خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر خوب نمی خوابید این مواد غذایی خواب آور را حتما قبل از خواب امتحان کنید !
دستور غذایی بسیار مناسب برای افراد کم خواب و بد خواب است. خواب راحت با ماهی قزل آلا یک قطعه ماهی قزل آلا خواب بسیار خوبی را برای شما فراهم می کند. تمامی ماهی ها به خصوص ماهی قزل آلا میزان بالایی ویتامین D و اسید های چرب امگا 3 دارد. تحقیقات نشان می دهد که ترکیب این دو عنصر در کنار هم نتایج مثبتی را در خواب راحت دارند. میزان اسید داکوزاگزنئوئیک در ماهی قزل آلا بسیار بالا است ...
تنظیم هورمون زنانه، موادغذایی مفید
های قلبی - سلامت استخوان ها - جلوگیری از سرطان - کاهش عوارض یائسگی همین امر باعث تحقیقات بیشتر راجع به این ماده مغذی گردید و متخصصان سویا را به عنوان یک ماده غذایی در کنار مواد مغذی موجود در رژیم محسوب کردند. آنها سویا را جانشین پروتیئن حیوانی در رژیم غذایی کردند و متوجه شدند که این ماده غذایی موجب پایین آوردن کلسترول بد یا LDL و کاهش تری گلیسیرید خون و در نتیجه کاهش ...
چه زمانی گیاه خواری رژیم سالم تری است؟
رژیم گیاهخواری خوب را دنبال کنید، گیاهخواری می تواند از لحاظ مواد مغذی و معدنی، بهترین و سالم ترین رژیم باشد، زیرا همه ما می دانیم که گیاهان سرشار از مواد مغذی هستند تا بتوانند سلامت ما را حفظ کنند. طبق بررسی ها، ریسک ابتلا به مشکلات قلبی افراد گیاهخوار کمتر است. کلسترول بد و فشار خون گیاهخواران پایین تر است و همچنین خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در آن ها نسبت به افراد گوشتخوار کمتر است. ...
6 بلایی که فقدان فیبرسر بدن می آورد
به گزارش گروه رسانه های دیگر آنا، اجابت مزاج کمتر از سه بار در هفته نشان می دهد شما دچار کمبود فیبر نامحلول در منوی غذای روزانه خود هستید. فیبرهای نامحلول باعث حرکت غذا از دستگاه گوارش با سرعت بیشتر و جلوگیری از ابتلا به یبوست می شوند. شما می توانید فیبرهای نامحلول را از طریق مصرف نان سبوس دار، برنج قهوه ای، دانه ها و میوه ها دریافت کنید. از نشانه های کمبود فیبر در بدن می توان به این ...
آشنایی با ضررهای برنج سفید برای ما
گره خورده اند. بررسی 50 مطالعه در این زمینه نشان می دهد که هر چه بیشتر فردی از نان های سفید و برنج سفید استفاده کنند، با افزایش وزن مواجه هستند. در مقابل، رژیم های غذایی سرشار از برنج قهو های و نان سبوس دار باعث افزایش وزن نشده است. هنگام تصفیه برنج ها و دانه های گندم در کارخانجات، سبوس و پوست های مغذی دانه ها گرفته می شود و این به معنای پروتئین، فیبر و ویتامین کمتر نسبت به دانه های ...
راهکار هایی فوق العاده برای حفظ سلامتی در هوای آلوده
به انواع بیماری ها می شود. از روشن کردن شومینه با سوخت زغال یا چوب و نیز سوزاندن برگ درختان خودداری کنید، زیرا سبب آلودگی بیشتر هوا و ابتلا به بیماری می شود. رژیم غذایی سالم شامل انواع میوه و سبزی های ارگانیک به ویژه پیاز، چغندر، کلم بروکلی، مواد لبنی و پروتئینی کم چرب، دانه های آجیل، حبوبات و غلات داشته باشید و از مصرف مواد غذایی فرآوری شده، فست فود و نوشیدنی های گاز دار ...
پرکالری هایی برای کاهش وزن
از این مواد غذایی پرکالری و سرشار از مواد مغذی (فیبر، چربی، و پروتئین) که می توانند به لاغرشدن شما کمک کنند، بیشتر آشنا می شوید. یک سوم از یک آووکادو دارای 80 کالری است، اما آنها دارای تقریبا 20 ویتامین و مواد معدنی و همچنین سه گرم فیبر هستند. این میوه با محتوای کالری بالا منبع خوبی برای پتاسیم است، که یک ماده معدنی خوب برای مقابله با نفخ محسوب می شود و همچنین سرشار از چربی های تک غیر ...
قبل از خوردن میوه این موارد را بدانید!
به گزارش کرج رسا به نقل از مشرق، طبیعی است! سالم است! سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان های ضد سرطانی است! بله میوه برای سلامت تان مفید است، اما قبل از اینکه میوه را گاز بزنید هشدارهای مهمی هست که باید در نظر بگیرید. در ادامه می خواهیم 6 چیز که باعث می شوند اشتباه میوه بخورید را به شما معرفی کنیم. فکر می کنید همه میوه ها یکسان هستند چه چیزی آناناس و توت را از یکدیگر متفاوت می کند ...
خون خود را با این 6 خوراکی تصفیه کنید
میزان مصرف سیر مشورت کنید. اگر شما از داروهای رقیق کننده خون استفاده می کنید. چون سیر می تواند با مصرف این داروها تداخل ایجاد کند. روغن ماهی: سرشار از اسیدهای چرب امگا3 است که نه تنها به تقویت عملکرد مغز کمک می کند بلکه مشکلات جدی سلامت مانند سکته مغزی را نیز کاهش می دهد. اسیدهای چرب امگا 3 همچنین با جلوگیری از ایجاد مواد تشکیل دهنده پلاکتی، باعث رقیق شدن خون می شود. اگر طرفدار طعم ...
برای کاهش وزن چه بخوریم؟
این نوع فلفل به تبدیل سلول های چربی سفید به سلول های چربی قهوه ای کمک می کند. سلول های چربی سفید در ذخیره انرژی در بدن موثر هستند و سلول های چربی قهوه ای انرژی را از طریق حرارت می سوزانند. کپسایسین موجود در فلفل باعث تبدیل سلول های چربی سفید به سلول های چربی قهوه ای و در نتیجه کاهش وزن می شود. منبع: آوای سلامت انتهای پیام/ ...
میوه های سالمی که باید در فصل پاییز بخورید
ازای هر فنجان از آن ها، شش گرم فیبر وجود دارد که نشان دهنده فیبر بسیار بالای آنها است. فیبر، استثنائا برای هضم غذا، کاهش کلسترول و حفظ وزن مفید می باشد. شقاقل ها نیز حاوی مواد معدنی به دست آمده از خاک هستند که شامل پتاسیم، منیزیم، روی و آهن است. مواد معدنی، باعث ایجاد فواید بسیار زیاد برای سلامتی شما می شود. آنها همچنین سرشار ار فولات هستند، ویتامینی که احتمال کمتر ابتلا به بیماری ها و نقص های ...
تقویت قوای مردانه، مربای شلغم موثر است؟
بخور آن می تواند اکثر سرماخوردگی ها را درمان کند. این گیاه دارویی مانع بروز برخی بیماری ها مثل آرتریت روماتویید، سرطان و بیماری های دستگاه تنفس می شود. ویتامین ها (از جمله ویتامین A و ویتامین C)، املاح مثل آهن، روغن های فرار و ... از مهمترین مواد موثر دارویی شلغم است؛ شلغم دارای فلاونویید است که این ماده اثرات مفیدی خصوصا در درمان دیابت دارد. برگ های شلغم دارای کلسیم و فولات و فسفر است ...
پودر پروتئین برای کودکان، راهنمای خرید
...> اما کودک شما ممکن است در هضم پروتئین شیری دچار مشکل شود و باعث شود به مدت طولانی تری سیر بماند. 3-پروتئین سویا: پروتئین سویا که دانه های سویا تهیه میشود حاوی درصد بالایی از آرگینین و گلوتامین اسید آمینو می باشد. پروتئین باعث تقویت سیستم ایمنی بدن، کارکرد مغز و سلامت گوارشی می شود. انتخاب پودر پروتئین برای کودکان: قبل از انتخاب پودر پروتئین برای ...
رقیق کردن خون به روشی طبیعی
، اگر در موقعیتی قرار دارید که لخته های خون ممکن است زمینه ساز یک مشکل سلامت شوند، گنجاندن سیر در رژیم غذایی ایده خوبی محسوب می شود. روغن ماهی احتمالا درباره فواید سلامت روغن ماهی چیزهای مختلفی را شنیده اید. روغن ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا-3 است که در بسیاری از انواع ماهی، مانند سالمون، یافت می شود و نشان داده است که به تقویت عملکرد مغز و پیشگیری از مشکلات سلامت جدی، مانند ...
ورزش برای کودکان، سوخت رسانی به دونده کوچک
کره بادام زمینی 3-نصف نان شیرینی حلقه ای به همراه مربا 4-کل یک بسته چوب شور مثال هایی از غذاهای بعد از ورزش: 1-اسموتی ماست به همراه گیلاس یخ زده 2-کراکر با کره دانه+شیر شکلات کم چربی+موز 3-سس سیب به همراه پنیر رشته ای 4-نان شیرینی حلقه ای به همراه پنیر خامه ای کم چرب وژله 5-یک کاسه برنج به همراه لوبیا،پنیر،سس سالسا،آواکادو+کل یک بسته کامل ذرت مکزیکی غذاهای بسیاری وجود دارند که می توانید به کودکانتان بدهبد.بهترین قانون این است که تغذیه کودک را 15 الی 60 دقیقه قبل از ورزش کردن شروع کنید. ...
اصلاح الگوی غذا به خاطر بچه ها
...> 1. یکی از معضلات جامعه جهانی امروز، افزایش روند چاقی کودکان و به وجود آمدن زمینه مساعد برای ابتلا به بیماری های متابولیک مانند دیابت و فشار خون در آنهاست. کم تحرکی و تغییر الگوهای غذایی، از مهم ترین دلایل چاقی کودکان در سراسر جهان محسوب می شوند. 2. قدم اول برای پیشگیری از چاق شدن کودکان، اصلاح باورهای نادرست والدین است؛ یعنی شما به عنوان والدین یک کودک، نباید گمان کنید لاغر بودن بچه ...
غذاهای کلاژن ساز
کند و التهاب در پوست را افزایش دهد. مصرف اسیدهای چرب امگا-3 که در غذاهای دریایی به وفور یافت می شوند، به واقع در مقابله با التهاب و محافظت از کلاژن موفق عمل می کند. از دیگر منابع خوب برای چربی های سالم می توان به آووکادو، گردو، و دانه های چیا اشاره کرد. سیب زمینی شیرین با خوردن تنها یک عدد سیب زمینی شیرین پخته می توانید تا 6 برابر ارزش مصرف روزانه ویتامین A را دریافت و سلامت پوست و ...
نصایح و پیام علما و مراجع برای دولت روحانی
اندک است که باید این رقم با برنامه ریزی و به تدریج افزایش یابد. اعتقاد دولت این است که نباید بیش از این به کسبه فشار آورد و برای شناسایی دانه درشت ها اقدام ها و نرم افزارهای لازم در حال طراحی است. آیت الله مکارم شیرازی : دشمنان و غربی ها سوء نیت دارند و ما هیچگاه نباید به آن ها خوشبین باشیم بلکه همواره نسبت به رفتار دشمنان باید با بدبینی رفتار کرد، مسائل اخلاقی، اعتقادی، سیاسی و ...
7 نوع آجیل برای دفع 7 بیماری
.... مصرف منظم بادام همچنین در کاهش وزن موثر است. تحقیقات نشان می دهد کسانی که این آجیل را مرتب مصرف می کنند، نباید نگران بالا رفتن قند خون خود باشند. بادام حتی محافظ روده است. بادام زمینی؛ بهبوددهنده سطح حافظه بادام زمینی غنی از روی و آهن است و منجر به جلوگیری از بروز کم خونی می شود، ضمن اینکه به سلامت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. بادام زمینی همچنین منبع خوبی از منیزیم است و ...
میوه ای با 10 ویتامین
ویتامین A دارد. این ویتامین برای تولید مثل سلول ها، تقویت سیستم ایمنی و ساخت هورمون های مهم مورد نیاز است. مصرف سیب سرشار از ویتامین A باعث بهبود بینایی، رشد دندان های سالم، استخوان های قوی، حفظ شادابی پوست و سلامت غشاهای مخاطی و مو می شود. ویتامین A می تواند از بدن در برابر سرخک محافظت کند. بدون این ویتامین، بدن در برابر بیماری هایی مانند شب کوری آسیب پذیر می شود و سلامت پوست ...
حاملگی با وزن بالا، مشکلی ایجاد نمی کند؟
مرتبط می باشد. * مصرف کافئین را به کمتر از 300 میلی گرم در روز محدود نمایید. میزان کافئین در نوشیدنی های متنوع، به دانه ها و برگ های استفاده شده و چگونگی آماده سازی آنها وابسته می باشد. فنجانی با گنجایش 224 گرم قهوه، به طور میانگین حاوی 150 میلی گرم کافئین می باشد، در حالی که همین میزان چای سیاه حدود 80 میلی گرم کافئین دارد. به خاطر داشته باشید محتوای کافئین یک قالب شکلات ...
رژیم غذایی برای بارداری، مناسب ترین!
بسیاری از میوه جات و سبزیجات یافت می شود که به جذب آهن کمک می کند و همچنین باعث سلامت بافت های بدن مادر و جنین می گردد. سبزیجات برگ سبز حاوی ویتامین A ، آهن و فولات می باشند. گروه سبزیجات ( تازه، یخ زده، کنسرو و خشک شده) هویج، سیب زمینی شیرین، اسفناج، کدو، نارنج، کلم، شلغم، چغندر ، گوجه فرنگی ، فلفل. گروه میوه جات ( تازه، یخ زده، کنسرو و خشک شده) طالبی و گرمک، انبه، موز ...
درمان های خانگی بواسیر
برای اضافه کردن: شامل مقدار زیادی آب، آلو یا آب آلو، بذر کتان زمینی، غذاهای با اسیدهای چرب امگا، سبزیجات، سبزیجات خام و میوه می باشد. غذاهای برای حذف و یا کاهش : شامل غذاهای سرخ شده، کربوهیدرات های تصفیه، محصولات لبنی و سدیم می باشد. ایجاد تغییرات در رژیم غذایی برای حمایت از سلامت رگ های شما است بسیاری از غذاها و گیاهان حاوی ترکیبات هستند که سلامت ورید با تقویت دیواره رگهای ...
کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی با این خوراکی ها
شما خواهد بود. اگر این دو را با مقدار بالای ویتامین D موجود در سالمون کنار هم بگذاریم با یک خوراکی شگفت انگیز روبرو خواهیم شد که استرس و تنش های شما را کاهش خواهد داد. 5. شکلات تلخ به کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی کمک می کند اگر نزدیک پریود شدن هوس شکلات تلخ کرده اید حتما آن را بخورید. شکلات تلخ سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که باعث افزایش گردش خون و کاهش فشار خون می شود و ...
اگر دیابت دارید این اسموتی را بنوشید+روش تهیه
5 گرم چربی موردنیاز بدن تامین می شود. البته به شرطی که از نوع کم چرب این محصولات استفاده شود چون با مصرف انواع پرچرب آن مثل ماست خامه ای یا شیر پرچرب، این اعداد تغییر پیدا می کند. موز نیز به علت دارابودن پتاسیم باعث کنترل فشارخون می شود. منبع: سلامانه
خانم ها چگونه ازاین بیماری خطرناک پیشگیری کنند؟
ویتامین دی روزانه خود را مصرف کنید. ویتامین دی به بدن شما کمک می کند تا کلسیمی مصرفی را جذب کنید. بهترین منبع ویتامین دی نور طبیعی خورشید است. روزی 15 دقیقه قرار گرفتن در معرض نور خورشید بدون استفاده از کرم ضدآفتاب تنها چیزی است که نیاز دارید. مواد غذایی مناسب برای درمان و جلوگیری پوکی استخوان محصولات لبنی کم چرب مثل شیر بدون چربی و پنیر محلی کم چرب، تن ماهی ساردین همراه با ...
خوردن آجیل دو بار در هفته، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد
آسیب های به قلب و سکته می شوند، و این به دلیل کاهش جریان خون به قلب، مغز و سایر اعضای بدن است که در نهایت منجر به انسداد شریان ها و رگ ها می شود. بیماری های قلبی عروقی زمانی اتفاق می افتند که مواد چرب بر روی دیواره های عروق خونی قرار می گیرند و برای سال های بسیاری است که سبب مرگ 2.3 میلیون نفر در انگستان می شوند و حدود 69،000 این مرگ و میر به دلیل حملات قلبی هستند. در سال ...
متخصصان قلب این 8 ماده غذایی را نمی خورند!
قانون - برای داشتن قلب سالم باید فشارخون متعادل و سالمی داشته باشید و برای داشتن فشار خون متعادل باید در مصرف برخی مواد مانند سدیم کمی محتاط باشید. در این مقاله متخصصصان قلب شما را خوردن برخی مواد منع می کنند. به گزارش قانون به نقل از آوای سلامتی،بسیاری از مردم می دانند که مصرف بیش از حد نمک باعث افزایش میزان فشار خون می شود اما هنوز خیلی از افراد نمی دانند که فشار خون بالای کنترل نشده ...
بدن چگونه از کالری غذاها استفاده می کند؟
استفاده می کند؟ درشت مغذی هایی که کالری مهیا می کنند عبارتند از پروتئین، چربی و کربوهیدرات. به صورت متوسط کربوهیدرات و پروتئین در هر گرم 4 کالری دارند، الکل 7 کالری و چربی 9 کالری در هر گرم دارند. وقتی غذا می خوریم ترکیبی از کربوهیدرات، پروتئین و چربی به بدن کالری می رسانند. اولین گام زمانی که چیزی می خوریم یا می نوشیم نیاز است تجزیه غذا به ملکول های تنها ...
7 ادویه لاغر کننده را بشناسید
چاقی ناشی از رژیم های غذایی سرشار از چربی شود و می توان از زنجبیل به عنوان مکملی برای درمان چاقی استفاده کرد. دارچین: دارای مزایای سلامتی متعددی از جمله کاهش سطح اسید بدن، تنظیم فرایند هضم، مبارزه با آنفلوآنزا، کاهش سطح قند خون و تنظیم میزان تری گلیسیرید و کلسترول بد و در نهایت افزایش متابولیسم است. برای استفاده از این مزایا، دارچین را به دسرها اضافه کنید. راه دیگر، نوشیدن چای دارچین به طور روزانه است. working(); ...
