سایر منابع:
سایر خبرها
زنان باردار شاغل، بخوانید!
خوبی دارند و هورمون ها هم خوب کار می کنند، اما این مادران می توانند از مصرف غذاهایی که ویار آنها را تشدید می کند خودداری و مصرف مایعات و مواد غذایی مانند نان سوخاری، لیموترش، زنجبیل، غذاهای خشک و کم حجم را زیاد کنند. خیلی از خانم های باردار از خستگی مفرط طی دوران بارداری شان شکایت دارند. چطور می توان این خستگی را کاهش داد؟ به هر حال بدن در این دوران نسبت به گذشته تفاوتی اساسی پیدا ...
افسردگی در فصل سرما، آقایان هم دچار می شوند؟
به اینکه نوسانات شدید در قند خون باعث افزایش خطر اضافه وزن می گردد؛ بنابراین مصرف مواد غذایی فوق منبع مناسبی برای تامین انرژی است. حبوبات نیز که نمایه گلیسمی پایینی دارند به حفظ سطح سروتونین در شبانه روز کمک می کنند. زردآلو، سیب، هلو، گریپ فروت و پرتقال باعث افزایش تدریجی سطح قند و سروتونین و حفظ آن در بدن می شوند. تیروزین و اختلالات روحی فصل ماهی، مرغ ...
پوسیدگی دندان کودکان، عاملش قند هست؟
شاید بگویید، دندان ها نیز مانند دیگر اندام ها در طول زمان با آسیب هایی مواجه خواهند شد و این اتفاق گریزناپذیر است. دهان مانند سایر اندام های بدن می تواند برای تمام طول زندگی سالم بماند. بیماری های دهان یا محصول بی سوادی درباره سلامت یا حاصل غفلت از نیازهای زندگی سالم است و ارتباط مستقیم با شیوه زندگی، بخصوص نوع تغذیه افراد دارد. تجربیات موفق بعضی جوامع پیشرفته نشان داده، بیماری های دهان و بخصوص ...
مهمترین عوامل سردرد که در رژیم غذایی شما پنهان شده اند
میگرن دارید بهتر است از مصرف مواد غذایی خیلی چرب به خصوص لبنیات بپرهیزید. قهوه: کافئین اگرچه در برخی از افراد از بین برنده سردرد است، اما در برخی از کسانی که دارو های برطرف کننده میگرن را مصرف می کنند، می تواند ماشه سردرد تلقی شود. تحقیقات نشان می دهد که تنها مصرف 200 میلی گرم کافئین (2 تا 3 فنجان قهوه) در روز برای از بین بردن سردرد کافیست. پنیر: به عقیده برخی از متخصصان پنیر جزو ...
هفته دهم بارداری، بایدها و نبایدها
های باردار می باشد.می توانید در مراکزی که مشاوره و یوگای بارداری دارند ثبت نام کنید.مطلب ما در مورد یوگا بارداری را مطالعه نمایید. برنامه غذایی هفته به هفته بارداری - هفته دهم بارداری با انتخاب برنامه غذایی مناسب و متنوع می توانید کودک خود را از طریق مواد گوناگون تغذیه کنید. برای به دست آوردن 2000 کالری از مواد غذایی رژیم غذایی زیر توصیه می شود: 170 گرم از نان و حبوبات 155 گرم پروتئین (گوشت و لوبیا) 3 فنجان لبنیات 2 فنجان میوه (تازه یخ زده و خردشده) 2 1⁄2 فنجان سبزیجات (تازه یخ زده و خردشده) ...
شدت تاثیر تورم بر اقشار درآمدی متفاوت
نتایج طرح هزینه درآمد خانوار در سال 1395، سبد کالاهای مصرفی و ضریب اهمیت کالاها را به روز کرد. مقایسه ضریب اهمیت کالاها در دو سال پایه نشان می دهد که ضریب اهمیت خوراکی ها 2/ 1 درصد کاهش یافته و همین مقدار به ضریب اهمیت کالاهای غیرخوراکی افزوده شده است. در بین کالاهای خوراکی، بیشترین کاهش ضریب در گروه گوشت قرمز و نان و غلات دیده می شود. اما در کالاهای غیرخوراکی و خدمات آنچه موجب افزایش ضریب ...
کارهای کوچکی که قطعا چاقتان می کند
و بیشتر سیر بمانید. مطالعه ای نشان داده خوردن 14 گرم فیبر بیشتر در روز می تواند دریافت کالری را تا 10 درصد کاهش بدهد که می تواند معادل 1.9 کیلوگرم کاهش وزن در چهارماه باشد. شما می توانید با خوردن سبزیجات بیشتر، دریافت فیبرتان را افزایش بدهید، مخصوصا بنشن و حبوبات. 12. به جای پله ها از آسانسور استفاده می کنید اگر عادت دارید به جای پله ها از آسانسور استفاده کنید، یک تمرین ساده ...
ترفند های سلامتی برای 100 ساله شدن
خوردن غذا زمانی که 80 درصد سیر شده اید از جمله دیگر راه های حفظ سلامتی است که افراد سالمند بالای 100 سال از دوران نوجوانی آن را رعایت می کنند. استفاده از مواد غذایی سالم به ویژه میوه و سبزی های تازه، مواد لبنی، دانه های غلات و حبوبات ، پیاده روی به میزان طولانی در روز و خودداری از مصرف سیگار هم از جمله رمز های داشتن عمر طولانی در این مردمان است که در جغرافیای پراکنده ای در دنیا زندگی می ...
بازی دولت با دُم شیر و تخم مرغ
همین مقامات هستند؛ اما در کنار اظهارات فوق الذکر شاهد رخدادهایی مثل گرانی یک شبه تخم مرغ و زمزمه برای گران شدن سوخت و نان و لبنیات و حتی افزایش سنوات بازنشستگی هم هستیم که صحنه گردانی آنها نیز بر عهده دولت و همین مسئولان است. این در حالی است که گویا این مسئولان خود بهتر از هرکسی می دانند که دشمن به دنبال ایجاد فتنه اقتصادی در ایران است و هرگونه تصمیم مرتبط با معیشت مردم بایستی همراه با ...
تغذیه مناسب در بارداری، چه نقشی دارد؟
کالری در روز در سه ماهه سوم بارداری شما باید از همه گروه های غذایی به صورت متعادل مصرف نمایید گروه نان، غلات، برنج و پاستا این گروه به شما کربوهیدرات کافی و مناسب را می رسانند. این گروه انرژی مورد نیاز شما و رشد کودک شما را تامین می کنند. غلات کامل و غنی شده حاوی آهن و اسید فولیک نیز هستند. گروه سبزیجات: سبزیجات منابع مناسبی از ویتامین های A، C، فولیک اسید، آهن ...
بنزین نخریم یا تخم مرغ؟!
... افزایش بار اجاره بها مرکز آمار با بررسی روند الگوی مصرف خانوار طی 5 سال گذشته براساس نتایج طرح هزینه درآمد خانوار در سال 1395، سبد کالاهای مصرفی و ضریب اهمیت کالا ها را به روز کرد. مقایسه ضریب اهمیت کالا ها در دو سال پایه نشان می دهد که ضریب اهمیت خوراکی ها 2 / 1 درصد کاهش یافته و همین مقدار به ضریب اهمیت کالاهای غیرخوراکی افزوده شده است. در بین کالاهای خوراکی، بیشترین کاهش ضریب در ...
قند با دندان چه می کند؟
بهترین راه پیشگیری از پوسیدگی دندان،کاهش میزان و دفعات مصرف مواد قندی یا مواد غذایی حاوی شکر است. از نظر سلامت دهان زنجیره غذایی سالم، حاوی کمترین مقدار مواد قندی تصفیه شده (شکر) و مصرف مواد قندی در دفعات محدود و زمان های مناسب (مثلا قبل از وعده های غذایی روزانه) حائزاهمیت است. پوسیدگی دندان به عنوان شایع ترین بیماری دهان، محصول مستقیم مصرف نامناسب مواد قندی به صورت خالص یا افزوده به سایر موادغذایی است. ...
کمبود این ویتامین اختلال حافظه در پی دارد
مورد نیاز روزانه ی خود را تأمین کنید. اما پروسه ی طبیعی پیری، سوء تغذیه یا شرایط ضعیف کننده ای چون بیماری هایی که باعث جذب ناکافی مواد مغذی می شوند، می توانند کیفیت جذب این مواد توسط بدن و استفاده از آن ها را دچار اختلال کرده و کمبودهایی ایجاد کنند. ویتامینی که کمبود آن بیشترین ارتباط را با از دست دادن حافظه دارد، ویتامین B-1 یا تیامین است، البته کمبود سایر ویتامین های گروه B و ویتامین D ...
تخم طلای مرغ ها درخواب مسئولین /تخم دو زرده حقوق شهروندی بر سر سفره خالی مردم+تصویر
به گزارش بیان روز ، تخم مرغ این ماده مهم غذایی و پروتئینی که زمانی ساده ترین و ارزانترین غذای سالم دانشجویی محسوب می شد و زینت بخش همه سفره های خالی بود امروز با گرانی ساعت به ساعت به یک غذای تجملی و دور از دسترس مبدل شده و می رود تا کم کم از سفره قشنگ ایرانیان به ویژه محرومان و تهیدستان محو و ناپدید شود. قیمت تخم مرغ که مدتهاست از قیمت مرغ سبقت گرفته است، هر روز گرانتر و گرانتر می شود ...
افغانستان مقصد نهایی داعش است؟/ دشمن به دنبال سامری های قیام امام خمینی است
قبل از خارج کردن این خودروها از رده تولید حتماً باید فکری برای تولید خودروی با استانداردهای روز و قیمت مناسب کرد. البته در خصوص آلودگی همان طور که قبلاً گفته شد جای نگرانی زیادی نیست، ولی از بعد مصرف سوخت چرا باید ملاحظاتی را در نظر گرفت. فراموش نکنیم بیش از 70-60 درصد آلودگی شهرها ناشی از خودروهای کاربراتوری، موتورسیکلت ها و خودروهای تجاری مدل قدیمی است. لحاظ یک مهلت حدود 3-2 ...
گریه یک فقیر به من انگیزه مبارزاتی داد
که پروردگارا! دستم خالی است! مرا دریاب. برای سخنرانی امروز چیزی تهیه نکرده ام! بالاخره درباره چه موضوعی صحبت کردید؟ از اتفاقاتی که موجب تحولات روحی برای خودم شده بودند، حرف زدم و از سؤالات و شبهاتی که برای انسان در طول زندگی پیش می آیند. فردا باز هم آمدند و از من خواهش کردند بروم و برایشان صحبت کنم. خلاصه اینکه حرف ها در آن جلسات، به صورت خودجوش مطرح می شد و بخش عمده آن هم به ...
اقتصاد فرهنگی از صف نان لواش تا تجارت جهانی نفت
جدای از این تحلیل ها، فرهنگ یک مردم می تواند منجر به پاسخ های متفاوت برای تقاضا در بازار کار شود. مثلا در ایران نرخ مشارکت اقتصادی (افرادی که کار می کنند یا به دنبال کار هستند) در بین زنان به مراتب کم تر از مردان است، 12 درصد در مقابل 67٫5 درصد. بااین وجود پیدا کردن کار برای زنان تقریبا دو برابر سخت تر از مردان است. توجه کنید که مشارکت اندک مردم ایران و به خصوص زنان در اقتصاد، دلایل ...
گیاهانی که در آلودگی هوا به کمک شما می آیند/ خطراتی که دیر شام خوردن در پی دارد! / راز هایی که هنوز ...
در نتیجه انسولین را به صورت آنی بالا نبرند مثل نان سبوس دار خورده شود یا از سبزیجات و حبوبات که جذب قند را کند می کنند استفاده کنیم البته پروتئین هم انتخاب خوبی است. خوراکی هایی که عوارض تغذیه ای را به حداقل می رساند تسنیم: در تهیه، تولید و مصرف هر غذایی باید نکاتی رعایت شود و مهمترین نکته آن است که برخی از غذاها باید با مصلح ویژه آن مصرف شود. در واقع رعایت این نکته باعث هضم ...
این میوه ها قند زیادی دارند، احتیاط کنید + معرفی میوه هایی با قند کم
فکر بدی نیست که این میوه را روزانه بخورید. * گاکامول یا گواکامول guacamole :گاکامول به عنوان سس غلیظ همراه با سبزیجات به عنوان میان وعده استفاده می شود.در تهیه سنتی گاکامول از آوکادو که کالری زیادی دارد استفاده می شود. 2٫ گواوا* Guava هر یک عدد گواوا داری 5 گرم قند و حدود 3 گرم فیبر است – بیشتر از مقداری که از خوردن برنج قهوه ای یا یک تکه نان کامل به دست می آورید ...
تغذیه در ورزشکاران گیاهخوار
ویتامین غنی شده اند. گیاهخوارانی که تخم مرغ، پنیر، شیر یا ماست مصرف می کنند، منبع فراوان از این ویتامین را دریافت می کنند. چندین مطالعه اشاره کرده اند که احتیاجات ریبوفلاوین ممکن است در افراد با وضعیت مرزی ریبوفلاوین که برنامه تمرینی را شروع کرده اند، افزایش یابد. به دلیل اینکه دریافت ریبوفلاوین ظاهراً در بعضی گیاهخواران مطالق پایین است، گیاهخواران فعال که از محصولات ...
6 عادتی که به اندازه سیگار کشیدن خطرناک است!
ها حاکی از آن است که مصرف سیگار مدت عمر مردها را 12 سال و طول عمر زن ها را 11 سال کوتاه تر می کند. اما مشکل به همین جا ختم نمی شود. آسیب هایی که از برخی عادت های روزانه ایجاد می شود مشابه با مصرف سیگار است. در ادامه به این عادت ها اشاره می شود . خواب زیاد یا کم مدت زمان ایده آل برای خواب بین 7 تا 9 ساعت است. نتایج مطالعات محققان نشان می دهد که خوابیدن کمتر از 6 و بیشتر از 10 ...
قند با دندان چه می کند؟
به گزارش جام جم، شاید بگویید، دندان ها نیز مانند دیگر اندام ها در طول زمان با آسیب هایی مواجه خواهند شد و این اتفاق گریزناپذیر است. دهان مانند سایر اندام های بدن می تواند برای تمام طول زندگی سالم بماند. بیماری های دهان یا محصول بی سوادی درباره سلامت یا حاصل غفلت از نیازهای زندگی سالم است و ارتباط مستقیم با شیوه زندگی، بخصوص نوع تغذیه افراد دارد. تجربیات موفق بعضی جوامع پیشرفته نشان داده، بیماری ...
35 اُمین کارگاه آموزشی ارتقای فرهنگ سلامت استان کردستان در سال جاری برگزار شد
بیش ترین مرگ میر در جهان ناشی از بیماری های قلبی و عروقی است. این کارشناس تغذیه گفت: مصرف بیش از پنج سهم میوه و سبزی به صورت روزانه از مبتلا شدن به این بیماری ها جلوگیری می کند. وی با اشاره به اینکه مصرف روزانه دو تا سه فنجان لبنیات، ترجیحا از نوع کم چرب از پوکی استخوان جلوگیری می کند، توصیه کرد حداقل دو بار در هفته گوشت ماهی مصرف کنید، زیرا مصرف ماهی برای سلامت قلب و عروق لازم و مفید ...
7 کمردرد شایع جوانان ایرانی
به گزارش بلاغ ، هفته نامه همشهری جوان، کمر درد، مثل سرماخوردگی است. همه سرماخورده ها می افتند گوشه خانه و هی فین فین می کنند و آب پرتقال می خورند، اما درواقع هزار و چند دلیل برای سرماخوردگی وجود دارد و درمان هرکدام هم یک چیز است. کمردرد هم به هزار و چند دلیل رخ می دهد که تشخیص قطعی اش به عهده پزشک متخصص است. به خصوص اگر کمر دردی بیشتر از یک ماه طول بکشد، نباید بی خیالی طی کرد و سپردش ...
این تصورات در مورد میکروب ها درست نیستند
رعایت کنید و از افراد دیگر دور بمانید. اگر هم بیمار نشده اید، دست های خودتان را مرتبا در طول روز بشویید و واکسیناسیون آنفلوآنزا را هم از یاد نبرید. * ویروس سرماخوردگی انسانی یا راینو ویروس Rhinovirus :شایع ترین عامل عفونتی در انسان ها و عامل اصلی بیماری سرماخوردگی است. بزرگترین شایعات درباره میکروب ها: مصرف آنتی بیوتیک، میکروب های سرماخوردگی را از بین می برد چنین ...
11 قانون طلایی برای غذا خوردن
کشیدن بیشتر غذا خوردن شده و از پرخوری نیز پیشگیری می کند. قانون 4: نوع غذاهای مصرفی و غذا برحسب مزاج های مختلف هر چیزی خوردنی که وارد بدن می شود و وارد فعل و انفعال با بدن می شود، یا شبیه بدن می شود و جایگزین بافت و مواد از دست رفته از بدن می گردد که به آن غذای مطلق می گویند، یا اصلا قابلیت غذایی برای بدن ندارد و بدن را تحت تاثیر خود قرار می دهد و کیفیتش را تغییر می دهد؛ مثلا بدن ...
تخم مرغ از مرغ هم گران تر شد
این استان مشکلی وجود ندارد و روزانه 200 تن تخم مرغ در استان تولید می شود، اما حذف 40 درصد واحدهای تولیدی این محصول در کشور به دلیل آنفلوانزای مرغی، بازار خراسان رضوی را نیز تحت تاثیر قرار داده است. اراک - مدیر امور طیور سازمان جهاد کشاورزی استان مرکزی گفت: تامین و توزیع 50 درصد تخم مرغ مصرفی این استان با نرخ دولتی مصرف شد و این برنامه به زودی در استان کلید می خورد. حمیدرضا اخوان روز افزود ...
تاثیر قهوه بر بهبود بیماری های کبدی
می شود. در یک تحقیق محققان دریافتند که نوشیدن 2 فنجان قهوه در طول روز احتمال ابتلا به سیروزیس را تا 44 درصد کاهش می دهد و نوشیدن 4 فنجان در طول روز احتمال ابتلا به سیروزیس را تا 65 درصد کاهش می دهد. مبارزه با بیماری اگر دچار یک مشکل کبدی هستید، نوشیدن قهوه می تواند به مشکل شما کمک کند. تحقیقات نشان می دهند که نوشیدن متعال قهوه، یعنی به طورمعمول بین 1 و 3 فنجان در روز، می تواند خطر ابتلا ...
گرانی بر زندگی شما چقدر تاثیر می گذارد؟
گذشته براساس نتایج طرح هزینه درآمد خانوار در سال 1395، سبد کالاهای مصرفی و ضریب اهمیت کالاها را به روز کرد. مقایسه ضریب اهمیت کالاها در دو سال پایه نشان می دهد که ضریب اهمیت خوراکی ها 2/ 1 درصد کاهش یافته و همین مقدار به ضریب اهمیت کالاهای غیرخوراکی افزوده شده است. در بین کالاهای خوراکی، بیشترین کاهش ضریب در گروه گوشت قرمز و نان و غلات دیده می شود. اما در کالاهای غیرخوراکی و خدمات آنچه موجب افزایش ...
درمان دیابت در بارداری، مواد غذایی مجاز
توانند به طور قابل توجهی سطح قند خون در افراد دیابتی را افزایش دهند و عبارتند از: نان، ماکارونی، غلات، ذرت و دانه های دیگر سبزیجات نشاسته ای مثل سیب زمینی، سیب زمینی شیرین، سیب زمینی هندی و تارو. حبوبات، مانند نخود، عدس و لوبیا (به جز لوبیا سبز و نخود فرنگی) میوه های دیگر از انواع توت ها آب میوه، نوشابه، پانچ، چای شیرین و غیره آبجو انواع دسر، محصولات زیاد پخته ...