خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دشمنان دستگاه گوارش تان را بشناسید
...> حتی اگر مقدار زیادی غذای سالم بخورید، اما دمای غذاها بالا و داغ باشد خطر ابتلا به سرطان دهان، مری و معده افزایش می یابد. چاقی با سرطان پانکراس رابطه دارد. مصرف زیاد نمک، خطر ابتلا به سرطان معده را زیاد می کند. روزانه نباید بیش از یک قاشق چایخوری نمک استفاده شود. مواد غذایی که افزودنی دارد باید کمتر استفاده شود. هر چه غذاها بیشتر سرخ شود، ترکیبات ...
کاهش و افزایش وزن کودک
تغذیه مشورت کنند تا به جای حذف کالری، عادات غذائی کودک را تغییر دهند. کودکان از لحاظ بدنی و ذهنی رشد می کنند و از این رو رشدشان نیاز به تغذیهٔ کافی دارند. از آنجا که مقدار بسیار زیاد کالری باعث چاقی و دیگر مشکلات مربوط به تندرستی می شود، یک رژیم غذائی پرکالری عواقب ناخوشایندی به دنبال خواهد داشت. بنابراین تلفیق یک رژیم سالم با ورزش بهترین روش برای دستیابی به سلامت و تندرستی است. ...
خوراکی های مقوی برای کودکان و نوپاها
همین باعث تعادل بدن کودکان می شود. مغزها مغزها دارای چربی های سالم می باشند که برای رشد کودک و همچنین سلامت قلب لازم اند. در ضمن، مصرف مغزها در وعده صبحانه، انرژی فرزندتان را به خوبی فراهم می کند. شیر پروتئین و کلسیم موجود در شیر، سوخت مورد نیاز مغز و بدن را به خوبی تامین می کند. پروتئین باعث ساخت سلول ها و بافت های مغز شده و از طرف ...
آشنایی با بهترین اکسیرهای جوانی
به گزارش سرویس فضای مجازی خبرگزاری صدا و سیما؛ برای هر مشکلی در رابطه با سلامت بهترین راه حل الهام گرفتن از طبیعت و استفاده از گیاهان و دارو های گیاهی هست. به این منظور متخصصین امور تغذیه و پوست توصیه می کنند که به موادی روی بیاوریم که مواد مغذی در آنها متمرکز شده باشند. به عنوان مثال میوه ها و سبزیجات و غلات و همچنین مغز هایی نظیر بادام و گردو و نیز ماهی ها و سایر پروتئین های بدون چربی به شدت ...
9 راه پیشگیری از پوکی استخوان
درمان ها استفاده می کنید، توصیه می کنیم توجه ویژه ای به رژیم غذایی خود داشته باشید و برای حفظ سلامت استخوان های خود با پزشک مشورت کنید. شایع ترین علت پوکی استخوان در مردان مصرف سیگار است. سیگار کشیدن می تواند میزان استروژن بدن را کاهش دهد که لازمه حفظ تراکم استخوان است. اگر فکر می کنید ممکن است خطر ابتلا به پوکی استخوان در شما بالا رفته باشد، مثلا دوره های پریود نامنظم را ...
سالمترین و بهترین قابلمه برای پخت و پز کدام است،مسی،تفلون یا استیل
کبد ایجاد کند. در نتیجه افرادی که برای طولانی مدت در این ظروف غذا طبخ می کنند در خطر مسمومیت با این املاح قرار دارند. پیرکس(ظروف شیشه ای) و استیل، را می توان جزء سالم ترین ظروف برای تهیه و طبخ خوراک معرفی کرد. این ظروف دیگر مشکل ورود املاح به غذا را ندارند و مشکلی برای سلامت ایجاد نمی کنند. البته هر غذایی را در ظروف پیرکس نمی توان طبخ کرد، درواقع این ظروف برای استفاده یخ زدایی غذا مثل فر ...
کربوهیدرات یا چربی، کدامیک به قلب آسیب بیشتری می رساند؟!
رژیم غذایی کربوهیدرات دارند 28 درصد بیش از دیگران در معرض خطر مرگ زودرس قرار دارند. این در حالی است که چربی ها هیچ نقشی در افزایش احتمال ابتلا به بیماری های خطرناک قلبی ایفا نمی کنند. پیش از این همواره توصیه می شد که میزان مصرف چربی در روز باید به 30 درصد کاهش یابد و سهم چربی های اشباع شده از این مقدار تنها 10 درصد است. خلاف آنچه تا کنون مورد تأکید قرار می گرفت، کاهش مصرف چربی ها تأثیر آن ...
خرما بخورید، سالم بمانید
مورد این گروه اخیر از خطر ابتلا به آلزایمر جلوگیری شود. جلوگیری از سرطان خرما غنی ازمنیزیم است و این ماده باعث تقویت دستگاه ایمنی بدن می شود. منیزیم التهاب را در بدن کاهش می دهد. التهاب دلیل اصلی بسیاری از بیماری ها و از جمله انواع سرطان است. خرما دارای آنتی اکسیدانت هاست که با رادیکال های آزاد می جنگند. در تحقیقی که در مجله بریتانیایی تغذیه در سال 2015 منتشر شده خوردن خرما از ...
چند نکته درباره عوارض کورتون
... در عین حال همان طور که ذکر شد، این داروها میزان فشار خون را افزایش می دهند و در کنترل قند خون نیز اختلال ایجاد می کنند، بنابراین به مرور زمان خطر بروز بیماری های قلبی با مصرف دوزهای بالا و طولانی مدت این داروها افزایش می یابد. به منظور جلوگیری از این مشکل بیماران باید از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنند و با مصرف میزان کافی از سبزیجات، پرهیز از مصرف مواد قندی و کنترل قند خون و نیز کنترل فشار خون از بروز بیماری های قلبی پیشگیری نمایند ...
پیشگیری از سرطان پروستات با ورزش
به گزارش تابناک،محققان مدرسه سلامت عمومی هاروارد در بوستون معتقدند حتی 15 دقیقه ورزش در روز می تواند خطر سرطان پروستات را درمردان کم کند.بنابراین اگر وقت ورزش طولانی را ندارید از زیر آن شانه خالی نکنید. اگرچه ورزش های سخت برای سرطان پروستات مفید است اما شما در این 15 دقیقه می توانید پیاده روی تند، دویدن، دوچرخه سواری و یا باغبانی کنید. همانطور که می دانید سرطان پروستات از سرطان ...
موادغذایی که جایگزین گوشت قرمز می باشد
مصرف گوشت علاقه ای ندارند، مصرف بیش از حد آرد است. مصرف آردهای تصفیه شده ضمن این که شما را دچار اضافه وزن فوری می کند، عاملی برای ابتلا به سوء تغذیه است. به جای مصرف آرد سفید موجود در شیرینی ها، کوکی ها و یا انواع نان ها و ماکارونی، می توانید سبزیجات، سالاد و یا آب سبزیجات را انتخاب کنید تا از این طریق ویتامین ها، مواد معدنی، و فیبر کافی را دریافت نمایید. ماهی ها را درست انتخاب کنید: اگر ...
رایانه و گوشی های تلفن، عامل چاقی کودکان و نوجوانان
به گزارش سلامت آنلاین ، محققان دریافته اند کسانی که روزانه برای مدت پنج ساعت یا بیشتر از دستگاههای دارای صفحه نمایش استفاده می کنند، احتمالا نوشابه های شیرین را دو برابر مصرف می کنند و در فعالیتهای فیزیکی خیلی کم شرکت دارند. در نتیجه، این کودکان در مقایسه با بچه هایی که به هیچ وجه از گوشی های هوشمند یا تبلت استفاده نمی کنند، با 43٪ افزایش خطر ابتلا به چاقی روبرو هستند. محققان کشف کرده ...
7 درمان خانگی برای از بین بردن چربی شکم
سلامت نیوز : این نکته ثابت شده است که از دست دادن چربی اضافه شکم برای سلامت طولانی مدت مفید است و خطر ابتلا به بیماری های جدی را کاهش می دهد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ،این در حالی است که چربی بیش از حد شکم می تواند منجر به بیماری قلبی، دیابت نوع 2، و فشار خون بالا شود. با این حال راه های ارزان قیمت را می توانید حتی در خانه امتحان کنید تا شاهد از بین رفتن چربی ...
خرما بخورید، سالم بمانید
انواع سرطان است. خرما دارای آنتی اکسیدانت هاست که با رادیکال های آزاد می جنگند. در تحقیقی که در مجله بریتانیایی تغذیه در سال 2015 منتشر شده خوردن خرما از امکان ابتلا به سرطان معده و روده را کاهش می دهد. جلوگیری از سکته قلبی خرما یک منبع خوب برای پتاسیم است که ماده ای مهم در سلامتی قلب است. کارشناسان تغذیه می گویند مصرف روزانه 100 گرم خرما 20 درصد پتاسیم مورد نیاز روزانه را تامین ...
مراقبه چه می کند؟
هم از طریق کنترل مسائل شناختی و عاطفی می تواند سبب بهبود کیفیت زندگی شود. 3 – کاهش خطر ابتلا به چاقی و اضافه وزن و کنترل غذا خوردن احساسی مطالعات متعددی بیان می کنند که استرس های مزمن سبب ترشح غدد درون ریز در بدن می شوند که به خودی خود یکی از علت های چاقی است و منجر به غذا خوردن های احساسی می شود. انجام مراقبه برای کنترل هیجانات، تنظیم اشت ها، وزن طبیعی و پایدار، واکنش های سالم و ...
راهکارهایی برای داشتن زمستانی شاد و سالم تر
سلامت نیوز : تغییرات آب و هوا، دما و نور در این فصل سال تاثیرات خاصی بر بدن و ذهن شما می گذارد که در کل می تواند تاثیرات زیادی بر سلامت شما بگذارد. این تاثیرات را بشناسید و یاد بگیرید. به گزارش سلامت نیوز به نقل از زندگی آنلاین، سرما، فصل مهمانی، شادی، ثبت خاطرات، و خوش گذراندن کنار آتش است. اما در عین حال، فصل سرماخوردگی، خستگی و مصرف بیش از حد کالری نیز هست. تغییرات آب و هوا ...
افزایش تمرکز و توجه بی نیاز از کافئین
چربی های سالم است که خلق و خو و تمرکز را بهبود می بخشند. همچنین، آووکادو برای سلامت قلب انسان مفید است و فیبر موجود در آن از شکل گیری احساس گرسنگی پیشگیری می کند. بلوبری بلوبری حاوی فلاونوئیدهایی است که به هوشیار نگه داشتن مغز کمک می کنند. در حقیقت، پژوهش ها نشان داده اند که مصرف بلند مدت بلوبری می تواند پیری شناختی را تا دو و نیم سال به تاخیر اندازد. ...
رژیم غذایی که ریسک آلزایمر را تا 53 درصد کاهش می دهد
...> اسفناج و کلم برگی جزء این سبزی جات هستند که سرشار از مواد مغذی سالم برای مغز نظیر فولات، ویتامین E و فلاوونوئیدها هستند. محققان مصرف حداقل یک وعده در روز به میزان 2 فنجان خام از این نوع سبزی جات یا یک فنجان پخته آن را توصیه می کنند. انواع توت ها میوه های جزء خانواده توت ها سرشار از فلاوونوئیدها هستند که موجب بهبود حافظه کوتاه مدت و بلندمدت می شوند. محققان مصرف یک ...
چه کنیم که سرما نخوریم؟
به گزارش پیک نکا ، پیشگیری از سرماخوردگی با نزدیک شدن به سردترین فصل سال اهمیت زیادی دارد. در این مطلب روش هایی را برای جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی بیان می کنیم. پیشگیری همیشه بهتر از درمان است! پاییز تا چند روز پیش رفتاری شبیه به اواخر فصل تابستان داشت و کم کم داشتیم به خاطر گرم بودن هوا به طور غیر قابل قبول نگران می شدیم! اما برودت هوا به یکباره رخ داد و همه را غافلگیر ...
8 خوراکی که باعث نقرس می شود
اگر نقرس دارید در این مقاله همراه ما باشید. سعی می کنیم در این بخش درباره غذاهایی که باید از مصرف آن ها اجتناب کنید را بیان کنیم. نقرس التهاب دردناک مفاصل است که به خاطر تجمع کریستال های اسیداوریک ایجاد می شود. انگشت بزرگ یکی از مواردی است که بیشتر درگیر این بیماری می شود، اما نقرس می تواند به پا، مچ پا، زانو و دست نیز حمله کنید. حمله نقرس ممکن است چند روز یا حتی چند ماه به طول بیانجامد. مردان و افرادی که چاق هستند بیشتر در معرض خطر قرار دارند. ...
بهترین تغذیه در بارداری، توصیه های خواندنی
کنند در دوران بارداری باید انرژی فراوانی دریافت کنند، دریافت کالری شما باید روزانه به طور متوسط 300 کالری بیش از آنچه که قبل از بارداری مصرف می کردید، باشد. هر چند که ممکن است در ماه های اول بارداری حالت تهوع و استفراغ برای شما مشکلاتی ایجاد کند، سعی کنید رژیم متعادلی داشته باشید و ویتامین های مورد نیاز دوران بارداری را دریافت نمایید. توصیه ها: * برای دریافت مواد مغذی مورد نیاز ...
چپ دست ها با راست دست ها چه تفاوت هایی دارند
به گزارش بهداشت نیوز، بیشتر وسایل طراحی شده در جامعه ما مناسب حال راست دستان است. میزهای مدرسه، قاشق چنگال های مدل دار، حتی خیلی از راه پله ها و خیلی چیزهای دیگر. از گله و شکایت که بگذریم در اینجا می خواهیم برخی حقایق درباره افراد چپ دست را با هم مرور کنیم. 1- چه اتفاقی می افتد که یک فرد چپ دست می شود؟ در پاسخ به این سوال محققان هنوز کاملا مطمئن نیستند، اما تحقیقات زیادی نشان ...
این 10 خوراکی را در وعده صبحانه نخورید
به گزارش بلاغ ، صبحانه به عنوان مهمترین وعده غذایی روزانه از اهمیت خاصی برخوردار است، زیرا انرژی لازم بدن ما را برای شروع فعالیت های روزانه تامین می کند، اما اکثر افراد در اغلب روز ها وقت کافی برای آماده کردن یک صبحانه کامل و سالم را ندارند و با مصرف مواد ناسالم و غیرمغذی نه تنها انرژی لازم از خوردن صبحانه را به دست نمی آورند، بلکه به سلامت بدن خود نیز آسیب می رسانند.به نقل از سلامت نیوز فهرستی ...
7 آیتم ضروری که باید در لیست خرید گیاهخواران قرار گیرد
سایر مواد مغذی برای بدن هستند. گردو نیز سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است. آووکادو: سرشار از ویتامین های ای، سی، آ و کا است. مصرف یک آووکادوی متوسط در روز میزان نیاز روزانه شما به پتاسیم را نیز تامین می کند. چربی های غیر اشباع مفید در این میوه، خطر ابتلا به بیماری های قلبی و التهاب را نیز کاهش می دهد. شیر بادام: این نوع شیر کاملا گیاهی حاوی کمترین میزان چربی و کالری است. مصرف ...
نکات طلایی در مورد سن بارداری
شدن بین 20 تا 24 سالگی است در این سن تمام عوامل برای حاملگی سالم مادر فراهم است و احتمال ابتلای آنان به دیابت و یا فشار خون کمتر است. خطراتی مانند سقط و یا اختلالات کروموزومی در ماردان جوان بسیار کمتر دیده می شود. پیشگیری از ابتلا به دیابت در بارداری 30 سالگی بارداری قبل از 30 سالگی احتمال ابتلا به سرطان سینه و تخمدان دیابت را کاهش می دهد. البته این سن بسیار مهم است زیرا ...
فریادهای خود زنان
کار را انجام می دهند؛ بنابراین همان طور که پارسونز گفته، تاثیر گروه همسالان در این پدیده دیده می شود. آیا تاثیر گروه همسالان بر مذهبی بودن خانواده و محیط غلبه می کند؟ ( مهرجویی) نیروهای معنوی یکی از نیروهای بازدارنده هستند. سلامت روان خانواده یکی از نیروهایی است که مانع از انجام چنین کاری توسط بچه ها می شود. چهار الی پنج خانواده به من مراجعه کردند که چنین چیزی رادر بچه های ...
6 غذایی که باعث کاهش اضطراب می شوند
تلخ 74 درصدی را دو بار در روز برای دو هفته مصرف کردند، سطح هورمون های استرس مانند کاتلولامین ها و کورتیزول را که معمولا با اضطراب همراه بودند بهبود بخشیده اند. خوردن شکلات تلخ نیز نشان داده شده است که سطح سروتونین را افزایش می دهد که ممکن است به کاهش استرسِ منجر به اضطراب کمک کند. در مطالعه افراد بسیار مضطرب، شرکت کنندگان گزارش کردند که پس از مصرف روزانه 40 گرم شکلات تلخ در طی یک دوره دو هفته ای ...
زیاد شدن شیر مادر، توصیه ها
...، دریافت کالری شما باید روزانه به طور متوسط 300 کالری بیش از آنچه که قبل از بارداری مصرف می کردید، باشد. هر چند که ممکن است در ماه های اول بارداری حالت تهوع و استفراغ برای شما مشکلاتی ایجاد کند، سعی کنید رژیم متعادلی داشته باشید و ویتامین های مورد نیاز دوران بارداری را دریافت نمایید. توصیه ها: * برای دریافت مواد مغذی مورد نیاز، انواع متنوعی از غذاها را بخورید. مصرف روزانه 6 تا 11 ...
زنگ خطر رفتارهای پرخطر
شعار سال : این درست است که برخلاف باور بیشتر افراد، ابتلا به بیماری ایدز، دیگر به معنی مرگ قطعی نیست و افرادی که با آن زندگی می کنند، در صورت دسترسی به درمان، می توانند به زندگی خود ادامه دهند اما از آنجا که این روزها در ایران، آمار مبتلایان به ایدز از راه جنسی روبه افزایش است، زنگ های خطر به صدا درآمده است. همیشه گفته شده که افزایش آگاهی های عمومی از شیوه های ابتلا به ایدز و پیشگیری ...
افسانه هایی درمورد گربه ها
شهرت گربه ها به مستقل بودن، این تصور را در ذهن خیلی از ما به وجود می آورد که آنها تنها به نگهداری های ابتدایی نیاز دارند. حقیقت این است که متوسط سن گربه های ولگرد و خیابانی 3 سال است! از این حقیقت می توان به عنوان گواهی برای رد کردن افسانه بالا استفاده کرد. زمانی که ما در هزاران سال پیش گربه ها را اهلی کردیم، مسئولیت مراقبت از آنها را هم به عهده گرفتیم. پس شما هم باید مسئولیت نگهداری از گربه تان ...
