خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا رژیم های سخت مفید نیست؟
وزن قرار می گیرید سلامتی شما هم در معرض خطرات بسیاری قرار می گیرد. در صورتی که بسیاری از نکات بهداشتی درمانی را به خوبی در نظر نگرفته باشید بی شک علائمی شما را تهدید می کنند و خبر از بیماری های احتمالی می دهند. این چند نشانه می تواند شروع یک بیماری در بدن و یا انتخاب یک مسیر اشتباه در کاهش وزن باشد. بهتر است با شناخت آن ها سلامتی خود را حفظ کنید. خستگی دائمی هرچه مواد مغذی
آشنایی با اصلی ترین عامل ابتلا به دیابت
یادآور شد: بیماران دیابتی باید روزانه 6 تا 11 واحد نان، غلات و مواد نشاسته ای، 3 تا 5 واحد سبزی، 2 تا 4 واحد میوه ها، 2 تا 3 واحد شیر و فرآورده های لبنی و 2 تا 3 واحد گوشت، تخم مرغ و مغزها مصرف کنند. وی با بیان اینکه سبزیجات منابع فراوانی از فیبر هستند و هر چه بیشتر مصرف شود قند و چربی خون بهتر کنترل خواهد شد، تاکید کرد: تمامی افراد بالای 45 سال اکه اضافه وزن دارند باید به طور مرتب آزمایش
درفصل پاییز از این میوه استفاده کنید
بیماری های قلبی و استفاده از آن در وعده های غذایی توصیه می شود. مصرف کدو حلوایی بر روی سیستم ادراری و مثانه نیز تأثیر گذاشته و از سنگ کلیه جلوگیری می کند و می توان از آن هنگام طبخ سوپ استفاده کرد و از خواص درمانی آن بهره مند شد. با توجه به فیبر بالای موجود در کدو حلوایی باید گفت که مصرف آن برای کسانی که قصد لاغر شدن دارند بسیار مناسب است و همچنین دارای امگا 3 بوده و خاصیت
آیا قرار گرفتن در معرض سرما برای کاهش وزن بدن مفید است؟
تاثیر خوبی در کاهش و به طور کلی تناسب وزن داشته باشد. تا زمانی که برای تامین انرژی فراوانی که بدنتان برای گرم نگه داشتن شما مصرف می کند دست به زیاده روی در خوردن غذا نزنید، باید انتظار داشت که در معرض سرما قرار گرفتن درصدی از وزن بدن شما را کاهش دهد که مقدار آن در هر فرد متفاوت خواهد بود. اما ممکن است مزایای متابولیکی دیگری نیز وجود داشته باشد. در میان افرادی که مقادیر بیشتری سلول های چربی قهوه ای
تغذیه سالم مهمترین عامل نشاط و سلامتی سالمندان
...، استرس، افسردگی، سنگ کلیه، درد مفاصل، کاهش شنوایی و بینایی و ... کاهش می دهد. این استاد دانشگاه توصیه هایی به سالمندان داشت و گفت: کنترل وزن بدن، استفاده از میوه و سبزیجات، استفاده بسیار پایین از نمک، کاهش حجم وعده های غذای و افزایش میان وعده ها، مصرف مواد مورد نیاز بدن از جمله پروتئین ها، ویتامین ها، چربی، آب، املاح معدنی و مواد انرژی زا در حد اعتدال باید در بازنشستگان رعایت شود. وی یاداوررشد: با رعایت یک برنامه غذایی سالم همراه با انجام حرکات بدنی مناسب سالمندان می توانند زندگی خوب همراه با نشاط و سلامتی و لذت داشته باشند. ...
تغذیه مناسب دوران بارداری، این دوره سرنوشت ساز!
بپردازید. چنانچه اضافه یا کمبود وزن دارید حتما آن را جدی بگیرید تا بارداری سالم تری در پیش داشته باشید. وزن و ورزش را فراموش نکنید در مجموع رعایت یک الگوی فعالیت فیزیکی مناسب در کنار پیروی از هرم تغذیه و حفظ تعادل در مصرف مواد غذایی به اضافه اصلاح وزن از عوامل اصلی حفظ سلامت مادر و جنین طی دوران بارداری و به دنیا آوردن فرزندی سالم باشد. یک اسید لازم اسید فولیک از جمله
کاهش نرخ رشد سالمند در کشور نیازمند برنامه ریزی است
توصیه می شود تا از غذای کم چرب، کم نمک، کم کلسترول و پرفیبر استفاده شود، تصریح کرد: باید این گروه از افراد غذاها را به صورت آب پز، بخارپز، کباب شده و تنوری استفاده کنند. وی با بیان اینکه سالمندان باید همراه سالاد یک قاشق روغن زیتون استفاده کنند، اظهار کرد: توصیه می شود دوبار در هفته ماهی استفاده کنند و از مصرف چایی به مدت دو ساعت بعد از غذا جداً خودداری کنند. شیرازیان با اشاره به اینکه نباید در هفته بیش از 4 تا 5 عدد تخم مرغ استفاده کرد، گفت: توصیه می شود برای خواب راحت یک لیوان شیر گرم قبل از خواب میل شود. انتهای پیام/89047/ 40 ...
مادران باردار لاغر، راه های افزایش اشتها!
ای مناسب، استفاده از گروه های غذایی اصلی، رژیم غذایی آنان تغییر نموده و از طریق انتخاب و مصرف مواد غذایی مناسب در وعده های اصلی و میان وعده، انرژی و مواد مغذی دریافتی آنان افزایش یابد؛ بنابراین با مقوی کردن (اضافه کردن مواد انرژی زا از جمله مواد قندی، نشاسته ای، چربی و روغن) و مغذی کردن غذا (اضافه کردن مواد غذایی حاوی پروتئین مانند گوشت قرمز، مرغ، ماهی و انواع حبوبات، منابع غنی از ویتامین ها و مواد
ویتامین های ضروری در بارداری، دسته بندی کنید!
گرفتن در معرض آفتاب می توانید از مواد غذایی مختلفی مانند ماهی از جمله ماهی آزاد و ساردین، شیر، زرده ی تخم مرغ و انواع قارچ ها بهره مند شوید. ویتامین E یعنی زندگی! ویتامین E شهرت زیادی در کاهش خطر ابتلا به سرطان و حفظ سلامت پوست دارد. در طول دوره ی بارداری این ویتامین همچنین به رشد رگ های خونی جنین و افزایش و تثبیت بافت سلول های او کمک می کند. جذب ویتامین E لازم با کمک
با میوه هایی که قند کمی دارند آشنا شوید
قند در کدام میوه ها کمتر است؟ تمامی میوه ها حاوی قند هستند اما در برخی از آنها میزان بالاتری از این ماده وجود دارد. هرچند مصرف میوه روشی سالم برای افزودن مواد مغذی به رژیم غذایی است اما برخی میوه ها از قبیل موز و انبه نسبت به سایرین حاوی میزان قند بالاتری هستند. مدیکال نیوز تودی در این مقاله به معرفی برخی از میوه هایی پرداخته که از پایین ترین سطح قند برخوردارند و در عین حال فیبر
کاهش اشتها با مصرف نوشیدنی غلیظ
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی نوش آنلاین ، در میان افرادی که در این تحقیق به کار گرفته شدند آنهایی که نوشیدنی هایی با فیبر فراوان و غلیظ نوشیده اند، سریع تر از گروه دیگری که نوشیدنی های فیبردار رقیق تر را نوشیده اند، احساس سیری می کنند. اینها نتیجه تحقیق اخیر مجله آمریکایی تغذیه بالینی است. مطالعات اخیر دیگری نیز این موضوع را تایید می کنند که مصرف حجم کمتر مواد غذایی و نوشیدنی نه تنها در
اما و اگرهای مصرف گوشت از دیدگاه طب سنتی
/> برای این که کیفیت گوشت ماهی افزایش پیدا کند، باید روی آن روغن زیتون یا کنجد ریخت؛ برای این منظور، می توان در زمان طبخ چند قطره روغن بادام شیرین روی ماهی ریخت و به آن آویشن نیز اضافه کرد. مصرف ماهی بهتر است به شکل آب پز یا کبابی باشد. زدن زردچوبه، آرد و تخم مرغ روی ماهی و سرخ کردن آن، کیفیت ماهی را پایین می آورد؛ ضمن این که برای افرادی که کبد ضعیفی دارند یا از ناراحتی های پوستی مانند لک های سیاه یا سفید رنج می برند، مضر است. بعد از مصرف ماهی، خوردن خرما توصیه می شود.
عرق کردن، سبب سوزاندن کالری بیشتر نمی شود!!
حدود نیم کیلو چربی. بنابراین برای کاهش نیم کیلوگرم باید 3.500 کالری کمتر از آنچه مصرف می کنید بسوزانید. بهترین راه رسیدن به وزنی سالم این است که سبک زندگی فعال را در پیش بگیرید. برنامه غذایی سالم را اجرا کنید که بیشتر از غذاهای کامل تشکیل شده باشد و مرتب ورزش کنید ( 5 روز در هفته به مدت 30 دقیقه ) اینها بهترین و ایمن ترین راه ها برای رسیدن به وزن ایده آل هستند. سخن پایانی
رویای محو فقر در دولت مرحوم هاشمی
گزارشی و از زبان یک حقوق بگیر نوشت: وقتی شما با حقوقت نمی توانی زندگی ات را تامین کنی اسمت می شود فقیر، حساب کن شما برای سه وعده غذا در روز، برای یک خانوار پنج نفری چقدر باید خرج کنی، روزی چقدر، خیلی که بخواهی قناعت کنی، برای وعده ناهار یا شام، باید نفری 150 تومان خرج کنی. دو وعده غذا برای پنج نفر می شود ماهی 45 هزار تومان. و در ادامه این گزارش آورده است: در سال های آخر اجرای برنامه اول
مصرف این ادویه ها باعث کاهش وزن می شوند
به گزارش ایران خبر ، ادویه ها نه تنها منجر به بهبود کیفیت سلامت می شوند بلکه از بیماری های مزمن نظیر فشار خون بالا، دیابت نوع 2، حمله قلبی، و ... پیشگیری می کنند و مصرف منظم برخی از آنها راهی مفید برای کاهش وزن است. زیره: این ادویه متابولیسم را افزایش می دهد و علاوه بر کاهش وزن، طیف وسیعی از خواص را دارد از جمله: بهبود فرایند هضم، کاهش التهاب و از بین بردن نفخ، جلوگیری از یبوست، و از بین
درباره Q10 بیشتر بدانیم
استفاده بدن شماست. اگر عمر طولانی می خواهید و تمایل دارید از سلامت خود لذت ببرید، بخصوص اگر در معرض مشکلات قلبی هستید، مصرف اوبی کینول روزانه چیزی است که سلول های بدن شما نیاز دارد. منابع غذایی غنی این ویتامین عبارتند از: ماهی های چرب، گوشت قرمز، دل و جگر و قلوه سایر منابع آن شامل: غذات سبوس دار، آجیل، جوانه گندم، تخم مرغ، اسفناج و براکلی است. 2024
پرداخت مطالبات کشاورزان فشار زیادی به بودجه کشور وارد می کند
تولید آن به هر ترتیبی در کشور مورد حمایت قرار گیرد. اما نکته مهم تر این است که باید در تخصیص یارانه ها به بخش کشاورزی تعادل ایجاد کنیم تا مردم نیز در تولید و تامین مواد غذایی احساس آرامش و امنیت بیشتری کنند. دکتر روحانی همچنین اظهار داشت: باید از فضای مجازی در عرصه توزیع محصولات کشاورزی کمک بگیریم تا با حذف واسطه های اضافه، اولا فاصله قیمت محصولات را از تولید تا مصرف کاهش دهیم و در ثانی با نظم بخشیدن به توزیع سود اصلی نصیب تولیدکنندگان شود.
4 عامل اصلی پوکی استخوان
ورزش های تحمل وزن به تقویت استخوان ها کمک می کند و کلسیم و سایر مواد معدنی را به استخوان ها متصل می سازد. بعضی از فرم های ورزشی برای ساخت توده استخوانی عبارتند از: بلند کردن وزنه، راه رفتن سریع، دویدن، اسکیت روی یخ، و یوگا. مصرف روزانه گریپ فروت: تحقیقات اخیر نشان داده که افزودن گریپ فروت به رژیمن غذایی باعث جلوگیری از کاهش توده استخوانی می شود. گریپ فروت همچنین جذب کلسیم و منیزیم را
مکمل ها یی که باید با احتیاط مصرف کنید
زمینی پخته، موز و نخود تأمین کنند. برخی افراد مکمل این ویتامین را به منظور جلوگیری از کاهش عملکرد مغزی یا برای کاهش سطح هموسیستئین (آمینواسیدی که با بیماری های قلبی مرتبط است) مصرف می کنند، اما برخی مطالعات نشان می دهد این ویتامین تأثیری بر عملکرد شناختی ندارد و تأثیر آن بر کاهش خطر حمله قلبی مشخص نیست. ویتامین B 12 مواد غذایی حاوی این ویتامین شامل تخم مرغ، شیر، پنیر، گوشت
قند چاق می کند، نه چربی!
، آجیل، خامه و کره کاملا خوب است. وی در کتاب جدید خود، "کتاب مقدس غذای بد" آورده است: مصرف چربی باعث افزایش وزن( Weight Gain ) فرد نمی شود، در عوض ممکن است به فرد کمک کند وزن کم کند. این ادعا در بررسی تحقیقاتی که گروهی از افراد تحت رژیم های کم کالری و پرچربی و گروه دیگر تحت رژیم های کم چرب و با کربوهیدرات بالا قرار گرفته اند، تایید می شود. مطالعات به طور مداوم نشان
دردهای شکمی 18 دلیل دارد
می آید؟ وقتی دریچه ای که معده را از مری جدا می کند، ضعیف عمل کند غذا و اسیدهای معده از معده وارد مری می شوند و فرد سوزش شدیدی را در ناحیه زیر سینه احساس می کند که بسیار ناراحت کننده است. درست غذا نخوردن یا مصرف غذاهای نامناسب (چرب) می تواند موجب ایجاد رفلاکس شود. برای برطرف کردن آن همیشه مراقب نوع غذایی که میل می کنید باشید. داروهای خنثی کننده اسید یا بلوکه کننده H2 هم می توانند در کم
مردم چشم به راه باکیفیت شدن نان هستند
سه است و تهران به عنوان بزرگ ترین مصرف کننده گندم که تقریبا از همه شهرستان ها گندم می گیرد، محصول درجه دو و سه آنها را دریافت می کند. درست نیست که مغز گندم (نول) را جدا کنیم و به کارخانه های ماکارنی بدهیم و برای غنی سازی و استحکام بخشی به باقیمانده گندمی که می خواهیم به آرد تبدیل کنیم به آن آنزیم و مواد استحکام بخش استفاده کنیم که بعضا باعث اعتراضات بسیاری از سوی نانوایی ها می شود چرا که به عنوان
برگزاری مسابقات علمی در واحد یادگار امام(ره) شهرری
تشکیل می دهند، افزود: ابتکار و خلاقیت در ارائه ایده ای نو برای محافظت تخم مرغ و همچنین طرح فنی و مهندسی به سالم ماندن تخم مرغ کمک می کند. فؤاد مهاجری عضو هیأت علمی گروه معماری واحد یادگار نیز درباره مسابقه سازه ماکارونی اظهار کرد: ابتدا سازه بر روی یک صفحه قرار گرفته و بعد یک صفحه فلزی به ابعاد حداقل 15*15روی سازه قرار می گیرد و بارگزاری به وسیله این دو صفحه به صورت دستی انجام می گیرد
قبل از خوردن میوه این موارد را بدانید
، مانند انگور هایی تیره رنگ در مقایسه با میوه هایی با رنگ روشن مانند موز و ملون ها آنتی اکسیدان بیشتری دارند و در هر وعده میزان قندشان نیز پایین تر است. میزان نامشخصی میوه می خورید برخی برنامه های کاهش وزن اجازه می دهند هرچقدر دلتان می خواهد میوه و سبزیجات مصرف کنید اما این کار به نظر خیلی هوشمندانه نمی آید. مسلما می توانید مقدار بسیار زیادی سبزیجات غیرنشاسته ای میل کنید اما
راهکارهایی برای رهایی از کسلی و خستگی در روزهای سرد سال
تواند سبب افزایش سلامت جسمی و روحی شما، رفع احساس افسردگی و خستگی درطول روز، تقویت سیستم ایمنی، افزایش گیرایی و توان یادگیری مطالب مختلف و بهبود سلامت پوست و مو شود. به همین دلیل از بیدارماندن تا دیروقت درشب خودداری کنید وبا برنامه ریزی سعی کنید درطول ساعت های روز نهایت بهره را از کارهایتان ببرید. استفاده از تلفن همراه هوشمند را زمان بندی کنید دستگاه هایی، چون تلفن
سرطان معده؛ خاموش و خطرناک
سیدمحمود اسحاق حسینی، فوق تخصص گوارش و آندوسکوپی و عضو هیات علمی دانشگاه تهران در گفت وگو با جام جم می گوید: در بروز سرطان معده چند عامل نقش مهم دارد و عامل اول، تغذیه است. افرادی که سوءتغذیه دارند و بدنشان با کمبود کالری مواجه است بیشتر از دیگران در معرض ابتلا به این سرطان قرار دارند. کمبود پروتئین ها و ویتامین ها بویژه ویتامین های A و C، مصرف مداوم مواد غذایی چرب و شور و غذاهای آماده و فست فودها
تلاش کارآفرین بسیجی در تولید روغن کنجد با رویکرد اقتصاد مقاومتی+تصاویر
تحصیلات کاردانی ام، در زمینه گیاهان دارویی در شهرستان اقداماتی انجام دادم و باتوجه به نیاز جامعه امروز که به سمت مصرف مواد ارگانیک و خالص پیش می رود، از دو سال پیش تولید روغن کنجد و ارده را در تفرش آغاز کردم. طرخورانی اظهار کرد: در کارگاهم، روغن کنجد به صورت نیمه صنعتی و ارده به صورت سنتی تولید می شود. با توجه به نیاز شهرستان، هر سه ماه یکبار، 50 لیتر روغن ارده و ماهیانه 50 کیلوگرم روغن
علت ناباروری مردان، کمبود کدام مکمل ها؟
ویتامین در بدن آنها به حد کافی برسد. او به نقش کلسیم و ویتامین D در باروری مردان اشاره کرد و گفت: مصرف 1000 میلی گرم کلسیم و 400 واحد (10 میکروگرم) ویتامینD در روز می تواند قدرت باروری مردان را بالا ببرد و از منابع خوب کلسیم می توان به شیر، ماست کم چرب و کلم بروکلی و از منابع ویتامین D می توان به شیر و ماهی آزاد اشاره کرد. دکتر حقگو سیگار و دیگر دخانیات را از جمله مخدرهایی دانست که
مواد غذایی که اضطراب را کاهش می دهد
به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، در این مطلب شش غذاو نوشیدنی هایی که باعث تسکین اضطراب می شوند و از لحاظ علمی تأیید شد ه اند، به شما معرفی می کنیم. 1. ماهی سالمون مصرف سالمون می تواند برای کاهش اضطراب مفید باشد. این ماده غذایی شامل موادی مانند ویتامین دی، ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) و دکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) است که جزو اسیدهای چرب خانواده ی امگا 3 هستند.
خواص بی نظیر تخم شربتی و نحوه مصرف آن
به گزارش تابناک : شاید قبلا بارها تخم شربتی را در فروشگاه ها یا عطاری ها دیده باشید و به راحتی و بدون توجه از کنار این دانه های بسیار مغذی عبور کرده باشید اما با خواندن مطالب زیر مطمئنا دیگر این کار را نخواهید کرد. در اینجا قرار است برخی از خواص شگفت انگیز تخم شربتی را که به ریحان شیرین، دانه ی فالوده یا دانه ی Turkmariaa نیز معروف است، کشف کنید. به این فکر می کنید که این دانه های سیاه چه هستند؟ این گیاه ریحان، بوم
