سایر منابع:
سایر خبرها
روش هایی برای افزایش کلسترول خوب خون
چربی اشباع شده برخوردار است که می تواند کلسترول بد را افزایش دهد. با توجه به مطالعات محدود درباره تاثیر روغن نارگیل بر شرایط قلب، استفاده از آن به مقدار کم توصیه می شود. انتخاب مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان مطالعه ای که در سال 2016 در نشریه Nutrients منتشر شد، نشان داد که یک رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان سطوح کلسترول خوب را افزایش می دهد و می تواند با خطر کاهش یافته سکته مغزی ...
علائم مخفی پوکی استخوان چیست؟
است بدین معنا باشد که مشکلی در استخوان های شما وجود دارد. مطالعات اولیه نشان می دهد افرادی که سطح پایینی از کلاژن( پروتئین تقویتی) را در ناخن های خود دارند مقدار کافی از این پروتئین را در استخوان های خود نخواهند داشت. در این میان، ناخن ضعیف و شکننده بدین معنی است که بدن شما کلسیم کافی برای ساخت استخوان را ندارد. در چنین مواردی چه کاری می توان انجام داد؟ اگر چنین شرایطی را تجربه کردید سعی ...
سالم ترین و مضرترین چاشنی ها برای بدن
معمولا حاوی کمی فتا است، شما حتی می توانید پستو را به راحتی جایگزین پنیر کنید. به هر حال، پستو تنها یک چاشنی نیست. خردل ساده خردل شیرین، تند و بهتر از همه... بدون قند است! البته، در اینجا منطور خردل ساده است. تضمینی در مورد بدون قند بودن خردل عسلی و یا هر نوع خردل اصلاح شده دیگر وجود ندارد.در هر صورت، انواع خردل حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان است! همچنین، خردل سرشار از زردچوبه است ...
اگر طرفدار کفش پاشنه بلند هستید حتما بخوانید!
نخاعی زمانی ایجاد می شود که فضای کافی برای عبور اعصاب و بافت های اطراف آنها وجود نداشته باشد. تنگی کانال در قسمت تحتانی کمر باعث ایجاد درد و احساس گزگز مورمور ئ خواب رفتگی در باسن و پاها و انگشتان می شود. فشار وزن: ارتفاع پاشنه تعیین کننده ی فشاری است که وزن بدن بر قدام پا وارد می کند. هرچه پاشنه بلند ت شود قشار نیز افزایش میابد. آیا می شود کفش پاشنه دار بپوشیم اما ...
6 گزینه غذایی، نگرانی های بهداشتی شما را کاهش می دهد
املاح معدنی کلسیم، فسفر، آهن، پتاسیم و مس نیز در آن وجود دارد. لیستین موجود در سویا در اطراف بافت اعصاب یک پوشش تولید می کند و در شرایط استرس، در اثر دفع زیاد منیزیم بدن تحت تاثیر قرار می گیرد و در صورت خوردن سویا این کمبود جبران و باعث کاهش استرس و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. قهوه: قهوه می تواند عملکرد ذهن و حافظه را تقویت کند چون نواحی زیادی از مغز را تحریک کرده و بی خوابی، انگیختگی، روحیه و تمرکز را تنظیم می کند. تحقیقات نشان داده اند که نوشیدن قهوه قبل از هر نوع آزمونی، عملکرد حافظه را بهتر می کند. بهتر است مصرف این نوشیدنی به صورت منظم باشد و در مصرف آن افراط نشود. ...
نتایج کاهش وزن روی سلامت بدن
انواع شکلات ها و ...توانستم کالری زیادی بسوزانم .به این ترتیب در سه ماه توانستم 20 کبلو وزن کم کنم. نخوردن غذا در شب هر بار که من تصمیم می گرفتم وزن خود را کم کنم اولین کاری که می کردم این بود که از ساعت 18:30 شب به بعد ار خوردن هرچیزی خودم را منع می کردم . این کار را در 5 روز اول هفته انجام می دادم و در دو روز دیگر که بیشتر بیرون و به گشت و گذار بودم این اجبار را برای خودم برمی داشتم و هرچیزی از جمله تنقلات مورد علاقه ام را می خوردم. به این ترتیب توانستم تنها در مدت دو ماه وزن زیادی را کم کنم. ...
بعد از خوردن ماهی نخوابید
مهم ترین مسائل در سبک زندگی تغذیه است که معصومین در این رابطه توصیه های فراوانی داشته اند. گوشت ماهی دارای ویتامین های B، A و D ، کلسیم و فسفر و دارای مقدار کمی آهن، مس و سلنیوم می باشد. ماهی هایی که در آب های شور زندگی می کنند، دارای مقدار زیادی یُد است؛ لازم به ذکر است که ماهی دارای مقدار بسیار کمی سدیم است و به همین خاطر برای رژیم های کم نمک توصیه می شود. متخصصان تغذیه ...
چه عواملی باعث پرخوابی میشوند؟
...: مقدار خواب هر شخص در سنین مختلف، متفاوت بوده و ساعت بیولوژیکی بدن با بالا رفتن سن دچار تغییر و تحول می شود اما گاه زمان خوابیدن در فرد تا حدی افزایش می یابد که طول روز و شب به خوابیدن اختصاص می یابد و شخص عملاً قادر به انجام کار مفیدی نیست. در افراد میانسال متوسط زمان خوابیدن حدود 7 ساعت خواب شبانه است. به طور کلی، نوزادان تازه متولد شده تا 2 ماهه بین 12 تا 18 ساعت از روز ...
زمهریر زیر چتر ستارگان با صبح می آید/ سهم شاهرود از بی خانمانی
؟ عبدالرضا می گوید هر جا بری باید شناسنامه داشته باشی که بگویی ایرانی هستی، زندگی برای عبدالرضا سوار بر اسب بی هویتی می تازد و درکش بسیار سخت است ... می گوید اخذ مجدد شناسنامه رفتن به زابل را می خواهد و این یعنی سه نفرمان باید روی هم نفری 200 هزار تومان پس انداز داشته باشیم که همین مقدار را می فرستیم برای زن و بچه مان که از گرسنگی نمیرند و ما زیر سقف خدا می خوابیم. حرف از خواب که شد قیر فام ...
شیر بهتر است یا ماست یا کشک؟
درصد است؛ شیرهای معمولی حدود 2.5 و شیرهای کم چرب 1.5 یا کمتر از 0.5 درصد. خامه حدود 20 درصد چربی دارد. با توجه به اینکه با مصرف هر گرم چربی 9 کیلوکالری انرژی به بدن می رسد، پس 100 گرم خامه یعنی 20 گرم چربی و حدود 180 کیلوکالری انرژی. این انرژی فقط به چربی خامه مربوط می شود و باید انرژی قند و پروتئین موجود در خامه را هم در نظر بگیریم. و کشک؟ کشک برعکس خامه است یعنی چربی پایین و ...
چگونه ران هایی خوش حالت داشته باشیم؟
خوردن ما است. به خاطر داشته باشید با پرخوری و عدم فعالیت بدنی، مواد غذایی اضافی به صورت چربی در بدن ما انباشته می شوند و دچار چاقی و اضافه وزن می شویم. پس تنها راه خلاص شدن از این چربی ها اضافی، تغییر عادات غذایی غلط و کمتر خوردن است، مخصوصاًمصرف کمتر چربی . به این صورت که چربی های اشباع مثل روغن نباتی جامد، کره و چربی گوشت را به مقدار خیلی کم مصرف کنید. از خوردن غذاهای پرچرب و سرخ شده مثل انواع ...
پیگیر قول های نماینده بویراحمد باشید تا وعده هایی او به سرانجام برسد / بی توجهی به پروژه های فرهنگی ...
HIV وی با بیان اینکه تعریق شبانه، سرفه، تب، آفت های دهانی، تبخال لب، اسهال طولانی مدت(بیش از یک ماه) و کاهش وزن بدن بیش از 10 درصد در ماه از جمله علائم ظاهری بیماری ایدز است، عنوان کرد: متاسفانه بیشتر افراد زمانی متوجه این بیماری می شوند که ویروس وارد بدنشان شده است. رضاییان ادامه داد: ممکن است بیماری ایدز تا 20 سال بدون علامت در بدن باقی بماند در حالی که این ویروس در مدت ...
باید و نباید های تغذیه دانش آموزان
...: با توجه به اینکه برای خرید این قرص ها هزینه های بسیاری می شود و خوردن این قرص برای دانش آموزان بسیار مفید است برخی از دانش آموزان از خوردن آن امتناع می کنند و برای اینکه این فرهنگ سازی شود معلم ها نیز باید پیش روی دانش آموزان این نوع قرص ها را بخورند. وی توصیه کرد: توصیه می کنم برای اینکه دانش آموزان از مواد غذایی سالم استفاده کنند در خانواده ها سفره غذایی سالم وجود داشته باشد که در این زمینه مادران نقش مهمی را دارند. ...
استفراغ کردن نوزادان، علامت بیماری است؟
... - نوزاد بیش از 24 ساعت استفراغ می کند. برای برخی بیماری ها این مسئله کاملا طبیعی است اما بهتر است با پزشک تماس بگیرید. - او نشانه هایی از کم آبی بدن نشان می دهد. به عنوان مثال کاهش ادرار (بیش از 6 تا 8 ساعت بدون پوشک مرطوب)، لب و دهان خشک، گریه بدون اشک، بی حالی و ادرار زرد تیره. - استفراغ حاوی خون. مقدار کمی خون در استفراغ معمولا نگران کننده نیست زیرا نیروی استفراغ باعث ...
آیا رژیم لاغری کانادایی معجزه می کند؟
سخت نکته دیگر اینکه در رژیم های غذایی سخت، فرد دچار افت قندخون می شود و توان انجام ورزش را که نقش مهم و موثری در کاهش وزن دارد، از دست می دهد، درحالی که برای ورزش و فعالیت لازم است نیاز بدن به انرژی حتی در حداقل مقدار مورد نیاز و به صورت محدود اما متعادل و متناسب تامین شود. دریافت غذای ناکافی باعث سرگیجه، اختلال دید، ضعف، تعریق و افت قندخون می شود و در برخی افراد مستعد ممکن است خطرناک باشد. رژیم غذایی ای که خانم پایا داشته اند برای کسی که برنامه ورزشی منظمی دارد، مناسب نیست و باید اصلاح شود. منبع: الودکتر انتهای پیام/ ...
اگر میخواید لاغر شوید در این زمان ها شکلات بخورید
شکلات تلخ موقع صبحانه به فعال شدن آنتی اکسیدان های بیشتر در بدنتان کمک می کند. می دانید که هر قدر آنتی اکسیدان بیشتری داشته باشید آن وقت کمتر به سمت پیری می روید. خوردن شکلات تلخ در صبحانه برای سلامت قلب هم مفید است. چه زمانی باید از مصرف شکلات تلخ خودداری نمود اگر روزی 25 گرم بیشتر شکلات تلخ مصرف کنید آن وقت بدن به جای سوزاندن چربی ها، بیشتر به سمت ذخیره کردن چربی گرایش پیدا می ...
وضعیت سلامتی خود را از روی فرم بدنتان تشخیص دهید
گروه سبک زندگی تیتریک ، ؛در اینجا 5 فرم بدنی و هشدارهای آنها در مورد وضعیت سلامت شما معرفی شده است: پاها و مچ پای ضخیم: ضخیم شدن تدریجی مچ پا می تواند نشانه ورم و تجمع مایع در بافت های پای شما باشد. در بسیاری از زنان این مورد ممکن است در دوره قاعدگی اتفاق بیفتد. در برخی از افراد نیز خوردن نمک زیاد موجب تورم مچ ها خواهد شد. بسیاری از ما نیز به هنگام پرواز با هواپیما با این عارضه مواجه می ...
نوشیدنی های انرژی زا چه عوارضی را در پی دارند؟
نوشیدنی های انرژی زا می تواند منجر به عوارض مرگباری مانند مسمومیت الکل شود. در این نوشتار دیگر خطرات مرتبط با این نوشابه های انرژی زای کافئین دار را عنوان می کنیم. نوشیدن نوشابه انرژی زا برای تقویت فوری می تواند برای سلامتی مضر باشد و موجب بروز نگرانی هایی درباره اثرات بالقوه این نوشیدنی های گازدار بر بدن است. نوشیدنی های انرژی زا عمدتا حاوی قند ، کافئین، آب، ویتامین ها ...
شوخی های جذاب شبکه های اجتماعی (467)
؟ 15٫ یه هنگامی صداسیما برا نشون دادن پولداری ی خانواده تو سریال ها، سر میز شام پارچ نوشابه زرد میزاشت! مترو خط1 16٫ نوشته برای بر سمت کردن کم خونی صبح که از خواب پامشید 4تا لیوان اب داغ بخورید از کم خونی بمیریم بهتره تا نصف عمرمونو تو دستشویی باشیم که! 17٫ دیدگاه من اینه که به نشانه ی اعتراض به ناداوری علیه “بهداد سلیمی” بریم یه دور دیگه به کافو توهین بدیم ...
مصرف روزانه چندماده غذایی فراموش نشود
منیزیم بدن تحت تاثیر قرار می گیرد و در صورت خوردن سویا این کمبود جبران و باعث کاهش استرس و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. قهوه: قهوه می تواند عملکرد ذهن و حافظه را تقویت کند چون نواحی زیادی از مغز را تحریک کرده و بی خوابی، انگیختگی، روحیه و تمرکز را تنظیم می کند. تحقیقات نشان داده اند که نوشیدن قهوه قبل از هر نوع آزمونی، عملکرد حافظه را بهتر می کند. بهتر است مصرف این نوشیدنی به صورت ...
رژیم لاغری در شیردهی، موثره روی مزه شیر؟
به خود گرسنگی بدهید مزه شیر شما تغییر خواهد کرد و به دنبال آن نوزاد شیر کمتری می خورد. این موضوع موجب کاهش رشد نوزاد و همچنین حفظ بیشتر اضافه وزن شما خواهد شد. رژیم بعد از زایمان باید با دقت دوران بارداری رعایت شود. خوردن همه مواد مانند حبوبات و دانه های مغذی، میوه های تازه، سبزیجات و غذاهایی که پروتئین و کلسیم و آهن را به فراوانی فراهم می کنند باید مورد توجه قرارگیرد. در این دوران ...
علت بی قراری در نوزادان، غیرعادی شیر میخوره!
کودک به او شیر داده اید در حالی که باید توجه داشته باشید زبان کودک شما گریه است یعنی برای هر نیازی کودک گریه میکند، زمانی برای تعویض، زمانی به خاطر گرما یا سرما، گاهی فقط برای اینکه به آغوش شما نیاز دارد. گاهی بهتر است به هنگام گریه ی کودک برای او لالایی بخوانید یا شکم او را ماساژ دهید یا هر کار دیگری که می دانید با آن آرام میشود را انجام دهید. مهمترین معیار برای کفایت شیر مادر افزایش وزن ...
10 ترفند معجزه آسا برای زیبا و جوان ماندن
، حس تان چه سن و سالی را حدس می زد؟ خواب کافی و منظم به افزایش سطح انرژی، کم کردن استرس و پایین آوردن وزن شما کمک بزرگی می کند. یک خواب 7-6 ساعته شبانه، می تواند به احساس جوانی بهتر و حفظ ظاهر جوان شما کمک کند. رشته الفت محکم و سالم بین شما و همسرتان به حفظ زیبایی و جوانی منجر خواهد شد. روابط خوب با همسرتان، باعث ترشح هر چه بیشتر هورمون شادی در بدن شما می شود که سیستم دفاعی را تقویت و شادی و نشاط تان را افزایش می دهد. پس برای جوان ماندن، خوب زندگی کنید! ...
خواص کدوحلوایی در لاغری
قند خون باعث ترشح بیشتر انسولین در بدن می شود و در نتیجه فرد دچار چاقی مضاعف و ناخواسته خواهد شد. کاملا درست است که اضافه کردن کدوحلوایی به رژیم غذایی تان می تواند به شما کمک کند تا به شکل سالم وزن کم کنید. اما در عین حال باید درک کنید که مصرف آن به تنهایی نمی تواند شما را لاغر کند. در حقیقت هیچ ماده ی غذایی وجود ندارد که شما تنها با خوردن آن مستقیما چربی بسوزانید و لاغر شوید. به منظور ...
برای جلوگیری از آلزایمر مصرف این ماهی را فراموش نکنید/ تقویت مینای دندان با این روش/ بلایی که بدخوابیدن ...
برعکس این حالت هم صدق می کند. وعده غذایی که سلامت بدن شما را تضمین می کند سفیده تخم مرغ برای یک وعده غذایی دیابت پسند ، بسیار مناسب است. پروتئین موجود در سفیده تخم مرغ منجر به کاهش وزن و حفظ قند خون در محدوده سالم می شود. سفیده تخم مرغ بسیار کم کالری است. هر عدد سفیده تخم مرغ تنها 17 کالری دارد. برای جلوگیری از آلزایمر خوردن این ماهی را فراموش نکنید یکی ...
گریپ فروت چگونه شما را لاغر می کند؟
بنوشید تا کمک موثری برای کاهش وزن تان باشد . مصرف این نوشیدنی باعث می شود اشتهای کمتری برای خوردن غذا داشته باشید و در نتیجه کمتر بخورید و لاغر شوید . حتی یک لیوان کوچک هم می تواند کارساز باشد اما باید در نظر داشته باشید تنها مصرف گریپ فروت نمی تواند باعث کاهش وزن تان شود. برای لاغر شدن، شما نیاز دارید کالری کمتری نسبت به نیاز روزانه تان دریافت کنید و چربی بیشتری بسوزانید . اما با قرار ...
این نشانه ها در رژیم لاغری تان می گوید باید غذای بیشتری بخورید!!
شدن با وجود دریافت غذا محدود کردن خود٬ به خوردن یک سالاد ناچیز در وعده شام٬ باعث می شود که احساس عدم سیری کرده و به دنبال غذای مفصل تر باشید. حال اگر ما به جای اینکه فقط سالاد بخوریم٬ بخشی از بشقاب را با سالاد پر کرده و بخش دیگر را به غلات کامل٬ چربیهای سالم و پروتئین خالص اختصاص بدهیم٬ احتمال اینکه بعد از غذا٬ هوس خوردن دسر به سر ما بزند٬ خیلی کمتر است. منظور از کنترل مقدار غذایی که ...
11 ورزش برای آب کردن چربی بازو در خانه
ایستادن نیز بسیار خوب است. چگونگی انجام دادن پیشگیری بهتر از درمان است. پس اگر قادر باشید از چاق شدن بازو جلوگیری کنید، بهتر است. یک رژیم غذایی مناسب داشته باشید: اولین و مهم ترین نکته در جلوگیری از بازوی چاق این است که به رژیم غذایی خود توجه کنید چرا که رژیم غذایی نادرست به تجمع چربی در بدن منجر می شود. که یکی از دلایل اصلی چاق شدن بازو می باشد. پس میزان ...
6 اشتباه صبحگاهی باعث کند شدن سوخت و ساز بدن می شود
...: بیدار شدن در صبح خیلی زود:یکی از رایج ترین اشباهاتی که متابولیسم بدن را کند می کند، بیدار شدن خیلی زود در هنگام صبح است.کم خوابیخود عاملی برای افزایش وزن محسوب می شود و شما حداقل باید 7 ساعت خواب شبانه داشته باشید تا سوخت و ساز بدن تان تنظیم شود. ننوشیدن آب کافی: نوشیدن آب به مقادیر کافی در هنگام صبح عملکرد متابولیسم را در طول روز تحریک می کند. بدن شما بعد از دریافت خواب ...
در این ساعات از روز غذا بخورید تا مثل کوره چربی بسوزانید
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی قم فردا ، بدن شما یک ساعت واقعی نیست اما 24 ساعته کار می کند و این ریتم شبانه روزی، عملکرد بدن را مطابق برنامه ریزی درست پیش می برد. این وضعیت باعث می شود بدن شما خودش را با تغییرات محیطی، خواب و رفتارهایی مانند غذاخوردن تطبیق دهد. اینکه حقیقت که چه زمانی غذا می خوریم تاثیر خاص خود را روی وضعیت بدن، دریافت کالری ها و مواد مغذ ی دارد. زمان وعده ها و میان وعد ...