سایر منابع:
سایر خبرها
نگاهی به وضعیت دامداری و دامپزشکی در خراسان جنوبی
راه اندازی کند، تصریح کرد: این کار، حداقل دو تا سه میلیارد تومان برای تأمین تجهیزات و وسایل مورد نیاز، هزینه دارد. ملکی ادامه داد: با توجه به اینکه هزینه های کشتارگاه ها زیاد است؛ بهتر است یک کشتارگاه به صورت مجتمعی ساخته و از خودروهای سردخانه دار برای حمل و جابه جایی استفاده شود. نگهداری سنتی از دام ها و مدیریت پراکنده؛ مشکلی جدی برای دامداری خراسان جنوبی وی با ...
در حالات روحی مختلف این غذاها را بخوریم!
سطح قند خون نیز باعث هوشیاری بیشتر خواهد شد. سعی کنید مصرف چای سبز را در برنامه روزانه خود بگنجانید تا با همین ترفند ساده از زوال عقل در پیری نیز جلوگیری کرده باشید. کمبود انرژی و بی حالی فرقی ندارد که کم خوابی دارید یا سطح انرژی تان نسبت به روزهای دیگر پایین تر است؛ برای خوب شدن حال خود آب چغندر میل کنید، با این نوشیدنی تمام انرژی از دست رفته تان بر خواهد گشت، زیرا چغندر منبع غنی شکر، منیزیم و ویتامین سی است. طبق تحقیقاتی که صورت گرفته مصرف آب چغندر باعث می شود افراد ورزشکار بتوانند 16 درصد طولانی تر از حالت عادی ورزش کنند، این یعنی آب چغندر بمب انرژی است! ...
کمبود زینک با این خوراکی ها
دانه ها مغزها و دانه های یکی دیگر از منابع بزرگ زینک هستند. برای مثال، مصرف هر اونس دانه کدو تنبل، 15 درصد نیاز روزانه شما به زینک را برطرف می کند. یک قاشق از دانه های چیا نیز حاوی 0,5 میلی گرم زینک است. مرغ گوشت مرغ فقط حاوی پروتئین نیست بلکه منبع مفید برای تامین زینک نیز به حساب می آید. برای جذب حداکثر مواد مغذی آن، از مرغ بدون پوست استفاده کنید. فقط 90 گرم مرغ ...
سرمایه گذار باید شطرنج باز ماهری باشد
نفسشان پایین است. فریال مستوفی در طول روز چه دغدغه هایی دارد و در کنار کار، اوقات فراغتش را با چه تفریحاتی پر می کند؟ صبح ها که از خواب بیدار می شوم مانند این است که وارد بازی شطرنج شده ام، مدام باید مهره ها را جابه جا کنم و در انتظار اتفاقی غیرقابل پیش بینی باشم. معمولا حدود ساعت 5:30 بیدار می شوم و کمی می دوم. در واقع حدود یک ساعت و نیم ورزش می کنم. اگر جلسه ای نداشته باشم ...
ارتباط پروتئین بیشتر و عضله سازی سریع !
این میزان پروتئین را بار دیگر در 365 روز سال تقسیم کنید، تنها به چند گرم می رسید. در حقیقت، میزان پروتئین مورد نیاز روزانه عددی تک رقمی می شود. بر همین اساس، برای تضمین رشد عضلانی تنها به چند گرم پروتئین اضافی در روز نیاز دارید. پس این گونه که مشخص است، میزان پروتئین مورد نیاز شما برای رشد عضلانی بسیار کمتر از آن چیزی است که فکر می کنید. پروتئین اضافی که مورد استفاده قرار نمی گیرد به ...
مصرف لبنیات در ایران؛ دو سوم سرانه جهان
سال قبل که برای تولید شیر، یارانه پرداخت می شد، سرانه مصرف شیر، روزانه حدود 43 گرم و مجموع سرانه روزانه مصرف شیر و ماست حدود 80 گرم بود. زمانی که دولت یارانه می داد، سرانه مصرف کمتر از یک لیوان در روز بود. قطع یارانه، حتما این میزان را کاهش داده چون قیمت محصول فاقد یارانه، افزایش پیدا کرده است. بنا بر توصیه راهنماهای تغذیه سالم، عموم افراد باید روزانه حداقل دو لیوان شیر یا ماست کم چرب ...
تغذیه مناسب دوران یائسگی، زنان بخوانند
قدرتمندی که در طول دوران قبلی زندگی خود ساخته اید را محک بزنید. چون در این دوران تراکم استخوان شروع به کم شدن می کند. کسب کردن مقدار بیشتری کلسیم و انجام دادن تمرین های تحمل وزن، برای کم کردن خطر این مشکل حیاتی است. میزان مصرف کلسیم را به روزانه 1200 میلی گرم برسانید و 800 واحد بین المللی ویتامین D کسب کنید. یکی از مواد مغذی ضروری در تغذیه ی مناسب یائسگی کلسیم است. روزانه دو تا چهار ...
خوردن قارچ برای چه کسانی ضرر دارد؟
ادرار شود و بهتر است آن را به صورت پخته یا تفت داده شده، ترجیحاً آبپز یا بخارپز به همراه گیاهان و ادویه های گرم مثل پونه استفاده کرد. این متخصص طب سنتی اضافه کرد: قارچ دیر هضم و نفاخ است و به افراد با مزاج سرد یا معده های سرد و ضعیف توصیه می شود که به منظور پیشگیری از درد معده و قولنج در مصرف آن جانب احتیاط را رعایت کنند و گرم مزاجان هم بهتر است قارچ را روزانه مصرف نکنند، اما مصرف گهگاه آن در کنار غذاها و خورش ها اشکالی ندارد. سلامت نیوز ...
انواع یبوست در کودکان، آیا می دانستید؟
دیرتر و سخت تر می تواند از این مشکل عبور کند. 3. درمان های دارویی: که باید توسط پزشک تجویز شود. والدین بایستی بدانند درمان یبوست فانکشنال طولانی مدت بوده و حداقل 6 ماه باید انجام گیرد تا سیکل معیوب دفع دردناک در کودک شکسته شود. 4. رژیم غذایی مناسب: کودکان باید از مصرف غذاهای پرچرب (مثل انواع فست فود) و شیرین (انواع شیرینی ها، شکلات، آبنبات و...) خودداری کنند و به جای آن آب ...
دیر خوابیدن کودکان، معضل والدین
حتی خواب راحت و آسوده ای نیز نداشته باشد. بنابراین تا پاسی از شب بیدار ماندن کودکان خود علت بی قراری و ناآرامی آنها در طول شب و زمانی که در خواب هستند، می شود. بنابراین همواره ساعت خواب منظمی برای کودک خود در نظر بگیرید. حتی زمان های مربوط به چرت های روزانه را نیز در نظر داشته باشید. اگر دیر به خواب می رود، سعی کنید زودتر از زمانی که در نظر گرفته اید، او را به تختخوابش ببرید. حتی 20-15 ...
طرز تهیه سالاد مدیترانه ای مرغ و کینوا
و سبزیجات سرخ شده را در کاسه ای با همدیگر ترکیب کنید. سس را روی آن بریزید. با اضافه کردن آووکادو، پنیر فتا و تخمه آفتاب گردان سالاد را تزیین کنید. می توانید این وعده غذایی را یک روز قبل از مصرف تهیه کنید و روی آن را بپوشانید و در یخچال قرار دهید. 499 کالری، 28 گرم چربی (5 گرم چربی اشباع)، 10 گرم فیبر، 41 گرم کربوهیدرات، 23 گرم پروتئین، 172 میکروگرم فولات، 45 میلی گرم کلسترول، 7 گرم قند ...
غذاهای مضر برای استخوان ها
.... شیر، آبمیوه های حاوی کلسیم و ویتامین D یا مقداری ماست را جایگزین آن کنید و یا به هنگام تشنگی آب بنوشید. ویتامین A ویتامین A برای بدن بسیار مفید است و سبب تقویت بینایی و سیستم ایمنی بدن می شود و در غذاهایی مثل تخم مرغ و جگر به وفور وجود دارد؛ اما از آنجا که اغلب مولتی ویتامین ها حاوی ویتامین A هستند و در رژیم های غذایی و غذاهایی که ویتامین A دارند، بسیار زیاد مورد استفاده ...
طالع نحس در مستطیل سبز
آن را رد کرد. در پی مردود شدن گل، متوسلان به سحر و جادو این مساله را ناشی از کارکرد همین مایعی می دانند که برای طلسم دروازه مورد استفاده قرار گرفته بود. اتفاق رخ داده در سیرجان به سرعت در رسانه ها پخش شد و واکنش مربیان دو تیم و مهدی تاج، رییس فدراسیون فوتبال را نیز به همراه داشت. چنین رخدادهایی در ورزش فوتبال مسبوق به سابقه است و بارها پیش آمده که وجود آن توسط مربیان مختلف تایید شده است. ...
رژیم غذایی مناسب برای زنان، نکات مهم
حیاتی برای بانوان و آقایان، از سن 14 سالگی کاملاً مشهود خواهد بود. آهن با رسیدن سال های نوجوانی، دوران پریود نیز برای دخترخانم ها آغاز می شود. میزان دریافت آهن در این سال ها باید بیشتر شود تا بتواند از دست رفتن خون را جبران کند. دخترها باید از سنین 9 تا 13 سالگی روزانه 8 میلی گرم آهن مصرف کنند. اما با آغاز سن 14 سالگی این میزان به 15 میلی گرم در روز افزایش پیدا می کند ...
جبران کم خونی در کودکان، نگران نباشید
* استفاده از خشکبار مثل توت خشک، برگه آلو، انجیر خشک و کشمش که منابع خونی از آهن هستند. * استفاده ازغلات و حبوبات جوانه زده . * شست وشو و ضد عفونی کردن سبزی هایی که استفاده می کنید. * شستن کامل دست ها با آب و صابون ، قبل از تهیه مصرف غذا و پس ازهر باراجابت مزاج . * مصرف روزانه یک قرص آهن از پایان ماه چهارم بارداری تا سه ماه پس از زایمان در زنان باردار. * مصرف قطره آهن هم زمان با شروع تغذیه تکمیلی تا پایان 2 سالگی در کودکان . ...
برخی استان ها آب آشامیدنی ندارند!
شده است که اگر بخواهی آن را بجوشانی و بعد از سردشدن مصرف کنی، حالت تهوع می گیری. این ماجرا برای کاشانی ها و یزدی ها هم رخ داده است. حالا خرید دستگاه های خانگی تصفیه آب در شهرهایی که با تنش آبی مواجهند، روند افزایشی دارد. هدایت فهمی کارشناس منابع آب وزارت نیرو با تأیید این موضوع به شهروند می گوید: به طور کلی کیفیت آب شرب مناطق و شهرهایی که میزان برداشت از آبخوان های آن بیش از حد ...
رژیم غذایی سالم در بارداری، لطفا راهنماییم کنید!
لبنیات 3 واحد در روز برای خانم های باردار از نوع کم چرب توصیه می شود. این 3 واحد می تواند 3 لیوان شیر یا 3 کاسه ماست یا هر دوی آنها باشد. مصرف گوشت ماهی حداقل 2 بار در هفته، مصرف روزانه 1 تا 2 عدد گردو اگر می خواهند فرزندشان ضریب هوشی بالایی داشته باشد، مصرف کنجد که هم کلسیم را تامین می کند و هم امگا3 بالایی دارد و هم روی ضریب هوشی کودک تاثیر می گذارد، توصیه می شود. در نهایت مصرف چربی های جامد و ...
قرص کلونیدین چیست و چه عوارضی دارد؟
شود که آخرین مقدارمصرف حداکثر 6 4 ساعت قبل از جراحی مصرف شود و طی جراحی از داروهای تزریقی پایین آورنده فشارخون استفاده شود. به علت احتمال بروز خواب آلودگی، از رانندگی و کار کردن با وسایلی که نیاز به هوشیاری دارد، باید خودداری شود. کلونیدین در شیر مادر ترشح می شود. مصرف این دارو در دوران شیردهی توصیه نمی شود. توصیه می شود به منظور اطمینان از کنترل فشار خون در طول شب ...
چرا بچه ها چاق می شوند؟
دوستی تان را با تلویزیون کمتر کنید. یکی از مهم ترین دلایل ورزش نکردن نوجوانان دانش آموزان، اختصاص زمان زیادی برای تماشای تلویزیون است. بنابراین کاهش زمان مشاهده تلویزیون به کمتر از دو ساعت در روز باعث می شود نوجوان شما وقت بیشتری برای انجام فعالیت های بدنی داشته باشد. البته ورزش کردن تنها راه رسیدن به وزن ایده آل نیست و باید برنامه غذایی سالمی را هم برای او در نظر بگیرید. مثلا روزانه 5 وعده میوه و ...
توصیه های شگفت انگیز طب سنتی برای کاهش فشارخون
بدن و کاهش فشار خون، طب سنتی راهکارهایی را در نظر گرفته است. قدس در ادامه به مواردی از این راهکارها اشاره کرد و گفت: حجم غذای مصرفی در هر وعده کاهش یابد و از مصرف مدوام غذاهای غلیظ نظیر گوشت گاو، غذاهای کنسروی، انواع سس ها و لازانیا و ماکارونی و ... بپرهیزند و اگر کار سنگین بدنی ندارند سعی کنند از غذاهای لطیف مثل گوشت مرغ، گوشت گوسفند، سالاد کاهو و ... استفاده کنند. از تداخل طعام یا همان ...
اضطراب را بدون دارو دور کنید
گرما به عصب ها دستور کنترل حالت می دهد که روی سروتونین فرارسان های عصبی تأثیر می گذارد. گرم کردن بدن را می توان نوعی ورزش نیز دانست. پرهیز از کافئین: کافئین اگرچه منجر به افزایش انرژی می شود، ولی می تواند به همان میزان شما را عصبی و مضطرب کند. به جای مصرف مداوم کافئین موجود در قهوه، شکلات، نوشابه می توانید چای سبز را امتحان کنید. محققان ثابت کرده اند آل- تیانین موجود در چای سبز، موجب کنترل ...
تشخیص دیابت بارداری، هفته بیست و هشت
سوال مخاطب نی نی بان: خآنمی هستم 32 ساله و در هفته 28 بارداری. وزن قبل بارداری 58، و قدم 164 است. الان 63.5 شدم. وزنم خوب است؟ تست قندم (75 گرم) در این هفته ناشتا 78، 1 ساعت بعد 186 و دو ساعت 120 است. دیابت بارداری دارم؟ هم ورزش روزانه دارم هم تغذیه مناسب. پاسخ دکتر ویدا یوسفیان، متخصص زنان و زایمان: وزن تان خوب است و دیابت بارداری هم ندارید. ...
فحش می دهم پس هستم!
بارداری ندانسته، هوس نان سنگک را چندبرابر می کند؛ می خرد و لذت خوردن نان سنگک گرم را با یک فیلم کوتاه با شرحی در صفحه اینستاگرامش به اشتراک می گذارد: ساعت 4بعدازظهر است و من هنوز ناهار نخورده ام. نان سنگک خالی خوشمزه است! چند روز می گذرد و حالا آزاده می داند که باردار است. جمعه شب او و همسرش در مهمانی، سر میز شام هستند. همه چیز دلپذیر است و ناگهان چندین پیامک خصوصی از طرف دوستان: یک فیلم با شرح ...
جنگل های هیرکانی؛ سبز و شگفت انگیز قدرش را بدانید
را وصف کنید؟ شگفت انگیز؛ یک محدوده سبز بی نظیر؛ یک جواهر در هم فشرده مثل یک الماس؛ یک گوهر و یک پدیده منحصربه فرد؛ رویشگاهی که برای ایران نقش حیاتی دارد؛ به ویژه آنکه پوشش جنگلی ایران نسبت به وسعتی که دارد بسیار اندک است. مهم تر از همه اینها، جنگل های هیرکانی، باستانی و تاریخی است. جنگل های هیرکانی از قابلیت بسیار بالایی برای جذب توریست برخوردار است. علاوه براین، جنگل تأمین کننده آب است ...
پژو 2008 کجا است؟/ داخلی سازی خودروهای پسابرجامی فراموش شد/ وضعیت اقتصاد ایران از نظر FATF/ صندوق های ...
افت چشمگیر کیفیت آب آشامیدنی شان می گویند. یکی از آنها تعریف می کند که کیفیت آب شهری شان آن قدر بد شده است که اگر بخواهی آن را بجوشانی و بعد از سردشدن مصرف کنی، حالت تهوع می گیری. این ماجرا برای کاشانی ها و یزدی ها هم رخ داده است. حالا خرید دستگاه های خانگی تصفیه آب در شهرهایی که با تنش آبی مواجهند، روند افزایشی دارد. هدایت فهمی کارشناس منابع آب وزارت نیرو با تأیید این موضوع به شهروند می گوید: به ...
تهوع در هفته چهاردهم بارداری، امانم را بریده!
منجر به تسکین حالت تهوع و استفراغ در خانم های باردار می شود. استفاده از نعناع به صورت آب نبات، آدامس، چای نعناع و یا حداقل آغشته کردن مواد غذایی با اسانس و طعم نعناع می تواند تا حدی شما را برای غلبه بر این مشکل کمک کند، اما معمولاً مصرف نعناع به صورت تازه و طبیعی اثرات مطلوب تر و مفیدتری را می گذارد. حتی استنشاق بوی نعناع هم می تواند آرام بخش باشد. هم چنین نعناع، دارای خاصیت خنک کنندگی، رفع گرفتگی ...
تغذیه ممنوعه دوران بارداری، کدام ها هستند؟
این مورد نیست که مادر باردار باید به طور کامل از مصرف الکل در دوران بارداری بپرهیزد، مخصوصا در اوایل بارداری. کافئین اگر چه لازم نیست به طور کلی از مواد غذایی حاوی کافئین خودداری کرد اما به زنان باردار توصیه می شود مصرف کافئین در آن ها بیشتر از 300 میلی گرم در روز نباشد. مصرف کافئین به میزان زیاد سبب کاهش وزن نوزاد و گاهی سقط می شود. ...
7 راهکار برای کنترل اشتهای بیش از حد
روزانه فیبر حداقل 15 گرم در روز است که بهتر است مصرف 25 گرم روزانه را هدف قرار دهید. خواب کافی: هورمون های لپتین و گرلین از عوامل اصلی تنظیم اشتها به حساب می آیند که هر دو از میزان خواب روزانه ما تاثیر می گیرند. کار این هورمون ها کنترل احساس سیری و گرسنگی در بدن است. هشت ساعت خواب شبانه به بهبود عملکرد این هورمون ها و خصوصا کنترل اشتها در شما کمک می کند. در نظر گرفتن ...
بارداری بعد از سی وپنج سالگی، توجه توجه
اقدام برای بارداری حتماً نظر پزشک خود را در مورد این آزمایش ها بپرسید و کاری که می گوید را انجام دهید. ویتامین های بارداری فراموش نشوند همه ی زنان باردار باید به صورت روزانه ویتامین هایی مصرف کنند که حداقل داری 400 میکروگرم فولیک اسید باشد. خوردن روزانه ی فولیک اسید در سه ماه اول بارداری می تواند از جنین در مقابل مشکلات مغزی و ستون فقرات محافظت کن. همچنین برای بانوان بالای 35 ...
فرمانده ای که آیت الله خامنه ای را معلم خود می دانست
، متفکر و شیفته امام بود، با او ارتباط برقرار کردیم، و گفتیم ما شاگردان نامجو هستیم در پادگان ها نفوذ داریم، گفته ایم مراقب باشید از ارتش استفادۀ ابزاری نشود و اگر شیپور کودتا زده شد، اجازه ندهند یک نفر از پادگان خارج شود، حالا انبار مهمات را منفجر می کنند و یا پمپ بنزین را آتش می زنند یا هر کار دیگری. فروزان گفت طرح شما بسیار رِندانه است، نشسته اید تا انقلاب پیروز شود و بگویید: ما هم ...