خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
انواع کمردرد جوانان ایرانی!
اندکی استراحت، مسکن، و رعایت سبک زندگی درست درمان می شوند و نیاز به جراحی پیش نمی آبد. استراحت و استفاده از کمپرس سرد به مدت 48 ساعت و بعد از آن ورزش ملایم بدون فشار و گرم نگه داشتن می تواند به درمان کمک کند. در ورزش نباید هیچ حرکت پیچشی یا کششی یا پرتابی صورت بگیرد و نرمش ها باید بسیار ملایم باشند. شنا و پیاده روی بهترین ورزش ها برای کمردرد هستند. داروهای ضدرد ساده فقط به مدت 48 ساعت می توانند
برای یک خواب شیرین این خوراکی ها را نخورید
کنید . دلایل مختلفی وجود دارد که باعث می شوند ما به شما توصیه کنیم که از غذا های پر چرب دوری کنید . تحقیقات نشان می داده اند که افرادی که به طور مکرر از غذا های پر چرب استفاده می کنند نه تنها دچار افزایش وزن می شوند بلکه در چرخه ی خواب آن ها هم اختلالاتی پدیدار می شود . یک وعده ی سنگین دستگاه گوارش را فعال می کند و میتواند باعث افزایش دفعات بیدار شدن شما در طول شب برای رفتن به توالت شود .
15 روش طلایی برای کاهش وزن
شده است، اما نیازی به پیروی از رژیم آب ندارید فقط از نوشابه، الکل و نوشیدنی های ورزشی دوری کنید و بچسبید به نوشیدن همان آب سنتی خودمان. 4- به سرعت بدوید چربی سوزی با دویدن یکی از بهترین راهکارهای کاهش وزن است. به سرعت تمام دویدن، بدن را مجبور می کند تا در طول و پس از ورزش بیشتر انرژی بسوزاند. همچنین علاوه بر سیستم قلبی عروقی، برای عضلاتتان هم مفید است. این تمرین، سوخت و ساز بدنتان
بهترین فرودگاه های دنیا در کجا هستند؟
بهترین فرودگاه های دنیا اگر شما هم از کسانی هستید که پرواز هوایی زیاد انجام می دهید حتما می دانید که در فرودگاه های ناآشنا پیدا کردن غذای خوشمزه و یا جایی مناسب برای استراحت و نشستن چقدر سخت است. بعضی از فرودگاه ها انگار فقط برای بردن مردم از شهری به شهر دیگر درست شده اند و در آن ها خبری از جایی برای خوابیدن و یا رستوران هایی برای غذا خوردن نیست. اما خوشبختانه در سراسر دنیا فرودگاه های
بهترین ورزش در بدترین هوا
به گزارش نامه نیوز، اکسیژن به عنوان حیاتی ترین عنصر، نقش بسیار مهمی در زندگی انسان ایفا می کند؛ به گونه ای که امکان حیات بدون آن وجود ندارد. به دلیل اهمیت موضوع، شناخت اکسیژن، نقش آن در بدن و استفاده درست از آن حیاتی است. تنفس اصلی ترین راه رساندن اکسیژن به بدن انسان است که شامل دو مرحله دم و بازدم است. تنفس به 3 نوع ترقوه ای، سینه ای و شکمی تقسیم می شود. بهترین نوع تنفس، تنفس شکمی است
علت کم خونی در بارداری، مهم ترین ها!
چیزی به جذب آهن در بدن کمک می کند؟ خوردن یا نوشیدن مواد سرشار از ویتامین C همزمان با مصرف قرص آهن یا مواد غذایی حاوی عنصر آهن کمک می کند که جذب این ماده از منابع غیر حیوانی بالا رود. یک لیوان آب پرتقال یا آب گوجه فرنگی، یک مشت پُر توت فرنگی، فلفل شیرین، یا نصف یک عدد گریپ فروت داری میزان کافی ویتامین C بری جذب آهن خواهد بود. گوشت و ماهی (منابع آهن heme که بهتر جذب میشود) نیز جذب این ماده از
روانشناسی زنان و مردان، پاسخگو شباهت ها است
. این نظریه می گوید معمولا انشخاصی که فنوتیپ های مشابه دارند با هم ازدواج می کنند. اگر زن و شوهر به هم شباهت داشته باشند احتمال این که بچه آن ها به هر دو شباهت داشته باشد بیشتر می شود. دانشمندان معتقدند انسان ها از این طریق ژن خود را به نسل های بعدی منتقل می کنند. سیستم ایمنی مشابه سیستم ایمنی بدن روی سبک زندگی تاثیر می گذارد. مثل عادت غذا خوردن و ورزش کردن. زوج هایی که مدت زیادی
اهمیت سلامت زنان، شش اصل مهم
هستند؛ بلکه بازی با فرزندتان، غذا پختن، نظافت منزل، آرایش کردن، مهمانی رفتن و دیدار دوستان قدیمی هم می تواند غذای معنوی برای شما باشد. تنها کافی است که قصد و نیت مناسبی در حین انجام آن داشته باشید. اصل ششم/ سیستم دفعی بدنتان را تقویت کنید آب و هوایی که در آن نفس می کشیم و دنیای اطراف اگر چه آلوده است اما برای در امان ماندن از آن آلودگی ها هم راه ساده ای هست: تقویت طبیعت و سیستم
اختلال خواب در کودکان، علت چیست؟
خواب بر سلامت بدن، می تواند موجب ایجاد چالشی بسیار جدی در آینده شود. نتایج تحقیقات نشان می دهد 30 درصد افراد در دوران کودکی دچار اختلالات خواب هستند. با افزایش استفاده از تلفن های هوشمند و تبلت در میان کودکان، تعداد کودکان زیر 14 سال که به دلیل اختلالات خواب در بیمارستان بستری می شوند، نسبت به یک دهه گذشته حدود 3برابر افزایش داشته است. یکی از عوامل تاثیرگذار بر خواب کودک، نور
علت خواب آلودگی در طول روز چیست؟
علت خواب آلودگی موارد مختلفی می تواند باشد: پروازهای طولانی، کارهایی که زمان انجام دادن شان ریتم طبیعی خواب را بر هم می زنند، یا فعالیت هایی مثل رانندگی طولانی. در حالی که بسیاری از ما خواب کامل را از خود دریغ می کنیم، برخی مشکلات دیگری حین خواب دارند. از جمله گرفتگی تنفسی حین خواب، سندروم پای بی قرار و حملات خواب. افرادی که در قبرستان کار می کنند یا شغل شان اقتضا می کند تغییر شیفت دهند، دچار
آموزش تصویری شنای قورباغه
(کانال مانش) را از دوورِ انگلیس تا کاله فرانسه به مدت 21 ساعت و 45 دقیقه بدون توقف در تاریخ 24 و 25 ام آگوست 1875 شنای قورباغه کرده است. حالت بدن در شنا قورباغه بدنتان را به صورت افقی و به موازات سطح آب نگه دارید. سرتان باید در زیر آب باشد تا متمایل به جلو تنفس کنید. دست ها آب را از جلو گرفته و با کف دست و ساعد به طرف عقب و زیر شکم می کشند. سپس دستها از همان زیر آب، به جلو آمده کشیده می
بلایی که فقر آهن سرتان می آورد
میلی گرم زنان بالای 51 سال: 8 میلی گرم آهن موجود در غذاها دو نوع است: دارای هموگلوبین و بدون هموگلوبین؛ غذاهایی با منابع حیوانی مانند گوشت قرمز، غذاهای دریایی و گوشت طیور مانند مرغ و خروس و بوقلمون و... هر دونوع آهن را دارا بوده و جذب آنها نیز توسط بدن بهتر انجام می شود. آهن بدون هموگلوبین در غذاهای گیاهی مانند اسفناج، لوبیا و غلات غنی شده مانند برنج و
26 روش موثر درمان خانگی گل مژه
از بین می رود. این فرآیند همچنین گرد و غبار و آلودگی را که ممکن است سبب بروز عفونت شوند، پاک می کند. 13. تمبر هندی مواد لازم: – تعداد کمی دانه ی تمبر هندی – 2 فنجان آب روش انجام کار: 1. دانه های تمبر هندی به مدت 12 ساعت در آب خیس بگذارید. 2. سپس ترکیب را صاف کنید و از آب حاصل برای شستشوی چشم استفاده کنید. چند وقت یک بار
تنها قبیله آدمخوار باقی مانده در دنیا +عکس
می خواستند ما را با تیر و کمان نشانه بگیرند. در آن زمان احساس کردم که خون رد تمام رگ هایم منجمد شده است. مرد بومی که به اصرار من، به عنوان راهنما و قایقران با ما آمده بود با خواهش بسیار توانست آنها را از کشتن ما منصرف کند. سلاخی یک خاخوا افراد قبیله در حالی دست از کشتن مردان غریبه برداشتند که درست در مقابل چشم آنها یکی از کسانی را که خاخوا می دانستند، کشتند. آنها قصد داشتند
8 غذایی که برای داشتن شکمی صاف باید بخورید!
کمک کنند بخصوص در مناطق شکمی. چای نعناع: نوشیدن این نوع چای قبل از رفتن به خواب را از خود دریغ نکنید. نعناع علاوه بر این که آرامبخش عضلانی است، به عنوان یک ضد التهاب قوی نیز عمل می کنند و افزایش دهنده سلامت کبد است. چای سبز: در ترکیب با ورزش می تواند به شما در از دست دادن وزن کمک کند. محققان می گویند موادی در چای سبز شناخته شده است که سبب تحریک بدن برای سوزاندن کالری و
علت بدخوابی در بارداری، توصیه کارآمد
دیگر ، با افزایش ناخواستهای در فشار خون روبرو خواهند شد. چه کار میتوان کرد ؟ در طول نیمهی نخست حاملگی، تمرین خوابیدن روی سمت چپ بدن در هر فرصتی میتواند مفید باشد. این حالت خوابیدن با به حداکثر رساندن جریان خون و مواد غذایی به سمت جفت برای نوزاد مفید خواهد بود. این کار همچنین به حذف بهینهی مواد و مایعات دفعی از نوزاد توسط کلیهی شما کمک میکند، و در نتیجه احساس خارش را در مچ پا، پا
راههای افزایش قد کودکان، مکمل ها و هورمون ها
املاح از طریق دستگاه گوارش می شود. 11- آرژنین آرژنین یکی از اسیدآمینه های مهم برای تحریک آزادسازی هورمون رشد در بدن می شود. این اسیدآمینه هم به صورت طبیعی در غذا وجود دارد و هم به صورت صنعتی برای مقاصد مختلف از جمله رشد قدی ساخته شده است (ال- آرژنین). معمولا این اسید آمینه در افراد با رژیم غذایی مناسب و سالم به طور طبیعی تامین می گردد و نیازی به خوردن آن به صورت مکمل نیست. اما در
درمان دندان درد در بارداری، چگونه؟
بارداری جنین در رحم محکمتر شده و نسبت به ماههای دیگر کمخطرتر است ولی باز هم هر کاری باید با احتیاط انجام شود. البته طبیعی است که در طول دوران بارداری احتمال دنداندرد شدید برای هر کسی میتواند وجود داشته باشد و اگر پیش بیاید قابل تحمل نیست. در چنین شرایطی بهترین راهحل مراجعه به دندانپزشک است.معمولا در این مواقع اگر درد شدید باشد با مشورت دکتر متخصص زنان استامینوفن ساده تجویز میشود و روی دندان پانسمان
چگونگی تامین آب بدن، مادران باردار بدانند!
دریافت آب می باشند. ضمنا باید موادی را که با مصرف آنها به بدن می رسد در نظر گرفت که ممکن است موجب غنی شدن یا به هم خوردن تعادل رژیم غذایی شود. آب های معدنی آب های بیکربناته و سولفاته هنگامی که درد و سوزش معده وجود دارد استفاده از آب های قلیایی برای خثی مردن اسید معده ترجیح داده می شود. به عقیده من این یک اشتباه است جذب این نوع آب ها موقتا آرامش درد میشوند اما اغلب باعث
حفظ تناسب اندام در بارداری، نکات کارآمد
مربی تناسب اندام، برخی از عوامل کلیدی موثر در حفظ سلامت و تناسب اندام را بر این اصل می داند: * حواستان به آب و رطوبت بدنتان باشد. مهمترین عاملی که بسیاری از افراد به آن توجهی ندارند حفظ وضعیت هیدراته بدن است. بخصوص مادران جوان باید حتما به مقدار کافی آب و مایعات بنوشند. * ورزش هوازی فراموش نشود. هر روز صبح ضروری است که دقایقی را به انجام ورزش های هوازی و تنفسی اختصاص دهید
تأثیر امواج الکترومغناطیس بر سلامت انسان
موجود در میدان الکترومغناطیس جذب بدن می شود. اثرات گرمایی این میدان ها بر فرآیند تخریب سلولی تأثیرگذار خواهد بود. از طرفی دیگر شواهدی برای اثرگذاری میدان های الکترومغناطیس با شدت پایین بر سیستم بیولوژیکی بدن وجود ندارد. البته در شیوه ی انجام این پژوهش ها انتقادات زیادی وارد است و نمی توان به صورت قطعی آن ها را پذیرفت. با تمام این تفاسیر و نتایج، پژوهش های انجام شده رابطه ای
تقویت شیر مادر، کارهایی که باید بکنید
نکنید وقتی شیرتان را دوشیدید با قاشق مربا خوری یا قطره چکان یا هر وسیله ای که پرستار توصیه می کند به او شیر بدهید . – سعی کنید فقط شیر خودتان را به کودک بدهید چون وقتی از شیر شما می خورد مزه اش را دوست دارد و دوست ندارد که شیر خشک بخورد در 6 ماه اول منحصرا به کودک شیر خودتان را بدهید- خودتان سلامتتان را حفظ کنید : هر چه بیشتر استراحت کنید ؛ بدنتان بیشتر شیر تولید میکند پس وقتی کودک خواب است شما هم استراحت کنید .رژیم غذایی سالم داشته باشید و آب زیاد بنوشید.
توصیه های تغذیه ای برای مقابله با آلودگی هوا
آرمان - علاوه بر توصیه های تغذیه ای بالا همچنین می توان از چند راهکار غیرتغذیه ای برای مقابله موثرتر با آلودگی های محیط زیستی به ویژه آلودگی هوا بهره جست.بر همین اساس کارشناسان سلامت تاکید دارند که به منظور کاهش اثرات سو مواد آلاینده و سمی بر بدن به ورزش کردن ادامه دهید چون ورزش سیستم ایمنی را تقویت می کند اما در مواقعی که هوا آلوده است در فضاهای سرپوشیده ورزش کنید.همچنین پیشنهاد سودمند دیگر این
بارداری در سنین مختلف، فواید و معایبش را بدانید
است ، کمترا حتمال داده می شود که دچارسندروم داون باشند(در سن20 سالگی 1در هر 1667 تولد ) یا بقیه نقص های کروموزی ( در سن 20 سالگی خانم ها 1 در هر 526). سن25 تا 29 بدن شما اگر شما ورزش کنید و روی غذا خوردنتان دقت کنید ، و در بارداری هم همین منوال را ادامه بدهید ، هم زایمان راحت تری دارید وهم بدنتان به فرم اول راحت تر بر می گردد. درمورد سلامت عمومی بدن ، اگرشما در
گرشاسبی: نه ما از ریزه اسپور شکایت داریم نه آنها از ما/ خاکریز اصلی فیفا است!/ 2 روز دیگر قرارداد برانکو ...
بودم. دوست نداشتم دست خالی برگردم و واقعاً خیلی تلاش کردیم که این توافق انجام شود. خوب نیست که من این حرف را بگویم، اما واقعاً کار بسیار سختی بود. تأکید می کنم که نقش ورزش در سیاست بین کشورها خیلی مهم است. بعضی وقت ها یک بازی رفت و برگشت ورزشی می تواند جنگ بین دو کشور را تمام کند. ما در اینجا جا دارد از هیئت دولت، وزیر ورزش، دکتر ظریف و دکتر واعظی، رئیس دفتر رئیس جمهور که ما را در این مسیر کمک
علت شکننده شدن استخوان چیست؟
کلسیم بیشتری مصرف شود تا بدن به حالت قلیایی بازگردد. گوشت، لبنیات، سبزیجات سبز تیره، روغن های سالم، آجیل و لوبیا، برخی مواد غذایی هستند که محیط قلیایی ایجاد می کنند. استرس: کارشناسان می گویند، هورمون کورتیزول یا هورمون استرس می تواند باعث تضعیف استخوان ها و ایجاد التهاب در بدن شود. وجود کورتیزول بیش از حد در بدن، در طول زمان، کاهش تراکم استخوانی را به دنبال دارد. خواب کافی، تنفس عمیق و مدیتیشن از راه های کنترل استرس است. منبع: جام جم آنلاین working();
آیا شکر برای سلامتی مضر است؟
ها از مهم ترین منابع قندی هستند، که حذف کردن آن ها از رژیم غذایی می تواند کاری سخت باشد. جایگزینی این نوشیدنی ها با چای های گیاهی شیرین نشده، قهوه بدون شکر و یا آبمیوه خالص می توانند به فرد کمک کنند تا میزان شکر را در رژیم غذایی خود کاهش دهد و همچنین بدن را هیدراته کند. 6 - تمرکز بر روی غذا غذاهای فر آوری شده احتمالا حاوی مواد تشکیل دهنده قندی هستند.
9 گام برای رسیدن به وزن ایده ال در مبتلایان به لاغری افراطی
مناسب در طول روز، منجر به ایجاد بافت ماهیچه ای و اطمینان کافی از افزایش وزن سالم در بدن است. سعی کنید حداقل دو تا سه روز در هفته را به تمرین های بدنی اختصاص و تمرینات متفاوتی را جهت تقویت عضلات مختلف بدن خود انجام دهید. پروتئین بیشتری مصرف کنید: شما باید به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن تان، 1,5 گرم پروتئین مصرف کنید. تامین پروتئین بدن در تمام وعده های غذایی باید انجام شود. شما می توانید به
با انجام این کارها، چربی شکمی را برای همیشه نابود کنید
کنید. عضلاتتان را تقویت کنید با وجود اینکه ورزش های ترکیبی با شدت بالا کالری سوز هستند، اما اگر بافت عضلانی خود را تقویت کنید می توانید چربی و کالری بیشتری را در طولانی مدت بسوزانید. بنابراین در برنامه فیتنس خود تمرینات قدرتی را نیز جای دهید. مخصوصا سه بار در هفته بلند کردن وزنه های سنگین. زمان خود را تنها برای انجام تمرینات متمرکز روی هسته بدن صرف نکنید. در عوض ورزش
شرایط بدن در زمان بدخلقی ناشی از گرسنگی
به گزارش ستاره ها به نقل از عصر ایران؛ بدن انسان برای تامین انرژی مورد نیاز خود به آن چه می خورید، وابسته است. اما گاهی اوقات ممکن است به واسطه مشغل کاری فراموش کنید که چند ساعت است چیزی نخورده اید یا از سر بی حوصلگی یکی از وعده های غذایی روزانه خود را نادیده بگیرید. به نقل از "پاور آو پازیتیویتی"، غذا سوخت مورد نیاز ذهن و بدن را تامین می کند. از این رو، هر چه بیشتر گرسنگی را تحمل کنید
