سایر منابع:
سایر خبرها
غذاهایی که تصور نمی کنید بیشترین میزان سدیم را دارند
کرده که میزان مصرف سدیم در روز باید زیر 1500 میلی گرم باشد. در اینجا فهرستی از غذاهایی که بیشترین میزان سدیم را دارند، معرفی شده است: غلات صبحانه: آمریکایی ها بیشترین میزان مصرف سدیم شان در روز بیش از 3000 میلی گرم است. اما بدن شما تنها به یک قاشق چایخوری سدیم در روز نیاز دارد. این در حالی است که غلات و دیگر غذاهای فراوری شده می توانند حاوی سدیم بالا باشند. یک فنجان غلات و ...
میزان وزن گیری نوزادان، وابسته به چیست؟
می کنند. ریحان جزء گیاهان معطر و دارای خاصیت ضد نفخ برای مادر و کودکان است و رازیانه نیز همانند ریحان دارای همان خاصیت به اضافه دارای هورمون های گیاهی است که از طریق تحریک با غدد مترشحه شیر باعث افزایش شیر مادران شیرده می شود. سیاه دانه نیز با خاصیت ضد درد، ضد سرطان، هضم کننده غذا، کاهش دهنده پرفشاری خون باعث افزایش شیر مادران می شود و مصرف روزانه 2 گرم سیاه دانه بلامانع است که بهتر است ...
فراز و نشیب های توسعه گلستان از منظر فعالان اقتصادی
فعالیت دارد ، گفت که صنعت طیور کشور با ظرفیت سه میلیون تن گوشت سفید که تنها دو میلیون تن آن به مصرف داخلی می رسد، با حدود 40 درصد مازاد تولید مواجه است. مبصری افزود: این مازاد تولید می تواند صادر شود و برای تشویق صادرات گوشت مرغ باید با افزایش پنج درصدی تعرفه واردات مرغ، سالانه 150 میلیون دلار از این محل ذخیره می توان آن را به عنوان مشوق به صادر کنندگان پرداخت کرد . وی اضافه کرد: با این ...
9 باور غلط درباره شیر/ شیرکاکائو از نوشابه مضرتر است!
ارزش مواد مغذی شیر کم شود. ویتامین B در کمتر ماده غذای مثل شیر به وفور یافت می شود، بنابراین شر یک منبع قابل اطمینان از ویتامین B است؛ پس پاستوریزه کردن هیچ مشکلی در خصوص از بین بردن کلسیم، ویتامنی و میزان شیر ایجاد نمی کند. شیر مرا خواب آلود می کند بنابراین در فنجان قهوه صبحگاهی آن را استفاده نمی کنم! خودتان قضاوت کنید! کافئین به شما اجازه می دهد خواب آلود باشید؟! بی دغدغه ...
آیا نوشیدن کلاژن خوراکی واقعا تاثیری بر پوستتان دارد؟
از قبیل: - عصاره گوشت bone broth - کینوا - ماهی هایی مثل سالمون - تخم مرغ - گوشت بدون چربی مثل بوقلمون - عدس - آجیل - دانه ها و مغزها - لوبیاها اگر می خواهید بیشتر بدانید : کینوا چیست؟ کینوا از کجا بخرم؟ اگر می خواهید بیشتر بدانید : از این خوراکی های حاوی کلاژن برای زیبایی بیشتر پوست استفاده کنید از سوی ...
در حالات روحی مختلف چه غذاهایی بخوریم؟
حال خوب به مصاحبه برویم. مواد غذایی حاوی تریپتوفان (یکی از آمینواسیدهای ضروری) باعث افزایش اعتماد به نفس شخص خواهند شد؛ بنابراین اگر می خواهید اعتماد به نفس خود را بالا ببرید به سراغ گوشت (به خصوص مرغ)، ماهی (سالمون و تن) و حبوبات بروید؛ البته خوردن تخم مرغ قبل از یک قرار کاری یا مصاحبه شغلی نیز انتخاب هوشمندانه ای خواهد بود. شکست عشقی بیشتر افراد، به محض احساس شکست، به سراغ ...
در پاساژ پالادیوم دقیقا چه خبر است؟
مواد غذایی که در پالادیوم به فروش می رسد، نسبت به مغازه های درون پاساژ، کمتر است. قیمت مواد غذایی تقریباً شبیه به کافه ها و رستوران های جاهای دیگر است. یک فنجان اسپرسو در کافه ای در پاساژ 11 هزار تومان است و قیمت های اولیه بستنی ها هم از 16هزار تومان شروع می شود. باقالی پلو با ماهیچه مخصوص، 20هزار تومان و بشقاب مخصوص رستوران هم که شامل نصف مرغ تنوری، برنج و سس مخصوص است، 39 هزار تومان به فروش می رسد ...
تاثیر پیاده روی در کاهش وزن
کار به میزان 20 درصد می شود. 7-بسته به زمانی که به انجام ورزش و پیاده روی می پردازید قبل از آن وعده غذایی مصرف کنید. پیاده روی یا ورزش در زمانی که گرسنه هستید سبب کاهش انرژی، احساس خستگی و بی انگیزگی در انجام این کار می شود. در زمان صبح صبحانه کامل و مغذی مصرف کنید، در پیاده روی بعد ازظهر 2 ساعت پس از صرف غذا مقداری دانه آجیل یا شکلات تلخ مصرف کنید و پیاده روی شب را پس از ...
روش هایی برای از بین بردن چربی شکم
با از بین بردن چربی های شکمی برای همیشه خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را کاهش دهید بهترین کاری که برای محافظت از قلبتان و خطر ابتلا به دیابت می توانید انجام دهید این است که جلوی جمع شدن چربی در شکمتان را بگیرید به گفته پزشکان هیچ فردی تا به حال نتوانسته روشی برای از بین بردن فقط چربی شکم یا فقط چربی یک قسمت به خصوص از اندام ر ارائه دهد پس ما در این مقاله به شما کمک می کنیم وزن کل بدنتان از جمله چربی شکم تان را کاهش دهید در ادامه بیشتر بخوانید ...
مواد غذایی که می توانید جایگزین گوشت کنید
کلسیم و پتاسیم است که آن را جایگزین قابلی برای گوشت می کند. 4. بروکلی یک فنجان بروکلی، 135 درصد از مقدار توصیه شده ی ویتامین C روزانه تان را تأمین می کند که ضمناً ویتامین A، منیزیم، آهن، پروتئین، فیبر و تعداد زیادی آنتی اکسیدان های قوی دارد. بروکلی به خوبی جای گوشت را در بسیاری از غذاها می گیرد. اگر طعم آن را دوست ندارید، فقط در سوپ ها از آن استفاده کنید. 5. بادمجان ...
شیر دادن به نوزاد، تغذیه صحیح مادر
...، بغل کردن نوزاد و نوازش است. می توان ازموسیقی ملایم نیز برای آرام کردن نوزاد استفاده کرد. در صورتی که نوزاد بیش از حد بی قرار بود می توان حوله گرم را روی شکم او قرار داده و او را نوازش کرد.بنابراین شما می توانید همراه با غذاهای نفاخی که در بالا ذکر شد، غذاهای ضد نفخ مانند عرق نعناع و غیره را مصرف کنید. در این صورت نفخ نوزاد برطرف می شود. در هر صورت هرگز شیرمادر را قطع نکنید. تولید شیر فقط به ...
افزایش 793 هزار تنی تولید شیر
در حال اجرا است و گله های ناخالص نژادهای سانن و آلپاین از طریق همکاری مشترک بین بخش های خصوصی ایران و فرانسه در داخل کشور ایجاد شده اند. ملاصالحی افزایش تولید روزانه حدود 3 کیلوگرمی شیر بزهای بومی سانن را نتیجه این همکاری دانست و خاطر نشان کرد که تولید شیر بزهای بومی، روزانه نزدیک به 500 گرم است. وی در همین حال استفاده از ترکیب های جدید نژاد گوسفند در کشور به منظور ارتقای ...
علل حساسیت های فصلی و عطسه های پاییزی
...، گوشت مرغ، غلات، حبوبات، تخم مرغ، شیر و ماست یافت می شود از دیگر ویتامین های مورد نیاز سیستم ایمنی هر انسانی است. ماده ای به نام کوئرسیتین وجود دارد که خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و در تقویت دستگاه ایمنی بدن بسیار موثر است بنابراین خودرن سبزیجات و میوه هایی که پوست تیره دارند مثل سیب یا کلم بروکلی، کلم قرمز، پیاز قرمز، زغال اخته، گیلاس، لوبیا، چای و که مقادیر زیادی از این ماده ضداکسیدان ...
پرخوری در اوایل بارداری، لاغر شدن سخت است!
مانند آجیل، کشمش، پنیر، کراکر، میوه خشک، بستنی و ماست کنار دست خود قرار دهید. کره بادام زمینی را با نان تست، کراکر، سیب، موز یا کرفس امتحان کنید. یک قاشق کره بادام زمینی حدودا 100 کالری و 7 گرم پروتئین دارد. به پوره سیب زمینی، تخم مرغ و غلات صبحانه خود پودر شیر اضافه کنید. به وعده های غذایی خود پنیر خامه ای، کره و پنیر اضافه کنید. اگر بیش از حد لازم وزن ...
ماده غذایی که بعد از تاریخ انقضا به هیچ وجه نباید مصرف کنید
به عنوان یک قاعده کلی, مصرف غذا بعد از اتمام تاریخ مصرف آن ارزش هیچ خطری را ندارد و این تاکید بیشتر در مورد غذاهایی از قبیل گوشت خام, تخم مرغ و است چون احتمال شکل گیری باکتری ها و در نتیجه مسمومیت غذایی از طریق آنها جدی است در مقاله زیر لیستی از غذاهایی که بعد از تاریخ انقضا باید از مصرف آنها اجتناب شود, معرفی شده اند جوانه ها: انواع جوانه غلات به دلیل این که در بسته بندی در شرایط گرم ...
منابع غذایی مهم برای گیاهخواران
تواند از سایرغذاهای گیاهی گرفته شود، اما میزان کلسیمی که بدن می تواند از غذاهای مختلف جذب کند، متفاوت خواهد بود. برخی از مواد حاوی کلسیم عبارتند از: شیر، ماست وپنیر کم چرب یا بدون چربی شیرهای گیاهی غنی شده مانند شیر سویا یا شیر بادام غلات آماده صبحانه که غنی شده با انواع مواد معدنی مورد نیاز بدن هستند آب میوه های غنی شده با کلسیم خمیر سویا (توفو ...
رابطه مستقیم میزان کالری مستقیم با کاهش وزن
به شما کمک کند تا راحت تر در مسیرتان بمانید. " شام باید متعادل باشد، مخلوطی از تکه کوچکی از گوشت بدون چربی، مرغ یا ماهی، یک سرو سبزیجات و سرو غلات کامل. به گفته ماجومدار، " ابتدا سبزیجات و پروتئین بخورید و در انتها کربوهیدرات مصرف کنید با این روش کمتر غذا خواهید خورد." ( اگر شام را خارج از منزل می خورید، این وعده غذایی را به 2 تا 3 سرو تقسیم کنید. ) مصرف نوشیدنی های شیرین با اضافه کردن صدها کالری ...
نقش تغذیه در سلامت زنان، بایدها و نبایدها
نیاز زنان عبارتند از : شیر ارگانیک کم چرب،تخم مرغ،ماست،ماهی سالمون،گوشت قرمز کم چرب،حبوبات،آجیل،بلغور جوی دوسر،بذر کتان،روغن زیتون،آووکادو،کلم بروکلی،اسفناج،گوجه فرنگی،سیب زمینی،سیر،فلفل قرمز،انجیر،بلوبری،گلابی،سیب،میوه های گرمسیری،شکلات تلخ،انار،موز،کره بادام زمینی، ذرت، صدف،قارچ،سینه مرغ،لیمو ترش،پرتقال،کدو حلوایی،عدس،کلم بروکسل،بلغور گندم،ماهی ساردین،پیاز،چای سبز،قهوه،توت فرنگی و برنج قهوه ای ...
راهکارهایی برای بهبود بعد از مسمویت غذایی
دستگاه گوارش شما ملایم هستند، بخورید. خوراکی های زودهضم، کم چرب و کم فیبر. هضم چربی برای معده شما سخت است به خصوص اگر ناراحت باشد. اجتناب از مصرف غذاهای چرب جلوی ناراحتی های بعدی را می گیرد. خوراکی هایی که هضم شان برای معده راحت است، عبارتند از: موز. غلات. سفیده تخم مرغ. عسل. ژله. بلغور جو دوسر. کره بادام زمینی. ...
خرما را فراموش نکنید
...؛ خرما در 100گرم ، 160 کالری انرژی دارد. در حالی که هیچ کدام از میوه ها در این حجم، این میزان انرژی را تولید نمی کنند، علاوه بر این که ممکن است از خرما هم گران تر باشند. از طرفی خرما منبع خوبی از آهن است، در 100 گرم خرمای تازه حدود 1/3 میلی گرم آهن وجود دارد که با میزان آهن موجود در مرغ و ماهی رقابت می کند. خرما مانند سایر میوه ها، فیبر بالایی دارد که در رفع یبوست می تواند مفید باشد ...
روش های آسان لاغری، خانم ها بخوانند!
سانتیمتر و کمتر است. 43- حتما برچسب روی بسته های مواد غذایی را بخوانید، بیش از 4 گرم در هر وعده شکر مصرف نکنید، به خصوص شربت ذرت. 44- سیب سرشار از فیبر است؛ از این رو، خوردن سیب قبل از غذا به شما کمک می کند سریع تر سیر شوید. 45- به جای پنیر خامه ای یا کره حیوانی از کره بادام زمینی یا کره بادام درختی استفاده کنید. 46- این دستور تهیه دسر را هیچ وقت فراموش نکنید ...
خانم ها در دوره های مختلف زندگی باید چه بخورند؟
گرم آهن نیاز دارد، اما از آن به بعد تا حدود 18 سالگی این نیاز چیزی حدود 15 میلی گرم در روز است. مرغ، ماهی، گوشت، بوقلمون، انواع حبوبات از جمله عدس، غلات آماده صبحانه که با آهن غنی شده و... از جمله بهترین منابع دریافت روزانه این ماده مغذی هستند. 2. تغذیه خانم ها در سنین باروری فولیک اسید: یکی از مهم ترین ویتامین هایی که خانم ها در سنین باروری هر روز به آن نیاز ...
17 روش لاغری بدون رژیم غذایی سخت
باشد پروبیوتیک بیش تری به رژیم غذایی تان اضافه کنید. این باکتری های خوب به هضم کمک می کنند و مشکلات دستگاه گوارش را، از جمله نفخ و یبوست، کاهش می دهند. ممکن است این مشکلات سبب ناراحتی تان شوند و قسمت میانی بدن تان گردتر شود. هرچند ماست منبع فوق العاده ای از پروبیوتیک است، اما می توانید به طور متناوب دوغ بنوشید یا یک مکمل مصرف کنید. یک مکمل پروبیوتیک ایده آل حداقل 50 میلی گرم است و حاوی اسیدوفیلوس و ...
تغذیه در سه ماه آخر بارداری، راهنمایی کنید
بیشترین نیاز خود را از این گروه فراهم می کنند. غذاهای این گروه دارای مقادیر بالای کربوهیدرات هستند که منبع اولیه انرژی می باشند. حبوبات منبعی خوب برای تامین پروتئین است که به عنوان سازنده بافت های بدن برای مادر و بچه می باشد. البته قسمت عمده پروتئین از منابع حیوانی مثل گوشت و مرغ است. بسیاری از حبوبات غنی از اهن و ویتامینB هستند. نیاز به اهن در طی 4 ماهه اول بارداری کم است، دراین مدت تجویز ...
رژیم در دوران بارداری، مجاز یا غیرمجاز؟
گذارد تا بتواند به رشد و تقسیمات سلولی ادامه دهد، بنابراین بهتر است به کیفیت غذای خود توجه کند. در دوران بارداری مادر باید روزانه 3 واحد لبنیات کم چرب(هر واحد معادل یک لیوان یا 240 سی سی شیر یا سه چهارم لیوان ماست یا 2 لیوان دوغ است)، دانه ها و مغزهای حاوی کلسیم، کنجد و بادام مصرف کند. یک نکته ی مهم این که اگر چه مساله ی کیفیت غذای مادران به توان اقتصادی بستگی دارد اما لزوما ...
حساسیت به شیر گاو در کودکان، ارتباطی به سن دارد؟
حساسیت دارند. اگر کودک شما به شیر گاو و سویا حساسیت دارد با پزشک او مشورت کنید تا غذای مناسبی را که حاوی کلسیم و پروتئین کافی می باشد برای شما معرفی کند. دپارتمان کشاورزی آمریکا مقدار مصرف روزانه محصولات لبنیاتی را برای کودکان به صورت زیر پیشنهاد می کند: -کودکان 2 تا سه سال : هر روز 2 فنجان (480 میلی گرم) -کودکان 4 تا 8 سال:2 و نیم فنجان در روز (600 میلی ...
11 ماسک سفید کننده صورت
در این مقاله برای شما 11 نوع مختلف ماسک سفید کننده صورت ، از بهترین ماسک های طبیعی و خانگی که باعث از بین رفتن نقص ها و لکه های پوستی می شوند را قرار داده ایم تا پوست شما به شرایط اولیه و طبیعی خود باز گردد. نبض ما – رنگ مقیاسی برای زیبایی صورت محسوب نمی شود. اما وقتی که به دهه ی 20 سالگی زندگی خود می رسید در می یابید که رنگ پوست شما دیگر همانند گذشته نیست. رنگ دانه ها، لکه های تیره و ...
درمان فقرآهن در کودکان، توصیه های غذایی
تأثیر شکل آهن موجود در آن می باشد. آهن موجود در پروتئین های حیوانی مانند گوشت گاو، ماهی و پرندگان( آهن هِم) بیشتر جذب می شود در حالیکه جذب آهن پروتئین های گیاهی مانند سبزی ها و میوه ها ( آهن غیر هم) کم تر می باشد. باید توجه داشت که ویتامینCجذب آهن سبزی ها و میوه ها( آهن غیرهم) را بیشتر می کند. مصرف چای همراه یا بلافاصله بعد ازغذا نیز می تواند جذب آهن را تا 50 درصد کاهش دهد. منابع ...
کمبود وزن کودک، چگونه درمان می شود؟
مادر هم در این میزان شرکت دارد ) و مصرف روزی 60 تا 120 گرم گوشت برای کودک ضروری است . پس بهتر است چون حجم معده بچه کم است غذاها را بصورت پوره های غلیظ و کم حجم به کودک بدهیم تا بتواند همه این میزان مواد تأمین کننده پروتئین را دریافت کند .
تغذیه مناسب کودکان، زرده تخم مرغ ضرر ندارد؟
مرغ فراموش نشود. بهترین و ضروری ترین غذاها برای کودک 1 تا 2 سال عبارتست از روزی یک عدد تخم مرغ + 5/2 – 1 لیوان شیر ( شیر مادر هم در این میزان شرکت دارد ) و مصرف روزی 60 تا 120 گرم گوشت برای کودک ضروری است . پس بهتر است چون حجم معده بچه کم است غذاها را بصورت پوره های غلیظ و کم حجم به کودک بدهیم تا بتواند همه این میزان مواد تأمین کننده پروتئین را دریافت کند. ...