سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین حرکت برای شکل گیری عضلات شکم چیست؟
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، حرکت پلانک بر روی لایه های داخلی عضلات شکم کار می کند. این عضلات باید پرورش پیدا کنند تا شکم صاف تر باشد و ماهیچه ای به نظر برسد. البته همراه با پلانک باید ورزش های دیگر انجام شود تا چربی ها سوزانده و عضلات مشخص شوند. رژیم غذایی نیز در این مساله موثر است. باید غذایی سالم بخورید و پروتئین و سبزیجات در رژیم غذایی شما وجود داشته باشد ...
توصیه های امام رضا (ع) در مورد نحوه مصرف ماهی
بلافاصله بعد از خوردن ماهی بسیار مضر و موجب بیماری های مزمن می شود، خوردن همزمان آن با شیر و تخم مرغ و گوشت حیوانات خشکی بسیار مضر است. تخم ماهی قطع کننده بلغم بوده و برای کلیه و طحال و دفع بادهای بدن مفید است ولی برای افراد گرم مزاج مضر است.
تیم ملی دوومیدانی گرفتار سلیقه و رابطه مداری شده است/اگر مسوولان حمایت کنند برای بازی های جاکارتا آماده ...
روابط عمومی اداره ورزش و جوانان استان آقای ورمقانی رضایت دارم. ولی بدون تعارف، هم خبر ورزشی کردستان، هم بهیز و حتی بعضی اوقات روزنامه های سیروان و چند رسانه دیگر خیلی خوب مانند خبرگزاری فارس به حرف بچه ها و یا مشکلات ورزش پرداخته اند. از تمام ورزشی نویسان و خبرنگاران و تمام مطبوعات در داخل استان کمال تشکر را دارم و امیدوارم که حداقل شما بتوانید حرف های دلمان را به جایی برسانید که ...
معرفی سالم ترین و مضرترین چاشنی ها برای بدن
حال وقوع است. بیشتر کچاپ هایی که از فروشگاه های مواد غذایی خریداری می کنید، حاوی شربت ذرت با فروکتوز بالا ( HFCS ) هستند. در صورتی که HFCS برای شما مضر است. سس مایونز سس مایونز گزینه واضح دیگری به عنوان چاشنی مضر است. مزایا و معایب سلامتی آن سال ها مورد بحث بوده است. به دنبال جایگزینی مانند روغن هسته انگور برای سس مایونز باشید و یا خود آن را تهیه کنید. با این حال، بهترین کار ...
خصوصیات افراد موفق چیست؟
برنامه مشخص ورزش کنید و تمام اعضای خود را درگیر این کار کنید. و دست آخر باید در کنار رژیم غذایی مناسب و ورزش برنامه هایی هم برای استراحت و تفریح خود در نظر بگیرید. به یاد داشته باشید که سلامتی بسیار مهم است و کاملا به برنامه های غذایی و عادات شما بستگی دارد. 6- صادقند! ششمین عادت افراد موفق صداقت و درستی است. در نهایت شخصیتی که در شما همزمان با مراحل مختلف زندگی رشد پیدا ...
23 گجت برای داشتن پروازی راحت
در طول سفر به کاهش دردهای عضلانی و حتی سردردهای ناشی از سفر کمک می کند. توجه داشته باشید شب قبل از سفر خوب بخوابید و در صورتیکه خواب کافی داشتید، ولی بازهم سردرد گریبان گیر شما شد، از روغن های ماساژ برای ماساژ شقیقه ها استفاده کنید. سلامتی در پرواز فقط با یک قرص! این قرص را نمی توان در دسته گجت ها به شمار آورد، ولی فناوری منجر به ساخت چنین قرصی شده است. همه ما بارها در ...
10 راه تسکین و درمان گلودرد در خانه
شفاف یا زرد در بیاید. همین امر موجب می شود غشای مخاطی مرطوب گردد و بدن به آسانی با باکتری های موجود مبارزه نماید. بعد از نوشیدن مایعات خواهید دید که حس بهتری دارید. آنچه می نوشید به خودتان بستگی دارد. آب همیشه انتخاب بهتری بوده اما شما می توانید از آب میوه یا یک نوشیدنی شور همچون آب مرغ نیز استفاده کنید. 6. چای: یک فنجان چای گرم می تواند درمان سریع تری را به همراه داشته باشد و ...
شیوه جدید درمانی برای کمک به بازماندگان سکته مغزی و قلبی
روی بیماران مورد استفاده قرار دهند و برخی ارگان های بدن از جمله قلب، مغز و شریان های خونی را به حالت خواب (Sleep mode) درآورند. به خواب بردن برخی ارگان های بدن سبب محافظت از آنها دربرابر تروما و آسیب هایی می شود که سکته قلبی و مغزی در بدن به وجود می آورد.پس از بروز سکته قلبی و مغزی امداد رسانی سریع به بیمار نقش حیاتی در نجات او و جلوگیری از بروز آسیب های جدی و حتی مرگ دارد. ...
راهکارساده برای کنترل فشار خون
...> یکی از مهم ترین پیشنهادهایی که برای کنترل فشار خون مطرح می شود، کنترل وزن است. اگر اضافه وزن دارید، رژیم بگیرید. کم کردن حتی یک کیلوگرم از وزن تان هم مفید است. همچنین باید مرتب ورزش کنید. 30 دقیقه ورزش در هر روز بهترین راه مبارزه با پرفشاری خون است. کاهش مصرف روزانه نمک نیز اهمیت زیادی در پیشگیری از ابتلا به فشارخون دارد. سدیم علاوه بر نمک، در بسیاری از غذاهای بسته بندی شده وجود دارد. برای اطلاع ...
عاملی که می تواند باعث تسکین علائم ام اس شود
به گزارش بهداشت نیوز ، طبق نتایج مطالعه محققان دانشگاه جان هاپکینز مریلند، سبک زندگی سالم با افسردگی، خستگی و درد کمتر در افراد مبتلا به ام اس مرتبط است. زندگی سالم به معنای داشتن رژیم غذایی سالم، ورزش منظم، حفظ وزن نرمال و عدم سیگار کشیدن است. در بیماری ام اس، سیستم ایمنی بدن به چربی پوشش دهنده سلول های عصبی موسوم به میلین و همچنین خود سلول های عصبی حمله می کند. این اسیب می تواند موجب ...
چربی بخورید تا لاغر شوید !
... فانژین لانگ (Fanxin Long) پژوهشگر ارشد این تیم تحقیقاتی در رابطه با کشف فوق الذکر اعلام کرد: این یافته ها می تواند هدفی جدید و موثر برای درمان و پیشگیری از چاقی باشد. آن چه به طور خاص در این تحقیقات اهمیت دارد این است که حیوانات مورد مطالعه قرار گرفته در این پروژه از رژیم غذایی سرشار از چربی تغذیه کرده و در آن ها اضافه وزن مشاهده نشده و در انسان هم مصرف رژیم غذایی سرشار از چربی، عامل اصلی ...
بازار گرم خرافه؛ افراد برای کف بینی و رمالی چقدر هزینه می کنند؟
هر بخش را پاره کرده است. هر بخش باید همراه با اسپند و پوست سیر در غروب آفتاب به مدت ده روز سوزانده شود. خاله دختر رو به آقا سید می گوید: آقا دست شما طلاست. امیدورام مثل همیشه حاجت روایمان کنید. دعاها را تحویل می گیرد و 60 هزار تومان به عنوان دستمزد پرداخت می کند. خانه چندان شلوغ و پرتردد به نظر نمی رسد. همسر آقا سید که زنی پا به سن گذاشته است، می گوید: آقا سید تنها در روز دو ...
در نهنگ عنبر 10 به الان مان می خندیم؟!
ممنوع بود.(البته تعدای از آنها همچنان هم ممنوع الپخش اند) . از همه جالب تر اینکه پخش هر گونه تبلیغاتی (چه کالاهای داخلی و چه خارجی) از تلویزیون ممنوع بود! برنامه های تلویزیون هم برای جلوگیری از بیداری های فاسد شبانه، ساعت 11 به اتمام می رسید تا ملت بجای منحرف شدن ، بخوابند! اوضاع در ماه مبارک رمضان هم از این بدتر می شد یعنی برنامه های تلویزیون آنقدر مزخرف می شدند تا مردم ناچارا به سوی ...
اگر پوست چرب دارید، بخوانید
می شود؟ گرچه به دیدگاه می آید نور خورشید پوست را خشک می کند، ولی گرمای زیاد، چربی پوست را افزایش می دهد. آیا ورزش هم در کاهش چربی پوست مؤثر است؟ بله، ورزش با ایجاد تعریق، موجب پاکسازی منافذ پوستی می گردد. ورزش منظم هر روز، قدر ترشح چربی صورت را کاهش می دهد. در مجموع میتوان عنوان کرد ورزش منظم برای محافظت تندرستی پوست مفید هست زیرا علاوه بر افزایش روند خون موجب تغذیه پوست و ...
مبلمان اتاق کودک و نوجوان، هر سنی نیاز خودش رو داره!
...> مبلمان اتاق کودک انتخاب مبلمان اتاق کودک باید با روحیه کودکان تطابق داشته و به گونه ای طراحی شود که تا مدرسه رفتن کودک مورد استفاده قرار گیرد. بنابراین قدم اول شناخت خود کودک از لحاظ ویژگی های جسمی و روانی است. از آن جایی که بسیاری از کودکان در سنین زیر 7 سال دنیا را آن طور که باید باشد مجسم می کنند، نه آن گونه که هست از ایده ها و تخلیات خودشان برای طراحی مبلمانشان استفاده نمایید. ...
جدیدترین روش علمی برای لاغری و تناسب اندام کشف شد!
ارتباط این نورون ها با خوردن غذا چندان مستقیم نیست. علی رغم فریب خوردن نورون ها، زمانی که سیستم گوارشی تشخیص دهد غذایی مصرف نشده و یا غذا فاقد کالری است، با مغز ارتباط برقرار کرده و پیام گرسنگی را دوباره و در حدود 200 ثانیه بعد فعال می سازد. معده شما هر چقدر هم که مواد غذایی بی کالری دریافت کند، باز هم می تواند این پیام را به مغز ارسال کند و شما احساس گرسنگی کنید. به همین دلیل ...
واکنش داورزنی به لابی سعودی ها و ناداوری وزنه برداری
سازمان میراث فرهنگی در این چند سال گذشته انجام دادند که امروز به بار نشست و برای همیشه چوگان به نام ایران ثبت شد و این کار ارزشمندی بود و این اتفاق دیروز به وقت محلی کره که جلسه ای تشکیل شده بود کار تمام شد و به ثبت رسید می شود گفت شیرینی میلاد با سعادت نبی مکرم اسلام هم بود و کار بسیار خوبی برای کشور بود. طبیعی است که وزارت ورزش با توجه به نگاهی که به آینده دارد برای همه رشته های ورزشی به ویژه ...
هر آنچه درباره تخمدان پلی کیستیک باید بدانید
بدن این افراد و بروز علائمی چون پر موئی (هیرسوتیسم) ، آکنه و به دلیل همراهی چاقی در اکثر این افراد ، ممکن است این افراد، به خصوص دختران دچار علائم اختلال خلق ( افسردگی . اضطراب ) ، اختلال غذا خوردن و از دست دادن اعتمادبه نفس شوند که قطعا درسلامت روانی و همچنین پذیرش و پاسخ به درمان در این افراد نقش اساسی دارد.طبق دستورالعمل های اروپائی و امریکائی مشاوره و ارجاع روانپزشکی جهت این افراد توصیه اکید شده ...
شفر: نقش بازی نمی کنم
حضورتان در استقلال می گذشت، دربی را واگذار کردید. تصور می کردید پس از پایان بازی هواداران استقلال شما و تیم را تشویق کنند؟ تماشاگران می دانند آدم صادقی هستم و کارم را به خوبی انجام می دهم. آنها به من اعتماد کرده اند. تلاش می کنم تیم خوبی داشته باشیم و رضایت شان را جلب کنیم. چقدر با استقلالِ این فصل می توانید جاه طلب باشید؟ در چند پست باید بازیکنان قوی تری داشته باشیم ...
قاتل خاموش را نادیده نگیریم
از علل عمده گازگرفتگی است. مدیر مرکز حوادث و فوریت های پزشکی استان اصفهان به همه توصیه کرد: درصورتی که با علائم گازگرفتگی مواجه شدید و با شیوه درمان آشنا نبودید، خیلی سریع با سامانه تلفنی 115 تماس بگیرید و با راهنمایی اورژانس، اقدامات اولیه نجات را تا رسیدن مأموران انجام دهید. قاتل خاموش را بیشتر بشناسیم می گویند برای شکست دادن دشمن، او را بهتر بشناس! این فرمول به ...
هرگز به خودتان خواب بدهکار نباشید!
، یادتان باشد یکی از مهمترین کارهای شما خوابیدن است! هر چند مقاله های زیادی وجود دارد که توصیه می کنند چه اندازه خواب نیاز دارید، اما هیچ کدام از این مطالب و توصیه ها به اندازه ی بدن تان، مقدار نیاز شما به خواب را نمی دانند. پس به بدن تان خوب گوش دهید. هر وقت امکان دارد، از تنظیم آلارم خودداری کنید. از قهوه هم به عنوان یک نوشیدنی مورد علاقه تان لذت ببرید، نه اینکه برای تمرکز و انجام کارها به آن وابسته بشوید. ...
چه زمانی غذا بخورید تا لاغر شوید؟
به اهداف کاهش وزن تان برسید، معرفی شده است: فکر کردن تمام وقت به غذا: اگر مدام در حال رویاپردازی در مورد غذا هستید، بهتر است که در بین وعده های اصلی غذا از میان وعده نیز استفاده کنید. خوردن میان وعده به شما کمک می کند متابولیسم تان بالا برود. همچنین به شما کمک می کند که به جای فکر کردن آزاردهنده به غذا٬ بر روی کار اصلی و زندگی خود تمرکز کنید. از میان وعده های پروتئینی و حاوی فیبر بالا ...
3 راه اصلی برای تمیز کردن سینوس ها
انجام این کار ها بهتر است مصرف ویتامین ها را بیشتر کنید. ویتامین ها به تقویت دستگاه ایمنی بدن کمک کرده و با علائم مشکل سینوس ها مقابله می کنند. - دم نوش های گرم بنوشید تا مجاری تنفسی تان باز شود. - روزانه سه مرتبه کمپرس آب گرم (حوله خیس شده با آب گرم) روی سینوس ها بگذارید. - میزان مایعات مصرفی روزانه را افزایش دهید. - از مصرف سیگار یا رفتن در بین سیگاری ها ...
6 خاصیت غذایی برای کدو تنبل
به گزارش بلاغ ، کدو تنبل یکی از آن غذا های فصلی است که الان دقیقا در فصلش قرار داریم. اگر به دنبال خوردن غذایی سالم هستید، کدو تنبلی یکی از بهترین های این فصل است. در ادامه می خواهم شما را با خواص کدو تنبل آشنا کنم تا بهانه ای برای مصرف بیشتر آن باشد. در ادامه این مطلب را به نقل از سایت دکتر کرمانی می خوانیم. 1. احساس سیری کنید. هر 28 گرم تخم کدو تنبل، حاوی 1.7 فیبر است و هر ...
خاصیت خرمالو برای پوست و مو
خرمالو بخورید تا پوستی شفاف و مویی زیبا داشته باشید خرمالو یا میوه خدایی (ریشه این اسم از زبان یونانی گرفته شده است) معمولا در طول فصل پاییز روانه بازار می شود و در دسترس عموم قرار می گیرد. در حالی که انواع گوناگونی از این میوه خوش طعم وجود دارد نوع ایرانی آن یکی از شیرین ترین و پرطرفدارترین انواع آن است. مصرف خرمالو فواید بسیاری مانند کاهش وزن ، تقویت سیستم ایمنی بدن ، عملکرد بهتر ...
گردنم درد می کند
آوریم بدون آن که آن را حرکت دهیم. همین حرکت را برای قسمت راست و چپ انجام می دهیم و دست را روی گیجگاه می گذاریم. سر را خم می کنیم به سمت راست یا چپ، اما حرکت نمی دهیم. در پایان دست را روی لپ قرار می دهیم و سمت راست و چپ حرکت چرخشی انجام می دهیم. هر کدام از این حرکات باید 15 ثانیه طول بکشد. همه این شش حرکت یک بار با هم انجام و بعد باید صبح، ظهر و شب تکرار شود. ورزش های همگانی که گردن را به ...
رفع مشکلات خواب با گیاهان آپارتمانی
برای شما به ارمغان می آورد. گل یاس: اثری آرامش بخش و مسکن بر بدن و ذهن دارد. مطالعات نشان می دهد گل یاس باعث کاهش سطح اضطراب شده و تاثیر زیادی بر افزایش کیفیت خواب دارد. لاوندر: این گیاه که از قرن های گذشته به منظور کاهش استرس و اضطراب مورد استفاده قرار می گرفته، با کاستن از ضربان قلب به شما آرامش بیشتری می دهد. آلوئه ورا: آلوئه ورا نیز مانند گیاه مار عمل می کند و ...
6 مرحله برای حل مشکل ترس از مرگ
به گزارش بلاغ ، وقتی صحبت از سفر می شود کسی را پیدا نمی کنی که از ته دل خوشحال نشود.ما به محض این که فرصت مناسبی پیدا می کنیم چمدان هایمان را می بندیم و آماده رفتن می شویم، روز شماری می کنیم و مدام با خود می گوییم همه چیز را برداشته ام؟ چیزی کم نباشد؟ حتی به افراد آشنا نیز تلفن می کنیم و از آنها حلالیت می طلبیم و خداحافظی می کنیم، اما چه می شود وقتی حرف از سفر آخرت به میان می آید زبان مان بند می ...
کاربرد های جالب و مفید پوست موز
...> باوجود هزینه های بالای دندانپزشکی، پاکسازی تخصصی دندان ها گران تمام می شود و محصولات سفیدکننده دندان که در خانه دارید می تواند دندان شما را حساس یا ناراحت کند. یک راه حل ساده برای سفیدکردن دندان ها این است که دندانتان را مثل همیشه مسواک بزنید و سپس قسمت داخلی پوست موز را روی دندان هایتان بمالید. این کار را به طور مداوم و روزی 2 دقیقه انجام دهید. چطور چنین چیزی ممکن است؟ پوست موز حاوی سالیسیلیک ...
خاگینه اسفناج و سیب زمینی را امتحان کنید
، اسفناج مقدار زیادی فیبر و دیگر مواد مغذی دارد، تخم مرغ از منابع کامل پروتئین و روغن زیتون نیز حاوی چربی های سالم است. با این اوصاف، خوردن چنین صبحانه ای کمک می کند از همان ابتدای صبح انرژی پایداری را وارد بدن کنید و در طول روز، دچار افت قند خون و هوس های غذایی نشوید. مسلما وقتی قند خونتان متعادل باشد، کمتر به سمت غذاهای ناسالم می روید و می توانید وزن خود را مدیریت کنید. مواد ...