خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین مواد غذایی برای گیاهخوارها
سفره هر روزتان وارد کنید. از لوبیا غافل نشوید قرمه سبزی بدون گوشت، یکی از غذاهای مفید برای گیاهخواران است. لوبیای موجود در این غذا سرشار از فیبر، پروتئین، کلسیم و روی است و سبزیجاتش هم فواید بسیاری را به بدن شما می رساند. البته به شرط آنکه زیاد سرخش نکنید. مصرف حبوباتی مثل انواع لوبیا، نخودفرنگی و ... می تواند انرژی لازم را برای فعالیت روزانه به شما بدهد و توان بدن تان را هم برای ...
مکمل دوران یائسگی، ویتامین دی چه ضرورتی دارد؟
مشورت کنند. اضافه کردن مکمل ها زنان 19 تا 50 ساله حدودا به یک هزار میلی گرم از کلسیم در طول هر روز نیاز دارند. پس از یائسگی یا 50 سالگی هم این مقدار باید به 1200 میلی گرم در طول هر روز برسد. مراجع معتبر بین المللی به زنان زیر 50 سال توصیه می کنند که دریافت روزانه 600 واحد بین المللی ویتامین D را هم در برنامه خودشان بگنجانند. این میزان برای زنان بالای 70 سال باید به 800 واحد ...
"انار" میوه ای شگفت انگیز با خواص باورنکردنی
خاصیت میکرب کشی و ضدعفونی کنندگی دارد و مانع بروز پوسیدگی دندان می شود. جولانا عنوان کرد: از طرفی یک انار معمولی 40 درصد نیاز روزانه بدن به ویتامین ث را تامین می کند، اشتهاآور و همچنین غنی از آنتی اکسیدان، اسید فولیک، پتاسیم و آهن است و دم کرده پوست انار گلودرد را تسکین می دهد که مطالعات نشان می دهد انار یکی از نیرومندترین و مغذی ترین غذاها برای سلامتی و میوه ای است که شما نمی توانید از ...
نیمی از بانوان ایرانی نمی توانند فولات جذب کنند ! + فیلم و عکس ها
فولات در سه ماهه اول، زنان باید روزانه 400 میلی گرم اسید فولیک (فولات) را دریافت کنند. با این حال، دکتر حنطوش زاده، متخصص زنان و زایمان دانشگاه علوم پزشکی تهران، بیمارستان ولیعصر، خاطر نشان کرد که نیازهای بدن مادران به فولات اغلب توسط رژیم غذایی مادران تامین نمی گردد. اغلب بانوان نمی توانند فولات را متابولیزه کنند اگر چه نیاز به فولات در بدن تمام بانوان یکسان است، بسیاری از ...
کدام فلفل ها خاصیت بیشتری دارند؟
دلیل میزان کمتر کپسایسین طعم شیرین تری دارند. فلفل سیاه را به اندازه بخورید گفته می شود برای کاهش وزن، به هر غذایی که می خورید، فلفل سیاه بیفزایید، اما باید بدانید، فلفل تند و سیاه در مقایسه با سایر انواع آن، طبع گرم تری دارد و قوی تر است و حرارت زیادی تولید می کند و البته نباید به طور دائم و روزانه استفاده شود. از دیدگاه طب ایرانی، وقتی حرارت در بدن زیاد شود، رطوبت کم می شود و ...
در هوای آلوده چه خوراکی هایی مصرف کنیم؟
...، بنابراین در همین قسمت بیان این نکته قابل توجه است که کمبود یک آنتی اکسیدان(مانند ویتامینC)، در فعالیت آنتی اکسیدان دیگر(مانند ویتامینE) تاثیر گذار است. توصیه ویتامین C دریافتی در محدوده 70 تا 100 میلی گرم در روز می باشد و حداکثر میزان مجاز دریافت 2000 میلی گرم در روز است که مصرف بیشتر از آن می تواند عوارضی نظیر نفخ و اسهال را به همراه داشته باشد. برای تامین نیاز بدن به ...
سندروم غریبه مانی و فریحا که دارویی ندارد! +تصاویر
هزار تومان و هر یک ساعت کار درمانی هم 40 هزار تومان می پرداختیم. این اقدامات هفته ای دو جلسه باید برای او انجام می شد. چند سال باید گفتار درمانی و کار درمانی انجام شود تا کودکت راه بیفتد. چطور می خواهیم این هزینه را بپردازیم؟ مشخص نیست بدون دارو بچه های اچ. یو. اس تا کی زنده می مانند؟ الان هم دست روی دست گذاشته ایم تا خبر بد را بشنویم. وی ادامه می دهد: ما با هرکدام از خانواده های بچه ...
تدابیر ویژه "شب یلدا" از منظر طب سنتی
...، اثر منفی نگیرد و جشن شب چله برای او به صبح رنج و بیماری منتهی نشود. امسال شب یلدا، با اوائل ماه ربیع الثانی مصادف است بنابراین هم هلال ماه، نحیف و باریک است و هم خورشید ضعیف؛ در این شرایط، تن آدمی نیز کم توان و ضعیف تر از دیگر ایام است؛ به طور کلی در ماههای سرد سال، سردی طبیعت دوچندان می شود و اگر هوا، همراه با برودت و سردی، با بارش برف یا باران، رطوبت هم داشت، بدن آدمی نیز مستعد ...
کمخونی و ریزش مو، عاقبت پیروی از رژیم گیاهخواری
...> کاهش میزان ویتامین B12 سبب افسردگی، افت توان حافظه و بروز کم خونی درافراد می شود، بروز مشکل درناحیه صورت و موها نیز به دلیل کاهش دریافت پروتئین در گیاه خواران بسیارشایع است، ریزش مو و کم پشتی، بروز آکنه، زرد شدن رنگ پوست و شکنندگی ناخن های دست و پا ازجمله این موارد هستند. در زنجیره غذایی روزانه مردان به 65 گرم و زنان به 55 گرم پروتئین حیوانی نیاز دارند و استفاده از پروتئین های گیاهی نمی ...
علائم و درمان کبد چرب چیست؟
با تمرینات ورزشی، تنها همراه با یک رژیم غذایی مناسب و صحیح به دست می آید. ورزش، هر چند به میزان اندک، ولی مداوم و روزانه در طول یک سال موجب کاهش وزن قابل توجهی در افراد چاق می شود. *خار علیص خار علیص یا داروی سیلیمارین، یکی از گیاهان شناخته شده طبی در درمان بیماری های کبدی است که از دو هزار سال پیش اثرات مفید آن بر کبد شناخته شده است. عصاره ریشه و برگ این گیاه به صورت مایع سفید شیری ...
ورزش کردن هنگام سرماخوردگی، آری یا خیر؟
روز را تمرین کنید یا استراحت. یک قانون کلی که می توانید از آن استفاده کنید این است که؛ به صدای بدن تان گوش دهید. از دست دادن یک یا دو جلسه تمرین به دلیل بیماری و ناخوشی، جلوی پیشرفت تان را نمی گیرد. گاهی آنقدر نسبت به رسیدن به هدف دچار وسواس می شویم و سخت می گیریم که احساس خود را نادیده می گیریم و توجهی به صدای بدن مان نداریم. برای از دست دادن دست آوردهای هوازی تان، چند هفته بی تمرینی ...
ساده های طلایی
افسردگی یا اضطراب دور و کاملا معطوف به حال کنیم. آدم هایی که توجه و تمرکز بالا دارند معمولا از لحاظ هیجانی متعادل و با ثبات تر هستند. تحرک و فعالیت بدنی داشته باشید کاملا واضح است تمرین های ورزشی ظاهر بدن را مناسب و زیبا نگه می دارندو بدن سالم بسیار جذاب تر از بدن ناسالم است. این مسئله به ویژه برای زنان و مردانی حائز اهمیت است که به دنبال فردی سالم هستند تا بتوانند با وی خانواده تشکیل ...
اثرات آلودگی هوا بر جنین، مراقب این روزها باشید
بررسی اخیر متخصصان انگلیسی نشان می دهد که آلودگی هوا با افزایش خطر تولد نوزادان کم وزن مرتبط است. در مطالعات قبلی ارتباط آلودگی هوای ناشی از ترافیک جاده ها با تولد نوزادان کم وزن مشخص شد. از آنجا که ترافیک جاده ای هم آلودگی هوا و هم آلودگی صوتی تولید می کند متخصصان هر دو فاکتور را مورد بررسی قرار دادند اما مطالعات انجام گرفته در مورد آلودگی صوتی نتایج متناقضی داشته است. با این حال ...
توصیه های تغذیه ای شب یلدا
مشکلاتی مانند اضافه وزن، چاقی و دیابت هستند علاوه بر آن رنگ قرمز انار به علت وجود پلی فنل هاست. پلی فنل ها موادی هستند که از آسیب سلولی جلوگیری می کنند، خواص آنتی اکسیدانی قوی و همچنین خواص ضد التهابی دارند. افراد در این شب اعتدال را رعایت کنند و چه خوب است اگر در این شب 2 واحد میوه مصرف شد (یک انار و یک لیوان هندوانه) همچنین در رابطه با آجیل ها مصرف یک مشت آن (30-40 گرم) مناسب است و ...
7 خاصیت هویج
ترین و با ازرش ترین مواد غذایی هستند که شما می توانید با دریافت مقدار مشخصی از آن، به قدرت شفا دهندگی آن ها پی ببرید. از تنظیم قند خون، بهبود سلامت، رفع لختگی خون، کاهش التهابات گرفته تا پاکسازی کلیه ها و تقویت بینایی. مواد غذایی هویج هویج یکی از مهم ترین منابع ویتامین A. محسوب می شود – و یکی از ویتامین های محرک در بدن – که در رژیم غذایی امریکا بسیار توصیه می شود. هویج همچنین مقدار ...
رژیم مناسب در دوران شیردهی، مادران بخوانند
...: خانم 33 ساله هستم . 54 کیلو گرم وزن و 164 قد دارم. قبل زایمان 52 کیلو بودم و دوران بارداری 17 کیلو اضافه شدم. نوزادی 2ماه و 5 روزه دارم. با وزن 3و نیم کیلو بدنیا آمد و الان 5 و 800 است . از شیر خودم تغذیه میکند.رژیم غذایی مناسب میخواهم که هم شیرم به اندازه باشد و هم به بدنم آسیب نرسد و وزنم کم نشود. پاسخ: در دوران بارداری، جنین بسیاری از ذخائر بدن مادر را مصرف می کند و اگر مادر ...
افزایش شانس پسردار شدن با رژیم غذایی
معدنی مفید و ویتامین ها در بقای اسپرم مردان در داخل بدن زنان کمک می کنند. محققان به این نتیجه رسیده اند که مصرف سیصد میلی گرم پتاسیم در روز ، شانس فرد را برای داشتن نوزاد پسر بالا می دهد. لذا شما می توانید به غیر از مارچوبه ، مواد غذایی دیگری غنی از پتاسیم می باشند مانند سیب زمینی ، سیب ، استیک ، موز و بادام را در رژیم غذایی خود بگنجانید. اکثر زوج ها تمایل دارند که فرزند پسر داشته باشند ...
شیرم کافی نیست، چه کنم؟
می شود و مصرف روزانه 2 گرم سیاه دانه بلامانع است که بهتر است دانه ها له تا اثر آن ها بیشتر شود. تاکنون عوارض جانبی از سیاه دانه مشاهده نشده است. سیب زمینی هم برای مادر مقوی و سالم است و مهم ترین اثر آن ضد درد، ضد میکروب، خواب آور، خلط آور و ادرارآور برای کودک است. * مجموعه مواد غذایی موجود در اسفناج برای زیاد کردن شیر بانوان کاملا موثر است. * مصرف دم کرده ی گل بابونه در ازدیاد شیر بانوان موثر است ...
ضرورت اتحاد و یکپارچگی ملی در مسیر حل چالش های زیست محیطی
نابود می کنند. در حالی که طی 50 سال گذشته فقط 300 هزار هکتار نهال کاری شده است. از سوی دیگر بررسی ها نشان می دهد، اگر همه خسارات ناشی از تخریب جنگل توسط دام ها را کنار بگذاریم و سود آن را محاسبه کنیم، می بینیم که دام های سنتی روزانه تنها دو لیتر شیر داده و شیر دام صنعتی روزانه 25 تا 30 لیتر است که نشان می دهد این شیوه دامداری به هیچ وجه با صرفه نیست. علاوه بر تخریبی که خود این حیوانات به جنگل وارد ...
غذاهایی که با مرغ میتوان پخت
. منبع پروتئین: مرغ، سرشار از پروتئین است. اما این وی ژگی را در دیگر موجودات خوراکی مانند گاو و گوسفند هم می توان سراغ گرفت. اما چه نکته ای پروتئین مرغ را خاص کرده است؟ تاثیر این پروتئین در بدن. اسیدهای آمینه سازنده پروتئین مرغ عامل اصلی رشد و نمو عضلات هستند. بنابراین مصرف مرغ علاوه بر تامین پروتئین مورد نیاز به رشد عضلات کمک می کند. از سوی دیگر کیفیت پروتئین مرغ به شکلی است که مصرف آن ...
راهکار افزایش مقاومت بدن در برابر هوای آلوده
...> 1- ویتامین C: قوی ترین آنتی اکسیدانی برای بدن شما ویتامین C است. این ویتامین محلول در بدن می تواند رادیکال های آزاد را از بین ببرد. در عین حال ویتامین C به بازسازی ویتامین E کمک می کند. مصرف ویتامین C کافی برای حفظ اندازه ضروری آن در ریه ها یک امر بسیار مهم است. به عنوان مثال بزرگسالان روزانه به دریافت 40 میلی گرم از این ویتامین نیاز دارند تا ریه هایشان توان مقابله هوای آلوده ای را که ...
در آلودگی هوا چه بخوریم؟
.... مصرف نارنگی، پرتغال، انار، سبزیجاتی از قبیل سیر، پیاز، کلم بروکلی و سایر کلم ها، گوجه فرنگی و کاهو نیز توصیه میشود. روی روی از آن دسته مواد مغذی است که در هوای آلوده موجب کاهش جذب فلزات سنگین شده و از این طریق میزان این ترکیبات زیانبار را در بدن به حداقل می رساند. از این رو، متخصصان تغذیه مصرف غذاهایی که این ماده مغذی را در حد بالایی دارند بسیار توصیه می کنند ...
"اشتباهات رایج در آشپزی ایرانی" کدامند
کندی در یادگیری کرده و باعث کاهش تمرکز ذهن در افراد می شود؛ غده پاراتیروئید، وظیفه تنظیم کلسیم و فسفر بدن و جذب آنها را به عهده دارد، این غده، کلسیم و فسفر را با یکدیگر و کنار هم می شناسد بنابراین در زمانی که ماده غذایی حاوی کلسیم را مصرف می کنیم، باید همراه آن، مواد غذایی حاوی فسفر نیز مصرف کنیم، در غیر این صورت، غده پاراتیروئید، فسفر مورد نیاز را از فسفر موجود در مغز تأمین می کند که موجب کندذهنی ...
تقویت عضلات عاملی برای کاهش وزن
34 گرم، 14 سال به بالا، 46 گرم، زنان شیرده و 50 سال به بالا، 71 گرم در روز است. یک تخمین دیگر برای به دست آوردن مقدار مورد نیاز پروتئین،2 گرم پروتئین خالص به ازای هر یک کیلوگرم از وزن بدن است. گوشت مرغ، گوشت گوساله، تخم مرغ، لبنیات، غذاهای دریایی، مغزها و حبوبات مثل سویا و فندق سرشار از پروتئین هستند. نوشیدن آب: رساندن آب کافی به بدن هنگام ورزش باعث متعادل گشتن فرآیند آزاد شدن انرژی می ...
چرا جهانگیری این روزها منتقد دولت شده است؟/ بازی پوپولیستی دولت بر سر سوخت/ نه قاطع نمایندگان مجلس به ...
رودربایستی به انتقاد از این مدیریت فعلی می پردازد و از واژه مدیران آویزان استفاده می کند و می گوید: متاسفانه برخی مدیران بی انگیزه آویزان کشور شده اند که نه تنها خود شجاعت کنار رفتن ندارند، بلکه کسی هم شجاعت کنار زدن آنها را ندارد و گویی این مدیران باید تا آخر روی جهیزیه جمهوری اسلامی بمانند. در سال جاری و آینده بحث فعال کردن واحدهای کوچک و متوسط صنعتی را در اولویت قرار می دهیم؛ منابع مورد نیاز برای آن ...
6 کاری که زنها همیشه فراموش می کنند
مانند کرم ترش ، پنیر اضافه ، پودر سوخاری ، تکه های ژامبون و سس های کرمی ، مانند سزار و دامداران بپرهیزید . سالادهایی را انتخاب کنید که بدون فیبر نباشند و حاوی کاهوی فراوان همراه با کمی هویج و کلم قرمز باشند و با خود قرار بگذارید که چون اکثر شعبه های فست فود اطلاعات ارزش غذایی خود را ارائه می کنند بنابراین می توانید قبل از اینکه آنجا را ترک کنید بهترین انتخاب را داشته باشید. 2- با ...
هفته هشتم بارداری، نکات تغذیه ای
رژیم غذایی تان غذاهای پر آهن مانند گوشت قرمز ، ماهی ، گوشت مرغ ، میوه های خشک ، اسفناج ، لوبیا و آهن غنی شده غلات مصرف کنید. ویتامین C به افزایش جذب آهن کمک می کند. بنابراین غذاهای غنی از ویتامین C مانند آب پرتقال یا توت فرنگی همراه با منابع آهن غیر گوشتی مصرف کنید. آیا شما واقعاً برای دو نفر می خورید؟ آیا این خوب است که بارداری به شما اجازه می دهد تا به جای دو نفر بخورید؟ طبق ...
11 راز طول عمر از زبان خوراکی ها
متعادل است. بهتر است گوشت مرغ و بره را از مزرعه ها تهیه کنید. چون این نوع حیوانات که آزادانه در مزرعه تغذیه شده و رشد کرده اند، گوشتی با میزان امگای سه بیشتری تولید می کنند. تا حدود نود گرم ماهی در روز مصرف کنید نتیجه پژوهش های وسیع نشان می دهد که افرادی که رژیم غذایی مبتنی بر سبزیجات دارند و میزان اندکی مثلاً حدود نود گرم ماهی را در هر روز در رژیم غذایی شان می گنجانند، طول عمر ...
اینگونه بعد از خوردن حبوبات نفخ نکنید!
مبتلا به نقرس هم ممکن است با مصرف لوبیا، عدس و نخود، دچار حمله های نقرس شوند. به همین دلیل هم این بیماران باید در مورد میزان مصرف حبوبات با پزشک خودشان مشورت کنند. – در میان انواع حبوبات، نخود و لوبیا دارای بیشترین نفخ برای بیماران گوارشی هستند. از این رو، این بیماران باید در مورد مصرف حبوبات با پزشک خودشان مشورت کنند یا گیاهانی مانند رازیانه و زیره را همراه حبوبات بپزند. ...
توصیه های طلایی تغذیه ای برای شب یلدا / مصرف میوه بعد از شام مضر است؟
. مصرف میوه قبل یا بعد از غذا به جذب آهن، روی و کلسیم و... کمک می کند. اما مصرف چای بعد غذا توصیه نمی شود چرا که جذب آهن را مختل می کند بخصوص زنان و خانم های باردار به هیچ عنوان بعد از خوردن غذا چای ننوشند و حداقل 1 ساعت بین مصرف غذا و نوشیدن چای زمان بگذارند وی در پایان توصیه کرد: با توجه به اینکه زمستان فصل رشد هندوانه نیست و هندوانه ها در انبار نگه داری شده اند لذا به افراد توصیه می شود با دقت بیشتری هندوانه را مورد استفاده قرار دهند. ...
