حبوبات غنی از آهن و ویتامینB هستند. نیاز به آهن در طی 4 ماهه اول بارداری کم است، دراین مدت تجویز آهن اضافی ضرورتی ندارد، ولی بعد از این باید علاوه بر رعایت رژیم غذایی، قرص آهن نیز مصرف شود. 2- سبزیجات: سبزیجات می توانند مقدار زیادی ...
7 نقص رایج در پاها که ممکن است شما هم با آن درگیر باشید
آن ها جلوگیری کنید. در بسته سلامت امروز، با آسیب های سلامتی پا و راههای درمان آن آشنا می شوید. 1.قارچ بیماری پای ورزشکار فقط یک جور خارش آزاردهنده نیست، بلکه نوعی عفونت قارچی است که پوست پای تان را پوسته پوسته می کند. قارچ ها می توانند به ناخن های شما هم حمله کنند و باعث شوند آن ها ظاهری زرد و گچ مانند پیدا کنند. دکتر ایوان ریدر، متخصص پوست از دانشکده پزشکی نیویورک، می گوید ...
انواع مسمومیت از پیشگیری تا درمان
امروزه بیش از هر زمانی دسترسی به انواع مواد شیمیایی مثل سموم، داروها، مواد ضدعفونی کننده، رنگ ها، شوینده ها، کودها، حشره کش ها و... بدون برخورداری از اطلاعات کافی از شیوه درست مصرف، نگهداری و خطرات ناشی از آنها افزایش یافته است. استفاده غیراصولی از این مواد و همچنین آلودگی محیط زیست با گازها و مواد سمی هر ساله موجب بروز موارد زیادی از مسمومیت ها می شود. اگرچه بسیاری از مسمومیت ها با دریافت درمان های لازم و به موقع تحت کنترل درآمده و بهبود می یابند، اما مواردی از آنها با آسیب های جبران ناپذیر برای سلامت و اقتصاد جامعه همراه هستند. ...
طرز تهیه نان جو سبوس دار
زیباشدن آن آرد و را با آب خیار خمیر کرده به صورت ماسک روی صورت بگذارید. • برای درمان زخم های بدخیم آرد جو را با زرده تخم مرغ مخلوط کرده روی زخم بمالید. • برای رفع ورم پستان آرد جو را با سرکه خمیر نموده با روغن کرچک خمیر کنید به صورت ضماد بگذارید این ضماد برای ورم چشم و زیر گلو نیز مفید می باشد. • مداومت در خورن جو و نان آن باعث لاغری می شود. • برای رفع خارش های جلدی پوست آرد جو را در سرکه پخته بر پوست بمالند. ...
خوردن این ماده غذایی در صبحانه سلامت مغز را تضمین می کند
اکسیدانی آنها را چند برابر می کند. فراموش نکنید که آنتی اکسیدان ها به خلاص شدن بدن از رادیکال های آزاد که منجر به التهاب می شوند، کمک می کند. نان کامل: مصرف نان های همراه با سبوس کامل و یا غلات در وعده صبحانه، منجر به بهبود سلامت قلب و بهبود جریان خون به مغز می شود. اینطور ثابت شده که این نان ها حاوی مقادیر بالاتر از مواد مغذی زیستی برای حفظ سلامت بدن هستند. علاوه بر این، مصرف این نان ها ...
7 آبان مروری بر درمان های دارویی فشار خون
.... مصرف منیزیوم باعث کاهش فشارخون می شود که می توان آن را از طریق مکمل یا از منابع غنی منیزیوم مانند غلات سبوس دار، آجیل، اسفناج و شیر آن را تامین کرد. برخی از گیاهان دارویی باعث کاهش فشارخون می شوند که عبارتند از عناب، گنه تلخه، برگ زیتون، شاه توت، سرخ ولیک (دم آلبالو و دم گیلاس: این دو بعنوان دیورتیک و ادرارآور هم مطرح هستند) سیاه دانه، چای ترش، ازگیل، بومادران، خرمالو ...
باید ها و نباید های تغذیه ای برای مبتلایان به زخم معده
معده مهم است. علاوه بر ماست، از موادغذایی غنی از پروبیوتیک می توان به کفیر، کیمچی، کلم ترش و سوپ میزو اشاره کرد. موادغذایی غنی از پروتئین های سالم و چربی ها پروتئین های سالمی مانند مرغ و ماهی می توانند به ترمیم دیواره روده کمک کنند. امگا 3 موجود در ماهی برای زخم معده مفید بوده، زیرا دارای خواص ضدالتهابی است. نمونه هایی از چربی های سالم شامل ...
رژیم مخصوص دیابت بارداری، غذاهای مناسب
، تنها کافی است 5 قاشق ماست خوری روغن گیاهی سالم مصرف کنند. چون حتی مصرف زیاد این روغن ها باعث تولید انرژی زیادی می شود که اثرات نامطلوب خود را به صورت چاقی موضعی نشان می دهد. نکاتی برای خانم های مبتلا به اضافه وزن بارداری یا دیابتیک خانم هایی که اضافه وزن دارند، معمولا دچار کمبود اسید چرب نمی شوند. چون اسید های چرب در بسیاری از غذا ها، از جمله گوشت، لبنیات، تخم مرغ و حتی در میوه ها ...
رژیم غذایی در بارداری، بهترینها کدامند؟
...> پروتئین برای ساخت بافت های جدید در بدن مادر و جنین وجود پروتئین ضروری است. این ماده موجب عملکرد صحیح سیستم ایمنی بدن می شود. منابع پروتئین عبارتند از فرآورده های لبنی، لوبیا، عدس، تخم مرغ و گوشت. دانه ها و مغزها سطح قند خون را تنظیم و انرژی مورد نیاز بدن را تامین می کنند. جو خوردن فرنی به همراه عسل و جوی دو سر، تهوع صبحگاهی در دوران بارداری را ...
برنامه غذایی زنان باردار، دریافت آهن
بیشتری دارد. کمبود آهن باعث کم خونی می شود که ؛برای مادر خوب نیست چون نوزاد بعد از بدنیا آمدن از شیر مادر تغذیه میکند از انواع لوبیاهای پخته مانند لوبیا قرمز؛سفید؛چشم بلبلی و عدس در رژیم غذایی خود استفاده کنید البته دراین موارد پرخوری نکنید چون بیشتر از حد اگر بخورید دچار سوء هاضمه می شوید. اضافه کردن اسفناج و سیب زمینی به رژیم غذایی خود بسیار خوب است چون این مواد نیز غنی از آهن هستند. حد اقل ...
بهترین مکمل غذایی در بارداری، کدام است؟
تصمیم به بارداری نداشته اند به محض اطلاع از بارداری مصرف روزانه یک میلی گرم از این مکمل توصیه می شود.مصرف منابع غذایی غنی از اسید فولیک مانند جگر، سبزی های سبز تیره مثل اسفناج و حبوبات در برنامه غذایی روزانه توصیه می شود. با توجه به اینکه بخش عمده ای از اسید فولیک در اثر پخت سبزی ها از بین می رود، باید توصیه شود از سبزی های تازه (مثل سبزی خوردن) در برنامه غذایی روزانه استفاده شود. البته باید توجه ...
راز شاد بودن
برای افزایش میزان سروتونین راه مناسبی نیست. منابع کربوهیدرات سرشار از مواد مغذی را انتخاب کنید وقتی حالتان خوب نیست به جای اینکه به سراغ چیپس، کیک یا دیگر غذاهای فرآوری شده بروید، می توانید منابع کربوهیدرات سرشار از مواد مغذی را انتخاب کنید که رویکرد سالم تری به افزایش سروتونین است. استفاده از یک برنامه غذایی که سرشار از سبزیجات، میوه ها، غلات کامل و حبوبات است می ...