سایر منابع:
سایر خبرها
خوراکی هایی که حتما باید در سرما بخورید
سرشار از مواد مغذی است گزینه خوبی برای کاهش وزن و افزودن آن به برنامه سالم غذایی محسوب می شود. کدو تنبل: کدو حلوایی منبع آنتی اکسیدان ها است و به خوبی از عهده تقویت سیستم ایمنی بدنتان برمی آید. بتاکاروتن موجود در آن در بدن به ویتامین آ تبدیل می شود. همان طور که می دانید این ویتامین برای سلامت چشم ها و رشد استخوان ها لازم است. پتاسیم موجود در این کدو خطر ابتلا به فشار خون بالا را نیز کاهش می دهد. ...
انواع رنگ ها برای رنگ آمیزی دیوارهای خانه
داشته باشند و هم سطحی مات و بدون جلا و درخشش تولید کنند. همچنین این نوع رنگ ها می توانند پوششی شبیه پوسته تخم مرغ ایجاد کنند که معمولا روی سطوح چوبی مورد استفاده قرار می گیرند و همانند پوسته تخم مرغ ترک میخورند و سطحی نسبتا مات به دست خواهند داد. یکی دیگر از بافت هایی که با استفاده از رنگ های محلول تولید می شود، بافت ابریشمی است که سطحی نرم تر و با درخشندگی بیشتر به وجود می آورد. این ...
غذاهای ممنوعه در حاملگی، فقط نه ماه!
... برای جلوگیری از بیماری های ناشی از غذاها: گوشت و مرغ را قبل از خوردن به صورت کامل بپزید. برای حصول اطمینان از یک دماسنج گوشت استفاده کنید. هات داگ و گوشت های پیش پخته را تا زمانی بپزید که بخار داغ از آن ها بلند شود یا کلاً از آنها پرهیز کنید. آنها می توانند منبع یک نوع بیماری نادر ناشی از غذا، اما بالقوه جدی به نام لیستریوسیس باشند. تخم مرغ ها را تا زمانی که سفیده و ...
خوردن صبحانه و لاغری! / چه بخوریم تا لاغر شویم؟
برای درست کردن انواع املت و سوپ لاغری و همچنین تهیه سالادهای رژیمی کمک بگیرید. این ماده کالری کمی دارد و از چاقی جلوگیری می کند. بروکلی شروع روز با یک سبزیجات مفید که وزن شما را کاهش می دهد و بسیاری از مواد مغذی برای زیبایی و سلامتی شما را دارا است، بسیار عالی می باشد. از کلم بروکلی برای درست کردن اسموتی لاغری و یا همراه با قارچ، گوجه فرنگی و پیاز در یک املت خوشمزه ...
علت چاقی بعد از ازدواج
در دوران بارداری دوران بارداری هم با افزایش وزن همراه است و کالری های اضافه ممکن است تا سال ها بعد از تولد نوزاد هم از بین نروند. به این دلیل که بیشتر خانم ها در دوران حاملگی بسیار کم تحرک می شوند و بر این باورند که باید بیشتر از گذشته غذا بخورند و به خاطر داشتن آرامش استراحت کنند. تمایل به خوردن هر غذایی حتی غذاهای پرچرب و ناسالم هم به این موضوع دامن می زند. وقتی که نوزاد به دنیا می آید ...
مسابقه دانستنی های بهداشت
مناسب آن در بدن به وجود می آید. انسولین هم هورمونی است که مواد غذایی قندی و نشاسته و... را در بدن به انرژی تبدیل می کند. این بیماری انواع مختلفی دارد که شایع ترین آن دیابت نوع دو است( 90 درصد افراد مبتلا به آن، دیابت نوع دو دارند). این بیماری به آهستگی بروز می کند و بسیاری از علائم آن قابل مشاهده نیست و گاهی در سال های اولیه هیچ علامتی ندارد و معمولا 10 سال بعد از شروع بیماری، فرد متوجه آن می شود ...
رفع سرماخوردگی شدید، قابل توجه بانوان
.... اگر این روزها سرماخوردگی آزارتان می دهد این مطلب را از دست ندهید. سوپ مرغ با نودل یک سوپ مرغ همراه رشته های نودل خیلی بیشتر از آن چیزی که تصورش را می کنید می تواند روند بهبود شما را سریع کند. طبق تحقیقات انجام شده در سال 2000 در دانشگاه نبراسکا نتیجه به دست آمده نشان داد سوپ مرغ خاصیت ضدالتهابی دارد بنابراین خوردن این غذا در دوران سرماخوردگی دست کم می تواند دوره بیماری شما را ...
صبحانه های خوشمزه با انواع تست
قرار دهید. صبحانه آماده است. تعداد نفرات: 4 نفر تست کرانچی تخم مرغ و پنیر پیتزا مواد لازم تخم مرغ/ 6 عدد پنیر پیتزای رنده شده/ 300 گرم پودر آویشن/ یک قاشق چایخوری فلفل سیاه/ یک سوم قاشق چای خوری فلفل قرمز/ یک سوم قاشق چای خوری نمک/ به مقدار لازم نان تست/ یک بسته روغن کانولا/ 2 قاشق ...
راههای داشتن قلب سالم، زنان بیشتر بدانند
یک متخصص قلب و عروق گفت: روغن ماهی به دلیل دارا بودن اسیدهای چرب امگا3، روغن زیتون، روغن دانه انگور، روغن کنجد و روغن کلزا باعث کاهش کلسترول بد خون شده و برای سلامت و عروق مفید است. سیده طوبی کاظمی عامل اصلی ایجاد بیماری های قلبی - عروقی را پدیده آترواسکلروز یا تصلب شرایین دانست، گفت: کلسترول خون بالا، فشارخون بالا، دیابت، اضافه وزن و چاقی شکمی، سیگار، کم تحرکی و استرس از جمله بیماری های قابل ...
خوراکی هایی برای پیشگیری از افسردگی
ها و اسیدهای چرب ضروری در این نوع ماهی ها، منجر به افزایش سروتونین در بدن می شوند. علاوه بر این، مصرف این ماهی ها سطوح التهاب را در بدن کاهش می دهند. ماهی سالمون، ماهی ساردین، ماهی تن و ... سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. تخم مرغ: بخصوص زرده آن سرشار از اسیدهای آمینه و مواد ضروری برای بهبود سلامت فیزیکی و روانی هستند. تریپتوفان موجود در زرده تخم مرغ منجر به افزایش سطح سروتونین می شود ...
کیفیت محصولات غذایی ایرانی مطلوب ارزیابی می شود/ جایگاه محصولات تراریخته
... *در حال حاضر کنترل کیفیت را چه سازمانی انجام می دهد؟ مواد غذایی مختلف ممکن است منشا دامی داشته باشد یا گیاهی یا صنعتی و یا سنتی باشد، سازمان ملی استاندارد موظف است استانداردها و خصوصیات لازم را تعیین کند، بحث ایمنی و سلامت را سازمان غذا و دارو وزارت بهداشت تحت نظارت و کنترل خود دارد. افزودنی ها از قدیم الایام به شکل سنتی جریان بوده است مثل استفاده از رنگدانه های طبیعی، نمک و ...، که ...
لیمو ترش٬ گنجینه ای از خواص درمانی و غذایی/ رونق بازار آبلیموی تازه در یاسوج + تصاویر
یک لیوان آب ولرم بریزند و میل کنند زودتر لاغر می شوند. همچنین خوردن این شربت صبحگاهی موجب می شود شما تا آخر روز نشاط و سرزندگی داشته باشید. فواید ماسک لیمو این ماسک برای پوست های خشک مفید است. برای تهیه این ماسک، آب یک لیموترش تازه را بگیرید و با یک زرده تخم مرغ و چند قطره روغن بادام یا آفتابگردان مخلوط کنید و بر روی پوست بمالید و ماساژ دهید و پانزده دقیقه بعد آن را بشویید. انتهای پیام/ ...
باید ها و نباید های غذایی برای میگرنی ها!
: انواع آبمیوه ها و آب سبزیجات، انواع نوشابه های بدون کافئین (خوردن نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه، چای و یا سودا را به 2 فنجان در روز محدود کنید). سوپ ها: غیرمجاز: انواع سوپ های کنسروشده و یا سوپ های پاکتی و آماده و همچنین قرص های سوپ. این نوع سوپ ها معمولا حاوی گلوتامات سدیم و مواد نگهدارنده و سایر موادی هستند که خوردن آنها برای افرادی که سابقه سردرد دارند، غیرمجاز است و ...
راهکار های پزشکی کاهش مضرات آلودگی هوا چیست؟
...، دوغ و ماست را فراموش نکنید و آنها را در برنامه غذایی خود قرار دهید. همچنین بعضی از ویتامین ها می توانند مضرات آلودگی هوا را کم کنند. ویتامین E و ویتامین D از جمله ویتامین هایی هستند که می تواند مضرات آلودگی هوا را کاهش دهد. منابع مناسب ویتامین D شامل کره، زرده تخم مرغ و ماهی است. ویتامین E هم در روغن های گیاهی، گردو، بادام زمینی، زیتون، جوانه گندم و سبزیجات دارای برگ سبز به وفور وجود دارد ...
آیا واقعا نمک برای تان بد است؟!
...، باز هم کاهش مصرف سدیم روزانه تان برای شما مفید است. اما کمتر از میزان توصیه شده نمک دریافت کردن هم چیزی است که ابدا توصیه نمی شود. میزان توصیه شده ی مصرف نمک چقدر است؟ توصیه شده است سدیم که نیمی از نمک را تشکیل می دهد، روزانه کمتر از 2300 میلی گرم مصرف شود. این مقدار چیزی معادل 1 قاشق چایخوری نمک در روز است. پس نباید روی غذا نمک بپاشیم؟ نه لزوما ...
چطور جلوی پرخوری مان را بگیریم؟
برای داشتن یک روز خوب، یک صبحانه مفصل بخورید و البته میوه و سبزیجات را فراموش نکنید. خوردن سالاد فراوان پیش از غذا خوردن سالاد فراوان، پیش از شروع غذا در کم کردن اشتهایتان نقش موثری دارد. پروتئین برنامه غذایی تان را بیشتر کنید برای خودداری از پرخوری، به پروتئین بیشتری نیاز دارید. چون پروتئین هم احساس سیری بیشتری می دهد و هم برای ساخت عضلات کالری سوز مورد ...
مینی کیک زغال اخته پنیری
امتیاز خبر: از تعداد رای دهندگان ماهنامه کیک و شیرینی – مریم کریمی: این مینی کیک های خوش طعم و با مزه را در میهمانی ها سرو کنید. مواد لازم: آرد: 230 گرم شکر: 180 گرم کره: 120 گرم تخم مرغ: 2 عدد شیر: یک چهارم پیمانه اسانس وانیل: چند قطره بیکینگ پودر: 1 ق چ پنیر خامه ای (تکه ای): 200 گرم زغال اخته: 200 گرم طرز تهیه: ابتدا کره و شکر را با هم زن ...
ترکیب صحیح مواد غذایی، پیشنهاد چند روش به بانوان
سالادهای سبزیجات رایج می باشد. اگر به این غذاها مقداری کنجد، تخمه آفتابگردان، خلال بادام، خلال پسته و ... افزوده شود، محتوای پروتئینی غذا را افزایش می یابد و ترکیب کاملی از تمام پروتئین های مورد نیاز بدن تأمین می شود. سایر ترکیبات ترکیبات دیگری مانند محصولات لبنی به همراه دانه ها، محصولات لبنی و حبوبات، غلات و دانه ها کمتر مؤثر هستند، زیرا امتیاز شیمیایی شان مشابه می باشد و نمی توانند نیاز بدن به تمام اسیدهای آمینه را برآورده سازند. ...
غربالگری زائران اربعین پس از ورود به ایران
...، استفاده از پوشش مناسب برای مواد غذایی آماده مصرف ضروری است. معاون بهداشتی و رییس مرکز بهداشت شهرضا تأکید کرد: به زائران توصیه شده که از مصرف سبزیجات خودداری کنند و تنها میوه هایی را که پوست شان جدا می شود مصرف کنند، سالاد و سبزی های خام و مواد غذایی، گوشت، مرغ و ماهی که کم پخته شده باشد یا غذاهایی مانند ماهی، گوشت و برنج که دوباره گرم شده است، شیر، پنیر، بستنی و دیگر محصولات لبنی ...
رژیم غذایی ورزشکاران؛ از مسی تا رونالدو
مادر و دو خواهرم می خواهم این غذا را برایم بپزند. اگر شما در بعد از ظهر یک بشقاب از یاسا بخورید، تا فردای آن روز لازم نیست چیزی بخورید؛ چرا که به شما قدرت و انرژی زیادی می دهد. این غذا بیشتر در جمع های خانوادگی صرف می شود. شما بعد از خوردن این غذا احساس شکست ناپذیری می کنید!
اگر می خواهید لاغر شوید این اشتباهات را دیگر تکرار نکنید
های متعادل است که در آن تمام مواد مغذی گنجانده شده باشد اما به مقدار مشخص! این نوع رژیم باعث کاهش و ثبات دائمی وزن می شود. 5- کپی کردن رژیم هرگز رژیم مادر، خواهر، دوست یا همسایه مخصوصا رژیم همسرتان را کپی نکنید. مردان و زنان متابولیسم متفاوتی دارند. متابولیسم مردان بالاتر از زنان است و حتی همسرانی که با هم رژیم می گیرند میزان دریافت یکسان کالری ندارند. مردان 10 تا 15 درصد بافت چربی ...
ویتامینی با هویت تقسیم شده!
. شما می توانید مقدار فراوان از سبزیجات سبز برگ مانند اسفناج، کیل، برگ چغندر، و برگ شلغم را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید. همچنین، مصرف زرده تخم مرغ را فراموش نکنید، زیرا منبع خوبی برای ویتامین K2 است.
کاهش وزن با تغذیه، بانوان کلیک کنند
کاهش گرسنگی شده و به ما کمک می کند تا در کل روز، غذای کمتری بخوریم. 3 - سیب زمینی شیرین سیب زمینی شیرین، نارنجی رنگ است و یک ماده غذایی فوق العاده مفید برای دورچین بشقاب غذا محسوب می شود. این نوع سیب زمینی، قند خون را تنظیم کرده و متابولیسم را افزایش می دهد. 4 - نخود سبز این ماده غذایی ترشح هورمون سیری (لپتین) را افزایش داده و گرسنگی را کاهش می دهد. همچنین، پیام سیری ...
برنامه رژیم غذایی مناسب، قابل توجه خانم ها
چگونه تغذیه سالم را شروع کنیم؟ تغذیه سالم با یادگیری روشهای جدید درغذا خوردن مانند اضافه کردن میوه های تازه، سبزیجات و غلات سبوس دار و کاهش در غذاهایی که دارای مقدار زیادی چربی، نمک و شکر هستند شروع می شود. تغییر در رژیم غذایی و شروع یک تغذیه سالم شامل یادگیری در مورد تعادل، تنوع و میانه روی در تغذیه است. رسیدن به تعادل در طول روز از تمام گروه های مواد غذایی مصرف کنید مانند دانه ...
10 سوپر خوراکی برای رهایی از دردهای مزمن و آزار دهنده
آن لذت ببرید. شما می توانید توت فرنگی را به همراه غلات و یا ماست مصرفی خود اضافه کنید و سپس میل کنید. همچنین از توت فرنگی می توان به عنوان یک میان وعده و یا دسر مورد استفاده قرار داد و از خوردن آن نهایت لذت را برد که همچنین با مزایای فراوانی برای بدن نیز همراه است. 2. زنجبیل بهترین ماده طبیعی برای تسکین دردها زنجبیل یکی از بهترین مواد طبیعی برای تسکین دردها است. این گیاه ترکیبات ضد ...
روش لاغری در خواب، توصیه به بانوان
سبزیجاتی مثل کلم، کاهو، لوبیا سبز، خیار، گوجه فرنگی و ... باشد. بهتر است غذایتان را بخارپز یا در ماکروویو آماده کنید تا مقدار زیادی از چربی های غذا گرفته شود. برای ایجاد تنوع غذایی می توانید سوپ سبزیجات یا سالاد نیز میل کنید. حداقل هفته ای 3 شب باید این برنامۀ غذایی را دنبال کنید تا چند کیلوی اضافی مورد نظر را کم کنید و بعد از آن گام درست را برای حفظ وزن مطلوب بردارید. 3- حداقل هشت ساعت ...
علائم کم خونی در زنان چیست؟
.... اما از آن جا که مردان نه دوران قاعدگی دارند و نه زایمان، کمبود آهن در آن ها می تواند یک علامت خطر به حساب بیاید و در اغلب موارد ممکن است نشانه بیماری مانند سرطان کولون باشد. سبزی خواران لزوما دچار کم خونی نمی شوند: هرچند که گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخم مرغ و لبنیات از جمله بهترین منابع غذایی غنی از آهن است اما می توان آهن را از عدس، لوبیا، پنیر سویا، سبزیجات برگ سبز ،نان و غلات ...
خام گیاه خواری و فواید آن، زنان حتما بخوانید
ها را برش داده و همراه با سس کم چرب میل کنید. 2- کلم بروکلی کلم بروکلی از آن جا که دارای خواص بسیار مفیدی می باشد بهتر است در برنامه غذایی ما جای گیرد. این سبزی پرخاصیت را به طرق مختلف می توان مصرف کرد. می توان آن ها را به صورت بخار پز، آب پز، سرخ کردن و......استفاده نمود ولی بهترین روش استفاده از این سبزی به صورت خام است که در این صورت جذب مواد مغذی آن مانند سولفورافان در ...
تارت گوجه فرنگی را حتما امتحان کنید!
گوجه فرنگی (پوست کنده و خرد شده): یک کیلوگرم رب گوجه فرنگی: یک قاشق سوپ خوری فلفل قرمز (پودر شده): به مقدار لازم برگ بو: 2 عدد پودر آویشن: به مقدار لازم نمک: به مقدار لازم مواد لازم رویه: زرده تخم مرغ: 1 عدد سفیده تخم مرغ: 1 عدد طرز تهیه: برای تهیه سس، ابتدا فلفل قرمزها را در فر قرار داده و کباب کنید. سپس پوست آنها را جدا کرده، خرد کنید و کنار بگذارید. سیر ریز ...
آموزش تصویری: تهیه ولووان مرغ و تره فرنگی
کردن 4 عدد ولووان: 10 گرم کره 15 گرم پیاز خرد شده 15 گرم تره فرنگی خرد شده 30 گرم مرغ نمک و فلفل سیاه به مقدار کافی یک قاشق چایخوری آرد 30 میلی لیتر شیر مواد لازم برای دور ولووان: 240 گرم خمیر هزارلا یک عدد تخم مرغ مواد لازم برای تزئین: شوید و جعفری تازه خرد شده طرز تهیه: دمای فر را روی 180 درجه سانتیگراد یا 350 درجه فارنهایت تنظیم کنید. ...