سایر منابع:
سایر خبرها
10 نوع غذا که آرامش بخش هستند
... سبزیجات برگ سبز خوردن یک ساندویچ همبرگر در هنگام استرس و نگرانی، باز هم به نظر خوشمزه و لذت بخش می آید، اما بهتر است آن را با یک بشقاب سبزیجات جایگزین کنیم. سبزیجات دارای برگ های سبز مانند اسفناج، حاوی فولات هستند که دوپامین می سازد و دوپامین در مغز باعث ایجاد مواد شیمیایی خاص می شود که به آرام شدن شما کمک می کند.مطالعه ای که در سال 2012 بر روی 2800 فرد میانسال و بزرگسال انجام شد ...
21 خاصیت شگفت انگیز زیتون بر پوست و مو
به گزارش بلاغ ، زیتون یک افزودنی خوش طعم و خوشمزه برای وعده های غذایی یا پیش غذا ها است.به نقل از بازده این ماده ی خوراکی کربوهیدرات کم، اما چربی های سالم فراوانی دارد. همچنین خواص زیتون برای سلامتی بسیار زیاد و چشمگیر است. زیتون را به آسانی می توان به هر رژیم غذایی اضافه کرد و در واقع یک افزودنی عالی برای یک رژیم غذایی سالم و مبتنی بر مواد غذایی واقعی است. در ادامه با ما همراه باشید ...
این 5 اشتباه رایج که نباید بعد از ورزش انجام دهید
کوچکی روی عضلاتتان ایجاد شده باید با استفاده از کربوهیدرات و پروتئین دوباره به عضلات سوخت رسانی کنید و در ترمیم این آسیب ها کمکشان نمایید. برای مثال خوردن شیر به همراه خرما بعد از ورزش می تواند پروتئینی با کیفیت و کربوهیدراتی سالم به بدن برساند. چه صبح ورزش کنید و چه شب، برای رشد و ترمیم عضلات و درست عمل کردن بدن به خواب کافی نیاز دارید. وقتی به خواب می روید، بدنتان به حالت ریکاوری می ...
5 توصیه مهم مخصوص ورزشکاران حرفه ای
خوب می تواند چنین چیز هایی باشد: شکلات یا نوشابه های انرژی زا موز یا میوه های تازه ی دیگر ماست اسموتی های میوه ای کراکر یا پیراشکی کره ی بادام زمینی هنگامی که بخواهید چندین ساعت بعد ورزش کنید، یک میان وعده سالم اهمیت دو چندانی پیدا می کند. 4. پس از تمرینتان چیزی بخورید برای اینکه به عضلاتتان کمک کنید تا دوباره انرژی شان را بدست بیاورند ...
آیا ارتباطی بین سلامت روان و کم مصرف کردن گوشت وجود دارد؟
به گزارش بلاغ ، کمبود پروتئین های ضروری نظیر گوشت می تواند افراد بزرگسال جوان را در معرض ریسک ناراحتی روانی قرار دهد.به نقل از سلامت نیوز ، مطالعه محققان دانشگاه بینگهامتون آمریکا نشان می دهد افراد جوانی که کمتر از سه وعده در هفته گوشت می خورند و کمتر ورزش می کنند در معرض ریسک بالا ناراحتی روانی قرار دارند. با این حال، سلامت روان افراد بزرگسال بالغ (بالا 30 سال) به مراتب نسبت به مصرف ...
بهترین زمان خوردن وعده های غذایی
باشید (می تواند روغن سالمی مانند روغن زیتون در هنگام پخت غذا یا در سس سالاد تان باشد) برنج، مرغ یا ماهی پخته شده نیز می تواند مناسب باشد سعی کنید در خوردن غذای خود عجله نداشته باشید و به آرامی و خونسردی بخورید. 6- خوراک مختصری قبل از خواب: 11 شب اگر بین شام خود و زمان خوابتان بیشتر از 4 ساعت طول کشید بهتر است یک ته بندی داشته باشید. حتما یک غذای سبک میل کنید و ...
چرا نوزادتان سکسکه می کند؟
...، پرخوری یکی از شایع ترین علل بروز سکسکه نوزادان است. نکات زیر را به خاطر بسپارید:. در وعده های کوچک و با فاصله زمانی نسبتا طولانی به او غذا بدهید. 2. موقع تغذیه کودک، او را در حالت عمودی و با زاویه 35 تا 45 درجه نگهدارید که خوابیده شیر خوردن می تواند باعث برگشت شیر به مجرای مری شود. 3. اگر دلبندتان آنقدر بزرگ شده که بتواند بنشیند، شیشه شیر را در حالت نشسته به او بدهید ...
4 میوه فوق العاده برای سم زدایی بدن
بخشی از شام تان اسموتی سبزیجات بخورید و معده تان را با غذاهای پرروغن و نمک سنگین نکنید. با گذاشتن اسموتی به جای یک وعده غذا با چربی زیاد می توانید منتظر نتایج حیرت انگیز این تغییر بمانید. تا می توانید سبزیجات برگ سبز فیبردار مصرف کنید. فیبر به سیستم هضم و دفع بدن تان نظم بیشتری می دهد و وقتی دفع بدن تان خوب باشد، سم زدایی بدن بهتر انجام می شود. تنها با سه ،چهار گرم فیبر خوردن در روز، 15 تا 20 درصد ...
علت لاغری کودکان چیست؟
...: برای همه پزشکان این جمله بسیار آشناست: دکتر، کودک من غذا خوب نمی خورد و لاغر است. برای من که به عنوان فوق تخصص غدد مشغول خدمت هستم، در مورد این سوال باید نظر تخصصی بدهم و چه بسا جوابی که مادر یا پدر از پزشکان قبلی نگرفته اند، بازگو کنم. در سنین کودکی و نوجوانی بسیاری از بچه ها ترجیح می دهند به جای خوردن غذا بازی و تفریح کنند و غذاهایی که این جنبه را به همراه داشته باشد، ترجیح ...
چگونه همیشه سالم باشیم؟
می شود. حتی اگر هوا سرد است، با استفاده از پوشش مناسب و بکارگیری کرم های ضد آفتاب با حداقل فاکتور حفاظتی 15، روزانه به مدت 20 دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرید. کنار گذاشتن رژیم غذایی سخت: اگر تنها به رژیم های مختلف غذایی تکیه می کنید وقت آن رسیده که بدانید هرگز پایانی نخواهند داشت. بهترین راه این است که سبک غدا خوردن خود را برای همیشه تغییر دهید. به طرف خوراکی های سالم و سبزیجات و ...
مراحل تصویر العمل روانی در برابر آشفتگی بزه دیدگی
استرس بعد از لطمه، نشانه ها و سبب شناسی این اختلال بررسی می گردد. اختلال استرس بعد از لطمه، تصویر العمل شایعی هست که آدم ها در برابر وقایع زیاد استرس زا یا لطمه زا از خود نشان می دهند. پس از فهم این ارزشمند، با استفاده از دانش دکتری، روانپزشکی و روان شناسی، انواع تدابیر پشتیبانیی روانی و عاطفی، دوا معالجهی و روان معالجهی برای کاهش آثار لطمه های ماجرای مجرمانه و کوشش برای بازتوانی بزه ...
5 ترفند برای کاهش فوق العاده اشتها
خبرگزاری فارس: مرتضی صفوی متخصص تغذیه، در مورد برطرف اشتهای کاذب عنوان کرد: می توانیم از مسیر تغذیه با مواد غذایی حجیم مثل سالاد، سبزیجات، سوپ های سبزی و در کل مواد غذایی دارای فیبر دربردارنده میوه ها و... از اشتهای کاذب جلوگیری کنیم. وی اضافه کرد: از راه های دیگر کم شدن اشتها این هست که مواد غذایی کم کالری پرحجم را پیش از غذا استفاده و علاوه بر این نیم ساعت پیش از خوردن غذا یک تا 2 ...
تشویق کودکان به غذا خوردن با این روشها
انواع غذاها لذت نیز ببرند. این محققان توصیه می کنند که، 1- والدین کودکان را به خوردن سبزیجاتی که دوست ندارند، مجبور نکنند. این کار باعث می شود که آنها بعدها هرگز غذای جدیدی را امتحان نکنند. 2- تا جای ممکن هنگام غذا خوردن، تمام اعضای خانواده به دور هم جمع شوند. کودکان وقتی دیگران را در حال خوردن غذایی جدید می بینند، به خوردن آن تشویق می شوند. 3- اندازه ...
یلدای مهربانی در خانه های ایرانی؛ امشب به فضای مجازی نه بگوییم
. آذربایجان غربی: آذربایجان غربی به خصوص ارومیه به عنوان یکی از شهرهای تولید کننده حلوای محلی در کشور شهرت دارد و از چند وقت مانده به شب چله از شهرهای دور و نزدیک فروشندگان و مصرف کنندگان برای عرضه و مصرف حلوای شب یلدا به این شهر سفر می کنند. حلوای هویج و گردوی ارومیه در شب یلدا مصرف بالایی دارد و در بیشتر مناطق کشور نیز مورد استفاده قرار می گیرد، خانواده ها در ارومیه خود نوعی حلوای محلی ...
دیجیاتو در یلدا خاطره ها را ورق می زند؛ عکس های به یادماندنی تحریریه
شده و حالا طرفداران این سبک موسیقی هم مثل علاقه مندان پاپ، قادر هستند اجرای گروه های مورد علاقه خود را از نزدیک تجربه کنند. این تصویر اولین کنسرت متال را نمایش می دهد که به شکل رسمی در سالنی اسم و رسم دار برگزار شده است، بدون اینکه متوقف شود یا پیش از اجرا جلوی آن گرفته شود، آن هم همراه با وکال یا خواننده. سال 1391، مالزی، جزیره بورنئو دوربین: نیکون AW100 سوار قطاری بی در و ...
هوای آلوده بوی بنزین وارداتی می دهد / خودرو ارزان نمی شود/ پاتک زنگنه به شکایت گازی مردم/ وعده ایجاد 50 ...
به همراه نخواهد داشت بلکه منجر به عقب ماندگی هم می شود. تولید منهای صادرات براساس اعلام گمرک کل درآمد حاصل از صادرات خودرو ایران به کشورهای همسایه در سال 95 حدود 36,6 میلیون دلاربوده است رقمی که زاوه آن را در قیاس با بازار خودرو ایران صفر می داند. او معتقد است این آمارها نشان می دهد که ما محصولی تولید نمی کنیم که در حد بازارهای جهانی باشد. شاید پایین آوردن تعرفه واردات و ...
17 خاصیت ضد سرطانی انار شب یلدا
راه های متعددی برای مصرف و استفاده از انار وجود دارد. شما می توانید از آب این میوه استفاده کنید البته خوردن دانه انار بهتر است از تا اینکه بخواهید فقط از آب آن استفاده کنید. در خیلی از کشور ها از رب انار برای طعم دادن به غذا استفاده می کنند. همانطور که می دانید انار با هم با مزه ترش و هم با مزه شیرن کشت می شود که بنا به نوع استفاده خود می توانید از این دو نوع مزه متفاوت بهره ببرید. همچنین در ...
رابطه بین شغل و چاقی که شاید ندانید
ها می تواند خودش مثل یک شغل باشد در نتیجه جای تعجب نیست که نگاه کنید کار چگونه می تواند بر عادات خورد و خوراک و ورزش کردن بسیاری از متخصص ها کشور ها مؤثری بگذارد. اضافه شدن وزن قابل درک هست، بویژه اگر تمام روز را پشت میز می نشینید و باخودتان در تقلا هستید که به باشگاه بروید یا بعد از کار اندکی ورزش کنید. چند سبب کلیدی برای اضافه شدن وزن در محل کار وجود دارد که شما را شگفت زده ...
رابطه بین شغل و چاقی که شاید ندانید
پشت میز می نشینید و باخودتان در تقلا هستید که به باشگاه بروید یا پس از کار کمی ورزش کنید. چند دلیل اصلی برای اضافه شدن وزن در محل کار وجود دارد که شما را شگفت زده نخواهد کرد: تمام روز پشت میز نشتن، مقصر اصلی شناخته شده است که 50 درصد افراد آن را با اضافه وزن مرتبط می دانند. اما دلایل دیگر در این فهرست عبارتند از: نداشتن زمان کافی برای ورزش کردن، خوردن لقمه های ریز و مکرر در محل کار ...
28 خاصیت شگفت انگیز گل کلم
...، گل کلم در میان 20 خوراکی برتر قرار می گیرد. این شاخص، فیتونوترینت، ویتامین و مواد معدنی را به نسبت کالری می سنجد. برای داشتن رتبه بالا، یک غذا باید مواد مغذی زیاد و کالری پایین داشته باشد. انواع نود درصد گل کلم های فروشگاه سفید هستند. بیشتر گل کلم ها با توجه به اندازه بسته بندی می شوند- 6، 9، 12 یا 16 که 16، 5 سانتی متر است. گل کلم بیبی ...
نگرانی های یکسان گروههای متفاوت مردم از شب یلدا/ لازم هست حفظش کنیم
و شمالی تهران زدم. از میان سخن ها و درد و دل های مردمان هر دو منطقه متوسط نشین و ثروتمند نشین تهران دریافتم که همه از این تحولات ناراضی بوده خواستار برگشت به آیین ها و سنت های پر مهر و بدون تکنولوژی گذشته می باشند. راضیه خانم مادر مسنی بود که برای خرید میوه شب یلدا به فروشگاه پایین شهر آمده بود و در عنوان کرد وگو با محور خبرنگاران ایکنا؛ نبأ گفته بود: ایران یک کشور با قدمت و با عظمتی ...
چرا زوج ها بعد از مدتی شبیه هم می شوند؟
ها به تغییر عادت های خودشان در زندگی زناشویی تمایل نشان می دهند. به عنوان مثال اگر یکی از آن ها سعی می کند که سیگار را ترک کند و غذاهای سالم بخورد. دیگری هم همین کار را خواهد کرد. صرفنظر از شباهت ها و تفاوت ها مهم ترین چیزی که باید در زندگی فراموش نشود این است که همسرتان را دوست داشته باشید و با عشق زندگی کنید. منبع: برترین ها انتهای پیام/ آیا شما نیز به همسرتان شباهت دارید؟ ...
10 نکته بهداشتی و ارزشمند در مورد خوردن هندوانه شب یلدا
سرویس سبک زندگانی فردا: هندوانه از آن دست از میوه هایی هست که در تمام فصول سال یافت می شود. این میوه آبدار و شیرین هواداران زیاد بسیاری بخصوص در فصول داغ سال دارد. شما برای اینکه بعد از استفاده این میوه دچار مشکل نشوید، لازم هست یک هندوانه سالم و مغذی را نسبت به یک هندوانه بد و مضر تشخص دهید. هندوانه نیز مانند سایر مواد غذایی برای استفاده، تاریخ انقضا دارد. از این رو دانستن تاریخ انقضای استفاده ...
دختری که 11 بار زبان مار کبرا را بوسیده (+عکس)
بزنم و به همه نشان بدهم که یک دختر بختیاری چه هنری دارد. نگاه همسالانت به تو چطور بود؟ تعجب نمی کردند یا به خاطر این تفاوت احساس نمی کردند باید از تو دوری کنند؟ نه؛ خدا را شکر خیلی نگاه مثبت و خوبی داشته اند؛ خیلی کنجکاو هستند در مورد این خزنده اطلاعات داشته باشند. می توان گفت بیشترین صحبت من و اطرافیانم در مورد مار است. همچنین اجتماعی بودنم باعث شده تا با اطرافیانم به راحتی ...
پیامدهای منفی گرسنگی بر بدن
مغذی به رژیم غذایی آغاز می شود. این اساسی ترین مولفه سلامت خلق و خو محسوب می شود. ما باید این حقیقت را بپذیریم که تغذیه متعادل برای سلامت روانی حیاتی است. غلات کامل، میوه ها، سبزیجات، و گوشت های بدون چربی (یا اگر گیاهخوار هستید جایگزین های آنها) باید در بیشتر وعده های غذایی و میان وعده های ما یک اولویت باشند. غذا خوردن مکرر + غذاهای سالم = بهبود خلق و خو هیچ توافق ...
آیا عوارضِ خروج، صحبت مرگ و زندگی است؟
فرار و اقدام متناسب دیر شده باشد (برگرفته از کتاب رهبران آخر غذا می خورند!). حالا این مسئله را در زندگی امروزمان در نظر بگیریم. مثلا نیمه شب از خواب برمی خیزیم، چراکه صدای عجیبی شنیده ایم. احساس ترس و نگرانی ما را فرا می گیرد. بدنمان آماده اقدام نجات بخش می شود، اما ممکن است فقط صدای افتادن ظرفی از روی جاظرفی باشد که بعد از شستنش به خوبی در جای مناسب قرار نداده بودیم. یا در محیط کارمان یکی از ...
این موادر کوچک عامل چاقی هستند
مواد مغذی هستند، بلکه کالری بسیار کمی نیز دارند که می تواند موجب کاهش وزنتان شود. بسیاری از تحقیقات نشان داده اند افرادی که میوه و سبزیجات بیشتری می خورند، وزنشان نسبت به دیگران سالم تر است. 8- بیش از حد از سس استفاده می کنید. یک وعده سس سالاد می تواند کالری بیشتری از کل سالادتان داشته باشد. برای مثال سس های سالاد محبوبی که حاوی مایونز و پنیر می باشند ...
علت افسردگی کودکان، یک تا سه سالگی
...، کودک از تماس اجتناب می کند، بی حرکت و جمع شده در رخت خواب می ماند و دچار بی خوابی، ادامه کاهش وزن، مستعد بیماری و حرکات جسمی اش کند می شود. بعد از ماه سوم، نالیدن و کندی حرکات جسمی ادامه می یابد، تا این که بچه به بی علاقگی کامل و افت رشد و تکامل دچار می شود. در سال های بین یک تا سه سالگی بچه های کوچک قبل از هر چیز در برابر از دست دادن فرد نزدیک به خود، یا کمبود ...
صبح ها آب پرتقال بخوریم یا شیر؟!
برابر نور خورشید و مغزتان از آلودگی های محیطی محافظت کند. معایب: مصرف مقدار زیادی آب پرتقال می تواند به مینای دندان آسیب وارد کند. تحقیقات نشان داده افرادی که پنج روز به صورت متوالی از آب پرتقال استفاده می کنند تا 84 درصد سختی مینای دندانشان کاهش می یابد. دیگر آب میوه ها نیز می توانند همین تاثیر را داشته باشند. ما آب پرتقال را انتخاب کردیم چون یکی از محبوب ترین آب میوه ها است. اما بسیاری ...
با خوردن امگا 3 تندرستی روانتان را ضمانت کنید
روغن ماهی استفاده می کردند از نظر کارکرد مغزی وضع خوب تری داشتند. هنگامی حیوانات را بدون اسید چرب امگا 3 تغذیه کردند، قدر DHA در مغزشان کاهش یافت و در یادگیری و حافظه دچار مشکل گردیدند. در اشخاص بزرگسال کم بودن DHA در خون می تواند باعث کاهش سایز مغز گردد که یکی از نشانه های پیری مغز هست. مسلما برای جلوگیری از این تاثیرات مخرب روی تندرستی و رشد مغز لازم هست به اندازه ...