سایر منابع:
سایر خبرها
مقابله با ریزش مو با مصرف این مواد غذایی
اتفاق سعی کنید مواد غذایی را در لیست مصرف روزانه تان قرار بدهید که سرشار از آهن هستند.گوشت، مرغ و ماهی سرشار از آهن هستند. سبزیجات سبز نظیر بروکلی و اسفناج نیز آهن زیادی دارند و مصرف آنها می تواند برای موهایتان مفید باشد. پروتئین به میزان کافی مصرف کنید. برای داشتن موهای مقاوم، پرتئین مورد نیاز است. کمبود پروتئین در بدن باعث خشک شدن و ضعیف شدن مو می شود و در نهایت منجر به ریزش مو می گردد ...
خواب خوش این5ماده غذایی برای شما
بوده و بهبود کیفیت خواب کمک می کند. با این حال این را فراموش نکنید که پنیر موزارلا دو برابر بیشتر از گوشت بوقلمون، تریپتوفان دارد. ماهی سالمون: شاید تعجب کنید ولی مطالعات نشان داده اند که دریافت روزانه 600 میلی گرم از اسیدهای چرب امگا 3 به شما کمک می کند که یک ساعت بیشتر بخوابید. ضمنا مصرف این چربی ها باعث می شود 7 بار کمتر در طول شب، از خواب بیدار شوید. ماهی قزل آلای وحشی یک منبع عالی ...
چرا همیشه احساس گرسنگی می کنید؟
آب می شود. 4. پایین بودن قند خون پایین بودن قند خون یا هیپوگلیسمی یعنی اینکه گلوکز موجود در بدن تان به سطح خیلی پایینی افت کرده است. پایین بودن قند خون می تواند احساس گرسنگی به شما بدهد. مغز به انرژی نیاز دارد و گلوکز را به عنوان سوخت مصرف می کند. بنابراین زمانی که قند خون تان افت می کند، قدرت مغزتان هم کم می شود. سپس مغز سیگنال هایی می فرستد که اعلام کند بدن به سوخت نیاز دارد ...
فقدان این ویتامین هاکم خونی می آورد
علائم آن عبارتند از خونریزی در زیر پوست و اطراف لثه. درمان کم خونی فقر ویتامین شامل مکمل ها و تغییر در رژیم غذایی است: کم خونی فقر فولات: درمان این وضعیت شامل یک رژیم غذایی سالم و مصرف مکمل های فولیک اسید توسط تجویز پزشک است. در اغلب موارد، مکمل های اسید فولیک به صورت خوراکی مصرف می شوند. هنگامی که سطح فولات در بدن شما به میزان کافی رسید، می توانید مکمل ها را قطع کنید اما گر ...
با 6 روش سریع کاهش وزن و از دست دادن چربی آشنا شوید
وقتی رژیم سختی می گیرید تا اضافه وزن نیاورید، در واقع مانع ورود غذای بیشتر می شوید، یعنی کالری دریافتی را کم می کنید، که نتیجه ی آن کاهش سرعت متابولیسم است. کالری در بدن تان نقش راه انداز را ایفا می کند و نتیجه ی آن کاهش وزن در دراز مدت است. با گرفتن رژیم پیام هایی به مغز تان ارسال می شوند که در همان لحظه بدن تان به شما بگوید: که من الان گرسنه هستم. بدن شما هم در پاسخ متابولیسم تان را کاهش می دهد و یا به عبارت دیگر ذخایر انرژی موجود را حفظ می کند تا برای فعالیت های روزمره یا سایر فعالیت ها انرژی کافی داشته ...
از خواص شگفت انگیز روغن گل مغرب غافل نشوید
هورمون های بدن میپردازند و می توانند جوش های هورمونی را ریشه کن کنند اسیدهای چرب ضروری تاثیر زیادی بر ساختار سلولی، تقویت اعصاب و بالابردن انعطاف و کشش پوست میگذارند. 5- سلامت پوست روغن گل مغربی بهترین روش برای درمان عارضه های پوستی مثل اگزما و پسور یازیس، آلرژی ،سوزش، قرمزی و خارش پوست میگذارند. 6-آرتریت روماتوئید بیماری آرتریت روماتوئید، نیز با عوامل ژنتیکی ...
جلوگیری از عفونت گوش کودک، مواد غذایی مفید
اطلاعات پزشکی در مورد روش پیشگیری از عفونت گوش کودکان با این ماده غذایی را در اختیار شما می گذاریم . مواد غذایی سفید و تصفیه شده را کاهش دهید بهتر است پاستاها، نان، آرد سفید و برنج سفید را که حاوی مواد مغذی کمی است کاهش دهید. توصیه می کنیم مواد غذایی رنگی را به برنامه ی غذایی کودکانتان اضافه کنید. توصیه می کنیم که هر روز دو ماده ی غذایی رنگ دار به کودکان بدهید. این ...
این خوراکی ها را بخورید تا پوستتان درخشان شود
پیری پوست است، مقابله می کنند. شکلات تیره همچنین منبع غنی از آهن، کلسیم و ویتامین های A، B1، C، D. و E. است که با هم به صورت یک عامل مرطوب کننده پوست عمل می کند. دانه چیا دانه های چیا سرشار از فیبر، پروتئین و امگا 3 هستند. این دانه های کوچک فواید بسیاری برای پوست و مو دارد. مشخص شده، دانه های چیا تا 12 برابر وزن خود آب جذب می کنند و می توانند برای مدت زیادی آب مورد نیاز پوست شما را تامین کنند. اسید چرب امگا 3 موجود در این دانه ها باعث کاهش التهاب و خشکی و افزایش جریان خون می شود و پوست درخشانی برای شما به ارمغان می آورد. ...
تسریع چربی سوزی با خوراکی های ویژه
تنھا با تکیه بر خاصیت چربی سوزی مواد غذایی نمی توان انتظار کاھش وزن داشت و حتماً باید از ورزش و رژیم غذایی مناسب را سرلوحه تلاش برای کاھش وزن قرار داد. استفاده از خوراکی ھای چربی سوز، در واقع یک روش جانبی و کمکی است و ھیچ وقت جای روش ھای اصلی را نمی گیرد. ماھی ساردین: حاوی اسیدھای چرب امگا 3 مفید برای قلب است. اگر ماھی ساردین ھمراه با روغن زیتون مصرف شود، خاصیت چربی سوزی آن ...
کالری مورد نیاز در بارداری، باورهای غلط قدیمی
ممکن است عوارض جبران ناپذیری هم در بدن خود مادر و جنین داخل رحم او به دنبال داشته باشد. انجام حرکات ورزشی مناسب در هر روز از دوران بارداری، به شما کمک خواهد کرد تا به فعال ماندن سوخت و ساز بدن خود کمک کرده و کمتر از سایر مادران باردار مستعد ابتلا به چاقی شوید. 2. آیا مصرف آهن در باعث تیره شدن پوست جنین می شود؟ برخی از مردم ادعا دارند که مصرف غذاهای غنی از آهن در طی ...
بهترین غذاها برای رفع خستگی
نوآوران آنلاین - سرویس ترجمه نوآوران (محمدرضا حمیدی): بسیاری از مردم با گذراندن زمان خود در محل کار خسته می شوند، برای بازگرداندن قدرت به بدن، در اینجا یک لیست از برخی مواد غذایی مؤثر را برای شما ارائه می دهیم: 1- ویتامین:C کیوی میوه ای است که سرشار از ویتامین C است. این میوه باعث بهبود حرکات روده، بهتر شدن گردش خون، محافظت از بدن در مقابل بیماری های قلبی و رگ های خونی (بین 3 تا 5 قرص در ...
درمان اختلالات خواب با تغذیه
می بخشد. بنابراین کیفیت خواب را بهبود می بخشد. دوپامین توسط بدن ما از تیروزین و اسیدآمینه ها تولید می شود. بنابراین صبحانه باید شامل پروتئین های غنی از تیروزین مانند تخم مرغ و پنیر باشد. پیشنهاد ما اجتناب از شیرینی های فرآوری شده و تمرکز بر آجیل و بادام است همچنین خوردن امگا 3 و منیزیم باعث بهبود کیفیت خواب می شوند. منبع: (SAYIDATY) 2 دسامبر 2017 برابر است با 11 آذر 1396 ...
عوارض استفاده مداوم از تلفن همراه و تبلت/رژیم غذایی برای تقویت چشم/اسم نامناسب موجب سرخوردگی افراد می ...
.... کاهش ریسک آسم در کودکان با مصرف مغزها گنجاندن مغز آجیلی و ماهی های چرب در رژیم غذایی کودکان از ریسک ابتلا به بیماری های آلرژیک نظیر آسم و رینیت آلرژیک در آنها تا سن نوجوانی پیشگیری می کند. رژیم غذایی برای تقویت چشم ها فلفل دلمه ای قرمز، حاوی مقادیر زیادی ویتامین C است. این ویتامین برای مویرگ های چشم شما بسیار مفید خواهد بود و خطر ابتلا به آب مروارید ...
بهترین و بدترین سس ها برای سلامتی و بدن
سالم ترین و مضرترین چاشنی ها برای بدن هنگامی که در مورد چاشنی هات داگ یا همبرگر صحبت می کنیم، گزینه های شما فراتر از سس مایونز و خردل هستند. چاشنی های مختلف دارای مزایا و خطرات مختلفی برای سلامتی هستند. با مطالعه این مقاله اطلاعات خود را بالا ببرید و چاشنی های سالم تری انتخاب کنید. سس پستو همانطور که می بینید مصرف این چاشنی ها عذاب آور نیست. سس پستو خوشمزه، تازه و ...
درمان تب در کودکان، راهنمای تغذیه ای
انتخاب خوب و مناسب می باشد و علاوه بر تامین و جبران مایعات بدن، سرشار از پروتئین نیز می باشد که می تواند انرژی مورد نیاز کودک را تامین کند. سوپ مرغ و سویا مواد لازم برای 4 تا6 نفر پیاز ریز خرد کرده 80 گرم 30 کیلوکالری روغن زیتون 2 قاشق غذاخوری 270 کیلوکالری فیله مرغ خرد کرده 300 گرم 320 کیلوکالری جوی پوست کنده 30 گرم 100 کیلوکالری سویای ریز 50 گرم ...
برای کوچک کردن شکم چی بخوریم؟
کوچک کردن شکم تخم مرغ بخورید زرده تخم مرغ معمولا توسط بیشتر افراد مصرف نمی شود. اما باید به خاطر داشته باشید که زرده تخم مرغ چربی های سالمی را فراهم می کند که برای توسعه مغز ضروری است. این ماده می تواند شما را سیر نگه دارد و با جوی دوسر ترکیب عالی ایجاد خواهد کرد. برای کوچک کردن شکم جوی دوسر بخورید جوی دوسر انرژی مورد نیاز بدن را فراهم می کند. افرادی که تمرینات سخت ...
خاگینه اسفناج و سیب زمینی را امتحان کنید
دارای یکی از با ارزش ترین کربوهیدرات ها است، اسفناج مقدار زیادی فیبر و دیگر مواد مغذی دارد، تخم مرغ از منابع کامل پروتئین و روغن زیتون نیز حاوی چربی های سالم است. با این اوصاف، خوردن چنین صبحانه ای کمک می کند از همان ابتدای صبح انرژی پایداری را وارد بدن کنید و در طول روز، دچار افت قند خون و هوس های غذایی نشوید. مسلما وقتی قند خونتان متعادل باشد، کمتر به سمت غذاهای ناسالم می روید و می ...
7 ماده غذایی ضد التهاب
شدن چندین ژن و آنزیم در بدن می شود که در ترویج التهاب نقش دارند. چای سبز: حاوی ترکیباتی به نام اپیگالوکتشین گالات است و یک اکسیر ضد التهابی قوی نسبت به چای سیاه و سفید شناخته می شود. خواص ضد التهابی چای سبز منجر به جلوگیری از رشد و توسعه تومور های پوست می شود. ماهی قزل آلا: چربی های سالم موجود در این ماهی به عنوان اسید های چرب امگا 3 از طریق افزایش آدیپونکتین، هورمونی که ...
عکس/اثرات مخرب فست فودها
می شوند و در درس هایی مانند املا و قرائت ضعف دارند و رفتار های مناسبی از خود بروز نمی دهند، محققان پیشرفت تحصیلی گروهی 396 نفره از دانش آموزان بین 6 تا 12 سال را بررسی کردند، نیمی از این شرکت کننده ها نوشیدنی سرشار از اسید های چرب امگا 3 و گروهی دیگر پلاسبو (دارونما) دریافت کردند، بعد از یک دوره 6 ماهه، محققان دریافتند کودکانی که نوشیدنی مغذی مصرف کرده بودند نتایج بهتری در تست های حافظه به دست آوردند. ...
کاهش وزن سریع با این ماده غذایی
باعث کاهش وزن می شود. هر 100 گرم از این محصول 240 کیلو کالری دارد. زردآلوی خشک: زردآلوی خشک می تواند جلوگی گرسنگی شما را تا حداقل 5 ساعت بگیرد. این میوه خشک همچنین سرشار از کلسیم، پتاسیم و منیزیم است. 100 گرم زردآلوی خشک تنها 200 کیلوکالری دارد و یکی از بهترین میوه های خشک برای کاهش وزن است. خرما: خرما غنی از ویتامین ب 5 برای افزایش استقامت است. هر 100 گرم خرمای خشک تنها 282 ...
علائم کمبود فیبر در بدن
... به گفته ناتان میرز Nathan Myers، متخصص تغذیه در نیویورک، فیبر به عنوان تمرین مقاومتی برای دستگاه گوارش شما شناخته می شود. باعث می شود چیزهایی که خورده اید در طول روده راحت تر حرکت کند و باکتری های خوب روده تغذیه شوند، این باکتری های مزایای سلامتی زیادی برای بدن دارند. خوراکی هایی مثل غلات کامل، حبوبات، بری ها (توت ها)، بروکلی، اسفناج و مغزها همه منابع فوق العاده فیبر هستند. مساله ...
هر قسمت از مرغ، چه مقدار کالری و پروتئین دارد؟
شفا آنلاین سلامت تغذیه مرغ یک ماده غذایی پرطرفدار و رایج در بین مردم است، اما آیا از میزان کالری و پروتئین موجود در بخش های مختلف مرغ اطلاع دارید؟ در این مقاله با جزئیات بیشتری به این مسئله می پردازیم. به گزارش شفا آنلاین :مرغ یکی از پرمصرف ترین گوشت هایی است که در سراسر جهان مورد استفاده قرار می گیرد. همچنین در میان علاقه مندان به فیتنس fitness (متناسب و خوش فرم شدن بدن) نیز، این غذا ...
این میوه لاغرتان می کند
فرد بسته به میزان متابولیسم و شرایط جسمانی او متغیر و متفاوت است.مصرف گریپ فروت می تواند موجب تداخل دارویی با بعضی از داروهای خاص شود. آب گریپ فروت می تواند باعث جذب بیشتر بعضی از داروها شود و این موضوع می تواند با سمی شدن آن در بدن گاه بسیار خطرناک باشد. مصرف گریپ فروت و تداخل دارویی: . البته در مواردی هم با تاثیر بر روی جذب کمتر داروها ممکن است دارو اثربخشی لازم را از دست ...
خانم ها از مصرف این خوردنی های شگفت انگیز غافل نشوید!
...، مصرف حداقل دو وعده ماهی در هفته توصیه می شود. ماهی های چرب بخصوص ماهی قزل آلا، ماهی ساردین، ماهی سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند و مصرف آنها بهترین راه برای کاهش چربی های مضر خون و محافظت از سلامت قلب است. سیب زمینی پخته: سیب زمینی یک منبع مقرون به صرفه و غنی از پتاسیم است که مصرف آن منجر به کنترل فشار خون بالای مرتبط با سن می شود. به طور کلی اضافه کردن مواد غذایی غنی از ...
چگونه چربی شکم را آب کنیم؟
. سبزیجات یا میوه های تازه برای کم کردن اشتها هستند و در عین حال مزایای زیادی برای بدن به همراه خواهند داشت. پیش از مصرف وعده های غذایی آب زیادی بنوشید، این کار باعث می شود کمتر غذا بخورید. صبحانه بخورید: بیشتر افراد به خاطر کمبود وقت، وعده صبحانه را نادیده می گیرند؛ این اشتباه باعث می شود زودتر گرسنه شوید و غذای بیشتری بخورید؛ خوردن یک وعده صبحانه سالم به شما کمک می کند تا دیرتر گرسنه شوید ...
از حرارت دادن 8 ماده غذایی، پیش از مصرف پرهیز کنید
.... باید این نکته را بدانید که طبخ چغندر باعث می شود یک چهارم فولات خود که برای تقویت سیستم ایمنی و رشد جنین موثر است را از دست بدهد. به همین دلیل باید چغندر را به صورت خام به وعده های غذایی خود اضافه کنید. کلم بروکلی: سرشار از ویتامین ث، کلسیم، پتاسیم و حتی پروتئین است. مطالعات زیادی تاکید کرده اند که کلم بروکلی بهتر است خام مصرف شود چون این روش خوردن آن ماده موجود در کلم بروکلی به نام ...
هرگز این خوراکی ها را در وعده صبحانه نخورید
نظر گزینه خوبی برای وعده صبحانه می آیند. اما چون حاوی مقادیر زیادی نیترات و مواد نگهدارنده هستند بسیار برای سلامت بدن و دستگاه گوارش مضرند و ریسک ابتلا به سرطان و بیماریهای گوارشی را افزایش می دهند، خصوصا اگر به عنوان صبحانه و قبل از شروع فعالیتهای روزانه مصرف شوند. املت با پنیرو سس اگرچه تخم مرغ بتنهایی منبع خوبی از پروتئین بوده و سرشار از ویتامین آ و دی است، اما اگر به همراه پنیر پیتزا و سس مصرف شود، بسیار چرب و پرکالری شده برای سلامت بدن مضر خواهد بود. به جای پنیر و سس می توانید املت را با فلفل، پیاز و یا قارچ مصرف کنید. ...
آتورواستاتین نکات مصرف دوز مناسب عوارض و هشدارها
ندهد . داروهای HIV و هپاتیت C مصرف برخی از داروهای مورد استفاده برای درمان بیماری ایدز یا هپاتیت C ممکن است باعث ناسازگاری آتورواستاتین در بدن شما شود . این مسئله باعث افزایش خطر مشکلات عضلانی شما می شود . پزشک ممکن است دوز آتورواستاتین را کاهش دهد . نمونه هایی از این داروها عبارتند از : مهار کننده های پروتئاز همانند : داروناویر ( darunavir ) ، فوزام پرناویر ...
عضله سازی با این مواد غذایی شگفت انگیز/ نقش باکتری های روده در بروز ام اس/ موادغذایی که باعث افسردگی می ...
امان ماندن از بیماری های قلبی و سکته مغزی مؤثر باشد. مواد غذایی که باعث افسردگی می شوند محققان به این نتیجه رسیده اند که داشتن تغذیه ای سرشار از قند و چربی ها خطر ابتلا به افسردگی را بالا می برد. غذاهای غنی از امگا 3 و مواد معدنی مانند پتاسیم بخورید گوجه فرنگی ، سیب زمینی، لوبیا، پیاز، پرتقال، میوه ها و میوه خشک مصرف کنید. ماهی را دو بار در هفته یا ...
بهترین روغن برای مو
این روغن و موارد استفاده از آن برای موها آشنا خواهید شد. - روغن آرگان موهای شما را به شکل طبیعی هیدراته یا آب رسانی می کند و باعث می شود موهای تان نرم شود و زبری و خشکی آن تا حد زیادی برطرف شود. - روغن آرگان با نفوذ در تار مو و تقویت و بالابردن خاصیت انعطاف پذیری موها از شکسته و خرد شدن آن جلوگیری می کند. - روغن آرگان موجب تغذیه صحیح و سالم پوست کف سر می شود و بدین ...