سایر منابع:
سایر خبرها
نکاتی برای تغذیه کودکان، حتما بخوانید
عصر: 3 قاشق مرباخوری پوره یا فرنی یا حریره بادام + تکه های بیسکویت یا تکه های نان شب:6 تا 10 قاشق مرباخوری سوپ + 2 تا 4 قاشق مرباخوری ماست برنامه غذایی شیرخوار در دو هفته دوم ماه دهم: در این زمان ضمن تنوع بخشیدن به سوپ شیرخوار، می توانید از کته نرم که در آب گوشت یا آب مرغ پخته شده، همراه با خود گوشت استفاده کنید. برای تنوع غذا بهتر است هر بار یک نوع از سبزی ها یا حبوبات ...
به این دلایل به سرعت لاغر نمی شوید!
تمرکز را از بین میبرد و باعث میشود افراد بدون ملاحظه غذا بخورند و اصلا فراموش کنند چقدر غذا خورده اند . غذا خوردن جلوی برنامه تلویزیونی را متوقف کنید تا لاغرتر شوید . متنوع غذا میخورید تنوع غذایی باعث افزایش اشتها میشود و میل به غذا خوردن را بالا میبرد اما یکنواخت غذا خوردن به مرور باعث کاهش اشتها و کاهش وزن میشود . غذا خوردن بلافاصله بعد از ورزش اگر ورزش میکنید ولی بازهم ...
اشتباهی که زحمات شما برای کاهش وزن را به باد می دهد
. درنتیجه کالری کمتری هم وارد بدن میشود. روبروی تلویزیون غذا میخورید غذا خوردن جلوی برنامه تلویزیونی را متوقف نمایید تا لاغرتر شوید . متنوع غذا میخورید متنوع غذا میخوریدتنوع غذایی موجب افزایش اشتها میشود و میل به غذا خوردن را بالا میبرد اما یکنواخت غذا خوردن به مرور زمان زمان موجب کاهش اشتها و کاهش وزن میشود . غذا خوردن بلافاصله پس از ورزش اگر ورزش میکنید ولی بازهم میپرسید که چرا لاغر نمیشم قطعا بلافاصله پس از ورزش غذا میخورید مشکلات هورمونی دارید منبع: رکنا ...
شیر گاو برای نوزادان، ممنوع است؟
کودک می تواند آن را با قاشق بخورد. 5- رنگ مواد غذایی می تواند در اشتهای کودک و علاقه ی او به غذا تاثیر بگذارد. خوردن غذاهایی با رنگ های سبز، نارنجی و زرد برای آن ها جالب است. برای این کار می توان از سبزیجات برگ سبز، هویج و... استفاده کرد. 6- آب میوه ی طبیعی بهتر از نوع صنعتی آن است چرا که به نوع صنعتی آن ماده ی قندی، رنگ و ماده ی معطر اضافه شده است. 7- دادن وقت کافی در زمان صرف ...
چرا قبل از ورزش نباید غذا خورد؟
سرویس ورزش جوان ایرانی - بخش زیبایی اندام: قبل از شروع ورزش بهتر است از خوردن برخی از غذاها خودداری کرد مواردی که در این مقاله به معرفی آن می پردازیم ممکن است غذا ها و نوشیدنی های سالمی برای بدن باشند، اما قبل از شروع ورزش بهتر است از خوردن آن ها خودداری کنید، زیرا به عملکرد شما اسیب وارد می کند. اینکه یک ماده غذایی برای بدن شما خوب و مفید است به این معنا نیست که ...
با 7 گام سالم و بدون احساس گرسنگی، لاغر شوید!
فاصله های مشخصی قرار دهید و همگی را در یک اندازه تنظیم کنید. غذا خوردن در فواصل زمانی مشخص با سوزاندن میزان کالری بیشتری بعد از غذا خوردن، واکنش بهتر به انسولین و کمتر بالا رفتن سطح کلسترول خون همراه است. وقتی شما وعده های غذایی منظمی در طول روز می خورید کمتر احتمال دارد که دچار گرسنگی مفرط و یا پرخوری شوید. نوشیدن آب کافی : نوشیدن آب سرعت متابولیسم بدن را هم زیاد کند. نوشیدن 2 لیوان آب ...
تغذیه نوزاد یازده ماهه، فقط شیر می خورد
. مادر باید غذای نوزاد را با مقدار کم و از 1 قاشق چایی خوری سوپ، فرنی و حریره شروع کند. نکته مهم آن است که هر هفته 1 مواد غذایی را به نوزاد بدهد و روزی 1 قاشق به تغذیه نوزاد اضافه کند و پس از هفته دوم افزایش وعده های غذایی را خواهیم داشت. زیر 1 سال شیر مادر بر تغذیه کمکی الویت دارد اما پس از 1 سالگی تغذیه کمکی بر شیر مادر الویت دارد و باید ابتدا تغذیه و پس از آن شیرمادر داده شود. برای نوزاد شما هنوز هم شروع کردن تغذیه کمکی دیر نیست و توصیه می شود قاشق را به دست نوزاد بدهید، برایش پیش بند ببندید و با بازی کردن نوزاد را به غذا خوردن علاقه مند کنید. ...
کالری سوزی در خواب
! غذا خوردن درست قبل از ساعت خواب، باعث افزایش سوخت و ساز به واسطه ترموژنز می شود. همچنین نگران غذا خوردن بعد از 8 شب نباشید. غذا خوردن بعد از این ساعت باعث نمی شود به صورت جادویی وزنتان افزایش پیدا کند، بلکه بی فکرانه غذا خوردن باعث آن می شود. خوردن غذا های سنگین، قبل از خوابیدن باعث می شوند سخت تر به خواب بروید. هر روز ورزش کنید، ورزش های قدرتی را هم به برنامه بیاورید ...
هفت روش برای لاغر شدن با پشتوانه علمی
خورده و کالری کمتری مصرف می کنید. 7- آرام بجوید برای مغز زمان زیادی لازم است تا سیر شدن شما را ثبت کند. با تشکر از این تاخیر در ثبت سیری، باید بدانید هر چه آهسته تر لقمه ها را بجوید و غذا را آهسته تر میل کنید، کالری کمتری مصرف کرده اید. البته این مهم نتیجه یک تحقیق علمی است.
برای چربی سوزی بیشتر چه ساعتی ورزش کنیم ؟
وزن و حفظ وزن تان وجود دارد و آن این است که ریتم شبانه روزی بدن تان را تنظیم کنید. مطالعات نشان می دهند که افرادی که صبح زود از خواب بر می خیزند و حداقل دو ساعت از ساعات اولیه روز را در نور طبیعی آفتاب می گذرانند افرادی پرانرژی تر و لاغرتر هستند. بنابراین ورزش در صبح زود نه تنها باعث تناسب اندام می شود بلکه بیشتر از چند ساعت خواب اضافه شما را پرانرژی تر خواهد کرد. نت نوشت ...
روش های تغذیه بر مبنای رژیم دکتر هِی
همچنین می گوید، وقتی نشاسته ها و پروتئین ها جداگانه خورده می شوند، قلیا و اسید بدن در تعادل خوبی بوده و بنابراین بدن بهتر می تواند سموم را دفع کند. غذا نیز بهتر هضم شده و شما نیز احساس بهتری خواهید داشت. قوانین رژیم دکتر هِی چیست؟ یافته ها نشان داده که برای گوارش نشاسته ها 2 ساعت و برای گوارش پروتئین ها 4 ساعت زمان لازم است، اما وقتی این دو با هم خورده می شوند، 13 ساعت زمان لازم ...
غذا نخوردن کودکان، چاره چیست؟
سوال مخاطب نی نی بان: من دخترم دو سال و نیمش هست و خیلی ریز و وزنش پایینه. ناهار و شام به اندازه دو قاشق غذاخوری براش می ریزم ولی همونم نمی خوره. اگه یک روز کامل هم بهش غذا ندم، گرسنه اش نمیشه. به نظر شما چی کار باید بکنم؟ پاسخ دکتر محمد عطاریان، متخصص اطفال: بهتر بود اگر شما وزن دخترتان هم بیان می کردید تا با مقایسه و بررسی منحنی رشد قضاوت بهتر انجام می شد. بی اشتهایی در کودکان ...
معده درد در بارداری، راه حلی دارد؟
خوردن غذاهای نفاخ و حجیم خودداری کنید. نوشابه های گازدار و حتی دوغ گازدار ننوشید. همراه با غذا به هیچ عنوان آب استفاده نکنید و در عوض در بین وعده های غذایی آب بنوشید. غذاهای چرب و دیر ضم هم نخورید. یادتان باشد که سرخ کردنی ها جز غذاهای دیر هضم محسوب شده و باعث تشدید علائم می شوند. اگر مشکل تان با این توصیه ها رفع نشد سعی کنید وعده های غذایی تان را بیشتر کنید و در هر وعده حجم کمتری غذا بخورید. یعنی به جای سه وعده، 5 وعده غذا میل کنید ولی در هر وعده حجم کمی غذا بخورید تا معده زیاد بزرگ نشود و رحم و معده به هم فشار نیاورند. ...
دشمنان دستگاه گوارش تان را بشناسید
...> البته فقط سه بار در هفته از گوشت قرمز استفاده کنید و چهار روز باقیمانده را به مصرف گوشت سفید و پروتئین گیاهی اختصاص دهید. هر چه سهم بخش سبزیجات و میوه ها در بشقاب غذایی سالم شما بیشتر باشد احتمال پیشگیری از سرطان های گوارشی نیز بیشتر می شود. البته بهتر است غذاها روزانه تغییر کند . در وعده صبحانه نیز یک تکه نان سبوس دار، یک چهارم غلات، یک چهارم پروتئین و نصف بشقاب میوه ( خیار و گوجه فرنگی ) میل ...
قرص چاقی در شیردهی، مضر است؟
سوال مخاطب نی نی بان: من در دوران شیردهی هستم و چون خیلی لاغرم برای پرشدن صورتم قرص مخمر جو می خورم. آیا در شیرم اثر می گذارد؟ پاسخ دکتر رویا طاهری تفتی، متخصص نوزادان: شما بهتر است از طریق ورزش و تغذیه صحیح وزن خود را بالا ببرید نا با قرص. چون همه داروها عوارض دارند و اثرشان موقتی است. یعنی بعد از قطع مصرف اثرشان از بین می رود و وزن دوباره کم می شود. از غذا خوردن لذت ببرید و ...
درمان نفخ در بارداری، روش های مناسب
یکی از عوارض بارداری که ممکن است از همان روزهای ابتدای بارداری شخص را دچار کند نفخ میباشد. که با رعایت یکسری مسایل میتوان میزان آن را کمتر نمود . بدن در طول 9 ماه بارداری تغییرات بسیاری می کند. به دلیل آن که رحم شما بزرگ شده، هضم غذا آهسته تر انجام می شود، بنابراین پیشنهاد می شود در طول روز حجم غذای خود را کمتر و وعده های غذایی را بیشتر کنید. علت بروز نفخ در بارداری ...
علائمی که نشان می دهد بدنتان به فیبر بیشتری نیاز دارد
بگذارد و موجب نفخ و گاستریت بشود. البته فراموش نکنید که مصرف بیش از حد فیبر هم می تواند موجب نفخ شود، مخصوصاً اگر آب کافی ننوشید. 7. احساس گرسنگی خیلی زود بعد از غذا خوردن غذاهای سرشار از فیبر به شما کمک می کنند مدت طولانی تری سیر بمانید و تا وعده ی بعدی گرسنه نشوید. غذاهایی که فیبر محلول زیادی دارند، آب را جذب سیستم گوارش می کنند و احساس سیری ایجاد می کنند. این، یکی از دلایلی است که ...
هفته بیست و پنجم بارداری
دارد کفشتان به دلیل بالا رفتن وزن تنگ شود. مشکلات دیگری هم هست مثلا کمردردهای بارداری و... اضافه وزن، تغییر مرکز ثقل بدن (وقتی رحمتان بزرگ تر می شود، مرکز ثقل بدن شما به سمت جلو تغییر می کند.)، نرم شدن رباط های عضلانی برای زایمان و افزایش ترشح هورمون های بارداری (پروژسترون و ریلاکسین ) از دلایل اصلی کمر درد است. تغذیه در هفته 25 بارداری علاوه بر خوردن سه وعده غذا در طول روز ...
علت رشد کم نوزاد، راهنمایی کنید
و مشتاق غذا خوردن باشد و مادر یا مراقب، با خوش خلقی و تشویق او به خوردن غذا، این زمان را برایش لذت بخش کند. 2) هنگام غذا خوردن، بهتر است کودک راست بنشیند و مقابل مادر یا پدر باشد به این ترتیب کودک می تواند آن چه را که در مورد غذا باید کشف کند انجام دهد و احتمال خفگی او هم به دلیل پرت شدن غذا به گلویش کمتر خواهد بود. در صورت امکان یک صندلی مخصوص غذا خوردن کودک برای این کار مناسب تر است ...
دادن ماست به نوزاد، قبل از یک سالگی
سوال مخاطب نی نی بان: پسرم تازه وارد 8 ماهگی شده. می خواستم بدونم روزی چند وعده باید بهش غذای کمکی بدم و چی بدم؟ شیر خشک مصرف می کنه. می خواستم بدونم میشه بهش ماست بدم؟ پاسخ دکتر آتوسا فولادگر، متخصص اطفال: بهتر است بعد از 9 ماهگی باید به تدریج ماست را به غذای نوزاد اضافه کنید اما در حال حاضر برای این کار کمی زود است. غذای کمکی باید از 6 ماهگی آغاز شود. چرا شما انقدر دیر شروع ...
وابستگی کودک به شیر مادر، باعث غذا نخوردنشه؟
سوال مخاطب نی نی بان: پسر من 1 سال و 10 روز است. غذا نمی خورد. قبل از یک سالگی هم نمی خورد. وزنش 10.200 صبحانه فقط پنیر می خوره. خیلی کم ناهار و شام هم کلا 1 قاشق می خوره. لطفا بگید چیکارکنم؟ وزن موقع تولد 4.150 و قد الانش 78 و فقط شیرخودم رو می خوره. پاسخ دکتر محمد حسن خسروی فارسانی، متخصص اطفال: دوست عزیز، قد کودک شما عالی است. ظاهرا وابستگی فرزندتان به شیرمادر زیاد است ...
غذاهایی که با مرغ می توان پخت
برای وعده شام بار بگذارید. 4٫ مرغ، مهربان با قلب: استحکام استخوان ها: اگر دلواپس پوکی استخوان در سن بالا هستید، قطعا مرغ را در برنامه غذایی تان بگنجانید. سبب آن نیز آهن موجود درگوشت مرغ هست. 5٫ مرغ و لبخند: مرغ، مهربان با قلب: گوشت این حیوان در بر دارنده اسیدآمینه سیستئین هست. گوشت مرغ در بر دارنده قدر کافی از این اسیدآمینه هست. سینه مرغ اکثر از هر قسمت دیگری از این خوراکی در ...
خواص هندوانه شب یلدا
هندوانه بلافاصله بعد از خوردن غذا باعث اختلال هضم می شود و در حالت ناشتا مخصوصاً در هوای گرم یا در هنگام تشنگی خوردن آن مضر است. خوردن هندوانه برای افراد سردمزاج یا کسانی که معده سرد دارند، مضر است و در طولانی مدت باعث ضعیف شدن عملکرد هضم و درد مفاصل می شود. بهتر است این افراد به همراه هندوانه، عسل و قند مصرف کنند. مصرف هندوانه برای افرادی که دارای بدنی لاغر، خشک و گرم هستند بهتر است چون جلوی ضعف آنها را می گیرد. ...
تغییر شیر خشک نوزاد، کار آسانی نیست
رسیده ای را که پوست و هسته آن را جدا کرده اید، بعد از غذای ظهر به عنوان دسر به کودک خود بدهید. - می توانید به تدریج و بر حسب اشتهای کودک، ظهر و شب و هر بار حداکثر 6 تا 10 قاشق مرباخوری سوپ به کودک خود بدهید. - اگر سوپ را در حجم زیاد و بیش از 10 قاشق مرباخوری در هر وعده غذایی به کودک بدهید، اشتهای کودک را برای وعده بعد نسبت به شیر مادر که هنوز غذای اصلی اوست، کم می کند. ...
فقط در 2 دقیقه، مایونزی سالم درست کنید
خسته خواهد شد. هم زدن آرام نیز باعث می شود مایونزتان خراب شود و تنها استخری از روغن، تخم مرغ و آب لیموی شناور برایتان باقی خواهد ماند. با استفاده از مخلوط کن، اجازه دهید نیروی برق این کار را برایتان انجام دهد. حالا می توانید قدرت دستتان را برای کارهای مهم تری مانند غذا خوردن نگه دارید! من دوست دارم برای درست کردن مایونز، از طعم طبیعی روغن هسته انگور کمک بگیرم (می توانید از روغن ...
5 پیشنهاد برای خوردن بهترین صبحانه در تهران
اختصاص دارد. این رستوران سالن بزرگ و راحتی دارد و کیفیت غذایی آن موجب شده که به سادگی بتواند مشتریان خود را جذب کند. در زمان صرف غذا موسیقی سنتی لبنان برای میهمانان پخش میشود. سرو غذا به صورت بوفه میباشد و بوفۀ صبحانه مخلوط متنوعی از املت و نیمرو است و داخل آن میتوانید انواع پنکیک، بیکن، سوسیس و سالاد میوه را پیدا کنید و خوردن صبحانه خوشمزه در تهران را در اینجا تجربه کنید. البته باید بدانید که ...
چرا نباید همزمان با غذا، آب نوشید؟
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی نوش آنلاین ، محمد انصاری پور درباره برهم خوری و مضرات آن برای سلامتی اظهار کرد: در هر وعده غذایی باید یک نوع غذا مصرف کرد اما اگر بنا به دلایلی افراد قصد مصرف دو نوع غذا را دارند, بهتر است اول غذایی را بخورید که سریعتر هضم می شود یعنی غذایی که لطیف تر است و در غیر این صورت غذای لطیف روی غذای غلیظ می ماند تا فرصت هضم پیدا کند و در این مدت تحت تاثیر حرارت معده و مجاورت ...
تغذیه کودک تب دار، نکات مهم
...> غذا دادن به کودک بیمار مشکل است پس صبور باشید. در طول بیماری کودک را به خوردن غذا تشویق کنید. حتی اگر مقدار کمی غذا بخورد بهتر از آنست که چیزی نخورد. وقتی کودک خواب آلوده است به او غذا ندهید. از غذاهایی که در حالت سلامت، کودک به آنها علاقه بیشتری دارد به او بدهید. غذاهای نرم مثل سوپ، فرنی و پوره کودک به او بدهید. برای نرم کردن غذا از شیر یا روغن ...
22 آذر ترفندهای آشپزی: متعادل کردن اسید غذاها
...> غذاهایی مانند گوشت قرمز، ماهی و یا مرغ را بدون سس و جداگانه بپزید تا غذا بسیار اسیدی نشود. اگر می خواهید اسپاگتی یا گوشت قلقلی درست کنید، آنها را جدا از سس درست کرده و سپس موقع سرو غذا روی آن سس بریزید. این روش باعث می شود تا گوشت در اسید شناور نشود. پروتئین سالم پروتئین مورد نیازتان را با خوردن گوشت های کم چرب به دست آورید و به جای پختن گوشت، بهتر است ...
درمان خانگی یبوست
1- احساس بی حالی، سر درد و افسردگی 2- بوی بد دهان و تنفس بدبو 3- زخم در دهان 4- جوش های پوستی و اکنه 5- ناراحتی های معده نظیر ترش کردن و سوزش معده 6- اختلال خواب 7- تجمع سموم در بدن 8- بالا رفتن فشار خون 9- تورم مفاصل 10- بی اشتهایی و بد طعم شدن دهان قبل از مراجعه به داروخانه برای خرید قرص ملین که سریع مشکل را حل می کند (ولی اغلب مشکل را بدتر می کند) سعی کنید برخی از درمان های ساده ی خانگی را ...