سایر منابع:
سایر خبرها
برای تقویت مغز صبحانه چی بخوریم؟
... علاوه بر این، مصرف این نان ها همراه با نارگیل منجر به افزایش عملکرد مغز می شود. تری گلیسیریدهای با زنجیره متوسط موجود در نارگیل خاصیت تقویت عملکرد مغز را دارند. بادام: بادام منبع عالی از ویتامین ای است و 37 درصد میزان توصیه شده جذب روزانه این ویتامین با خوردن 23 عدد بادام تامین می شود. تحقیقاتی که در مجله همه گیری شناسی آمریکا منتشر شده نشان می دهد که جذب ...
23 ترفند برای داشتن شکم صاف، بدون ذره ای ورزش!
طور طبیعی هنگام جویدن مقدار کمی هوا می بلعد ولی این مقدار در افرادی که آدامس می جوند خیلی زیاد است که منجر به گاز و نفخ می شود. به علاوه مشخص شده که برخی شیرین کننده های مصنوعی موجود در آدامس اشتهای شما برای مصرف هله هوله را افزایش می دهند . بنابراین آدامس از دو جهت باعث افزایش دور کمرتان می شود. 4 . برای داشتن شکم صاف با دهان باز غذا نخورید اول این که غذا خوردن با دهان باز ...
کوچک کردن شکم با 7 روش بدون دردسر!!
انگیز دیگر برای از دست دادن چربی شکمی، دریافت کافی خواب است . تحقیقات نشان می دهد که دریافت 6 تا 8 ساعت خواب در شب، منجر به حفظ سطح انسولین شده و هورمون های استرس را کاهش می دهد. به علاوه، خواب کافی انرژی لازم را برای سوخت کالری در طول روز به شما می دهد. اگر می خواهید بیشتر بدانید : کوچک کردن شکم در عرض یک هفته!! برای کوچک کردن شکم، ادویه به غذای تان اضافه کنید ...
علل، علائم و درمان واریس
. همچنین موقع خواب می توانید کمی پاهای خود را بالاتر بگذارید. برداشتن فشارخون از روی پاها، از تجمع خون در سیاهرگ ها جلوگیری می کند. شلوار و دامن تنگ نپوشید: برای بهبود جریان خون به قسمت های پایینی بدن، از پوشیدن لباس تنگ در قسمت پاها و کمر خودداری کنید. جوراب سفت و مخصوص واریس بپوشید: اگر واریس پای شما روز به روز بدتر می شود، از جوراب های مخصوص واریس استفاده کنید. قبل از خرید جوراب ...
نوشیدنی اسموتی چیست؟
اسموتی یا نرم نوش به انگلیسی smoothie یک نوشیدنی مخلوط شده و گاهی شیرین شده است که از میوه و سبزیجات تازه با آب و یخ و شیرین کننده درست می شود. در برخی موارد خاص شکلات یا کره بادام زمینی، یخ خرد شده، آجیل، شیر و ماست و میوه یخ زده و عسل یا شربت هم به اسموتی اضافه می شود. اسموتی یک نوشیدنی مغذی و مناسب است که می تواند جایگزینی مناسب برای یک میان وعده باشد. شما می توانید با ...
غذاهای مناسب در حاملگی، کدام ها سالم ترند؟
پخته شده * 1 عدد تخم مرغ * یک سوم لیوان آجیل * 2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی در طی دوران بارداری به علت تغییر در سوخت و ساز بدن و گردش خون، ممکن است خطر مسمومیت های غذایی زیاد شود. این مسمومیت بر جنین نیز اثر می گذارد. برای جلوگیری از این مسمومیت، گوشت و مرغ را کاملا بپزید و از مصرف برگرها و سوسیس هایی که کاملا پخته نشده، پرهیز کنید. غذا مقدار مصرف مقدار ...
کنترل اعصاب در بارداری، چگونه است؟
، بادام، گردو: روغن زیتون بهترین روغن برای آشپزی است و همچنین مغز بادام و گردو به شرط اینکه شور نباشند به دلیل دارا بودن اسیدهای چرب امگا 3 و امگا6 برای حفاظت از سیستم عصبی و بهبود افسردگی به خصوص در زنان باردار و شیرده توصیه می شود. (باورهای قدیمی وجود دارد که مغز ها به خصوص گندم بو داده، مزه شیر مادر را برای نوزاد مطلوب می کند.) *گوشت قرمز :گوشتی که چربی مضر آن گرفته شده باشد در محافظت از ...
مجموعه متنوع شعر شب یلدا (دسته بندی شده)
شب یلدا نزد شاعران مختلف جایگاه ها و معانی متفاوت دارد. در شعر شاعران کهن یلدا استعاره از تیره بودن روزگار شخص و غصه ای است که به درازا کشیده و مفهوم شاد از شعری که درباره یلدا است، برداشت نمی شود. سیاهی و بلندی موی یار را نیز به شب یلدا تشبیه کرده اند. در دوره معاصر هنوز تشبیه به سیاهی و غم درازمدت را می بینیم اما در کنار آن به دلیل توجه به جشن های شب یلدا علاوه بر تشبیه به سیاهی، مضامین شاد ...
با این 9 ترفند خانگی از شر سردرد ها خلاص شوید
کافی است روزانه 400 میلی گرم منیزیم دریافت کنید. کپسول را قبل از خواب میل کنید. چون تجربه نشان داده است بیشتر سردردهای خوشه ای در ابتدا یا میانه شب وسط خواب بروز می کند. کمبود ویتامین B بخصوص ویتامین B2 یا ریبوفلاوین از دیگر عوامل بروز التهاب و صدمه دیدن سیستم عصبی و سردردها است. این ویتامین را هم باید به اندازه منیزیم یعنی 400 میلی گرم روزانه مصرف کنید. عصاره KUDZU ...
شیرم کم شده، چاره چیست؟
است و مهم ترین اثر آن ضد درد، ضد میکروب، خواب آور، خلط آور و ادرارآور برای کودک است. معرفی برخی مواد غذایی که موجب افزایش شیر مادر می شود * مجموعه مواد غذایی موجود در اسفناج برای زیاد کردن شیر بانوان کاملا موثر است. * مصرف دم کرده ی گل بابونه در ازدیاد شیر بانوان موثر است. * خوردن تخم ترب به اندازه 2 گرم در شبانه روز باعث زیاد کردن شیر می شود. * مصرف شوید و تخم ...
میان وعده برای مدرسه، مناسب زنگ های تفریح
، خیار، هویج، مغز کاهو، کلم بروکلی و کلم بروکسل هم به صورت خردشده از جمله پیشنهادهای بسیار عالی برای کودکان و نوجوانان مبتلا به اضافه وزن و چاقی است و اینها جزء میان وعده سالم و خوشمزه محسوب می شوند. میوه های خشک شده و برگه ها در بسیاری از آجیل فروشی ها اکنون انواع میوه ها به صورت خشک شده وجود دارد. علاوه بر این خود شما هم می توانید به سادگی بسیاری از میوه هایی را که در اختیار ...
شاه: آیا باید در مقابل مصدق صبر می کردم؟
و بی آزار شده اند، بلکه حتی خود را با اوضاع و احوال جدید وفق داده اند. ضمن گفت و گو با اعلیحضرت به تصویر عالی پدرتان که روی میز در کنار شما قرار دارد نگاه می کردم . این امر مرا به یاد ماجرایی انداخت که مربوط به معظم له و سفرشان به ترکیه برای دیدار آتاتورک در سال های دهه 1930 است . آتاتورک عادت داشت در ضیافت های شبانه تا دیروقت بیدار بماند و مهمانانش را خیلی دیر به سر میز شام دعوت کند ...
افزایش تمرکز و توجه بی نیاز از کافئین
داده است. این مواد غذایی ممکن است بدون خواب کافی در افزایش تمرکز و توجه کارایی لازم را نداشته باشند. از این رو، هفت تا هشت ساعت خواب خوب شبانه را فراموش نکنید. عصر ایران: قهوه به طور قطع محبوب ترین نوشیدنی برای افزایش تمرکز و توجه محسوب می شود. متاسفانه، کافئین برای برخی افراد به افزایش عصبانیت و ضربان قلب منجر می شود. نیازی به ذکر این نکته نیست که مصرف زیاد کافئین می تواند به ...
8 پیشنهاد غذایی برای افرادی که گوشت قرمز نمی خورند
را انتخاب کنید. لبنیات کم چرب مصرف کنید: بسیاری از افرادی که از مصرف گوشت پرهیز می کنند، علاقه وافری به مصرف محصولات لبنی دارند. با این حال نوع پرچرب این محصولات، مضرتر از آنچه شما تصور می کنید، هستند و باعث اختلالات هضم می شوند. نوع کم چرب و یا بدون چربی محصولات لبنی را انتخاب کنید و یا سراغ شیرهای گیاهی مانند شیرسویا و یا شیر بادام بروید. زیاد آرد نخورید: اشتباه بزرگ اکثر ...
هفته دوازدهم بارداری
شکم زنان باردار از ناف تا زیر شکم یک خطر تیره رنگی کشیده می شود ممکن است این خط را در این هفته ببینید. نگران نباشید این خط پس از زایمان از بین می رود. البته ممکن است این خط مهمان شکم همه زنان باردار نشود. تغذیه درهفته دوازدهم بارداری * غذاهای حاوی فیبر مانند نان های سبوس دار، جو و برنج قهوه ای بخورید. * مصرف سبزیجات، حبوبات، آجیل، نخود فرنگی، کلم بروکلی و بادام خود را ...
پایگاه اجتماعی اصلاح طلبان در حال نزول است/ امنیت ایران در سرحدات مدیترانه و باب المندب است/ برای حفظ ...
، دچار همان بلیه ای می شوند که در سال 84 به آن دچار شدند که طی آن آسیب جدی به کشور وارد شد. منظور شما از حرکت جمعی همان ائتلاف است؟ شما الزاما نمی توانید روی آن اسم ائتلاف بگذارید؛ بلکه الزاما عقل جمعی است. در واقع عقل مصلحت جو. خیر؛ نمی توانیم بگوییم عقل مصلحت جو. ما هیچ جایی ننوشتیم و امضا نکردیم که با حسن روحانی هم پیمانیم اما عقلی جمعی اینجا خودش را نشان داد. بزرگان اصلاحات ...
8 دلیل پزشکی برای بی حوصلگی و بداخلاقی
افسردگی دخیل است. به علاوه بیدار ماندن تا اواخر شب می تواند ریتم شبانه روزی شما را مختل کند و این امر منجر به خواب آلودگی مزمن شده و باعث می شود اکثر اوقات آدم بد اخلاقی باشید. * کایروپرکتیک یا کایروپراکتیکchiropractic : یکی از انواع درمان های جایگزین است. در کایروپرکتیک با استفاده از تکنیک ها و روش هایی خاص، نیرو و فشار در ناحیه ستون فقرات اعمال می شود و هدف از این روش تصحیح هماهنگی و همترازی ساختار بدن و بهبود عملکرد فیزیکی است. منبع: سیمرغ ...
کمبود کدام ویتامین باعث افسردگی می شود؟
مرگبار را نیز در بدن افزایش میدهد.استفاده از این ویتامین در رفع اختلال خلقی فصلی نیز موثراست . منابع غذایی حاوی ویتامین دی شامل ماهی، تخم مرغ و مکمل های امگا 3 می باشند.. حضور در برابر نور خورشید در تامین ویتامین دی مورد نیاز بدن و و بهبود روحیه شما نیز تاثیرگذار است. منیزیم طی تحقیقات دانشگاهی درایالات متحده ثابت شد کاهش میزان منیزیم در بدن باعث کاهش تولید سروتونین در بدن ...
7 ماده غذایی را مصرف کنید تا دچار تجربه ریفلاکس معده نشوید
مردم نیوز : این کربوهیدرات ها هضم سختی دارند از این رو کاهش مصرف غذاهایی که حاوی فودمپ هستند به بهبود هضم، از بین بردن مشکلات دستگاه گوارش و کاهش وزن کمک خواهد کرد. با این حال مصرف برخی مواد غذایی برای از بین بردن ریفلاکس معده، خالی از لطف نیست: ماست: به خاطر داشته باشید که در اینجا منظور ما ماست های شیرین شده و دارای خامه نیست. انواع ماست کم چرب یا بدون چربی منجر به کاهش ...
تقویت قوای جسمانی زنان، رژیم غذایی مناسب
زیادی است. صدفهای خوراکی نیز منبع عالی از روی هستند که به جریان خون برای اندامهای جنسی در هردو جنس کمک می کنند. عاشق حلزون نباشید؟ در عوض روی خرچنگ یا خرچنگ کوچک عیش و نوش کنید. هر دو نوع سخت پوست صدف دار سرشار از روی هستند. ماهی آزاد ماهی ازاد برای داشتن اسیدهای چرب امگا 3 که برای سلامت قلب معرکه است مشهور است. ماهی پوست صورتی همچنین ماهی تن و ماهی هالیبوت ممکن است کلیدی ...
ویتامین ب شش در بارداری، ضروری است؟
پیش از مصرف ویتامین ب 6 به صورت جداگانه، در زمینه مصرف این مکمل با پزشکتان مشورت کنید. منابع طبیعی ویتامین ب 6 را بشناسید ویتامین ب 6 به صورت طبیعی در بسیاری از مواد غذایی وجود دارد از جمله غلات کامل، دانه های خوراکی و مغزدانه ها، میوه هایی مانند پاپایا و موز، ماهی، گوشت های کم چرب و... . دانه سویا، لوبیا و نخود هم جزو منابع طبیعی بسیار غنی این ویتامین محسوب می شوند. اگرچه ...
برای چین و چروک دور چشم چه باید کرد؟
طبیعی است که خواب باعث بروز چروک هایی روی صورت شود که به مرور زمان ماندگار می شوند.طبق تحقیقات آکادمی پوست آمریکا، خوابیدن به برخی جهات در طول شب می تواند باعث بروز چروک هایی روی پوست شود مثلا خوابیدن به پهلو احتمال بروز چروک روی گونه و چانه را افزایش می دهد و خوابیدن به شکم باعث چروکیده شدن پیشانی می شود. پیشگیری از بروز این چروک ها بسیار راحت تر از، ازبین بردن آنهاست. به گفته محققان ...
غذاهای خوشمزه و محبوب عربی
در برخی مواقع، درست می شود. این غذا جز دسته بندی غذاهای سبک عربی قرار می گیرد و برای شب ها، زمانی که اکثریت به صرف غذاهای سبک دسته بندی می شود. در درست کردن این سالاد می توان در ترکیب سبزی هایش تغییر ایجاد کرد و در نهایت از سبزیجاتی که دوست دارید در آن استفاده کنید. مواد لازم شما برای درست کردن سالاد فتوس، نان تست، کاهو، سیر، پودر سماق، لیموترش، پیازچه، گوجه چیلی، پیاز خرد شده، زیتون، خیار، سینه ...
بهترین تغذیه در بارداری، توصیه های خواندنی
کلسیم لبنیات مثل شیر، ماست، پنیر، کشک و قره قوروت و نیز غذاهای دریایی است. سایر منابع کلسیم شامل : سبزیجات برگ سبز، کشمش، بادام، پسته، بادام زمینی و گردو است. * برای اطمینان از دریافت 27 میلی گرم آهن در روز، حداقل روزانه 3 واحد از غذاهای غنی از آهن را مصرف کنید. غذاهای غنی از آهن عبارتند از : گوشت قرمز، ماهی، مرغ، زرده تخم مرغ، سبزی های دارای برگ سبز تیره مثل اسفناج تازه و جعفری، حبوبات ...
6 غذایی که باعث کاهش اضطراب می شوند
انجام شده است و نیاز به آزمایش های بیشتری روی انسان دارد. غذاهای دیگری که می توانند به اضطراب شما کمک کنند در حالی که برخی از مواد غذایی ذکر شده در زیر به طور خاص برای اثرات ضد اضطرابشان مورد مطالعه قرار نگرفته اند اما آنها مواد مغذی زیادی برای بهبود علائم مرتبط دارند. بوقلمون، موز و جو: این ها منابع خوبی از آمینواسیدهای تریپتوفان هستند که در بدن به سروتونین تبدیل ...
زیاد شدن شیر مادر، توصیه ها
و نیز غذاهای دریایی است. سایر منابع کلسیم شامل : سبزیجات برگ سبز، کشمش، بادام، پسته، بادام زمینی و گردو است. * برای اطمینان از دریافت 27 میلی گرم آهن در روز، حداقل روزانه 3 واحد از غذاهای غنی از آهن را مصرف کنید. غذاهای غنی از آهن عبارتند از : گوشت قرمز، ماهی، مرغ، زرده تخم مرغ، سبزی های دارای برگ سبز تیره مثل اسفناج تازه و جعفری، حبوبات مثل عدس و لوبیا، دانه های روغنی، خشکبار مثل انواع ...
مصرف سوسیس و کالباس در بارداری، توصیه های لازم!
استرس ها بدتر ین تاثیر را بر روی شما و جنین تان خواهد داشت. درست است که ماه اول بارداری خیلی مهم است اما همه چیز هم تحت تاثیر تغذیه به تنهایی نیست پس نگران نباشید و سعی کنید مراقب تغذیه تان بعد از این باشید. در ضمن معمولا با سونوگرافی ها و آزمایش هایی که در طول بارداری انجام می دهید ان شاء الله متوجه سلامت جنین تان خواهید و شد و نگرانی تان برطرف خواهد شد. مصرف غذای سالم و پرهیز از ...
تغذیه در ماه پنجم بارداری، رژیم خاصی دارد؟
.... انتخاب های صحیح در تغذیه بارداری به بهبود رشد و تکامل جنین کمک می کند. بر خلاف تصور خیلی از افراد که فکر می کنند در دوران بارداری باید انرژی فراوانی دریافت کنند، دریافت کالری شما باید روزانه به طور متوسط 300 کالری بیش از آنچه که قبل از بارداری مصرف می کردید، باشد. هر چند که ممکن است در ماه های اول بارداری حالت تهوع و استفراغ برای شما مشکلاتی ایجاد کند، سعی کنید رژیم متعادلی داشته ...
اسموتی چیست و طرز تهیه انواع اسموتی میوه
بریزید و میل کنید . این اسموتی به دلیل داشتن آب پرتقال و ماست در کنار هلو یک مثلث عالی برای لاغری به خصوص لاغری شکم تشکیل می دهند. آب 1 پیمانه شیر 1⁄2 پیمانه جو پرک 1⁄4 پیمانه موز 1 عدد مغز بادام 3 قاشق غذاخوری جوز هندی رنده شده 1⁄2 قاشق چای خوری دارچین به مقدار دلخواه جو پرک را در تابه روی شعله کم، تست ...
12 ترفند اصولی برای خلاصی از شر افراد مسموم
. نداهای درون منفی، غیرواقعی و غیرضروری هستند و باعث شکست شما نیز می شوند. این نداها شما را به یک مارپیچ احساسی وارد می کنند که خارج شدن از آن نیز بسیار سخت است. باید با هر هزینه ای که شده، از شر نداهای منفی درونی تان خلاص شوید. 10. آن ها مصرف کافئین خود را محدود می کنند نوشیدن کافئین باعث آزاد شدن آدرنالین می شود. آدرنالین منبع پاسخ " جنگ یا گریز" است. پاسخ جنگ یا گریز نوعی ...