خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این خوراکی های سفید رنگ را حتما به رژیم غذایی تان اضافه کنید
سفید خون می شود. آلیسین موجود در سیر باعث کاهش فشار خون و کاهش سطح ال دی ال یا کلسترول بد می شود. سیب زمینی: یک سیب زمینی متوسط حاوی بیش از 4 گرم فیبر، و 70 درصد میزان نیاز روزانه به ویتامین ث است. ضمن این که منبع غنی از ویتامین ب 6 نیز محسوب میشود. یک سیب زمینی متوسط تنها 163 کالری دارد. لوبیا سفید: مصرف یک فنجان لوبیا سفید در روز میزان فیبر مورد نیاز بدن را تامین می کند و راهی موثر برای کنترل قند و کلسترول و همچنین کاهش وزن است. مصرف لوبیا سفید به ترویج باکتری های مفید در روده کمک میکند و سرشار از پروتئین، آهن، پتاسیم و منیزیم است. آوای سلامت ...
آب هویج و این همه خاصیت
جانبی چندان مضری ندارد، اما استفاده طولانی مدت و زیاد بتاکاروتن، باعث تغییر رنگ پوست به زرد متمایل به نارنجی خواهد شد که در اصطلاح پزشکی کاروتینودرما نامیده می شود. در کنار مزایای فراوان و خواص مغذی مصرف آب هویج، باید بدانید که آب هویج فیبر کم تر و قند بیشتری نسبت به خود هویج دارد. بنابراین مصرف خود هویج به دلیل دارا بودن فیبر بیشتر در کاهش وزن و پایین آوردن سطح کلسترول موثرتر خواهد بود و نیز به دلیل قند کمتری که دارد در پیشگیری از دیابت مفیدتر بوده و برای افراد دیابتیک مناسب تر است .
چطور متوجه کاهش و افت انرژی در بدن شویم؟
کمبود انرژی و احساس کسل بودن، دلایل پزشکی دارد. افسردگی : افسردگی یک اختلال هیجانی همراه با احساس خستگی غیر قابل توضیح، عدم اشتها و احساسات منفی است که سبب کمبود انرژی در طول روز می شود. مبتلایان به این اختلال نیاز به مراجعه به پزشک و شروع یک برنامه درمانی برای افزایش سطح خلق و خوی و انرژی از طریق مشاوره، ورزش و در برخی موارد تجویز داروهای ضد افسردگی دارند. ابتلا به عفونت دستگاه ادراری
آیا گن های لاغری قابل اعتمادند؟
/> این روزها هم بازار تبلیغ استفاده از یک نوع گن که باعث لاغری شکم و بالا رفتن عملکرد ظرفیت تنفسی در فرد می شود داغ شده است . بسیاری از این مطالب منبع و مرجع علمی ندارند . کارشناسان عقیده دارند برای بالا رفتن ظرفیت تنفسی ، بهترین راه این است که فرد فعالیت ورزشی مناسبی داشته باشد . استفاده از مکمل و یا پوشیدن گن های لاغری نمی تواند تاثیر ورزش و تغذیه سالم را برای بدن داشته باشد . ظرفیت تنفسی وابستگی
راه های جلوگیری از کاهش قد مربوط با افزایش سن
احتیاج به استفاده مدت زمان طولانی از استروئیدها دارا باشد، سندرم داون، سندرم ترنر (یک بیماری ژنتیکی که در خانم ها دیده می شود) و سندرم مارفان (نوعی بیماری مادر زادی و ژنتیکی) اشاره نمود. تغذیه نیز بر پتانسیل قد فرد تاثیر می گذارد. بهره مندی از تغذیه مناسب که در بر دارنده مراجع ویتامین ها و مواد معدنی باشد، به رشد اشخاص مساعدت می کند. بالعکس، اشخاصی که تغذیه مناسب ندارند محتمل هست قد آنان
مراقبت از نوزادان نارس، قبل از تولد بخوانید!
مادر می شود، بلکه شیوه گرفتن پستانک، الگوی مکیدن وهمچنین بکارگیری ماهیچه های زبان ودهان در تغذیه با بطری و سینه مادرمتفاوت است. عموما در نوزادان با وزن بسیار پایین تامین مواد مغذی با فرمولای قند، چربی و پروتئین از طریق وریدی صورت می گیرد، ولی حداقل یک بار در روز نیز می توانند از شیر مادر تغذیه کنند؛ اگرچه از این روش تغذیه در ایالات متحده به ندرت استفاده می شود و بهتر است منحصرا با شیر مادر انجام
سعید محمدپور: کسی همه کاره فدراسیون شده که دستش به میله هم نخورده
؟ من محسن بیرانوند را از صمیم قلب دوست دارم اما او تیمی را در دست داشت که در آن سعید علی حسینی، بهداد سلیمی، سهراب مرادی و کیانوش رستمی بودند. دو نفر که بگوییم آنها ساخته اند، نبود. زمان رضازاده با آن امکانات کم هر سال دو نفر از جوانان به بزرگسالان می آمدند اما الان هیچ پشتوانه سازی وجود ندارد. علیرضا سلیمانی هم که شناخته شده نیست برای همان زمان است. فدراسیون واقعا عملکرد ضعیفی دارد.
ماندگارترین خوراکی هایی که تا کنون شنیده اید
که 50 سال همراه او بود، همیشه در زندگیش حس می گردید. قوطی لارد 64 ساله لارد یک روغن حیوانی هست که برای پخت و پز، یا بصورت خام یا با نان استفاده می گردد. کارشناس غذای آلمانی، هانس فلدمایر، یک قوطی از این روغن را در سال 1948 از آمریکا دریافت نمود و تصمیم گرفت آن را برای روز هرگز نگه دارد. 64 64 سال بعد هیچ موقعیت اورژانسی برای او پیش نیامد. اما یک روز هانس در مناظره ای در مورد
10 غذای غنی از ویتامین k و فواید غذاهای حاوی ویتامین کا
– 3 سال : 30 میکروگرم در روز 4 – 8 سال : 55 میکروگرم در روز 9 – 13 سال : 6 میکروگزم در روز نوجوانان و بزرگسالان 14 تا 18 سال : 75 میکروگرم در روز 19 سال به بالا : 120 میکروگرم در روز برای آقایان و 90 میکروگرم در روز برای بانوان. احتیاط اگر چه مکمل های ویتامین K برای بسیاری از افراد ، بدون خطر در نظر گرفته می شود ؛ اما
4 میوه فوق العاده برای سم زدایی بدن
امتیاز خبر: از تعداد رای دهندگان وب سایت نبض ما: بدن ماشینی است که بدون وقفه حتی زمانی که خواب هستیم کار می کند. برای اینکه به اندازه کافی موثر باشد و آن گونه که باید به وظایف خود عمل کند لازم است که مواد اولیه باکیفیتی در اختیارش قرار دهید. به تدریج که زمان می گذرد و سن بالا می رود بدن ضایعات مواد غذایی را در قسمت های مختلف بدن ذخیره می کند. این مسئله نیز منجر به بروز بیماری ها و
چرا جهانگیری این روزها منتقد دولت شده است؟/ بازی پوپولیستی دولت بر سر سوخت
سراغشان بیاید تا سفره خود و خانوده شان را در این شب سرد اندکی پر و پیمان کنند؛ رویایی که اگر گرانی ها ادامه داشته باشد محقق نمی شود. اگر چه در چند روز اخیر مدام تاکید شده که برای شب چله گرانی نخواهیم داشت، اما قیمت ها در بازار چیز دیگری می گویند. امسال نیز شاهد افزایش دو تا سه برابری برخی از محصولاتی هستیم که در شب یلدا مورد استفاده قرار می گیرد. گرانی هندوانه و انار میوه های شب
از خواص لوبیا چه می دانید؟
نظیر حبوبات مخصوصا انواع لوبیا ها در سلامتی افراد بهتر است از این مواد غذایی مفید در برنامه غذایی خود استفاده کنیم و برای کاهش وزن حتما لازم نیست مکمل عصاره لوبیا سفید را بخریم بلکه با جایگزین کردن انواعی از لوبیا ها مخصوصا لوبیای سفید با گوشت قرمز در رژیم غذایی خود و محدودیت دریافت کالری روزانه و ورزش منظم می توانیم از شر چاقی و اضافه وزن خلاص شویم و بدن خود را در برابر انواعی از بیماری ها ایمن کنیم.
سریع غذا خوردن سلامتتان را به خطر می اندازد
افزایش می دهد و اگر چاق باشید، این خطر تا 64 درصد افزایش می یابد. گام های ساده زیادی وجود دارد که می توانید با استفاده از آن ها خطر سکته مغزی را کاهش دهید. از جمله استفاده از یک برنامه غذایی متعادل، انجام مرتب ورزش و آزمایش مرتب فشار خون.
5 قانون مهم که باید در تغذیه رعایت کنید
را رها می کنند، چون از طعم یکنواخت غذاهایشان خسته شده اند. کاملا قابل درک است. چه کسی دوست دارد که هر روز همان ماست ساده، بلغور جو دوسر بدون تاپینگ و مرغ کبابی خشک را بخورد؟ برای آنکه بتوانید به رژیم غذایی سالم تان ادامه دهید، باید سعی کنید طعم غذاهای تان را بدون استفاده از سس های سنگین تا حد ممکن بهتر کنید. ادویه جات علاوه بر بهتر کردن طعم غذاها دارای آنتی اکسیدان نیز هستند که به سلامت
10 سودی که از دوران شیردهی نصیب مادران می شود
استفاده قرار بگیرد. این دارو ترکیبی از رازیانه است که از زمان های قدیم در طب سنتی برای افزایش شیر مادر مورد استفاده قرار می گرفته است. همچنین قرص های هورمونی فقط حاوی پروژسترون شامل لاینسترول موجود می باشند. لاینسترول یک قرص شیردهی معروف است که صرفا شامل ترکیبات پروژسترونی می باشد و به این ترتیب، هم نوعی قرص جلوگیری به حساب می آید و هم اینکه به افزایش شیر مادران کمک می کند
هرگز این خوراکی ها را در وعده صبحانه نخورید
. یعنی به عنوان صبحانه فقط یک فنجان قهوه بنوشید زیرا به افزایش هیجان و تحریک پذیری کمک کرده و شما را عصبی خواهد کرد. همچنین به دلیل اینکه معمولا با شکر و افزودنی های دیگر مصرف می شود، سبب می شود که در ابتدای روز فقط مقدار زیادی کالری بدون مواد مغذی و مفید انرژی زا مصرف کنید. بنابراین قهوه را به عنوان جزیی از یک صبحانه سالم در کنار مواد مغذی میل کنید نه به تنهایی. غلات فرآوری شده
21 خاصیت شگفت انگیز زیتون بر پوست و مو
/> 6: کاهش درد زیتون از قدیم الایام در تهیه ی دارو های ضد درد استفاده می شود و شواهد قدرتمندی وجود دارد مبنی بر این که می توان از زیتون برای تسکین درد، مثلا سردرد، استفاده کرد. زیتون ترکیباتی به نام اولئوکانتال دارد که یک عامل التهابی است و تاثیری مشابه با ایبوپروفن دارد. 7. بهبود سلامت سیستم گوارش یک فنجان زیتون سیاه حاوی 17 ٪ میزان مجاز فیبر مصرفی روزانه است. به این
5 توصیه مهم مخصوص ورزشکاران حرفه ای
بیدار شوید تا بتوانید صبحانه بخورید – یعنی یکی دو ساعت قبل از اینکه موعد ورزشتان برسد. اکثر انرژی ای که از شام شب گذشته تان دریافت می کنید، تا صبح استفاده می شود، و ممکن است قند خونتان پایین بیاید. پس اگر چیزی نخورید، احتمالا هنگام تمرین احساس بی حالی یا سرگیجه پیدا خواهید کرد. اگر برنامه ریزی کرده اید تا یک ساعت بعد از صبحانه تان ورزش کنید، صبحانه ای سبک بخورید یا چیزی بنوشید تا قند
8 علت باورنکردنی معده درد
اضافه وزن نیز به نوبه ی خود خطر بروز مشکل ریفلاکس معده را افزایش می دهد؛ یعنی اینکه اسید معده بالا می آید و به اصطلاح معده ترش می کند. 3- مصرف زیاد مواد کبابی = احتمال سرطان زمانی که مواد غذایی، کباب یا دودی می شوند یک واکنش گلیکاسیون پروتئین به نام واکنش میلارد بروز می کند. واکنش میلارد همان پروسه ی قهوه ای شدن غذا است. یعنی در نتیجه ی واکنش بین قند و پروتئین ماده ی غذایی تغییر
چگونه مانع نفخ حبوبات شویم؟
حبوبات احتیاط کنند تا دچار مشکلات احتمالی گوارشی نشوند. بهتر است که حبوبات در برنامه غذایی کودکان زیر 2 سال قرار نگیرد و بعد از آن هم از حبوبات به میزان کم در برنامه غذایی آن ها استفاده شود. 2. فواید مصرف حبوبات - حبوبات منبع خوبی برای دریافت فیبر غذایی هستند و مصرف منظم آن ها می تواند جلوی پُرخوری و افزایش وزن را بگیرد. - فیبر فراوان موجود در حبوبات، احتمال ابتلا به یبوست های مزمن را
16 درمان موثر پوکی استخوان
خواهید دید و در قسمت داخلی چیزی شبیه به لانه ی زنبور. حدود 80 درصد از توده استخوانی شما لایه ی بیرونی سخت و محکم است که استخوان برون لایه ای نامیده می شود. باقی ترکیب استخوانی شما همان مواد لانه زنبوری – مانند هستند همان که استخوان ترابکولار نام دارد. بعد از رسیدن به 30 سالگی، توده استخوانی شما رو به زوال می رود. استخوان ترابکولار معمولا نخستین بخشی است که تراکم حیاتی خود را از دست می دهد و
یلدای مهربانی در خانه های ایرانی؛ امشب به فضای مجازی نه بگوییم
خبرگزاری مهر - گروه استان ها: امروزه خیلی از رسوم و آیین ها با گذر زمان از بین رفته یا کمرنگ شده اند. آیین هایی که همه و همه زخم خورده تغییر زندگی از ایلی، عشیره ای و سنتی به شهرنشینی و مدرنیته است، بر این اساس بسیاری از مناسبات در زندگی ایلی به صورت جمعی و گروهی انجام می گیرد و این موجب به وجود آمدن رسوم و آیین هایی شده تا از این تشکل محافظت کند و موجب پیوند بیشتر زندگی ایلی شود.
17 خاصیت ضد سرطانی انار شب یلدا
قادر است از ورود مواد غذایی برای سلول های سرطانی جلوگیری کند و همین امر باعث می شود تا سلول های سرطانی نابود شوند. بنابر این ماده ellagitannins با این کار می تواند در مبارزه با سرطان به کمک مان بیاید. 4. انار دارای tannin و آنتوسیانین است ماده tannin و و آنتوسیانین موجود در بافت انار خاصیت ضد توموری شناخته شده ای دارند. وجود این مواد باعث تخریب سلول های سرطانی و ترمیم سلول های سالم
28 خاصیت شگفت انگیز گل کلم
شما را به یاد درخت می اندازد. عرض سر سفید گل کلم، شبیه به یک درخت مینیاتوری است. برگ هایی محکم پیچیده شده دارد. سر آن، 15 سانتی متر پهنا دارد و انواع بزرگ آن، حدود 1350 گرم وزن دارد. حقایق تغذیه ای با استناد به پایگاه داده ملی مواد مغذی USDA، 100 گرم گل کلم 25 کالری، 1.9 پروتپین، 0.3 گرم چربی و 5 گرم کربوهیدرات دارد که شامل 2 گرم فیبر و 1.9 گرم قند می شود. مصرف
10 نکته بهداشتی و ارزشمند در مورد خوردن هندوانه شب یلدا
سرویس سبک زندگانی فردا: هندوانه از آن دست از میوه هایی هست که در تمام فصول سال یافت می شود. این میوه آبدار و شیرین هواداران زیاد بسیاری بخصوص در فصول داغ سال دارد. شما برای اینکه بعد از استفاده این میوه دچار مشکل نشوید، لازم هست یک هندوانه سالم و مغذی را نسبت به یک هندوانه بد و مضر تشخص دهید. هندوانه نیز مانند سایر مواد غذایی برای استفاده، تاریخ انقضا دارد. از این رو دانستن تاریخ انقضای استفاده
اینفوگرافیک/ یک خوراکی یلدایی برای درمان کبد چرب
به گزارش روزپلاس چغندر؛ نوعی سبزی است که ریشه کلفت و گوشتی دارد و به دلیل اینکه پس از پخت طعم مطلوب و لذیذی پیدا می کند، شکل پخته آن به عنوان یک دسر به خصوص در فصل پاییز و زمستان طرفداران بسیاری دارد، افزون بر ریشه چغندر از برگ آن نیز در انواع آش و بورانی استفاده می شود و همچنین برای غذای حیوانات نیز از این ماده غذایی استفاده می کنند. نوعی از چغندر به منظور ساخت قند و الکل به کار می
ترفندهای طبیعی برای تسکین آسم
15 حبه سیر را در 120 میلی لیتر (نصف لیوان) شیربادام مخلوط و یک بار در روز میل کنید. روش دیگر برای بهره مندی از این تاثیر سیر این است که 3 تا 4 حبه را در مقداری آب دم کنید و پس از خنک شدن یک بار در روز بنوشید. زنجبیل زنجبیل موجب کاهش انقباضات و التهابات مجاری تنفسی می شود. این تاثیرات آرامبخشی بر عضلات، مشابه بعضی داروهای بهبود آسم است. اگر از طعم زنجبیل تازه لذت می برید، مقدار
این موادر کوچک عامل چاقی هستند
. کمبود فیبر در برنامه غذایی می تواند باعث افزایش وزن شود. دلیلش این است که فیبر به کنترل اشتها کمک می کند و برای مدت زمان طولانی تری سیر نگهتان می دارد. یک تحقیق نشان داد دریافت 14 گرم فیبر در روز، می تواند کالری دریافتی در طول یک روز را تا 10 درصد کاهش دهد. این مقدار می تواند باعث کاهش یک کیلو و 900 کیلوگرم در طول یک ماه شود. می توانید فیبر دریافتی خود را با خوردن
10 فایده هوای سرد برای سلامتی
زیادتر کاهش وزن علاوه بر این پیاده روی در زمستان و در هوای برفی به سبب صرف انرژی زیادتر در اشخاص باعث سوزاندن کالری زیادتر می گردد و نسبت به هوای داغ تابستان زیادتر کاهش وزن صورت می پذیرد. قدرت اندیشه بهتر گلوکز موجود در بدن آدم به چابکی ذهنی و تنظیم دمای داخلی بدن مساعدت می کند. از این رو، موقعی که در آب و هوای داغ یا سرد قرار دارید، گلوکز موجود در بدن برای تنظیم شرایط وارد
گیاه دلار پرورش دهید
رشد، بصورت هر هفته، با کود های مایع ضعیفی که در بر دارنده تمامی عناصر مورد احتیاج گیاه می باشند، کود دهی کنید. برای تغذیه گیاهان بزرگ تر، از یک چهارم غلظت گفته شده روی بسته کود استفاده کنید. گیاهان جوان را با کود هایی که درصد نیتروژن کمتری دارند کود دهی کنید. تکثیر کراسولا به سبب راحتی تکثیرش معروف هست. گیاه را می توان به سادگی از مسیر قلمه برگ تکثیر کرد
